SZYBKI TRENING NA RAMIONA Z HANTLAMI | 10 MINUT ⌛ | MIX IT | Codziennie Fit

[@sandrakobylska5636]

jak to jest, że te 10-minutowe sety niszczą mnie bardziej niż niektóre pełne jednostki? 🤣 nie wiem, ale kocham tą serię

[@gotujzandzia]

Prawie codziennie robię ten trening i widać efekty🔥🔥🔥

[@agnieszkanowak9691]

Niby tylko 2 kg i 10 min a momentami było ciężko. To była taka treningowa podpucha.Dziękuję 💪💪💪

[@Beshauke]

Ale wspaniałe!! Ramiona płoną, a szczęście jest niewymierzalne! Będę wracać do tego treningu, bo moje ramiona zdecydowanie potrzebują wzmocnienia...

[@annakarenina1984]

Jesteś świetnym trenerem, ćwiczenia nie są lekkie ale do zrobienia dla średnio zaawansowanych. Dziękuję i pozdrawiam 😅

[@Cogito9]

To mi się podoba! Krótko, intensywnie, w bardzo przyjaznej formie, bez youtubowego lania wody! Pozdrawiam i dziękuję za trening! 😃

[@TamaraKosmonautka]

To był mój pierwszy trening z serią Mix it, ale czuję, że nie ostatni. Miałam długą przerwę w aktywności fizycznej, trudno mi się zebrać do dłuższych ćwiczeń i czasami nie daje z nimi rady. Myślę, że te krótki serie ułatwią mi zbudować rutynę ćwiczenia (trudno znaleźć wymówkę od 10 minutowego treningu 😅) i otworzą drogę do systematyczne i bardziej wymagającej aktywności. Dzięki wielkie za MixIt! ❤

[@em.jas.29]

Przyznaję się! Nie doceniłabym tego treningi gdybym go nie zrobiła. Losie... Jeszcze nigdy hantle 1kg tyle nie ważyły :o zaczęłam od cięższych, ale szybko zmieniłam zdanie! Zdecydowanie jest to perełka, która pomoże wzmocnić moje chomiczej siły ręce :D Dzięki Marta :*

[@halkaopole9406]

Dziękujemy.

[@karolinarebzda896]

Chciałam napisać komentarz, ale odpadły mi ręce.

[@hell_cia9519]

Kocham ten komentarz xD

[@martaturek7778]

Haha 😂

[@Fanka_fnaf_yt]

To jak ten napisałaś ???

[@karolinarebzda896]

@@Fanka_fnaf_yt podyktowałam telefonowi :D

[@Fanka_fnaf_yt]

@@karolinarebzda896 jak

[@iwonakowalczyk1695]

Świetny trening ze świetną muzyką, znowu jakby wyjętą z seta Armina van Buurena. Tym chętniej będę do niego wracać. 😊

[@nataliaa9633]

Mój ulubiony zestaw na ręce ❤ z przyjemnością do niego wracam, choć zawsze stroniłam od treningu na ręce, bo mam bardzo słabe 😅 mam nadzieję, że teraz się to zmieni i w końcu zrobię swoją pierwszą pompkę 😂

[@winonangela9078]

Zrobione, przy ciężarze 2 kg nie spodziewałam się, aż takiej mocy. Po prysznicu dalej czuje ramiona.

[@drtttop]

własnie zrobilam od ponad roku trening na ramiona. dziekuje

[@KarolinaGągorowska]

O losie 😅 zrobiłam ten mix po dance cardio. Moje rece 🥺🔥🔥🔥 płoną. Super trening

[@magorzatat6438]

Dziękuję, super ćwiczenia ❤ćwiczę od miesiąca i widać efekty, jestem bardzo zadowolona, ramiona nabrały pięknej formy, bardzo mi się to podoba ❤❤❤

[@k7967]

Pierwszy trening na yt ktory dalam rade skonczyc w calosci bez oszukiwania!!! Co prawda hantle 0.5kg, ale sprobuje codziennie i zobaczymy.

