Jejum de Dopamina: Como eu enganei meu cérebro para gostar de fazer coisas difíceis

[@vitoralves6804]

Ha 4 meses, sem saber eu fiz isso e minha vida mudou ! - Parei de fumar após 11 anos, do dia pra noite - Comecei praticar boxe 4x na semana - Parei de tomar refrigerante na semana - Parei de comer fast-food durante a semana - Comecei a acordar 2 horas mais cedo todos os dias pra estudar - Durmo cedo todos os dias e sem televisão ligada - Nos dias que trabalho presencial, no trajeto vou lendo um livro Melhorou humor, disposição, performance no trabalho, 8 kilos a menos, sono mais profundo, 6 livros lidos

[@jhessyrodrigues2374]

Top❤

[@kattyediandrellis7191]

Aos poucos, neh?

[@vitoralves6804]

@@kattyediandrellis7191 sim ! O unico que parei de um dia pro outro foi o cigarro mesmo.

[@vitoralves6804]

@@2sa790 você vai conseguir, tenho ctz

[@kattyediandrellis7191]

@@vitoralves6804 Parabéns!!!

[@rafaeldefreitasmunhos1679]

Jejum de dopamina é interessante, mas deve-se fazer aos poucos, ou ir cortando uma coisa por semana, se fizer tudo de uma vai ser até bom no começo, mas uma hora vai ''quebrar'' e pode voltar mais compulsivo que antes, também recomendo substituir um hábito ruim por um bom nesse jejum. Por exemplo parar de fumar e começar a correr. Parar de ver tiktok e começar a ler um livro. Parar de comer chocolate e começar a comer frutas.

[@edielsonpereira9699]

Boa!

[@anderlopesoficial]

Excelente

[@ERAISFF]

Concordo plenamente

[@rhadan88]

Comer chocolate n é ruim... o ruim são os chocolates mais acessíveis q são puro açúcar

[@filipesilva5685]

Demais!!! Ótimas palavras!!!

[@izhadoramartins]

Cortei o Instagram há uma semana, nunca me senti tão bem… 🙏🏼 apenas comecem! Sem avisar e sem programações, as redes sociais destroem nossa saúde mental

[@alexssanderxandy5319]

Tava pensando em fazer tbm, mas não se sentiu excluída nem nada ??

[@isabellyperez295]

Cortei o meu no começo dessa semana também. Tô em paz demais ❤

[@palomacarvalho4418]

Sim! Fiz isso com o twitter, que era a rede social que eu mais usava, antes parecia que ficaria faltando alguma coisa, que eu tinha necessidade de está ali, mas hoje, 5 meses depois, percebo que foi uma decisão muito importante e necessária. Recomendo demais também.

[@brubs_sou]

Vc realmente está ganhando sua vida de volta, faça e se sentirá muito melhor!

[@leticiacavalcante2071]

@@alexssanderxandy5319 a gente é menos importante do que pensa, não estou sendo pessimista ou cruel, mas as pessoas vão continuar vivendo as vidinhas delas e vai demorar tempos para notar que não somos mais ativos nas redes socias kkkkkkkk faz um teste de três dias pra ver

[@apolonorte69]

Coisas difíceis que eu já consigo fazer: - Me exercitar; - Me alimentar de forma saudável; - Assistir esse video. Tô no caminho hahaha

[@RimuruOFC]

Isso aí! Não esqueça de dormir bem e beber bastante água, ambas as coisas trazem Benefícios diversos

[@edsonnascimento7146]

😊

[@mack3009]

parabens vc aprendeu a fazer o básico kakaka mas é isso, continua assim

[@freitas2297]

Pare de ver vídeos e comecei a ler livros...essa é minha meta.😂

[@leticiacavalcante2071]

Hoje completo 11 dias sem redes sociais, na falta disso me restou ler, já comecei o segundo livro. Com o detalhe que tinha mais de dois anos que não lia um livro inteiro, estou empolgada :)

[@adriellymiranda7002]

YOU GO GIRRRRLLLL 🎉🎉

[@DaviSilva-y3r]

Meus parabéns

[@adinaoliveira4795]

Ah sim!

[@TheEsterOficial]

Parabéns 🎉, só cuidado com o KZbin!

[@desenvolvimentopessoal2]

Se chama dopamina boa!

[@difiorih892]

Eu conversava com o dono deste canal em 2017 quando iniciei meus estudos na Argentina. Nem sei se ele ainda se lembra de mim, mas a impressão que ficou, é do quão iluminado é ele. Fico imensamente feliz vendo o canal dele crescer. Em 10 meses me formo, e em todos esses anos de estudos, passei por situações que achava não ser capaz de vencer, mas este canal me educou e me educa desde o princípio. Normalmente não deixo comentários, mas hoje senti vontade, independente da minha ausência nos comentários, estou sempre acompanhando. Um canal sadio, com conteúdo sério é altamente relevante. Deus abençoe esse jovem e toda sua família. Gratidão a ele por motivar milhares de pessoas!

