잠들기 전, 요가 스트레칭으로 안녕히 주무세요 | 20분 차크라 플로우 | 요가소년 257

[@고구미-b3l]

오늘도 아침 6시 수련합니다💕 모두 요하! 따로 또 같이에요~~🙏🏻

[@godaeng602]

저도요 따로 또 같이~나마스떼🙏

[@yogaboyofficial]

햐하 '따로 또 같이' 무브먼트가 어마어마한 걸요 !!

[@유연숙-z6v]

수련달력 3일차 꾹~~^

[@yogaboyofficial]

함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@카라-j4c]

안녕하세요^^ 오늘부터 다시 시작해봅니다..^^~

[@이미경-m8l6t]

뻐근한몸이 풀리는느낌 하루시작 감사합니다^^

[@yogaboyofficial]

잠 자는 중에도 해소하지 못했던 피로가 많았을 거예요 :)

[@MIKA-eh8ff]

21.2.3. 아침수련 감사합니다. 반가운 분들 댓글로 만나는 것도 즐거워요 :) 나마스떼🙏🏻

[@이경찬-m7z]

너무 시원하고 나른합니다 수고 많으셨습니다 나마스떼

[@으라차차해순]

하루 편안하게 마무리합니다. 나마스떼🙏🌞

[@하성희-u7n]

7.27. 오늘 저녁 수련은 이 영상으로 했습니다. 아침에 달리기하면서 쌓였던 피로가 싹 풀리는 갓 같습니다. 감사합니다. 나마스떼

[@얍삐-j8u]

21.02.02 나마스떼🙏🏻 아침수련하고 갑니다

[@yogaboyofficial]

아침 요가 수련으로 하루치 에너지 듬뿍 받아가셨기를 :)

[@raon_jovial-gang]

편안하게 수련 마칩니다. 개운하고 좋아요. 나마스떼.

[@으라차차해순]

오늘도 편안하게 수련 마치고 잠자리에 듭니다. 나마스떼🙏

[@굥졍]

오늘도 나마스떼~!🙏

[@changgyupark8708]

요하~ 퇴근 후 하루 마무리 요가로 함께 합니다. 나마스떼

[@yogaboyofficial]

평온한 시간, 편안한 쉼 취하셨기를 :)

[@mjson2488]

나마스떼🙏🏻 자기전에 한 번 더 해야겠어요 ㅎ

[@yogaboyofficial]

느즈막히 하루 마무리할 때에 하시면 숙면에 도움이 될 수 있을 거예요 :)

[@Radiodog81]

일요일아침 다리가 시원시원합니다~ 감사합니다!

[@bom2476]

나마스떼 항상 감사해요♥️

[@은댕이-k7z]

차분한 주말 오후의 요가로도 딱인 시퀀스🙏 나마스테

[@해피리치맘-w7s]

나마스떼~^^

[@안효선-l5w]

잠자기 전에 해봤어요~_~ 감사합니다 나마스떼🙏

[@박영근-k2p]

댓글 부터 답니다.^^ 자기전에 꼭 하고 잘께요 항상 유익한 재능 기부 너무너무나 감사드립니다. 한국은 날씨가 많이 추워졌어서 요가소년님이 계신곳은 어떨지 모르겠지만 늘 감기 조심하시고 모든 분들 건강하세요^^

[@yogaboyofficial]

잠들기 전에 편안한 마음으로 수련하시면 숙면하시는 데 도움을 줄 거예요:) 제가 사는 곳은 얼마 전 폭설이 내렸답니다 ㅎㅎ 전세계 계신 모든 분들이 건강하셨으면 해요 !

[@oilater]

수련 시작합니다!^^ 감사해요~!

[@늘보-c1m]

나마스떼🙏😊

[@changgyupark8708]

꿀잠을 위한 선택~ 오늘 시퀀스로 수련하고 갑니다. 나마스떼🙏🏼 21.7.5

[@sun-akim2938]

21.2.3 🧘‍♀️오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏

[@maygim2390]

21.7.25. 자기전 준비운동?완료^^감사합니다!

[@반짝이는-q5d]

아침 수련하고 갑니다♡ 나마스떼🙏

[@yogaboyofficial]

귀한 습관 계속해서 함께 이어나가요 !

