"전부 쏟아져 나옵니다." 더러운 장 청소하고 '항상' 쾌변하는 법 (박용환 원장 3부)

오늘은 박용환 원장님을 모시고
장을 건강하게 유지하는 법에 대해 들어봤습니다.
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유튜브 [강남허준 박용환tv]
/ @user-bv7qc7mp7c
박용환 원장의 저서
[강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭]
book.naver.com/bookdb/book_de...
#장#지식인사이드#강남허준
00:00 인트로
00:25 먹고 싶은 음식 다 먹으면 몸에서 생기는 일
02:25 나의 장이 건강한지 알 수 있는 신호
04:04 ‘이 곳’ 누르면 장이 확 편안해집니다
05:09 이곳 문지르면 변비, 설사 싹 없어집니다
06:15 급똥 참는 3가지 방법
07:17 장을 깨끗하게 하는 음식들
09:45 장을 자극하는 초간단 운동법

[@지식인사이드]

[박용환 원장 1부 보러 가기] 👉 kzbin.info/www/bejne/lWiveXeAf7mmps0 [박용환 원장 2부 보러 가기] 👉 kzbin.info/www/bejne/jZuth4GOgJWVd8k [박용환 원장 4부 보러 가기] 👉 kzbin.info/www/bejne/fIivfqSbgtV9o5Y

[@amyim2002]

진짜 맞는 말씀...안좋은거 즉 밀가루,단음료,단거 즐겨먹다가 장 때문에 고생하고 당뇨초기증상도 나오고 피부로도 계속 트러블이 나와서 다 끊고 현미밥에다 단백질음식 반찬 위주로 먹으니 속 편하고 피부도 맑아졌습니다.

[@sbc6786]

좋은걸 먹는것보다 나쁜것을 먹지않는것이 중요👏

[@ck2802n]

그게 안되니까 이런 영상들 찾는건데 - ㅛ-a

[@user-gq8di8lh7d]

정말 먹지 않는게 참 힘들죠ㅎㅎ

[@cristinashin2501]

네 맞습니다ㅠㅠ

[@user-tm9lx3ij6d]

좋은것 = 싸고 식이섬유 흔한맛 나쁜것 = 맛있는 모든것.

[@ydfhffjj35]

몸에 좋고 맛있는 음식: 1.달걀(난각번호1,2번) 2.버터(유기농 또는 목초사육소젖) 3.멸치 기타 생선류(크기가 작은 생선 cf)참치등 개체 크기가 크거나 수명이 긴 생선은 중금속 농도가 높아서 득보다 실이 큼) 4.토마토,바나나,아보카도,블루베리류 등등 5. 쌀밥(적당히 섭취 한끼 반공기 이하) 6.견과류(산패가 쉬우니 소량 포장 단위로)

[@user-ko5ub5mg8u]

역시 좋은걸 100번하는것보다 나쁜걸 1번 피하는게 건강하는 법 같네요 역시 인생에 지름길은 없고 쌓아나가는것 같습니다 감사합니다

[@user-rj1ip6uc9x]

앗,건강하랑 원장님이시네요..반가운 마음에 잘 시청하고 갑니다~^^

[@Happyzumma007]

좋은 말씀 감사합니다.

[@gyong_e]

오늘 내가 먹은 것들이 10년 뒤의 내 건강을 결정한다 라는 말이 다시 한 번 생각나는 강의였습니다! 좋은 것을 많이 먹는 것보다 나쁜 것을 먹지 않는 것... 명심하겠습니다😊

[@sucre-co5mo]

쉽게 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요

[@Demo_K]

쉽지만 적절한 비유네요. 조선시대에 먹을 수 있었던 것, 못 먹었던것. 대박적 비유네요.

[@moonfull2643]

@@Speedstar911 조선시대의 평균 수명이 낮은 이유는 현대에 비해 의학적 발달이 미진했던 것, 위생 상태가 상대적으로 안 좋았던 것, 면역이 약한 영유아사망률이 어마무시하게 높았던 것들이 있습니다 우리 조상들이 드시던 전통적 한식이 평균 수명 저하의 요인이 된다고 보기는 어렵습니다^^;; 식단이 문제가 아니고 못 먹고 못 씻고 일만 하다가 일찍 죽었던 것이죠

[@bbodoll]

@@Speedstar911 고기 먹지말라고안했는데요? 고기 다 먹으라고했는데 영상본거 맞나요?

[@geungjeong-2]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mf8mk2wj2t]

정말 나쁜것만 먹는 남편이 봐야하는데...정작 필요한 사람은 이런거 안듣는다는 사실.

