DOPAMINA E COMPULSÃO | Como controlar vícios alimentares, de celular, jogos, e muito mais

[@laion3g]

Galera do resumo: 1 - recompensa intermitente: comemorar algumas vitórias e deixar outras vitórias passar, para que o cérebro fique sem saber se vai ser recompensado, pois a dopamina adora o desconhecido; 2 - associar dopamina ao processo: não associar a motivação somente ao objetivo final, mas também a cada etapa do objetivo, então divida grandes conquistas em pequenas conquistas, assim terá menos queda de dopamina; 3 - não empilhar estímulos dopaminérgicos numa única ação: um dia use uma música que goste, outro combine com amigos, noutro use um estimulante tal como cafeína; 4 - jejum de dopamina: nem tanto, recomenda o bom e velho "use com moderação", para isso busque tomar sol pela manhã, contato com a natureza, busque relaxar ou vai para um retiro que não possa falar com ninguém (rs).

[@GiovanaPratesGomes]

ufa

[@eduardoroseo1626]

Esse vídeo deveria ser patrimônio da humanidade. Muita clareza nas informações 🙌

[@diegoferreira740]

Muito bom. O conteúdo é tão bom que eleva os níveis de dopamina haha. Obrigado!

[@Fala-Lu]

Hahahah… melhor comentário!! Obrigada

[@sergioa.capille9515]

09:27: "Como gerenciar os picos de dopamina?" 11:15: Para "reprogramar o cérebro" e evitar a armadilha de baixa da dopamina; 11:32: "Recompensa Intermitente" ; 13:36: Associar dopamina ao processo; 15:20: Nós é que associamos nosso sucesso à recompensa, não o nosso cérebro; 17:41: Não empilhar estímulos dopaminérgicos; 18:55: Exposição ao frio aumenta níveis de dopamina de 3 a 5 vez por até 3 horas; 19:18: Tirosina (suplemento c/ possíveis efeitos colaterais) tomada meia horas antes de um evento importante (prova, por exemplo).

[@elaine_rm]

@falalu, gosto demais de seus vídeos, mas por favor, tire essa música de fundo, atrapalha sobremaneira a concentração. Super parabéns por seu trabalho!!!!

[@alessandraguarinoklinke9137]

Bom dia! Primeira vez no canal. Assistindo com meu marido, gostamos muito. Apenas uma crítica: a música, em nosso sentir, está muito alta, cansa e tira a concentração das informações que você está passando. Preferiríamos inclusive sem música (e olha que amamos música), mas um volume bem baixo já melhoraria muito a experiência, em nossa singela opinião. Gratos pelo seu belo trabalho, seguiremos acompanhando o canal! Abraços.

[@elaine_rm]

Também não gosto de música nesses tipos de vídeos.

[@fokacortes7952]

Também não gosto

[@Ive411]

Ótimo vídeo, também acho que a música atrapalha a prestar atenção.

[@samiacristina17]

concordo

[@douglasmarinho3653]

É verdade! Eu sempre cometia esses erros quando começava algum projeto e nunca ia até o final por falta de empolgação. Tô parando mais com os picos altos de dopamina e tá sendo até bom, é difícil! Mas já vejo alguns resultados.

[@alanmuhlferreira2316]

"O esforço é a minha recompensa!"

[@juanrossi3]

Muito obrigado, doutora! Muito interessante entender esse funcionamento! Eu e várias pessoas no meu entorno estamos com problemas de compulsão ligados às telas (celular, computador, smarttv etc). Muito interessante isso de que a dopamina tem a ver com a motivação (e nao necessariamente com a satisfacao), e esse efeito da surpresa estilo caça níquel. Eu já percebia que os videos recomendados do KZbin me viciam mais do que só ver os vídeos que eu planejo/escolho ver, sem recomendações automaticas. Muito obrigado!!!

[@Fala-Lu]

que bom que ajudou

[@alexcavalcante7278]

Boa noite e quem tem problema de falta de dopamina devido a um transtorno mental, eu fiquei afastado das apostas esportivas por quase nove anos e depois de tomar o Escitalopram de 10 MG eu voltei a apostar e gastei um dinheiro absurdo. Tenho TDAH, Ansiedade, Problema no Problema Auditivo Central e um pouco de Altas Habilidades mas minha vida é uma bagunça. Não sei o que fazer para me livrar disso. Não sei porque volto a fazer essas coisas.

[@sulamitarosa4905]

Procura psicólogo especialista em Terapia Cognitivo Comportamental para tratar isso, vai te ajudar bastante.

