WIELKA PROMOCJA ŚWIĄTECZKA - DRUGIE SZKOLENIE -50%! DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ NA: www.profi-fitness.com.pl/ Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/
Пікірлер: 164
@slawomirgwiazdarockpolo4 жыл бұрын
Cześć tu Sławomir. Bardzo mi się podobał ten materiał. to było o mnie
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
SŁAWOMIR gwiazda Rock Polo cieszę się, że ci się podobał. Rób rekompozycję dalej, Sławomirze
@Vitek22ful4 жыл бұрын
Sławek na jakiej siłowni ćwiczysz?
@tomasztomasz53063 жыл бұрын
Nie no, jak Sławomir się wziął za siłkę to i pora na mnie
@friczer18993 жыл бұрын
Łoł co ty tu?
@enriqueuriel34522 жыл бұрын
sorry to be off topic but does anyone know a tool to log back into an instagram account..? I stupidly forgot the account password. I would love any tricks you can offer me.
@magorzatabejm1160 Жыл бұрын
Bardzo dobry przekaz, prosty, konkretny. Dziękuję
@sebastianjaworski8564 Жыл бұрын
Bardzo pomocne porady są na pana kanale... Pozdrawiam.
@barbarawatanabe21013 жыл бұрын
super filmik, uwielbiam twój kanal, wlasne zaczynam trening po 5 latach siedzenia na kanapie, bardzo bym chciała, żeby rekompozycja mi sie udala. Tkank tluszczowa 25% przy lekkiej niedowadze, wiec myślę, ze idealnie sie nadaję :)
@karolinagorazdowska3770 Жыл бұрын
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Pańskie filmiki, petarda ;)
@bartosziwan55104 жыл бұрын
Profesor Szymon !!
@waldiiltv90454 жыл бұрын
Jaki ten kanał jest profesjonalny :)
@annah12693 жыл бұрын
To w zasadzie teraz się cieszę, że jestem początkująca :D
@krzysztof57665 жыл бұрын
super przedstawione
@esqone4 жыл бұрын
Czesz Szymon. Świetne masz te filmy. Bardzo cenię je sobie ze względu na bardzo wysoki poziom merytoryczny + mnóstwo praktycznych wskazówek. Trener personalny w telefonie :). Mam pytanie i temat (być może już poruszany): jak ćwiczyć i pogodzić intermittent fasting? I czy w ogóle jest sens? A jeśli tak, to jak do tego podejść. I który wariant stosować ;). IF od zeszłego roku jest dość "modny" - może warto by poruszyć ten temat dla szerszego grona odbiorców.
@slodziak2222225 жыл бұрын
Szymon Moszny wypowiada sie jak lekarz
@iwonapotwardowska20174 жыл бұрын
Jaką dietę stosować??
@stalker7777777775 жыл бұрын
u mnie rekompozycja działa, siłowo ćwiczę jak ćwiczyłem, wrzuciłem do treningów interwały(bieżnia) i obniżyłem trochę kaloryczność i... działa :) ćwiczę łącznie od 13 lat, jednak kilka przerw było i obecnie od 2lat po ostatniej przerwie a rok od wrzucenia interwałów
@annakowalska44145 жыл бұрын
Zgadzam się w pełni 👍💪
@Welas545 жыл бұрын
Jest napisane
@sobolevskys Жыл бұрын
Świetnie wyjaśnione prosto i do sedna
@allcohole86763 жыл бұрын
Potwierdzam jako początkujący gubiłem tłuszcz i rosły mi mięśnie. Miałem jakieś 30 % tłuszczu i miałem wzrost mięśni przez 4 miesiące w klacie i tricepsie (Partii, których praktycznie nie miałem). Reszty wzrost był niemal niezauważalny.
