잘못된 걷기 운동이 무릎을 망친다! - 김준배의 관절리모델링 #13

#걷기 #잘못된자세 #무릎통증
- '나는 걷기운동도 열심히 하는데 근육은 안 생기고 무릎이 아파요'
- 나의 걷기 자세를 의심하라!
- 잘못된 걷기 자세 VS 올바른 걷기 자세 대 공개
김준배의 관절리모델링 (매주 화요일 오후 5시 업로드)
평촌서울나우병원 김준배 원장
평촌서울나우병원 홈페이지 www.nowhospital...
#관절리모델링 #김준배 #정형외과전문의 #평촌서울나우병원
#걷기운동 #걷기자세 #틀린걷기자세 #올바른걷기자세 #무릎통증
#한번걸어보세요 #걸음걸이 #고개들고 #전방5m주시 #어깨펴고
#허리펴고 #무릎을쭉펴고 #뒤꿈치가먼저닿게 #차고나간다
#걸어볼테니찍어봐 #핸드폰촬영 #근육부족 #쿵쿵쿵 #굴러가듯걷기
#공수부대 #군의관 #낙하산 #착지훈련 #휘리릭구른다 #충격흡수
#발도아프고 #무릎도아프고 #골반도아프고 #허리도아파요
#발바닥통증 #거위발건염 #무릎뒤열감 #종아리가당겨요 #굿라이프

[@user-vm2qd9ud4p]

우와~~공수부대😁😁 낼부터 걷기 체크해야겠네요 그냥저냥 걷는게 아니군요 유익한영상 감사드립니다🙏🙏🙏🙏🙏 주변에 전파해야겠어요😄😃

[@user-bb2pg6dz6e]

144*~*!***************!!!@*!!!_*_**_**!*!

[@user-jv2hw2ec7g]

❤

[@ysyou0725]

감사합니다😊

[@JhKi-lp9le]

걸을때마다 아팠고 뒤꿈치부터 걸으면 느낌이 이상하다 생각했는데 그게 옳은거였구나...ㅠ

[@user-sp2zx6bt3z]

좋은정보 감사합니다

[@굿라이프]

화이팅이에요😊

[@Michaeljjan]

좋은 정보 감사합니다. 제가 무릎 뒷쪽이 아픈 느낌이 있습니다. 아프다고 표현할 정도는 아니지만, 약간 아픈 감은 있습니다. 선생님 말씀 들어보니 제 증상과 비슷한 것 같습니다. 제 걸음 걸이를 보며 점검해봐야겠습니다.

[@user-bx6tb6ol2t]

감사드립니다

[@user-jg3yc1pe5l]

지금까지잘못걷기 운동하여 허리통증에다리에 통증이왔네요 혼자서 산에 다니다 보니 무리가 많이왔네요 좋은정보고맙습니다 더이상은 안되게 조심 여행 운동산에 가야겠습니다,

[@user-qj5yz7zn8h]

간단, 명료해서 좋아요, 감사합니다

[@user-fh1ym4mp3j]

감사합니다.

[@user-rx5hm3lr2g]

좋아요 ^^

[@youngzoomock1212]

낙하산 착지 동작에 비유해주시니, 핵심원리가 잘 전달되네요

[@user-fl4qm5bc7s]

대박 👍 👍 👍

[@user-ib8yq6wk8d]

좋은 정보 많은도움 주셨답니다 고맙습니다.

[@user-bt6op2pg8e]

걷기에 좋은자세 좋은정보 잘가르쳐주셔서 감사합니다

[@user-et7iy5qf3w]

쉽게 설명해주셔서 감사해여^^!!!

[@user-xi8oq7sh7v]

저한테 딱인 영상이네요 감사드려요

[@user-he2gd9xg7s]

목소리좋고 인물좋고 훌륭하십니다. 설명도 good すごい

[@greenpapaya5229]

요즘 걷기 운동 많이 하는데 참고하겠습니다. 항상 쉬운 설명과 영상 잘보고 있어요. 감사합니다.

[@user-oq5zs2px4i]

통증부위 저와 일치하네요...ㅜㅜ 걷기자세가 잘못된걸 이제 알았습니다 감사합니다!!!!

