뻐근한 목과 어깨의 피로를 풀어주는 요가 (승모근 스트레칭) | 20분 통증 완화 요가 | 요가소년 163

이번 영상은 뻐근한 목과 어깨 주변을 부드럽게 풀어주는 20분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다.
안내에 따라 자신의 몸을 섬세하게 관찰하는 중에, 뻐근함의 원인을 찾고 또 그것이 해소될 수 있기를 기원합니다.
#요가 #스트레칭 #통증완화

[@yogaboyofficial]

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

[@user-vz9jz5ow8y]

오~~~~ 기분나쁜 두통이 사라지고있어요! 감사합니다🙏

[@wonvictoriakim6794]

이 영상을 공짜로 보다니... 실화냐 ㅜㅜ 요가소년님 목소리 너무 좋아요... 덕분에 요가 잘 따라하구 있습니다! 영상 감사합니다!!

[@user-qr1mp9mo9c]

제가 가끔씩 승모근과 목근육이 뭉치는데, 그러면 꼭 두통으로 이어져 하루종일 고생하고는 합니다. 그런데 이 시퀀스를 하면 그 두통을 한 번에 제거할 수 있습니다. 타이레놀보다 효과가 좋습니다. 제 가 격는 두통의 특효약을 찾았습니다. 요가소년님 감사합니다.

[@user-er6xn8gd2h]

제가 요가소년님 아침 요가랑 요 승모근 스트레칭 따라하고 있는데요 이 영상에서의 아빠다리 자세를 하고 일분 정도 지나면 쥐가 나서 요가에 집중하기가 어려운데요 쥐나는건 저만 그런걸까요?? 해결할 방법 없나요?ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠ

[@ejpark318]

@@user-er6xn8gd2h 저도 오늘 살짝 다리가 저려서 예전에 많이 저렸던 기억이 되살아났어요. 꾸준히 요가를 하니 많이 좋아지네요.

[@user-zb8sy3xh2j]

정말 최고에요 4년째 이 스트레칭 규칙적으로 하는 중입니다. 어깨통증이랑 견갑골 통증이 조잘됩니다. !!

[@hyency93]

어깨랑 목이 정말 가볍네요. 정말 고맙습니다!!!! 하체하고 상체하러 왔는데,, 매일 밤에 조명 어둡게하고 요가소년의 목소리를 들으며 몸과 마음을 집중하는 이 시간. 저만의 온전한 이 순간들이 찬란하고 기쁩니다. 다시한번 감사합니다!!!❤

[@so-youngyoon8431]

임신준비 중에 선생님 전신순환 요가, 아침 요가 , 골반요가 등을따라하면서 혈액순환이 좋아지고 아가가 찾아와줬는데, 이젠 그 아가가 태어나서 수유하느라 뭉친 등 푼다고 다시 찾아왔어요🤗 이거 한 번하고 승모근, 목 통증이 싹 사라지네요. 좋은 시퀀스 감사합니다🙏

[@yogaboyofficial]

함께 나눈 시간들이 이렇게 차곡차곡 쌓이고 있네요. 두 분 모두 건강하게 지내시는 것 같아 감사할 따름입니다 :) 언제든 좋으니 찾아주세요. 그리고 잠시나마 느긋하게 몸에 집중해 주셔요

[@user-fu4zf5zh5z]

감사합니다 음악 잘찾았읍니다 70이 넘은 할머니 펜입니다 감사

[@yogaboyofficial]

다행이에요 :) 평소에도 영상에 사용한 음악은 하단부 설명란에 적어두고 있으니 참고해주셔요 :)

[@ejpark318]

2021.8.11 요즘 열대야에 잠을 설쳐서 베개를 높이 베고는 폰보다가 잤더니 다시 목이 뻐근하고 승모근까지 굳어서 어젯밤은 다시 베개없이 요가니드라를 하고..하다 꿀잠 잤네요. 아침요가까지 우찌 이리 타이밍 좋게 찰떡같은지! 고무카아사나가 전에 비해 많이 좋아졌어요. 오늘도 엥나엥나!🙏😌

