جدول تمرين كامل I تمرين باي و تراي

[@moienalfoqahaa7489]

كثير حلو شرحك وبتوصل المعلومة بطريقة سلسلة والأحلى فيديوهاتك قصيرة ما بتملل المشاهدة الله يوفقك

[@عبدالرحمنالعمري-ل8ض]

انت رجل كرررررريم ،،،،، تساعد الناس بدون مقابل بيض الله وجهك

[@amrtms8653]

جميل إنك تكتب السماء التمرين في بداية الڤديو ❤🎉

[@blackblack8451]

احسن طريقة كوتش يا ريت دايما تحط برامج منوعة مبتدئين وغير مبتدئين

[@insaf_sofi2358]

طريقتك احسن ما شفتها ابدا شرح كتير مفيد

[@bbhh4020]

انا ماشي على طريقتك، جداً بسيطة وكلامك مش كثير، والتقسيمات الي تحطها بداية كل مقطع مفيدة وساعدتني كثير.. بس أحياناً تكون سريع وما الحق اشوف الحركة بشكل كامل.. انت بطل وأنا ممتن لك كثير على هذي المقاطع.👍👍

[@user-xz5bw5xv7i]

رمضان مبارك الله يتقبل صيامنا وقيامنا صراحة جداً ممتاز👏🏻 ونصيحة حطها في playlists يكون منظم وأفضل❤️

[@abdullahadelhassouni7656]

عبد الرحمن انتة انسان جدا راقي وكولش صراحة جاي استفاد منك يعني تقريبا صار ٣ شهور كورساتي كولهة عليك وتغير كولش جبير الصراحة للعلم صارلي ٣ سنوات اتمرن

[@alaa8088]

يسلمو كتير تمارين حلوه و مركزة ...

[@مجدالاحمد-غ6ث]

والله العظيم انت اصدق واحسن كوتش تابعتو بحياتي احلااا كوتش ❤

[@ramirami2389]

فديو جميل تمارين مفهومة شكرا لك من الجزائر

[@jmblacojmblaco1563]

اشكرك على هذه الفديوهات الراقية والجميلة

[@zit258]

يسلم أيدك شرح واضح و احلى تمارين بدنا فيدو عن تمارين ضهر

[@faisalalzabin974]

اكيد عجبنا اسلوب بسيط وواضح مشكور كابتن

[@aliooo574]

من اجمل القنوات الرياضية ❤️💪🏻 رح اتابع خطواتك واخذ بكلامك كابتن

[@mehmetshaaban]

رائع..ياريت تعمل جدول تمارين لما بعد شهر رمضان ان شاء الله..شكراً

[@imanjaber6574]

شكرا عبد الرحمن حلو الشرح وكل شي واضح انا اليوم راح ابلش اطبقهم

[@ahmadalhassan5912]

احلى طريقة كتابة وشرح ززززشي اكاديمي ابدعت كابتن

[@walidsanded]

يعطيك العافية عبد .. الفيديوهات هيك كتير حلوة وأنيقة وواضحة خليك هيك 💪🏻

[@omarayoub9631]

طريقة حلوة ،، بس ياريت تكلمنا عن برنامج Push, Pull, Legs

[@alzubair2010]

بارك الله فيك أخوي عبدالرحمن وكثر الله من أمثالك

[@khoderobeid6635]

الف شكر كابتن برنامج مفيد جدا نرجو من حضرتك ان تقوم بنشر برامج اخرى كي نستفيد من خبرتك

[@hossamfawzy931]

طريقة عمل الفيديو جميله جدا احسن من الي فاتت

[@شيرزادالعلي-ح6م]

مجهود رائع و تمارين ممتازة للمبتدئين, شكرا

[@سعدمحمد-س8ض]

جميل . رمضان كريم

[@صلاححكم]

ارجوك ممكن تشرح فوائد تمرين الضغط وماهي العضلات الاكثر استفاده منو

[@aishaalowini5009]

يعطيك العافيه - ممتازه الطريقه والشرح 👍🏻واصل بهذي الطريقه 🌿شكرا لك .....

[@soly2009]

ممتازه الطريقه دي جدا

[@boudaiftoumi5523]

الله يبارك يامعلم

[@Hamza-b0310]

اتمنى انك تساوي بث مباشر و الله يعطيك الف عافية

[@-anas9982]

الطريقه جدا مناسبه استمر عليها

[@رعد-و2ظ]

الله يعطيك العافية كابتن طريقة الشرح مع التمرين جدا مفيدة ورائعة اليوم الثالث ماشي معك خطوة بخطوة عملت كارديو قبل الإفطار وإن شاء الله اليوم ألعب باي وتراي

[@nassifbateh9883]

يعطيك العافية كوتش طريقة بشرح كتير رائعة والحمدالله بفضل رب العالمين ثما شرحك عم بستفيد وطريقة الكتابة مع الشرح تمرين صارت اروع بكتير كتير😍😍💙

[@airforceline2843]

هلا كابتن رمضان كريم وطريقة رائعة اللي عملتها بالفيديو كتابة وشرح، رائع عجبتني الفكرة. إستمر