[@박보은-n3d]

자기 전에 하고 나서 후기 남깁니다. 동작을 완벽하게 소화하기는 어려웠으나 무리하지 않는 선에서 큰 부담없이 동작을 이어갔습니다. 시원~~한 느낌이라기 보다는 개운하게 서서히 피로가 풀리고 스트레칭이 되는 느낌입니다. 그래서 자기 전에 하기에 더욱 부담없고 좋았습니다. 정말로 이걸 다 끝낸 지금 갑자기 목뒤가 나른해지고 눈꺼풀이 무거워집니다ㅎㅎ 영상과 녹음으로도 많이 바쁘실텐데 동작에 관한 상세한 설명까지 덧붙여주셔서 정말 감사합니다. 용어와 효과, 신체부위 등을 확인하니 그 부위와 효과에 더욱 집중하게 되어 좋습니다. 요가소년님의 영상 덕에 얻는게 많아지는 것 같습니다. 고맙습니다.

[@nicemin]

와웅 오늘 수련끝났어용 좀더 자러가야겠어요🤣

[@yogaboyofficial]

길지 않았겠지만 ! 꿀잠 주무셨기를 !!

[@jhb88]

좋은 하루보내세요. 저는 좋은밤보낼게요. 감사합니다.

[@pikachuuuuuu-w7o]

오늘은 편안하네요! 3일차 완료!🙏🏻

[@eazyfitness3191]

나마스떼🙏 오늘도 수련 마치고 아침식사😘준비해요 씨원한 루틴♡

[@Radiodog81]

오늘도 감사합니다. 굳어있는 다리를 풀어주는데 좋네요 😊

[@최윤희-p1t]

수련잘했습니다 감사합니다^^

[@yogaboyofficial]

수련하시느라 수고 많으셨어요 !!

[@tsk072583]

3일차 수련 추워지날탓에 움추러진몸과맘이 고요해지는것같아좋네요 나마스떼

[@yogaboyofficial]

부쩍 추워졌지요 ! 감기 조심하셔요 :)

[@songha1024]

한 동작도 제대로 따라하지 못했지만 끝까지 참여했다는 것에 의의를 둡니다. 감사해요!

[@yogaboyofficial]

할 수 있는 만큼까지의 움직임이라면 늘 충분합니다 !

[@mongwoori_flo]

잠들기 전 편안한 마음으로 수련했습니다. 건강하세요 요가소년님^^ 나마스떼

[@김경은-f9e]

3일차 수련 완료! 오늘도 덕분에 건강한 하루 시작합니다. 나마스떼:)

[@tessiechung7068]

마침 좀있다 잘려는 시간에 운좋게 영상을 보고 따라합니다^^ 곧 잘 잘것같아요 어젯밤 nightmare 로 새벽에 잠을 설쳤었거든요 고맙습니다 ♡

[@yogaboyofficial]

긴장으로부터 멀어지는 것에서 찾아오는 경험이 상당히 많이 있더라고요. 이 프로그램이 잘 잘 수 있도록 안내해주길 바라는 마음, 가득 불어 넣습니다 :)

[@아보카도-f3z]

덕분에 편안하게 잠들것 같아요 :-) 나마스떼, 요가소년님.

[@김금천-b8m]

온몸이 무거웠는데 덕분에 탁 풀렸어요♡ 감사합니다♡♡♡♡

[@주서영-i3m]

2/3 수련 시작! 감사합니다

[@dante-dante-andante]

감사합니다

[@yj-ym8mz]

요즘 턱관절로 고생했는데 수련하다가 어느 순간에 제대로 맞춰지는 느낌이 들더니 통증이 사라졌어요. 예상하지 못한 부분에서 편안함을 얻으니 너무 감사하네요. 저번에는 베드타임 요가하다 잠들뻔했어요. ㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 하겠습니다.^^

[@sungs_keuken]

관절염이 있어 무릎을 구부려 앉을때 요가블럭으로 엉덩이에 걸치고 몸이 많이 굳어 발을 손으로 잡을때 전 요가벨트를 사용했습니다. 나마스떼🙏🏼🙇🏻‍♀️

[@으라차차해순]

오늘 수련으로 편안하게 잠들거 같아요. 18일차 수련 완료합니다^^.

[@psm9211]

저희 엄마가 요가소년님 영상을 너무 좋아하시네요^^ 덕분에 요가라는 취미도 생기고, 부모님과 더 많은 시간을 함께 보내게 되었습니다ㅎㅎ 감사합니다! 항상 건강하세요!

[@kkukka_ya]

취침 전 시원하게 스트레칭하고 잡니다😍 오늘도 감사히 수련했습니다🙏

[@yogaboyofficial]

푸우우욱 주무셨을 거예요 :)

[@tt337979]

시원한 마무리 좋아요 오늘도 감사합니다 나마스떼 ~

[@jhb88]

제 호흡에 집중해보았어요. 차가운 들숨 따뜻한 날숨 간질간질 기분이 좋아요. 감사합니다. 좋은 나날 되세요.

