تمرين صدر و تراي - تمرين حديد في البيت

[@so.mar.4969]

مرحبا،👋 هاد التمارين تنفع لشد ترهلات الثدي عند النساء ولا هالحلقة ليست لنا؟ 😏😁

[@faycalboukhetache4253]

هههههههههههه جربيها و شوفي

[@so.mar.4969]

@@faycalboukhetache4253 اوكي سأجرب

[@AbdulrahmanAlhariri]

amany Maroc مرحبتين. اكيد تنفع بشكل كبير

[@so.mar.4969]

@@AbdulrahmanAlhariri شكرا لكم.

[@adamtelecom8647]

@@AbdulrahmanAlhariri كم كيلو ينصح لنساء ممكن تجاوب 😬

[@3FRUT]

ماشاءالله عليك تطرح المحتوى بدون فلسفه زايده .. يعطيك العافيه استفدت جدًا .

[@Ahm_07113]

اول شخص بحس تمارينو حلوي

[@HamzaAli-lk8qc]

6:30 هذا بالنسبه الي افضل تمرين لتفجير

[@maramalhrbi7731]

بليييز اعملنا تمارين منزلية زي الفديو ذا مرررهه اشتفدت منو 💪🏼💛

[@ribhialashqar480]

من غزة لك كل التحية ، حيث أغلقت الجيمات وهذا الفيديو ساعدني كثيرا فشكرا لك

[@MrMorgan-s9u]

تحياتي لمجهودك ، و بساطتك فـ الشرح و اهتمامك بالتفاصيل ، من أفضل قنوات التمارين ، إن لم تكن أفضلها ، موفق دايماً يا صديقي 🙏🏻

[@asmaajeel5594]

الله يجزيك الجنه،، تكفى سوي لنا برمضان جدول ،، بس لاتترك لان انتظر فيديواتك دائما 🥺

[@ابوجاسر-د9خ]

منور يا كوتش كل عام وانت ومن تحب في صحه وعافيه وحماك الله من كل شر

[@9Alllah199]

احسن واحد يشرح

[@adelalotaibi963]

شكرا محتاج هذا الجدول من زمان اشكرك على هذا الشرح وكل عام انت بخير

[@user-vp6vn5vu4s]

افضل كبتن تدريب حقيقي الله يحميك شكرا لك وهل يوجد تمارين لباقي الجسم في البيت ؟

[@hocinsaddam1338]

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء تحياتي وسلامي وتقديري لكم من الجزائر الشقيقة

[@HusseinHammam-ih9vh]

شرح واضح ومختصر وعلمي .من العراق .شكرا جزيلا لك .

[@Black-yb4xi]

الله يعطيك العافية كوتش شرحك حلو بس لو مافي موسيقى كان احسن

[@p32ain]

رمضان كريم يا اقوى مدرب

[@HanaeBel-t4f]

افضل من هيك شرح ما في شكرا كثيرا

[@faridnikos9713]

شرحك للتمارين اكثر من رائع واضح جدا. الف شكر ع مجهودك الله يوفقك.

[@tarikelmasry3706]

الف شكر. وكل عام وانتم بخير

[@saleh0vic]

ياليت تنزل جدول منزلي كامل الجسم باستخدام الدنابل و احبال المقاومة

[@ramyelkholy9239]

بجد شكرا على الفيديوهات الجميله اللي فرقت معايا جدا

[@sitayebal-wataniboudiaf7344]

شكرا لك كابتن عيدكم مبارك هل تستطيع ان تعمل لنا تمارين الظهر والكتف بالدمبل في المنزل وكذلك الفخذين والساق وشكرا لك جزيلا لقد استعملت هذه التمارين للصدر والله وفضلها عن تمارين الجيم

[@mohammedalbarho9157]

مشان ماتستنا كتير في شخص ع يوتيوب بيشرح كلشي تمرين للجسم بالدامبلز بالمنزل فقط واسم برنامجو جوز دنابل فوت شوفوا اخي ونشالله بيعجبك

