Jalan Kaki 30 Menit Sehari? Ini Perubahan Ajaib di Tubuh Anda!

[@suapdisuapdi9308]

Benar dok, umur saya sekarang 68 thn sdh menerapkan olh raga jalan kaki selama 10 thn belakangan. ( rata rata 8 sampai 10 ribu lngkah ) minimal 1jam sehari setelah mata hari terbit utk mendapatkan vit D , 5 sampai 6 x semiminggu .alham dulillah sejak 10 thn belakangan saya gk pernah sakit klau pun sakit hanya flu ringan gk perlu minum obat. Ayo ber olah raga utk menjaga kesehatan dan kebugaran dan mencegah pikun.

[@hjirchamisofwan6569]

Saya wanita umur 70tahun saya jalan kaki tidak telaten,tapi hampir tiap hari senam 30menit, mengikuti instruktur di KZbin.

[@liedjong2171]

terima kasih , saya sdh merasakan apa yg di katakan dokter , rutin berjalan kaki . terutama ada rasa happy dan percaya diri bahwa saya sehat ( setelah merasakan basah hasil keringat ) dan semakin hari semakin giat berjalan kaki ( semacam kecanduan / kecanduan yg sifat positif ) . salam sehat dan semoga semakin banyak akan merasakan manfaat jalan kaki.

[@jenongnullnull]

S7

[@priyokris7356]

Saya dan istri tiap pagi pkl 05.00 jalan kaki menuju gereja untuk misa pagi, olah raga dan olah rohani. Ternyata jalan kaki adalah keajaiban untuk kesehatan, terimakasih dok, salam sehat penuh berkat 😊

[@tutumi864]

Setuju bgt..badan enak, jam 9 mlm udah ngantuk, sehari2 lbh senangat,badan kencang,lbh konsentrasi, sy jln pagi dr 2020 mulai 30 mnit 5rb langkah,skr udah 8rb langkah/3 x/sminggu

[@busribusri4698]

Makasih dok aku jalan cepat tiap hari sesudah senam...udiaku 72 th hasilnya sangat luar biasa.. .

[@rusmiyatiiyus7108]

Masya Allah... sehat selalu yah pak/bu 🙏

[@Dasini06-bg8uq]

Luar biasa Om, usia segitu msh kuat jalan cepat.Kalau usia ku 39th dlm sehari olahraga latihan beban,cukup Push up 150x perHari. 15x cukup 10set jadi total 150x. Terbagi tiga pagi siang sore.Gak perlu bnyak2 penting rutin atau Konsisten

[@Dasini06-bg8uq]

Oh...iya dalam profil itu fotoku baru nyantai rileks. DiKlik nanti kelihatan

[@MamahCici-h4z]

betul dok jln kaki sangat murah dan banyak manfaat nya terimakasih dok sudah berbagi ilmu nya

[@retnopurnami3889]

Jalan kaki membikin dress tubuh,enak dibadan,sehat,murah dan menyenangkan,saya rutin 10-15kali putaran lapangan olahraga di desa saya,Puji Tuhan manfaatnya banyak,10-15 menit tiap hari,usia 51th

[@RubyHarun]

Masya Allah tabarakallah. Fantas aja rasul suka jalan kaki

[@estytriwinarahayu9666]

Alhamdulillah...sdh menjalankan hampir setahun.....

[@bayubraja5555]

Sy sdh selamanya jalan kaki kemanapun , asal tdk terlalu jauh . Klo cma sekitar 3km saja psti jalan kaki . Sb gak punya kendaraan , klo jauh , diatas 3km bru naik kndaraan umum

[@sunardisunardi5776]

Dibalik kekurangan ternyata ada nilai positifx,seangkatan kakek rata2 ke mana2 jln kaki bahkan bnyk yg tanpa alas kaki👍

[@ziadfauzan6294]

​@@sunardisunardi5776 sebenarnya lebih baik telapak kaki langsung menginjak ke tanah tanpa alas kaki lebih sehat

[@suparnigonil6969]

Trim infonya Dr.Ruly saya tiap pagi or nya cuma jalan kaki yg murah meriah menyehatkan💪

[@sungkawatisundari3372]

Btul dr efek jl kaki bdn trs segar,brt bdan tdk terlslu turun tpi lebih kncang, dan td pernh sakit kpla.usia saya mnuju 63. Thank you dr

[@ngestisuhartati3192]

Alhamdulillah... Aku jg biasa jalan kaki. Setelah tahu banyak manfaatnya... Jadi semakin semangat deh..