[@user-zy1jp3oz1s]

좋은건강 말씀 진심 감사합니다

[@jongdaelim3953]

정말 첨부터 끝까지 진짜 알찬 정보네요. 저도 살면서 깨달은 점들이 말씀에 다 들어있어요.^^

[@Wonderful714]

앗 원장님이시네요ᆢ예전 회사 같은건물에 한의원있어서 제가 진짜 힘들때마다 감사했어요.그때 제가 건강상 몹시 힘든시기였는데, 저보구 이러다 쓰러진다고 일이고뭐고 쉬어야한다고 말씀주셨던게 생각나네요👍

[@user-ws5bn2sy1n]

최고로 실질적인 건강정보입니다. 감사합니다.

[@HJ-xg3sf]

와우 귀에 쏙쏙 들어오는 강의 잘 들었습니다^^

[@user-ol4gx6md2u]

똥 .박사님 기다렸어요. 구독,좋아요.

[@goodrichproject]

와~~ 박용환 원장님이시네요!!!! 반가워요 ^^

[@user-et5tt9uq8p]

건강을 위해서 운동하기 보다는 건강에 좋은 음식을 먹으라는 좋은 영상 이네요!!!~~~ 원장님 감사합니다

[@MsRedOpera]

좋은 말씀 늘 감사합니다~

[@user-oy3mu5qj4v]

배고프니못참지ㅡ남들살엄청뺐던데ㅡ가능ㆍ불가능ㆍ걷기ㅡ보다

[@jasonnam5731]

박원장님의 건강강의는 최고입니다

[@user-jc7jr6zz1t]

다~~~ 옳은말씀이세요^^

[@user-jjamgood]

5:11 엄마손은약손은 과학이다

[@insooknam5744]

최고😊

[@user-cu9mq5ck1l]

구독하고 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다 좋은 정보 꼭 실천 하겠습니다

[@user-kw9ck9pu1p]

좋은 정보 감사 합니다

[@user-ew1ry1qf7d]

아주 명쾌하신 설명 감사해요 몸에 좋은 음식 먹으려고 하지 말고 몸에 나쁜걸. 먹지 말아야 한다는것. 잘 알겠어요 오늘. 명강의 감사 합니다

[@lavita6928]

한두 번에 다 닦을 수가 있다니..상세한 표현 감사합니다

[@betty6630]

참. 재밌고 쏙쏙 말씀잘하세요. 아침에 급똥이 자주있는데 유익한 혈자리입니다. 먹는게 문제이네요

[@GoingTurtle]

건강은 나빠지기전에 지키는 겁니다 고로 좋은음식 찾기전에 나쁜 식습관 부터 찾기

[@iFreeTraveler]

좋은 정보 감사드립니다. 장건강이 건강의 기본이다는 말씀

[@user-fe4mf3yt6t]

감사합니다 고맙습니다

[@user-rk7zl8jv8s]

오래씹어먹는것도 중요한거 같음…

[@J15102]

원장님 팬입니다 ^^ 항상 좋은 정보 감사합니다 ❤

[@gguldduk2]

쉽게이해하게 말해주셔서 감사합니다♡

[@user-xd9vi4xk1m]

쉽게이

[@gguldduk2]

@@user-xd9vi4xk1m ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ir4ux6zo8s]

감사해요 ~~

[@sjp3553]

자극적인 것은 피하고 자연에 가깝게 뭐든 적당히 골고루 먹기 스파글루칸 챙겨먹기 3가지 지키고 있는데 확실히 건강해졌습니다

[@user-vt4dg8tq4k]

21세기 허준 선생님~ 21세기 동의보감 잘 보고 갑니다. 많은 건강 지식 올려 주셔서 대단히 감사합니다. 하시는 모든일 승승장구 하십시요.

[@user-mk7it6rp8v]

재미있게 공감하면서 잘 봤습니다.

[@furmonkey]

많은 도움이 되었습니다 감사합니다

[@user-te3ir7mq3m]

감사합니다.

[@jennalen7922]

좋아요 열번 누르고 싶어요^^ 아주 현실적이고 솔직하고 도움되는 설명!!!! 실천하기 너무 어렵지 않고 가능한 정도로 추천해 주시는 조언도 참 좋습니다

[@isolamar]

그리고 무엇보다 말 느리 빼지않고 빠릇빠릇 시원하게 간결하게 설명 잘 하심.

[@user-bu9wm4lr6r]

유익한 말씀 감사합니다

[@user-zw6iy7gr1o]

선생님 감사해요

[@leedongyoung]

진짜 좋은 영상이네요.

[@classiclibrary2557]

고맙습니다!