[@acosta8868]

Que interessante !!! 👏😄. Realmente, se a sociedade consumisse mais desse tipo de conteúdo estaríamos muito mais desenvolvido!!!

[@alunadefisiot]

​@@HabitsMasternada se cria, tudo se transforma 😉

[@janine1155]

Que coisa linda! Parabéns ao Albano, dono do canal que nos incentiva e parabéns pra vc se nao fosse a sua força e perseverança não teria conseguido!

[@marceloarruda123]

Devia ter deixado seu comentário muito antes...parabens..muito legal :)

[@wlima98]

Eu sou desse mesmo time, hoje tenho 25 anos e acompanho desde os 19. Me ajudou a evoluir muito como pessoa, grande Albano, cara sensacional!!

[@djhelyblener1086]

O "dia sabático ". Descrito na palavra de Deus. Foi oque me veio a mente.

[@lucaspedrone]

Esse vídeo foi uma baita coincidência. Fiz jejum de dopamina ontem. Ou eu morria de tédio, ou eu fazia uma atividade “chata”. No final do dia conclui várias tarefas e me senti super produtivo. Sem distrações. Hoje resolvi pesquisar mais sobre a dopamina e dei de cara com este vídeo. Muito bom!!!

[@alicefalcao4075]

Precisando fazer isso

[@ellenmelo2707]

Cortei redes sociais e meu rendimento em tudo aumentou muito. Passei a estudar mais tempo e ir para a academia. Trabalho com mais eficácia! O último concurso que prestei depois de fazer jejum de dopamina fiquei em 39°, com 11 vagas imediatas. Acredito que se continuar assim, conseguirei finamente ser aprovada dentro das vagas do tão sonhado concurso público!!!!

[@danilloo2861]

Você está no caminho certo! Continue!! Tenha certeza de que todo esse esforço será muuuito recompensado. Palavras de um concursado.

[@TheEsterOficial]

@ellenmelo2707, me dar uma luz. Quando você estudou pro concurso você cortou todo tipo de dopamina? "Redes sociais, filmes, séries, mídias, música"? Tudo? E ficou só focada nos estudos?

[@ellenmelo2707]

@@TheEsterOficial não tudo.. Eu cortei as redes sociais (facebook, instagram, KZbin), permaneci apenas com o Whatsapp e emsils porque preciso deles pra trabalhar. Quando estou com uma folguinha, eu aproveito para fazer questões de concurso, no próprio celular enquanto deito e descanso, pq vou prestar outros concursos até o fim do ano ainda... A televisão eu só ligo quando realmente estou muito cansada e não tenho disposição de fazer outra coisa mais produtiva... Ai sim assisto um filme... Mas no meu caso, séries me tiram do foco, pq sou daquelas q não consegue assistir apenas 1 ep por dia kkkk

[@VICBRUXATV]

Amém Deus abençoe que vc seja aprovada em nome de Jesus!

[@ellenmelo2707]

@@VICBRUXATV amém, amém, amém

[@daliagirao4984]

Tenho TDAH, ansiedade e depressão. E dois filhos com menos de dois anos. Os dias tem sido exaustivos, mas em parte, também por “culpa” minha. Eu não priorizo atividades, interrompo processos no meio sem necessidade alguma e perco muito tempo no celular. Esses dias, desinstalei o Instagram e me senti muito melhor e mais produtiva. Resolvi começar a colocar post-its pela casa com mensagens e memorandos, te ajuda muito. Estou num processo de criar uma rotina diária, semanal e mensal. E também organização alimentar das crianças. “Até quando sua doença vai ser a desculpa pros problemas da sua vida e por não colocar ela pra frente?”, li algo assim um tempo atrás e isso virou uma chave na minha cabeça. Recomendo a luta consigo mesmo, é exaustiva mas dá frutos, melhor do que deixar do jeito q está e continuar cansado do mesmo jeito, só que sem resultados.

[@sidneialves7604]

Temos que abraçar o desconforto para poder crescer.

[@vitortomasi6824]

Ótima colocação.

[@raffacrvg21]

👏👏

[@luanm.7953]

Eu comecei desinstalando redes sociais pq não conseguia me concentrar nos estudos e não estou sentindo falta disso

[@carolinepinheiro3582]

Estou a 3 dias sem fumar maconha, estou com crises severas de abstinência, estou passando sozinha. Mas decidi eliminar esse vício da minha vida. Que Deus me dê forças e me sustente.

[@danilloo2861]

Persevere! você conseguirá alcançar seus objetivos!

[@brenodantas7001]

Força!

[@stefanealexandre4582]

Muuuita força pra você! Tudo é um processo, você vai conseguir vencer ❤❤

[@albertsilva747]

Só Fumar menos, força aí!