[@apriatintri4477]

Alhamdulillah, langsung like dan subscribe dok,, terimakasih ilmunya,, dokter Alhamdulillah sudah mulai jalan kaki pagi,,,muterin lapangan sepakbola 8 putaran semoga bisa rutin,,,dan bisa di tingkatkan,,,

[@bernadinagoenawan603]

Terima kasih infonya Dr Ruly Rahadian , Sept. 29, 2024 Saya berumur 86 tahun tinggal di SF, melalui youtube saya dpt menyaksikan.

[@miminkasmini1202]

Congrats, panjang umur sehat bahagia, nikmati hidup, sy jg ingin sehat bahagia panjang umur semangat, Aamiiin YRA❤

[@solagracia8098]

Terimakasih pak dr Ruly...atas penjelasannya...yang luar biasa dan sangat memberkati kita semua...🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AlexiusWaluyo-bt4iw]

Uraiannya menyenangkan dokter.. sungguh bermanfaat bagi kami para lansia khususnya ..❤

[@nurchabiba6562]

Makasih Dokter Sudah berbagi ilmunya dg Penjelasan Yg Cukup Detail... Barokallah, Moga makin Berkah Ya Dok Ilmunya...❤

[@astutinugroho3927]

Trmksh dok atas infonya, saya sdh usia lansia bersyukur bisa saya lakukan jalan pagi 30menit diusahakan bisa setiap hari ternyata banyak manfaatnya🙏👍

[@sriwahyunihari5675]

Puji Tuhan saya sampai detik ini masih sehat hampir tiap hari jalan kaki 1.5 jam selain hari Minggu umur 57 th mari teman 2 atau ibu bpk berusaha jalan kaki sehat selalu Tuhan memberkati Amin ❤

[@setyarini1232]

Alhamdulillah sy 65 th ... seminggu 5 kali jln slm 1.5 jam dgn jarak sekitar 7 - 8 km lebih dr 10 rb langkah ... bdn lebih bugar gula drh dr HBA1C 7.9 menjadi 5.5

[@salamatkardi2522]

Masya Allah. Alhamdulillah

[@chungjunfu]

Mau niru, gmn cara ngitung nya .mohon di bantu

[@arafentafln]

​@@chungjunfupke smartwatch/smartband

[@babeh9388]

​@@chungjunfu Ijin sharing...bs dihitung pakai smartwatch pak...di smartwatch ada menu latihan

[@Sugiarti-qh9bg]

​@@chungjunfuBisa pakek aplikasi step app..sya jga Bru 3 Minggu..alhmdulillah pusing pegel2 ilang

[@JoseJiun]

Hadir nyimak Di Channel ini. Terima kasih atas sharingnya ilmu yang sangat berguna ini. Semoga banyak bermanfaat untuk semua.

[@KhatijaSunardi01]

Alhamdulillah saya dah mulai jalan kaki tiap pagi semangat sehat insyallah

[@asrorhidayat7617]

Trimakasih dok, Alhamdulillah saya sudah menjalankan hampir 3 bulan ini,

[@syafnina0075]

Andalan ku olahraga senam pagi,jalan kaki pagi.seblm kegiatan lain,

[@wusinisopari79]

Sy usia 67 suami 74 th suka jalan kaki utk olah raga

[@sitiulfahulfah3989]

Alkhamdulillaaah.. terimakasih atas ilmunya Dokter sgt bersyukur sekali Nemu channel ini 🙏🙏🙏

[@tutirusmayanti3287]

Alhamdulillaah... Terima kasih atas penjelasannya, Dok.... Barokallaahu fiik

[@Maya-bq3ej]

Terima kasih dokter yg baik hati❤❤❤

[@EndangSulistyowati-d4z]

Alhamdullilah, smoga saran dokter bermanfaat untuk banyak orang yang melakukannya, salam sehat..

[@DjamalludinPongoliu]

Terim kasih pa Dok atas prncerahax smoga dapt bermanfaat bagi kami sekeluarga aamiin..

