자유형을 어렵게 만든 자세! 5가지를 알아보자

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4 ай бұрын

자유형이 어려운 이유는 복합적인 문제이다
1. 자유형 글라이딩후 몸이 왼쪽으로 이동
2. 글라이딩후 좌우 손이 붙을려고 함
3. 자유형 팔 스트록의 타이밍
4. 자유형 호흡문제
5. 자유형 발차기 할때 과도한 구부림
해결방안과 함께 알아보자!
‪@MARIAKRIVILEVA‬
‪@stephanierice-swimming‬ 영상을 참고했습니다~^^

Пікірлер: 69

@user-zv8kl5uu3j 4 ай бұрын

오늘두 좋은정보 감사합니다 ^^

@Healingswim 4 ай бұрын

항상 시청해주셔서 넘 감사드려요~~^^

@taylorrekim5909 4 ай бұрын

풍부한 레슨 지도경험에서 나오는 찐 레슨. 고수들의 "참쉽죠?"레슨보다 훨씬 배울게 많은 채널입니다 감사합니다 🎉🎉🎉

@Healingswim 4 ай бұрын

고수들은 아무래도 신체밸런스가 잡혀 있는 상태에서 시범을 보이기 때문에 참 쉽죠가 나오죠^^ ㅎㅎㅎ 균형이 무너지는 초보자들은 어떤 부분에서 고민인지 실제 수업시간을 보면 알수가 있지요😄😁

@user-he4hs2qt1l 3 ай бұрын

잘못된 예시까지 보여주시면서 영상을 보여주시니 이해도가 더 쉽습니다. 사실 강사님이 알려주셔도 같이 하시는 분들 자세에서 이렇게는 맞고 이렇게는 잘하고 있다 알려주시면 회원들이 좀더 이해도가 높을거라 생각하는데.. 제가 찾던 딱 그런 영상입니다! 아주 귀에 쏙쏙 박히네요! 아! 저는 수린이 2주차입니다‘◡’

@Healingswim 3 ай бұрын

응원합니다~~~! 수린이 2주차라면 금방 실력이 올라 갈꺼에요~~~^^

@user-ko9uy3jo6f 4 ай бұрын

기초 잘 배웠는데 허리가 아파 6개월 배우고 중단 했어요 더 배우고 싶어요 샘 수영장서

@Healingswim 4 ай бұрын

거리만 가까우면 얼른 오셔요~~~^^😁😁😆

@user-cl3gw4ex2f 4 ай бұрын

자유형 초보때 다 힘들었네요 호흡,발차기 같이해야 하는데 호흡만하면 발차기가 정지되며 가라앉았네요 그때는 나는 수영하면 안되는 사람인가 했는데 연습 계속하니 좋아지네요

@Healingswim 4 ай бұрын

누구든 반복 숙달이 가장 중요하지요~~ 그러기 위해서는 약간의 인내심도 필요하구요^^ 화이팅

@user-ct5pe7vy3s 4 ай бұрын

힐링쌤~~자유헝이라는 이름처럼 저는 아주 자유롭게 제 마음대로 자유형 합니다 😂

@Healingswim 4 ай бұрын

피터팬 처럼 자유로운 영혼의 소유자가 아닐까요?😁😆😄

@user-py2bs7rh1i 3 ай бұрын

한신에 금요반 물이너무차가워 힘들어요 그래도 영상올라오니 반갑네요~^^

@Healingswim 3 ай бұрын

앗~ 금욜 오후2시 실버 수영 하시는군요! ㅎㅎ

@user-py2bs7rh1i 3 ай бұрын

네 ㅠㅠ 화ㆍ목ㆍ 수업이 그립네요

@kyungaechoi6927 24 күн бұрын

저는 자유수영으로 시작한지 약 한달 반 정도 됬는데요 일주일에 한번 정도 30분 개인 강습 받고 있어요 사실 개인 강습으로 실력이 막 느는거는 거의 못 느끼겠고 ㅠ 선생님이 지적해주신 부분 이렇게 해야된다 머리로는 아는데 그걸 제 몸으로 잘 하는게 쉽지 않네요ㅠ 그래도 유튜브에 좋은 수영샘이 계셔서 보면서 많이 배우고 있습니다^^ 수영을 즐겁고 재미있게 배울수 있게 동기부여 해주셔서 너무 감사해요^^

@Healingswim 22 күн бұрын

앞으로 꾸준히 연습하시면 좋은 결과 있을겁니다~~~^^ 화이팅!!