[@fromblackcat]

나마스떼 감사합니다. 어제 일할때 조금 무거운걸 많이 들어서 어깨가 많이 아팠었거든요. 이 영상 보니까 한결 편해졌어요 감사합니다!! 🙏 또한 갑자기 어떤 에너지가 생성되었는지 감사가 떠오르더라구요. 마음 또한 정결해졌습니다. 오늘도 이런 영상을 무료로 볼 수 있어서 다시 한 번 감사드려요 😊

[@mjcho9543]

진짜 풀리네요 ㅎㅎ

[@user-dq4jp1lk6b]

요즘 코로나 때문에 요가 수련을 규칙적으로 못하고 집에서 유트브로 하는데, 직장에서 일이 바쁘면 집에서 그냥 누워있기만 했더니 제대로 수련을 못해서 그런지, 팔꿈치가 근육뭉치고 검지 손가락이 져려서 병원 갔더니 목디스크라고 하더군요. 그리하여 요즘 요가소년님의 수련을 열심히 따라하고 있습니다. 다 댓글 달기가 힘든데, 요즘 팔꿈치가 덜 아파서 이렇게 댓글을 답니다. 이 채널의 요가수련을 꾸준히 해서 언능 다았으면 합니다.

[@user-xt9wq9xg9g]

하루종일 목이 뻣뻣했는데 쫙 풀리네여ㅜㅠ 진짜 너무 감사드려요 ㅜㅠ

[@user-ib1zn3vo6o]

요가소년님 광고 앞뒤로 넣어주세요 ㅋㅋㅋ 그래도 봅니다 정말 최고... 매일 하고있어요

[@user-kr2no1kq1s]

제 채널에 합 4만원받을수 있는 이벤트 올려놨어요~ 76N제 채널에 합 4만원받을수 있는 이벤트 올려놨어요~ 77

[@sybstyle]

진짜 너무 시원해요 ㅜㅜ 자주 반복해야겠습니다! 감사합니다

[@user-nm1jx7zq4w]

10년 넘게 목 통증으로 물리치료와 침으로 치료를 했었습니다. 별로 소용이 없어 정말 고생고생했습니다. 그런데 이동작을 따라하면서 아침마다 맷돌 올려놓은 것 같던 목이 너무 편해졌습니다. 이렇게 좋은 동영상을 무료로 볼 수 있다니 진심으로 감사드립니다. 병원보다 효과 만배입니다.~~!!!!!

[@jihunhong7763]

아이고 ~~ 시원합니다 감사합니다.

[@user-ru9ur5cb8l]

아침 요가로도 좋은 워밍업이 되네요~^^ 늘 감사합니다 🌺

[@브루스리TV]

오늘도 감사합니다

[@은는이가eununiga]

두통약 찾아 왔다가 부르스리 또 발견! 혼자 반갑습니다 ㅋㅋ

[@dustincharles3210]

you prolly dont give a shit but if you guys are stoned like me atm then you can stream all of the new series on Instaflixxer. I've been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks =)

[@roryfletcher1124]

@Dustin Charles yea, been watching on InstaFlixxer for since december myself :)

[@melocouple]

너무 시원해요 😊

[@summergal]

아침에 하니까 너무 시원하고 정신이 맑아졌습니다 🙏🏻 나마스떼

[@hyekyoungkim7680]

좋은 영상 감사합니다!!!

[@user-cf7lv9bo9z]

요가소년 대단히 감사합니다 최고의 프로입니다 계속 수고 부탁합니다

[@user-jb2vq5so3r]

어깨와 목을 정말 많이 풀렸어요. 항상 너무 감사 드려요. 집에서 요가 할 수 있게 해 주셔서요. ^^

[@user-nl9sy3lj8m]

굿모닝 요가로 요가소년님 동영상 입문했는데 이 승모근 시퀀스는 정말 최고예요ㅠㅠ 정말 감사합니다!!

[@jiseon]

따라하다보니 어느순간 굳은 근육이 풀리는듯합니다 짧은 시간이라도 꾸준히하면 큰효과를 볼것같습니다 유용하게 잘배웠습니다 감사합니다^^

[@yogaboyofficial]

네, 꾸준하게 해보셔요 !!