[@cocoapple6443]

좋아지는데는 엄청난 노력...망가지는건 한순간. 너무 느낀다..바른삶 사는것 ,유지하는것 너무 힘들다

[@dlrhdwn910]

발차기 해야지 감사합니다❤❤

[@user-mb9ys2yo5j]

와… 명의❤감사합니다

[@cokeplay]

똥 전문가 선생님 감사합니다.

[@bver24]

회색변은 어떤가요?

[@SKN0809]

정말 유익한 영상이네요~ 오늘 저녁은 치킨이닭~^^

[@user-rw2nh2qh6e]

예전에는 성분표에서 나트륨, 칼로리를 꽤 집착했었는데 요즘은 당류를 제일 눈여겨보는것 같아요

[@nnnnd1459]

좋은걸 먹는거보다 안좋은걸 먹는거보다 운동을 해야 합니다

[@user-qi8ly1jh2i]

고맙습니다

[@user-kz4vt2jg7d]

똥이 안뜨고 가라앉으면 안좋은건가요??

[@user-wm7cg3bb4p]

오 진짜 간단명료 좋아요 힝 어또케 ㅋㅋ^^;;;;;;

[@behappy12250]

좋은거챙겨먹는 것도 좋지만 나쁜걸 안먹는게 중요하다는거 정말 맞는거같아요 빵과자아이스크림 이런거 넘좋아하는데 되도록이면 줄여야겠어요 장운동 장건강 잘 보고갑니다 감사합니다 원장님체고

[@ohsukkwon5482]

저는 서양에 살지만, 빵 과자 초콜렛, 이런거 진짜 안좋다고 생각합니다 셋중 한명이 비만입니다 특히 여성이요, 우리나라 제발 먹방 방송 그런것 좀 안하면 좋겠어요 좀 덜먹는게 훨 몸에 좋다는건 삼척동자도 다 아는 진실인데, 왜 쳐먹는걸 그렇게 많이 보여주나요? 왜?

[@user-co8ky8el6b]

지나친 단백질은 어느정도를 말씀하시는걸까요??

[@user-iy6uj7eo3s]

과민성대장증후군 15년 겪고 지금은 90%이상 정상으로 돌아 왔습니다 겪어본 사람은 알겠지만 일상생활 자체가 불가능한 질병입니다 배가 안아프다가도 화장실이 없다고 생각이 들면 바로 설사가 찾아오고 이동할 일이 있거나 약속이 있으면 이동하는 동선에 화장실이 어디있나 부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나 주유소 등등 하루에 몇번이고 미리 찾아보고 움직여야 되고 버스나 택시 같은 대중교통 타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도 피폐해지는 질병이죠.. 저는 가스실금도 같이 있었기에 방구냄새가 의도치 않게 세어나와 직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다. 이 병을 고치려면 정말 죽기살기로 악착같이 관리해야 그나마 정상으로 돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고 있는 사람들의 심정이나 간절함을 알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다. 일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다 유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요 내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요 식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들 체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지 매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은 줄여 나가시는게 중요합니다. 유제품은 절대 안돼요 다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요 아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도 안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요 저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로 효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지 효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게 포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나 병원에서 괜히 찜질을 추천하는게 아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다 예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요 무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이 정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로 돌아가기를 바라겠습니다.

[@johnlee1850]

20초 듣고 좋아요를 눌러요

[@juengong7083]

만성두드러기 앓다가 빼독하고 건강찾았습니다~😅

[@jeonggogue3914]

I used to have horrible eczema, I healed skin very slowly when hurt even from paper cut, bleeding stool, due to the bleeding, I had colonoscopy and 3 precancerous polyps were found. From that on, I cut out the gluten completely from my diet. After one week, my skin injuries were healed and less eczema were flaring up. The follow up colonoscopy after 1 year, I had 5 precancerous polyps. My bleeding stopped after 6 months gluten free diet. After 5 years, poly free, no more eczema and other skin problems. The lactose intolerance prevents me from eating any dairy except eggs.

[@user-ep7yt1ky1x]

Good

[@chihyunkim7502]

변비,쾌변에 너무 좋습니다.보이茶 추천.

[@user-ux1pv2om8t]

변이 시원치 않아서 힘든데 감사합니디

[@user-ug2xl8mz8v]

감사합니다

[@user-fu9we5sj8u]

감사합ㄴ;다

[@yrj7990]

우유 담배 계란만 피할 수 있다면 설탕까지~

[@user-od2kc2eb6c]

결국 간장,고추장,된장도 사 먹지않고 만들어 먹어야

[@user-nr6cf8le2l]

젊은시절 운동하고 음식 관리 잘할때는 닦을 것도 없었는데 지금은 비데없는 곳에는 꼼꼼하게 하네요. 오십대중반을 넘어선 지금 관리해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.

