JALAN SANTAI 45 MENIT SAMBIL BACAKAN PERTANYAAN TENTANG DIET AKU

di video kali ini aku lagi jalan santai 45 menit sambil bacakan komentar seputar diet semoga video ini bermanfaat yaa
#diettyaariestya #dietsehat #jalan45menit #rakanastory

[@anislestari1629]

Momy rakana ramah , baik bgt . Klo liat org² yg ngikutin diet kak tya yg udh pada berhasil pada sombong , intinya suruh baca sndiri .🤦‍♀️ tetep berbagi buat semua ya kak, sehat bersama dan semoga jadi pahala buat momy rakana ❤

[@Rakanastory]

MasyaAllah... Makasi banyak ya kak 🤗 sehat selalu buat kaka 🤗🤗

[@cahayaindah6896]

Sama bun sya juga jalan kaki dr BB 73kg ke 48kg jalan kaki hampir tiap hari karna kebetulan mau kepasar klo jalan kaki -+50 menit, sebelum jalan kaki makan bebas, siangnya ngemil buah2an , minum air putih 2,5liter perhari bisa turun slma -+ 4 bulan, dan aerobik 1jam seminggu 3x kadang hiitcardio juga

[@amandarebicca834]

Kalo buahnya pakai pisang ttp turun ga say?

[@wiradoank1129]

trimkasih bunda,,,uda terjwab pertnyaanku masalah jalan 45 menit,,bunda stiap ada vidio ttang diet pasti aku nonton,,tpi semua g ada aku ikutin,,ada yg g kuat ngejalininya ada yg dietnya mahal,diet ka tia uda sring aku tonton,kya nya g sanggup keliatan mahal,tpi setelah nonton vidio bunda aku jdi nekat spertinya aku sanggup dan jdi sangat,skrang uda ngikutin 4 hri😍😍

[@Rakanastory]

Aaaaaa bubun.. Makasi banyak ❤❤🤗 Semangat dansehat selalu ya biar lancar jalani program diet nya.. Aamiin❤

[@imadzaqialyahasan2121]

Sama. Kak saya juga bru ini nerapin diet padahal uda lama ikutin info2 diet gitu, baru hari ke 4 juga jalan 45 menit tapi makanya masih suka bolong kak

[@fitriahastuti3069]

Semangat bun

[@madenarayani8844]

Ini dietku hari pertama mbak. Saya di BB awal 77.06 kg. Smoga bisa spt mbak. Hidup sehat. Bonus langsing

[@Rakanastory]

Semangaat mbaku sehat selalu ya ❤

[@rosnawati8335]

Assalamualaikum bund perkenlkn aq Rosna dri palu BB 75 TB 150 maunya nurunin BB smpai ke 60 semoga dg ngikutin cara bunda aq juga bisa berhasil seperti teman lainnya🙏🏻

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam... Aamiin. Semangat ya bun salam kenal 🤗 semangat diet nyaa

[@nengindah3096]

hai kak salam kenal sama sama dari sukabumi juga ..aq skrg menjalankan diet ala kak tya udh jalan 3 hari tp alhamdulillah turun 1 kg bb awal 90 td pagi nimbang 89 kg aduh senengnya jd semakin semangat ....salam kak

[@Rakanastory]

MasyaAllah lanjutin kak.. Salam kenal juga yaa 🤗🤗🤗🤗 semangat semoga bisa ketemu nnatu kitaa siapatau sambil jalan 45 menit yaa

[@atidaryati3056]

Alhamdulillah bunda. Aku udh masuk diet hari ke-5. Sarapan pagi jam 8.30 roti gandum 1 selai telor rebus nya 2 yg satu buang kuningnya....Maksi ayam 1 potong (dikira2 krn males nimbang ☺)sayur bayam/sop/sawi 1 mangkok baso...snacknya sore nya biscuit gandum 3keping plus kopi hitam 75 ml pke gula diabetasol 1/2 sachet (krn aku blum bisa lepas dari kopi)....makan mlm nya sama ky maksi nasi 4 sdm plus ayam dan sayur...snack mlm nya apel 1 biji Alhamdulillah udh turun 2 kg...BB awal 69 sekarang 67...Doakan ya bunda rakana. Smoga aku berhasil diet nya. Dan smoga bunda sekeluarga diberikan kesehatan dan dilapangkan rejekinya. Aamiin