[@zanette_]

To mój ulubiony Mix it ❤️ Tak krótka praca, a w trakcie miałam dość 😁 Jak usłyszałam, że mają być małe hantle, to oczywiście olałam, a po dwóch minutach leciałam po lżejsze 🤣 Będę do niego często wracać ❤️

[@juliapiontek3700]

Najlepszy trening góry z hantlami, jaki kiedykolwiek robiłam ❤

[@plnltn]

Marta, kocham ten trening, jestem od niego uzależniona a moje ramiona zaczynają wyglądać... po prostu petarda ,❤😊 Dziękuję!!!

[@annadolata6310]

To jest dobre w tym jest moc. ❤Pozdrawiam i dziękuję.

[@lena141]

Totalny sztos! Mam Artrozę, ograniczającą mobilność nadgarstków (jakiekolwiek pompki, klęk podparty odpadają przez ból), to pierwszy trening który mogę wykonać bez pomijania ćwiczeń! ❤

[@basiagruk-atlinska9715]

O matko, po najnowszym treningu dodatkowy ten mnie pozytywnie dobił 🫣

[@elwiraremlein47]

Idealny dodatek do treningów siłowych na dolne partie ciała 😀 będzie dzisiaj robione💪 Dziękuję ❤️

[@lilaheminiak5410]

Super trening, u mnie wpadło jako dobitka po basenie 🏊‍♀️🏋️‍♀️ dzięki Marta !❤

[@annaszubinska9067]

Świetny ❤dziękuję

[@ewelinadomanska6276]

Dziękuję bardzo za wspaniałe treningi. Ramiona płona.

[@justynarurka7]

Mega trening! Ramiona 🔥

[@ThePalasia]

świetny trening! Wykorzystałam na wzmocnienie pleców w ciąży - jest ogień!

[@joannapasnik7356]

Extra, po bieganiu jak znalazł!

[@agnieszkalinka2652]

Dziękuję bardzo 😊

[@katarzynalabudda547]

Dzięki! Zrobione :)

[@Nina_random-internet-user]

Tego mi brakowało

[@almost._.fit.]

Uwielbiam hantle 🔥 ten MIX IT jest doskonały 🔥🔥🔥

[@SandraCybowicz]

Ciekawy trening, niby dwa obwody, ale jakie 🎉 Mnie cały czas pokonują pompki... Ale do przodu 😊 Ćwiczę z Tobą rok, robisz dziewczyno kawał dobrej roboty 🎉🎉🎉

[@Felicjada]

To jest istna rewelacja i trening dokładnie taki jakiego potrzebowałam. Dzięki!

[@6900a3]

Dziękuję za trening ❤ po dłuższej przerwie od sportu na razie większość powtórzeń zrobiłam bez hantli, a i tak czuję, że było ćwiczone 😂

[@ewelinaszymanska7614]

Ja też 😅 ale siedzę się, że trafiłam na ten trening. Będę do niego wracać ❤

[@adventurousmonkeyd]

Super! Dałam radę z pieciokilowymi💪😊 Baardzo fajne ćwiczenia.

[@agnieszkalanga7240]

Szybki ale wycisk 💪ramiona bolą ale to przyjemny ból 👏

[@magdalenamajcher5131]

Kiedy wczoraj zobaczyłam ten trening w planie, bardzo się ucieszyłam. Super, trening na ręce, dodatkowo z hantlami, idealnie dla moich słabych rąk. Potem pomyślałam 10 minut? Phi... wezmę 2 kg. Wita mnie Marta i mówi "weź od 1-2 kg, więcej nie" i już wiedziałam, że będzie torpeda i wzięłam 1 kg, i nie żałuję 🤣 Nie bierzcie ciężkich hantli, zwłaszcza po treningu w Warszawie 😀 Co do treningu #MIXIT pięknie wszedł, już czuję, że mam łapę💪, jak koks z siłowni. 🤣

[@cinkroz6468]

Ale wycisk!!!