[@DjokoPramono-fe1ly]

Masing2 dr ber lainan cara me ngarah kan olah raga! Sy usia 78 th, cukup erobic dan peregang an dg tujuan bs sholat tnpa bantuan, alham dulilah lancar2 sja

[@NUNNNH-x2i]

Alhamdulillah ya Alloh trimakasih dokter ruly ilmunya barokah sehat2 sll doktet sll dilindungi Alloh bersama keluarga amin

[@sardjianto2883]

Thaks Dok pencerahannya❤

[@nurprayoto7128]

Terimakasih dokter info sehat dengan jalan kaki

[@pusparini3715]

Alhamdulillah, setiap habis Sholat Subuh aku rutin jalan kaki sejauh 5 km dan pkl 09.00 s/d pkl 10.00 pagi aku tidak lupa mandi sinar mentari.

[@SlametSlamet-t2u]

Klu cuman durasi 1 jam dgn jln mans bisa tembus 5 km .jangan bohonglah

[@pusparini3715]

@@SlametSlamet-t2u 1 jam itu khusus untuk berjemurnya Kan dari jam 09.00 sampai jam 10.00 Kalo bohong gak Slamet dong ...

[@teguhaji638]

Saya usia sudah 59 , habis sholat subuh rutin jalan kaki keliling kompleks, lumayan dpt 3 km.

[@chungjunfu]

​@@SlametSlamet-t2umohon di bantu, cara ngitungnya ribuan langkah gmn ku mau niru.

[@SomeoneZxc-r4h]

Kalaw kebanyakan jalan,kaki pegal dok

[@thsuyadi489]

Memang enak olah raga pagi..saya setiap pagi jam 05:30..jln sampai setengah jam..badan terasa enak keluar keringat..klu tdk jln seandainya hujan rugi rasanya..jd buat saudara2 jngn malas olah raga gerak jln pagi..bagus buat diri kita sendiri..gk pake uang..cukup di sekitar rmh kita gk perlu jauh..cukup 30 menit.

[@ErmaHervin-mz2jd]

Terimakasih Dokter atas ilmunya, wajarlh di luar negeri selalu ada trotoar yg di khususkan utk pejln kaki

[@Wiwin605]

Alhamdulillah setiap pulang kerja ..jalan kaki

[@NirwanaSandrego-el7lc]

Terimakasih Dokter sudah mengingat saya kembali pentingnya dan manfaat olahraga berjalan kaki

[@NontjeESiwi]

Alhamdulillah sudah rutin jalan kaki tiap pagi 30 menit... Badan terasa ringan dan sehat

[@salamatkardi2522]

Alhamdulillah

[@yanceyance6619]

Umur 67 tahn masih bisa kerja yg berat2 yg penting dijalani dgn senang dan dinikmati... 👍👍

[@sofiansyah9650]

Tks Ilmunya semoga bermanfaat untuk orang banyak . Semoga alloh memurahkan rezikinya Amin.y.r.alamin.

[@teguhsrirahayu2792]

Terimakasih dr. Ruly.... Salam sehat dan sukacita

[@paksargi6010]

Terima kasih dokter ilmunya sangat bermanfaat sekali

[@abdullahabiaofa8177]

Semoga bisa istiqomah 5 kali dalam seminggu, 1 jam setiap kali jalan kaki di pagi hari.usia baru 43 tahun berat 70. Kalo untuk lari blm kuat kadang terasa sakit pada betis, tapi kalo jalan kaki 1 jam masih aman dan tidak terasa sakit dan capek...tensi masih aman. tp kalo lain nya gula darah dan lain nya blm cek. Tp mudah2 an aman.

[@prasetiyo8368]

Se umuran kta mas😅 klo sy kendala nya klo joging di sekitaran paha sy sprti rasa gatal di dalam darah tpi klo berhenti normal lagi sy dh konsul itu efec lemak yg nga pernah olah raga

[@prasetiyo8368]

Tpi sy mau cari aman mending jaln santai bwt jaga engkel dan tempurung tetp aman tanpa resiko

[@fattonahrohman1500]

Umur sy 69th alhamdulillaah tiap pagi sy jln cepat setegah jam lalu joging setengah jam. Sy masih di paringi sehat oleh Alloh Subchanalloh Wa Ta Allaah Amiin

[@abdullahabiaofa8177]

@@fattonahrohman1500 ya temen temen joging sy juga banyak yg usia di atas 60 tahun tp melihat mereka sehat2 rasa jadi ikutan semangat. Semoga sehat selalu.