[@Rakanastory]

Waaaah ikut senang bubun.. Sehat selalu ya.. Yang terpenting diri sendiri yang lebih tau kebutuhannya. Semoga selalu dilancarkan diet nya ya 🤗🤗

[@atidaryati3056]

@@Rakanastory Aamiin...makasih bunda rakana sdh banyak menginspirasi🤗😘

[@liayulia6967]

Olrhrganya apa cma jalan kaki atau sma wo n senam

[@atidaryati3056]

@@liayulia6967 ...aku jln kaki tiap pagi 45 menit aja tanpa jeda.

[@denalubis4714]

Aku dah 9 hari teh..Minta doanya aja semoga konsisten sampai seterusnya..Tapu aku tiap hari menu nya masih beda2 teh ..yang aku tetapkan takaran nasi nya aja.

[@Rakanastory]

Semangaat ya kak 🤗 pasti bisaaa

[@fitriautamidewi1779]

Semangat yaa bund,aku alhamdulilah 1 bulan ini udah lost 6kg dari BB awal 76 sekarang 70bun doakan yaa biar turun lagi bund❤️

[@kontentugas7565]

Gmana cara nya share dong

[@fitriautamidewi1779]

Aku sama bund seperti pola makan ala ka tya ariesta dan bunda rakana makan 5x sehari dan jalan juga 45 menit setiap hari

[@Rakanastory]

Allhamdulilah ikut seneng. Semoga sehat selalu ya bun biar lancar diet nyaa

[@fitriautamidewi1779]

Amin...terima kasih yaa bunda arkana selalu kasih motivasi dan mau berbagi❤️

[@imadzaqialyahasan2121]

@@fitriautamidewi1779 makan nasi 3x ngemilnya 2x kan kak

[@dapursilusi]

Kakaaaakkkk....seneng bgtttt..ak dah jalan 10hr ini....dri 70.30kg skrg 66.40.....😍😍😍😍

[@Rakanastory]

Waaah masyaAllah... Ikut seneng suksess terus yaa 🤗

[@intanpermata3666]

Bikin semangat masyaallah 😊

[@nanacahyanti]

kereeennn

[@intannurhasanah7413]

Aahhh mama Sukabumi trnyta ya......lope ❤️ aku juga org Sukabumi....❤️❤️ Aku br ikut 2 mngguan ikut diet ala ka Tya Aristya....dan aku suka liat mama rkana Krn cr inspirasi menu...mksihh mama

[@Rakanastory]

Haaaai tth 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 sukabuminya dimana? Asik eung ada temen buat ajak jalan 45 menit nih hehhe.. Semangaat ya tthku semoga selalu sehat biar lancar dietnya..

[@intannurhasanah7413]

Aamiin.....aku di kecamatan warudoyong...tp netapdi jkt skrg 😊😊.....hayuuu moms insyaallah nnti klo pas plg k skbmi pngen pisan ktmu mama rakana pngn bnyk bljr buat menu2 Lebih sehatnya....❤️❤️❤️ Sehat sllu ya mom

[@Nisa-no7pp]

Assalamua'laikum mama Arkana.. Perkenalkan nama saya nisa, saya mengikuti diet mama udah hari ke-5, bb awal 65 sekrang 63,4..

[@Rakanastory]

Waalikumsalam.. MasyaAllah.. Sehat selalu ya bubun.. Biar lancar diet nya Aamiin 🤗🤗

[@simbokmenur7327]

Ada keinginan tapi blom bisa ngejalanin ,tapi semangat liat video mbak

[@Rakanastory]

Semangat ya mbakuu.. Udh bagus ada keinginan.. Kalo gada keinginan sama sekali gimana hayoo heheh..

[@sanandryan9885]

Mama raka org sukabumi,,,salam kenal sy dr sukabumi jg...hatur nuhun video2 nya sangat bermanfaat bgt...

