Jak Cukier Zmienia Twoje Mięśnie?

[@ukaszukasz3497]

właśnie minął 3 tydzień od odstawienia wszelakich słodyczy jestem zdumiony efektami. 0 spadków energii w ciągu dnia, wydłużona możliwość skupienia się, tak na prawdę od rana do wieczora, człowiek jest 100% bardziej efektywny w ciągu dnia, chęć słodkiego zastąpiłem owocami nie podnoszą cukru we krwi w sposób odczuwalny przynajmniej w moim wypadku. Polecam każdemu spróbować z dnia na dzień zmieni się jakość twojego życia.

[@leszekfila]

Ale owoce to, fruktoza więc też cukier, wcale nie zdrowszy, bo też cukier.

[@6BoBlant9]

Ja kiedyś nie spożywałem cukru ani słodyczy przez dwa lata i wspominam to podobnie, jeśli ktoś jest w stanie po prostu nie slodzić niczego co je lub pije oraz nie jeść ani nie pić niczego mocno słodzonego to jak najbardziej polecam i potwierdzam tezę wyżej. Natomiast bądźmy szczerzy całkowite odstąpienie cukru w dzisiejszych czasach jest niemożliwe zwłaszcza jeśli ktoś nie gotuje sobie posiłków na sniadanie obiad i kolację (ja kiedyś miałem taką mozliwosć) A jeśli jest to niemożliwe to nie ma absolutnie żadnego sensu bo skutki bedą odwrotne do zamierzonych gdyż nie będziemy w żaden sposób panować nad naszą energią z cukrów bo będziemy jeść lub pić różne rzeczy wprost lub prawie z półki sklepowej które niemalże to wszystkie mają w sobie sporo cukru mimo naszej nieświadomości tego a więc oddamy swoje panowanie nad naszym poziomem cukru we krwi w ręce losowych produktów które bedą go podbijać kiedy nawet o tym nie będziemy wiedzieć co jest istnym sadystycznym sabotażem na samym sobie 😅 ja nie planuje powracać do diety zero cukru bo wiem że na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie zadbać o absolutnie każdy posiłek tak więc wiem że było by to dla mnie jeszcze gorsze takie moje doświadczenia niech każdy sam za siebie zdecyduje pozdrawiam i dziękuję prowadzonceku za ciekawy odcinek 💪😁

[@davidsparrow5953]

@@leszekfila owoce mają błonnik, przez co skok cukru we krwi jest mniejszy

[@rambcio4199]

Ludzie tak chwalą te diety keto, nie jedzenie slodyczy czy picie samej wody. Stary pije wode od małego ostatni napoj gazowany wypilem z rok temu, slodycze jem rzadko i nie widze zadnych przyplywow energii, zwiekszonej efektywnosci czy wydluzonej mozliwosci skupienia sie d; no moze nie mam problemow z zasypianiem a kiedys mialem, ale za to jestem tez zmeczony i moge zasnac po 8h odkad sie odbudzilem bez zadnego problemu

[@michas6779]

Nooo... mi sie zmienilo...Spac moge 24/h i nic mi sie nie chce...A slodzilem przez 35 lat jak JKM😂Mama zawsze mowila,ze w mojej herbacie lyzka stoi. Od 1,5 roku nie slodze i nie pale i musze sie zmuszac,zeby wstac z lozka. Tragedia! Efekt calkowicie odwrotny od spodziewanego🙈🤷‍♂️😡Juz sie zastanawiam,czy nie wrocic do tych "zlych"nawykow,kiedy czulem sie rewelacyjnie i tak samo mialem idealne wyniki badan

[@chrisexpert2573]

Pytają oszczędnego żyda iloma łyżeczkami słodzi herbatę: -w domu to 1 łyż. -w gościach 3 łyż ale najbardziej to mu smakują 2 łyż.

[@szymonmichalski2115]

Muszę to napisać, od zawsze byłem chudym chłopakiem doskwierało mi to do pewnego czasu, ale oglądanie twoich odcinków dodało mi siły, nawet nie wiesz jak bardzo chce Ci podziękować, ze względu na to zmieniłeś mój punkt widzenia na ten cały trening i bycie fit, zmieniło się to że przestałem myśleć że jest to dla mnie nie osiągalne, niegdy nie miałem wiedzy na ten temat(teoretycznej) dzięki tobie cały czas ja nabywam, oby więcej takich ludzi robisz dobra robotę, i dużo większe grono powinno się o tobie dowiedzieć, bo na pewno pomożesz im, jak i mi trzymaj się Stalowy Szok :)

[@MrKrishaha]

12:56 mózg zuzywa 5,6 mg na 100g tkanki mózgowej na minutę, a nie 5,6 g, bo to by dawało ponad 5 kg na godzinę 😁🤯 a tak na prawdę 5 gramów 😉

[@wojtekwojtek189]

Więcej takiego zdrowotno/naukowego contentu 😁 super!