[@darikap7886]

Łooooo Panie! Jaki ogień 🔥🔥🔥🔥 Robię aktualnie plan rzeźba, ale takiej premiery pominąć nie mogłam ❤ Czytałam, żeby wziąć mniejsze hantle, ale olałam to. Już po minucie treningu pobiegłam po mniejsze😅😅😅😅 Ale to jest konkret! Wow!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@codziennie_fit]

cieszę się, że Ci się podobało Daria! 💕💕👌starałam się, żeby wszystkie mix ity to były konkreciki :D

[@darikap7886]

@@codziennie_fit resztę mixów nadrobię również 💪🏼

[@fandzolka502]

Bardzo przyjemny trening :)

[@an--ia]

❤❤❤❤Bicki rosną 💗💗💗

[@grzeszna.m]

Tego mi trzeba było ❤️

[@renatapaweczyk7145]

Cudownie weszlo na dobicie po pilatesie :D

[@katerynakaliniak1460]

Po tym ćwiczeniu nauczyłam się pisać nogami

[@eulaniak.5499]

😄

[@beatrix7160]

😂

[@danielrozdzialik5744]

Super

[@lucjazet]

Opaniejeżu 🔥

[@eli821]

Kurde jeszcze nigdy nikt nie zmotywował mnie do jakichkolwiek ćwiczeń a Tobie się to udało😅

[@barbarakies2120]

Też zaczęłam, bo się hantle mi pod oczy napatoczyły 😉

[@aleksandralewandowska2955]

Nie miałam lżejszych hantli niż 3 kg. To był ogień. 💪

[@lilaheminiak5410]

Mam tak samo, połowę ćwiczeń robiłam z hantlami a połowę bez 😅

[@agaczii974]

Swietny trening ,byl ogien 😂 teraz juz brak wymówki 10 min to chyba każdy znajdzie 🙈 musze częściej chwytać za hantle 😊

[@barbarawisniewska8581]

Super!!!

[@werjska]

Super trening !

[@malinowa3003]

Odkryłam te ćwiczenia na początku lipca, wtedy starałam się je robić tak 3x w tygodniu i przyznam, że jakoś specjalnie za nimi nie przepadałam, bo strasznie bolały mnie ramiona (no ba), ale w sierpniu się zawzięłam, robię je teraz codziennie, już zauważyłam efekty, wgl polubiłam tak ćwiczyć codziennie i teraz planuję zmienić hantelki na większe (mam 1 kg). Piszę to jako osoba, która miała bardzo, ale to baaaardzo słabe ręce.

[@bogumiabrzezinska7577]

to było piękne

[@marlenawenus6691]

Dobry trening😊

[@fioletowecf]

omg :D co to było :D mini hardcore dla ramion :P ale chociaż szybko idzie 🔥

[@fioletowecf]

Zrobiony znów ✌️ nadal hardcore 😅

[@fioletowecf]

nadal boli XD

[@beataoleksy6697]

W grudniu też nadal boli 😏

[@fioletowecf]

W styczniu nadal piecze 😅

[@fioletowecf]

Ten trenio niszy ręce xdd

[@bogumiabrzezinska7577]

świetne

[@Malwinkazajaczki]

Ahhh będzie dziś robione, tylko z 1,5l soku lub woda, bo nie mam hantelkow :-(. Dziękuję Marteczka 💙💛

[@TheAndzia81]

🔥🔥🔥

[@drudziaa]

Dobre, zaczęłam z 2kg i myślałam że wytrzymam ale musiałam zmienić na 1 ;)

[@mrrauleyn]

Ale ogień! 🔥

[@beatagrzegorzewska393]

Mam pytanie czy po takim krótkim treningu robione codziennie z obciążeniem 1 kg będzie coś widać?

[@Gosia_Ded]

❤

[@cluracaneclu8195]

Ojeju, z 1 kg szybko musiałam zejsc do 0,5 bo w zyciu bym nie zrobiła całego treningu. Ale wiem teraz, że bede czesciej wracac do tego filmu.

