자유형 1km(20바퀴)를 완주할수 있는 5가지 방법 알아보자! (발차기 / 호흡 / 글라이딩 / 영법변경)

자유형 1km는 일반화원 기준으로 굉장히 먼 거리이다
이것을 한번에 완주할수 있느냐에 따라 실력을 확인 할수 있다
무작정 체력만 좋다고 능사가 아닌데....
어떻게 하면 장거리 자유형1km를 완주할수 있을지 알아보자!

[@sujin0632]

무한반복 하시는분들 진심 부럽습니다

[@Healingswim]

누구든 노력하는 정도에게 따라 성과가 나오죠~~~^^ 화이팅!!

[@ji434]

저도 한바퀴만으로 힘들때 저사람들은 언제쉬나~~하던 때가 있었는데요 ㅎ 그냥 어느순간 된거 같아요 힘들때 참고 한바퀴더 했던게 두바퀴 되고 뭐 그런식..ㅎㅎ 쌤 말쓰대로 자신감!!이 젤 중요한것 같아요 할 수 있다는 믿음? ㅎㅎㅎ

[@Healingswim]

내가 할수있다! 라는 자신감이 중요하죠~~^^

[@vincentguitarchannel7416]

동영상이 잼나네요. 요새 매일 2Km 하고 있는데, 내년 Tri-Athlon 도전을 위하여 열심히 강훈하고 있는데, 두시간 정도 빡세게 도는데, 이것 저것 동영상 참조하면서, 조금씩 개선점을 찾고 있습니다. 속도 올릴 궁리에 몰두하고 있죠.. ^^ 많은 도움되었습니다. 감사합니다.

[@Healingswim]

응원하겠습니다!

[@vincentguitarchannel7416]

@@Healingswim 응원 감사드립니다.

[@lordfeudal9364]

근무하면서 발령받은 포항에서 수영을 시작했고,종합운동장 수영장 50m 풀을 반 잘라서 25m 받침대 위에서 배웠는데, 자유형 완성하고 배영 들어갈 때, 강사님이 50m 왕복 2바퀴 200m 돌텐데 할 수 있는 사람 하라고 해서 돈 기억이 나네요. 25m 바깥은 2m 수심이라 겁도 났지만. 그거 돌고나서 자신감이 생겨 차츰 거리를 늘렸던 기억이 나네요.

[@Healingswim]

2m 수심이면 수영 할맛 나지요~~~~ㅎㅎ

[@정영석-h7n]

힐링쌤~오늘의 주제는 저에게는 꿈같은 '자유형 1km(20바퀴)' 네요. ㅋㅋㅋ 일단 저는 고민할 필요없이 몰래 빼먹기입니다. 다만 1~2바퀴는 안되고요 최소 5바퀴요:)) 자유형 넘나 어렵습니다, 하지만 힐링쌤 영상을 보며 수업시간에 항상 적용해볼려고 노력하고 있어요! 😊😉

[@Healingswim]

꾸준히~ 열심히 하시는 영석님 언제든 응원합니다^^

[@Movement-Jun]

몰래 한두개씩 빼랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 잼난? 영상 감사함돠!! 😅😅

[@Healingswim]

시청해주셔서 감사합니당~~~^^😀😂😃

[@asuramalbalta]

멘트가 ❤❤너무웃겨요😂😂😂😂😂😂😂

[@Healingswim]

잼있게 봐주셔서 감사합니다^^

[@우둘둘-h6n]

장거리수영을 50m수영장에서 하다가 주말에 25m수영장가서 해보니 턴이 많아서 더 편하게 했는거 같아요ㅎㅎ

[@Healingswim]

긴거리에서 하다보면 어느순간 짧은거리는 편하죠^^😀😃😄

[@아빠-u9i]

저도 50m레인은 너무 멀어 자유형 2바퀴 평영1바퀴 돌고는 쉬곤 했는데, 한번은 25미터 수영장에서 어찌 하다보니 50분간 쉬지않고 자유형이 가능 했어요. 자신감을 갖고 50m 레인도 도전 해서 성공. 그날 이후 50m 레인 뺑뺑이 50분간 계속 돌고있어요. 자신감이 제일 중요합니다. just do it

[@youngsangcho4328]

'초급에서 중급으로 억울하게 올라간 회원님' ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@Healingswim]

ㅋㅋㅋㅋㅋ😂🤣😀

[@트레버메이]

마음만 먹으면 자유수영때 자유형20바퀴는 할 수는 있지만 다른영법을 제대로 할 시간이 없어서 요새는 10바퀴까지만 하려고 해요. 그래도 호흡이 예전보다 틔여서 힘 빼고 천천히 해도 힘들지 않아서 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@Healingswim]

좋은 성과가 있네요~~~ ㅎㅎㅎ 화이팅!!