[@dadangsetiawan8774]

Teteh orang Sukaraja bukan.aku juga orang sukabumi.aku juga LG mulai diet nih.doain ya moga sukses dietnya

[@umaazzahra7903]

Alhamdulillah udah 3hari jalani diet ini bb turun 1,5kg smoga mncapai target😊😊

[@Rakanastory]

MasyaAllah sehat selalu yaa,,

[@umaazzahra7903]

@@Rakanastory sama2 kakak🤗

[@rahmadian597]

Hari senin nanti tgl 7 des 2020 aku mulai diet ala tya doa kan aq ya smoga istiqomah,,,bismillah

[@Mamaaii460]

Semangat Bun aku juga baru mulai dr 3 Des kmrn

[@miaamelia5856]

Teh rakana abdi sami nembe 3 minggu bb awal 78 skrg 75 br turun 3kg,, msh semangat turunin bb krn aku PCOS doakan ya

[@Rakanastory]

Ih tth.. Semangat yaa.. Semoga lancar ya tth dietnya disehatkan selalu aamiin, ❤

[@miaamelia5856]

@@Rakanastory teh ada IG gak

[@Rakanastory]

Ada teh... Resmayaresti

[@yuliusyulius8904]

Kak salam kenal ...sama" orang sukabumi..mudah"han aku jg bisa sukses dietnya 😍

[@siscarestu3931]

Ternyata sesama orang sukabumi ya,hehe..itu nasi uduk fav klo lagi ada di lapdek,jgn jgn kta pernah bertemu karna aku cukup sering jalan di lapdek mama rakana.salam kenal

[@lisaclaudia746]

Aku baru gabung..salken dari bukittinggi. Niat diet dari dulu tp gak jadi terus..insya allah mau mulai lagi. Doain berhasil ya 🙏🙏

[@reremaliek8947]

Wah ternyata org sukabumi ...sama dong sama saya..salam kenal ya sist,saya baru mulai nih diet ala mba Tya..jadi makin termotivasi nih setelah lihat hasilnya mama rakana..👍👍

[@Rakanastory]

Iyaa salam kenal ya teh... Semangat yaa

[@iffhainfamily9425]

Malaysia masih pkpb lg.. (kawalan pergerakan) tengok disana masih enjoy... Seronok..

[@Rakanastory]

Semoga mba disana selalu sehat ya mbaku 🤗

[@alyamukhbita9487]

Pendatang Baru nih Teh.. Nonton sambil Jalan Kaki..bismillah.. Aduh lihat video ini jadi kangen sukabumi😀

[@Rakanastory]

Hai tthku.. Hayu sini kesukabumi... Semangaat yaa semoga selalu sehat ❤❤

[@dhelila.t.wtw.1855]

Orang yg nggu2 chanel ny rakana story😍😍😍

[@Rakanastory]

Kenapa aku berkaca kaca baca komentar ini 🥺🥺❤❤❤❤🤗🤗🤗

[@dhelila.t.wtw.1855]

Kenapa atuh bubun...aku mahh support trs utk rakana story bund.....love u pokok na bund😘salam buat rakana bun....😍

[@Rakanastory]

Aaah bubun komenya mengandung bawang nih 🥺🤗 makasi bana bubun suport nyaa 🤗🤗🤗❤❤❤❤

[@anonimmo5568]

Aku dulu diet berhasil terus gara" stress banyak pikiran jadi melampiaskan ke makanan manis. Dan itu malah bikin semakin booom gede. Dan menurutku diet itu enggak cuma niat tapi juga mrngatur pikiran juga biar tidak stress

[@Rakanastory]

Nah betul berpengaruh juga sih menurutku kalo banyak pikiran bb bisa stuck.

[@realme8238]

Maaf mbak, diet nya ketat bgt.. Kenapa ga di coba diet kalori defisit. Dengan, olahraga hiit cardio dan angkat beban. Jad bukan hanya mengejar turun BB nya tp turun lingkar pinggang dan perut ny.

