STRONG BODY: TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | FULL BODY | 45 MIN. | Codziennie Fit

[@codziennie_fit]

Hejka! Mam nadzieję, że zarówno nowy trening jak i nowy pasek na górze Wam się spodoba ❤ dajcie proszę znać po treningu jak było i co myślicie! Będzie mi bardzo miło 🎉

[@Klodi__88]

Fajnie to z tym paskiem wymyśliliście😉Widać że nie spoczywacie na laurach tylko cały czas progres...suuuper i dziękuję za to😘

[@danutamyslinska-sameko5986]

Trening obejrzałam jadąc do pracy😁odrobię po powrocie🥰a pasek na górze jest rewelacyjny👍

[@karolinagebarowska1695]

Jeszcze bardziej chce się ćwiczyć wiedząc ile przede mną, także dla mnie ten pasek to hit. 😁

[@Weronika_Winnicka]

Pasek świetny, od razu większa motywacja😁

[@Krolwsi]

Pasek rewelacja! Ma jakąś magiczną moc przyspieszania ćwiczenia i całego bloku. Ani się człowiek obejrzy i już elegancko poćwiczone :)!

[@martuchnap]

Miałam nosa, żeby rano zamówić hantle 5kg. 😎Wyzwanie noworoczne 2025 w apce dzień 2 odhaczony 🤩🥰

[@RBomba-s9z]

Ooooo❤❤❤😂

[@karolinamarczewska8860]

To jeden z tych treningów, które zawsze włączam gdy mi motywacja spada albo mi się nie chce. Mega konkretny, super przemyślany i satysfakcjonujący zestaw ćwiczeń.

[@karolinape1564]

Ja to się cieszę, że w Glow up 2024 jest plan treningowy typowo pod sylwetkę - tak pewnie bym robiła początkujący, a tu spróbowałam tego wzmacniającego i jest super! Jak jakieś ćwiczenie jest za ciężkie to modyfikuję na podstawie tego co się nauczyłam na innych Twoich treningach ☺️

[@cinkroz6468]

Tak, to wciąż mój najulubieńszy trening

[@barbasia_a]

Oj jak ja lubię takie czysto siłowe treningi. Chociaż oczywiście Marta nie byłaby sobą gdyby nie dodała papryczki chili na koniec ;p Pasek u góry to sztos, brawo Patryk!

[@zuzia_dcf]

Marteczka! Pięknie wyglądasz w tym stroju 💞✨ a trening świetny z resztą jak zawsze 😅 Patryk! Ten pasek postępu jest genialny!!! Moja ciekawska dusza wreszcie jest zaspokojona wiedzą ile ćwiczeń w bloku i bloków w treningu itp 😂😂😂a takie smaczki jak nazwa ćwiczenia „unoszenie kota” to już w ogóle hit! ❤ dzięki za Waszą pracę!

[@Cruxer93]

Bardzo mi miło! Myślałem czy faktycznie jest to przydatne czy wymyślam sobie robotę 😅 ale ciesze się że sie przydaje

[@fioletowecf]

Moja ciekawska dusza jest równie zadowolona jak ta Zuzi 🤪😆

[@2222przeme]

Witam, jestem po treningu... Cóż mogę powiedzieć 😅 jest moc. Pozdrawiam z Żar.

[@danutamyslinska-sameko5986]

Jade do pracy,ale po pracy koniecznie odrobię

[@misegundome9681]

Ależ to było dobre❤ czy da się lepiej zacząć tydzień? Nie sądzę 😂 No i oczywiście pasek z nazwą bloku, podzielony na ćwiczenia jest cudowny! dziękujemy Patryk i BARDZOOOOO doceniamy ❤

[@Weronika_Winnicka]

Ale szybko zleciało! Na początku nie chciało mi się zbytnio robić, bo pomyślałam sobie że to tyle czasu i jeszcze hantle, ale jestem super szczęśliwa, że się podjęłam. Czuć całe ciało

[@martakudrys]

Nooo nie wiem co powiedzieć... Kopara mi opadła. Chyba nikogo nie zaskoczę mówiąc, że ląduje w ulubionych 😁 róbcie! Zdecydowanie warto.

[@emka_poprostu]

Świetny trening !!!! Właśnie trafia jako mój ulubieniec wśród siłowych !!!! niby siłowy a ja cała spocona:P no i ten pasek na górze : wymiata!!