[@ingrid_dias]

👏🏼👏🏼 assim como Deus me dá forças, Ele também te dará. 🙏🏼

[@Luciana.psicologa.catolica]

Eu vivo nesse jejum de dopamina há anos. Não jogo vídeo game, sem redes sociais, sem streaming, celular no mudo, sem tv, sem bebidas alcoólicas e sem açúcar, sem bolachas, sem salgadinhos. Uso o meu tempo livre apenas p coisas que eu considero mais importantes e úteis, me sinto super feliz e principalmente, LIVRE.

[@raidi9568]

Jejum de Dopamina, traz produtividade! Pois você ocupa o seu tempo, tentando se recompensar com mini tarefas. Arrumar um quarto bagunçado, ir a casa de alguém que não vê a meses, caminhar de tarde, jogar algo com seu filho(a). Enfim... No final é surpreendente entender quanto tempo se gasta na futilidade. Se multiplicar essas horas com Dias x Mês... O equilíbrio é a base de tudo.

[@douglasalves7983]

Assisti o vídeo todo pq é uma fonte alta de dopamina

[@jumendes1138]

Esse vídeo foi realmente esclarecedor. Estou viciada em dopamina... num nível que, mesmo sem perceber, uso meu celular e passo horas nas redes sociais. E infelizmente sinto sempre a necessidade de estar me estimulando com alguma coisa, como comendo algo, escutando música, usando meu celular, etc... sem isso, fico agoniada. Por isso, a partir de agora, estou de jejum de dopamina. Não sou extremista, então não vou cortar coisas estimulantes tudo de uma vez, mas vou começar aos poucos. Por exemplo, ao invés de almoçar rolando o insta como sempre faço, vou comer sem usar o celular e passarei uns minutos de boa. E se quiser me distrair, não vou recorrer ao celular ou a TV, mas como moro perto de áreas arborizadas, talvez passar um tempo nesses locais seria uma boa. Espero que todos que também tem esse problema possam superar. E obrigada, Albano. Que Deus lhe abençoe 🙏

[@leena07_]

fiquei duas semana e meia sem mexer em qualquer rede social e foi muito bom, a gente percebe q ficamos tempo demais vendo coisas q n agregam em nada na nossa vida sem contar na cobrança continua pq sempre estamos vendo a vida alheia perfeita

[@ShisNikn]

Fazem 10 meses que eu to no processo de desintoxicação das redes sociais l, já não uso mais Instagram e TikTok (esse foi o mais difícil de todos) hoje em dia só tenho o yt, acabou que recentemente me viciei nos shorts mas já vejo que minha atenção e foco melhoraram. Aos poucos estou me livrando desses vícios e tá sempre uma ótima decisão🙏

[@janesilva1363]

Eu faço todos os dias. Isso, eh libertador Demorou, porém, consegui com muita disciplina faço o jejum de dopamina.😊

[@nickyb2800]

Esse vídeo foi recomendado pra mim logo num momento que eu estou precisando muito, eu passei os últimos quatro dias procrastinando e sofrendo de ansiedade, não conseguindo dar continuidade ao meu curso online, a leitura, exercícios e a outras coisas que eu estipulei para criar hábito e disciplina, e isso me deixou muito decepcionada e ansiosa demais. Aí hoje decidi que tinha que colocar ordem de novo nas coisas, sentei e abri o notebook pra dar continuidade ao meu curso, mas a falta de concentração e a procrastinação logo vieram, e eu já tava com uma vontade de parar e pegar meu celular, mas aí veio a notificação desse vídeo. Mesmo com procrastinação tentando me fazer salvar esse vídeo pra assistir depois, consegui seguir adiante e me interessar cada vez mais pelo conteúdo, o conhecimento que esse canal passa é incrível e inspirador demais, vou começar agora a colocar em prática o jejum de dopamina. Sou muito grata a este canal!

[@raffacrvg21]

sou assim com meu video game, eu amo demais, não quero me desfazer em hipótese alguma, mas não consigo equilibrar as coisas com facilidade

[@fabianophoenix07]

Nunca desapareçam com esse vídeo. Torne-o numa opção a quem precisa de ajuda. Como eu, milhares de pessoas precisam enfrentar essa dificuldade que se transformou em doença. Obrigado por expressar isso de forma clara. Parabéns pelo trabalho. (Psicólogos de vdd.)

[@lisandrodoamaral]

Excelente video. Há mais de 7 anos uso menos bem menos as redes, não jogo games, como pouquíssimo fast food, pouco refri. Prefiro estar com pessoas, adoro passar horas na natureza, caminhar, coisas simples. Pras obrigações da vida vou adotar esse método de recompensa imediata. Muito bom!