@hahalee7023 4 ай бұрын

선생님 항상 재밌게 잘 보고 있습니다 제가 5개월차 수린인데 체력이 너무 안늘고 잘 못해서요 연속으로 다음시간 50분 더 등록하면 어떨까요? 2수는 너무 오바하는 걸까요? 😂😂 주5일 3회강습 2회 자수에요.. 연속으로 하려면 강사샘도 두분 다르세요... 하루 2시간하면 늘까요? 아님 파김치 될까요? 😢

@Healingswim 3 ай бұрын

2시간 하면 분명 실력은 좋아져요~~ 그러나! 본인이 감당할수 있는 체력이 되느냐! 가 관건 입니다 ㅎㅎㅎㅎ 평소 달리기나 다른 스포츠를 꾸준히 해왔던 분이라면 2시간 좋습니다~~~ 저는 과거 3시간씩 했어요^^

@user-albert637 3 ай бұрын

주5일 자수 자유롭게 다니는 입장에서 천천히 강습받고 자신에게 집중할 수 있는 상황이라 봅니다

@muse1129 4 ай бұрын

스트림 라인을 유지 하려고 코어 힘을 사용해야 합니다 그걸 익히는 순간 1시간도 돌수 있죠

@Healingswim 4 ай бұрын

코어힘이 정말 중요하지요~~ 흔들리지 않고 내가 원하는 직선 방향으로 쭈욱~ 갈수있는 힘!😄😁

@user-et8dd6xt5t 3 ай бұрын

여전히 자유형이 어렵네요~~자세는 갖춰지는것 같은데 팔돌리는 속도가 빠르지 않아서 매번 지적당합니다ㅠㅠ

@Healingswim 3 ай бұрын

누구나 처음은 어려운 법이죠~~~ 응원합니다 화이팅!😄😁

@goemgoem 4 ай бұрын

수영 시작한지 한달째인데 아직도 판때기를 잡고 팔돌리기를 합니다 ㅠㅠ . 제 생각에 제가 호흡을 너무 못하는 것 같아요 체력이 나쁜편은 아닌데 한바퀴 돌기전에 숨이 차올라 헉헉 댑니다. 그리고 호흡하려고 머리 들어올리면 물먹을 때가 엄청 많아요. 그 와중에 머리 들 때 다리는 내려감 ㅠㅠㅠ. 게다가 어제 왼쪽 어깨가 아파서 병원갔는데 힘줄이 부었다더라구요. 잘하고 싶고 재미는 있는데 재능이 없나봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

@Healingswim 3 ай бұрын

연습을 더 하고 싶어도 통증이 생기는 순간 제한상황이 많아져요 ㅠㅠ 힘내셔요 😭

@user-albert637 3 ай бұрын

힘줄만 부으면 쉬는게 맞아요 괜히 고집부리다 어깨 망가집니다

@user-ee1vf9yp4o 4 ай бұрын

자우형 독학중이에요ㅎㅎ 킥판잡고 앞으로 호흡할때는 그냥그랬는데 측면 호흡 연습할랬더니 날숨이 약한게 느껴지더라구요ㅜㅜㅜㅜ

@Healingswim 3 ай бұрын

내뱉고 마시고가 중요합니다~~~ 들숨과 날숨 화이팅~~!!! 그래야 꾸준히 이동할수 있거든요^^😃😄

@user-qv3lk8dk9q 4 ай бұрын

초급때 생각나네요.. 지금도 호흡은 숙제예요.. 무릎을 펴라 저는 폈는데 선생님은 더 펴라 그게 뭐지? 지금도 발차기가 좀 이쁘게 안되네요

@Healingswim 4 ай бұрын

여기서 참 어렵지요~ 나름 폈다고 생각했는데 더 펴라고하는 것은 어떻게 해야하지? ㅎㅎㅎ 자신의 모습을 보면서 하면 참 좋은데 말입니다^^

@user-qv3lk8dk9q 4 ай бұрын

@@Healingswim 저는 최선을 다한것 같은데 웃픕니다

@user-ct1xk2pz1l 3 ай бұрын

3개월차인데요 발차기하며 나가다가 호흡하거나 팔만 돌리면 다리가 자동으로 정지되서 두 번을 못 돌리고 자세 흐트러지고 멈추게 되고 배영도 발차기하며 나갈때는 잘 한다고 하는데 팔만 돌리면 다리가 멈추더군요 이러니 수영을 포기해야할지 더 해야할지 수없이 고민하고 있습니다