[@Rakanastory]

Hai Mba diet defikal bisa kita jalankan untuk pola hidup kita setelah diet ini. Ini emang ditujukan biar turun cepat dalam beberpa bulan karena fokus untuk program hamil. Saya emang enggk lewat jalur dokter. Saya mengikuti pola diet nya ka tya, yang sudah berhasil menurunkan bb.. Kenapa gak olahraga? Karena fokus nya hanya menurunkan bb saja. Allhamdulilah semua ikut mengecil kok lingkar paha, lengan pinggul semua ikut mengecil. Size baju saya dr xxl sekarang saya menjadi L, Kalo sekedar untuk kurus yang jangka panjang atau di jadikan gaya hidup dengan jumlah kalori terllau sedikit saya pun merasa gak cocok untuk diet ini. Tapi untuk bebepra bulan gak masalah. Karena stelah bb ideal kita bisa defikal.. Bantu olahrga juga

[@yanti6290]

Setiapp yanti jalan 45 menit sambil liat yutub mama rakana...gak terasa..45 menit nya...moms...oya moms..cmn sy gak cheating .kok bs stak ya moms... :( kdg bs 1 mgg ga ada trn :(

[@claudiapuspitaputri2659]

Wahh baru tau mam rakana org sukabumi .. Tetanggaan kitaaa aku di cianjur

[@mailaazka8015]

Aq nonton tepat pukul 12.00 sambil makan ayam lada hitam plus nasi 4 sendok 😊😊😊 Semangaaaat

[@Rakanastory]

Semangaat 🤗🤗🤗

[@raflisaputra9148]

ini pun baru mulai hari ini program dietnya..bun

[@Rakanastory]

Semangaat ya kak bisa kaka hebat kaka pasti bisa

[@HambaAllah55186]

Ya Allah..di sana suda bebas covid ka say??..kami di Malaysia masih enggak boleh ada keramaian begitu..sekarang semua malas di suruh stay at home..keluar bila ada keperluan...

[@Rakanastory]

Hai kak say.. Tetep jaga kesehatan dan tetep ikuti protokol pemerintahan disana ya.. Di sini udh gak seketat awal2 kak.. Semoga kaka selalu Allah lindungi Aamiin 🤗

[@dmel5959]

Bun, saya sgt terinspirasi bgt dg konten dietnya bru mulai start hri ini, ada yg mau ditnykan nih kan bunda diet 2 bln ya utk bln pertama dan ke2 ujuran nasinya ttp sama atw dikurangi trus lauk pauknya dikurangi jg atw ttp sama? Mhon balesannya ya bun, coz saya bru mulai nih tpi msh rancu, thx sblumnya

[@miaamelia5856]

Nasi kuning adventire emang mantap itu sahabat nya kakak ku teh

[@Rakanastory]

Aih 😅😅 langganan suami ini beli naskun ini.. Enak murah banyak lagi ya teh.. Salam kenal ya th Mia 🤗

[@fizafizi5294]

hari ni sy baru mula..diet ikut bunda...😘

[@Rakanastory]

Semangat bubun syg 🤗

[@nisishataste143]

teteh di Sukabumi?? dimananyaaah... ihhh... ❤️❤️❤️

[@Rakanastory]

Di ciaul teteeeh...

[@lailajannah3356]

Mama.. kasih resep masakan menu diet seminggu anak kos donk yang cuma pakek Magicom aja😭😭... Bingung niich...❤️

[@Rakanastory]

Hai kak.. Kaka bisa kak sejujurnya aku kurang bisa masak.. Tapi kaka bisa kreasiin masakan yang tidak harus menggunakan kompor dengan tidak pake minyak gula santan tepung yam.

[@nanacahyanti]

direbus2 pake magicom aja

[@tinahnurhidayah4034]

Doain aku y bun moga berhasil dietx baru mulai hari ❤❤

[@Rakanastory]

Aamiin.. Fighting bun 🤗

[@untariuut8822]

Hampir nyerah karna bb stack di 65 seminggu ini... Ga tau kenapa... Emang lagi halangan si lg mens... Sempet mo nyerah... Tp nonton ni jd semangat lagi

[@Rakanastory]

Aaaa jangan nyerah aku juga lagi stuck kok.. Gpp tetep semangat kalo nyerah di tengah jalan takut bb kembali ke awal, semangaat ya mbakuuu 🤗🤗🤗 eh iya kalo lagi haid emang badan ngiket air trus efek hormon juga

[@rinasugestiningsih1370]

@@Rakanastory samaaa aku staakk...bb ku setelah dua minggu turun 3 kg...ke sininya susaahhh malah naik turun gimana ini mam....padahal menunya udah sama....