[@clebertlima]

Excelente vídeo, tô nesse jejum de dopamina já a um tempo e comecei sem nem perceber, primeiro meu videogame quebrou e não tinha dinheiro pra consertar, daí já comecei sem querer, depois comecei a sair mais de bicicleta na orla da praia, ir mais a parques e praças, principalmente quando fiquei desempregado, e depois comecei a praticar muay thai, quando consegui um bom emprego perto de casa, felizmente os fatores externos contribuíram a meu jejum de dopamina forçado. Hoje em dia não faço mais questão de jogar videogame ou ver filmes direto no cinema, tenho mais paciência pras coisas, penso mais a longo prazo e tbm comecei a estudar pra concursos, melhor coisa que me aconteceu, tem as desvantagens, abri mão de um namoro, mas faz parte.

[@raffacrvg21]

cara, então preciso quebrar "acidentalmente" o meu xbox, porque vou te falar, é realmente difícil!

[@Rodrigovieira1301]

Estou eu vendo este vídeo as 01h38m da manhã de Segunda. Testarei esse método, e voltarei aqui para relatar. Conteúdo excelente!

[@ellenmelo2707]

E aí? Pra vc deu certo? Aqui está dando muito certo!!

[@Rodrigovieira1301]

Como comentei, estou testando o método e vim prestar meu relato; Muitos dos meus hábitos estavam relacionados a uma rotina especifica, propiciada pelo home office. Portanto, meu relato pode ser mais útil para alguns do que para outros. Hábitos que eu mudei: * Ir mais dias da semana in loco para o trabalho = Isso me faz acordar mais cedo, regrando a hora em que eu preciso ir dormir. No home office, e por uma característica minha, eu acabava deixando para acordar, tomar café e iniciar minhas agendas, tudo em cima da hora. E isso acabava prejudicando minha produtividade. * Ir para o trabalho de transporte público ao invés de ir de carro = Usar mais o transporte púbico me garantiu um rigor com horários e me ofereceu também, tempo entre os destinos para que eu pudesse ler mais. Estou desencalhando livros que estavam na estante. * Beber mais água = Nunca fui viciado em água e sempre hiper estimei quem anda por ai com galão na mão. Mas tomar mais água tem realmente me feito bem, principalmente para digestão. De algum modo isso ajuda na cabeça. * Desinstalei o Instagram = Exclui o app para me forçar a não acessa-lo. Por mais que eu determinasse tempo para o uso, eu não respeitava. A solução foi excluir o app e me livrar do vicio. Somente isso já reduziu a minha ansiedade e tem me devolvido o prazer em outras atividades. Esse aplicativo realmente deixa nos alienados, tira aos poucos a nossa vontade e faz a gente sonhar demais e viver de menos. Enfim, por enquanto foram estes os hábitos que eu consegui mudar para me expor a outros que julgo serem menos sabotadores.

[@mundo_ron]

Toda restrição gera compulsão depois.

[@filipeguarexick-sambugruai6311]

Isso é uma redação perfeita pra um tema, se assim for pedido, no vestibular, e geralmente pedem sobre isso. Suas dedicações aos roteiros são sempre boas porque os vídeos são resumos eficazes pra nossa eficiência. Obrigado!

[@canalvanessando]

Vou começar o Jejum, com um dia por semana. Domingo será de estudoe✅

[@eduardohenrique-gy6el]

Somos 2.

[@gislainerebeca8394]

Esse canal me ajudou a passar no if em 2018 comecei a ler mais e estudar

[@Ateliê_Vida]

Cirúrgico, porém assistir a muitos vídeos também é improdutivo. Se me pautar por esse conteúdo paro e continuo lendo Mia Couto. 😊

[@ganemjeantebcharani1078]

Tem q dar o primeiro passo. Coisas difíceis qndo coneguem fazer, estimula bastante....

[@hudalima2630]

Eu precisava assistir esse vídeo exatamente hoje! Ontem, comi tanta besteira que estou me sentindo de ressaca. Eu já havia notado o que esses pequenos vícios fazem com a gente, mas agora ficou bem mais claro. Thank you

[@sx1031]

Mt bom amigo. Ja fiz algo parecido numa epoca extremamente dificil e funciona mt, tb Ajuda a combater a depressao visto que ela se inicia e se instala principalmente qnd vc perde a motivacao d fazer coisas basicas como limpar a casa, e o monstrinho da depre assume o controle c força qnd a casa ta uma zona e vc se entrega cada vez mais…

[@soniaquitzau7452]

Eu queria saber quem é a pessoa que criou esse vídeo tão sábio . A minha vida toda achei que tinha direito a ter aquela dopamina boa do começo do namoro , da primeira paixão, do coração batendo forte , saindo pela boca . Fui casada há 32 anos achando que era infeliz , que minha vida era sem graça , que não vivia emoções que as pessoas viviam . Fiz a maior besteira da minha vida . Me divorciei . E no começo senti uma sensação de liberdade incrível , como se eu tivesse voltado a minha juventude. Mas foi só o começo. Encurtando a história : daria tudo para ter minha vida de rotina que tinha antes , eu era feliz e não sabia .

[@fflsilva]

Sonia, não tem como você falar novamente com seu ex esposo?