[@marlenawenus6691]

😊

[@_mi_direccion6951]

Aż pożałowałam, że kilogramowe hantle oddałam siostrze 😂🔥🔥

[@aleksandrac.9877]

max 2kg na takie cwiczenia ,więcej to już masochizm 😂 nie chodzi o ból a regularny trening z napięciem mięśni

[@la.vie.de.sylvie]

Mam hantle 3 kg tylko i pożyczyłam od męża 2 kg, bo na swoich nie dałam rady 😂 Muszę sobie kupić lżejsze :)

[@a.z5104]

Dobry 😮😢

[@mateuszg1747]

co jest? oglądam sobie prostracje i to jest następny w kolejce filmik

[@mariolarekus887]

Hej, czy ćwiczenie tego materiału 2x w tygodniu da jakiś efekt? Czy musiałabym dodać coś jeszcze na ramiona?😊

[@AniaJedrusik-ul3lz]

Czy ten trening mozna robic codziennie, czy lepiej co drugi dzien? I czy dokladac do tego jeszcze inne ćwiczenia z hantlami, czy to 10 minut na dzien wystarczy?

[@czak89]

Po jakim czasie efekty? I jakie efekty :)

[@poczytamci3389]

o cholera... wzielam 2 kg db ale za ciężkie na wyprosty, robiłam je raz jedna raz druga ręka ;p

[@asiazielinska3303]

Moje hantle 2kg były za ciężkie do tego treningu 🙈🤷‍♀️🔥❤️

[@sobiobi]

Noszę cały czas swoje 8kg dziecko i żyję, a tu 10 minut z hantlami i nie czuję ramion 😂

[@adrianamiara8164]

Oho. Niby 10 minut, a ręce jak z waty. Mój pierwszy trening z hantlami 😁

[@marcelinafila]

Myślę sobie, e tam małe hantle od razu. Więc tak... SPOILER ALERT... nie kombinujcie i bierzcie małe hantle! 🤣

[@AnnaJozefowicz-cw9wt]

Ile kcal sie spala przy takim treningu?

[@Priyanka586]

Codzienny taki trening 10min da efekty na ręce pelikany? 😮😅😂❤

[@lkskar2768]

Jeny.. Marta... chcesz mnie zabić?:D moje ręce takie słabe.. a ten trening taki mocny 😂 (jak na moje ręce.. hantle 2kg @ ! A niektóre to i 1kg, zwłaszcza na koniec... 😅)

[@angelikas927]

Mam hantelki 1.5 kg i 3 kg. Przy 1.5 czuję że jakoś mega mocno ręce mi nie pracują. Mogą być 3 kg? ❤

[@aleksandratachi3949]

U mnie ten sam problem, mam 1kg, 3kg i 5kg. 5 i 3 to pewnie za dużo ale 1kg może za mało...jak zrobisz to daj znać 😅

[@codziennie_fit]

rób trójkami :) to jest naprawdę kwestia indywidualna.

[@elwiraremlein47]

Robiłam 3kg, przez to, że nie ma przerw czuć obciążenie, ale dotrwałam do końca ✌️😄

[@menka_cf]

Marta, ja Cię bardzo przepraszam, ale ja nie uwierzyłam w te maks 2 kg i wziełam po 3 kg. Szybko poczułam, że to był błąd.

[@codziennie_fit]

tak to jest jak się nie słucha mamy.

[@juspio.]

😂​@@codziennie_fit

[@maledinehappy]

Ile kcal sie spala ?

[@annap.3723]

Wziełam 2 kg i oczywiście nie dałam rady.

[@hannajanczuk1100]

Przecież ja jutro długopisu nie podniosę...

[@Vitotal2137]

Preferuję raczej trening ramion Richa Pianny

[@riczba4083]

Ledwo co się ruszam po tym treningu bez sensu było zero przerw

[@camilacabellothebest9966]

AŁA ....

[@mrowa9096]

Matko co to jest ,czy ja jeszcze oddycham😂

[@Aldonaknaga]

Zajebisty trening dla takiego lamusa jak ja 👌

[@marlenawenus6691]

Dobry trening 😊

[@anetaopuszanska1643]

❤