[@nartiaji3775]

Assalamualaikum Kakak buatq terinspirasi ikutan diet Alhamdulillah udah mulai diet 3hari Semoga bisa konsisten bonusnya kurus aamiin

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam kak.. MasyaAllah makasi kak. Semoga kak selalu sehat biar diet nya lancar ya Aamiin

[@nartiaji3775]

@@Rakanastory aamiin kakak

[@dwirahmasari912]

Pantesan tempatna asa terang, org sukabumi gning

[@Rakanastory]

Muhun teteh... Nepangkeun atu ya 🤗

[@dwirahmasari912]

@@Rakanastory sumuhn tteh😊

[@sandrafina7037]

Assalammualaikum salam kenal teteh saya dari solo ,waah jadi semanggat untuk diet lagi , karna diet selalu gagal doakan ya teh semoga berhasil insyak Alloh besok mulai diet lagi semagaaat

[@enirumiarsi818]

Saya wonogiri bun☺semangat

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam mbayu.. Hehe bener gak ya ini aku manggilnya hehe Salam kenal juga yaa mba, aamiin semoga selalu diberi kesehatan ya, bair lancar diet nya bb nya bisanturun juga aamiin ❤❤

[@anisaassagaf2639]

Mama Raka kalo yg terbiasa puasa Senin Kamis gimana mengatur pola makan nya

[@vinachannel2099]

Semangat...

[@estyesfandyariny3860]

Teteh kayanya orang Sukabumi yah salfoknsama angkot warna warni ...daerahnya kaya kenal...salam kenal subscriber dari sukabumi

[@Rakanastory]

Muhun tth orng sukabumi hehe salam kenal juga ya teteh 🤗

[@ailaputra5533]

kk aq dah ikutin pola makan kk tya tp jalan 45 menitnya jarang karna ga sempet itu berpengaruh ga kk ke penurunan berat badan??? soalnya saya udh 16 hari ikut diet kk tya turunnya sedikit kk baru 2kg bls ya kk

[@imashamidah9753]

Masih bingung menu' nya nih ka share dong

[@shakilaazka8644]

ah suka sm channelnya teh resti,aku udah 7hari jalanin diet ni teh.. salam kenal ya aku salma asli dr cicurug-sukabumi 💪🏻💪🏻

[@Rakanastory]

MasyaAllah salam kenal teteh syg.. Sami Sami wargi sukabumi.. Semangat ya teh bair balik ke body abg lagi hehe

[@shakilaazka8644]

@@Rakanastory slalu share pengalaman dietnya di youtube ya teh,hari ni hari ke 8 aku diet...sprtinya bb turun dikit krna hari kedua aku dpt haid😣 tapi ttep semangat aplg nonton youtubenya rakana,ka tya dan ka witta ... 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@anichanel6984]

Aku juga ikutin cara"nya kakak smoga aku sukses ya kak kyk kakak slm kenal ya kak

[@dianwulandari1282]

Mba nya cantik 😊😊

[@intanpermata3666]

sering2 up soal dietnya ya mahh syukaaaaaaaaaaaa aku subscribe 😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😍😍

[@Rakanastory]

Makasi banyak kak 🤗 InsyaAllah yaa

[@elislistianah7138]

Ihh,,,teteh ning sami akupun di sukabumi,,,,

[@rinasugestiningsih1370]

Bener kak aku nyomot krupuk tengiri ga turun sama sekali bb ku dalam seminggu padahal pola diet ku sama ...menunya sama tapi bb ku ga turun ...

[@Resepmasakanhongkong-b2b]

Pengen diet tp susah banget ni

[@efriliyanitatrianaputri9998]

Bunda mau nnya, ada olahrga tambahan ga selain jalan 45 menit?

[@Rakanastory]

Enggk ada aku hanya jalan 45 menit setiap hari udh nya rebahan 😅

[@restunikakanzia9812]

Teh selain jalan kaki 45 menit , apa olahraga yg sb dilakukan dirmh sbg pengganti jalan kaki 44 menit? Soalnya saya kerja dr jam 8 sm jam 5 sore, gk sempat jalan kaki diluar, pulang kerja udah ngurus rumah lg, anak, suami, prnh nyoba jln kaki di dlm rumah, tp kok kpala jd oyong dan hampir jatoh.. bagi tips dong kk, apa yg bs sya lakukan dirmh selain jalan kaki 45 menit

[@juliadi7679]

Satu lagi kl olah raga jalan paha bs kecil gk kak trmh ksh

[@Rakanastory]