@Healingswim 3 ай бұрын

남들 3번 연습할때 나는 6번 연습하겠다는 마인드로 덤벼야 합니다 ㅎㅎㅎ 누구든 다 똑같이 재능을 준것은 아니거든요 화이팅 입니다~~~^^😃😄

@user-bk8zx8zf1y 3 ай бұрын

유선형자세로 하체 띄우기 가장기본이니 기본에 충실 열심히 파이팅

@hd09582 3 ай бұрын

나름롤링을 한다고하는데 왼쪽 팔이 글라이딩할때 어색함이 느껴지고 힘이 많이 들어갑니다.

@Healingswim 3 ай бұрын

누구나 잘 사용하지 않는 왼팔을 어렵게 생각합니다 ㅎㅎㅎㅎ 왼팔도 얼마나 적응하느냐가 관건이죠^^

@leedw13 3 ай бұрын

전 대가리 포지션이요ㅜ그냥 어깨열면서 롤링하면서 머리만 돌리고 하늘까지 보는데도 불구하고 물속에 머리가 있습니다ㅜ호흡불가..

@Healingswim 3 ай бұрын

꾸준히~ 하다보면 이거다! 하고 느낌이와요! 화이팅~😃😄😁

@user-nk8ji3lw8o 3 ай бұрын

캐치시 힘이 많이들어가고 무게중심도 한바퀴씩 늘어갈수록 자꾸 뒤로 빠집니다 ㅠㅠ

@Healingswim 3 ай бұрын

캐치때는 부드럽게~ 풀동작 부터 점점 힘이 들어가야하겠죠^^ 물을 잡아내는 감각 입니다~ 화이팅!😃😄

@user-lu3hv9xl1p 3 ай бұрын

저는왼쪽가슴이 돌아가지않는대요 몸이딱딱해서 ㅠ 오른쪽은 나름되는대 말이에요

@Healingswim 3 ай бұрын

우측은 호흡을 하기 때문에 비교적 롤링이 잘 됩니다 ㅎㅎㅎ 왼쪽도 잘되는 그날까지~ 화이팅!😃😄

@ellakang7543 4 ай бұрын

저는 호흡이요. 1년이 다 되어 가는데 아직도 호흡이 너무 어렵습니다. ㅠㅠ

@Healingswim 4 ай бұрын

이럴때는 킥판을 잡고 한쪽 호흡만 해보는것도 좋은 방법이 될수 있습니다 오른손 잡이라면 왼팔은 계속 킥판을 잡고 있고 오른팔 돌리면서 오른쪽 호흡만 해보기~~ 물론 발차기는 하셔야 하구요^^

@user-wl7mr3er3c 4 ай бұрын

3개월차 수린입니다 자유형 팔돌리기에서 호흡때 팔이 떨어집니다 그러다보니 가라앉아버려서 힘드네요 😢😢

@Healingswim 4 ай бұрын

이런경우가 참 많습니다 ㅎㅎㅎ 타이밍을 잡기가 어려울 경우 양팔이 앞으로 나란히 모여 있고 나서 한쪽팔을 뒤로 당기면 됩니다 돌아오고 나면 그다음 옆에 팔이 돌아가면 되지요~~ 잘 안되시면 뭐든지 천천히 하는게 장땡입니다^^

@user-wl7mr3er3c 4 ай бұрын

@@Healingswim 감사합니다 스트레스를 안받고 천천히 길게 수영과 벗하려고 시작했는데 .. 암튼 꾸준히 연습해 볼게요~~^^

@user-fy3kg6zu6f 4 ай бұрын

저는 발차기가 젤 어려운거 같아요 한쪽 다리가 불편해 한쪽으로만 차는데 팔을 쓰지 않으면 25미터 완주가 힘드네요ㅡ.ㅡ

@Healingswim 4 ай бұрын

다리가 불편한 사람들은 특히나 좌우 균형을 맞추는것이 힘들지요~ 대신 팔위주로 추진력을 만들어 부족한 다리 균형을 맞추시면 됩니다😄😁

@user-bk8zx8zf1y 3 ай бұрын

키보다 높은 철봉에 메달여 힘을 빼고 몸을 흔들어보세요 그 느낌으로 자유형발차기 배영발차기 접영발차기 해보세요 평영도 물타기를 계속하다보면 느낌옵니다 철봉에 메달여 힘빼고 몸전체를 흔들어보세요