[@정경희-j4x]

나마스떼🙏🏼 오늘은 다행이 새벽 수련을 했답니다~~^^ 257번이 끝나고 바로 다음에 245번이 재생되어 비슷한 수련이라 같이 하고 마무리했어요~ 늘 감사합니다😊

[@yogaboyofficial]

유튜브 알고리즘이 모쪼록 지혜롭게 안내해주었기를 !

[@해윤이의험난한게임여]

2021. 2. 3. 안녕하세요. 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다!

[@봄눈-u9w]

오늘은 잠들기전 이 시퀀스로 해봐야겠네요 항상 감사합니다🙆‍♀️🙏

[@yogaboyofficial]

아마 편안한 상태에 놓이고 숙면을 취하실 수 있을 거예요 :)

[@aini-rumi]

2/3 수련합니당

[@듀이-k9n]

2월 챌린지 3일차 감사합니다!

[@yogaboyofficial]

3일차 수련 완료 !!

[@siapark2709]

누워서 하는 요가 넘 좋아요 오늘 밤에 당장 해봐야겠어요 쉬는 자세 하다가 잠드는 거 아닌가 몰라요~^^

[@yogaboyofficial]

수련 중에 경험하는 모든 것들을 자연스럽게 받아들여 보셔요! 잠이 찾아온다면 그 역시 자연스레 :)

[@alexandrahansolkim2159]

새벽부터 분주 했는데 이 수련으로 하루를 마무리 하니 얼굴에 미소가 번지네요. 감사합니다 😊

[@v시츄짜룽]

덕분에 1일 1요가중이에요🥰 정말 감사합니다 나마스떼🙏

[@Nhigcl]

감사합니다~^^

[@chaelovely2801]

오늘 저녁은 너무 다리가 아파서,,, 왠만한건 하기싫어서,,, 미리보기했는데,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 누워서하는거로 하고싶어지네욬ㅋㅋㅋㅋ 미리 하기전에 감사합니다,ㅡ요가소년님은 사람마음을 잘 아시는것같아요 ㅋㅋㅋ나마스떼~

[@yinayun5527]

디스크로 인해 햄스트링 다리 안쪽 등등 굳어 가는 느낌인데 이거 하면서 부르르르 거리긴 했지만 꾸준히 하면 좋을거 같아요 감사합니다

[@youngcoreana3760]

요가 소년님 목소리 덕분에 꿀잠 잘 것 같아요 :) 감사합니다

[@으라차차해순]

오늘도 감사합니다~^^.

[@yogaboyofficial]

전해주신 격려 감사히 받을게요 :) 나마스떼

[@lilac0315]

감사합니다^^.오늘도 몸과마음이 평안해집니다^^

[@yogaboyofficial]

고요한 가운데 깊은 쉼 가져가시기 바랍니다. 나마스떼

[@Dazzls-d9b]

좋은 영상 감사드려요 몸과맘의 휴식얻고가요>_

[@homtqueen]

15일차완료~^^감사합니다 ♡

[@user-j_flower]

수련달력3일차 완료!

[@Yuhojin]

너무 좋아요😱 나마스떼💕

[@SINHAEKANG]

편안한 요가 수련이었어요 늘 감사합니다 나마스떼~

[@yogaboyofficial]

편안한 마음과 편안한 몸으로 꿀잠 주무셨으면 해요 :)

[@jeanlee28]

전신이 시원하게 스트레칭되고 뻐근함도 많이 풀어지는 상태가 되었습니다. 꿀잠 잘 수 있을 것 같습니다. 감사드려요. 나마스떼

[@yogaboyofficial]

가볍게 몸을 풀어주고 잠자리에 들어서는 것과 그렇지 않은 게 정말이지 큰 차이가 있지요. 고요한 상태에서 편안한 쉼 가져가셔요 :) 나마스떼

[@gomtokki7311]

3월 챌린지 열여덟번째날 도장 꾹!

[@정솜결]

늘 감사합니다ㆍ솜결

[@yogaboyofficial]

저도 늘 감사 전합니다. 나마스떼

[@jiesooshin157]

오늘 엄청 피곤했는데, 하고나니 피로가 좀 풀렸어요! 3/18일도 완료!

[@연재의주간책방]

운전하느라 뻐근했는데 몸이 잘 풀어진 것 같습니다 감사합니다😊

[@djgjdd]

개운해용^^

[@알파카-b2d]

오늘도 감사합니다 💕

[@yogaboyofficial]

저 역시 오늘도 감사드려요 :) 나마스떼

[@은는이가eununiga]

정수리 고요하게 정돈하고 잠들러 갑니다. 나마스테 _()_

[@yogaboyofficial]

정수리 정돈엔 이 영상이 따봉이죠 !