[@cschvlsfan6798]

많은 도움이 됩니다 ^^

[@user-xq4hv4pz9l]

걷기에 대한 올바른 자세를 알려 주셔서 감사합니다

[@user-or8vn7gf7c]

2

[@user-mx3qd5sh7n]

자세한설명으로많은도움이되겠네요, . 감사합니다,

[@굿라이프]

굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@user-lb8kq6iz3x]

걷기 운동 착지법 잘 배웠어요 열심히 선생님 이 말씀하신것을 이행 할께요🤗🤗🤗

[@nimey174]

1:27 올바른 걷기방법

[@user-wd7jl7gv5w]

고맙습니다

[@user-lh8pp4jx4n]

감사합니다 건강하세요

[@annap9890]

좋은정보 감사합니다 👍

[@user-fj7kz5tm9b]

내가 그렇게 걸었을것 같아요 알려주셔 감사합니다

[@user-sl3ee3dq9s]

좋아요

[@jktinkerbell909]

영화배우 같아요.잘생겼다 .

[@yoonsookkim2736]

선생님, 어디서 보았는데 걸을때 무릎을 다 펴고 걸으면 연골이 닳고 관절에 무리를 준다고 보았어요. 반년째 위에 방법으로 걷기 운동 중이고 이제는 익숙해진듯 합니다 선생님 영상을 보니 제가 잘못된 정보를 알고 있는것 같아서 혼란이 오네요 ㅠㅠ영상 잘 보았습니다.

[@user-bw6tx8fq3l]

선생님 므찌게생김. 나우병원갓다가 실물봣는데 탈렌트보다. 나음

[@굿라이프]

다른 분을 보신 게 아닐까요? ㅎㅎ 즐거운 주말되세요^^

[@user-vt5yh7zm6t]

ㅋㅋㅋ

[@son7724]

제가 6학년인데.. 맨날 걸으면 무릅이 자꾸 아프더라구요..ㅠㅠ 영상보고 걸을때 바른자세 하면서 걸어봐야 겠어요 ㅎㅎ 감사합니다!(つ˘◡˘)づ♥

[@user-hm3pu1rx7h]

운동이 아닌 평상시 걷기 얘기입니다 걷기운동은 저렇게 하면 속도도 안나오고 골반 탄력을 안써서 운동효율이 떨어집니다 무게중심은 앞으로하고 미드풋으로 무릎은 살짝 구부려서 골반의 탄력으로 걸어야 운동이 됩니다 (무게중심을 앞으로 하라는 말은 결코 허리를 숙이라는 얘기가 아닙니다) 물론 너무 장시간 걷거나 무릎을 너무 구부리면 발바닥이나 무릎에 문제가 될수는 있으므로 적정 걷기시간과 자세를 연습해야 됩니다 무릎펴고 뒷꿈치부터 착지해서 백날 걸어보시죠 걷기 속도도 안나올 뿐더러 억지로 속도내면 부상만 옵니다 최소 시속 6.0이상은 나와야 걷기 운동이 됩니다 저건 그냥 운동이 아닌 걷기에 대한 설명입니다

[@gze1458]

하이고 감사 감사합니다👍👍

[@굿라이프]

반갑습니다~ 도움이 되면 좋겠습니다^^

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 평촌서울나우병원 정형외과 🍒김준배 선생님 🙏. < 걷기 바른 자세 > - 고개는 전방 5m 주시 - 어깨는 펴고 - 허리도 펴고 - 착지할 때 무릎 펴기 - 무릎 편 채로 뒤꿈치부터 닿은 후 발앞쪽으로 차고 나간다. (무릎 펴고 ㅡ> 뒤꿈치 닿고 ㅡ> 중간, 앞에 닿고 ㅡ> 차고 나가기) < 잘못된 걷기 > - 발바닥 전체로 딛고 힘들게 뒤로 끌기 (발바닥 전체로 딛으면 충격이 그대로 전해져서 발, 무릎, 허리가 아픔). - 걷기 운동 할 수록 무릎이 아프고, 무릎 뒷쪽에 열감이 있고, 가끔 종아리도 당기는 경우 걷기 자세를 꼭 체크할 것. 저(56세)는 조금 걷고 나면 종아리가 딱딱하고 무척 아파서 꼭 주물러 줘야만 잠도 잘 수 있습니다. 허리 4,5번 추간판탈출증 있어서 그런 것으로 알고 있었는데, 걸음걸이 때문인가 하는 생각이 듭니다. 고맙습니다 🙏. 💓

[@user-ct3vc1im8f]

정리를 잘해두었네요. 감사합니다.