[@wabbi1212]

3km(60바퀴) 돌아본 적 있는데 속도만 줄여서 하는 거면 100바퀴 200바퀴도 하긴 하겠구나 싶더라구요. 근데 60바퀴만해도... 계속 똑같은 동작을 하다보니 목이 뻣뻣해지더라는...ㄷㄷ

[@Healingswim]

목에서 한계가 느껴지죠 ㅋㅋㅋㅋ 담 걸리는 느낌!

[@가이드-o1q]

맞아요

[@김모니카-k8b]

선생님 폴부이끼고는 20바퀴도 하겠는데 그냥 하면 발차기를 열삼히하다 힘들어서 못해요. 풀부이에 의지해도 될런지요?

[@Healingswim]

네~ 굳이 기록이 목표가 아니라면 다리를 충분히 아껴도 됩니다^^

[@lmmrchoi73]

뺑뺑이 돌때 몇바퀴를 돌았는지 카운팅은 불가능하고.. 저는 그냥 20분 30분 정해놓고 뺑뺑이를 돌아요.. 그리고 맨마지막돌때 1바퀴를 몇초에 돌았나 첵크하고 끝.. 25미터 왔가갔다.. 항상 55초 정도로 제 페이스대로.. 제일 힘든건 앞에서 라인속도에 못맞춰서 추월못하고 흐느적흐느적 낙지처럼 움직일때가 힘들더라구요.

[@Healingswim]

힘이들면 누구든 흐느적 움직임이 나타나죠 ㅎㅎㅎㅎ 화이팅~~~^^

[@남이-r7w]

강습2달(화,목반) 하고 중급반에 간 수린이입니다. 중급반 갔는데 너무 힘드네요 자,평,배,접 합쳐서 12~15바퀴 정도씩 돌리네요 몇개월차 되면 좀 편해지나요 참고로 50초 남 입니다 아 그리고 롤링 때문인지 왼쪽 어깨에 통증이 생기고 어깨 피로 감이 큽니다 리커버리 할때 어깨 힘빼는 요령있나요?

[@Healingswim]

어깨에 통증이 있을경우 너무 크게 팔 돌리지 마세요~~~ ㅎㅎㅎ 그리고 리커버리 이후 팔을 앞쪽으로 쭉 글라이딩~ 해야하는데 수면에 물을 너무 강하체 치고 있는것은 아닌지 확인해야 합니다^^

[@user-albert637]

50초면 관절이 지금 살려달라고 난리필 상황일건데 괜찮은가요.

[@해슬-k7h]

​@@Healingswim팔을 크게 돌리지 말라니 저도 참고 할께요

[@해슬-k7h]

2개월만에 중급 빠른 승급이네요..😊

[@user-albert637]

@@해슬-k7h 이전 레인에서 가르칠게 없을만큼? 속도가 좋으셨나봐요 양보할때 양보하면서 하시면은 괜찮을거에요

[@장독대-h5k]

0:32 0:32 선생님 안녕하세요. 저는 30년 전에 수영을 배워서.. 그당시 에는 접영 빼고 다 배웠는데. 그 딩시 0:32 서울에 있는 올림픽공원 수영장 에서 레슨을 받고 50미터 자유형을 쉬지않고 갔었습니다. 그러다가 상황이 안되서 이사를 하는 바람에 수영은 안하고 헬스를 열심히 하고 그래서 보디빌딩 상 까지 받는 멋진 몸이 되어서 남들이 부러워하는 몸을 가지고 있습니다.ㅋ 얼마 전부터 시에서 운영하는 수영장을 다니고 있습니다. 그러나 첫날에는 자유형 25미터 반만 가고. 다음날 에는 완주를 하게 되었습니다. ㅋ 문제는 다리가 자꾸 바닦으로 내려가는 것이 고민입니다.. 혹시 제가 근육량이 많아서 그런 경우인것 같은데 조언을 부탁드립니다.ㅋ 추석연휴 잘 보내시구 행복 하세요.. 참고로 올해 만 65세 입니다

[@Healingswim]

