جدول الدايت الاول من وزن ١١٠ كيلو لغايه ٢٠٠ كيلو شرح كامل ( وجباتك - مشروباتك - رياضتك - ادويتك )

[@karimmohamed-8101]

بعتذر عن الموسيقي اللي في الفيديو ان شاء الله الجداول القادمه هلغي الموسيقي نهائي ❤️

[@sasaamuhamed267]

يادكتور انا من الناس اللي ليا رحلة بالرجيم وطلعت ونزلت بالوزن كتير واتعرض لحادث وخت كرتزوان لحد موصلت لوزن صعب معدي ال ١٣٠ تقريبا فكرة الطلوع والنزول بالوزن كتير ده عملي احباط أن جسمي يستجيب وينزل معدلاته حلو زي زمان ممكن حضرتك تشجعني الفكره مسيطره عليا محبطني 😩.. وهبدء مع حضرتك باذن الله بس رجاء رد عليا عادي ابدء من اول وجديد وجسمي باذن الله يستجيب يارب

[@امحسنين-ق5ع]

الله يرضه عليك نزل نظام ٨٢

[@el7otff528]

ممكن لي وزن ٧٠

[@MohamedAhmed-vv3wx]

بجد احسن دكتور فهمت منه الصيام المتقطع وانظمه الدايت وربنا يجعله بميزان حسناتك

[@zeinasaleh1532]

ياريت ياكابتن

[@نانونانو-ف3ظ]

الحمد لله بفضل نصايحك كنت 101كغ والان 90كغ في مدة شهرين ربنا يخليك وديك الصحة وطول العمر يارب مستمرة بإذن الله

[@sousoukhalil5164]

اعطيني الرجيم المتبع ربي يخليك

[@نانونانو-ف3ظ]

@@sousoukhalil5164 اتبعي الصيام المتقطع اللي نزلو طبقيه حتخسي بإذن الله

[@حسنالمحرزي-ي1خ]

اي نظام اتبعتيه

[@نانونانو-ف3ظ]

@@حسنالمحرزي-ي1خ الصيام المتقطع اللي نزلو طبقيه حتخسي بإذن الله

[@alaaromeh9445]

حبيبتي قوليلي عملتي اي

[@أشرى]

يجب للالتزام بالصيام المتقطع : الصيام ١٥ ساعة وفترة الاكل ٩ ساعات ب٣ وجبات وبين كل وجبة ٤ ساعات ونصف ، خلال فترة الصيام مسموح جميع المشروبات الدافية بدون سكر او لمون او لبن يجب شرب ٢ كوب شاى اخضر قبل الفطار بربع ساعة كوب ماء دافئ بمعلقة خل تفاح عضوى ، *يجب لعب ربع ساعة رياضة اى نوع كارديو مشى تريد ميل عجلة ثابتة ، الفطار : بيضة مسلوقة + توست سن او شوفان + رومى مدخن + خيارة او ٢ بيض مقلى بالطاسة + ربع رغيف اسمر او شوفان + ٣ معالق جبنة فيتا او براميلى + زتون وخيار او ٥ معالق فول بالسلطة + ربع رغيف اسمر او شوفان + زتون. او بيضة مسلوقة مع جبنة فيتا مع شوفان مع زتون او ٢ قطعة جبنة رومى مع جبنة فيتا مع ربع رغيف بلدى مع زتون الغدا : المسموحات ربع ورك كبير او صدر واحد كبير او كبدة ١٢٥ جرام اللحوم كفتة ،٥ صوابع الاسماك ،، نصف كيلو بعد الشوى الجمبرى ١٢٠ جرام النشويات ؛ مسموح رز بسمتى وبرغل وبطاطا وبطاطس مشوية ومسلوقة الخضروات : بروكلى سبانخ جزر بسلة قرنبيط فاصوليا كوسة بامية باى طريقة بدون زيوت نباتية ممكن استخدام سمنة وزيت زتون بين كل وجبة والاخرى ٤ ساعات ونص العشا : وجبة خفيفة ، النوم بعدها بساعة ونص يفضل لعب رياضة ربع ساعة علبة تونة + طبق سلطة او ٦ معالق عدس + كوب زبادى كامل او طبق سلطة + كوب لبن او علبة زبادى بلمون او شيا الادوية : اختيارى فيتامين سى + الزنك + اوميجا ٣ للامساك : معلقة زيت زتون على معدة فاضية . دعوة حلوة لى بأنى اخس واوصل للوزن الى نفسى فيه . ولكم بالمثل حبيباتى