[@soniaquitzau7452]

@@fflsilva eu tentei conversar com ele , mas ele estava muito magoado , disse que eu não o amava , só estava sentindo falta do trouxa que fazia as minhas vontades . Então discutimos, e cada um seguiu sua vida . Quando a bíblia fala que a gente colhe oque semeia é a pura verdade . Se pudesse voltar o tempo eu daria tudo diferente mas como não dá , vou seguir em frente .

[@fflsilva]

@@soniaquitzau7452 Se ele não estiver em um relacionamento, o procure novamente. Diga o quanto estava errada e arrependida, diga que Jesus quer restaurar o casamento de vocês.

[@layanesilva1747]

Poxa que pena Sônia , espero muito que você fique bem . Tenta se reconciliar aos pouquinhos , torcendo por você 🙏🙏

[@edineiavissotto2884]

Poxa minha linda, sinto muito por isso. Mas saiba que nada no universo acontece por acaso. Peça a Deus que se for da vontade Dele que vocês voltem, caso contrário que coloque alguém incrível e maravilhoso na sua vida. Você merece ser feliz e eu tenho certeza que vc vai ser feliz em todas as áreas da sua vida. Tem bilhões de pessoas no planeta, impossível que você não encontre alguém que te faça feliz e tenha a mesma sintonia que vc!! Enfim, cuide-se e invista em você mesma, que tudo vai fluir! Tenho certeza que tudo vai se ajeitar! Desejo uma jornada leve e feliz! Bjaoo Fica bem ❤

[@SenhoraLuh]

Nossa , que sensacional esse vídeo!! Tô quase nesse processo . Quando saio de casa evito o máximo olhar pra redes sociais , isso me ajuda a concentrar mais nas minhas atividades enquanto tô resolvendo assuntos importantes . Só de deixar o celular pra ir na padaria ou mercado já é um avanço e tanto . Enquanto eu tento ficar nesse jejum , e tenso conversar ainda com algumas pessoas e elas se concentram só no celular , mal ouvindo o que tô falando 😑👎

[@lealosetimo]

fico agradecido pelo video irmão. eu tava comendo salgadinho de festa compulsivamente quando cai nesse video. foi como acender uma luz na cabeça do cristo (o redentor lá do RJ). Comecei a sentir minha consciência se expandindo e o desejo compulsivo por comer todos os salgadinhos foi passando. Vou começar hoje esse jejum de dopamina pq acabei de perceber que to viciado em hiper estimular meu corpo com tudo q é tranqueira. infelizmente (ou felizmente) eu acabei comendo todos os salgadinhos do prato mesmo depois da expansão da consciência q o video me proporcionou mas as próximas vezes que acontecer já estarei mais ligeiro. Ta aí um video pra sempre revisitar. Percebi até que coisas que me davam prazer genuino, como por exemplo escrever e gravar minhas músicas, foi perdendo a mágia. Tudo isso por conta da cabeça do meu boneco estar viciada em delicias da vida. Mais uma vez gratidão pela luz meu mano. Vida longa!

[@yuriaraujo2]

Precisava fazer algumas coisas úteis e economizar tempo (faculdade e exame da OAB, por ex.). Tirei o Instagram e Facebook do celular.. só acessava se for por computador (sensação de época da lan house), valorizei muito mais livros e caminhadas ao ar livre.. e desempenho nos estudos aumentaram.. só coisas boas

[@Gustavo_Santosss]

Tem alguns anos que vejo os vídeos e é muito gratificante ver a minha evolução e ler sobre a evolução daquelas pessoas que colocam em prática oque precisa ser feito.. Parabéns pelo dono do canal pelo conteúdo e por nós que queremos ser melhores a cada dia, vencendo a nós mesmos 👏👏🔥

[@jn7230]

Fiquei uma semana sem Instagram e minha vida acadêmica mudou total. Faço medicina, estudo praticamente o dia inteiro, e sem Instagram (que é algo que me prende) chego da faculdade sem sono e com vontade de estudar. Também faço 1h de caminhada indo e voltando da faculdade e escuto muitas músicas. Isso tudo sem tomar café 24h/dia. Agora estou com uma meta de ficar 15 dias redes sociais, exceto Twitter.

[@marianapires6718]

Gratidão Albano, vídeos que auxiliam demais, mas demais. Deus abençoe você e sua família!

[@FutilanimaDaniel-lr4oi]

Muito obrigado. Eu sou muito viciado, acho que esse vídeo vai me ajudar

[@Pryonce]

Desinstalei o Facebook e o Instagram por quase um mês, toda vez que sentia vontade de acessar lia um trecho de um livro digital. Quando entendi que era preciso fazer uma faxina mental, tudo mudou. Substituí músicas por audiobooks, comecei a estudar inglês, buscando opções mais saudáveis...um passo de cada vez...o humor melhorou, houve um aumento de energia, me sinto mais alegre, presente, com vontade de explorar mais coisas! Incrível!