@nyrafas4 жыл бұрын
Ostatnie 4lata cwiczac bez jakich kolwiek saa i nie trzymajac diety(wczesniej bylo duuzoo saa) zauwazam ze czesto bywa tak ze tluszczu ubywa-brzuch sie zarysowuje, a jednoczesnie np. Obwod bicepsa lub wielkosc naramiennych sie zwieksza :) cialo to zrodlo niespodzianek ;)
@tomaszgrasza71502 жыл бұрын
Cześć....myślę że nie do końca....mam 45 lat....ćwiczyłem kiedyś... I przestałem obrastając w tłuszcz...ale....inspiracją dla mnie był kanał M.Kanceaża...który natchnoł mnie do rekompozcji na bazowych zasadach bez cudu w 3-6 miesięcy... Z dietą którą da się wytrzymać... Rezultaty...powyżej moich oczekiwań....z miejscem na ulubiony browar..zamiast pizzy *dla Michała
@wiktorwiktorowski56025 жыл бұрын
Jest to możliwe wrocilem na siłownię po 5 latach, mialem epizody miesięczne jak wf na studiach. W tej chwili 2 miesiące trenuje fbw i cardio. Waga -5 kg. Zauwazylem ze jestem szerszy w barkach. Bicepsy i tricepsy duże jak nigdy u mnie. Natomiast gdy zmierzylem najwieksza faldke na brzuchu, a mam minus 4 cm. Niestety liczę kcal lekko mówiąc niedbale raz jestem na minusie 350 kcal raz 200 czasem nawet dojdzie i do 500 a w weekendy bywam na plusie po obiedzie u mamy czy kolacji z dziewczyną. Od tego tygodnia zaczynam prowadzic sobie zeszycik by wychodzić na ujemnym bilansie kalorycznym zawsze -200, -250 kcal, oraz zacząłem trenować splitem.
@arkadiuszpiotrkowicz5 жыл бұрын
Mi się podoba jest nadzieja dla początkującego jak ja
@Beny14886 жыл бұрын
Elegancko !
@ukaszszewczyk4891 Жыл бұрын
Szymon ćwiczyłem jak wariat żeby spalić tłuszcz idąc w różnych wariantach tj.redukcja,budowa masy,duże i małe ciężary seriami przez rok trzy, cztery razy w tygodniu ,trening około 1 godz do 1.5 godz. i efekt jojo
@1KERAMOT4 жыл бұрын
Jeśli chodzi o redukcję i budowanie siły to idzie to w parze ? Zależy mi zrzucenia około 8kg i zbudowaniu,głównie, siły nóg pod kolarstwo.
@grzesbla14 жыл бұрын
dobrze gadasz Szymonie!
@rl26495 жыл бұрын
Wszystko ok. Ale jako osoba która zaczyna trening na siłowni plus bieganie i basen jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby spalić tłuszcz i jednocześnie budować miesnie ? Pzdr
@urielangel75096 жыл бұрын
Przydał by się filmik o genetyce w sporcie
@bzjatbzjat47814 жыл бұрын
Ale masz wiedza naprawdę 😊
@zelaznyaptekarz4 жыл бұрын
Rekompozycje można robić po przerwie treningowej 5-6 miesięcznej, ale trwa to tylko 3-4 miesiące. Potem pozostaje normalna orka.
@nataliashine27963 жыл бұрын
Okay a jak np. W dni kiedy trenuje cardio jestem na deficycie kalorycznym a w dni kiedy trenuje siłowo zjdam więcej kalorii?
@marcelakowalewska13612 жыл бұрын
Witam, Ciekawi mnie czy przy rekom-pozycji jest warto używać również przed treningowek, białka i baca/eaa?
@kierownikpyton6 жыл бұрын
Witam.Mam 39 lat ćwiczę od stycznia 2016 jestem samoukiem jak i w diecie tak i w ćwiczeniach, powiem że jest możliwe budowanie mięśni i spalanie tłuszczu wiem to na swoim przykładzie. Wszystko zależy od ćwiczeń i od diety.
@dawidsokalski70336 жыл бұрын
Mega materiał , dziękuję za ogólną retorykę z twojej strony :D
@danielkruk72162 жыл бұрын
Jesteś najlepszy 👌
@Kem3s2 жыл бұрын
Już w 2017 roku były badania potwierdzające możliwość rekompozycji u każdego.
@JuloEm4 жыл бұрын
A gdyby tak 2 - 3 dni z rzędu ciąć do 500 kcal a pozniej jeść normalnie i ćwiczyć?
@adrianhenryk59652 жыл бұрын
Umnie jest ciekawy efekt zminimalizowalem weglowodany rzucilem alkohol w poltorej miesiaca zgubilem 9 kg przy zachowaniu masy miesniowej plus cwiczenia
@krzysztofgaik70374 жыл бұрын
To jest prawda
@erykbaran32105 жыл бұрын
Budowa masy mięśniowej młodego ektomorfika
@MaxSymi2 жыл бұрын
Spotkałem się z trochę inną teorią która mówi iż zachowując ujemny bilans kaloryczny na poziomie 200-300 kcal od przewidzianej normy 0, lecz w diecie utrzymując poziom białka na poziomie 1.6-2.2 g \ kg masy ciała rekompozycja jest możliwa na każdym etapie zaawansowania. Możesz się do tego ustosunkować? Jest to pogląd propagowany przez TrenerTV - Michał Kanclerz.