Aku ikut menyusut semuanya kak

[@kasmakambari6174]

Saya sdh 10 hari mnjalani diet kurangi makan dan jalan 45 menit tapi BB tak turun2 cuman ku ngerasa aja badanku sdh nyusut, itu knapa yah? 🤭 Aku tuh jalannya di dlm rmh aja dan jalannya sy cepat2 smpai keringatan dan nahan perut

[@andrisaputra9740]

Terima kasih infonya... sukses selalu

[@Rakanastory]

Makasi banyak bang andri. Aamiin

[@wiwikhandayani2601]

Bismillah q mau molai daet mg bisa berhasil,bb q 70 tb 150,doakan ya kak bisa berhasil,aamiin😘😘😘

[@mamazizichannel7602]

sangat bermanfaat teman teman yang lain yuk ke chanel kita,ada tips turunkan berat badan 10 kilo dalam 1 bulan loo

[@gie_riana]

Baru nonggol di feed nih.. Aku udh jlnin 6hari tp ga bab *maaf tp bb turun lhooo 😅 kyknya perut ini kaget 😁 stlh di review sptnya menu aku terlalu low protein .. Jadi mau mulai dr awal lagi nih dgn menu baru hehe semangattt yuksss

[@Rakanastory]

Semngt ya kak semoga bisa lebih sehat... Aamiin

[@viliailana8703]

Iyaa aku juga gak bab udah 3 hari sejak ikutin progam dietnya

[@FitriYani-kc5df]

@@viliailana8703 emang kalo gk bab ada pengarugx gtu??

[@Nisa-no7pp]

Aku 3 hri gak bab, tpi hri ke4 bab dikit, terus hri ke5 ini bab lncr

[@yunisarah2921]

Gimana ngak bab kurang serat😂

[@atinlutviatin4141]

mudah²an aq berhasil nurunin 4kg lgi

[@arin6383]

Kalau jalan pagi sore .. apakah asilnya bisa lebih joss

[@DesviaRifrianiKumpulanPuisi]

Mama love ini hihi

[@Rakanastory]

Makasi mama viaaa ❤

[@InuJanuanti]

Gening teh sukabumi na mana

[@rainystoretokojashujan1291]

45 menit PP ya kak ,apa sekali jalan ..btw , tips perawatan wajahnya dunk kak, kinclong glowing

[@Rakanastory]

Iya kak hanya untuk jalan santai aja. Jangan sampe cape. Ngosngosan. Atau haus dan keringetan ya. Boleh putar puter depan rumah juga yaa

[@ikerme562]

Aduh y ternyata 45 menit lama. 😁 kaki ampe' sakit.

[@Rakanastory]

Hihi tapi lama kelamaan 45 bentar kok bun.. Semangat ya aku ngerasa lama bgt 45 menit itu di minggu2 pertama gitu.. Kesini2 enggk trus aku suka sambil nonton video

[@nanacahyanti]

masa sih? karna aku doyan jalan 45 menit tuh cepet bgt lho dan udh sampe jaauuhh bngt dr rumah

[@ikerme562]

Jalan kaki didepan TV bolak balik. BB aq 80 Kg tinggi 160cm. Skrg spertinya stuk di 74 Kg 😁 sakit mungkin karena capek ya pagi mpe' siang ngurus balita cowok yg super amazing.

[@tarilestari2977]

Salam kenal teth..bru jumpa 2 hrl channel teth.. sy sdh 3 hr jln 45 menit..tp blum konsisten dietny..blum bs tahan selera..

[@Rakanastory]

Salam kenal juga tthku.. Semangat yaa. Pelan pelan tapi pasti.. Gak bisa sekaligus.. Kalo udh niat apapun godaanya pasti lewat hehe

[@tarilestari2977]

@@Rakanastory ..makasih teh ilmu2ny sgt bernanfaat..sy suka sekali liat channel teth..

[@wildanaditia891]

Kk mau nnyk..makan krupuk blh gk dlm menjalankn program diet? Mksh..

[@situmorangfamily643]

Mom merek beras merahnya apa?pernah majan beras merah ga enak banget..punya mom kelihatan enak

[@Rakanastory]

Hai mom aku ini beras merah nya dari ortuku aku juga gatau ini merek apa 😅

[@ilmynurul7866]

Baru ngeh orang sukabumi😭

[@Rakanastory]

Salam kenal teteh 🤗

[@yantiaja3171]

Wa'alaikumusalam wr.wb.