[@foxroh4426]

É incrível como so dele falar pra ficar um dia sem eu já fico nervosa, Meu Deus

[@flaviadasilvavieiravieira894]

Tudo na vida tem que querer!

[@nataliacarolina2113]

Estou fazendo, desativei ontem meu Instagram era muita comparação com as outras pessoas, espero conseguir ficar sem 🙌🏻🙌🏻

[@MsDanyocean]

Grata pelos ensinamentos ❤ estou nesse momento sentada no sofá já assisti dois de seus vídeos curtinhos. Moro na praia ,vou treinar a mudança de hábitos,depois te conto ❤

[@camilagaldino921]

Tem 1 ano que excluí o Instagram até hoje não senti vontade de voltar, em compensação fiquei meio que viciada em KZbin, mesmo sendo videos de assuntos do meu interesse, como espiritualidade, sinto que estou sobrecarregada de informação. Quero poder silenciar minha mente, encarar o não fazer nada. Por isso pretendo fazer o jejum de KZbin agora.

[@felipemartins-rd5kz]

Iniciei meu jejum de dopamina tem 2 dias mas ja vejo mudanças significativas, passei esses 2 dias estudando, fazendo exercicios e caminhadas, nao mexi no celular e ja surgiram novas ideias de como quero viver minha vida daqui para frente. Para melhor claro !!!

[@raffacrvg21]

iai cara, como esta hj susa rotina

[@LorrayneAGomes]

Muito obrigada por me dar a educação que nunca tive❤

[@mayconlima9863]

VÍDEO TOP DEMAIS... "SIMPLES" MAIS MUITO ACERTIVO, PARA QUEM É VICIADO EM ALGUMA COISA, E PERDEU A SENSIBILIDADE NAS COISAS NATURAIS DA VIDA!

[@Henriqueyq]

Esses conteúdos tão me ajudando muito contra o vício em apostas

[@debora5013]

Excelente explicação! Muito obrigada por esse conteúdo!

[@nayararibeiro8690]

Eu comecei as poucos, tirei as redes sociais, agr tô fazer atividades físicas, estudando mais e me dedicando ao futuro.

[@pernambucanoinvestidor8486]

Esse negocio de Dopamina funciona mesmo, fiquei o dia sem usar internet nem liguei wifi, e sem tv, no outro dia estava com vontade danada de estudar, e bom qui até ficar conversando com outra pessoa da mais prazer.

[@Railton132]

Top Albano! Há muito tempo assisto seus videos e todos eles são super enriquecedores para mim queridão! Muito obrigado por me ajudar e ensinar a ser uma pessoa melhor

[@alfredoalmeida6754]

Substituam tudo isso por desporto e sejam felizes. Abraço desde Aveiro 🇵🇹

[@pamelasilva8802]

Vou melhorar isso. Fico entendida fácil.

[@EsterBLima]

Depois desse vídeo acho que vou começar um jejum de dopamina logo, eu tô cansada de ficar entediada com coisas comuns do dia a dia, e isso me prejudicou muito na escola, mas não só eu minha família tbm, vou tentar incentiva-los a fazer isso tbm, nem que seja por um dia na semana.

[@LeanDeniss]

Eu fiquei assim depois dos 40, antes eu gostava de tudo do dia a dia, vc novinha tendo isso😮

[@paulagdasilva]

Sério, você tem uma fã aqui! eu amo os seus conteúdos! Com TODA CERTEZA você faz o mundo melhor!

[@gris6243]

ver esse video sem colocar no 2x ja foi um desafio, tive q desenhar enquanto ouvia. vai ser uma longa caminhada pra mim..,

[@brunafernandes3577]

Que vídeo satisfatório e inspirador. Parabéns pelo seu trabalho. Achei interessante a proposta de realizar jejum intermitente e irei tentar praticá-lo.

[@eduardaalves4495]

Fiquei desempregada e já viu ..única coisa a fazer é ficar na internet.. praticamente só fico no Instagram, Facebook e KZbin ...comecei a facul ..e nossa como ficou difícil ler UM slide um texto de um parágrafo e se manter concentrada no que os professores falam ..tô lutando ..espero conseguir

[@PedroHenrique-tr7gk]

Como está agora?

[@ana__costa]

Força. Não desista, aos poucos vai sendo mais fácil.

[@eduardaalves4495]

@@PedroHenrique-tr7gk Olá..encontrei um trabalho na área que comecei estudar ..e diminui meu tempo de tela de 16h para 2h .. no ônibus apenas escuto música ..e no meu intervalo passeio na praia que tem perto do trabalho além de ficar no celular..minha vida melhorou muito

[@eduardaalves4495]

@@ana__costa obrigada.. realmente ficou mais fácil ..e valeu apena 💕

[@euvouestala735]

Boa, já tem um tempo que decidi diminuir meu vício em pornografia (mesmo não me achando viciado, consumindo esse tipo de conteúdo a cada 2 dias). Utilizo a estratégia de ficar vários dias sem contato e depois me recompenso no final do período. Comecei com 5 dias e hoje já consigo facilmente ficar 10 dias sem contato. Meta é ir esticando até conseguir 30 dias ou mais.