[@nadaessam623]

الف شكر علي كتابة المحتوي تسلم ايدك❤❤❤

[@nadaessam623]

باذن الله تخسي وتبقي احلي بنوتة في الدنيا

[@halahala750]

هل يمكن استعمال العسل الابيض في تحليه المشروبات

[@أشرى]

@@halahala750 لا مينفعش ، خصوصا فى فترة الصيام

[@sherifatawfik5480]

يارب تخسى بصحه وعافيه وكل اللى عايز يخس يارب العالمين

[@مريم-ك6و5ج]

شكرا ياكوتش اني من العراق وزني 114اريد انزل حاليا لل100في خلال شهر ادعولي استمر وراح ارجع بعد الشهر اخبركم بالنتيجه

[@miralafiesta8096]

عم استنى بفارغ الصبر جدول من 80كغ جزاك الله خيرا يا كوتش

[@rajamira3928]

نستنى فيك بفارغ الصبر احلى كريم أن شاء الله تنزللنا وزن 85كلغ ميرسييي كرييم ديما نتبع نصايحك

[@malaknadji331]

يعني وزن 85 ميتبعوش هاذ النظام ؟؟لم افهم

[@ahlamohcinbouchiba2021]

لا الوزن خاص للناس اللي وزنها اكتر من١١٠كغ

[@ahlamohcinbouchiba2021]

النظام

[@rajamira3928]

@@malaknadji331 لا هذا الي وزنهم فوق المائة كلغ

[@malaknadji331]

@@rajamira3928 ااا شكرا😍

[@أحكيليقصتك-غ8ط]

وزني 90 بستناك يا كوتش عشان تنزل جدول المناسب لوزني وبشكرك جدا علا نصايحك بتفدني كثير.

[@emamahmoud1386]

كابتن لو سمحت متتاخرش علينا ف النظام اللي بعد ده عشان هتابع معاك انا كنت هعمل عملية بس والله الفيديو ده جالي نجده عشان خايفه جدا.. ربنا يباركلك ويسعدك ويريح قلبك وبالك يارب

[@dinayakout4157]

اوعى تعملى عمليه ٢ صحابى توفاهم الله فى العمليه

[@emamahmoud1386]

@@dinayakout4157 لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم البقاء لله ربنا يرحمهم ويغفر لهم يارب ..انا مرعوبة اصلا والله ومش مرتاحه

[@khouloudmoubarak6215]

متعمليش عمليات ابدا

[@asrarqalb2556]

نفسي انا كنت ناويه بعمل عملية تحويل مسار لكن بعد ما شفت الكابتن بينزل فيديوهات لكل الاوزان قلت استني وان شاء الله نستفيد ونخس بصحه وعافية

[@emamahmoud1386]

@@khouloudmoubarak6215 حاضر باذن الله مش هعمل ادعيلي

[@sosoart5597]

انا خسيت 3كيلو فى اول اسبوع تبعت مع حضرتك على نظام الصيام المتقطع القديم شكرا جدا لحضرتك وان شاء الله اكمل

[@salmabalah7654]

احلي كوتش ربنا يخليك لينا بالله عليك جدول من ٦٠ ل ٧٠ متنساش ربنا يباركلك وبالتوفيق ديما يارب

[@Amalalro7]

بسم الله نبدأ مع هذا الجدول وزني الان 120 كيلو سأعود إن شاء الله بعد 6 اشهر ادعو لي

[@nawal8717]