[@rosimeireamericonetoneto7023]

Olá Alex

[@Rafanismos_]

Essa trilha deu uma leve atrapalhada, tá muito alta. Vídeo extremamente explicativo, muito esclarecedor, Lu manda muito bem!

[@larissaamorimnutri]

Vídeo maravilhoso, mas a música no fundo fica horrível e atrapalha muito.

[@ivonequintas8609]

Onde estava esse tesouro de mulher!? Amei ela!!!❤❤❤

[@gercinadiniz1348]

Por isso que o programa do AA alcoólicos anônimos , geralmente, funcionam. Porque a programação é feita para apenas 24 horas e não para o resto da vida.

[@Fala-Lu]

Exatamente

[@felipeykuno]

Só por hoje, funciona!

[@MireleFLobo]

Tira a música por favor !!! Ótimo vídeo !

[@MariaLuiza-ky8pi]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 encontrei alguém que me explicou tão bem sobre dopamina 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gabrielamonteiro7722]

Vídeo maravilhoso, muito bem explicado, mandei pra um monte de gente 🤭

[@donalela9647]

Li seus vídeos são didáticos … vou comprar o livro… amei a explicação tô fazendo jejum de rede social, depois de uma semana já vi que não tenho tanto interesse em ficar online! Vale a pena ! Obrigada ! 😊

[@edivaldovolpe1125]

Eu nunca tive problema com esse tipo de "vício." 👐🙏

[@salvardados839]

Tomo haldol como fica dopamina.nao sinto vontade de fazer nada .como agir nesse caso?

[@diegoalmeida4239]

Parabéns, Professora Lu. A linguagem está ótima, vc passa confiança, o cenário está muito agradável. Obrigado pelo conteúdo.

[@hugocastro708]

Você é muito 10 👏👏👏👏👏👏👏parabéns Lu

[@ricardofilomeno4971]

Foi muito bom assistir esse vídeo! Parabéns e obrigado!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@jairbonifacio3553]

Uau..Novo no canal. Além de medica. U.a ótima mentora e terapeuta de qualidade de vida. ❤ amei...

[@Inesgoodluck627]

Você coloca os artigos de referência, adorei. Gratidão pela aula 😊

[@RachelGarcia-os1sq]

Um Rosa, com tons de bege, melhora tudo😊

[@acasadapedagoga]

Que vídeo incrível e rico Dra. Muito esclarecedor e inspirador, obrigada por compartilhar.

[@RorgeRamalho]

Gratidão...🙌

[@gabrielcampos5880]

Nossa o vídeo ajudou muito! Eu estou estudando e treinando. Além de tudo em processo terapêutico pra superar uso de substância .

[@Fala-Lu]

Que ótimo!

[@Kakakaker]

queremos mais vídeos sobre dopamina

[@Fala-Lu]

gostou?? Eu amo o tema!

[@eduardowerneckrc]

Acho então que a leitura gera uma quantidade enorme de dopamina. A sensação de prazer é única. Ainda mais quando lemos sobre temas diferentes mas de certa forma interconexos. Comparo seus videos a um livro.

[@Fala-Lu]

Exatamente isso!! Eu amo ler e com certeza libera tb serotonina!!!

[@michaelrudson7746]

Traduzindo é impossivel controlar a dopamina, ótimo video.

[@christianlouisgosslargossl6642]

Excelente este vídeo! Muito útil! Parabéns pelo seu lindo trabalho!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊!! Manda para a turma de amigos :)

[@carlapassos1090]

Adorei seu conteúdo e a forma objetiva de aborda -lo.

[@AdrianeBMS]

Rosa e azul 😊

[@liliaborges6090]

Excelente explicação obrigada!

[@julianajardim3755]

Lu, há relação entre mal funcionamento e/ou desregulação do sistema dopamimergico e dificuldade de manter um sono de qualidade? Consigo pegar no sono mas acordo muitas vezes, sempre com a mente ansiosa/agitada, e aí demoro a dormir de novo, por vezes sequer consigo adormecer novamente. E qto mais estudo sobre, mais acredito que a dopamima é o principal neurotransmissor por trás da minha história pessoal de depressão, compulsão e procrastinacão. Queria saber se o sono tb poderia estar relacionado à dopamima.

[@vandersonvieira866]

Aula muito boa, só essa musica de fundo atrapalhou um pouco...