[@until_end_u_u]

스트레스 엄청 받았는지 두통이 왔었는데 많이 풀렸어요:) 안녕히 주무세요, 자러갑니다 (총총)

[@lenab6725]

2월 14일 수련 삼일차.. 마음이 어지럽고 힘들어서 시작했는데 꾸준히 할 수 있으면 좋겠습니다 좋은 영상 감사합니다

[@yogaboyofficial]

매트 위에서 자주 뵈어요 !

[@Grace-ow3ks]

나마스떼..🙏 Good night. ⛄

[@yogaboyofficial]

좋은 밤, 편안한 쉼 가져가시기를 기원합니다. 나마스떼

[@ejpark318]

2022.5.14 너무나 좋았습니다! 엥나엥나!😌

[@jhb88]

이완은 정말 잘 되요. 그런데 다리가 안펴져요. 시간이 필요한 일이겠죠:) 오늘도 감사합니다

[@yogaboyofficial]

네, 늘 말씀드립니다만 꾸준하게 수련을 이어가시다보면 자연스레 변화를 경험하실 거예요 :)

[@MJ-nn4rx]

감사합니다 영상보고 도움이 많이 됐습니다🙏

[@Sun-dh5hv]

선생님 왼쪽 골반이 올라가있으면 왼쪽다리가 아래에 있는 소머리 자세를 해야하나요?

[@ejpark318]

#따로 또 같이 2021.2.3 오늘의 발견! 누워서하는데 필요없는 힘을 전신에 주고있는것을 알아차리고 힘을 빼니 숨쉬기가 수월해지면서 등쪽 폐의 움직임도 느낌. 가슴위로만 겨우 움직이던 얕은 호흡이 조금씩 더 깊어지기를! 어젯밤 이리저리 자다깨다를 반복했었는데 새벽수련에 취침전스트레칭을 만나다니! 운명으로 느끼고 이 기세를 몰아 다시 아침 잠을 청해봄! 오늘밤엔 내일 만날 수련 미리 살짝 훔쳐봐야겠다. 엥나엥나~🙏😌

[@yogaboyofficial]

청한 아침 잠에서 모쪼록 평온한 상태에 닿았기를 !

[@raon_jovial-gang]

잠깐 잠들었어요. 나마스떼

[@Chu연유]

안녕하세요. 요가소년 님의 동영상을 보고 따라하면서 건강함을 느껴가고 있어요! 궁금한 점이 있는데 보라색 매트도 혹시 만두카 제품인가요?

[@yogaboyofficial]

아닙니다 :) Gaiam 이란 이름의 브랜드 매트입니다 !

[@-boardingpass7907]

와...이거 천장으로 발가락에 고리끼우고 뻗는 자세할때 부들부들 미칠것같은건 처음이라서 힘든거겠져?ㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하긴한데... 첨 맛보는 강렬함...

[@전순옥-e7h]

오늘 처음 요가소년님을 만났네요~ 코로 숨을 쉬라고 한것은 내쉴때도 코로 하라는 얘긴가요?

[@yogaboyofficial]

네, 코로 들이마시고 코로 숨을 뱉어주셔요 :)

[@yh5961]

요가소년님 요가매트 어떤 거 사용하시는지 알 수 있을까요~?^^

[@yogaboyofficial]

영상에서 사용한 매트는 만두카 브랜드의 프로매트랍니다 :)

[@jihyunlee9281]

✔️💜

[@인절미-쿠쿠]

잠 너무 잘와요 수련완료 20.03.18

[@jjkim4555]

🥳

[@tofu_louis_yongsik]

2021.02.03.06:00 수련시작합니다!

[@ejpark318]

조Grace님 요하요하!😘

[@tofu_louis_yongsik]

@@ejpark318 님 요하! 하핫! 댓글로 뵈니 더 반가워요❤️

[@yogaboyofficial]

하핫 이 반갑고 반가운 요하의 이어짐 !

[@드봉여니]

2021.02.03✅🙏🏻

[@happyms3906]

마지막에 누워있다가 잘 뻔 했어요 스르르...

[@GAB_DOL]

오늘의 데일리 오늘 자세는 정말어렵네요 ㅜㅜ

[@MJ-iq9up]

2/3 요하

[@송지연-l7k]

21.7.22.🙏

[@채정빡]

🧘🏻‍♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오전1시 수련 -체감난이도 2/5 -처음부터 끝까지 누워서 진행되는 베드타임요가 -하체 위주, 특히 햄스트링을 자극하는 스트레칭으로 구성되어있다. -계속 누워있으니 후반부에는 졸음을 찾지 못하고 결국 잠들어버렸다..😪

[@jhjungtv]

나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