[@omarb8548]

جميل جدا التمارين بارك الله فيك

[@khaledsharifi4977]

الله یسلمک اخی لوسمحت تمرینات الارجل للتضخیم

[@عليافهد-و5ش]

يعطيك العافيه

[@jaz234]

شرحك جميل ياليت لو تعطينا تمارين لباقي الجسم

[@محمدامين-ب3م]

الله يعطيك العافيه يا كابتن ورزق الذريع الصالحه أن شاء الله

[@AbdulrahmanAlhariri]

الله يعافيك يارب اخي محمد ويبارك فيك 🙏🏼

[@امحيدر-ي1ذ3ك]

@@AbdulrahmanAlhariri اني صدري مترهل يفيدني هذا يشده

[@OmarAbassOfficial]

شكراً ليك ياكابتن ❤

[@jodyjooj2607]

بطل كوتش،محتاجين هيك تمارين وشرحك كافي ووافي 🌹تسلم

[@مشعلالعنزي-ع1د]

شكرا كابتن فعلا شرحك مبدع الله يرحم والديك ويجزاك خير

[@batesta5308]

برافو كابتن انت احسن كابتن شفتو على يوتيوب

[@ٱنتوالفرصه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ربنا يبارك فيك

[@hesenelmuhmmad853]

شكران كابتن ❤

[@منوعاتبَرَكات]

عاش ياكبتن فديو ممتاز بسال عن الدنابل انا لسا مبتدا المفروض اجيب الدنبل كام كيلو

[@كنوزالأرضوالإنسان]

كيفك عبوووووود احلى عبوووووود ربنا يكرمك انت ممتاز في عرض وشرح التمارين

[@elhalawani.business]

ياريت تعملنا سلسلة تمارين لباقي عضلات الجسم في المنزل

[@ٱنتوالفرصه]

ياريت

[@ماهرمحمد-ش4ر6ر]

كبتن نريد جدول كامل لجميع اجزاء الجسم با الدمبل فقط لو سمحت رد على التعليق وشكرا لك افضل كبتن عندي

[@كلاشنكوفبولندي]

اني هم والله

[@ahmadthabet7413]

أكثر من راءع يعني ما قل ودل محترف ومتمكن وشرح بسيط وفعال شكرا كبتن

[@ilqy1221]

بشر جاب نتيجه؟

[@redawj7510]

شكرا الك

[@abbadakime6603]

مشكور كتير

[@bahauddin2511]

افضل وقت للتمرين متى ... صباح مسلء% وهل بعد الأكل افضل بكم ساعه

[@RamazanElavad]

كوتش آخر تمرين عبيشتغل عندي الكتف الخلفي

[@anasalkouma2573]

الله يجزاك ألف خير

[@mohammedabdallah2407]

لو تسمح فيديوهات زي ديه للبيت لباقي العضلات لو امكن

[@abdullahalshrif9210]

مشكور كبتن وننتظر منك فديو الباي والظهر والكتف والرجلين

[@AbdulrahmanAlhariri]

البرنامج بالكامل نزل على موقع ميزان و الرابط بصندوق الوصف اخي

[@OMARMERGHEMI]

تمارين الضغط بالقفز صعبة كابتن ممكن بديل او كيف نتعلمها

[@papay-ff8442]

إذا كان ممكن من فضلك كم مدة الاستراحة بين الجولات والتمارين

[@abdallhhamudh3180]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. ربي يكرمك لو تكون القناة بلا موسيقى تكون أرضى لله تعالى ونظن بكم الخير

[@صالحالشهري-ر5ظ]

اصوات فم

[@3272-i9f]

الاصوات بالفم يعني هذي مو موسيقى

[@صكارالزلم-ش1ف]

لا مو حرام

[@Al.Kurdish._194]

عقول تعبانه موجده دائمن في الفيديوات. في كل فيديوهات بشوف هيك تعليقك.. خفف عنا ياملائكه

[@The.arabianlion]

@@مانقو-9 ههههههههه من جد

[@meromero1713]