[@larissaamorimnutri]

a música atrapalhou muito, fica ruim prestar atenção, da vontade de desligar a música em algum botão kkk

[@tomrocha.318]

A neuroadaptação q vc fala eu estudei como "tolerância " q é quando precisamos de doses maiores para obter o mesmo resultado.

[@Fala-Lu]

‘e isso

[@cavalheirobr]

Olá Lu!!! Acessei ao vídeo e realmente muito interessante a dopamina, pois conheço pessoas que bebem ou jogam bateu certinho ao que os mesmos passaram. Estão se tratando e espero que melhorem. Ótimo conteúdo. Abs

[@Fala-Lu]

obrigada

[@nemamiah.magodoprazer]

Me ajudou muito, ainda mais por eu ter esquizofrenia.

[@Fala-Lu]

obrigada

[@mariadircearaujo3566]

acho lindo este amo ❤ roxo lilás também

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@luninhaprado]

Conteúdo riquíssimo 😍😉gratidão, Lu!

[@Fala-Lu]

Obrigada você

[@phelipecosta8848]

Que canal top!!! Descobri ele hoje e está me ajudando muito seus videos Lu! Parabéns e muito obrigado!!

[@ClaudioCalmon]

Aula espetacular, Lu. Obrigado!!

[@dudu9157]

Aula incrível!!!

[@gabrielarodrigues5754]

Adorei o fundo azul. E todos os vídeos, por óbvio

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@gersonrodrigues9150]

Conteúdo importantíssimo...

[@gabrieldourado2662]

Interessante

[@Fala-Lu]

obrigada ;)

[@adaolucena2710]

Parabéns

[@anacaroline457]

Que vídeo magnânimo Lu Você é maravilhosa

[@Fala-Lu]

obrigada! Amo esse tema

[@gggnnn299]

Este canal foi um achado! Muito obrigada pelas informações! Ultimamente, ando me sentindo muito desanimada para estudar... Vou procurar seguir as dicas!

[@Fala-Lu]

Bons estudos! Espero ter ajudado

[@eduardowerneckrc]

Gostei muito desse fundo. O video é genial.

[@Fala-Lu]

Que bom 😊 - obrigada!! E esse é um dos meus vídeos favoritos :)

[@anacarolinaferreira9609]

Tira a musica de fundo por favor

[@josanacosta2320]

Ah eu tinha dopamina alta qnd viajava, qnd voltava no domingo era uma tristeza ,um desânimo!😢

[@Fala-Lu]

Tenho tb!!

[@michel2357]

Excelente!

[@amandasimoes5354]

Obg pelos vídeos, Lu 😊

[@Fala-Lu]

Obrigada você

[@adrianasavoldi299]

MTO bom!

[@camilakayama4150]

FANTÁAAAAAASTICO O VÍDEO LU!!!!

[@Fala-Lu]

Obrigada Cá!!! manda para amigos e família :)

[@joaquimmello805]

Ficou lindo ete fundo azul!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@Morcego-94]

Melhor vídeo. Obrigado 🫂

[@Fala-Lu]

que honra ! obrigadfa

[@ojantarcomasenhorabeckett]

amada obrigada 🙏

[@Fala-Lu]

muito obrigada :)

[@vitorpuato9779]

Excelente vídeo! Curtir o processo é o caminho. Parabéns!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@jubueno4034]

Oi , Lu! Adoro os conteudos! Adoro os convidados! Parabens! Continua! A gente precisa da divulgação de BOAS informações!!! 👊🏻💥 Gostei do fundo... talvez um pouco mais claro? 🤷🏻‍♀️ e queria sugerir vc é o convidado ficarem um pouco mais frente a frente... tipo talk show... é legal ver vcs conversando e de muito de lado fica menos formal.

[@Fala-Lu]

Obrigada pela ajuda!! Vc tem razão, sobre o convidado! Vamos tentar melhorar isso!

[@ESTUDIOSA-y8y]

Você lembra a Débora Seco

[@brunasilveira1272]

Muito bom...

[@Fala-Lu]

Obrigada:)

[@brrogani]

Obrigado pelo vídeo! Seu canal traz assuntos muito importantes de maneira fácil de entender!! Com certeza vem ajudando muitas pessoas 😊

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos! Se puder, nos ajude compartilhando com os amigos :) obrigada

[@sergiohenrique.noronha]

Bem legal. Gostei muito, mas descobri que tenho muitos vícios....kkkk. Eu estou experimentando vários momentos com equipamentos para a minha bike, pois não estou podendo andar devida a cirurgia mas estou no focando no objetivo do retorno. Já ganhei várias dicas para não ir com muita cede ao pote para não desanimar. O vídeo ficou muito bom. Com relação ao fundo, acredito que um marinho destacará mais as peças que tem na estante e é mais neutro. Bom final de semana e bons treinos.