[@anonimowyoptymista7187]

Dzieki ci Stalowy za Twoje materialy. Po odcinku zwykle chodzenie niezwykle rezyltaty oprócz treningow robie szybkie marsze po ok 10-15tys krokow kazdego dnia po robocie na rankach i przed robota na popkach. Nie wazne czy slonce, czy deszcz, czy wiatr, czy grype mialem, szedlem i chuj. Kilka razy kolo 20tys, przewaznie między 10 a 15. W końcu zaczalem schodzic z wagi, leci 4 tydzien i zszedlem z 93 do 89.5. Idzie okolo kg tygodniowo, po latach zastoju w tej wadze w koncu wracam do formy. Z tempa jestem zadowolony, nie oczekuję super wagi w miesiac czy dwa. Trenuje od ok 5-6miesiecy z ciezarami, zarysowaly sie tu i owdzie miesnie- czworoglowe ud, tricepsy, barki ale masa stala a kondycja byla slaba. Chcialbym na 30stke miec forme zycia i utrzymywac w miare dobra forme najlepiej do starosci, coraz bardziej widze, ze to sie moze udac, do tego zmieniam nawyki, 2 miesiac bez po r no, slodkosci tylko okazjonalnie itd :) Dzięki za to co robisz, ludzie dzięki Tobie zmieniaja sie na lepsze, staja sie swoja najlepsza wersją lub do trgo dążą. Pozdro 👊💪

[@mistyczny94]

Tak czy siak w dłużej perspektywie czasu będziesz musiał zmniejszyć kaloryczność posiłków, bo inaczej nie będziesz w stanie utrzymać wagi przez dłuższy czas.

[@PablooWT]

​@@mistyczny94Albo zmienić dietę na LCHF i problem cięcia kalorii sam zniknie. ; )

[@mistyczny94]

@@PablooWTwęglowodany złożone są ok i nie trzeba z nich rezygnować. Problem leży w cukrach prostych.

[@anonimowyoptymista7187]

@@mistyczny94 tez mi się tak wydaje, poki co jem normalnie. Staram się jedynie nie objadać, jeść tylko tak by zaspokoić głód i by było ok. W żadnym wypadku do pełna. Ale jem wszystko, jedynie słodycze maksymalnie ograniczyłem i słodkie napoje, ale codziennie jakiś energetyk jeden musi byc i ciężko by mi było się tego pozbyć. I tak wcześniej piłem 2-3 dziennie. Czasami wpadało piwko itp. Jak liczyłem kalorie na oko z grubsza to największy problemem byly słodycze i słodkie napoje plus piwo. Teraz tylko woda, mleko i herbata, plus redbull gdzieś tam w ciagu dnia. Zero piwa, coli itp. Ale chyba będę i tak musiał poczytać trochę o dietach, makroskladnikach, wszystkich zależnościach i jakoś tego pilnowac w miarę chociaż. Nie chodzi o to by codziennie miarka wszystko mierzyć i ważyć, ale jakos to kontrolować. 💪

[@KarolCarlo]

Polecam słuchać naszych organizmów i odkrywać nowe rzeczy - po prostu. Każda jednostka jest inna, a nasz organizm daje nam na bieżąco feedback :)

[@L3mon1989]

Brak aktywności to największa plaga obecnych czasów. Jem co chce i forma się trzyma progres na siłowni jest trening full body 4x w tygodni do tego 20 - 30 tyś kroków dziennie

[@michapijet9569]

Węglowodany spożywcze są jedynymi związkami odżywczymi, które powodują nieenzymatyczny rozkład białek, czyli glikację. To jest bardzo szkodliwe dla organizmu człowieka, ale jak wiadomo trucizna jest kwestią dawki. Są przy tym łatwo i szybko dostępne i to dlatego organizm je w pewnym sensie preferuje. Stanowią „tani biochemicznie” oraz uniwersalny substrat do tworzenia energii. Organizm człowieka może produkować energię na wiele innych sposobów, można go do tego zmusić, ale naturalnie zawsze wybierze glukozę, której metabolizm jest natychmiastowy. Prawdopodobnie związane jest to z dostępnością w przyrodzie tego związku chemicznego. Co więcej, oddychanie komórkowe ma najwyższy priorytet, a cykl Krebsa jest podstawowym szlakiem biochemicznym. Nasze ciało najpierw musi „spalać” a dopiero potem walczyć z cukrzycą czy nowotworami, do czego cukry w diecie mogą doprowadzić w przyszłości. Ale życie potrzebuje przetrwać tu i teraz, a co będzie za rok czy 10 lat, to już komórek naszego ciała za bardzo nie interesuje, jeśli można tak powiedzieć.

[@CalisthenicsGymTraining]

Bardzo wartościowy materiał. Ogólnie chciałem całkowicie odstawić cukry proste ale gdy to zrobiłem to nie byłem w stanie nawet w połowie zrobić swojego treningu siłowego. Także przed treningiem w ciągu dnia ładuję węgle proste, aczkolwiek widzę że można ładować się złożonymi a bezpośrednio w czasie okołotreningowym prostymi. Super, dzięki za wyjaśnienie.

[@konradwielgorski7399]

Organizm musi się przystosować do nowego stylu. Cukier zabija, nawet ten w małych ilościach. Twój organizm czuje się zestresowany, gdy podajesz mu zbyt dużo cukrów.