[@khusnul1858]

Terima kasih pk dokter sehat sehat selalu

[@tarmizijiji1340]

Benar pak dokter

[@herlinaspdsd9306]

Terimakasih dokte,bismillah jadi semangat utk berjalan kaki, sehat sehat .Aamiin

[@febriyantoo2211]

Bermanfaat sekali petunjuk dokter Ruli ini ya . . Terima kasih dokter atas petunjuknya

[@sunanrohmat4420]

Terimkasih pak Dokter atas pencerahannya

[@ipingrofiah5495]

Terima kasih Dokter sudah berbagi ilmu Semoga Tuhan Menganti dengan berlipat" kebaikan dan kesejahteraan Amiin

[@endangkolmaryatun6352]

Saya dan suami sdh 20 thn jln pagi seminggu 2x , Alhamdulillah kami berdua selalu sehat dan kata orang 2 kelihatan awet muda . Usia saya 59 THN suami 62thn.

[@swidodo9578]

hub msh normal ya bu

[@suwukandayani8757]

Terima kasih Pak dokter atas keterangan'y akan manfaat dari jalan kaki..

[@lamimahdra1049]

Makasi dok info dan ilnunya. Smg dr sll sehat

[@ritterjessica3696]

Terima kasih🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍👍👍

[@SaranSehat-m3e]

Trimakasih dokter ilmunya, smg membawa keberkahan untuk bannyak orang, semangat selalu dokter untuk berbagi ilmu semoga sukses dunia & akhirat aamiin

[@SriRahayu-jd6we]

Terimakasih dokter semoga ilmu nya bermanfaat Aamiin 🤲🤲🤲👍👍

[@subadibadi1268]

Terima kasih dok infonya saya juga senang jln kaki

[@NettyDusni]

Yes benar sekali jalan kaki menyehatkan setiap hari di pagi hari Terimakasih info nya dr Ruly 😊👍👍👍

[@ketutgunada4856]

Terimakasih dok atas penjelasannya.

[@damelda7601]

Suara dokter mirip ust.Hanan attaki😊

[@noerhayati8589]

Trima kasih Dr . Atas saran nya untuk sehat

[@carini_7144]

Dokter terima kasih. 👍

[@sumisesilia8290]

Tmks Dok sharingnya saya berjalan kaki di rmh kedepan kebelakang klo dihitung bisa berjam jam Salam sehat dok

[@supyatasih5211]

Trimakasih dok..smoga bermanfaat

[@kangman5964]

Trima kasih infonya om

[@LumiRajaguguk]

Jalan kaki sore hari membuat tubuh sehat, kalo bisa 4000 langkah dlm sehari.Malamnya tidur nyenyak.bangun pagi juga segar.

[@mariagoreti8459]

Trimakasih dok saya akan lakukan lebih teratur lagi

[@pujianto1619]

Alhamdulillah Barakallah dokter tq

[@sitihawa9116]

Tks dr

[@effiesumiyarsi7677]

Alhamdulillah trimakasih dok pencerahanya

[@ummiedhalfa6368]

Awalnya mengantar anak -anak ke sekolah,waktu itu anak yg paling kecil masuk SD.Ketika anak-anak sudah masuk sekolah ,saya gk langsung pulang,tetapi jalan kaki di sekitar lingkungan kami tinggal dan jadi kebiasaan sampai sekarang.Sekarang 2 anak saya sudah kuliah dan anak saya yg paling kecil kelas 2 SMA. Terima kasih Dokter atas ilmunya.Semoga kita semua selalu sehat dan diberikan umur yang barokah.