[@user-hs5kj3vi9f]

오늘수련 땀을 시원하게 흘렸네요 아마도 편안 한 밤이 될것같아요 ~~나마스떼

[@Lara9lab]

오늘도.작년에이어 이 시퀀스도 첫날에 하게됬네요. 늘 그랬듯 2021팔월 첫날! 나마스떼🙏💕💕💕

[@user-rp4jk9pf8d]

유투브보며 처음부터 끝까지 따라한적은 처음이예요!! 정말 감사드려요

[@gomgomeeee]

이렇게 요가를 꾸준히 해보는건 처음이에요!! 항상 잘보고 있습니당😊 목소리도 너무 좋으세요ㅠㅠ

[@Radiodog81]

목과 어깨가 두두둑 아우성을 치면서 부드러워지내요 :) 오늘도 감사합니다 😊

[@Helloworld-ps3qd]

싹 풀렸어용 감사해요오

[@user-zd1lb7ec8k]

5.17. 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 어깨가 정말 시원합니다. 감사합니다.

[@davidlee700]

만성적 어깨 통증이 있어서 소개받은 영상이에요. 약 한달 가량 매일 따라하고 있는데 점진적으로 나아지는 효과를 경험하고 있어요. 너무 좋은 영상 감사합니다 :) 아침에 일어나면 항상 아팠던 어깨가 통증이 많이 나아졌어요. ㅠㅠ

[@user-ls8uz9sm5h]

덕분에 늘 개운하게 지냅니다! 감사해요 요가소년~🙏

[@relaxingSSSound]

감사합니다 너무 시원해요!

[@user-wb9ml5ij4p]

이틀전에 요가소년님 영상 알게되어 어깨 허리 통증에 효과를 많이 봤어요. 동영상 감사합니다~~

[@user-dr3tw7sw7h]

감사합니다. 목이 항상 아팠는 데 도움 많이 됐어요!

[@dd-cn6vo]

저희 부부가 이번주 내내 이 영상보며 요가시작했는데 첫날인 월요일엔 어깨가 아파서 하다가 멈추곤 했는데 수요일부터 어깨가 풀리더니 목요일은 아주 편해졌어요 오늘도 즐겁게 따라하겠습니다. 항상 감사합니다. 나마스떼 🙏

[@yogaboyofficial]

요가소년 FAQ02 영상을 한 번 시청해보셔요. 어깨가 불편한 이유를 해결할 수도 있을 거예요 !!

[@dd-cn6vo]

@@yogaboyofficial 네 확인해보겠습니다 감사합니다!💛

[@user-wp3qk4gp2h]

목디스크 때문에 어깨가 너무 아프고 두통도오고해서. 몇번 따라해보다가. 오늘 드뎌. 구독과 좋아요 했어요. 효과가 좋더라구요. ㅎ ㅎ

[@user-fx9rj7gz6t]

나마스떼♡♡♡ 2021.05.17(월) 월요일 아침 가볍게 어깨 스트레칭으로 시작하니 넘 좋아요~^^ 오늘도 감사합니다🙏

[@user-hf6rp2lk4e]

저에게 정말 필요하던 시퀀스입니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다 요가소년님!!

[@yogaboyofficial]

*이수상* "그래, 누군가 간절히 이 테마를 기다리고 있을 거야" 라고 영상을 기획할 때 생각합니다 :) 전달할 수 있어서 기쁘네요. 나마스떼

[@user-fn3er3wg4w]

감사합니다

[@user-zn8ck7ls1h]

좋아요는 왜 한 번 밖에 못 누를까요 진짜 최고의 시퀀스입니다 저는 승모근 통증 때문에 턱근육과 턱관절 통증으로 고생하고 있는데 이 시퀀스 하고 나니 통증이 그래도 절반은 주는 것 같아요 매일 먹는 근육 진정제보다 건강에도 좋고 정신에도 좋은 것 같아요 그리고 소화가 잘 안 되고 있었는데 이 시퀀스 하고 나니 속도 조금 편해집니다! 정말 좋아요 꾹꾹 누르고 가요!!

