Jejum de dopamina: Como enganar seu cérebro para fazer coisas difíceis | Oi! Seiiti Arata 184

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É muito comum a gente ouvir hoje em dia pessoas reclamando que não têm foco, que não conseguem se concentrar em uma atividade por muito tempo, que sofrem com a procrastinação. Mas olha que curioso: essas mesmas pessoas são capazes de passar horas focadas em ver redes sociais, em maratonar séries ou em jogar videogames.
Por que isso acontece? Por que temos dificuldade em nos concentrar em algumas atividades e muita facilidade em focar em outras coisas?
A resposta é bem óbvia. Nós temos dificuldade de encarar aquelas tarefas que achamos chatas, difíceis ou entediantes: estudar, limpar a casa, fazer exercícios físicos, meditar…
Troque essas atividades por algo mais prazeroso como ver um filme, jogar um jogo ou ficar vendo vídeos na internet. Nestes casos, não teremos nenhuma dificuldade em passar horas fazendo essas coisas.
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[@rosabaptista4232]

Olá... Gosto muito de meditar... E uso as redes sociais por trabalho. Mas não fico muito tempo. Não tenho mesmo paciência. Boa sorte.

[@ninharay2718]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻show!!!!

[@biadamata3182]

Boa noite, Seiti! ^^ Acompanho seu canal desde o início, parabéns por trazer sempre temas tão importantes. Atualmente, sou psicóloga, Gestalt-terapeuta, e tenho percebido o quanto, principalmente, com a pandemia, tantos jovens têm desenvolvidos TOCs, e cada vez mais cedo, se tornando dependentes de psicofarmacos por isso mesmo, ou outros. Por isso, acho que pode ser um tema também importante para o canal, querido. Agradeço por todo estímulo que esse canal representa a quem deseja iniciar um caminho mais saudável.

[@keziacurty5718]

Obrigada meu amigo! Muito aprendizado útil e prático! Gratidão!

[@soumaisumnamultidao1929]

Conteúdo útil, poderia ensinar muitos youtubers metidos à coachs que só falam besteiras.

[@Julianaroca1]

Há 6 anos larguei tudo colocando uma meta: “só volto depois de 13 livros lidos”... acreditem, li todos e nunca mais quis Facebook ou Instagram. Uso o KZbin para crescimento pessoal. Minha vida mudou, mas ganhei o apelido de “velha de Taubaté” (poema de Veríssimo), apesar de estar com 30...

[@katiarejanefranca7411]

Parabéns, vc tem minha total admiração. Redes sociais é uma total perda de tempo.

[@ingridstephanie525]

Parabéns! Você não perdeu nada!

[@jenyferjeny9204]

Como assim? explica melhor, por favor. Achei bem interessante.

[@Julianaroca1]

@@jenyferjeny9204 a gente percebe que está errado quando recebe um “chacoalhão” do Universo. O meu foi assim: perdi uma promoção porque não tinha finalizado a graduação. Mas eu sabia que não tinha finalizado pq fiquei com uma DP “idiota” e não estudei o suficiente, pois ficava em Rede social. Então, percebi que para merecer mais eu precisava fazer mais, entende? Foi aí, que fiz um propósito comigo mesma: Cancelei redes sociais e comprei 13 livros na área que eu queria crescer. Aprendi a ler “de novo”, pois não me importava com barulho do metrô ou etc. Com isso, consegui terminar minha faculdade e terminei meus 13 livros. Assim que terminei, percebi que não vivia mais sem a leitura. Hj, 6 anos depois, tenho uma pequena biblioteca em casa que mostro com orgulho! Leio de 2/3 livros por mês. Não tenho mais rede social, tirando KZbin. Já estou na minha terceira pós-graduação e ano que vem começo meu mestrado. Por isso, acredito que podemos tudo.

[@gracenoralmeida2767]

Parabéns minha jovem! Que Deus ilumine mais e mais a sua alma 🙏🏾😃

[@joaopedrocardosodasilva3365]

Tenho 15 anos e já faz um mês que me desliguei de redes sociais, falei pra mim mesmo que em 2022 eu não iria mais jogar, assistir TV, filmes, séries e etc... sinto que isso mudou muito a minha vida e que antes só ficava em celular, hoje me esforço para estudar e passar em concursos públicos pensando sempre ao longo prazo. Quero agradecer ao senhor por proporcionar esses vídeos na qual me fez ser uma pessoa melhor e sem vícios, obrigado!

[@mylenawrocar4752]

Uau! Tão jovem e ja descobriu o caminho de ouro! Estou nessa também! E me sentindo MUUUITO BEM

[@akiaccount]

eu tenho 13 anos e to na luta aqui

[@an-wd4jj]

vc vai dominar o mundo

[@akiaccount]

@@an-wd4jj isso eu não sei, mais eu estudo psicologia e to pensando em fazer algo relacionado a matematica ou gestão financeira, e to aprendendo outros idiomas tb

[@nobrecavalheiro9]

Sucesso para seu caminho na ESA/Especx( caso queira ir durante essa idade) :/

[@juniormorgado6811]

Esse é o tipo de vídeo "gratuito", que eu pagaria.

[@cauitasiqueira3965]

O seiti tem um curso, caso queira comprar

[@tuicastro4431]

Então manda um pix pra ele! 😁😂

[@leo523]

Se fosse pago provavelmente não estaria vendo ele. Infelizmente é contraditório kk. Tem que ser gratuito para chegar até vc.