@1BeNn_5 жыл бұрын
Czyli jak tam kiedyś ćwiczyłem z 2 lata temu ale sie zrobiłem leniwy i wolałem żreć, no i po tych 2 latach przybrała 20kg I waże teraz 100kg chociaz nie wyglądam jak typowe 100kg bo pod tłuszczem mam swoje mięśnie oczywiście mam 176cm wzrostu nie jestem wysoki, ale wróciłem teraz na silownie I zacząłem dieta i chce schudnąć I zrobic mięśnie to jest możliwe w moim przypadku zeby palić i budować I czy bcaa jest dobre w takiej sytuacji. Dziękuję
@Azuel185 жыл бұрын
Według tego co mówi na filmie to tak. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to już tam masz wystarczającą ilość aminokwasów, dostarczanie ich w odżywce jest bez sensu i strata kasy.
@Azuel185 жыл бұрын
@Amadey ale ja nadal mówię o BCAA czyli aminokwasach, nie wspominałem o innych odżywkach które są zasadne i faktycznie potrzebne. BCAA jest bez sensu jeśli dieta jest dobrze ogarnięta.
@lp10poldi4 жыл бұрын
Mariano zacznij sie ruszac, bez odzywek I mniej jedz
@bartoszborycki35425 жыл бұрын
Jeśli celem jest rekompozycja to ustawić bilans na 0 czy lekki deficyt ? A jeśli bf jest duży to może być np -500-800kcal ?
@MrLembada4 жыл бұрын
-800 to redukcja i to dosyć mocna
@krolnowak7171 Жыл бұрын
Zgadzam sie
@drozdsamuel1675 Жыл бұрын
Zgadzasz
@danielturek1795 жыл бұрын
A ja rekompozycje robie juz pare msc i sie dziwie ze w miejscu stoje
@failnewstv12095 жыл бұрын
Pierw zrob redykcje zas budowe.. a nie jakies teoretyczne zasady
@danielkruk72162 жыл бұрын
Cześć, sama prawda, ćwiczę od 3 tygodni, tłuszcz w dół, mięśnie rosną
@Bara92 Жыл бұрын
Trenuje na siłowni półtora roku. Od około dwóch miesięcy zacząłem robić brzuch ze średnia a nawet okresowo mniejszą intensywnością bez deficytu kalorycznego. Oponka na brzuchu widocznie się zmniejszyła. Myślę, że poćwiczę go jeszcze do pół roku to zamiast oponki będzie koloryfer. Wnioski sami wyciągnijcie jeśli potraficie. Trenerzy personalni służą chyba tylko do motywacji na siłowni. Wystarczy ochoty do ćwiczeń i żaden trener nie jest potrzebny.
@Kanonka285 жыл бұрын
przy metce z omką jest rekompozycja zjawiskiem osiągalnym ?
@TheK4ptur5 жыл бұрын
Metka cebulowa z pasztetem i masz rekompozycję murowaną.
@MrLembada4 жыл бұрын
Jak ci wywali estrogen to zapomnij o utracie fatu
@paweltrain38283 жыл бұрын
w książkach jest napisane 1:21
@TheBranislav0085 жыл бұрын
Eee tam trudne Kevin Levrone dał radę ^😉
@damianomaludi86605 жыл бұрын
Wg mnie rekompozycja jest możliwa u każdego pod warunkiem ze będzie jadł wiecej białka niz jest jego zapotrzebowanie a zmniejszył ilość jedzonych kalori a jego objętość treningowa pozostaje niezmienna, tylko u bardziej zawaansowanych jest to coraz mniej widoczne .