[@Rakanastory]

❤

[@syamkeelfamily9337]

Aq jd tambah semangat kak jalan 45 mnt setiap hari .. 😂

[@halsiregar4091]

Heloo mba kira2 boleh minum kopi item gak klo untk pagi2 tp gulanya diganti pake gula diet tropikana

[@alenakiky5170]

Semangat terus hidup sehat 🥰💪 salam dari Bogor mamah 🙏

[@Rakanastory]

Salam juga dari sukabumi ya kak 🤗🤗

[@nurima9093]

Mam boleh ga jln kaki nya 30 mnit.. Kaki sakit ky asam urat gtu

[@bibahrofiq4608]

Salam kenal dari sumenep madura kak.. Aku pengen ikutan cara2 ya..😊🤗

[@Rakanastory]

Salam kenal juga kak.. Ayo ikuti aja kak gampang kok.. Masih tetep kenyang juga. Di tonton vidio2 nya aja ya kak

[@lale3602]

Kk mau nnya klo kyk ak yg byr puasa trus mkn dan mnum ny gmn.. Apkah hrus mnum air putih jga yh. Kn ak mkn ny 2 kli sahur dan berbuka. Kadang brbuka aja lgsug niat tanpa sahur lgi.. Apkh boleh

[@enolia1946]

Bun jalan 45 menit itu ,misal dari jam 7 mpe jam 7 :45 menit 😁

[@hasbishinta1939]

yayalah

[@enolia1946]

@@hasbishinta1939 makasih udah bantu jawab bun

[@mamaviqha364]

Bun kalau hari ini jalan 45 menit pagi trus besoknya jln 45 menitnya di soreh hari boleh nga ?

[@hasbishinta1939]

@@mamaviqha364 bebas ya, terserah sebisanya ajah

[@Permana2525]

Mama rakana aku kan ini jalan 5 hari diet ku awal BB ku 75kg sekarang 72,6 .. mau tanya dong menu aku kan dua minggu awal ayam ya cuman ayam nya gak hanya di bakar aja gak ppa kan??

[@amandarebicca834]

Buahnya klo pake pisang ttp turun ga say?

[@ukinyulia5698]

Bgmn klo diet dibarengi dng puasa ,bgmn cara jadwal mknnya

[@Rakanastory]

Hai bun.. Boleh seperti biasa aja ya bun.. Sahur sama buka.. Tapi kalo bisa jangan konsumi gula tepung santan minyak pas makan nya yaa

[@yantimkq3736]

Dietku hr ini hr ke 5,smoga istiqomah🙂

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah.. Semangat kak 🤗🤗🤗

[@sitiindahtriu8138]

Kaya diet KZbin keluarga itik ya. Diet itu gampang, yang susah konsisten 😁 Aku diet debm Bb awal 100 kg Bb sekarang 77 kg Selama diet: 2 bulan Klo diet aku gpp makan berminyak& bersatan , makan 24 jam gg harus jam yg sama di bilang turun aku turun. Tapi diet aku pantang itu gula, karbo Dan jenis karbo

[@Rakanastory]

Iya kak emang aku dari awal ikut diet ka tya.. Makanya aku ikutin jalan 45 menit, berhenti konsumsi gula tepung minyak santan.. Betul mau diet apapun kuncinya konsisten ya.. Karena diet itu harus enjoy.. Bener gak? Selama diet menyiksa mending jangan, pokonya yang tau baik bururuknya untuk kita pasti diri sendiri Semangat buat kak ya..

[@sitiindahtriu8138]

Yy kk aku lebih nyaman diet debm. Bisa makan 24 jam tapi no gula& karbo, bisa makan berminyak Dan bersantet sebab aku suka mkn berminyak Dan bersanten tapi Allhamdulilah 2 bulan 23 kg, 0laraga seninggu 2 kali, diet aku jujur gg nyiksa

[@nildaningsih8891]

Hallo mama rakana..aku telat liat IG nya kak tya, Di YT nya kak tya boleh makan biscuit diet boleh biscuit merk apa aja..nah aku coba beli biscuit tropicana slim udah makan llbaru liat komposisi nya trnyta mengandung tepung dan margarin..itu bisa gak ya?