[@saeednahed2824]

أشكرك جداً عبدالرحمن على جهودك الطيبة وبارك الله فيك ، أنا أحب طريقة انك تحط خطة التمرين أثناء الفيديو كما هذا الفيديو وهذا للتوضيح وحتى نتعلم أسماء التمارين وشكراً

[@mohamedboghdady7708]

رمضان كريم عليك عبدو وعلي الامه الاسلاميه🌙

[@Adelalenzy]

طريقة ممتازة كتابة التمارين .. علشان ما ننساها إستمر 👍🏻

[@ABOAHMED-xt4tq]

طريقة الفيديو حلوة كتير الله يوفقك استمر يا بطل

[@abrahimahmedabrahim3337]

مشكور شرح حلوو🌺

[@سيفالقريشي-ق3ث]

جدا مشكورين على نصائحك القيمة

[@jihannkhalil3060]

ربي يسعدك ع كل شي بتقدمه ويعطيك الف عافية ...الله لا يحرمنا من طلتك ومن نصائحك القيمة والاكثر من رائعة ..استمر يا غالي

[@alzubair2010]

طريقة كتابة التمرين رائعة جداًً ومفيدة 👍🌹

[@سيفالمهيرات-ز4ن]

ترايسبس وبايسبس

[@khalidalbulushi315]

ممكن تعمل شرح للطريقة الصحية لإزالة شعر الرصد ؟

[@sosorose6436]

كتير حلوين فيديوهاتك ومفيدة , شكرا كتير كوتش😍😍

[@ahmadmdwar4813]

هي طريقه الصح للفديو يعطيك العافيه

[@mazyon6092]

يعطيك العافيه والفيديو جدا جميل وواضح بس فيه ملاحظه ياريت تنزل فيديو حق تمارين البيت بالبنش فقط والبار والدنابل بدون اجهزه تمارين حره حق الجسم كامل يعطيك الف عافيه

[@AbdulrahmanAlhariri]

الله يعافيك يارب نزلته موجود عندي عالقناة ✌🏼

[@عيسىالامير-خ9ت]

يعطيك الف عافية كوتش

[@muhammadmidani5648]

عم تابع كتير قنوات .. بس مركز على قناتك اكتر شي .. السر انك عم اتنوع بالتمارين بشكل رهيب وهالشي كتير عم يفيدني .. بعدين انت ابن بلدي يعني بثق بتمريناتك اكتر مع احترامي لكل الشباب اللي عم تنزل ..بالتوفيق اخوي 👍💪

[@alaaghanem5856]

كثير ممتاز هيك طريقا را ئعه

[@tariqhassan4782]

الله يعطيك العافية وكل عام وانت بخير استمر يا كابتن عبدالرحمن 💪💪💪

[@fero6241]

الله يعطيك.العافيه يا وحش علفيديو هيك عم نستفاد اكتر شكرا الك اخوك فراس 🙂

[@alialani2045]

طريقة مرتبة استمر يعطيك العافية ❤

[@Hamza-b0310]

طريقة كتير كتير كتير حلوة احلى كابتن بالعالم

[@alaacela1074]

التمرين جميل و بنستفاد منك كتير و الطريقة الجديدة جميلة جدا انك بتكتب التمرين .. ممكن العب الكاريو بعد التمرين لاني مفيش وقت العبه مع السحور و لا ده بيأثر علي تمرين الحديد ؟؟؟

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش

[@gameplus7210]

طبعآ في البدايه عاشت ايدك ع التمارين والف عافيه ع تمرينك حاب اشكرك ع نصائحك الجميله والمفيده جدآ واستمر عملنه هيك نمط من الفيديوهات لان جدآ روعه مثلك بس عندي طلب منك تعملنه فيديو ونصائح للي يتمرنون وحالتهم الماديه ضعيفه او متوسطه للي بدو ينحف او يضخم وشكرآ لك

[@samersamer8779]

منيح ارجعتلنا بعد غياب اشتقنالك

[@azouazouazdinazdin2343]

بارك الله فيك اخي

[@ahmadabbas3688]

اتمنى لو تخلص لجدول من بعدها تحكي عن التضخيم برمضان

[@manaralshouha7373]

كتير حلو

[@abdalkaremalaamry5804]

تمارين الكتف جوانب الرقبه

[@زيدالخفاجي-ث7ق]

احسن طريقه يا كابتن استمر وانشالله موفق

[@yousef321123]

انت افضل واحد الناس اللي غيرك اذا انشهرو صار جدول تمارينهم بفلوس ١٠٠ دولار اقل شي لكن انت لك دعواتنا ياحريري تحياتي من السعودية

[@محمدالشمري-ث4ش9م]

الففف شكر لك يا كوتش صراحة من بعد ما شفت فيدوهاتك سحبت على المدرب للنادي اللي انا فيه .. وأتبعت تدريباتك فعلا فرق شاسع .. أجمل تحية لك يا أبن الشام 👍

[@AbdulrahmanAlhariri]

العفو اخي محمد الله يحفظك و ان شاء الله تستفاد من الجدول 💪🏽

[@محمدالشمري-ث4ش9م]