@fafumkokum39575 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/nF7KgqSBr9hojNk
@drachenfes6 жыл бұрын
Jakieś 3 lata temu był straszliwy bum na diety tłuszczowo białkowe (którą to dietę zresztą bardzo lubię btw). Jednym z najpopularniejszych sloganów reklamujących tą dietę było to, że rzekomo pozwala ona właśnie na rekompozycję- miało to mniej więcej działać tak, że jeśli organizm traktuje tłuszcz jako główne źródło energii, to nie ma tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej nawet przy dodatnim bilansie kalorycznym (mówimy tu oczywiście o bardzo rygorystycznych i drogich dietach, gdzie podaż węglowodanów nie przekraczała 50g na dzień). Mit?
@pawedurmaj44985 жыл бұрын
Jestem na diecie Keto gdzie nie mam wiecej niz 50 gram węgli. I jest to bardzo tanie :D wiec nie wiem skad pomysł ze może to byc drogie ;)
@drachenfes5 жыл бұрын
1 awokado- 5zł. 1 kg ryb-20-40zł (chyba że masz szczęście mieszkać nad morzem). 1 kg wołowiny 20-50zł. W porównaniu z dietą węglowo-białkową gdzie zapychasz się kurczakiem (max do 16zł/kg), ryżem (2zł/kg) i owsianką (2zł/kg) wychodzi jednak drogo. Chyba że jedziesz cały czas tylko na tanim mięsie typu łopatka.
@tadeusz70176 жыл бұрын
a czym jest koktajl hormonalny? w sensie co dokładnie masz na myśli
@fugu12c6 жыл бұрын
Tade usz tzw."bomba"
@vdrzem96906 жыл бұрын
Sterydy
@czlowieknoz6 жыл бұрын
Jak to Tomczuk mówi, turbina hahaha :D
@wiktorialewicka30863 жыл бұрын
Mam nadzieję że dobrze zrozumiałam jeśli nie to proszę mnie popraw jeśli jestem większą dziewczyną i mam trochę tłuszczyku i chce zamienić ten tłuszczyk na masę mięśniową moich pośladków i jeszcze przy tym schudnąć np. z brzucha i innych miejsc a nigdy za bardzo nie ćwiczyłam to to jest możliwe dla mnie
@Natalia-jj8wg4 жыл бұрын
Jak będę jesc mniej i chce schudnąć w nóg i ramion ale chce powiększyć pupę i brzuch jest to możliwe? Czy ćwiczenie na umięśnienie tych części nie ma sensu?
@Natalia-jj8wg4 жыл бұрын
Umięśnić brzuch*
@stachujjj58413 жыл бұрын
a co jak jestem od świąt na redukcji, waga spadała z tygodnia na tydzień potem zacząłem dźwigać ciężary i waga leci do góry?
@scintillatinggroove28143 жыл бұрын
Prawdopodobnie mięśnie wypełniają Ci się się wodą i glikogenem, a to dobrze, więc się nie przejmuj, ale jeśli waga będzie iść dalej do góry (a chcesz redukować) to nie ma innej rady jak zmniejszenie podaży kalorii. Pozdro.
@MultiC19814 жыл бұрын
Hmmm... Coś dla mnie pora, się brać za siebie 191 cm 154 kg. Pora zredukować tkankę tłuszczową i odzyskać utraconą siłę.
@dominikzachariasz27682 жыл бұрын
nie wiem czy sie zgadzam bo nie mam na ten temat pojecia lecz mysle ,ze chiałbym wgłebic sie w temat. Spoko kanał. Pozdrawiam.
@xXxGORTATxXx6 жыл бұрын
Czy w przypadku wysokiej osoby początkującej będącej ektomorfikiem z poziomem tłuszczu ok 18% i z niewielką "oponką" lepszy będzie trening pod masę czy redukcję? Pozdrawiam
@fugu12c6 жыл бұрын
Łukasz Stanek Masa. Jeśli teraz zaczniesz redukcję to nic z Ciebie nie zostanie.
@xXxGORTATxXx6 жыл бұрын
NarodowoSocjalny Dzięki za odpowiedź tylko martwi mnie ten lekki brzuszek ^^
@fugu12c6 жыл бұрын
Łukasz Stanek Nabierz masy jedząc czysto i trenując a później zrób redukuje.