[@user-pt4hf5wu5l]

어깨가 너무 시원하게 풀렸어요!! 감사합니다

[@ffangdae]

2023. 6. 6. 화 오후 4:10 아이들이 조용히 앉아 티비를 보는 틈에 수련 시작하였답니다.😊 목과 어깨, 승모근을 이렇게 집중해서 이완한 적이 거의 처음이더라구요. 평소 자세습관에 의해 긴장했던 부분들이 점차 부드러워지면서 귀와 어깨가 멀어지니, 말도 못하게 좋더라구요! 벌어진 갈비뼈도 호흡으로 조금씩 조이기. 다시 시작해볼 결심이 섭니다. 오늘도 여기까지 생각이 이르도록 안내해주셔서 고맙습니다.

[@user-bv4us1kj6o]

매일 하고 있어요 너무 좋네요☺️

[@momroad1921]

열심히 따라해 보겠습니다~^^ 영상 올려주셔서 감사합니다~

[@thlin4814]

이 영상을 이제 보다니 너무 아쉬워요ㅠㅠㅠ 진짜 이거 하고나서 몸이 가벼워진 느낌이에요 고맙습니다!!😻

[@soojin753]

단순히 정보전달만 하는게 아니라 영상과 소리 자체로도 힐링이 이루어지는게 너무 좋습니다. 영상을 보며 따라하기 바쁘지 않고 편안한 분위기에서 요가를 할 수 있어 이 분 영상만 보게 되네요. =)

[@user-xx7if1xv3r]

어깨 목이 항상 아픈데 간단한데도 동작이라도 하고 나니 한결 편안하네요! 감사합니다

[@oneoasis]

세상에 너무 시원해요 ㅠㅠ 지루할 틈이 없이 시간도 금방가고, 감사합니다

[@user-qz2qo3yj5p]

오늘도 나마스떼🙏🏼 210517. 늘 감사합니다☺️

[@은는이가eununiga]

간결한 동작에 수련시간도 짧은데 치유 효과가 굉장히 좋아요! 할 때마다 신비체험을 하게되네요. 저의 최애 영상중 하나 입니다. 😻

[@mongwoori_flo]

2월 습관 2일차 완료입니다. ^^* 감사합니다. 나마쓰떼,

[@geastie]

200508 승모근이 항상 뭉쳐있어 이런 주제 영상은 할때마다 반갑고 즐겁네요~~ㅎㅎ

[@hanakim9734]

6 Jun, 2023 아침 요가소년 완료했습니다 ✔️ 회사에서도 틈틈히 목어깨승모근주변 스트레칭 해야겠어요. 좋은하루 되세요

[@Julia-ee5jd]

석사 논문 쓰느라 매일 컴퓨터 앞에 앉아있는데 그래서 그런지 목이랑 어깨가 너무 뻐근하고 거북목이 점점 심해져서 피로했는데 오늘 하루 했는데 목이랑 어깨 정말 너무 시원해요! 자기 전에 꼭 하고 자야겠습니다:) 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다!!!

[@sejinihao]

오늘도 감사합니다!

[@yogaboyofficial]

*韩国小姐姐珍珍세지니하오* 모쪼록 즐겁게 수련하시길 ! 나마스떼

[@yeonkim1810]

오늘 정말 어깨와 목 아팠는데 이거 하고나니 깨끗하게 통증이 가셨어요. 푹 잘 수 있겠습니다! 고마워요, 요가소년~~~

[@user-ns6lf5rd8p]

정말 너무너무 감사하죠 이런 퀄리티높은 수업이 유트브에 있다는게 ..요가소년님 감사합니다!

[@user-cp5zr9gy2x]

저희 엄마가 늘 어깨 뭉침과 두통 때문에 힘들어하셨는데 이틀 정도 하시더니 괜찮아지셨다면서 매일 꾸준히 하시는 중이에요. 정말 감사합니다!!

