Jejum Intermitente x Dieta de baixas calorias

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Күн бұрын

Você tem resistência à insulina e precisa emagrecer?
Assista ao video e entenda por que o jejum intermitente se destaca nos estudos, especialmente para quem lida com resistência à insulina e precisa emagrecer.
Compartilhe com aquele seu amigo que come de 3 em 3 horas e está sempre com fome.
Beijos!
Dra. Maíra Soliani
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Пікірлер: 22

@silviasasilva9617 9 ай бұрын

Verdade minha insulina tava alta andei fazendo jejum e me senti muito bem mês que vem o próximo resultado estou ansiosa pra ver como está

9 ай бұрын

Desejo sucesso!

@helenaoliveira2032 9 ай бұрын

Estou assistir de Portugal, já faço jejuns de 16 a 20 horas. Mas quero fazer de 24 e mais.Melhor cousa que pode existir é o jejum, sinto me muito bem❤

9 ай бұрын

Excelente!

@leocarvalho8788 9 ай бұрын

Comer de 3h em 3h é uma das maiores loucuras que nos ensinaram.

9 ай бұрын

Concordo!

@résiliencegiselly 9 ай бұрын

Bom dia dra , Meu problema e que acordo as 5 da manha . E vou ao trabalho as 6 la não tenho tempo para comer então me sinto obrigada a comer as 5 :15 mesmo sem fome . Porque depois de algumas horas la a Fome vem com tudo . Então faço assim Como 4 ovos e aguento ate as 9 Como 50 g de presunto crudo e 5 castanhas do para . Almoço 12:30 /13 muito rapido sem tempo . Verduras e 200g de frango , peixe o carne . E a tarde antes de ir pra accademia una maça verde . Na volta as 20:30 frango ou carne e verduras de novo so que assim mal consigo fazer jejum . Mais fazendo isso n sofro fome e perdi 2 k em uma semana . E estou com munita energia .

9 ай бұрын

Sua alimentação está ótima! Se está saudável e se sentindo bem, continue assim!

@résiliencegiselly 9 ай бұрын

@ Muitoooo obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️🌹

@Luminosafiel 9 ай бұрын

Obrigado ❤

9 ай бұрын

Eu que agradeço!

@TheHarryPorco 5 ай бұрын

Uma dúvida, pra emagrecer com jejum, é preciso estar em déficit calórico de qualquer maneira, certo? Como saber quantas calorias eu devo consumir em jejum? Porque tenho medo de acabar comendo uma quantidade maior de comida durante a janela de alimentação, zerando o déficit... Atualmente, sigo um plano alimentar de 1350 calorias.

5 ай бұрын

Para emagrecer, sim! Mas a minha abordagem é mais simples. Se você está pulando uma ou mais refeições, basta não consumir açúcar e alimentos ultraprocessados. E aumentar o consumo de proteínas. Comer até a saciedade. Não contar calorias. Caso você prefira contar, tem aplicativos que te ajudam nesse processo, como o FastSecret.

@monicahenrique2869 8 ай бұрын

Boa tarde doutora. Eu faço diariamente o jejum 14/10, e uma vez na semana faço o de 24 horas, maravilhoso, só tem um problema que sempre ocorre, depois quando volto a me alimentar, geralmente esse de 24 horas eu volto a me alimentar a tarde, 18 horas, dai tomo um cafe com creme de leite e 2 ovos mexidos, e me da uma baita diarréia, que não consigo segurar de forma nenhuma, é terrível, isso é normal? Ja tentei em vez de ser essa refeição até de tomar um caldinho de legumes batido no liquidificador pra ver se era a outra refeição que estava fazendo mal,mas mesmo assim depois de una 20 minutos ou meia hora a bendita diarréia dá. É normal doutora?

8 ай бұрын

Sim, infelizmente é um sintoma normal. Que tende a melhorar com o tempo. Quebre o jejum de forma fracionada, comece comendo um iogurte natural, ou ovos ou castanha - depois faça a refeição principal. Cuidado para não consumir muita gordura ao quebrar o jejum. Aumente a hidratação.

@monicahenrique2869 8 ай бұрын

Bom dia, obrigada por responder doutora. Eu comecei com essas mudanças em Maio e graças a Deus fazendo o jejum intermitente diário como falei já emagreci 6 kilos, de 78 fui pra 72 kilos. Tenho 1,61 e ainda preciso emagrecer bastante, mas creio que chegarei lá, graças a Deus a mente está mudando a cada dia , isso é muito importante. Devoro os vídeos, podcast que você participa doutora, que Deus continue abençoando e usando a sua vida.

@carlagizeliaferreirasilva4088 8 ай бұрын

Dr. Quantos quilos uma pessoa de 115 kilos consegue perder com o jejum intermitente ao longo de um mês com um protocolo de 20h e como saber se ta fazendo efeito!

8 ай бұрын

Impossível respoder essa sua dúvida. Quanto tempo essa pessoa levou para atingir 115kg? O que ela come na janela de alimentação? Faz atividade física? Tem outros problemas de saúde? Como está seu sono e parte hormonal. Jejum vai ajudar muito, mas não existe pílila mágica. O importante é consistência, disciplina! Se quiser aprender mais sobre o assunto, recomendo o meu curso. tem link na descrição do vídeo.

@carloingegneri9724 9 ай бұрын

Olá, doutora! Minha dúvida é sobre o "platô de emagrecimento em dietas", segundo consta, quando há uma parada na perda de peso. Como funciona isso? O que fazer? É verdadeiro ou é mito? Obrigado.

9 ай бұрын

O platô chega para todos que estão em uma mesma estratégia alimentar por muito tempo. E é bom, afinal, não queremos emagrecer também além da conta. O ideal para sair do platô no caso do jejum é usar protocolos diferentes.