Je immuunsysteem verbeteren door ademtechnieken

Je immuunsysteem verbeteren door je ademhaling goed te gebruiken
Ademtechnieken helpen om je weerstand te verhogen.
Ademtechniek: Adem 20 tot 30 keer diep in en uit, je voelt dat je beetje duizelig en licht in je hoofd bent of tintelingen hebt.
Dan adem je nog 1 keer diep in en laat de adem rustig gaan zodat je ontspannen zit of ligt.
Dan stop je met ademen, noem je retentie, adempauze, breathholding, kumbhaka etc.
En je ademt dus niet, je wacht zolang als het duurt voor jou, kan, 1,2,3,4,5 minuten zijn.
Tis geen wedstrijd, maar meet het zodat je het weet.
Als je voelt dat je weer moet ademen, dan adem je diep in en hou 10-15 seconden vast.
Stel je voor dat je een lichtbol ziet voor je voor je ogen, geeft je een fijne focus.
Dan adem je rustig uit en voel je even na.
Als je wil herhaal je het, tussen de 3 en 5 rondjes doen is aan te bevelen.
Veel plezier en geniet ervan :-)

[@jla8000]

Heb tot nu de dans ontsprongen al 2 jaar niet ziek geweest geen griep ,geen corona mijn immuniteit is goed 😍

[@ademcoaching]

Bofferd :-)

[@annavandergoot339]

Geweldige informatie omzelf mee aan de slag te gaan vrouw vriendelijk...dank je wel Heleen

[@ademcoaching]

Graag gedaan, liefs Heleen

[@frankdelnoij938]

Dankjewel Heleen. Verheug me op het webinar straks ☺️

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-)

[@hellenamelia2652]

Dank je wel Heleen, voor deze ademhaling techniek, het doet me goed

[@ademcoaching]

Graag gedaan en fijn dat het je goed doet!

[@brigittedoensen8479]

Wat een fijne oefening. Dank je hiervoor Heleen!

[@ademcoaching]

Graag gedaan en liefs

[@i.nbudiarta2109]

@@ademcoaching moet je spieren aanspannen tijdens de ademhaling of niet wim hof ademhaling

[@thijswit1075]

Dank je voor deze heldere uitleg. Ik deel hem met mijn leerlingen.

[@ademcoaching]

graag gedaan en wat leuk dat jij het ook weer deelt, dank je wel

[@bgreatorg]

Dankjewel voor de tips Heleen, heel bruikbaar in deze tijd.

[@ademcoaching]

Thanks Greta, XX Heleen

[@conniecoomen6205]

Bedankt voor je tips. Mond afplakken. Het helpt echt. Heb het laten versloffen maar ga het weer oppikken.

[@ademcoaching]

Hoi Connie, fijn dat het je helpt en goed dat je het weer oppakt :-)

[@rainazichterman2537]

Dank Heleen voor deze techniek. Goed ademhalen maakt veel goed.

[@ademcoaching]

Graag gedaan en goed ademen maakt veel goed inderdaad :-)

[@rainazichterman2537]

Dank Heleen. Goed ademhalen maakt veel goed.

[@ademcoaching]

Inderdaad het maakt veel goed :-)

[@ankedegier7732]

Als ik de Wim Hof ademhaling doe wordt het koud op de plek van het derde oog. Weet jij hoe dit komt?

[@ademcoaching]

Je stimuleert je derde oog en die sensatie kan koud aanvoelen

[@MEDITATIEINVOLENDAM]

Dank je Heleen. Mijn vraag is, kunnen mensen die copd hebben, deze oefening ook doen? Of zou je de oefening dan iets moeten aanpassen.Of niet moeten doen? Graag hoor ik je advies. Groet, Kees

[@ademcoaching]

Voor mensen met longemfyseem is het vele actieve ademen niet goed. Wat wel goed is voor meeste longpatienten dat ze rustiger gaan ademen, en ademen naar de arbeid die ze leveren. Veel mensen ademen teveel en daardoor worden ze benauwder omdat het co2 gehalte te laag is en de vaten vernauwen. Succes Kees, hartelijke groet, Heleen

[@MEDITATIEINVOLENDAM]

@@ademcoaching Dank voor je snelle reactie :D

[@dinekevisschers4490]

Als ik deze ademhaling toe pas wordt ik gaperig krijg tranen in mijn ogen. Is dat goed?

[@ademcoaching]

Hoi Dineke, als het tranen zijn van verdriet, dat kan heel goed, ik hoor vaak dat emoties opborrelen en lekker laten stromen, daar zijn ze voor bedoelt de tranen. Het gapen kan omdat je wellicht vermoeid bent, of de oefening vermoeiend vind. En al sje eenmala gaapt dan gaat het als vanzelf door maar weet dat je gapen echt kan laten stoppen door het te besluiten. Klinkt raar maar werkt uitstekend succes! en mooi dat je de oefening doet :-)