[@juniormorgado6811]

@@leo523 tive que colocar em aspas o 'gratuito" porque lhe falta interpretação

[@bed1h]

Falta bastante interpretação mesmo.

[@kaidoucf7554]

Cresci ouvindo minha mãe falar: primeiro a obrigação, depois a diversão. Só agora q vim entender 😳😳😳

[@adrianofreitas9158]

haha pensei a mesma coisa

[@romarioestrela4447]

Vou começar meu "Detox" resistindo à ideia de ler todos os comentários.

[@irlanesouza9644]

Me pegou de jeito, ja ia ler tudo, agora vou me embora fazer o q preciso 😂😂

[@gatodeschrodinger6108]

@@irlanesouza9644 eu também

[@sayonararitter]

MaZzzz...

[@steffanysoares9979]

Kkkkk

[@ernandessousa9033]

Invés de ler-mos livros como: "como conquistar uma gostosa", ficamos perdendo tempo lendo comentários 😩😩

[@giovanirodrigues987]

O jeito que esse cara fala, o tom da voz, a linguagem simples liberou uma dose de dopamina aqui

[@brubassanii]

Aqui também, me senti a vontade, por assim dizer.

[@JoaoVitor-oe9rz]

Achei q era só eu q pensava isso kskskksks

[@marcelybarbosa3779]

Eu também ks

[@pedrodaniel3161]

parece ASMR kkkk

[@marisneves6709]

Eu tb kkk

[@Amanda-gb4xy]

Queria limpar a casa mas tava morrendo de sede. Então fiz o seguinte esquema: Só ia beber água depois de limpar a casa. Funcionou. Limpei toda a casa em 20 minutos.

[@vitoriadiasmedeiros]

misericórdia kkkkk

[@Calzas]

kkk sempre faço isso

[@gab___]

achei que só era eu que fazia issokkkk

[@nicolasriqueti]

Deus do céu...

[@malisaisnothere]

Eu sempre faço isso kk

[@gabrielsantana5571]

Uma "técnica" q eu inventei naturalmente pra mim(n sei se essa técnica já existe), consiste em simplesmente aumentar ou diminuir a quantidade de satisfação q eu sinto fazendo as coisas, eu faço isso apenas pensando o seguinte, Ex: caso eu vá ler um livro sobre física, eu penso "nossa, mas eu vou saber de mts coisas novas, vai ser algo ótimo, vou ficar com mais conhecimento", para mim ao menos, pensar em recompensas criadas pelo meu consciente, faz com q eu realmente bote isso na minha mente(se bem q por algum motivo eu sou OBSECADO por qualquer ciência desde SEMPRE, literalmente) mas caso vcs queira tentar, bode funcionar com vcs sla

[@Alanis.morresete]

Sim eu tbm sou assim. Tenho vontade de saber as coisas. Mas chega uma hora que isso só não é suficiente pra mim, pq estudar formalmente assim pra faculdade me dá MTA ansiedade e aí eu fico procrastinando de novo e de novo. Nesse caso de verdade, eu acho que eu preciso entender, talvez com um psicólogo, pq essa ansiedade me paralisa tanto.

[@mairamaira7035]

Legal 👏👏👏👏

[@hacher5417]

Mas gostamos de ciências né, talvez não seja tanta dopamina quanto assistir um filme mas como eu gosto não será tão difícil. Mas e pra mim ver uma aula deportuguês? Não á pra falar "Que legal aprender isso" pq negócio é tao chato que nao da nem pra pensar kkk

[@neivabalbina8934]

Gratidão por compartilhar 👏

[@sedotwo6841]

Eu uso essa técnica com o meu filho de 7 anos 😀

[@jean_augusto]

Acho que vale lembrar aqui do filme que a Netflix lançou: O dilema das redes. Ele fala muito sobre essa manipulação que as redes sociais fazem pra tomar nossa atenção.

[@samuelwylle]

E aí mesmo tempo por ser tão interessante eles estão lhe manipulando e prendendo sua atenção 😂

[@TopperHarley4]

recomendo ver o último vídeo do canal Fábio Akita sobre o tal documentário.

[@gilmaragomes1168]

Comecei ver esses filme hj

[@mirtesmuller6178]

Nada mais destruidor que o tempo, dinheiro e falta de entendimento na religião,

[@IkkeJa]

É exatamente o que ele fez no vídeo, o exemplo dos caça-níqueis é o quê?

[@igorstark9514]

10:48 _"A ordem é importante. Primeiro, o dever; depois, o prazer."_ Um conselho tão simples, mas tão útil e verdadeiro.

[@Lucinetealine]

*10:48** "A ordem é importante. Primeiro, o dever; depois, o prazer."* *Um conselho tão simples, mas tão útil e verdadeiro.* *Primeiro a obrigação, depois a diversão."*

[@joaolucas-il3tb]

difícil cumprir

[@comentaristadetudo]

Demorei a aprender isso... Agora minha tarefa atual é saber fazer a transição do prazer de novo ao dever.

Minha mãe sempre falou: primeiro a obrigação, depois a diversão

[@alexandresilvanano8736]

Já falava isso a meu filho bem antes de ter visto em algum lugar. Sempre tive isso comigo: Primeiro as obrigações, depois a diversão

[@EdsonCarvalhoFilho]

Só um detalhe: a dopamina não causa prazer, na verdade ela causa motivação para buscar determinada recompensa (que pode ser prazer ou não) porque ela é valiosa, e/ou rápida, e/ou fácil. Por exemplo: prometer a si mesmo fazer uma atividade prazerosa depois da atividade difícil libera dopamina imediatamente, porque o cérebro entende que o ato de fazer a atividade difícil tem como recompensa a atividade prazerosa, que virá depois. E é a dopamina que nos faz realizar toda e qualquer tarefa, pelo prazer que vem depois.