@xXxGORTATxXx6 жыл бұрын
Dzięki za pomoc! :)
@benekjaga5 жыл бұрын
Nie wiem ale sie wypowiem;) hehehe nie no żartuje. W sumie nie ma nic zlego w stagnacji kiedy chcemy spalic tluszcz. Lepiej cwiczyc, jesc z deficytem ale odpowiednia ilosc bialek i niech masa miesniowa sie utrzymuje na tym samy poziome a tluszcz niech leci... Trzeba tez powiedziec wprost ze nie ma w tym nic zlego i tak naprawde smieszy mnie jak ktos przychodzi na silownie i mowi ze bedzie budowal.mase i na dzien dobry zalewa sie tluszczem bo wlewa w siebie gajnera bialko i kreatyne a przez pierwsze trzy miesiace to mogl by nic nie brac i tak by urósł...btw super odcinek z Simonte dzis zastosowalem jedno z cwiczen na wzmocnienie barkow i bede je dodawal do treningow. Nie mialem nigdy problemow z barkami a trenuje juz jakies 10 lat. Ale nie znalem cwiczen ktore pokazaliscie. Pozdro!
@TheBaron112225 жыл бұрын
benekjaga taka osoba zalewa sie tluszczem od duzej nadwyzki kcal przy malej objetosci treningowej(slaba sila totez ciezko o dobra objetosc) :) kreatyna, gainer nie maja nic do tego a co do kreatyny to na pewno takiej osobie poczatkujacej nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie. Kreatyna=Wieksza sila=wieksza objetosc treningowa=lepsze przyrosty pozdro :)
@MrBeliever692 жыл бұрын
A co z osobami z bardzo dużą nadwagą, załóżmy z osobami które mają ponad 30% masy tłuszczowej. Czy one też nie mogą przeprowadzić rekompozycji?
@ukaszzgoodka2371 Жыл бұрын
prawda
@MrStyron Жыл бұрын
Czyli, żeby budować mięśnie trzeba żreć 2x więcej niż spalasz, czy być na zero z kaloriami czy na lekkim plusie?
@andrzejmaciejczak66496 жыл бұрын
Ja utrzymuje ujemny bilans kaloryczny, a miesnie ładnie mi urosły.
@Ed666Kemper6 жыл бұрын
Hahahah to ja tak szybciutko tylko dodam warunek trzeci TRENBOLON. 🙈🙉🙊
@acidm77965 жыл бұрын
z podkładem z testa oczywiście
@mlazniewski5 жыл бұрын
Widze, że mam do czynienia z koneserami ;-)
@MrLembada4 жыл бұрын
Heh i hormon i leci smalec ale wszystko ma swoją cenę ; )
@dzidzia1984crazy5 жыл бұрын
Pewnie jest możliwe. Trenuje na siłowni i jestem triathlonista. Przybieram na masie mięśniowej a nie przybywa tłuszczu 💪
@szymonfeliks4 жыл бұрын
Chyba nie zrozumiałeś zagadnienia. Chodzi o redukowania wagi (masy) przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Ty natomiast piszesz o budowaniu mięśni i braku przyrostów tłuszczu. Czyli wynika że masa ogólnie się podnosi, a nie spada.
@sebastiankol81905 жыл бұрын
Dobrze, zostawię komentarz.
@MikeMike-ln3kn3 жыл бұрын
jestem szczupły (typ sylwetki chudo-tłusta) i ćwiczę (30min) co drugi dzień siłowo progresywnie, cały czas dbam o płaski brzuch biegając co drugi dzień po 30min lub zamiennie wykonując ćwiczenia interwałowe wynik: zawsze mam troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale mięśnie brzucha są wyraźnie widoczne, mięśnie przyrastają na tyle szybko że muszę je smarować olejkiem na rozstępy
@krystekbest33073 жыл бұрын
Witam, a jaki olejek na te rozstępy stosujesz i czy działa?
@michck40272 жыл бұрын
To znaczy że u osoby otyłej po pewnym czasie, przy coraz większym wysiłku nie będą się rozbudowywać mięśnie?
@prymicki6 жыл бұрын
Mezomorfik, ektomorfik, endomorfik rozwiń ten temat i powiedz jak to rozpoznać oraz jak można im pomóc jeżeli chcą zacząć swoją przygodę z siłownia :D super fajne filmiki :D
@pawegawe33653 жыл бұрын
Już wiesz czy podpowiedzieć ?