Abdulrahman Alhariri بإذن الله

[@samersamer8779]

كبتن طريقكتك ممتازة

[@byBlades4]

اكتر من رائع كابتن استمر👍👍

[@johnff2826]

طريقة جيدة

[@medo098]

كل الاحترام والتقدير لك

[@husseinalahmed88]

احلى كوتش ❤❤❤💚

[@AymenTech]

واصل بهذه الطريقة تحياتي كابتن كل التقدير لمجهوداتك

[@bilalqassar7083]

كتير حلو طريقة الفديو هيك✌

[@فخامةابنالبصرة-د9د]

احسنت كابتن

[@ميتميت-ف6ح]

كبتن لي فتره ماعم رووح النادي بس في البيت عندك طريقه

[@marouanekifane1071]

السلام عليك و رمضان مبارك ممكن اسئلك كم تمرين ممكن اقوم فيه العضلة الواحدة متلا عضلة الصدر

[@ggfbz7207]

منوررررررررررررررررواشكر على مجهودك 🦁

[@Ahmedmohamed-oc8ef]

اريد نظام اكل تخسيس مع چيم يا كابتن

[@سليمانمصطفى-ف9و]

بدنا بديل التمارين لو سمحت

[@mooo8828]

ممكن ازود لتمرين الباى بار ضيق وازود كمان تمرين لتراى

[@omarahmad4106]

شكرا على مجهودك كوتش ممكن بس تقلنا على شي وجبة صحية تكون بحدود ال 1500 كالوري مشان رمضان وشكرا

[@mohamedeltier2836]

أحسنت..

[@BMWEIA]

ممتاز جدا.

[@Aboodalshamy1993]

الله يعطيك العافية كتير استفدت منك بصراحة.. طريقة شرحك حلوة ومبسطة وانا متأكد انو الناس بتحب اللي عم تعملو وانشالله الشهرة من حسن لأحسن ⁦👍 وبتمنى انك تطلع لايف عالقناة.. مثلا تخصص يوم بالاسبوع وتخبر المتابعين عليه . فقرة اسئلة واجوبة .. مثلا نصائح عامة .. نصائح غذائية .. افضل انواع منتجات المكملات.. تنبيه من مخاطر طرق اللعب الخاطئة .. كيفية زيادة الوزن .. يعني هيك شي .. لايك لو انتو معي بالفكرة خلي الكومنت يترفع 👍👍

[@عبداللهبهجتالعجوري]

حلو

[@onyear6693]

ايوة كذا حلو احكي وانت تتمرن 👌

[@جذورالتوحيد]

ثلث حركات لكل عضله احسن ولا اسوي 6 حركات للباي؟!

[@zaidlali8869]

احسنت كابتن استمر اخوك زيد من العراق عندي سؤال .... كل عضلة كم تمرين باليوم نعمللها .. وهل هناك فرق بين العضلات الاساسية والعضلات الثانوية ..

[@aymanalharbi7812]

Well done sound easy and direct 👍🏻

[@byboslavida9902]

شكرا على المجهود والريقة الجديدة للالقاء ، فقط انت ممكن اخطأت بالنسبة لآخر تمرين هو للرأس الجانبي (لاترال هاد) مش للرأس الطويل

[@محمد-ض8ث9ع]

الله يوفقك 💪⁦👍🏽⁩ ياليت اذا عند سناب نتابعك 🌹🌹🥰

[@AhmedAli-sn2uo]

رمضان كريم وحش ربي يحفظك منور حبي

[@حسنابوعمر-غ2ص]

الله يبارك فيك

[@maenaldeeb3492]

كتير حلو لله يقويك بس عند سوال مرة شتريت بروتين وصار معي حساسية منو اسمو ماي بروتين خمسة كيلو شو بتنصحني اي بروتين جيب

[@salahdd629]

رائع استمر 👍🏻👍🏻👍🏻

[@SOUL-bA89]

يعطيك الف عافية... و طريقة حلوة انو كل تمارين بالشاشة... بميزان حسناتك يارب...نحنا عبارة عن قروب بنات بنطبق جدولك.. 😊😊😊

[@candyred4270]

شكرا كتييير كووووتششش

[@قمرالزمان-ظ8ط]

كابتن اريد تمارين بالبيت 😍

[@awsazba8818]

كابتن تنصح بالكازئين للحفاظ على العضل للعلم برمضان ما أذهب للنادي . وإيش تنصحني بمكملات بعد رمضان للضخامة

[@AbdulrahmanAlhariri]

اذا مابتروح عالنادي شو فائدة البروتين الكازين! بدون التمرين البروتين مابيعمل شي مثلو مثل اي اكل ثاني يعني ممكن يزيدك دهون

[@awsazba8818]

Abdulrahman Alhariri اوك شكرآ اذا تسمح تعطيني انستغرام حقك عندي بعض الاسأله

[@ابوعليالعراقي-د4ج]

رائع جدا

[@majedbaradie6577]

أخي الكريم هل ممكن بروز عضلة الصدر من جديد وبشكل كامل من بعد عملية شفط الدهون نتيجة حالة التثدي ؟