[@Fala-Lu]

Boa! Acho que tem que ir vivendo o processo, curtindo pequenos passos. E do fundo, boa, vamos testar o marinho

[@gabrielcampos5880]

Nossa esse video foi feito pra mim, muito obrigado Lu!

[@Fala-Lu]

espero ter ajudado :)

[@joseflandh]

Obrigado pelo vídeo

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@Bradoadriano]

Muito bom obrigado

[@Fala-Lu]

Disponha!

[@paulaguerreiro2712]

Perfeito! ♥️

[@Fala-Lu]

Obrigada :)

[@mariangelaaraujo621]

conteúdo maravilhoso, mas a musica de fundo incomoda para prestar a atenção

[@elldesignz]

Comemorar algumas conquistas e deixar outras 'passar batido' é realmente a estratégia MENOS INTELIGENTE que já ouvi.

[@ROSA5010]

A tirosina pode ser tomada 1 cápsula por dia? De 500mg?

[@renatoalmeida11]

A música tá muito alta!

[@williammatiasdasilva6439]

boa tarde , tenho feito periodicamente exames de catecolamina pra ver o nivel de dopamina e tda vez o resultado e "Qualquer valor abaixo de 15 sendo que a referencia e de 15 a 30

[@Fala-Lu]

Melhoras

[@williammatiasdasilva6439]

@@Fala-Lu o que sugere que pode ser ? pois nao entendo o por quer de esta baixo tda vez que faço exame

[@liliandomingos8119]

O fundo amarelo é melhor.

[@Fala-Lu]

é mesmo!! tb acho

[@biamanzini]

Ameeei como sempre.. ja anotando as dicas pra aplicar. Lu, no caso da Tirosina como suplementação, teria alguma contra indicação para quem é tx fígado? Tudo q disse fez mtoo sentido pra mim. ( qdo era adolescente tomei aquelas bombas de anfetaminas pra emagrecer, affe o rebote daquilo é terrivel...) Amanhã mesmo vou criar coragem pra esse banho gelado 🤣🤣🤣 bjao... e obrigada por tanto conteudo!!!

[@Fala-Lu]

Para transplantados é melhor evitar, e ficar com as demais estratégias

[@biamanzini]

@@Fala-Lu tomei banho gelado hj kkkkk obrigada querida!

[@tathif9833]

Olá dra excelente vídeo. O meu problema é compulsao alimentar. Suplemento com 5htp e mucuna pruriens mas após as 16 00 horas a vontade de comer coisas calóricas é doces me atormenta. Sigo um estilo de vida saudável mas a comoulsao alimentar me atormenta há anos. Alguma outra dica em relação a esse transtorno?

[@Fala-Lu]

Olá Tathi, o que pode ajudar tb são terapias comportamentais, além de técnicas que reduzam ansiedade como meditação e respira;ção. temos videos bem legais sobre esses temas aqui no canal :)

[@ebesonsouza8960]

​@@Fala-Lu O jejum não é pra evitar picos de dopamina,na verdade é pra sair da compulsão dopaminergica de recompensa rápida, e o jejum faz a pessoa volta a gostar das coisas,atividades e situações simples do dia dia que já não dava prazer, e não só mente sentir prazer em um celular.

[@thalitalima4795]

Ótimo vídeo! E no caso do TDAH, o efeito rebote é maior? pelo fato de haver menos dopamina ainda nessas pessoas..

[@Fala-Lu]

com certeza sim! Maior atenção ainda nos protocolos

[@jujunicasio]

Mas isso é praticamente uma auto sabotagem... é muito difícil.. 😅😅

[@hillarybrito8233]

Essa música está muito alta

[@beatrizcoelho9899]

Adorei o que você falou,as a música de fundo faz ficar chato... que pena

[@Fala-Lu]

Vamos corrigir isso, obrigada

[@beatrizcoelho9899]

@@Fala-Lu Que bom! Obrigada pela atenção 🙏

[@melcalipso2201]

Essas músicas de fundo atrapalham. Parece q vc ta competindo com o som pra ser ouvida. 😥

[@canalcoisasdavida7771]

Carboidratos minha droga kkkk

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏

[@ticinhaaaaa]

o azul te deixa pálida. o rosa te favorece

[@NairiDesiderato]

Conteúdo maravilhoso, mas a música é muito irritante.