[@vitoriadiasmedeiros]

u lala que bela informação obrigada

[@genivaldoandre4657]

Ué mas a motivação para algo já é um prazer kkkk

[@enzolumare5680]

@@genivaldoandre4657 A dopamina está relacionada com o reforço do comportamento

[@fabiomarcio3]

Estou viciado em ir direto para os comentários enquanto assisto o vídeo...

[@adriananeves1447]

Já dizia meu pai "primeiro a obrigação, depois a diversão"

[@gabriells]

Já minha mãe "primeiro a obrigação, depois a devoção"

[@Slur0007]

Já meu primo maconheiro, " primeiro diversão, obrigação em último lugar "

[@marianazidec]

Primeiro o dever depois o lazer!

[@brunogodoy4599]

@@Slur0007 e se der tempo kkk

[@MrMariaisidro]

Meu pai esta com 80 anos, nao quer saber desta tecnologia, telefone, celular etc...

[@TheMauStrike]

To tão viciado, que até esse video interessante, mesmo meu cérebro entendendo que ele vai mostrar um conteúdo bom, eu estou com vontade de acelerar ou fechar o video de ansioso kk... Parabéns pelo canal. Conteúdo ótimo.

[@pens6564]

Também to assim, criei uma playlist de vídeos do Seiiti que nunca assist ate hj

[@marcusaguiardasilva8967]

eu acelero para 1.75x porque eu acho melhor para ver mais vídeos dele ou qualquer outro conteúdo educativo

[@katiusciagoncalves5218]

Eu tbm

[@iranialmeida2196]

E ir p o insta né? 😅😩

[@katiusciagoncalves5218]

@@iranialmeida2196 eu faço isso, to num nível de ansiedade que fico pulando de um App pra outro, insta, face tiktok, twitter aí pesquiso algo aleatório no google! Largo celular e não me aguento pego de novo 😱👀

[@juliocezarsilva5979]

Eu gosto muito do silêncio que rodeira a voz dele. Me senti noutro universo, muito mais calmo que praticamente todos vídeos dessa rede. É um vídeo bastante focado

[@dicastips01]

Meu estímulo de dopamina é assistir o Seiiti Arata!! Haha ♥️

[@alinemartins5819]

Estou fazendo o velho "1,2,3 levanta e faz!" pra estudar, atividades físicas e levantar cedo. Ainda não consegui com alimentação, mas vou conseguir tb.

[@Gabriela_gom]

Esse método super funciona. Também costumo usar ele, pois se não quer fazer ou está com preguiça, VAI NA MARRA MESMO. Não podemos dar mole para o corpo kkkk, é agir por impulso kkkkk.

[@lucaschaves8272]

Parei por um tempo, mas vou voltar a fazer esse. É um dos métodos mais produtivos pra mim também.

[@yupyummie7815]

Parece funcionar eu li isso mentalmente e já senti de levantar kkkkkk vlw

[@inessouza1065]

Vou tentar esse, pq tá complicado pra mim!

[@cibelekaori9762]

mas é isso msm gente! é que nem vc ir pular de paraquedas por exemplo, se vc pensar muito vc dá pra trás, se só ir logo vc consegue. é claro q é doloroso demais, mas se vc simplesmente começar a fazer as coisas, depois de uns minutos seu corpo se acostuma e vc consegue fzr tranquilamente, até mais animada. eu sou assim pra limpar a casa e é bem eficiente.

[@fernando4885]

Eu só sei que as semanas que fiquei sem internet foram as mais produtivas da minha vida, a verdade mesmo é que, enquanto a gente estiver cercado de tecnologia e distrações dificilmente vamos ter foco naquilo que é realmente importante.

[@musicon3655]

Hoje faz exatamente 1 mês e 7 dias que estou estudando para o concurso da Polícia Federal, cada vez que eu diminuo minhas distrações meu foco aumenta de uma maneira que até eu mesmo desconheço.

[@HENRIQUE-XXI]

Todo mundo precisa assistir esse vídeo! Eu achei chocante a comparação das maquinas de caça-níqueis com as redes sócias - excelente, tem muita semelhança mesmo.

[@Davidfireman1]

De acordo com a PNL, a mente humana tem duas forças básicas: a busca pelo prazer e a fuga da dor. O segredo então, seria fazer as atividades mais difíceis, como por exemplo, academia e leitura e após a conclusão da meta diária, celebrar o êxito da atividade e se recompensar, ativando o sistema dopamínico e fazendo uma neuro-associação de prazer com aquela atividade, fazendo com que o cérebro a busque novamente, não pela atividade em si, mas, pela dopamina liberada com a recompensa.

[@iuryferreira322]

Muito bom David. Faz total sentido, vou aplicar já em algumas atividades.

[@afetosdemarina]

Algo que vi no canal do Arata há alguns meses e que me AJUDA MUITO é fazer uma rotina matinal. Ele tem um vídeo que ele exemplifica! Gente eu faço várias coisas na minha rotina e me sobram horas do dia para estudar e trabalhar. Exemplo da minha rotina matinal: 30 min só para o café da manhã + 40 min de inglês + 20 min de meditação + 40 min de atividade física + 60 min de leitura + 20 min para ler sites de notícias + 10 min para rede social Total da rotina exemplificada = 3 horas e 30 minutos. Cada um monta a sua com seu grau de interesse e importância!