[@user-bb2ki5xc1i]

​@@Good_dog0인생이 힘든가봐? 인성 빻았네 ㅎㅎ

[@sung-yoonkim9250]

한국에서 과음하고 폭식하다가, 미국와서 절주하고 건강하게 먹어서 황금색 ㄸ보고 좋아했었는데,, 영양실조일 수 있다니... 내가 영양실조라니... ㅠㅠ

[@user-UchihaSasuke]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ig9lb1yp8d]

변비는 장운동이 저해되서 오는거라 배를따뜻하게 해주니 좋아지더라구요 저는 바디프라임 온열복대쓰고나서는 변비없이 매일 화장실잘가네요

[@piterpan92]

이런 영상 있으면 도움되요.

[@user-jt7xs4de7o]

이게 맞는게 퇴근 후 매콤 소주1. 맥주3. 매일 먹엇는데; 고지혈증수치 900대 ㅋㅋ막 속이 아파서 갓음 그후로 안먹음..

[@user-xh5zz4kv6o]

건강에 관심 있어서 여러 영상 많이 찾아 보는 중인데 전문가 분께서 똥참는 노하우? 자세를 알려주는 경우는 처음 봐요 ㅎ 영상 심각하게 보다가 중간에 웃음 터졌네요 .원장님 정보감사합니다.

[@user-vi1sw3du2t]

장염쎄게 걸리고나서 식이섬유먹어주면서 7개월? 동안 운동하고 가끔씩 소화기능도와주는 약먹으면서 건강하게 먹으니깐 쾌변도 이런 쾌변이 없습니다 몸이 건강해지는건 당연하고 정신도 맑아집니다 24시간 일못하잖아요 우리몸은 하고있습니다 그런 몸을위해 나를위해 조금 건강챙겨주는거 어떨까요?

[@frame_7]

1:26 2:38 5:30 8:00 해초류 귀리 10:03

[@ingame35]

"어쩐지 저 자세로 팔 안쪽을 누르고 있는 사람이 갑자기 늘었다"

[@KoreaSON]

전 소세지 스팸 치킨 피자 라면 스테이크 마라탕 짜장면 을 주로먹어요

[@wtfwth1]

급똥에 대한 대처 한수배우고 갑니다

[@ragusacarrack39]

숙변 걱정하시는 분은 그냥 대장내시경 할때 미시는 약 한번 드세요. 항문으로 맑은 오줌이 나올만큼 똥을 따 빼줍니다.

[@eunicewith]

끼약... 긱사인데 귀찮아서 방금 삼각김밥 사먹었는데... 좋은 걸 많이 먹는 것보다 안 좋은 걸 안 먹는게 중요하구나. 작년에 플랜트패러독스 읽었는데 실천은 흐지부지하게 한 내가 부끄러워지는 영상.. 앞으로 좀 귀찮아도 직접 재료 사서 조리실 가서 조리해서 먹어야지..

[@user-my4gu3fl3c]

맞아요 그럴것 같아요~~고맙습당!!!

[@user-yq2np3dn4r]

치킨만은 못참음 😢😢😢

[@user-bg3lo7wg9n]

변비는 시계방향으로 주무르는거 맞아요?

[@user-nz3ux5nj5s]

선생님. 뭐 먹고 삽니까?

[@with-me-High-on-Life71]

민망한데 웃겨서리 ~~;;급똥

[@user-ih2ek7bh4d]

옛날엔 환갑 넘기도 힘들었는데. 참나 걍 적당히. 먹으면서 살자.

[@Lofi_music126]

플라잉요가... 진짜 팔 힘은 좋은데 첨 배우는 운동이다보니 어려워서 따라가긴 힘들었는데 그 운동 주기적으로 했을때 화장실 무조건 가고 주기적으로 가는 시간이 정해져있었어요 안 쓰던 몸을 온몸을 쓰다보니 화장실 절로 가지더라구요

[@user-ic6nl7ni3v]

저도 혈액순환때문에 요가 해요 ㅜㅜ 안하면 몸이 붓더라고요.. 운동을 해서 소화를 시킵니다…. 이젠 안하고 싶어도 못하는 몸이 되어버린거 같아요 좋은 건가요…. 장기기능을 운동으로 때우는 느낌도 들어요 어쨌든 요가는 죽을때까지 할거 같네요

[@user-gx2sp7ot3m]

@@user-ic6nl7ni3v 운동은 살아가면서 평생 필수인거 같아요 장수하시는분들 보면 누워서 시간 보내는 분들보다 새벽부터 일어나서 잠들때까지 움직이다가 주무시더라구요 소식하시구요

[@user-cq3wi3up7d]

..