[@yogaboyofficial]

와아 ! 기쁜 소식이네요. 계속해서 꾸준하게 이어가시면 점차 더 좋아질 거예요 :)

[@user-pc5ml2hf9c]

선생님 감사드립니다 ~~

[@user-rk3qo8yt9e]

요가따라 하는 사이 마음도 몸도 편안하게 이완됩니다. 참 감사합니다❤ 🙏❤

[@user-jn2dj5lm1x]

너무시원하고 좋아요 감사합니다

[@user-ei9kb1st1n]

따라하기 쉬운 동작들 덕분에 몸도 개운해지고 너무 좋네요:) 자주 챙겨보겠습니다! 요가소년님 목소리도 안정감있고 좋아요! 감사합니다

[@jh12052524]

목. 어깨가 아플정도로 뻐근했는데 따라하고 나니까 좀 나아졌어요!! 계속 해야겠어요. 감사합니다 ;)

[@brot287]

논문쓰고 밤새면 반드시 합니다,,, 어깨 아플때마다 찾아와요 고맙습니다 나마스테~~

[@minisunshine519]

2일차 완료 :) 감사합니다

[@user-fx9rj7gz6t]

나마스떼!!! 이 말이 참 좋습니다~~~ 오늘도 새벽 요가와 저녁 요가 미션을 완료한 저 자신을 힘껏 응원합니다!!! 감사합니다~

[@user-dt7bq1uj8m]

할 때마다 어우 좋다 하면서 시퀀스 끝냅니다 따라갈 수 있도록 유도를 잘 해주셔서 감사합니다

[@yfvj3579]

오늘도 즐겁고 감사한 마음으로 수련했습니다 나마스떼😀

[@user-hf8hz8it7v]

어깨, 목까지 시원함은 물론, 두통까지 나아졌네요. 손목 부상으로 이 세션만 하는 중인데 효과 만점입니다. 내일도 도전!

[@darin.k_bread_table1483]

감사합니다.😊🙏

[@sophiarhee3993]

너무 시원해요. 감사합니다.

[@user-qb5un9iu7e]

감사합니다 매일 안되더라도 하게되면 건강해질거 같아요 요가소년님은 천사세요 ♥

[@user-ii5he8qj9i]

요가수련 너무 좋아요 ^^ 오늘도 수고 많으셨습니다.

[@Ryu-to7kc]

아~ 시원하고 개운합니다🌊 시원한 바람이 기분좋게 목과 어깨 부근에 불어오는 듯 상쾌합니다💙 어깨에서 조용히 두둑 두두둑 하곤 하는데 바깥으로 뚝 소리나는 것과는 다르게 아프지 않아서 기분이 좋았어요. 목과 어깨를 좀 더 소중히 여기고 관찰해야 겠다! 고 다짐해봅니다. 엥나!🙏

[@yogaboyofficial]

훌륭한 다짐이외다, 건강함이 뚝뚝 묻어나요 류뿔리 !

[@user-gz8kv5ft5e]

자고 일어났더니 어깨랑 목쪽이 뻐근해 혹시나 하고 영상을 따라했더니 한결 가벼워졌습니다. 고마워요 요가소년😆

[@yeoni4584]

하고 나니 목과 어깨가 시원하고 몸이 전체적으로 열이 나는 느낌이네요~ 좋은 목소리에 수련시 마음이 한결 편안해요 감사합니다 나마스떼 ~.~

[@jinpark777]

8월의 시작을 아름답게 만들어 주시네요. 항상 감사드립니다. 설렘 가득 안고 시작하겠습니다. 나마스테.