[@mauriciolopol]

Nossa, a PNL só reafirma aquilo que a mística cristã afirma como sendo a origem de todos os vícios desde o terceiro século. E da a isso o nome de assídia. Os padres do deserto foram os primeiros a escrever sobre isso no terceiro século!

[@rayzerfantasy]

O foda é que to tão viciado em prazer rápido que sempre me recompenso antes de concluir a tarefa

[@tiaoricardo86]

O mais difícil é quando a gente percebe que já assistiu a tantos vídeos, leu tantos livros, fez tantos treinamentos e, ainda assim, não consegue sair do lugar... Sobra apenas a frustração de não ter tido êxito.

[@danielaperesbatista123]

Em tempos de isolamento social, onde as pessoas estão passando cada vez mais tempo nas redes sociais esse vídeo veio na hora certa.

[@9oburin]

Exatamente.

[@williansbborges9871]

"Primeiro o dever depois o prazer", foi militar por 32 anos entendo bem esta frase...Excelente!!!!

[@japao8378]

Sem foco, sem ganho, Sem esforço, sem ganho Sem luta , sem ganha Ou seja, na vida vc já nasce perdendo kkk

[@halanasantos8842]

Na verdade, você já nasce vencedor. Pois você ultrapassou milhões de espermatozóides.

[@dr.448]

*_Estou há uma semana sem jogar, excluí todos os meus jogos do meu computador, está sendo difícil, mas parece que estou começando a acostumar e as coisas estão rendendo mais... repentinamente estudar ficou mais fácil._*

[@planetclips_]

Eu também irmão 👊🏽

[@rodrigonespoli]

Não precisa excluir de vez se você gosta, coloque como uma recompensa... Por exemplo: para cada 10 horas de estudo e me dou 1 hora para jogar vídeo game.

[@dr.448]

@@rodrigonespoli *_Ainda não tenho essa habilidade de controle... kkkkk, mas no futuro pretendo fazer isso! Se der merda volto pra estaca zero novamente..._*

[@akamanto-1585]

@@rodrigonespoli Se você ver pela analogia que o Arata falou do viciado em drogas comparado ao viciado em dopamina, isso não daria muito certo pois, para perder o vício você deve para de usar. Falo por experiência própria, depois que começo a jogar eu não paro mais, ja tentei fazer isso de jogar apenas uma hora mas não resolve, o negócio é para de vez mesmo e voltar só depois de alguns anos (creio eu).

[@fernando4885]

Eu também exclui todos os meus jogos do PC, mas não tá sendo tão difícil, eu já nem tava jogando mt, meu problema é a própria internet mesmo

[@amauryalvesdearaujo9930]

As experiências relatadas nos comentários enriquecem bastante o excelente vídeo, que na verdade enfatiza o que já sabemos. Trabalhando como professor de matemática durante quase trinta anos posso falar da importância de se repetir ( e ouvir ) várias e várias vezes aquilo que seja importante para nosso crescimento. Também citada no vídeo, mas pouco referida nos comentários, quero destacar a Meditação e suas amigas: a Concentração, a Oração, o Silêncio e a Reflexão. Saúde e Paz a todos e Muito Obrigado!

[@thamiresviana4268]

Realmente , meditar é muito bom. Eu comecei com o milagre da manhã e a série do Handspace na Netflix . Mas eu estou com a dificuldade de manter esse hábito

[@eloide86]

É por isso que leio comentários. Aqui acolá acho super dicas. Obrigada.

[@nicholascagezinho1505]

Eu acho que eu nunca vi uma pessoa tirar tanta onda por falar tanta coisa importante sem parar num vídeo de KZbin. O interlocutor está simplesmente de parabéns. Seguirei tudo o que foi mencionado, sendo que eu já pratico silêncio e meditação há alguns anos. Obrigado pelas dicas.

[@beenhovox5865]

Dou aulas de violão e meus alunos estão sempre ocupados demais pra estudarem 15 minutos diários. Mas o status todos os dias tem uma frase do bem ou alguma outra irrelevância, que pra eles é essencial, pois não esquecem de postar 1 dia sequer, coisa que não acontece no violão. Sofri muito pra aprender isso que o vídeo fala, mas hoje vejo o quanto cresci sabendo dosar às atividades prazerosas dos deveres. Ótimo vídeo como sempre Arata!

[@ronald-eusouoeusou5578]

E a maioria dos deveres PODE ser TRANSFORMADO em atividade prazerosa também!!!

[@kelpipoca4088]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@estevaomarinhodeoliveira5100]

Boa tarde, onde e sua escola

[@hfo4326]

3 anos sem redes sociais já, as pessoas me chamam de selvagem kkkkk

[@nycolasribeiro456]

parabéns pela sua vitória mano

[@isabelamaria9089]

Tô a um ano, e sinceramente? Não sinto nenhuma falta.

[@hfo4326]

@Rodrigo Pirôpo meu tempo de visualização no KZbin são 48 minutos semanais

[@alessandra.bongiovanni]

Minha metà!

[@ronald-eusouoeusou5578]

You tube TAMBÉM É REDE SOCIAL...................

[@carolminngy]

Eu consigo me concentrar bem em coisas que tenho que fazer porque eu coloco as tarefas em tarefas pequenas, aí dou uma pausa pensando no que fiz e no quão bom foi, sem me julgar (se foi bom ou ruim). Eu me concentrei e fiz, em algum momento vai ficar bom, quando vejo que estou rolando o feed eu sinto um sentimento ruim e saio pra fazer o que tenho que fazer pra me livrar dessa sensação ruim de procrastinação. Ai chego de noite e olho algumas coisas e percebo que durante o dia não perdi quase nada em não ter visto o twitter a cada segundos.