[@Ciekify]

썸네일에 있는 노란색 무언가가 잔뜩 붙어있는 사진은, Pseudomembranous colitis 환자의 내시경 사진입니다. 생활습관 교정만으로 치료되는 질환 아닙니다. 잘못된 정보 퍼트리지 마세요.

[@rhoneriver]

지금 치킨 주문하고 기다리면서 이거 보고 있네요 ㅠㅠ

[@user-kh9ws5fe4s]

썸네일에 있은 장 사진은 한의학적으로 어떤 질환인가요? pseudomembranous colitis 인것 같은데 고견 여쭤봅니다!

[@user-gq4mr6cq1u]

👍

[@moscos9965]

원장님 배수할 수 있는 종합적인 설명감사드립니다. 동양의학과 서양의학은 삶의 균형에 맞게 적용하면 좋습니다. 어느 것도 절대적인 것은 없지요. 서양의학에서는 아직 경락을 찾지 못했지요. 삶의 주인이 대기묘용하여 건강하게 살게되길 바랍니다. 이러지 못하면 삶의 주인이 지혜가 모자란 것이겠지요

[@user-ns7yy4ll7n]

서양의학이 아니라 현대의학이겠죠 전통서양의학은 근대의학이 나타나면서 사라졌어요 한의학은 중국과 한국에서만 살아남았죠 경락은 한의학이서도 존재 증명을 못함 증거 있으면 알려주세요 북한에서 봉한 가설이 나타났지만 ㅋ 결론은 뭐 ㅋㅋ

[@moscos9965]

@@user-ns7yy4ll7n 봉한가설을 알정도면 황제내경은 당연 아시겠지요! 새해 복 많이 받으세요.

[@moscos9965]

@@Speedstar911 과학으로 인해 윤택한 삶을 살고 있지만 그 반대로 과학이 보지 못하는 다른 면으로 지구는 몸살이를 하고 있지요. 안탁깝게도 과학은 세상의 30%도 밝혀내지 못했습니다.

[@ShePingPing]

경락이 서양과학적으로 밝혀지지 않았다고 존재하지 않는 걸까요? 고대 중국인들이 허풍쟁이처럼 보입니까? 우리 조상님들은 중국문물을 배워와서 이용했는데 우리 조상님들이 바보일까요? 귀신도 서양과학적으로 밝혀지지 않았는데 없는 걸까요? 그렇다면 서양과학적으로 밝혀지지 않는 신은 왜 믿으시나요?

[@ohcaptainmycaptain130]

진짜 지가 무슨말하는지도 모르는데 그럴싸하게 말 이어붙이는게 킹방음

[@sunshinerice1486]

법? 방법!

[@chunheekim7631]

그러지요

[@7keni]

해초도 요오드 과잉 조심해서 적당히 먹어야.

[@user-qt1xg9ho8l]

토끼변처럼 동글동글하게 변이 나오는것도 변비증세인가요

[@user-tx6qr1wp5j]

경련성변비죠

[@user-yuriseo]

황금색이 좋은게 아니였군요..

[@rayoung088]

한번이라도 변비로 고생했던 분들은 강의를 시청하세요~~~ 조선시대때 먹었던 음식은 다 먹어도 된다는 말씀에....어제 먹은음식을 생각했습니다 튀김과 아이스크림;; 새해부터 실천하려합니다~~~시청하시는 모든 분들 장에 좋은 음식먹고 같이 건강해져요^^

[@astarinthesky100]

조선 시대 다 일찍 뒈짐 ㅅㄱ

[@Speedstar911]

조선시대 사람들 오래 못살았어요....체격도 왜소하고요..... 기름진 음식만 먹는 중국도 최근 평균수명은 계속 올라갑니다. 중요한건 운동하고 현대의학으로 정기적으로 건강검진 받는겁니다.

[@user-gx2sp7ot3m]

@@Speedstar911 그건 살인적인 노동 때문에 그렇죠 ㅎㅎ

[@user-gx2sp7ot3m]

@@Speedstar911 그리고 중국인들은 고기 뿐 아니라 대파를 생으로 먹기도하고 양파를 생으로 곁들여 먹기도하고 식습관 중요해요

[@user-yo9me3ds3l]

@@Speedstar911 무엇보다 중국인들은 기름진 음식을 많이 먹어도 그만큼 따뜻한 차를 많이 마시죠. 차가운물은 절대 마시지 않구요. 중국의 젊은 친구들조차 한여름에도 물을 냉장고에 넣어마시지 않더라구요