[@user-vv7eh2fs6i]

좋은 내용 감사합니다 🙏

[@December23416]

정말 감사합니다 무릎 뒤가 아파 고생했는데 걸음걸이 바꿔야겠네요

[@nobh8725]

감사합니다 좋은자료입니다

[@user-qo3js5cx1r]

가장 기본적인 말씀인데 왜 경청하게 되는지 ㅋㅋㅋ 출근 전 발바닥으로 구르듯 go go 오늘 하루도 홧팅하시게요^^

[@user-fp3xj1eu4n]

20대 중반인데 무릎이 너무 아팠는데 걷기가 잘못된거였네요. 감사합니다

[@user-jl3uq2td1w]

선생님 넘넘 감사합니다 잘배워습니다

[@user-qu1ku6ep1z]

감사합니다~~^^ 많은도움 되었어요!!! 좋아요,, 구독,, 알림설정까지~~꾹^^♡

[@user-wq5mm7vn5g]

좋은정보 감사합니다 내게꼭필요한 정보였어요

[@raonphill]

내일걸을때 적용해볼께요!

[@user-rx2br4mo9s]

좋은 영상 감사합니다 내가 걷는 모습을 다시금 돌아볼 수 있는 시간이였습니다

[@user-oq4uz7xk2w]

rr

[@user-ji2uq8qx3e]

많이 걸으면 무릎이 아팠는데... 정보감사합니다~~^^ 걸을때 신경써야 겠네요~

[@user-tt5bf1cb6k]

귀에 쏙쏙 ~얼굴도 배우처럼 잘생기셨어요~

[@user-kb2tv4wm9c]

연예인이 방송하는줄 알았습니다 좋은 정보 감사합니다

[@user-oq4uz7xk2w]

rr

[@kashsg6330]

선생님,항상 좋은 정보 감사히 잘 보고있어요~설명을 간결하고 이해하기 쉽게 설명해 주시니 귀에 쏙쏙들어와~저에게 필요한 정보는 실천에 옮겨 도움이 많이 되고있어요~ 2달전부터 족저근막염과 발목이 아파~걷기 자세도 바르게 신경 써 걷는데도 통증이 심해지네요~ 1.집안에서 신는 거실화는 어떤게(푹신?) 좋은지? 2.병원은 꼭가야되는지? 3.집에서 할수있는 운동법은? ~꼭 영상 부탁드려요~

[@user-ez8zr1cs2e]

좋아요 ~ 다른것도 많이 다루워 주세요 ^&^

[@BOMPU]

한번 다친 이후에 걷는 방법을 까먹었나봐요. 무릎이 자꾸 아파서 검색하다보니 강의 듣고, 무릎피고 발 딛는 습관연습중인데 훨씬 덜 아프네요!

[@user-oj4wt2dm8i]

저는 수지 성복천 걷기를 매일 저녁 식사후 1시간이상 걷기를 합니다 천 걷기를 하면서 많은사람들의 걷기 자세를 관찰하게 되는데 바르게 걷는사람이 별로 없다입니다 바르게 걷기 자제를 상세하게 알려주셔서 정말 감사합니다^^ 내 자세를 동영상으로 찍어서 확인해 보겠습니다~♡

[@user-uj2vq1xn9c]

저는 7~8개월 공원빠르게 걷기운동하다 갑자기 무릎통증이 와서 1년6개월 넘게 고생하고있어요 돌이켜 생각해보면 참 무지했던거죠 올바르게 걷기를 생각하지않고 무작장 빠르게 줄기차게 걸을려고만 했으니 차리리 다칠거면 운동 하지말것을... 후회합니다

[@user-gg1hd1xr1n]

오늘도 좋은정보 잘.들었습니다 항상도음 많이받고있습니다!!!

[@user-jg7oz4do5p]

좋은정보 감사힙니다 저는 골반이 틀어졌다고하는데 걸음걸이하고 연관이있는지요 무릎이 아파서요 ^^

[@shinemun6988]

걷기에대한 좋은 정보 감사합니다.^^*

[@굿라이프]

잘 걸으면 건강해집니다~ 좋은 하루되세요^^

[@user-tq9hm7vp8d]

오륙천보도 아프던 무릎통증이 보법을 바꿔 선생님 말씀대로 했더니 만보를 걷습니다. 전문가의 조언이 얼마나 중요한지를 깨달습니다.