[@marisarange]

Eu desinstalei todos os aplicativos me me faziam procrastinar, comprei alguns livros e substitui o tempo q eu ficava nas redes socias pela leitura. Além disso passei a fazer meditação guiada e a me didicar mais a faculdade. Fiz isso a apenas um mês e tem sido incrivel, estou me sentindo bem melhor agr!!!

[@patricialima2234]

Como Neuropsicóloga, estou aplaudindo este vídeo. Show!!!

[@clarissamagalhaes709]

Excelente explicação é exatamente o que acontece comigo: quanto mais fico no celular menos cuido da minha saúde e da minha casa. Podia estar cuidando mais de mim e estudando

[@matheusgarbrecht3841]

Leia até o final👍 Bom,tenho 16 anos e achei bem interessante esse conceito de “jejum de dopamina”tenho vícios em navega pelo celular,redes sociais,pornografia etc e sinto que isso tá me destruindo por dentro,já foi um garoto bem inteligente quando era menor,mas as notas desse primeiro trimestre na escola foram Bem medíocres,mas o principal problema é todas as informações inúteis que acabo absorvendo,tipo assistir 4horas seguidas de um cara jogando um jogo e não conseguir ler um livro por muito tempo e isso é frustrante. Já tô um tempo assistindo sobre esse “jejum de dopamina” e decidir que tenho que aplicar na minha vida se quiser quebra esse ciclo e me tornar uma pessoa melhor (se funciona né) Então venho aqui para um teste de 8 semanas para ver o quanto minha vida vai mudar,e vou me comprometer publicamente, já fiz uma lista(um pouco grande haha)de hábitos diários como:leitura,meditação,aprender coisas novas,ser mais sociável,ir pra academia etc etc etc Vamos lá Primeira semana:

[@LucasSilva-fh7cu]

Uppppp

[@supernovacx]

Aparentemente deu certo

[@marilenimoreira869]

eai

[@kellnes]

eai?????

[@ojuninpeidador]

eae, morreu?

[@igorsouza5163]

Tem mais de um ano não mexo nos "lixos" das redes sociais. Passei a enganar meu cérebro através do senhor. Agora meu cérebro tem dopamina quando entrego as metas diárias com livros, estudos, idioma novo e etc.

[@Deonigiri]

Como disse Charles Duhigg (O Poder do Hábito), não podemos eliminar um mau hábito, mas podemos substituí-lo por outro (benéfico).

[@katiaoliveira2811]

👏

[@sheilaariaddine8276]

Esse detox é como voltar a 20 anos atrás...ninguem tinha tempo de ficar com esse tempo ansioso de cuidar da vida alheia..era vc versos vc..parabéns pelo vídeo em mostrar que quanto.mais simples a vida melhor ela pode ser.

[@savio321]

Caramba, cara! Muito obrigado! Com o advento da internet, a gente tem a sensação de que tem o mundo inteiro na palma da mão. E fica se obrigando a fazer tudo e qq coisa que apareça de notificação no celular, por exemplo. Desde se informar de notícias (que seria algo razoavelmente relevante) até jogar cada jogo que me parece interessante que vejo de propaganda, seja qual for a plataforma. Seus conselhos valem ouro para qq um, e mais ainda agora para mim que me tornei concurseiro. Estou começando a me relembrar dos meus sonhos de criança, quando a gente desejava coisas melhores e mais simples.

[@suelitonsantos2763]

Essa semana decidi que ia fazer um detox digital, utilizando o mínimo possível notebook e celular, é muito difícil, fiquei estressado, não estou mexendo muito no celular nem notebook, ainda dou uma olhada na parte da noite mas tentando controlar, durante o dia ainda olho o celular mas ja deixo no modo avião, o foco vai voltando aos poucos, me sinto mais focado e pensamento limpo, porém com níveis de estresse fora do normal e eu sei que é falta de dopamina, vou continuar na guerra, pois sei que é benéfico.

[@lekosri]

Estou viciada no youtube, está difícil de parar. Preciso fazer jejum de celular.

[@LazyCliqueOFC]

Real, o yt é o meu maior problema

[@Janatividade20]

@@LazyCliqueOFC se for te ajudar vai em configurações e tira a notificações do aplicativo

[@marcosm9419]

Complicado, mas melhor que jejum é utilizar a tecnologia a nosso favor, comprar maquina de lavarlouça, robô pra aspirar a casa, pedir delivery pra comer, pra poder assistir o yt... foi só uma simulação irônica de onde tudo isso nos leva.

[@camilaflorencio4334]

KZbin é um poço sem fundo; não tenho Instagram, mas sinto que o substituí usando mais o YT. Perco muito tempo!

[@_drickah]

Posso te dar um conselho? Tenta perder o interesse pelas coisas, sabe, procure motivos para não gostar, vai te ajudar a diminuí. O nosso maior problema é que nós sempre procuramos coisas que gostamos, então procuramos gostar das coisas, procura não gostar.

[@jsacustico9163]

Cara eu não entendo como alguém da deslike em vídeos como esse que nos ajuda a ser uma pessoa melhor

[@lirielangelis6857]

Perfeito professor. Gratidão por sua sabedoria e generosidade em compartilhar conosco esse conteúdo tão precioso . 🙏

[@jamilemedeiros9767]

Verdade! Obrigada pelo conhecimento compartilhado. 🙏🙌🙇👏👍

[@melissinhapontes]

Gente ele falou tudo . Parece q tava falando de mim kkk. Até as louças kk.