[@frygia]

Daję znać, że trening podoba mi się bardzo, pasek postępu jest super i w ogóle hybrydowy plan glow up jest najlepszym z Twoich dotychczasowych planów. Jestem nim zachwycona.

[@juliakaminska976]

Marteczka dałaś w kość ! Czuję się jakbym też przygotowywała się do hyrox 🔥❤️ a pasek progresu meeeega !! Niech zostanie proszę ❤️❤️❤️

[@cluracaneclu8195]

Lece z planem "odchudzanie" i po zeszłotygodniowym zapierdzielu ten trening wszedł jak złoto :D

[@katarzynafedo]

Patryk wielkie gratulacje za pasek :) bardzo mnie on motywuje by się nie poddawać :) Marta Wasze filmiki są na światowym poziomie. Dzięki wielkie

[@agnieszkawilczek693]

Trening zrobiony. Dla mnie extra wszystko ❤

[@urszulabien5270]

Trening zrobiony 😎 będę do niego wracać 🔥

[@izabela0501]

Zrobione. "Na potęgę posępnego czerepu mocy przybywaj"😊

[@lilaheminiak5410]

Już zrobione! bardzo szybko mi minął, to pewnie dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom jak i dzięki nowemu paskowi, bo było wiadomo ile jeszcze ćwiczeń w bloku 💪 super pomysł! Dzięki Mateczka i Patryk za super produkcję 🤩

[@agnieszkapabin4843]

Marta dzięki Tobie pokochałam treningi siłowe 🙂 Górny pasek super!

[@Anula935]

Dzięki Marta za trening:) Bardzo przypadło mi do gustu ćwiczenie z unoszeniem hantelki po przekątnej!

[@nyana89]

Jak ja kocham Twoje treningi siłowe, aaaaa! ❤ Dało popalić a co najdziwniejsze dla mnie - najbardziej czuję brzuch, nowość 😀

[@asiacuber1463]

Dla mnie trening rewelka❤❤❤

[@karolinaulewinska1655]

Właśnie szykuję się do pracy ale po południu na pewno wykonam ten trening 🌟

[@Hejka_patka]

Świetny trening, bardzo lubię ćwiczyć z Tobą. Pomysł z odliczaniem i paskiem u góry też świetny. 💙

[@EwaDM]

Fajny trening dziękuję! Pasek na górze fajny pomysł :)

[@Carrolyn888]

Świetny trening . Czuję, że ciało popracowało a to najważniejsze :). Dziękuję :)

[@aleksandralewandowska2955]

Tego mi było trzeba. Nowy pasek super!

[@ewelinapryga8155]

Pasek super pomysł. Brawo Patryk👏trening mega, z miłą chęcią będe do niego wracała😊

[@karolina.glik96]

Trening świetny! Strasznie bałam się go zrobić - nie że względu na sam trening, ale na wojnę z sąsiadem który nie lubi jak ćwiczę. Ale jak zobaczyłam siłowy to mówię, nie muszę! Przecież nie ma skoków i kurcze nie żałuję, trening jest cudowny ❤

[@to_sia_czek]

Coraz bardziej zaczynam się lubić z takimi treningami. Muszę dokupić cięższe hantle bo jakoś mi to za łatwo poszło 😂😂😂 pasek odliczający ile jeszcze ćwiczeń to strzał w dziesiątkę 🎉 brawa dla Patryka ! Jesteście niesamowici

[@Cruxer93]

Super! Dzięki!

[@kajamaja28]

Trening zrobiony. Był ogień. Dzisiaj zamawiam większe hantle już do ćwiczeń. Dzięki Marta ❤

[@mazurkkka]

Boski trening ❤ Faktycznie zleciał mega szybciutko! Super robota 💪

[@mesta93]

Jest moc, super trening!!! Można sobie zwiększyć lub zmniejszyć ciężar, dzięki czemu ten trening jest odpowiedni dla wszystkich 😊 Pomysł z paskiem świetny, jak już myślę że nie dam rady to sobie patrzę ile jeszcze do końca i jakoś łatwiej wytrzymać 😁😁 Widać że wkładacie w ten kanał i te treningi całe swoje serce, oby tak dalej ❤️❤️

[@sadzia6291]

Świetnie Ci w tym stroju😍 przyjemny trening, solidna praca. Najbardziej spodobał mi się 4blok , wielostawowy. Pasek postępu super! Widać ile ćwiczeń, ile bloków, na co się szykować, coś pięknego😊 no i smyrałam czerep😂