ممكن تمارين للظهر بدامبل ف البيت

[@arer7251]

ببدا من اليوم ان شاءالله

[@hakamalwani9350]

يعطيك العافيه كابتن . في مجال تعمللنا فيديو تمارين لكامل الجسم بإستخدام الدامبلز و وزن الجسم . شكراً جزيلاً و بالتوفيق 🌷🌷

[@محمودالباشة-ش5ث]

رۈۋ‏عـِھّ كابتن ❤

[@AhmedAli-mt2yb]

جزاك الله خير ،شكرا على المشاركة

[@narmeenali6333]

التمارين اكثر من روعه والشرح ممتاز ويسهل التمرين علينا الله يوفقك

[@HamzaAli-q9d5v]

عاشت ايدك كابت اني اتمرن عليك

[@midoodabbag7927]

حياك الله ياكابتن اشتقنالك طولت علينا كنت ناطرك تنزل تمارين تساعدنا هل فترا مع الحجر الصحي ياريت تنزل لكافة العضلات وبارك الله بك

[@AbdulrahmanAlhariri]

الله يبارك فيك اخي و ان شاء الله رح نزل تمرين منزلي ١٠ دقائق

[@dolaadel6114]

تسلم الله يعطيك العافية بس الموسيقي موتره

[@hamoudawidati7718]

مشكور كابتن. تحية حب من الجزائر

[@iq_forex1]

شكراً لك.

[@TimGruen2014]

كفو، الله يسلم ايديك على هالفيديو ❤️

[@saleemalalawe]

❤❤❤ احسنت استاذ

[@ccmm8549]

جدا اشكرك استفاديت هواي من تمارينك

[@تعلمالطبخالشرقيوالغربي]

متابع جديد شكرا لجهودك

[@jrahjrah7904]

تقبل الله طاعتك وجزاك الله خير

[@lotfihamdi4801]

شكرا لك كابتن اخواني ادعو لي بالذرية الصالحة في هذه الأيام المباركة 🤲🤲❤❤

[@biglive1394]

قل مليون مليونين مرة انت وا المدام هذا الدعاء كل شوية قله كررة ( يارب ياذا الجلال وا الكرام اكرمني بي الذرية الصالحة ) كرر في السجود في العمل وانت ماشي كل شوية لا تمل انت وا المدام

[@mistrekafoni]

الله يرزقك أخي الدرية الصالحة يا رب ويرزفنا جميعا

[@smsm2011ss]

﴿وَزَكَرِيّا إِذ نادى رَبَّهُ رَبِّ لا تَذَرني فَردًا وَأَنتَ خَيرُ الوارِثينَ﴾ عليك بالدعاء ولنا في انبياء الله قدوه حسنه وعلى انهم انبياء ولم يتخلون عن الدعاء لأنه عباده اسأل الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه

[@هنوديالشمري-د3ل]

الله يرزقك الذريه الصالحه

[@lotfihamdi4801]

اميين يارب العالمين حفظكم الله

[@SadhosanalmosaveMosave]

سلام علیکم یمکن عمل هذا التمرين مع وجود انزلاق في فقرتين ال ٣ و٤ ارجو الجواب ولكم من الله التوفيق

[@aboali20201]

يااستاذ عندي انا حديده الاثقال وحده تنفع ولا لازم ثنتين (حديده الاثقال الي هي الماصوره الحديديه )

[@fadifarok6776]

يعطيك الهافية شو أفضل وزن نلعب فيه

[@schwifty5418]

باللله نبي تمارين دامبل ♥️

[@Hamza-b0310]

رمضان كريم و كل سنة و انت طيب 😍😍

[@ayman_1018]

ماعندك مقاطع للباي والبطن والظهر والارجل ؟😊

[@laiethzoherabomohamad1392]

أحسنت كورس ممتاز جدا

[@Badr-abdullah]

يعطيك العافية كابتن

[@SalmaF3]