موفق يارب و فالك الصحة والعافية والجمال

[@اممكة-ط5ح]

موفقة حببتي

[@lamassat-v7u]

انا وزني 125 ارجع معاك بعد 6 شهور و ان شاء الله نخسر وزن و تتحسن صحتنا

[@nawal8717]

@@lamassat-v7u انا وزني ٦٢ يارب نرجع بعد كم شهر و انا ٥٢

[@d2.v673]

وزني 117 ببدا بكرا

[@bouchikhnadia4415]

الفيديو كامل متكامل والبرنامج رائع لا يحتاج الى اسئلة كله واضح ربنا يحفظك وينجحك متابعتك من المغرب لك ولاهل مصر احلى سلام

[@alaaabdin7744]

صح متكامل بس كم يوم هالدايت؟

[@عباسالحلفي-و1د]

دكتور/انا من العراق اقسم بالله العظيم اني طبقت جداول الدايت الي نزلتها كان وزني 150 والان وزني 128 بفضلك ومازلت مستمرة ع الانظمة الي نزلتها جدا اشكرك وان شاء الله بميزان حسناتك تصدق تركت دواء السكر والضغط صارلي

[@marwaabdelaziz8276]

أنهي جداول بالظبط اللي حضرتك طبقتها والتزمت بيها

[@sasaamuhamed267]

انهي نظام فيهم

[@with-SELMA]

قولي بفضل الله ثم بفضلك

[@ahmedkhaled6728]

بفضل ربنا ثم انت والالتزام بكلامك قدرت انزل حوالي من 130 كيلو الي 112 كيلو في شهرين بالصيام المتقطع الجدول دا رائع بس انا بحب اكل وجبتين بس في اليوم ينفع أن انا اوزع التلات وجبات علي وجبتين بس

[@amaldoualeh9561]

ما شاء الله, عملتي اي تمارين او دخلتي الجيم

[@narjesalkhaboory4826]

يا كابتن لو سمحت جدول خاص للأوزان من ٦٠ الى ٧٠ يا أحلى كابتن 🌺 متابعتك من العراق

[@omsara5200]

انا مغربية اشكرك كتييييير على فديوات المفيدة جدا واتمنى اطبق هدا النضام يااارب لأنني مليت من الوزن الزايد

[@yassertube4104]

عخنتث

[@aprendeespanolconhana5558]

🇲🇦♥️🥰

[@سلويجلال-ب8ص]

اخيرا نزلت نزل ل80 عشان عايزه ابدء ومستنياك بالمناسبه انا مش هعرف أقطع عيش ابدله بايه

[@sarahahmed8077]

بستناك بفارغ الصبر ياكوتش بالله عليك انا منتظره جدول ٨٠ ربنا يديك الصحه

[@sofyansilem9612]

ياريت يا كوتش تعطينا مقادير النشويات بعد الطبخ بالملعقة بدل الجرامات لان فيه ناس معندهاش ميزان مطبخ

[@hebrirabha5629]

شكرا 🌹جزيلا ربينا يجزيك وينصرك على كل من يعاديك اختكم من الجزائر 🇩🇿احبكم في الله ♥

[@nonadema7874]

الله يوفقك الوحيد الي يشجعني عالدايت

[@nourrazed6272]

هلا أخ كريم. نستناك بفارغ الصبر

[@kassambalawdja2695]

ياريت مطولش علينا انا وزني 89 كيلو و اعاني من ظغط دم ومعي مرض السكر ارجوك لا تتاخر علينا

[@سمورةديانا-ت3ط]

ياريت ياكابتن الفيديوهات الجايه تكون بدون موسيقي علشان بتشتتنا 💚

[@ggverrfg8194]

أنا صراحة مو لأنو بتشتتنا لأنو حرام الموسيقا وانا من متابعين كابتن كريم ياريت من فضلك بدووووون موسيقا

[@shiekh1022]

انا مشتركه معك بيرافت ومع ذالك احب اشوف فديوهات لانك تعطي معلومات بكل اخلاص ومحبه وتعطي طاقه ايجابيه