[@hsh3843]

아침스트리밍 후 이어서 수련마쳤습니다ㆍ목이 빠근했거든요ㆍ개운하니 풀렸습니다ㆍ늘 감사드려요~^^*

[@EunjeongMoon]

진짜 너무 좋네요. 몸이 뜨거워졌다가 시원해지는 느낌이 들었어요ㅠㅠ틈틈히 따라해야지

[@GooChung]

근육통이 있었는데 엄청 시원해졌어요! 이거 참 좋네요. 평소에는 몰랐는데 아플 때 하니까 자극이 더 잘 느껴지는것 같아요. 감사합니다. 오늘 루틴은 아니지만 하체스트레칭도 하고싶어졌어요ㅎㅎ

[@isaacsstudio7341]

오십견때문에 고생인데 이거 따라하고나니 너후 좋네요^^ 재활에 딱입니다!^^

[@user-wz4sl9wc7d]

어깨를 다친 후 목이 자주 아파서 목 견인기를 사서 목 스트레칭을 하는데 오늘 승모근과 목에 좋은 요가 수련을 하고 나니 목이 부드러워졌어요. 감사합니다.^^

[@yogaboyofficial]

지금껏 해오신 케어에 더불어 겸해주시면 더욱 좋은 효과가 있을 거예요 :)

[@user-wy3wg4le9u]

목 특히 어깨 승모근이 너무 아파 돌덩이를 얹고사는 느낌인데 20분 따라하고 시원함이 느껴졌어요!! 훨씬 가벼워진 느낌! 구독과 좋아요 누르고 매일 방문하는것으로!!! 감사요~~~

[@user-zs7gv6wl9n]

일요일 저녁 여유로운 마음으로 수련 달력 함께 하고 갑니다. 나아스떼

[@yogaboyofficial]

주말의 쉼이 더욱 진해진 시간였기를 !

[@user-gu6go3lx4d]

몸의 정렬이 얼마나 중요한지 느끼는 요즘입니다ㅠ 집중해서 수련할 수 있게 해주셔서 감사해요~

[@GK0216]

무거운 어깨 놓고 갑니당ㅎㅎㅎ감사해요!

[@yellowbanana_2]

너무 좋은 영상 감사합니다! 차분한 음성으로 좋은 아침 요가했어요

[@user-eh7ew4pu8k]

오늘은 차분히 목과 어깨 풀 수 있었네요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏

[@ejpark318]

2021.1.10 오늘의 저녁요가. 혼자 조용히 집중하니 명상이 따로 없네요. 요소님 음성의 힘! 항상 감사합니다. 엥나~ 🙏

[@bearsk711]

바르지 못한 자세때문에 승모근, 뒷목이 아팠는데 이 시퀀스를 하고 나니까 훨씬 가벼워졌네요. 기름칠을 한 기분이에요🥹 오늘도 너무나도 큰 도움이 되는 요가 감사합니다!

[@user-xd8us8cs3k]

3일째 하니 아픈 어깨, 승모근이 다 풀렸어요. 고맙습니다. 나마스떼~^^

[@user-zs7gv6wl9n]

뭉쳐있던 목과 어깨가 한결 부드러워졌습니다. 오늘도 감사합니다

[@user-kh7rs1oh3s]

8월 1일 요가수련 마쳤습니다 어제 너무 더워서 잠을 못 자겠더라구요.ㅜ.ㅜ 오늘 늦잠...ㅜ.ㅜ 덥다춥다...ㅜ.ㅜ 한국에 계신다니까 비 피해 없이 잘 지내시길 바라고 오늘도 감사합니다. 1빠 8월 1일 수련댓글 완료입니다

[@chulily3746]

너무 좋아요!! 너무 시원👍🏻

[@user-im1hv3zy7j]

2020.08.01✅ 여전히 시원하고 시원하고 시원해요👍👍👍 8월의 첫날 또다른 “설렘” 으로 시작했어요☺️나마스떼🙏🏻

[@water_melon_137]

일요일 아침에 일어나서 따라하는데 혈액순환 되고 몸이 풀리면서 너무 좋네요 덕분에 일요일 아침 상쾌하게 시작해요 감사합니다

[@changyeoplee1567]

그동안 힘이 많이 들고 강도 높은 요가가 더 좋다고 생각해왔는데요, 오늘 수련을 통해 다양한 종류의 수련이 필요하다는 것을 몸으로 느낄 수 있었습니다 더불어 평소에 뭉쳐있던 승모근도 풀어줄 수 있었던 귀중한 시간이었습니다 감사합니다