[@sisi3717]

Ostatnio na biologii miałem sprawdzian z sacharydów, więc ten film mógł stanowić źródło wiedzy;)

[@skwarek3387]

Ok prawiczku :)

[@WaLoR]

@@skwarek3387 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@skwarek3387]

@@WaLoR no co;p niech wraca tam ojcu szczyl ssać

[@tetrizsd]

​@@skwarek3387ktoś tu ma kompleksy, oraz IQ zbliżone do temperatury ciała

[@Marrowito69]

​@@tetrizsdbez przesady, raczej temperatury zamarzania wody

[@jarekgrabowski1552]

Testuje dietę keto i co prawda na początku zablokowałem swoje postępy w treningu siłowym nie było zaplanowanego progresu ale w drugim tygodniu już zauważyłem że wrocil progres przy stwierdzonej już lekkiej ketozie 0.7 mola ketonow. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłę głównie złożone cw siady/ciągi 2 i 2 razy górna część plus raz w tygodniu kardio dla przyjemności biegam około godzinki 10-11 km. Może byś zrobił materiał o treningu przy braku wegli w organizmie i korzystania z tluszczy

[@hejterhejter2126]

Bez sensu nie warto

[@biohacker5815]

Pierwszym paliwem są węgle jak nie ma weglow to wtedy organizm wykorzystuje tłuszcz,więc nie ma żadnego sensu co piszesz

[@Partyczka]

O, w końcu stalowy zrobił materiał o mnie!

[@tomeknowakk8474]

Owoce te zawierają witaminy: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E oraz K. W ich składzie znajdują się także spore ilości: błonnika, likopenu, kwercetyny oraz pektyny, luteiny, zeaksantyny, a także zasadowe sole mineralne. Wśród biopierwiastków można wyróżnić: potas, żelazo, fosfor, magnez, sód, wapń, cynk i mangan. Dla wszystkich tempakow. To jest jablko. I jesli pieprzysz bzdury ze owowoce sa zle idzi sie zdiagnozuj

[@victorstoulm3356]

Wole owoce od slodyczny wlasnie dlatego jak napisales wyzej :)

[@mdybiec1932]

A co sądzisz o diecie Keto? Jak to się ma do pracy mózgu i mięśni? Tam cukier i w ogóle węglowodany są eliminowane.

[@opedix3738]

jest też dieta nisko węglowodanowa

[@need4speed290]

Bardzo dobre video, ja cukier ograniczam ale nie likwiduje. I jak narazie nie gromadzę dodatkowego tłuszczu.

[@marcinkrzyzanowski3859]

jedząc sam cukier i będąc na deficycie kalorycznym dałoby radę schudnąć, nie tyje się od samego cukru

[@mistyczny94]

@@marcinkrzyzanowski3859to prawda, tylko taki stan rzeczy byłby nieustanną męką z nieustannym poczuciem głodu i rozlegulowaniem gospodarki insulinowej.

[@marcinkrzyzanowski3859]

@@mistyczny94 tak to prawda, byłoby to turbo niezdrowe, ale sam fakt bycia na ujemnym deficycie zgodnie z fizyką będzie kończyć się utrata masy ciała (pewnie w dużym procencie również mięśni)

[@Doskias_]

Kojarzy mi się cytat z Johnny Bravo "Uwielbiam ten nagły przyrost energii, po którym następuje dóóóółł" :)

[@Dyzuopablowski]

Szczerze można powiedzieć że twoje filmiki są lepszymi lekcjami biologii

[@karakoram_]

Szkoda, że w tym filmie nie padło ani razu pojęcie indeksu glikemicznego. A tabele indeksu glikemicznego lub ładunku glikemicznego to podstawa, by się zorientować gdzie czai się niebezpieczny cukier (to wcale nie musi być słodkie).

[@martinezo1990]

Od równi 4 tygodni jestem na keto i czuję się rewelacyjnie na wadze -9 kg. Już nigdy nie powrócę do normalnego spożywania cukrów wewenglowodanow

[@simonwishbit]

Hahaha swietna wstawka na początku

[@Rafal.90rng]

13:04 - tu wkradł się błąd, niby drobny, ale w zasadzie to 1000-krotny xD P.s. Janusz ufam tobie 🫖🍵☕🍬

[@nataliagmach5883]

Właśnie od nawet wyjścia z anorekcji unikałam przetworzonego jedzenia i cukrów prostych jak ognia, jednak kiedy podczas wysiłku na siłowni odczuwałam szybkie zmęczenie zrozumiałam że brakuje mi paliwa więc zaczęłam sięgać po izotoniki i w tym momencie treningi zaczęły być efektywne

[@jogurcik.]

UWAGA KRYTYCZNA (2:25-2:29) "Można wymienić też pochodzący z resztek galaktozy cukier o nazwie maltoza" Bohrze drogi, Panie Mikołaju, z "reszt", a nie z "resztek"! 🤦🏻‍ Pozdrawiam Piotr Kow.

[@Oki562]

Wartosciowy materiał! Więcej takiego kontentu 🙂

[@cinamon69]

na diecie wysokowęglowodanowej (głównie warzywa na patelnie(bez dodatkowego oleju), z puszek by uzupełnić białko często wchodziła fasolka, ciecierzyca, sporadycznie tofu ) schudłam jakieś 10kg, dla odmiany teraz spróbuje keto :pp (wcale nie tak za zaczęłam jeść jak wcześniej i mi te kg wróciły 😭)

[@sportowiecmaciek]

W skrócie ze wszystkim trzeba mieć umiar💁‍♂ Popadanie w żywieniowe skrajności zabiera szczęście z jedzenia a to =brak szczęścia z życia.