[@MohamedAhmed-vv3wx]

لو سمحتي ازاي اشترك مع الدكتور

[@emanmustafa9939]

ان شاء الله هبدا معاك يادكتور وزنى ١١٠ كيلو وطولى ١٧٠ سم وعندى بيبى صغير 8 شهور وبرضع وعندى خشونة فى الركبة وضعف فى فقرات الضهر السفلية والم رهيب فيها وعندى غضروف فى رقبتى وعندى خمول فى الغدة الدرقية ومش عارفه اخس ومدمرة حرفيا ومش عارفه حتى اعمل تمارين كارديو بسيطة في البيت من وجع ركبى

[@Soma-nr5di]

هلتزم من بكرا ان شاء الله وهرجع بعد تلات شهور اقول عملت ايه متابعة

[@العنودخلود]

اشكرك جدا بانتظار وزن ٩٠

[@rakeyakhan7555]

ربي يكرمك كابتن اعملنا جدول ل 85 كيلو ربي يرحم والديك انا من متابعيك منذ سنتين 🌷🌷🌷

[@رشاإسماعيل-غ8ك]

من فضلك هل الصيام المتقطع يؤثر علي هرمونات السيدات..مع استمراره..وهل ١٦ساعة مناسب للسيدات او عدد ساعات اقل..وتنصحني بايه يزود الحرق..وممكن تعمل فديوا عن الصيام المطول

[@دعاءضاحي-ع9خ]

والله الجدول جه في وقته ياريت تتابع معانا وتنزلنا جداول تاني ياكابتن

[@عمارياسر-ف6ر8ت]

متى راح تنزل جدول من وزن ٨٠ كيلو واقل اه متى . بستنى فيك والله العظيم

[@سعادعيسى-ب6خ]

والله ي كابتن انا محتاجة مساعدتكم انا 110 وعندي احباط لأن بمشي علي الدايت يوم او اتنين بالكتير وبعد كدة بمل واجوع وارجع الخبط تاني ان شاء الله همشي مع حضرتك على النظام ويارب نخس بدون تعب

[@سهارسلان-ت4ج]

121

[@nourolhouda4935]

كنت 95قبل 13يوما وفي الأسبوع الأول فقدت 5كيلو والآن أنا في الأسبوع الثاني فيه بروتين أدعولي أكمل الرجيم يارب

[@rotoriti9274]

من فضلك اي رجيم اتبعتي

[@nourolhouda4935]

@@rotoriti9274 رجيم من عند الدكتورة أخصائية تغذية والحمية

[@bayernmunchen9427]

برامج حضرتك كلها ممتازه يادكتور انا متابع حضرتك من المانيا

[@سمورةديانا-ت3ط]

بجد سلسله روعه .. جزاك الله عليها كل الخير 🌹❤

[@yasminab2843]

شكرا للاهتمام ياريت تنزلنا جدول خاص يلي وزنهم ٦٠ كيلو وبقلهم ٣كيلو للوصل للهدف ومش راضي الوزن ينزل

[@دينامنصور-ث1ش]

من فضلك يا كابتن جدول من70الي80م تتأخرش علينا

[@العنودخلود]

بانتظار وزن ٩٠

[@chafiamouss3276]

شكرا عل الجدول عندي سؤالين من فضلك تجاوبني عليهم الاول: بالنسبة للنشويات في الوجبة الثانية هل يمكن استبدال الارز او البطاطا بالمعكرونة واذا نعم كم غرام من فضلك الثاني: هل هناك يوم مفتوح و اذا نعم متى يمكن ان نعمله يعني مرة في الاسبوع في الشهر؟ وشكرا جدا على المعلومات القيمة

[@calluperoelgordo3672]

متتاخرش علينآ يا كوتش 87 كيلو بنستناك

[@zikorouabhi9220]

احنا بانتظار جدولنا انشاء الله يا كوتش

[@fatmaelmokadem890]