[@kasiaes92]

No i nowe cięższe hantelki się przydały ❤💪🏼

[@justynakwiatkowska4157]

Super trening

[@kavviarka]

Pasek na górze rzeczywiście świetna sprawa

[@codziennie_fit]

Prawda? Jestem pod wrażeniem tego co Patryk wymyślił, bardzo mi się podoba ❤

[@zanette_]

Pierwsze słowo, które przychodzi mi do głowy, to: WOW! Wiem, że powtarzam to przy każdym kolejnym treningu siłowym, ale ten naprawdę wskakuje na 1 miejsce 😍 Idealne ćwiczenia, idealny poziom zmęczenia, brak cardio, no i ta genialna muzyka! Podoba mi się, że jest głośna i wyrazista, szczególnie na rozgrzewce i w ostatnim bloku zagrzewa do boju 😍 No i oczywiście pasek postępu - ale super móc obserwować, ile zostało ćwiczeń do końca bloku 😍 Jestem bardziej niż zachwycona i już kombinuję, jak tu pozamieniać w planie, żeby zrobić go jeszcze raz ❤️

[@edytasomba2771]

Witam, kolejny trening zrobiony. Było po prostu megastycznie, ciężko, pot się leje, ale endorfiny poszły na sam szczyt:)))))dziękuje, Marta jesteś the best😍

[@sylwiag4119]

Super są te nowe treningi siłowe!❤ Idealnie trafiają w to czego szukam - treningu siłowego na całe ciało z możliwością doboru obciążenia🥰 I bez cardio, bo robię w inne dni😊. Dzięki Marta!❤

[@asiag6326]

Trening petarda 🔥🔥🔥

[@AgaCzor]

Kolejny świetny trening ❤ dla mnie hantle 2kg już były wystarczające, aby z trudnością kończyć ćwiczenia 😅 super pomysł z tym paskiem na górze! Wiadomo ile ćwiczeń zostało w danym bloku

[@karolina-fg3dm]

Jak ja lubię treningi z hantlami. To jest kolejna perełka ❤

[@elzbietapisarska7250]

Trening był fantastyczny!!! Grafika rewelacja❤ szkoda tylko że minął tak szybko 😢 wielkie dzięki ❤❤❤

[@marutakatamiri4545]

✅ ten trening to był sztos! Naprawdę! Chociaż myślałam, że wykończę się na rozgrzewce 😂

[@justyna732]

Uwielbiam takie treningi, zrobię po pracy ❤

[@beataoleksy6697]

Już nie mogę doczekać się tego treningu. Co prawda najpierw muszę wyzdrowieć, ale już teraz cieszę się z niego 🥰🥰.

[@danutamyslinska-sameko5986]

Szybkiego powrotu do zdrowia 😊

[@beataoleksy6697]

Styczeń 2025, też jestem (zdrowa 😆)

[@Gabi_Mrugacza]

Uwielbiam ten trening, świetnie sie go robi na siłowni! Mając do dyspozycji pełen wybór obciążenia można porządnie popracować na całe ciało ❤

[@aguagiaga8317]

Trening satysfakcjonujący 🎉 potwierdzam zawsze aktualny… a pasek sztosik 👑😎🔥PozDraWiam 💪

[@sobfilm]

Jaki ten trening przyjemny! I jak szybko zleciał! Pasek jest rewelacyjny

[@hohojusti3556]

Uwielbiam! Nie mogę się doczekać aż przetestuje na siłowni na większych ciężarach 💪💪

[@kamilaszewczyk7697]

Dopiero odkryłam ten trening … boski ❤

[@martynazgierska6394]

Ale to był dobry trening! Całe ciało popracowało. Choć nie miałabym nic przeciwko żeby było trochę więcej ćwiczeń na brzuch. Super trening, dzięki Ci Marta za Twoją pracę. Zawsze podziwiam to jak swietnie dobierasz ćwiczenia. ❤

[@Jaskrachan]