[@maciejkoj1840]

Jakbym siebie słyszał popieram

[@Mario-tb6kf]

Dokładnie

[@user-kb8mh3cx1l]

Heh jeśli ktoś uzależnia szczęście życia z jedzeniem to tak. Ja mam szczęście z życia kiedy biegam, jezdze rowerem o 5 rano, spotykam się z przyjaciółmi, słucham fajnej muzyki itp. A jak jestem głodny to idę i jem zdrowy posiłek (nie musi być super smaczny) i dalej cieszę się życiem. Jedzenie dla mnie to paliwo, nic więcej.

[@mostcoldheartedsonofabitch]

Ale słowa do których odnosiłeś się, to typowy bełkot narkomana. : "Dobra nie bede walić w kanał codziennie tylko raz na dwa tygodnie bo trzeba mieć coś z życia. "

[@maxipags4375]

Ciekawy temat podsuwam na odcinek: w USA podaję się w składzie ilość kwasów tłuszczowych TRANS jako tych niezdrowych (wielonienasycone) A w Polsce w skladzie podaje sie ilosc kwasow tłuszczowych nasyconych i nie wiadomo ile jest tych złych... Czy Polacy nie zrozumieli po co podaje się tłuszcz trans? Czy Polacy nie mają świadomości na co patrzą I co potrzebują w składzie?

[@xxxxxx2527]

Świetny materiał. Temat bardzo ważny

[@septhon]

Stalowy, a nagrywałeś coś o Carb Cycling lub Carb Targeting?

[@alanguzinski7594]

Czemu umysł na keto działa lepiej skoro mozg potrzebuję cukru żeby dobrze działać?

[@michal.b2048]

Organizm wytwarza cukier z białek.

[@radek4641]

No wreszcie ktoś to wyjaśnił ❤❤❤❤

[@marian1358q]

bardzo fajny material ostatnio mialem to na biolchemie

[@wojfer87]

Przez 7 miesięcy nie piłem kawy i nie jadłem cukru i czułem się fantastycznie.

[@robertzak4997]

A kawa to coś złego

[@wojfer87]

@@robertzak4997 tak.

[@dziadekpogromca7180]

A co.jest nie tak z kawą???

[@Wilos07]

No właśnie kawa na każdego działa inaczej..

[@jurekbajan7126]

Na węgiel jeżdżą lokomotywy, na wodór latają rakiety.Chociażby dlatego lepiej zasilać się węglowodorami niż węglowodanami.

[@gacekgacek2751]

Komentarz taktyczny dla zasięgów na min 7 słów oraz like po min 60 sek filmiku bo algorytmy to lubią 😉

[@xawerytrabka8813]

Spojrzałem na Twój wpis jako pierwszy😁 powieliłem!

[@manbearpigwa]

jak ktos jest ciekawy, to moze zadac pytanie wujkowi google albo innej ai - ile weglowodanow trzeba dostarczac codziennie organizmowi. odpowiedz jest - zero. i ci ktorzy sie stosuja sa najzdrowsi

[@KaMiSa07]

Zapiszę sobie ten filmik i obejrzę gdy będę gotowa.

[@KetoHunter]

Robert Piotrkowicz wam to wytłumaczył ? Jeśli nie to poszukajcie … Macie jakieś korpo dane. Cukier to dobry biznes!!!

[@karakoram_]

1:14 nie cząsteczek a atomów i nawet to widać na pokazanym obrazku z wikipedii :)

[@dawid7496]

Ja po słodyczach i ogólnie po cukrze czuję się źle i nawet boli mnie głowa Zaobserwowałem to już od kilku lat będąc na niskich węglach że gdy raz na jakiś czas zjem trochę więcej ciasta z jakiejś okazji alkoholu nie pijąc w ogóle to na drugi dzień mam coś takiego właśnie jak kac Ogólne osłabienie mrowienie ból głowy

[@krzysztofkrzysztof4528]

Życie bez cukru oraz z minimum wegli jest piękniejsze. " Tylko Ketoza"💪

[@dw7.w]

👈🏻👈🏻 mnie nie interesuje czy ktoś długo żyje przy złej diecie ale bardziej jak żyje mając złą dietę. Ja dostosowałem do swojego ciała dietę na której czuję się najlepiej jak dotąd w życiu 💪🏼🔥🏋‍♂️

[@incroyables2478]

Może coś o zawodniku Adcc Gordon Rayan ciekawe podejście trening i sylwetka

[@mreyk314ak4]

Hej Stalowy, masz może film o Andreas Munzer?

[@maqezinho9243]

9:00-13:00 co to za piosenka w tle, proszę o odpowiedź

[@marcinpaweta8356]

lat 40, pracuje fizycznie, macham ketlem, jeżdze na rowerze (+15000km rocznie), czasem pobiegam lub popływam, jem w oknie źywieniowym 4-8h, najlepsze treningi wchodza po co najmniej 14h postu, zdecydowanie lepsze niz po jedzeniu 😉 ograniczylem cukier do minimum...

[@arivenes]

W woli uzuoelnienia pozwole sobie wkleic cytat: "Podczas gdy każda komórka organizmu zużywa (metabolizuje) glukozę (jako źródło energii), to jedynym organem, który może metabolizować fruktozę, jest wątroba. Przeważająca ilość fruktozy ulega w wątrobie przemianie do glukozy, glikogenu i kwasu mlekowego. Poza tym fruktoza jest częściowo metabolizowana do tzw. wolnych kwasów tłuszczowych, a więc ostatecznie do triglicerydów."