ياااه اخيرا حد افتكر الوزن لسه حسمع الفديو

[@shaimanimer5967]

ربنا يبارك لك يا كوتش في صحتك عندي سؤال هل المشد للبطن اذا كانت دهون البطن كبيره يساعد على نزول البطن بشكل اسرع عند الرياضه ؟؟

[@hudashaheen4538]

منستنا بفاارغ الصبر يسعدك ربي ... ضعفت على جداول الدايت الي ليك 31 كغم 🙏🙏❤❤

[@weamweam7245]

شكرا ياكابتن وربنا يجزيك كل خير ويجعله فى ميزان حسناتك وان شاء الله نخس المره دى ونلتزم لان الوزن الزياده ضغط على العصب وربنا يستر ونخس قبل الامراض ماتزيد

[@mohamadmohamadmo3257]

بسم الله أبدا وزني 108 أهم شيء الإصرار والا أراده ماكو شي مستحيل بأذن لله

[@jsjdjjdjdj6737]

ربنا يجزي كل من ينفع البشريه بالجنه

[@sofiaramdani4384]

ياريت تعلمنا جدول رمضان ان شاء الله للوزن فوق110

[@قصصدينية-ق1ث]

ياريت تقولنا ناكل ايه ضمن الاكل الوجبات

[@sondasmohseen3265]

عساك خير كابتن مره الجاي اعمل برنامج للوزن ٧٥ منتظرينك انشالله

[@aminaabdi8600]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته......جزاك الله خيرا كل ما تقدمه لنا في الإنتظار جدول في حدود٨٦كجم إن شاء الله...... وشكرا مقدما

[@ثقتيبربيتكفيني-ف2ه]

بسم الله الرحمن الرحيم انشاء الله راح ابدا معك يا كوتش. وزني ١٢٨ وطولي ١٦٢ وعمري ٣٩ وارح ارجاع اخبرك شو نزالت من وزني. أتمنا أن تدعولي من قلبكون. والله تعبت من السمنه ،😔😔😔😔😔🤲🏻🤲🏻🤲🏻😭😭

[@amaldoualeh9561]

طلعتي بنتيجة؟

[@إبداعاتمطبخجيهان]

ان شاء الله هبدا معاك يا كابتن اكتبلك النتيجة ان شاء الله بعد اسبوع وربي يكرمك على مجهودك معانا وانا وزنى ١١٤

[@Koko_momo-i8u]

سلام عليكم وزني 95طولي 150اعاني من دهون الثلاثية وشحم رهيب في البطن والم كبير في كعب القدم وعاملة عملية الفتق بلشبكة يعني نقدر 🎉نمشي فقط منعني طبيب من الرياضة اوصفلي جدول خاص بيا 🎉🎉🎉في ميزااان حسناتك

[@asmaatarabaih1997]

ياريت يا كوتش ميكنش فيه ميوزك بتشوش ع صوتك..

[@karimmohamed-8101]

حاضر

[@ShamsMohamed-f3y]

جزاء الله خير

[@Random-ey8gu]

كابتن منتظرين الجداول الباقية

[@mariamibrahim5022]

انا بحب اشرب بعد الفطار كوب كبير قهوه بلبن دا مسموح ولا غلط

[@alehosen5880]

يعطيك الصحه كوتش هل تحسب ساعات النوم مع الصيام 😊

[@سمورةديانا-ت3ط]

الله ع جمال صورة المسجد الاقصي .. اللهم ارزقنا سجدة شكر لك وحدك بالمسجد الاقصي ❤

[@majidamir7497]

يعطيك الصحة دايمن تحفزنى الله ايبارك

[@amaldoualeh9561]

حبدا اليوم باذن الله وارجع لكم بعد اسبوعين مع صيام 16:8

[@yasmenhagag856]

طيب لو سمحت ايه بديل اللحوم والاسماك والفرج بروتين نباتي يعني وايه الكميه بعد اذنك

[@adham353]