Mam nadzieję, że Twoje treningi nigdy nie znikną z yt! Zdecydowanie jesteś moją ulubioną trenerką! 🤩 Biorę udział w tym wyzwaniu, a jeszcze przed nim zrobiłam na rozgrzewkę BEFORE dla początkujących ☺teraz sobie mieszam plany starter i odchudzający. Tydzień temu zaczęłam debiutem z planu starter (nie czułam się gotowa na cardio blast), ale we wtorek kiedy starter miał wolne u mnie wleciałam music workout z planu odchudzającego. W środę był mój dzień bez treningowy, zresztą perfect start robiłam na beforze a tone it up to mnie dla mnie :/ W czwartek z kolei przekornie do planów miałam dance cardio girl power z planu odchudzającego, ale z któregoś z przyszłych tygodniu. W piątek znowu mi się trafiło wolne, ale nawet i dobrze bo starter 1 nie lubię a HIITa się boję trochę, ale może dziś uda mi się go nadrobić, bo ma dużo ćwiczeń, które lubię 😋 W sobotę za to nadrobiłam cardio blast i wleciało peace of mind z planu odchudzającego, a wczoraj rozciąganie z alpaczkami. Jest dobrze! 🥰

[@magdawrana3818]

Rewelacja!!! Świetny trening 😃

[@Mila-rz9ux]

Świetny trening🙂dziękuję😊

[@martaszymanska9493]

Zrobiony i chyba pokochałam trening siłowy! 😂🤩

[@fioletowecf]

Pasek postępu - zajebista sprawa, Patryk! Dużo się mówi, że widać progres po Tobie Marta, jak sie robi stare treningi. Ale nie widzę, żeby ktoś mowil o technicznym progresie, a to kupa czasu i cierpliwości. Patryk, dziekuję, za stopery w przerwie, za dźwięki ostatnich ,3 sekund stopera, za pasek postępu i wszystkie Twoje dupogodziny przed kompem 💜 A trenio zajebisty, wiadomo 🤪

[@Cruxer93]

Ooooo to bardzo miłe jest to co piszesz. Ostatnie 3 sekundy wymyśliły dziewczyny na obozie i nie mogłem tego nie zrobić 😅. Dzięki takim komentarzom chce się starać

[@karkor7917]

Trening zrobiony ❤

[@magdalenabandurska6145]

Super trening Marta! Robisz dla nas wspaniałe rzeczy, dziękuję. Nie ukrywam że momentami nie było mi lekko, zwłaszcza z koordynacją. Ale mobilizuje mnie to do pracy, do poprawy ❤❤

[@izasas1447]

Zajebisty trening 😍🔥 mój pierwszy w życiu z hantlami 😊 na pewno jeszcze nieraz wrócę do tego treningu 😁 i ta muzyka w tle, dodawała kopa do działania! Również ten pasek w tle super, pomagał. Dzięki!

[@asiazielinska3303]

Kolejny świetny trening siłowy - ostatni był moim faworytem, ale ten jest jest jeszcze lepszy 😍🔥 pasek na górze sprawia, że trening leci jeszcze szybciej - super pomysł 👏💪😁 dziękuję ❤

[@kolik91]

Jak zwykle świetny trening. Nawet nie wiem kiedy minął. A pomysł z paskiem na górze rewelacyjny.

[@iwoz-sopala4065]

Dziś zrobiłam po południu! Super zestaw siłowy mam nadzieję , że pupa i całe ciało jutro będzie dawało o sobie znać 😁polecam 😁💪

[@hryniukasia]

nawet nie wiem kiedy mi ten trening zleciał 😅 wspaniały początek tygodnia 🥰

[@n.h.6001]

To na pewno będzie jeden z moich ulubionych treningów!

[@Noemi-bw3ex]

Jest moc! jest ogień! Nie bylo lekko..Dałaś nam popalić. Poprawiony humorek na cały tydzień

[@aniaszczypka6627]

Testowałam dziś na siłowni i potwierdzam - trening petarda 🎉

[@czarrnaodkuchni]

Poniedziałkowy trening nadrobiony i tym samym drugi tydzień wyzwania z planem "sylwetka" zaliczony! Poproszę takie plany w kolejnych wyzwaniach też 😍 tylko może hantle z gumami wymieszane ;) Jest super, a trening rewelacja!

[@edyta5601]

Trening super . Daje wycisk i nawet się nie zorientowałam, a tu już koniec. Polecam 🤩

[@Beshauke]

Czekałam cały tydzień z tym treningiem (niestety, w domu rodzinnym nie mam hantli) i achhh, było warto! Bardzo przyjemny i jak zawsze zaskakujący świeżością. Patryk, chyba nigdy nie wywdzięczę się za dodanie progreso-pasków, nie spodziewałam się, że aż tak wzmożą moją motywację do treningu Dziękuję, że jesteście!