@user-fy3kg6zu6f 3 ай бұрын

@@user-bk8zx8zf1y 감사합니다^^ 해보겠습니다 ~

@pysvip 4 ай бұрын

발차기 젤 힘들어요 접영 보다 힘들어요

@Healingswim 4 ай бұрын

누군가에게는 자유형킥이 가장 힘들수 있지요~~ 영석님 맘 충분히 이해합니다^^

@jungmt2451 4 ай бұрын

호흡--50미터 이상가면. 호흡. 가팔르고. 발은. 가라앉아져요😂

@Healingswim 4 ай бұрын

맞아요~~ 체력적 문제로 발생하는 신체적 반응 입니다 ㅎㅎㅎㅎ 처음에는 잘나아가다 몸이 피로해지면 누구든 가라앉게 됩니다 반복숙달을 통해 근력과 유연성을 길러내야겠죠^^

@user-albert637 3 ай бұрын

그..킥판 + 풀부이로 제한 거는게 제일 싫어요..너무 제가 쉬운거만 생각하는 강습생 같으신가요

@Healingswim 3 ай бұрын

아닙니다~~ 누구나 꼼수를 부리고 싶은 것은 본능이죠~~^^😃😄😁

@user-hk6bg9nh3n 2 ай бұрын

고개를 옆으로 잘 돌렸다고 생각했는데 입으로 물이 막 들어와요 몸이 잠겨서 그런걸까요 팔돌리기와 타이밍이 뭔가 안맞아서 그런걸까요

@Healingswim 2 ай бұрын

내뱉고 마시고~ 타이밍을 잘 맞춰야 합니다 나도 모르게 머리가 물속에 있는데 코로 공기를 마시는것은 아닌지 생각 해보셔야 되요~~^^

@boomdark5621 3 ай бұрын

호흡보다 발차기가 넘 안되네요 ㅜ

@Healingswim 3 ай бұрын

남들보다 더 많은 시간을 투자해야 합니다~~~~^^ 화이팅!!😃😄

@user-so6te7md1d 4 ай бұрын

발차기가.. 초급 땐 발차기 힘있게 다리 전체로 차라고 배워서 계속 그렇게 했는데 이젠 발차기를 너무 세게 차니까 숨이 차서 50미터를 못가는 거라고 부드럽게 살랑살랑 여유있게 차라고 ㅠ ㅠ 살랑살랑 어떻게 하는 건데요!

@Healingswim 4 ай бұрын

여기서부터는 발차기수를 줄이는 4비트, 2비트킥으로 볼수 있습니다 발차기 횟수를 줄여 체력을 아끼는 방법이 있는데... 만약 50m 완주가 안된다면 요령보다 심폐지구력 즉 체력을 조금더 키우고 기술을 들어가는게 좋을듯 합니다^^ 살랑살랑은 한번 찰때 발등에 정확한 임펙트로 물을 눌러야 하는데 결국 발차기를 자주 해봐야 그 느낌을 알수 있습니다

@user-so6te7md1d 4 ай бұрын

@@Healingswim 50미터 완주 될 때까지는 지금처럼 발차기 해 보겠습니다. 자꾸 미련하단 식으로 지적받으니 스트레스 받지만 ㅠ

@user-bk9cj4mt1t 4 ай бұрын

크롤영법의 킥을 플러터킥이라고 하는데요. 부드럽고 여유있게 차는 것이 결코 쉬운 것이 아닙니다. 그 강사님에겐 너무나 익숙하겠지만, 특히 어릴 때 수영을 배우신 분들은 너무나 익숙해서 성인 이후에 플러터킥을 익히는 것이 얼마나 힘든지 모를 수 있습니다. 일단은 발끝을 털어내듯이 순간적으로 물을 뒤로 밀어내는 느낌을 아실 때까지는 천천히 차는 것이 오히려 독이 될 수 있으니 플러터킥에 대해 이론적인 공부를 해가면서 익히시면 좋을 것 같네요. 제 개인적인 생각은 하루 30분씩 매일 자유형킥(플러터킥) 연습을 한다 가정했을때 3개월 정도면 그 느낌을 알 수 있고 1년정도 자유형(크롤)을 킥연습과 함께 병행해야 자연스럽게 영법에 킥이 녹아들면서 부드럽고 여유있는 킥이 무의식적으로 나오게 될 것 입니다.

@user-pe7zt7nn9x 17 күн бұрын

제 얘기네요😢