طب انا كنت 118 كيلو وحاليا 104 وعندي 15 سنة بس الدهون فجسمي حوالي40 كيلو الصيام المتقطع كان ماشي حلو معايا في الاول لكن حاليا مش عامل اي فرق

[@adhamhani8682]

يا كابتن انا ثابت عند 73 ومش عارف انزل وعايز انزل 5كيلو وعملت أن بادى دهونى عاليه

[@hendsayed7609]

جزاك الله خيرا 💚بارك الله فيك يادكتور وبارك فعمرك وفصحتك🌹 وجعله في ميزان حسناتك🌹🌹🌹🌹

[@NonaNona-xh7lh]

ممكن جبنه قريش بالفطار؟ وهل التمر ممنوع؟

[@أمفهد-ه9ص]

يعطيك الف عافيه وجزاك الله خيرا افضل شرح والله

[@alimmsalman]

يا اخ محمد انت انسان لذيذ يا خوي بارك الله فيك انا نزلت من وزني 30 كيلو على مدي طويل شويه الحمدلله ومستمرين ان شاء الله

[@alimoftah2221]

بدون موسيقى كان أفضل و أوضح يا ريت إتنحيها في الجديد.

[@douja-oum-amir2507]

أنا كنت 105 دلوقتي 95 ولسا مكملة بالصيام المتقطع بصوم 18 واكل في 6 ساعات

[@ايو-ه7ت]

شنو جنتي تاكلين اتمنى تردين وكم المده الي خسرتي بيه الوزن

[@malaknadji331]

كم شهر عندك؟؟

[@majidamir7497]

واش كنتى تاكلى

[@نجاهعبدالوهاب-م7م]

والله منور الدنيا كلها ودائما وابدا منور

[@امادهم-ج8م]

لوسمحت يا كابتن انابرضع وعاوزةاخس ومش عارفة وكمان اللبن عندي ضعيف ولسةابني٤شهورازاي اخس من غيراللبن مايضعف وزني٩٠ طول١٦٥ يارب تردعليا

[@emanelfeky9374]

ربنا يكرمك لك جزيل الشكر بارك الله فيك وفي زريتك الي يوم الدين

[@pink.rose24]

بما انو للاوزان الكبيرة حتاخد وقت طويل لحتى ننزل هل ممكن نستمر على هاذا النظام لشهور؟؟

[@nogagamal7180]

في علاج تخسيس انا باخده ي كابتن عباره عن حقن وحبوب واعشاب وكريم ونقط ينفع اخدها مع الجدول ده ولا اوقفها ياريت لو سمحت حضرتك تعرفني ضروري عشان هبدا من انهارده باذن الله وشكرا جدا لحضرتك

[@ناديهالسيد-ث9ز]

جزاك الله خيرا علي كل ال بتعمله علشانا هل الجدول ده لمدة 6 شهور وشكرا

[@karimmohamed-8101]

٢١ يوم فقط

[@ghezzoumouhamed9388]

انا وزني 90 كيلو و حلمي 70 كيلو في 2 شهر اريد جدول دايت من اجل 20 كيلو في شهرين

[@نانونانو-ف3ظ]

اتبعي جدول الصيام المتقطع اللي نزلو

[@basantsharaf4958]

وزني ١٣٥كيلو وهبدأ مع حضرتك والله المستعان ادعولي ااوصل لهدفي وهو ٧٠

[@omomar7938]

عملتى إيه مع النظام ده طمنينى

[@mariem3720]

وزنى ١١٥ وهتابع معاك بإذن الله وبعد مااخلص هكتب وزنى

[@omomar7938]

عملتى إيه

[@اماحمد-د4ع8ص]

جميل جدا رااااائع كلام من ذهب👍 جزاك الله خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين 🌹💞🌻💙💜

[@daliazaitona1975]

I’m so excited 😆 amazing captain ever 😍😍

[@جنةالرحمن-ش2ذ]

بالله عليك جدول من ٧٠ إلى ٦٠ ماتنسناش وجزاك الله خير كنت ٨٩ ونزلت معاك ل٧٣ونفسي اكمل لكن مش عارفة جدول امشي عليه مستنيااااك ضروري