[@Ary_zzz]

Fazer musculação é muito gratificante para mim, estar lá na academia me deixa muito feliz e satisfeita, eu amo movimentar meu corpo e fazer algo que sei que está me fazendo bem 😅 então nunca precisei de uma "recompensa" Não sei exatamente quando isso começou, mas eu nunca reclamei de ir para academia, enquanto estava sofrendo fazendo os exercícios, eu estava dando aleluia 😂 Talvez repetir para si mesmo sempre que aquilo que no começo é desconfortável, é bom para você independente do tédio ou da dor do músculo rasgando vai te ajudar a manter esse hábito 😅 👏🏻 Espero ter ajudado 😸

[@GiseleSantosw]

Esse canal é muito 🔝 mesmo

[@felipeduraes1351]

Parabéns pelo trabalho irmão! Você é luz nesse mundo.

[@Ary_zzz]

Isso me lembra quando cai a energia ou internet, para sair do tédio, buscamos as tarefas que deixamos de fazer e o dia fica mais produtivo

[@li-5026]

Minhas últimas férias foram isso... minhas férias sempre consistem em pintar, desenhar, ler, fazer algo prazeroso. Nas últimas eu fiquei escrava do celular, eu queria fazer outra coisa, mas quando via, tinha passado 3h seguidas em vídeos no Instagram e no KZbin

[@wesleyguimaraes9718]

É ERRADO TER RECOMPENSA, O IDEAL É APRENDER A GOSTAR DO ESFORÇO COMO SE ELE FOSSE A RECOMPENSA EM SI.

[@joaoantoniodasilva7286]

Preciso fazer isso cmg e mto mais cuidado com os filhos

[@THEISA]

sim

[@carolzitasilveira]

Ainda vou fazer esse jejum. Mas uma vez por semana achei muito. Uma vez por mês já está bom. A Anete Guimarães também ensina como fazer.

[@rebekacardoso8158]

Vou começar essa semana meu jejum, redes socias e jogos no computador e ps4 tem consumido meus dias, trabalhar e estudar tem sido tedioso pra mim. Com determinação tenho fé que conseguirei.

[@SorayaGomes-pc8ir]

Preciso urgentemente iniciar o jejum de dopamina nos meus dias 💪

[@techinteirado]

Preciso mesmo. Ainda mais para manter o foco nos meus estudos, que também está relacionado ao meu trabalho. Um tempo atrás eu realmente fazia coisas difíceis e gostava. Vou voltar. Ainda mais que sou professor de informática, dou aula de várias disciplinas diferentes: Linguagem de Programação 1, 2, Lógica de Programação e Algoritmos, Arquitetura e Organização de Computadores, Linguagem de Marcação e Estilo, etc. Fora isso, aos fins de semana toco teclado na igreja. :D

[@aLeaLvzz]

Ver um porn irmão q passa

[@MarcosDaniloGF]

Uau... Minha esposa fez isso... Vou começar a fazer com ela!

[@alinemuzzo3951]

Eu falei pra mim hoje" voce ficara sem as redes sociais, vai desinstalar e quando ter responsabilidade de execultar as suas tarefas, eu vou analisar se poderá voltar a ter os app de redes sociais e ainda tera que escolher apenas uma só. Desisntalei e obedeci a minha consciência que chamo de mae, so ábri o youtube neste video, por o canal seja uma pessoa melhor vale a pena ver e para minha supressa. Jejum de dopamina. Valeu Albano. Obrigada por me tornar uma pessoa melhor.

[@solangeoliveira776]

Parabéns a esse canal, pois vão direto ao ponto. De uma maneira que conseguimos entender.Consigo focar e me sinto bem. Depois a escolha é nossa, em colocar na prática esses ensinamentos.

[@CanalPalavraEstoica]

Ótimo vídeo!! É incrível como podemos treinar nossa mente para superar desafios e encontrar satisfação nas tarefas mais difíceis. Parabéns por compartilhar essa estratégia inovadora e por encorajar todos nós a expandir nossos limites. Quem mais está empolgado para experimentar esse jejum de dopamina e alcançar novas conquistas? 💪🧠

[@karlenefernandes4415]

Iniciando o jejum de dopamina hoje. O intuito são 25 dias sem redes sociais (insta, titktok e facebook)...cansada de perder pra mim mesma

[@Dizhp]

Estou há mais de uma semana sem redes sociais e filtrando o tipo de conteúdo que eu absorvo. Em menos de uma semana já consegui: . - Ler um livro. - Preencher dois cadernos de desenho e um diário. - Comecei a me alimentar melhor, e a ter menos necessidade de doces. - Comecei a desenvolver minha comunicação. - Não tenho mais crises de ansiedade.