[@janainadealmeida7540]

Você pode ficar semanas sem ver redes sociais mas depois maratoná-las😉😉😉😉😉! Tudo tem uma disciplina e limite e marcar um horário, simples assim! 😉

[@joycemeireles2164]

A sua forma calma de falar me trás uma paz absurda. Amo seus vídeos

[@eduardofernades3266]

Arata! um verdadeiro mestre, obrigado pela colaboração que dá à todos nós! Já o acompanho há muito tempo e desde então aprendo mais um pouco a cada dia.

[@pheennix]

Sou tdah, sem medicação durante quase toda essa quarentena, cai nesse vídeo num momento em que estava me questionando sobre a procrastinação. Gostei da explicação.

[@cleveraqua8507]

Também sou TDAH e meditação está me ajudando muito, respirar profundamente quando me sinto sobrecarregada tem me ajudado muito

[@alinedinizcosta1063]

Sou tdah qdo ele começou o video parecia que o publico alvo era nós kkk

[@silmaramcgarry7053]

Tudo verdadeeee!!! Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻 A meditação e a cura para tudooooo, com o tempo parece que você adquire super poderes🤗 Gratidão 🙏🏻

[@Jurezfutura]

Parabéns pela simplicidade e qualidade de informação prestada. Gratidão.

[@RosanneBrito]

A minha dose de dopamina é ver vídeos de gatinhos, vídeos de maquiagem e fotos de natureza 🥰 Mas gosto de estudar muito tb.

[@ricatodasilva]

Manda o Twitter que o gatinho aqui lhe mostra videos amaveis para maiores de 18

[@iannapoleon16]

Existem pesquisam que indicam que vídeos de animais fofinhos ajudam na memória.

[@andersoncivardi8168]

Impossível resistir a vídeos de gatinhos

[@geovanarenata2984]

dopamina e boa mulher quero ser sua amiga

[@ricatodasilva]

@@geovanarenata2984 @Otacirda

[@conhecimentoetecnologia2845]

O meu problema é que preciso estar conectado à internet 18 horas por dia... trabalho, curso, faculdade, TCC, trabalho extra para conseguir pagas as contas... ufa! Tem hora que meu cérebro se desliga automaticamente e sinto-me como um ciborgue, "só a casaca", fico como se estivesse aéreo... Virou rotina o excesso de estresse ao acordar e, principalmente ao dormir e isso faz mais de 4 anos. Não me sinto produtivo igual antes e para "compensar" eu tomo muito café em intervalos de 30 a 40 minutos, principalmente no local de trabalho. Quando levanto pela manhã, parece que faço isso no automático e só consigo despertar de verdade quando estou na metade do caminho para o meu trabalho. Lá preciso de 100% de concentração, pois trabalho com computadores o tempo todo (às vezes dois computadores e 3 monitores)... percebi que depois dessa carga extrema de estresse e o pouco tempo de descanso minha produção foi a quase zero em alguns meses. Tá difícil voltar ao normal.

[@conhecimentoetecnologia2845]

@Tee Toda dica e ajuda será bem vinda! Ainda não tentei meditação... mas, vou ver se consigo começar hoje! Muito obrigado pela ajuda! Sucesso para você!

[@gabrielfalcao6322]

*Não dependa da sua força de vontade para se livrar do seu vício.* *Temos duas vontades;* *A vontade racional (estudar, se formar na faculdade, tomar banho, viajar, etc).* *Temos também a vontade inconsciente, que são nossos instintos (fome, sede, sexo, sono, prazeres de todo tipo, etc).* *Nós seres humanos somos dotados de racionalidade, inteligência, mas também temos nossa parte animalesca, instintiva. Graças à isso, somos movidos por nossos objetivos racionais (se formar na faculdade, viajar, tomar banho, etc). Mas também somos movidos por nossos instintos (fome, sede, sexo, etc). Basicamente, vivemos buscando realizar nossas tarefas lógicas e buscando saciar nossas necessidades e desejos. Após uma necessidade ou desejo ser saciado, sentimos prazer.* *O problema é que o corpo e a mente se acostumam a sentirem prazer e não aceitam deixar essa "zona de conforto" e assim o prazer se torna um vício. Todo tipo de prazer pode se tornar um vício. Os vícios mais conhecidos e em abundância na sociedade são; álcool, drogas e tabaco. Mas existem muitos outros vícios, o sexo é um vício, a comida também é um vício, sentir ódio pode ser tornar viciante, etc.* *Como se livra do vício? Primeiro entenda que a vontade de consumir a substância viciante nunca vai sumir, é como a fome, você se alimenta, fica algumas horas sem comer e a fome volta.* *Então, o que devo fazer? Sua força de vontade terá que superar a vontade de consumir a sua substância viciante. O problema nisso é que a força de vontade é esgotavel, ela diminui com o passar do tempo e aí o vício lhe subjuga. É por isso que é tão difícil se livrar de um vício. Minha sugestão é; aprenda a se acostumar com a dor, aprenda a se acostumar com o incômodo de não estar consumindo a substância viciante. Pare de consumir a substância por obrigação e não por força de vontade, porque força de vontade diminui gradativamente e até desaparece.* *Quando fazemos algo por obrigação, fazemos mesmo com dor, mesmo sofrendo, mas, fazemos. Tornamos realidade. Aprenda a fazer as coisas porque precisa fazer e não por força de vontade.* *Coragem é esgotavel, força de vontade é esgotavel, energia e disposição para fazer às coisas também são esgotaveis. Mas quando fazemos por obrigação, as coisas se tornam realidade.* *Por exemplo: uma pessoa está num navio e sofre um naufrágio, acaba nadando até uma ilha e fica sozinha na ilha selvagem, sem recursos e sem ajuda. A pessoa só tem duas opções: sobrevive a todo custo ou morre de fome, sede, etc. E se sobreviver, não irá sobreviver por causa da força de vontade e sim por obrigação, porque precisa sobreviver.* *Quem faz as coisas por obrigação, faz qualquer coisa.*