[@lejek2137]

Możesz to streścić jakbym był upośledzony?

[@2szczak]

Ze niby nie powinienes jesc owocow

[@hubertk5375]

Nie tyle owoców co syrop glukozowo fruktozowy jest prawdziwą trucizną

[@WujekJaR95]

​@@lejek2137 spożywanie fruktozy powoduje wzrost tkanki tłuszczowej

[@WujekJaR95]

​@@2szczak owoce są w porządku, o ile mają wysoki poziom błonnika (czyli np. nie smażone jabłka ani nektary czy musy owocowe). A jeśli masz tendencję do cukrzycy, insulinooporności (a współcześnie większość ludzi ma), to najlepiej owoce ograniczyć do malin, poziomek, borówek, jagód, żurawiny i ewentualnie śliwek. Pozdro

[@mistyczny94]

Wszyscy którzy już są grubi powinni się trzymać z daleka od cukru, a pozostali powinni mieć się na baczności i uważać na ten słodki narkotyk, a najlepiej go unikać.

[@jatess4455]

Gdyby cukier był narkotykiem to uzależnieni by żarli cukier wraz papierową torebką . Nikt nie pisze że sie rzucił na cukierniczkę . Słodki smak jest atrakcyjny dlatego przemysł produkujacy nie tylko cukier ale też słodziki trzyma sie dobrze .

[@mistyczny94]

@@jatess4455 trafna obserwacja, może chodzi o swoiste połączenie mieszaniny cukrów prostych z tłuszczami - i dopiero to uzależnia.

[@jatess4455]

​​​@@mistyczny94 to pierwszy smak noworodka , cukry tluszczami z mleka matki . I ten zestaw w ciastach , lodach , czekoladach ; krówkach itp zawsze atrakcyjny. Warzywa tez maja cukier wiec np frytki , marchewka z groszkuem i masłem i inne pokusy

[@Jason_Frye_68]

Stalowy, pamiętaj o analizie sylwetki Zaca Efrona z filmu The Iron Claw. Dla mnie to taka dopierdolo"!A sylwetka Lorda Farkłada xd

[@jurekbajan7126]

Czy wypicie piwka do wieczornego TV też powoduje wyrzut dopaminy? Moj mózg i moje ego czuje się wtedy zawsze nagrodzone 😊

[@wojtula5590]

Dokładnie tak jest.

[@sosubdf]

mmmm sympatyczny materiał

[@sdf3620]

Czy jak chce spalić tkankę tłuszczową i robię długiee cardo na stosunkowo niskmi tętnie to też jest sens ładowania się cukrami w trakcie? Pytam bo kiedyś słyszałem teorie o szlakach energetycznych i słyszałem że ciało spala tłuszcz mniej chętnie niż cukier bo wymaga to więcej energii więc czy ładowanie cukru w takim przypadku to nie wrzucanie kłód pod nogi?

[@XXSX001]

Jak chcesz spalić to imo mniej cukrów prostych, przy okazji będzie łatwiej trzymać deficyt

[@opedix3738]

zależy

[@iMajron1]

​@@XXSX001Deficyt to możesz nawet trzymać jedząc sam cukier

[@edytazielinska2037]

Mój tato też tak robił. Już nie żyje. Nabawil się cukrzycy typu 2.

[@piotrek6233]

a sobie pozwolilem zjesc 300g czekolady na tym weekendzie i już przewalczyłem wyrzuty sumienia a tu taki film :DD

[@szymonpachta9159]

ja też czasami po 0.5kg czekolady chipsow zjem taki cheat day hah

[@mistyczny94]

To bardzo źle, jeszcze parę lat i zobaczysz jak dopierdolisz na wadze.

[@szymonpachta9159]

@@mistyczny94 kontroluje to spokojnie tylko taki niepochamowany apetyt na slodkie i proste wegle po prostu mam

[@piotrek6233]

@@szymonpachta9159 mnie tak nachodzi czesto. Hamburgery kebab zapiekanki. Organizm woła o wegle najpewniej

[@szymonpachta9159]

@@koleszgdanska7149 szczegolnie jak juz ważysz ponad 90kg i cos mieśnia juz sie zdazylo zbudowac

[@TheEryk03]

Chodzimy na trening trenować mięśnie a po treningu słuchamy Króla Korwina i trenujemy mózg.

[@rafalzakrzewski6491]

Cejrowski ma podobnie odnośnie cukru. Natomiast jeśli nie masz glikogenu to będziesz miał xiala ketonowe

[@neetoperek]

Puszczenie bąka czy losowa erekcja…. Umarłem ze śmiechu 😂

[@davidsparrow5953]

Gimnastyka umysłowa której poddaje nas JKM lepiej bym tego nie ujął XD

[@KetoHunter]

Są też ciała ketonowe jako źródło energii. Nie trzeba przyjmować węglowodanów.

[@Jay2141-y2y]

Na trening sportow walki bez węgli zapraszam :)

[@kamiljakanotak9392]

jak juz nie włazi jedz wszytko i tłuszcze patrz czy aby cie nie zalewa plus mocny trening .doradzam jak juz nie wchodzi za sucho xd

[@MrBinor]

Więc cukry proste są złe, tylko dlatego, bo zbyt łatwo się wchłaniają? A może odwrotnie, to nasze organizmy są dostosowane do najlepszego paliwa.