아무래도 근육량이 많으면 몸은 가라앉습니다 ㅎㅎㅎ 대신 팔로 당기는 추진력이 강하거나 발차기 능력이 좋으면 충준히 커버할수 있죠^^

[@장독대-h5k]

@@Healingswim 감사합니다. 선생님의 멋진 해설과 유머와 윗트가 있는 영상을 자주 보고 있습니다. 공감대가 있는 말씀이 너무 좋아서 자주 보고 있습니다.. 항상 응원합니다 ㅎㅎㅎ❤❤❤👍👍👍

[@netsbrief]

저는 혼자 수영할 때, 언제나 몇바퀴 돌았는지 도중에 잊어버립니다. 😢 6?, 7? … 그래서 15바퀴 목표로 돌다보면, 더 돌거나, 덜 돌거나 하는 것 같아서, 늘 찝찝 합니다.

[@Healingswim]

헷갈리면 보통 시간으로 하는 사람들도 있습니다 ㅋㅋㅋ

[@muse1129]

자수 루틴이 1000m미터 찍고 풀부이 300m 사람 없으면 접배평 깔짝 거리면 50분정 딱좋아요

[@Healingswim]

좋은 루틴 입니다~~~~^^😀😃😄

[@ygdy64k52]

수영을 몇년만에 다시 시작하는데 중급반으로 신청해야할지 고급반으로 신청해야할지 고민됩니다ㅠㅠ 기준이 있을까요?? 고급반으로 신청하면 몇 바퀴 정도 돌 수 있어야할까요??

[@Healingswim]

수영장마다 수준이 다르지만 자유형 10바퀴는 한번에 완주 할수 있어야 하겠죠~~~ ㅎㅎㅎ

[@ygdy64k52]

@@Healingswim 선생님 이것 또한 수영장마다 다르겠지만 스타트 강습은 일주일에 어느 정도 해주시나요?

[@Healingswim]

@@ygdy64k52 보통 스타트데이라 해서 1주일에 한번 합니다 ㅎㅎㅎ 그러나 쌤 재량으로 주5회도 가능하지요 ㅋㅋㅋㅋ

[@ygdy64k52]

@@Healingswim 늦은 시간까지 답변 감사합니다! 좋은 밤 되세요^^

[@sizak1415]

킥판잡고 고개들고 자유형발차기 25m를 못갑니다..고개를 드니 숨쉬는게 힘들어서 끊어서 가는데 좋은 방법 없을까요..

[@Healingswim]

일단 자주시도하여 체력과 요령을 키우는게 중요할듯 싶습니다 ㅎㅎㅎ

[@seuljiyun]

5번이 신박하네요😂

[@Healingswim]

ㅋㅋㅋㅋㅋ1😂😀😃

[@Kim-r2d9h]

와 대단합니다 20바퀴

[@Healingswim]

감사합니다~~~^^

[@흥간다]

방해하는 사람 많아 20바퀴 힘들어요.. 때론 제가 방해꾼이 될때도 있지만요

ㅋㅋㅋㅋ작당모의 원츄😂😂😂

[@Healingswim]

유머포인트 입니다~~~ ㅋㅋㅋ😀😃

[@FUNBACK911]

제 자세가 잘못되었는지 2비트 킥 차면 상급반에서도 빠픈 편에 속하는데 6비트킥차면 오히려 지치기만 하고 안나가는 현상이 있네요.

[@Healingswim]

그럴때는 2비트만 차는게 가성비 있죠^^ 6비트 차면 금방 지치는 근육도 있습니다 몸에서 차지하는 지속적 근력 비율이 많기 때문이죠

[@user-albert637]

저가 한창 횟수볼때 안통하고 바~로 다시 돌러갔죠 ㅋㅋ 물론 뒷자리여서 횟수같은거 안셌지만

[@Healingswim]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😀😃

[@별그라미]

ㅋㅋㅋ빼먹기가 좋습니다ㅋ

[@Healingswim]

좋은방법이지요~^^

[@지미-q8i]

오리발신음 좀갈수있을껄요?😂

[@Healingswim]

맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아빠-u9i]

저는 수력 2년인데 50m레인을 15바퀴반 왕복하면 50분 종 울려요. 시간 단축이 쉽지 않네요. 머리가 크서 그런가 ㅠㅠ

[@Healingswim]

글쎄요 ㅠㅠ

[@패션스쿨에제르EZER]

자유수영할때 오리발 못 신게해서 ㅡ ㅠㅠ

[@Healingswim]

자유수영은 제약이 많지요~~ ㅠ