[@x-gamessimulator1067]

Obrigado

[@anapaularodrigues7229]

Seus vídeos pra mim são uma verdadeira aula para o caminho da sabedoria! ! Obrigada 👍

[@karinasantosribeiro8645]

Muito bom Seiiti, já estou salvando este vídeo nos favoritos, para assistir sempre, até fixar em minha mente, tô precisando...Gratidão!!!😊 Deus te abençoe.

[@mateus84.]

Somos de carne, mas temos que viver como se fôssemos de ferro!

[@Luz-fq6ut]

Lembra uma frase do Freud.

[@Adhtssjfkfffdkfkfkff]

Somos almas, esse mundo é apenas para aprendermos. Não é impossível. O mestre disse " você fará obras maiores que as minhas" largue o desejo do cérebro e terá sucesso em tudo.

[@mainemoreira5420]

Nunca ouvi uma frase tão sensata !

[@ronald-eusouoeusou5578]

Não há esses extremos. Viva apenas de uma forma um pouco mais perceptiva e atenta. Mais nada é preciso.

[@keilaferreira9888]

Somos Espirituais,Mas temos que viver como si fossemos Carnais.

[@liviagouveia2023]

Gente esse homem transmite uma simpatia sensacional ❤️

[@Uri4rt1997]

gratidão pelos seus videos! gosto da forma que se comunica, tranquilo claro e pratico, aprendo muito contigo

[@lucianacpmmassa430]

Vídeo maravilhoso! Me identifiquei muito. Gratidão 🙏🏼

[@planetameme2941]

um dos melhores canais q eu já conheci. 💖

[@saulonevesgoncalves319]

Que vídeo esclarecedor! Maravilhoso! Muito obrigado! 👏👏👏💪

[@jessicaketulynsilvaferreir9503]

Obrigada!! Me sinto animada pela sua exposição do conteúdo.

[@Manifestaçãoconscienters]

Nossa que voz calma, que didática, que explicações fáceis de entendimento. Meus parabéns acaba de ganhar uma inscrita. Gratidão 🙏

[@raphaelazuza2546]

Cai aqui de paraquedas, ainda bem! Que canal maravilhoso. Gratidão por compartilhar o seu conhecimento! 🙌🏻

[@vitoriakely9795]

Perfeito, muito obrigada!! 🙏🏽

[@fernandafreitas8938]

Que vídeo e explicação maravilhosa! Muito obrigada por transmitir seus conhecimentos extremamente importantes para nós. Parabéns pelo conteúdo!!!

[@gihca123]

Vc é maravilhoso!! Obrigada por todo esse conteúdo 💜

[@matematicaesustentabilidade]

Obrigado pela explicação. Seus vídeos são maravilhosos. Parabéns pelo seu trabalho.

[@edinailtondias3397]

Maravilhoso vídeo!!! Estava exatamente com este problema!! Cheguei ao exato ponto tratado no vídeo!! Já estava ficando maluco!!! Obrigado Mestre!!!

[@janaferreira9212]

Sensacional explicação, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 e gratidão 🙏🏼

[@mariajosecampos4084]

Costumo me motivar a fazer coisas "chatas", como lavar a louça, tentando imaginar como vou ficar contente de encontrar a pia limpa na manhã seguinte; ou, ainda, como vou ficar aborrecida de encontrar a pia cheia de louça, na hora de fazer o café da manhã

[@fscnanda]

Compra uma lava louças, vc vai ter tempo pra fazer algo pra si

[@mariajosecampos4084]

@@fscnanda foi só o exemplo que me ocorreu; tem coisa que acho bem mais chata. Além disso, falta espaço no meu micro apartamento para uma lava-louças kkkk

[@solangefrota732]

Obrigada Seiiti 😍💗, vou tentar. Estou procrastinando muito.

[@smenegon6286]

Acabei de me inscrever. Tem tudo a ver o que foi dito aqui. O que esse professor disse, já percebi na prática - porém sem ter a consciência do "mecanismo da coisa". Foi tipo assim q me ocorreu, e acho q deve ter acontecido com outras pessoas q ler esse comentário. Relato: fiquei um bocado de tempo sem estudar....só trabalho...casa...sofá...tv...cama e depois no outro dia a mesma coisa. Resolvi retornar os estudos PRESENCIAIS, percebi um que em poucos meses minha cabeça simplesmente abriu, fiquei mais interessado em tudo, principalmente mais útil em qq coisa, me senti mais inteligente e preparado. Melhorei meu vocabulário, relacionamentos interpessoais ganhou um avanço e por aí foi. De fato, troque os prazeres imediatistas por tarefas difíceis q o teu cérebro não vai ti deixar na mão.

[@jeffersonrhoads]

Parabéns pelo profissionalismo e pela responsabilidade em se embasar em fontes científicas e explicar corretamente. Seus vídeos são de necessidade pública!