@dolatyou5 жыл бұрын
Proszę zapoznaj się z badaniami gościa : Stuart M Phillips. To jest naprawdę ogarnięty gość jeśli chodzi o te sprawy. Jego badania dowodzą że rekompozycja to nie problem
@grzesieklatka998 Жыл бұрын
Witam znów mam pytanie odnośnie rekompozycji mianowicie chciałem zapytać czy nie jest tak właśnie że podczas redukcji w pierwszej kolejności organizm zużywa białka i redukuje mięśnie gdyż jest głównie nastawiony na przeżycie i uznaje mięśnie za mniej wartościowe dla przeżycia a tłuszcz pali w ostatnim etapie? A gdy podczas redukcji trenujemy siłowo to czyli zmuszamy go do pracy mięśniami i dajemy mu sygnał że jednak mięśnie są mu potrzebne to w większym stopniu je ocalimy podczas redukcji? Nie jestem profesjonalista tylko hobbystycznie się interesuje tematem i kiedyś spotkałem się z takim właśnie podejściem i że tak kolokwialnie powiem "na chłopski rozum" wydaje mi się że ma to sens, czy mógł bym usłyszeć Pana opinie?
@tomaszrutkowski86915 жыл бұрын
👍
@kamaka83092 жыл бұрын
A co ma zrobić chudzina, która chce przytyć?
@sawior35 жыл бұрын
Zgadzam się w 100%
@angelo35wawaable5 жыл бұрын
Witam często ćwiczę w domu posiadam pasy TRX jak i kółko i sztangę. Mam teraz pytanie czy jesteś zdania czy można przeplatać ćwiczenia siłowe z pasami. Czy lepiej jednego dnia wzmacniać organizm na pasach i kółkiem a następnego dnia ćwiczyć sztangą. Po za tym mam boczki staram się spalić tłuszcz z brzucha a mam tendencję do tycia...w związku z tym że dosyć długo pracuję więc ćwiczę co drugi dzień
@friczer18993 жыл бұрын
HEJ ja
@Aleksandra-nq3wt4 жыл бұрын
No to ja nie rozumiem, nie jestem osobą początkująca, jestem szczupła, dużo trenuje od 1.5 r i na pomiarach u dietetyka zawsze mam wzrost tkanki mięśniowej i spadek tłuszczowej..
@transikk5 жыл бұрын
Dobrze ze nie moszna bo to by bylo za smieszne
@jakubjakub49076 жыл бұрын
Anapolon do tego nadaje się idealnie
@failnewstv12095 жыл бұрын
Bierz bierz te gowno a bezplodnosc gwarantowana.
@AndashPechowiec5 жыл бұрын
@@failnewstv1209 pierdolenie
@szymonzarzycnki56166 жыл бұрын
czyli nie mozna przytyć jednoczenie zgubić tkanki ?
@lp10poldi4 жыл бұрын
Szymon Moszny spełni te 2 warunki
@jocobasan55754 жыл бұрын
Zagazam się modrze powiedziane
@mariuszmakowski43675 жыл бұрын
Dla czego mogą boleć mnie kości w przedramionach kiedy ćwiczę pompki ze złączonymi dłońmi?
@kotkawmuszce44335 жыл бұрын
Niezdrowe ustawienie dłoni :) zbyt duże obciążenie spoczywa na przedramionach, a za małe na klatce.
@kotkawmuszce44335 жыл бұрын
I tak w ogóle jak to dokładnie wygląda? Złączone dłonie jak do modlitwy i na małych palcach się opierasz? :)
@mariuszmakowski43675 жыл бұрын
@@kotkawmuszce4433 dłonie złączone ale w pozycji poziomej kciuk do kciuka
@kotkawmuszce44335 жыл бұрын
@@mariuszmakowski4367 no pewnie zbyt wąsko, spróbuj ustawić dłonie na szerokość barków to nie powinno boleć. Wąsko gdy robisz to triceps mocniej pracuje
@danielbayer45394 жыл бұрын
1:34 trudne dla osób niedoedukowanych. Rekompozucja jest mozliwa dka każdego. Zeby spalac tluszcz potrzebny jest deficyt kaloryczny, ale do budowania masy jestbpotrzebny dodatni bilans azatowy i duza podaz białka, co (uwaga) jest możliwe przy dobrz ogarniętej diecie.
@maciejl.6805 жыл бұрын
Zapodałbyś zarys planu dla dziewczyn po trzydziestce. (Dla żony ;)
@naydah4 жыл бұрын
Niech napierdala :) tak po krótce :)
@pawelpawlo29972 жыл бұрын
Nie w książkach pisze tylko jest napisane.