[@lHonPatrick]

Adoro seus vídeos, o tom de voz que é falado, a calma o conteúdo, parabéns pelo seu trabalho. E não se esqueça, seja uma pessoa melhor

[@aliceoliveira7352]

Assistindo no início do semestre da faculdade, vai dar certo

[@amandamoura6017]

Comecei a fazer desde o dia 01.07 Desativei todas as redes sociais, no lugar baixei varios livros. Parei de comprar chocolates e comprei frutas. To tentando trocar series por video aula, mas essa parte esta complicado ainda rs. Ate o momento firme e forte. 🎉 Excelente vídeo! Obrigada😊

[@sergiotaz4167]

Boa sorte, Amanda. Seja firme em sua decisão.

[@israelalvespro]

Tô gostando muito. Explica de forma fácil. Tá muito bom! Obrigado!

[@Segunda_Casa]

Ja tirei insta, face, estou agora prestes a tirar Netflix, mas.... tô usando muito KZbin, se eu ja pesquisava antes agora mesmo que pesquiso rrs... porém a maioria das minhas pesquisas por aqui são coisas úteis. Bom dia! Eu quero mudar de vida e sei que vc tbm, e vamos conseguir ❤ Obs.: já tirei o Netflix, graças a Deus.

[@davicavalcante5902]

Eu aconselho a todos o livro "nação dopamina". Esse livro é um bom começo para aprender sobre dopamina.

[@marcialuisa2515]

Muito interessante. Obrigada. Estou a sofrer disso mas quero fzer o jejum de dopamina. Mesmo para Orar tem me criado grande tédio.

[@giovannabove7257]

Vou ir desinstalando aos poucos os aplicativos e começar a fazer coisas que tenho evitado 🙏🏽

[@sophiafolegatti7844]

vou tentar ! volto pra falar da experiência

[@marciacristinadossantosalm3521]

Que super ajuda este canal traz! E quanto conhecimento! Muito obrigada

[@megafitplus2500]

Basicamente mudando Hábitos, utilizando mesmos gatilhos e ações, mas trocando as recompensas.

[@dudapiter3799]

Isso explica o pq antes eu lia em média 20 livros por ano e agora estou lendo 1 por ano 😪, usava bem menos o celular e agora uso hrs sem sentir😮‍💨. Irei começar agora, obrigada!🤗

[@laraycostacueio]

Durante a vida toda sofri com hiperfoco da forma que sugasse todo o meu dia, durante anos isso me ajudava a ter um vasto conhecimento. Mas atualmente eu já não sinto prazer em mais nada, não sinto vontade de estudar, praticar os esportes que antes amava, não suporto ver filmes/series e muito menos videos curtos (imagina longos kkk) me encontro num limbo sem desejos e expectativas

[@grandezamotivacional]

Vídeo top!! É algo que eu preciso ficar sempre de olho por ter a tendência de sempre querer dopamina, força para nós galera! 💪🏻

[@eupoly]

Me ajudou mto!!! Obrigada por compartilhar seu conhecimento! Vamos fazer aqui em casa!

[@brubs_sou]

Cortei o Facebook há muitos anos, ele está lá mas até esqueço que existe, desde 2014 não recebo notificações no celular, na época eu tinha uns 25 anos. No ano passado comecei a entrar no Instagram e percebi que tomava tempo da minha vida, e tbm era muita chatice, coisas sobre racismo, homofobia, uns assuntinhos tão ridículos que me fizeram excluir a rede social em poucos meses. Tá lá, mas não uso. Mas no KZbin eu entro todos os dias. Mas evito as vezes. Prefiro outras atividades, me sinto mais feliz.

[@carlosassismartins7189]

Olha realmente, não é fácil manter o foco em estudos, e nos compromissos importantes quando estamos sempre nos envolvendo em atividades que liberam recompensa rápida, principalmente redes sociais, streaming, vídeo game e mais a preguiça que também volta e meia quer nos manter acomodados, muitas vezes me sinto na obrigação de "forçar" a ter hábitos saudáveis!! Nosso corpo só busca comodidade

[@vitorhugo6278]

Agora está sendo muito prazeroso pra mim ver o relatório de uso do celular! Diminuiu em 70%

[@katiaoliveira2811]

Onde vejo isso por favor?

[@evelinchagasvidalferreira7125]

Fazer musculaçãoe satisfaz muito ,serotonina. É muito gratificante fico feliz realizada e produtiva,embora exausta

[@leozinhodamatematica]

Encontrei esse vídeo nos sugeridos e estava precisando ouvir tudo o que você disse. Começarei a fazer e em breve volto aqui, muito obrigado pelo vídeo!

[@userguitub]

O meu começo disso ai foi acessar instagram no maximo 2 vezes ao dia (por um curto intervalo de tempo) e não acessar nada final de semana. Esse ultimo domingo eu lavei meu carro bem de boa em casa, montei uma pipa com meu filho, joguei bola... parece que o dia rendeu demais com coisas boas.