[@kukum5575]

كابتن أنا وزني ١٠٦ ينفع اعمل الجدول ده ولو ينفع عندي سؤال اعمل التمرين اللي قبل الوجبة الأولى بعد المية الدافية بالخل العضوي ولا بعده

[@AlaaShakarna]

انا عمري 29 وزني 140 وطولي 165 وعندي كسل غده درقيه وعندي شراهه بالاكل والله تعبت

[@امعمريحييالانصاري]

بارك الله فيك ياكابتن كريم

[@ياحبيبيياحسين-خ3ذ]

يا اهلآ وسهلاً بكابتن كريم اندعيلك دايم الوقت عله جداولك التنزلهه بس اذا مصير زحمه جدول لوزن ٦٥ كيلو نزلت ١٠ كيلو وثبت وزني ع ٦٥ الله يرضه عليك🌹🌹

[@yasmeenyahyi6488]

طيب كابتن كريم بالنسبة لسلطة الغدا ممكن اعمل سلطة كلو سلو مع العلم ان كل مكونتها طازة ومعمولة فى البيت من اول المايونيز

[@ريماالفيتوري-ذ7ط]

بلنسبة لي انا مش مستعجلة علي نقص الوزن لكن المهم ننقص وينزل وزني بصحة وبدون ظرر

[@mohamedomran902]

شكرا يا كوتش ربنا يحفظك ويحميك انا بانتظار جدول للوزن 70وما فوق

[@عطرالورد-و1ظ1م]

الله يعطيك العافيه يارب بدي برنامج للوزن80

[@ggghussinqassem3117]

روعه يا رب الابداع ريم

[@ggghussinqassem3117]

😗😗😗😗😗

[@amaltant2562]

الف شكر وربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@yasmeenyahyi6488]

مساء الخير يا كابتن انا بنتى خست مع حضرتك ١٦ كيلو وكان عندها مقاومة انسولين فى ٣ شهور وجزاك الله خيرا بنحبك فى الله

[@yasmeenyahyi6488]

@@daliamahmoud9987 نظام الصيام المتقطع كان الكابتن منزلة قبل ٣ شهور انا مش عارفة انسخ الرابط وكانت بتعمل تضعيف المعدة فى الاول كل ٣ ايام زى ما قال الكابتن لكن بعد كدا هى حبيت اليوم ده وكانت بتعمله كل يومين وكانت بتاخد اوميجا فيت 500 لانها طفلة ١١ سنه بس للاسف لسة مقاومة الانسولين عالية ياريت يا كابتن تقولى اعمل معاها اية عشان نسبة المقاومة فى التحليل تتظبط وياريت ياداليا توصلى للفديو وتعرفينى

[@ياسمينياسمين-س9ص]

@@yasmeenyahyi6488 ينفع ليا انا برضع

[@yasmeenyahyi6488]

@@ياسمينياسمين-س9ص بالتأكيد اى نظام بيقولوا الكابتن بيكون صحى وبينفع جدا فى نزول الوزن

[@smsmkehel9932]

الله على حضرتك يا دكتور شرح جميل جدا بالنسبة للرياضة ينفع بعد وجبة الغدا لان انا موظفة برجع من الشغل الساعة ٥ وهنزل ينفع

[@كرارالعراقي-ط4ن5خ]

الجدول ثاني ايمته يا كابتن

[@shimaaabdelstar8887]

عندى قصور فى الغدة وبعالجها ومحتاجة وزنى ١٠٨ وبمارس رياضة فى الجم ممكن محتاجة انزل ٨ كيلو ممكن الديت دده يساعدني

[@maryamjanati9392]

نتسنا بفارغ صبر منك نضام من وزن 70 ارجوك

[@oumyoucef2673]

ما شاء الله عليك يا كوتش هل صحيح يا كوتش ان الانفصام العضلي في البطن يؤثر على نزوله وما هو الحل من فضلك أريد الاجابة