@kasiabrykowska20656 жыл бұрын
Czy w pierwszym przypadku, o którym wspomniałeś, czyli rekompozycja u początkujących, należy wprowadzić dodatni bilans kaloryczny w diecie, tak jak jest to robione podczas budowania masy mięśniowej?
@ukaszs89756 жыл бұрын
No nie, dodatni bilans kaloryczny = wzrost wagi. Ważne jest aby dieta była bogata w białkotrzebne jako budulec, odpowiednią ilość tłuszczy niezbędnych dla procesów zachodzących w organizmie + reszta węgli.
@robertkiszonka75194 жыл бұрын
Spoko gość zna się na rzeczy
@blueman57128 ай бұрын
wracam do ćwiczenia wchodze na bombe 😉😉😉
@rafameczynski57576 жыл бұрын
1:20 szukalem i szukalem i znalazlem błąd,powinienes powiedziec jest napisane
@zbigniewkujawa2215 жыл бұрын
Mój kolega "polonista" z zamiłowania jebnął by śmiechem, no chyba że chciałby Szymonowi coś sprzedać :)
@justinef29355 жыл бұрын
@@zbigniewkujawa221 haters gonna hate. Szymon powiedział: "(...) w książkach od dawna pisze (...)" , co jest poprawne, bo w mowie potocznej nie jest zobligowany do używania strony biernej. Nie macie innych problemów???? Matko co za podludzie!
@ariens705 жыл бұрын
@@justinef2935 Gdyby powiedział "w książkach od dawna piszą (autorzy)" to byłoby poprawnie, taka forma jaką użył Szymon jest niepoprawna.
@justinef29355 жыл бұрын
@@ariens70 a gdy pisze jeden autor? W książkach pisze (czyli jeden), a piszą (gdyby było ich wielu).
@AndashPechowiec5 жыл бұрын
Jak gówno leży na ulicy to mówisz tu sra czy jest nasrane?
@andrzejaaa13554 жыл бұрын
Koktajl hormonalny...trenbolon, testosteron, hormon wzrostu, insulina niam, niam.
@LordKazber Жыл бұрын
Właściwy człowiek, na właściwym miejscu.
@KraftyGrooVe5 жыл бұрын
a np na ketozie ?
@marcinflis5 жыл бұрын
XD XD XD
@bartek14575 жыл бұрын
XD
@bartek14575 жыл бұрын
Jak spełniasz inne warunki.
@paweyczko23192 жыл бұрын
Błędne dane Panie Szymonie
@prezydiumsejmu75345 жыл бұрын
Trzeba wejść na bombę plus deficyt kaloryczny i lecimy
@adambiedak82455 жыл бұрын
Szymonie czy możliwe jest po rzuceniu palenia i nabierania masy tłuszczowej przerabiać to nabierzaco na mięso....takie dziwne pytanie czy umiecie mi odpowiedzieć
@DAWIDEK3083 жыл бұрын
Chcecie rekompozycji to tylko hormon
@DaddyOKaboom4 жыл бұрын
No troszeczkę się nie zgadzam rekompozycja może trwać nawet rok w zależności od wielu czynników. Zjawisko rekompozycji - jednoczesnego spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej najmocniej wystąpi u osób grubych/otyłych. Wtedy trening oporowy powoduje zwiększenie masy mięśniowej, a mimo jakiegoś deficytu kalorycznego część naszej energii spożytkowanej w ciągu dnia będzie pobierana z tkanki tłuszczowej. Wtedy tylko należy pamiętać dość wysokiej podaży białka i tłuszczy a niskiej węglowodanów i oczywiście deficycie kalorycznym. W teorii będziemy w deficycie ale braki energetyczne uzupełni nasz własny tłuszcz. Jest to możliwe, jednakże u wielu osób początkujących którzy nie są prowadzeni nie dochodzi do tego właśnie przez braki wiedzy jak prowadzić dietę i jak wykonywać trening żeby prawidłowo i mocno stymulować mięśnie.
@poland11704 жыл бұрын
szczerze to nic nie jest wyjaśnione. ani przykładów jak do tego dochodzi...
@dogboryslife41994 жыл бұрын
Można budować i spalać tłuszcz używając postów leczniczych. I nie jeść zwirzęcych trupów a także nabiału :-)
@leszekbrzozka27744 жыл бұрын
Lepiej trupy roślinne.Rośliny tez mają uczucia :-)