[@user-pk2fy5vi8x]

유튜버에서 제일 잘 했다고 자랑하는거 선생님 영상 구독자가 된것임^^

[@user-cb2qq8mi4h]

저는 걷는걸 좋아합니다. 그런데 얇은양말을 신고 걸으면 발바닥. 발목, 종아리까지 아파와서 한시간 걷기도 힘듭니다. 두꺼운걸 신으면 그나마 나은데... 선생님 말씀을 들어보니, 아무래도 걷는방법이 틀린건지... 바른걸음걸이로 걷고있다 생각했는데... 아프지않게 걷고 싶네요. ㅜㅜ

[@user-bw9nc3nv2i]

원인을잘몰랐는데좋은정보감사합니다!

[@kyongahern4010]

박사님 감사합니다 실천하겠읍니다

[@pt3885]

올바르게 걷는 방법 너무 중요해요 유익한영상 감사합니다😊

[@user-oq4uz7xk2w]

tt

[@user-fk4gi5th8c]

감사 드립니다♡~

[@user-vl6ye7pv9n]

고맙습니다 제얘기입니다.오늘 병원 갔다왔네요

[@굿라이프]

쾌유를 빕니다~^^

[@rionashim9805]

오오 걷기시작하고 허리아팠는데 걷는자세가 문제 였군요. 감사합니다

[@user-nd1wx4sb8x]

좋은정보감사합니다 잘생긴의사선생님

[@user-dw8hv4dx4i]

허리통증으로 걸음을 제대로 못걸으니 고관절 무릎 발목 발바닥까지 통증이와서 힘든나날들을 보내고있어요.저역시 엑스레이상 무릎만 텨행성초기로 나오고 다 정상인데 허리밑으로 관절들이 너무아파요ㅠㅠ 허리만 나으면 다른관절들도 좋아질것같은데 힘드네요.ㅠㅠ.

[@user-pm9vk1qi4r]

ㅎㅎㅎㅎ 나하고 똑같아서 글 읽으면서 웃고있어요

[@user-dw8hv4dx4i]

@@user-pm9vk1qi4r 글군요.치료는 어떻게 하고 계신가요?

[@user-pm9vk1qi4r]

@@user-dw8hv4dx4i 마비되든 초기에는 경락맛사지를 일주일에 한번씩 한달 반 가고 다음부터는 한달에 두번 두달가고 그다음은 한달에 한번씩 두번가고 지금은 구정쇠러 천안 아들네 집에 왔다가 코로나로 묶여있다가 여름 아들내외 휴가때 내려가서 한번가고 지금 또 추석쇠러 또 천안에 와서 있읍니다

[@user-dw8hv4dx4i]

@@user-pm9vk1qi4r 그렇군요..빨리 쾌차하시길 바래요

[@user-pm9vk1qi4r]

@@user-dw8hv4dx4i 감사합니다

[@user-if3nn8yn1b]

젊은 나이에 연골연화증 진단을 받고 관련 책을 찾다가 백년쓰는 관절 리모델링이라는 책을 지인의 추천으로 보게 되었고, 단숨에 다 읽었습니다. 지금이라도 이 책을 알게 되서 너무 다행이라는 생각이 들었고 이 책을 써주신 원장님께 감사드립니다. 또한 주위에 제가 아는 소중한 사람들은 모두 이 책을 봤으면 좋겠다고 생각을 했습니다. 특히 제가 일하는 직장(보건진료소)의 주 대상인 시골에서 일하시는 65세이상인 주민분들이 이 책에서 소개되는 운동법을 알았으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 늘 무리한 일과 소염진통제 복용의 악순환이 계속되고 제가 해줄수 있는 게 약 처방뿐이 없는 것이 저에겐 참 안타까운 일이었는데, 원장님 책을 통해 제가 도와줄 수 있는 부분이 더 있겠다는 생각이 들었고, 원장님께서 이 책을 쓰신 이유이기도 할 것이라 생각됩니다. 원장님! 혹시 통증으로 약타러 오시는 분들께 관련되는 부위의 운동법을 원장님 책에 있는 운동법 사진으로 설명드리고 필요시 복사해서 집에서 보면서 꾸준히 하실 수 있도록 하는 용도로 사용해도 되는지 여쭙고 싶어서 긴 글을 쓰게 되었습니다. 혹시 필요한 절차가 있거나 문제 되는 부분이 있다면 원장님 답변에 따르도록 하겠습니다. 앞으로도 유익한 영상 많이 부탁드립니다. 감사합니다!