شكرا شكرا شرحك وافي ومرتب بشكل بطططل ونادر نشوفه بانتاج العرب 😍🙏🏻♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@حمديالمصري-ض1ف]

رمضان كريم وكل سنة وانتم بخير

[@mohammedmeshal9369]

يعطيكم العافية شباب اي تمرين من هدول لشد الصدر والترهلات؟

[@noone-nothing989]

محتوى عربي محترم جدا شكرا لمجهودكم 🤩

[@AS-cm2kj]

ياريت تكتب اسامي التمارين عليها

[@frasali7040]

مشكور وردة

[@obaidhamed8424]

يعطيك العافيه كابتن ، انا بصراحه حاب ابدأ و اسوي جدول رياضه بالبيت ، هل في فيديوهات ثانيه تشرح باقي عضلات الجسم مثل هالفيديو؟ لان دورت ما لقيت بس هذا

[@obaidhamed8424]

يعني مثلاً بهالفيديو شرحت التراي و الصدر في فيديو شرح الباي و الضهر و الاكتاف؟

[@123ockar]

تسلم يا بطل وكل سنه وانت طيب ورمضان كريم عليك ان شاء الله

[@حنينالماضي-ظ3ج]

مفيد لنساء يشد الصدر. مترهل و الذراع بقارورة ماء لتر ونصف

[@خالدالحربي-و5ح]

والله فنان ي كتش

[@العلمالحديث-ز2م]

ممكن باقي التمارين مثل الكيل والضهر ولرجلين

[@هلتعلم-ح5ز]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@مباركالسليم-ب7ع]

شكراً كابتن تمارين جميله بس كم أوقات أراحه فيها بين كل جوله

[@fawazalakkasi39]

خمس دقايق

[@طآئرآلجنوب-ب9ث]

هل تنفع لحرق دهون الصدر ام البناء فقط

[@إبراهيممحمود-م3خ]

تمرين الصدر بدون طاولة كانت غالباني هذه و شكرا ما قصرت

[@MemoAhmed]

يعطيك العافية ي كابتن بس ما عليك امر ممكن حلقة للباي والظهر

[@aliraqi1179]

كابتن ممكن جدول اسبوعي في البيت بالدمبلز

[@khgh8453]

يعطيك العافية يلي ما بيقدر يكمل العدد شو بيعمل ؟ ضروري يكمل ابعدد ولا قدر ما بيقدر ؟

[@lorans7479]

انا اشوف التمارين اللي عملتها بالدمبل للصدر بدون كرسي ما منها فايده انت ما تاخذ المد كامل لتحت جربتهم وما حسيت باي الم بعد هذه التمارين تمارين الضغط افضل

[@MisryAraby]

تسلم كابتن عبد الرحمن فيديو فعلا مفيد👍 وأحب أحييك على الخلفية الصوتية للفيديو👏 لو ينفع تخبرنى من وين مصدرها أكون شاكر😊 لو ماينفع برضه أكون شاكر😊

[@MALAK12391]

احسنت ولك شكر جزيل

[@alaahasan4043]

التركيز مابيفجر او بكبر العضلة التركيز مابخلي عضلة تصير اكبر من عضلة وعن تجربة للاسف كمان التركيز بفيد انك تخلص العدات بدون ماتتعب وتتنفس صح

[@Thenwaht1]

مرررة مفيد شكرًا لك

[@abodyalking5880]

بطل كابتن بس هذا اليوم الاول اليوم الثاني وين حتى نباشر بالتمرين

[@samiasmreki8694]

كابتن ممكن ترتب جدول كامل للتمارين فقط بالدمبل

[@osama4819]

اخوي بزبط ابلش بتمارين الضغط بعدها اسوي الجدول ويا ريت تكمل عهاي السلسلة زي ظهر مع باي واكتاف الذراع كامل اجرين معدة وخواصر

[@khalilelayan8358]

ما شاء الله والله كفو

[@mohanadkhreshe6211]

اللعب من غير كرسي متل ما انت عم تعمل صحيح ما بضر ؟ يا ريت جواب