[@mistyczny94]

Z cukrami prostymi jak z narkotykami, organizm lubi szybkie przyjemności, a do czego to prowadzi to już wszyscy wiemy.

[@CAŁA_EPA]

Trzeba po prostu trzymać cukier adekwatnie do wysiłku, im więcej trenujesz tym więcej cukru przyswoisz

[@jakubkozowski4387]

2:25 "Pochodzący z resztek galaktozy cukier o nazwie maltoza" what?

[@Igor_Proniak]

To ile powinnyscy cukrow brac cwiczac?

[@wojtask2042]

dziekuje Mikołaj

[@tribaal5255]

0 węgli biegam maratony treningi 4-5 razy w tyg....kto w to uwierzy ? Nikt....absolutnie się rym nie przejmuje bo po co... Świat póki co tak działa jak większość śpiewa mniejszość zawsze była jest i będzie wyśmiewana i wytykana palcami...pozdrawiam

[@rafalantek]

Dlaczego jak zjem owsiankę, jakiekolwiek makarony to po pół godziny jestem głodny jakbym nie jadł od kilku godzin?

[@tomaszdeptua2437]

Też tak miałem na samej owsiance. Potem musiałem znów jeść, bo zapier... czasem miałem spory a głodny zaczynam czasem się trząść.

[@marcin100]

Za mało jesz

[@karakoram_]

Bo to wszystko węglowodany proste. Zainteresuj się pojęciem indeksu glikemicznego. Dziwię się, że nie ma o tym ani słowa w filmie.

[@rafalantek]

@@marcin100 spuchne jak będę za dużo jadł. Mogę opierdolić garnek spagetti, makaronu z serem, zapiekankę makaronową, cokolwiek z makaronem i tak zaraz jestem głodny.

[@78siwySS]

Może traktujesz makaron, owsiankę, jako “danie”, a nie jedynie “składnik” posiłku?

[@pawekowalski7469]

Każdy cukrzyk na insulinie wie jak otępiająco na mózg działa spadek cukru, w ekstremalnych spadkach potrafi zrobić taką odcinę że samo wymyślenie skąd go wziąć stanowi problem nawet kiedy cukierniczka stoi obok a jest wtedy potrzebny żeby uratować życie😱

[@hemingway4645]

Niedługo aquaman2, może jakiś materiał o gigancie Jasonie momoa?

[@myczek5088]

W 9 minucie szejker kfd 🩷😍

[@xawerytrabka8813]

Dość szybko możemy sobie poradzić z przeziębieniem właśnie za pomocą cukru. To samo rozwiązanie na kaca. Cola, żelki, skitllesy później woda i kac mija szybciej. Cukier rozpuszczony działa jak kroplówka. Niezły materiał.

[@hejterhejter2126]

Przecież cukru nie można jeść przy przeziębieniu bo to pokarm dla wirusow

[@xawerytrabka8813]

@@hejterhejter2126 Cukier to energia. Czysta energia. Cukier to nie pokarm dla wirusów tylko drożdży. Pozdrawiam.

[@miodziad5448]

Zamiast dieta oparta głównie na węglowodanach złożonych nie lepsze jest keto? Stosował ktoś keto?

[@pawewieczynski8073]

Ja stosuję keto/low-carb. Siła rośnie, mięśnie też rosną. Przede wszystkim świetnie się czuję, bo z kolei po dużej ilości węglowodanów zdarzało mi się zesrać w gacie.

[@0pt540]

Ja stosowałem jakieś 1.5 miesiąca, mega mnie wysuszyło najbardziej na twarzy , sylwetka tez była bardziej wyżyłowana, ale tez i mniejsza, słabsze nabicie i siła poszła w dół oraz wytrzymałość. Ogólnie tak na chwile wejść i się sprawdzić to ok, ale dłużej bym nie mógł być, co z tego że było się bardziej dociętym jak czułem się mega „płasko”, wole normalna dietę z węglami, trochę bardziej nabity fatem ale siłowo bez porównania i samopoczucie lepsze przez to bo nie dość ze człowiek się czuje większy to i jest silniejszy. Nie neguje bo dla kogoś może być to super opcja i może czuć się ok.

[@Your_Favorite_Onion]

@@0pt540 1,5 miesiąca XD kiedy adaptacja pełna trwa od 3 do 12 miesięcy

[@Your_Favorite_Onion]

Karniwor jest dużo dużo lepszy od keto

[@trashszzm9898]

@@Your_Favorite_Onionto niezle bajki opowiadasz

[@powerismax6216]

Przy odpowiednim nawodnieniu i podaży węglowodanów przed i po wysiłku nigdy nie miałem spadku możliwości intelektualnych nawet przy ekstremalny wysiłku. Wręcz przeciwnie.

[@Birken0886]

zawsze jak myślę o spozywaniu cukru stołowego Pan JKM mi się przypomina. Film o cukrze i...i mało z fotela nie spadłem.

[@szanti]

Dlatego spał w sejmie i w Senacie.

[@artursobczyk5356]

To w skrócie cukier nie jest zły, tylko trzega ruszyć dupe?

[@olxpremium5355]

tak

[@mistyczny94]

To tak samo jakby powiedzieć narkotyki nie są złe, tylko trzeba odpowiedzialnie potem wstawać do roboty.