[@JunbaeKim]

물론 사용하셔도 됩니다. 말씀하신대로 제가 책을 쓴 이유이기도하구요. 혹시나 단순 사진보다동영상이 설명하기가 좋으시면 이거 참고해서 사용하셔도 좋겠습니다 kzbin.info/aero/PLfxolKs8oDR7KMI_cJezrKt8YXmBAswSn

[@user-wz2gs5lc6d]

천천히 정확히 포인트만짚어 주셔서 도움됩니다~^^

[@yaho7596]

선생님, 달리기 또는 조깅시의 올바른 자세도 부탁드리고싶습니다, 뒷꿈치부터 닿아야한다는 사람도있고 줄넘기하듯 앞꿈치부터 지면에 닿아서 나가야 된다는 분도있어서요 ㅠㅠ 어렵습니다

[@vancoko]

난 이 분만 보면 세상 참 공평치 않다는 생각이.....😊😊

[@vancoko]

@@jeongra8372 그러니까요.. ㅋㅋ

[@wasae6204]

근디... 왜일케 잘생겼어요....

[@user-ne1uy5yt6d]

신생님 존경스럽습니다 자가치료할 수있게 쉽게 설명해주시군요 걸음걸이 중요성 잘 알았습니다

[@굿라이프]

걷기운동 정말 좋지요. 그런데 잘 걸어야 합니다~^^

[@user-tn8nn1ps9z]

수고가 많으시네요 감사합니다

[@user-wi6go4lt5s]

오늘 처음 영상 접했는데 의사 선생님 미남이시군요. 발가락이 많이 아파 걷질 못했는데 "발가락건염"이라 하시군요. 감사합니다.

[@smestartup8561]

올바른 걷기 방법 (*정리맨) - 시선은 전방 5m 주시 - 어깨 & 허리 펴고 - 착지할 때 무릎 펴기 - 무릎 편 채로 뒤꿈치부터 닿은 후 발 앞쪽으로 구르듯 나간다. (무릎 펴고 ㅡ> 뒤꿈치 닿고 ㅡ> 발바닥 닫고 -> 앞쪽으로 이어져 구르듯 걷는다.)

[@anytiako]

닭가슴살 쌤은 개그맨같고 뼈쌤은 수학의정석 같은 느낌 ㅋㅋ 그래도 다 유익하고 잼있네요 오날 안그래도 1시간 걷기 운동하고 무릎아팠는데 동영상 한번 찍어봐야겠어요~~~

[@user-ye4gd3kt9s]

저도 아직 13살인데 한쪽무릅이 걸을 때마다 아프더라구요.. 그래서 이영상 봤는데 제가 맨날 무거운 가방들고 다녀서 어른분들처럼 바로 바닦 걸어서 한쪽무릅이 아팠는데 이제부테 고치겠습니다..ㅠㅠ

[@굿라이프]

화이팅이에요~👍

[@amola98786]

감사합니다 선생님 전완근이 터질라하네요ㄷㄷ

[@user-xg3ew7np2h]

오래 걸으면 발바닥이 뜨거워집니다. 원인이 걷는 방법이 잘못 된걸까요?

[@user-hu5yz4oo8d]

매일같이1시간걷기 일주일해보시면 뜨거움이 편한발바닥으로 재탄생됩니다

[@user-pm9vk1qi4r]

박사님은 옄시 다르시네요 무릅 발바닥 허리 특히 고관절이 아파서 몃걸음 걸으면 멈춰서 뒤로 젗이고 쉬었다가고 하는데 내걸음걸이가 박사님이 하시는말씀과 똑같아요 ㅎㅎㅎ

[@user-dr1un5mh5o]

이렇게 좋은 정보에 까만색 자막이 장애가 됩니다

[@yanghelee2598]

탈렌트보다 더 멋진 원장님...

[@user-ml7im2rj9h]

굴러가는 힘으로 다시 신경쓰고 걷겠습니다

[@user-xx8tq8ds7v]

좋은정보 감사합니다 걷는게 잘못되었네요

[@user-oq4uz7xk2w]

rr

[@rosales2406]

제가 걷기 자세가 별로 안좋은데 나이 먹으니 고착화됐겠지만 운동할 때 만큼은 더 신경써서 해볼게요 감사해요~~

[@user-dg3lf6eg6j]

계단오르기 하는방법 영상부탁드립니다 108계단 하루 6번정도 오르는 운동을하는데 완쪽무릎이 처음 시작할때 아프고 세번째부터는 괜찬습니다 처음에는 아프지안했는데 한달쯤지나서 아픈증상이 있습니다 감사합니다

[@jybae8044]