[@aleksandrakustra680]

Ekstra trening! Wczoraj zrobiłam, dzisiaj poczułam 😂❤️

[@martynanowicka9665]

Super było. Choć deska bokiem to dla mnie wyzwanie nawet bez hantla 🤣 Pasek progresu - super pomysł❤

[@wirujacabetoniarka]

Jak ja lubię Twoje siłowe treningi!

[@weronikakijaczek6028]

Trening było super 🔥💪 Podobało mi się to jak dokładnie tłumaczysz ćwiczenia, dzięki czemu wiem jak je robić poprawnie technicznie 😇 Ćwiczenia były niepozorne, ale naprawdę dały popalić 🔥 No i ten pasek z czasem treningu, rewelka 🥰

[@magdalenak47]

Świetny trening, fajne ruchy i dobra muzyka :D Dzięki!

[@Joannaookk]

To będzie mój ulubiony trening z hantlami w najbliższym czasie! Rewelacyjny!! 🤩💪🏻Jako osoba, która musi mieć dokładny plan działania, jestem też zachwycona nowym paskiem 😍 Marta! Super robota

[@nitesianka]

bardzo fajny trening!

[@majacieczko5183]

Super ze muzyczka była w tle, fajnie motywowała 💪

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Ja po raz kolejny wnioskuję o miniaturki z następnym ćwiczeniem w przerwach a nie w końcówce ćwiczenia 🙂 Poza tym bardzo fajny trening. Ze swoim obciążeniem i w swoim tempie dał popalić, dzięki😁

[@sylwiastaszak1352]

Wspaniały trening! Kiedyś myślałam że ćwiczenia siłowe nie są dla mnie i jestem w szoku jak bardzo się myliłam :D

[@annasadlik2187]

Super trening , jestem nowa ale bardzo podoba mi się forma Twoich treningów i na pewno będę do nich często zaglądać 😉🫶

[@kociolot_fit]

Dowaliłam sobie, teraz to już koniec, zostanę na macie 🤣 fantastyczny trening 😻 mięśnie mi chyba eksplodowały, trochę z endorfin trochę z ciężaru 🤣💚 a pasek jest piękny, no zakochałam się 😻😉 i ten strój 😻 tylko więcej zieleni i byłby idealny 🤣 nie no, doskonały jest 💚

[@MagdalenaES]

Swietny trening, nie wiadomo kiedy minął. Polecam

[@CallaIvy]

Naprawdę bardzo dobrze ułożony zestaw i zero nudy, jak zwykle na Waszym kanale :D Chciałabym jeszcze docenić wszystkie techniczne nowinki, jak też nawet to, że od jakiegoś czasu melodyjki w tle są bardziej energiczne i zróżnicowane, przez co jeszcze przyjemniej się ćwiczy!!

[@ewelinasadowska6760]

Super trening, a pasek z postępem mam nadzieję, że zostanie z nami dłużej 😊

[@jolantabiegaa6384]

Świetny trening❤️ Fajna opcja, żeby zrobić coś innego, niż tylko treningi na poszczególne partie😊 Dzięki!

[@magdalenasitarz6573]

Trening zrobiony 😊 podobają mi się Twoje siłowe treningi, będę wracać ❤

[@RBomba-s9z]

KcM😊

[@Daily_fuerte_insta]

Oo super że z obciążeniem, zapisze sobie ❤

[@martuchnap]

OESU, jakie to było dobre

[@daria2256]

Świetny trening, na pewno będę wracać! Minął mi błyskawicznie

[@magdalenawegrzyn1329]

bardzo dobry, mocny trening. Super! zapisuje na przyszłość :) Jedna drobna uwaga, troszkę za mało rozciągania na końcu :)

[@paulinap5742]

Trening świetny,nawet nie wiem,kiedy minęło te 45minut.

[@iwoz-sopala4065]

A pasek postępu super sprawa ❤

[@adrianamiara8164]

Super trening. Szybko zleciał. W siłowych jest fajne to, że zwiększając ciężar hantli można ciągle mieć progres 😄 ja znam jeszcze określenie czubka głowy, jako skalp 😆

[@dorota.p.a]

Ja już po było super ❤ chętnie będę wracać 😊

[@SziloAh]

Super trening! 😻Muszę popracować nad tym martwym, czasem wydaje mi się, że wiem jak go robić a czasem zupełnie nie ;)