[@CAŁA_EPA]

Można jeść cukier ale adekwatnie do wysiłku, żeby spożytkować go jako glikogen

[@Jay2141-y2y]

Penaepa - zgadzam się... wkur*** mnie to idealizowanie keto pod każdą aktywnosc... trenuje sporty walki, crossfit i biegam... nie wyobrażam sobie trenowac zwłaszcza mma na keto...

[@mistyczny94]

@@Jay2141-y2ynikt tu nie mówił o żadnym keto, którego również nie polecam tylko o znacznym ograniczeniu cukrów prostych. Węglowodany złożone są ok.

[@paweka5821]

Co z osobami na ketozie? Czy to zombie bez mozgu? Co to sa ketony i po co? Dlaczego osoby na ketozie uprawiaja sporty i nie zapominaja jak maja na imie? Czy mozg moze pracowac tylko w obecnosci cukru skoro jest tyle osob na ketozie, ktore trafiaja same do domu? Nie zadaje tych pytan dla siebie tylko chce pobudzic Wasza ciekawosc. Film wydaje sie troche stronniczy i pomija ciekawe kwestie, ktore mi od razu przyszly do glowy. Co z eskimosam? Jakie ziarna oni jedza i czy sa tzw debilami, bo ich mozg zyje tylko na miesie? Czy cholesterol, ktory jemy rownowazy sie z tym co mamy we krwi? Czy weganie maja tylko dobry cholsterol? Czy zawsze maja poziom obu w normie? Ketoza nie jest taka zla jak ja maluja jesli juz jestesmy w ketozie. Poczatki moga byc trudne, chociaz dla mnie nie byly. Moge popracowac klka godzin rano, pojsc na dobry trening, zjesc pierwszy posilek okolo 15 godz i wrocic do pracy na kolejne kilka godzin. jak to mozliwe, ze w ogole trafiam na silownie i do pracy? Testujcie na sobie, a nie tylko absorbucie wiedze. Czy Stalowy jest sponsorowany przez jakas fabryke ciestek albo napojow?🤣 Zatuje, nawet jesli jest to super, trzeba cisnac do przodu. Super kanal, ogladam kazdy film. Pozdrawiam wszystkich

[@pozytywnenastawienie7966]

Gdzie twój odc o Dr Beau H? Pamiętam że cię oglądałem aż wypuściłes o nim odc i dałem unsuba ale teraz widzę że film chyba ukryles. Duży plus jeśli to zrobiłeś

[@Pofajsenko]

Hahaha nasłuchałeś się wyznawców cukrów złożonych i teraz powielasz te głupoty. Skoro cukry złożone są zdrowsze to dlaczego farmerzy używają ich w paszach żeby tuczyć zwierzęta?

[@benadrylion4678]

Bo są tanie?

[@MuzycznyWiking]

Można było odcinek nagrać krócej pozdrawiam 🧔✌️

[@michaanio1465]

To tylko teoria. Czy ktoś w praktyce próbował diety owocowej? Odczuł efekty w samopoczuciu? Odczuł efekty w utracie wagi i syfu? Oczywiście uważam, że najlepiej na nas działają owoce jagodowe. Najgorzej węglowodany złożone - w szczególności pszenica. Zarówno dieta keto jak i dieta witarianska odrzuca węgle złożone. To chyba mówi wszystko.

[@luksharp1297]

Byłem miesiąc na diecie witarianskiej, spożywałem 3 posiłki złożone z owoców i 2 posiłki zlozone z warzyw i moczonych w wodzie nasion, orzechów. Przyznam, że tak świetnie nie czułem się nigdy. Pełno energii, super regeneracja, robiłem 5/6 intensywnych, godzinnych treningów w tygodniu przy pracy fizycznej. Utrata wagi w postaci jakiś 3 kg ale obwody wręcz urosły. Poprawiła się cera, stawy jakby się nasmarowały i zniknęły wieloletnie trzeszczenia w kolanach itp. Lepsza wydolność, głębszy sen i ogólnie chęci do działania. Jedyny minus jest taki, że po pewnym czasie zaczyna brakować smaków znanych naszemu podniebieniu no i częściej trzeba chodzić na siku 😅Jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to szczerze polecam spróbować ✌️

[@Sebastian.Trenuje]

Tu nie chodzi o cukier, czy smak. Tu chodzi o zrobienie czegoś co zwą ,,ulepek,,. Jak dużo mówimy to boli gardło, a takie coś pozwoli nawilżyć gardło. Politycy pracują głosem więc może to kwestia bólu gardła?

[@kebub1]

jak robisz tak dlugi film z tym szczegolowym opisem cukrow to chociaz daj rozdzialy, bo nie kazdy chce sluchac tego naukowego belkotu. nie wiem gdzie jest moment ktory mnie tu sciagnal...

[@Rudy-tu9dy]

gdzieś wyczytałem że żelki są bardzo fajne przed treningiem, przez ostatnie 2 tygodnie to praktykuję, czy rzeczywiście ma to sens czy odczuwam tylko placebo? biorę sobie zazwyczaj śmiejżelki bo wydaje mi się że mają najlepszy skład

[@mikoajrejdych2958]

Nie widzę żadnego sensu w jedzeniu nie zdrowych przetworzonych żelek przed treningiem. Sam fakt dostarczenia prostych węglowodanów jest super pomysłem ponieważ szybko uzupełniają glikogen i będzie więcej siły na treningu. Ale myślę że lepsze jest coś lekkiego szybko strawnego i zdrowego np. Shake z owoców dostarczy cukru i nawodni przed treningiem 💪

[@Rudy-tu9dy]

@@mikoajrejdych2958 dzięki za wyjaśnienie :)

[@dc41]

Żelki to prócz cukru jeszcze kolagen. Może to mieć przełożenie na stawy???