저는 뒷꿈치부터 걷는데 발바닥이 아픈데 자세 잘못인가요?~~^^ 오늘 영상 잘 봤습니다

[@yongneff7557]

저도 발바닥 이 아프기시작 하여 발뒤꿈치가 아파 굳은살 까지생겨 약도바르고 패치도 사다 붙이고 나중 고통스럽기까지하여 의사를 보니 발바다 아치가 내려앉은 상태 의사의 추천으로 아치를 올려 주는 밑창을깔음. 집안에서도 이밑창깔은 신을 신으라구 권유합니다..도움이 많이됩니다👍👍👍 예전엔 그저 푹신한 쿠션을 깔았는 데 의사께선 아니랍니다 아치가 무너지니 발가락 질서가 무너져 발바닥에 균형의 질서가 무너진 상테....

[@jybae8044]

감사합니다~~건강하세요^^

[@user-ti3gr8jk9q]

감사합니다 낼부터실천하곘읍니다~~^^

[@anytiako]

아 근데 요기서 여쭤봐도 되나요?? 허리 아파서 옆으로 자는데(무릎세우고 정자세는 유지가 안됩니다) 덕분에 목이랑 어깨가 어마어마하게 아프네요 ㅡ.ㅡ 잘자는 자세좀 부탁드립니다~추석 잘보내세요♡

[@user-dw7me8yq6c]

옆으로 잘땐 무릎사이에 쿠션을 끼우고 자야하고 또 베개높이도 어깨넓이만큼의 높은 베개 이여야 어깨도 목도 안아픕니다 아래쪽팔은 앞쪽으로 빼고 누우셔야 하고 되도록 바르게 자야 몸속 장기들의 틀어짐으로 인한 휴유증도 막을수가 있고 척추의 변형도 막을수 있으니 어떻게던 대자로 자는 습관은 들여셔야하며 척추가 교정됩니다 옆으로 자든 바르게 대자로 자든 척추의 모양은 S자이므로 허리아래가 조금 띄워져 있으야 하므로 척추아래 수건을 돌돌말아서 끼우고 누우셔야 합니다 또 바르게 누울땐 수건을 말거나 말은 수건모양의 동그란 미니베개를 구입하여 목 아래만 딱 배고 자야지 머리에 베개가 닿아서는 안됩니다 거북목이시면 (일자목)처음엔 변형된 목의 뻣뻣함으로 인해 통증이 있으나 2~3주 지나면서 교정이 되기시작하므로 통증또한 없어지면서 3~6개월후면 일자목으로 변해버린 경추가 S자형으로 교정됩니다 폰을 멀리하십시요 손에 들고다니면서 아래를 보게되는 핸드폰이 경추와 척추를 망치는 주범입니다

[@TV-dj2nv]

걷기도 공부를 해야 하네요.^^ 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

[@user-dx4yd8oh8g]

선생님 저는 바른걷기를 하는것 같은데 무릎은 안아픈데 걷기하고 나면 발목이 너무 아파요. 혹시 발목이 아픈것도 잘못된 걷기를 하고 있어서 일까요? ㅠ

[@user-jb4of4de3d]

저두 그런데요ㅠ

[@kazakgu8288]

신도 중요합니다 신발뒷굽이 한쪽이 더 마모되어있거나 하면 바로 갈아주세요

[@user-wv4yd1te7c]

비 올때 제자리 걷기는 무릎에 괜찮는지요 ? 항상좋은정보에 감사드려요~^~

[@mjb3759]

공원에 있는 운동기구 많이 이용하는데 관절에 적합하게 사용하는거 알고싶어요.

[@user-mr8re9si3c]

보폭을 조금만 넓히면 발뒤꿈치부터 자연스럽게 걸어지더라구요.

[@Kim-fp8jb]

보호대하고 40 분 걷는데 힘이드네요 .. 나이가 있고 밥을 안먹고 빈속이어서인가 하지동맥 CT도 찎었는데

[@user-ok9cm4eo5q]

제가 올해 63세 임니다 경북 청송군 진보면 에 거주하는데 선생님 방송보구 진 료받러 가고 싶은데~~~~ 어렵네요 안동에 선생님 친구분이 하는병원 없는지요^^ 알려주시면 감사하겠습니다 😄

[@user-jr3ze3gn9t]

헐 공수훈련 ㄷㄷ

[@user-wp5cf5gf6d]

감사합니다 종아리 많이 아팠는데 고치겠습니다

[@user-or8vn7gf7c]

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