[@echys80]

Aamiin

[@KadekSinta-sr1ox]

Terima kasih dtr...🙏🙏🙏💪💪💪👍👍👍

[@hjmahtum5454]

Alhamdulillah Terima kasih ilmunya dokter saya usia 70 th sejak usia lima puluh lima biasa jalan pagi sampai sekarang selama 30 menit dan sehat

[@lenisalim1862]

Mksih bnyak dokter atas saran sya setiap hri jln kaki 50 menit usia 65 thun yang sya rasa kan luar biasa

[@moesiufungpkp8057]

.aku umur 65 aku pilih jalan kaki sbg olahraga Aku jalan kaki sepanjang 4km aku start dari pkl 4,30 pagi Seminggu 3× Effect positipnya aku segar bugar❤

[@renitakeitaro]

Sudah 10 thn ini aku pulang pergi kerja hampir sepenuhnya jalan kaki,lagian jarak tempat kerja kisaran 20 menit jalan kaki,jalan kaki enjoi santei,dan punya kenangan tersendiri ayo semua jalan kaki aja ,gimana ada yang oky ???💪💪💪

[@KristinaNae]

Trimakasih atas ilmunya dokter

[@susihertiafriani582]

Setuju dokter, alhamdulillah saya sudah mulai jalan kaki 6 bulan ini. Alhamdulillah badan lebih fit dan segar

[@sajalibakri310]

Terima kasih dr

[@Yatiyati-e5j]

Saja.setiap.pagi.djalan.1fjam.Dokter.umor.saja.65..singapor.hadir.❤❤❤

[@AbdulWahab-si2ry]

Trm ksh dok

[@sutarnihalim7428]

Ok dr Rully..... Sy sudah jln kaki setiap hari klo gak repot 🙏

[@SoelarsoSoelarso-h6z]

Trm ksh infonya dokter.

[@Parakletos12]

Olahraga jalan kaki desain langsung Sang Pencipta

[@nuniputu-gp5xe]

Terimakasih infonya dok

[@EvisYulia]

Makasih.. Dokter.....

[@octovianavioletataga]

Terima kasih dokter SD Berbagi. Manfaat dengan melakukan jalan kaki demi kesehatan salam Sehat

[@zulfiyahrachim5353]

Benar dokter saya umur 68 th tiap.pagi jln pagi 1 jam....seminggu 5 kali yg 2 hr buat senam.....Alhamdulillah semoga sehat2 semangat...

[@ritapasaribu715]

Saya sdh hampir 5 tahuh olah raga jalan kaki minimal 4 X seminggu ,kadang pagi ,kadang sore....pujj Tuhan..dulu saya hipertensi dan mulai diabetes ..sdh normal kembali krn rajin jalan kakin

[@echavid371]

udia berapa???

[@erwinsudarsono8208]

Saya baru mulai 2minggu ini,jalan 1 jam.niat saya mensyukuri nikmat sehat dari Allah,krn temen seusia ada yg udah kena stroke.

[@salamatkardi2522]

Alhamdulillah

[@ARIFINNARITINA]

saya akan coba

[@mujiwidodo4223]

Tks dr sangat bermanfaat ❤

[@antensarifajar4139]

Saya 52 tahun suami 63 tahun , kami hidup di desa daerah pegunungan , naik turun gunung sudah biasa, terima kasih dokter atas penjelasannya jalan kaki adlh olah raga paling murah dan meyehatkan

[@ziadfauzan6294]

Pasti sehat dn segar slalu badan kita dn jarang sakit

[@gregoriussunarto2489]

Terimakasih, saya berusia 68 th.Sudah lama jalan kaki pagi selama 45 menit.Dengan jalan kaki badan menjadi enak.

[@novendinata3711]

Saya sudah jalan kaki setiap hari kecuali pagi hari hujan + _ 15 tahun ..( 7 tahun 4000 langkah, 5 tahun 7500 langkah, 3 tahun ini 5500 langkah. Sekarang saya sudah usia 61 tahun. Saat ini saya jalan kaki 5500 langkah kurang lebih 50 menit....

[@salamatkardi2522]

Masya Allah

[@arirahayu2177]

Alhamdullillah, saya jalan kaki tiap hari dari kurang lebih 1 km dari, lanjut jalan lagi dari Gate sampai lobby ... 700 meter

[@YuyunYuningsih-y1v]

Assalamualaikum,,btull kata dokter sy berhenti olahraga udah 1th lbih,krn ksibukan yg gak bisa ditinggalkan epeknya ya alloh badan sakit smuaa sy coba jlan kaki lagi mutari lapangan dikala libur/sesudah subuh sblom tugas rasanya kmbali plonggg😄😄🙏

[@christinasukarni617]

Terimakasih dok