전직 선수 트레이너가 알려주는 셀프 발목 테이핑! 발목 염좌, 발목 부상방지

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2 жыл бұрын

#발목테이핑 #발목염좌 #발목통증
안녕하세요. 오늘 발목테이핑 영상 준비했습니다.
누구나 한번 쯤 발목을 "삐끗"한적이 있으실텐데요
빈번한 발목 접질름은 발목 뿐 아니라 전체적인 체형과 다른관절의 통증까지 이어지게 됩니다.
집에서 쉽게 따라할 수 있는 테이핑 영상으로
운동 전 부상방지를 하거나,
접질르고 난 후 통증완화와 부작용 예방을 위해 도움을 받을 수 있습니다.
차후에 발목 안정성에 도움이 되는 운동 영상 올리도록하겠습니다.
오늘도 화이팅하세요 :D

Пікірлер: 37

@superichoi 5 күн бұрын

와 힐락 어려웠는데 여기만큼 쉽게 설명해준곳이 없었습니다. 정말 감사합니다!

@physiotherapistbubu 5 күн бұрын

도움이 되었다니 기쁩니다. 발목 관리 잘하세요 🔥

@hs-fv2jt 2 жыл бұрын

굉장히 자세한 설명 감사드립니다 도움이 되었어요

@physiotherapistbubu 2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로 더 유익한내용으로 준비해보겠습니다😊

@kkth0107 Жыл бұрын

너무 자세하게 잘나와서 도움이 됐습니다 감사합니다~!

@physiotherapistbubu Жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다 ~ 늘 좋은 날 되시길 바라겠습니다 :D

@user-rg5ym3fh7o Жыл бұрын

자세한 설명 감사합니다.

@physiotherapistbubu Жыл бұрын

도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 :)

@user-tu8kg4zt1m Жыл бұрын

자세한 설명과 세부적인 설명 감사드립니다^^ 늘 조은일만 가득하세요~ㅎ

@physiotherapistbubu Жыл бұрын

도움이 되셨다니 제가 감사합니다. 늘 건강하세요 :D

@shjh9993 Жыл бұрын

발목인대파열됬는데 정말 많은 도움됬습니다. 감사합니다

@physiotherapistbubu Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사하네요. 늘 행복하세요 :)

@user-lr3qi1fq1o 4 ай бұрын

최곱니다👍👍

@physiotherapistbubu 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 시청해주셔서 감사해요 :)

@jys9080 4 ай бұрын

감사합니다 해봐야겟네요

@physiotherapistbubu 4 ай бұрын

화이팅입니다!

@user-hr2yy2my9s 23 күн бұрын

발삔자리가 완전히 회복되지는 않았는데 맨발걷기할때 외측인대잡아줄 테이핑 어떤거사용하면 좋을까요. 힐락?.방법으로할까해요.맨발후 물에 씻어지는 테입이면 더좋구요.

@physiotherapistbubu 23 күн бұрын

안녕하세요. 답변 드리겠습니다. 우선 키네지오 테이프로 스틸업(stirrup)을 해줍니다. 발목 안쪽에서 바깥쪽으로 당겨주는 테이핑인데요. 힐락보다 스틸업이 우선입니다. 그 다음 C-테이프로 다시 스틸업을 해주세요. 테이프 붙인 상부 쪽에 키네지오 테이프로 한 바퀴 감아 붙여주고 그 다음에 키네지오 테이프로 힐락을 감아주면 됩니다. 도움이 되시길 바라겠습니다. :)

@ABC-hr2cj 2 ай бұрын

언더랩 없이 티어라이트나 키네시오로 힐락 먼저하시는군여 언더랩 없을때도 좋아보이네요.

@physiotherapistbubu 2 ай бұрын

네, 간편하고 활동할때 좋습니다 :)

@hoodys8536 Жыл бұрын

쓸개건염테이핑도 여러가지 테이프 종류 사용해서 해주실수있을까요…? ㅠㅠ여기만큼 여러 종류써서 효과가 좋구 자세한 설명을 해주는 곳이 없어요 ㅠㅠㅠㅠ 으어엉유ㅠㅠㅠㅠㅠ

@physiotherapistbubu Жыл бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다. 기회가 된다면 무릎 테이핑 영상 만들어서 꼭 업로드 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다 :)

@m9k631 7 ай бұрын

농구선수들 보면 언더랩과 씨테입으로 많이 하던데 혹시 올려주신 방법으로 테이핑을 해도 충분한 부상방지가 될까유?

@physiotherapistbubu 7 ай бұрын

언더랩에 씨티입은 보통 정석 테이핑이구요. 선수단에서는 키네지오와 씨티입을 많이 씁니다 ~ 이렇게만 하셔도 충분히 부상 방지가 됩니다 ~ 언더랩은 보통 피부 보호 목적이기때문에 이 방법이 더 좋을거에요 ~

@user-gw1lf6lx2z 10 ай бұрын

혹시 테이핑의 목적이 운동등 활동을 할때 일시적인 고정일까요?!아나면 불안정정이 남아있을때 하고나니면 발목이 안정감을 찾게되는건가용..? 보통 발목 고정후에는 근육 퇴화등으로 약해져있는경우가 많다고 들어서요!

@physiotherapistbubu 10 ай бұрын

테이핑마다 기능이 조금은 다른데요. 지금 영상의 테이핑 방법은 고정을 위주로 한 테이핑입니다. 키네지오 테이핑의 경우 근육 보조로 사용될 수 있으나, 말씀하신대로 테이핑만 한다면 근육 퇴화가 일어날 수 있습니다. 근육은 근육 운동을 하셔야 키워지는 겁니다. 가장 좋은 건 발목이 불안하시다면 일시적으로 테이핑을 사용할 수 있으나 재활운동을 통해 발목 주변 동적안정화를 담당하고 있는 근육을 키우는게 가장 바람직합니다. 도움이 되셨길 바라겠습니다 :)