[@Rakanastory]

Hai mbaku. Aku juga termasuk orng yang telat karena gatau biskuit yang ka tya makan merek apa. Tapi kalo udh beli gpp ka di makan aja karena kan makan juga paling 1 keping.. Mubadzr ko gak dimakan ya hehe

[@IndahWonogiri1124]

Kak.. kaka jam makannya sekarang jam berapa aja ya? Soalnya saya belum paham soal jam makan🙏 suwun

[@titinkurniawati9439]

Assalamualaikum teh pas pertama kalinya diet tuh sering d tanya orang berapa kilo badannya 🤔🤔🤔 malu ny aku tuh ketemu temen SD dan kalau nyapa banyak yang bilang siapa ya saking berubah bentuk kali dulu keluar SD tahun 98 nah sekarang baru kepikiran mungkin badan ku besar banget saking berubah nya eh jd curhat tp lebih semangat lagi liat teh rakana

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam... Semangaat ya teh.. Aku pun suka gitu ditanya bb berpa.. Hehehe Sekarng udh mulai kurusan juga masih ditanya bb berpa sih 😅😅

[@mia.romiyah5602]

Ka..klo mau makan kolang kaling baleh gak si tp ttp pk gula diet n pewarna mknan..?

[@khoirmuthoharoh2706]

Bun, gmna ya kalo mau puasa? Kan juga bentar lagi ramadhan

[@nitagumilar107]

Menu siang hruskah ayam sama ikan?mereka kelompok protein hewani kan?bolehkan pake protein nabati?sayurnya gmna?

[@Rakanastory]

Hai kak.. Sebenarnya kalo ikuti bgt diet ala ka tya, bener harus ayam / ikan karena mudah dicerna.. Tapi aku juga suka pake protein nabati koo. Untuk sayur sesekali aja kalo lagi mau

[@sahilathalah9403]

Kak aku sudah coba jalan kaki 45menit. Ini sudah hari ke 10 sudah turun 3kilo kak...

[@Rakanastory]

Woow hebaat lanjutin yaa

[@kiaraspa7850]

Mah kalau sy kan kerja.brgkt pagi plg sore.kalau gak pakai jalan 45 menit gimana

[@raflisaputra9148]

ak ga pakai ngemil bun soalnya msh terasa kenyang ga papakan bun,,

[@Rakanastory]

Gpp asal kuat dan selalu sehat yaa kak

[@riniafriawaty135]

Bagusnya jam berapa bun yg baik buat pejuang diet😊

[@nurwendahsitty]

Mau dong ke pasar ❤️😂

[@Rakanastory]

Cusss🪁🪁🪁

[@tokoolahraga]

Semangat ka💪🏻

[@syafiqalfarizi-h1w]

orang sukabumi kah ??

[@nabihanahnaf2270]

Fokus sama wajah kakak, pake rangkaian skincare apa kak? Maaf out of topic

[@Rakanastory]

Gpp kok oot juga.. Tapi aku gak pake skincare skincarean gitu kak. Tapi insyaAllah nanti aku post aku pake apanya

[@Lia-tw7ph]

Bunda saya sudah seminggu diet turun 2kg bunda belom nyampe target,maghku kumat,pusing,mual,bunda,,padahal lagi semangkt2nya😥

[@Rakanastory]

Bunda.. Mulai dari berpa sendok porsi makan nya? Kalo bisa jangan langsung sedikit bair magh nya gak kambuh ya

[@Lia-tw7ph]

5 sendok mlentung bunda

[@sheilazulfiani7317]

Maaaa aku orang Sukabumi juga btw, aaaa senenggg

[@annayuliana2643]

Udah musim hujan kk....jd gak bisa jln keluar

[@Rakanastory]

Semangaat aku juga sesekali aja kak keluar rumah. Nah selebihnya materi dalam rumah sambil dasteran 😅

[@annayuliana2643]

@@Rakanastory siap

[@marlitadiah5929]

kalau snack time, snack nya apa aja teh?

[@Rakanastory]

Bisa buah sama biskuit ya teh.. Kalo buah yang recomen apel, pir, pepaya, melon.. Kalo snack tth bisa cari snack diet yaa