[@albertorebello1274]

Esse vídeo me deu uma recompensa imediata. Obrigado!😉

[@Ma-ml6fr]

Nossa esse vídeo é cada tapa na cara, e tudo o que ele comentou, é tudo o que eu faço. Mas eu quero mudar e eu vou mudar, e eu vou ser uma versão melhor do que eu estou sendo recentemente. Obrigado pelo vídeo ♥️👍🏻

[@ofantasticomundodaanjos1798]

Gnt nao consigo ver videos grandes, fico entediada. Masss consegui ver o seu e prestar atenção em cada segundo. Adorei seu canal. Gratidão e bora enrolar o cérebro. 😊

[@sijerger1]

obrigada por compartilhar um conhecimento tão valioso! é pra vida.

[@maritiago1958]

Adoro seus vídeos. Eu percebi que uma coisa que me dava muito prazer era falar mau das pessoas, analisei e vi que isso não agregava nada para mim, que o meu cérebro desviava do que eu precisava melhorar em mim. Comecei enganando o meu cérebro, fazendo perguntas, do tipo: Qual a necessidade de falar dessa pessoa,? o que não me agrada nela? O que isso tem a vê comigo? O que posso melhorar em mim em relação a isso que estou sentindo? As respostas vieram, e parei de falar mau e focar tanto nos outros, afinal tenho muito a melhorar em mim.

[@brunoarf]

Sua explicação Sensei, me esclareceu muito. Eu estou exatamente neste estado de imediatismo. Vou me esforçar para sair desse ciclo. 🙏

[@joseluissokacheski1574]

Boa tarde parabéns pela suas orientações grato . Namastê

[@puppersz.2780]

Cara, a tua voz e a maneira como tu fala é um ASMR pra mim! Conheci teu canal agora, e tu acaba de ganhar mais um inscrito. Vlw pelo video, parabens!

[@andrewribeiro6430]

Que vídeo legal! 11 minutos muito bem aproveitados. Parabéns pelo conteúdo.

[@simonylopes1230]

Cara, só de ver o vídeo eu sinto uma calma, tenho a sensação de que caso eu sentasse pra conversar com ele sobre os problemas da vida, ele teria a solução pra todos eles e assim eu não enlouqueceria.

[@kimeetsudosyaiba7704]

Espera em Deus

[@joselitosemnocao5511]

Entendo essa sensação. É de conforto por termos no mínimo algumas explicações p o que sentimos, mas não sabemos explicar.

[@Canal10oficiall]

Resumindo "rotina"... Vou preparar uma cartilha com tarefas (q por algum motivo não consigo fazer, mesmo sendo importantes para uma rotina saudável) com horários para cada tarefa e um bônus de gratificação ao final do dia... Estou afastada por depressão, ansiedade e com isso a procastinação, esse período afastada do trabalho me trouxe 1 coisa MT boa, a vantagem de ter o tempo apenas para mim mesma, me conhecer! Entender como funcionam meu corpo e o meu cérebro... Percebo que a depressão, no meu caso, não é a raiz do "problema" e sim o reflexo difícil de distinguir, e q veio à passar batido por toda a vida... Com ele a constatação e frustração do tempo perdido... Talvez viver uma vida plena seja a ausência de tantos porquês... Gratidão @ArataAcademy pelos insigts 🌟🌟🙏🏻🙏🏻

[@GibsonNascimento]

Ótimo conteúdo, direto e objetivo. Obrigado Seiti

[@eumesma_a2643]

Obrigada por não colocar propagandas S2

[@401Tayna]

Ameeeeei! Fiquei até emocionada! Precisamos saber diferenciar os vícios imediatos sem nos enganar! Coragem!

[@diasfelizess]

Excelente! Conciso, objetivo e relevante! Muito obrigado.

[@michelehelena967]

Eu apenas Ameiiiii Parabéns Arata...Me ajudou muito, em um ano muito difícil para mim👏🏻👏🏻 vou usar suas técnicas depois volto para contar 🙏🏻

[@arieladesouzaporto6488]

Amo seus ensinamentos muiito bom!.🌻

[@tovivendo3767]

Nossa Ari, vc é linda simplesmente maravilhosa sonho ♥️

[@deyridrihaianne5024]

Eu sou viciada em assistir vídeos de you tube, nem livros eu leio mais, tô preferindo áudio book, por mais que tenho aprendido muito, é desgastante demais o vício.

[@tgh2290]

😘

[@leparddireitopenal7609]

Você fez um relato que apreciei muito , sobre , gastar energia com o que te eleve, não perder tempo com coisas inépcias, guardei e prático estudando

[@diana6143]

OBRIGADA PELO VÍDEO MARAVILHOSO. SEMPRE ASSISTO QUANDO PERCEBO QUE ESTOU SAINDO DO FOCO.

[@pppf_S]

Assistindo seu vídeo me ocorreu q atividades "difíceis" tb trazem prazer pq existem motivos pra a gt escolher fazer essas coisas e são motivos bons!

[@fatimasirlenesilvamichi9696]

Eu ensinei as minhas assim . Sempre disse primeiro a obrigação depois a diversão e é exatamente isso que vc falou . Agora eu que tô precisando desse conselho kkk é muito louco isso . Adorei super gratidão

[@Ananaro]

Estava vendo besteiras no YT até que cheguei a esse vídeo… foi um verdadeiro tapa na cara, parece que ele estava me descrevendo.😩 Gratidão por esse vídeo ❤️🙏🏽

[@lyonromano4170]

Parabéns e muito obrigado por este ensinamento.