[@Rudy-tu9dy]

@@dc41 ma to wsm sens :P

[@haqw0w]

Cukier uzaleznia tak samo jak kokaina albo nawet bardziej.

[@ZdrowyKod]

O czym Ty mówisz XD, ja z diety bardzo cukrowej odrzuciłem go w jeden dzień 😅 myślę, że wyrzut dopaminy koka vs cukier to w jaki od 1-10 to cukier 2 a koka 7/6 w skali uzależnieniania

[@zordono2066]

Koksu nie da się jeść łyżkami

[@OskarSylwester]

to jest bardzo duże uproszczenie

[@haqw0w]

@@ZdrowyKod bylem ciekaw jakie odpowiedzi dostane jak to napisze. Ja tez uwazam ze tak nie jest. I nie ma co porownywac tych dwoch substancji. Kanal nauka to lubie jakis czas temu wrzucil filmik w ktorym argumentowal ze uzaleznia tak samo jak kokaina. Spotkal sie ze spora krytyka ze strony swiata dietetykow. Damian Parol odpowiedzial mu na ten film i jego zdaniem jako takie uzaleznienie od samego cukru nie istnieje. Bardziej od smakolykow w ktorych wystepuje cukier.

[@ZdrowyKod]

@@haqw0wmoim zdaniem wszystko uzależnia co podnosi dopaminę ;) w mniejszym lub większym stopniu

[@mateuszmiechowski8855]

Skoro im dłuższe trawienie tym lepsze paliwo to wychodzi na to że tłuszcze są najlepszym źródłem paliwa

[@PierreOG]

no bo tak jest.

[@michalanonim6457]

Tak i jest to bzdurą, że się odkładają jako pierwsze. Tłuszcz w dużej mierze jest usuwany z organizmu w postaci wodnistego kału. Ja odkąd nie mieszam w jednym posiłku tłuszczów z węglowodanami jako paliwa znowu mam poprawne wyniki wątrobowe i łatwo jest mi utrzymać swoją wagę.

[@michalanonim6457]

@@Mr.MuscleMan Dokładnie. Rzekłbym jedyny prawidłowy jeśli chcesz dożyć w zdrowiu starości.

[@stefanjarzabek4051]

Z komentarzy tutaj wynika że nikt nie słyszał o keto A szkoda😉

[@magdalenamroczkowska5223]

​@@michalanonim6457czyli jesz białko z węglami?

[@rafaoporski618]

Ja jestem wampirem cukrowym!

[@rosandpl]

BraciaRodzeń na youtube, lekarze, dieta niskowęglowodanowa działa cuda

[@benadrylion4678]

Dieta wysokowęglowodanowa również działa cuda, ale ketodogmatyści z jakichś powodów nie lubią o tym mówić

[@rosandpl]

@@benadrylion4678 widzimy te cuda w obecnej populacji ilość chorych na cukrzycę, choroby metaboliczne, otyłość

[@WaLoR]

12:56 tam jest miligramów, nie gramów!

[@adrianpioro1413]

💪

[@romansafin3424]

Cukier PO ZA energią nie dostarcza NIC więcej. W tym jest problem cukru.

[@tommygun333]

Zadowolenie z wyrzutu endorfin...😉

[@mostcoldheartedsonofabitch]

W głównej mierze dopaminy.

[@OskarSylwester]

dajcie materiał o rotacji węglowodanami

[@TomsonDesign.]

Ciekawe

[@dc41]

To bardzo wartościowa wiedza, że sperma jest nektarem zawierającym znaczne ilości fruktozy.

[@rafmc6053]

👍👏

[@prem_hunter]

👌👍

[@civiskostek]

Janusz pije herbatę wg receptury kenijskich biegaczy, z mlekiem i min. 10 łyżeczkami cukru. I dlatego jest chudy jak ci biegacze.😀

[@pandaspl-uc9rl]

Ale jak to niezdrowy, przecież cukier krzepi

[@maciej3504]

Korwin herbaci cukier XD

[@alejakto8487]

I trzustka kaput, aż w szpitalu siedzi

[@pandaspl-uc9rl]

​@@alejakto8487ale to nic takiego, już wraca, i raczej nie przez cukier

[@pandaspl-uc9rl]

Cukier o smaku herbaty

[@szymonWszołek-v9k]

na słowo rozprawka dostałem zawału

[@ENIGMAURBEX]

Cukier to świńtwo

[@pandaspl-uc9rl]

Czemu? Przesadzanie z cukrem to okropna sprawa, ale sam cukier nie jest zły, jeśli o cukier chodzi to dawka czyni truciznę. Sól jest dużo bardziej śmiercionośna i niezdrowa dla ludzi.

[@ENIGMAURBEX]

@@pandaspl-uc9rl Zagadzam się że małe ilości nie zaszkodzą sęk w tym że jest go prawie we wszystkim pełno i jest uzależniający