TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | FITMAS SHAPE | W DOMU I NA SIŁOWNIĘ | 40 MIN.

Ten trening wykonasz zarówno w domu, jak i na siłowni! Ten trening siłowy z hantlami to zestaw full body - na całe ciało. 😍
Na siłowni: przygotuj hantle wcześniej i zapewnij sobie małe miejsce do pracy.
Na treningu potrzebne są dwie pary hantli: cięższe na dół ciała i lżejsze na górę ciała.
Sugeruję przynajmniej 4/5 kg na dół ciała i min. 3 kg na górę ciała. Oczywiście jak najbardziej możesz trenować z większym czy mniejszym ciężarem.
DOŁĄCZ DO WYZWANIA FITMAS!
Na stronie codzienniefit.... znajdziecie już wszystkie szczegóły, kalendarz adwentowy z treningami i resztę informacji 🥰
TRENING FITMAS SHAPE TO:
🔥trening siłowy z hantlami,
🔥świąteczna atmosfera!
🔥poziom od średniozaawansowanych do zaawansowanych - utrudniasz trening ciężarem!
🔥na całe ciało
🔥możesz zrobić ten trening siłowy na siłowni i w domu,
🔥 trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
🔥idealny dla każdej płci.
Progresuj trening dokładając ciężar!
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@codziennie_fit]

DOŁĄCZ DO WYZWANIA FITMAS! Na stronie codzienniefit.pl/fitmas znajdziecie już wszystkie szczegóły, kalendarz adwentowy z treningami i resztę informacji 🥰

[@magdalenamajcher5131]

Jak ja lubię treningi z hantlami. Przez 2 lata zarzekałam się, że nie są mi potrzebne, aż w końcu kupiłam zestaw 1-5kg. Teraz uwielbiam i doceniam, kiedy wplatasz takie zestawy w planie treningowe. Chociaż wiem, że jest spora rzesza osób, która napisze "Ja nie zrobię, nie mam hantli". Sama długi czas zamieniałam wzmacnianie za hantle w planie. Ewentualnie żonglowałam butelkami wody 0,5/0,7/1/1,5 l. Wszystkim, którzy jeszcze się zastanawiają polecam kupcie hantle. Jeśli ćwiczycie często, inwestycja się zwróci. Ja dziś ćwiczyłam na 1, 2 i 3 kg. Manewrowałam między nimi, zmniejszałam, kiedy technika zaczynała kuleć, ale jestem w szoku. Moje słabe ręce wytrzymują 2 kg, a tyłek 3 kg. Co się nigdy nie zdarzało. 😂 Super trening. Polecam. ❤

[@magdalenamajcher5131]

Zapomniałam też napisać, że doceniam ogromnie te scenerię, że te treningi są takie specjalne. Robi się już z tego poważna świąteczna seria. ❤

[@lushh00]

Świetny trening! Potrzebujemy więcej treningów siłowych 💓

[@sol9112]

Rewelacja. Twój kanał to moje odkrycie roku. 🎉❤

[@nessasnow]

Meeeegaaa! Podczas pierwszego bloku myślałam, że nie dam rady zrobić całośći, a później nagle był ostatni finisher, nawe nie wiem kiedy 😂

[@magdalenathomas2147]

To jest jeden z moich ukochanych treningów z hantlami❤

[@aleksandralewandowska2955]

Stare hantle przećwiczone już tyle razy, że dzisiejszy trening to jak przedwczesny Mikołaj🥰

[@MagdaSzulc-b8g]

Mega! Jest 24.12 a ja ćwiczę zTobą. Coś super! Ćwiczyłam juz z wieloma trenerkami, przeszłam prze najbardziej popularne z milonami wyśwetleń ale Tobie Marta jestem wierna od roku i ćwiczę regularnie. I wiesz co? Nigdy mi się nie nudzi. Pozdrawiam i wesołych świąt!

[@ewakam1586]

Jest luty i trening dalej daje kopa 😊

[@katarzynamatczuk3708]

Trening petarda 💥 Pośladek płonie, bicek spompowany, żyrandol cudem uniknął stłuczenia przy wyciskaniu 😄Marta - kocham Twoją energię i regularnie się zaśmiewam na treningach z Tobą, endorfiny doładowane na sto procent 😻 Robię w ramach wyzwania Glow Up 2024 - od początku stycznia kupiłam już 2 pary hantli i chyba pora na trzecią, bo cały czas udowadniasz mi, że dam radę z cięższymi! Plan "sylwetka" pobrałam z czystej ciekawości i okazało się, że uwielbiam treningi siłowe. Dzięki Marta za Twoją wspaniałą pracę 💖

[@martapisarska1873]

Fantastyczny trenio, nie ma to jak posmyrać się hantlem😅

[@paulinap5742]

Trening super💪 6.12 przychodzi mały Mikołaj i zostawia prezent w bucie, a 24 duży Mikołaj pod choinką.

[@azzzrl]

Kolejny trening, który dołącza do mojego top 10❤ a końcowe pompki tricepsowe to niezły psikus, zawsze w połowie odpadałam przez nadgarstki, a na hantlach już nie było wymówek i trzeba było zrobić do końca 😂

[@zanette_]

Mój pierwszy trenio po Covidzie. Pierwszy blok przeraził mnie, że siły aż tak wyparowały, że chyba nie dam rady zrobić całego treningu. Na szczęście później było już super! Moje ulubione ćwiczenie to to nowe na pośladki z drugiego bloku oraz na tricepsy (unoszenie hantla nad głową). Przy trzecim powtórzeniu rączki się już trzęsły 😁 Mega! Uwielbiam Twoje siłowe treningi, a do tego w tak cudnym wystroju i z taką piękną, świąteczną muzyką - mogłabym robić codziennie ❤️❤️ A, u nas zarówno na Mikołajki, jak i na Gwiazdkę prezenty przynosi Św. Mikołaj 😉

[@fit_kropka]

Śliczne studio, bardzo fajnie nauczyć się nowych ruchów i poczuć inna pracę mięśni. U mnie też Mikołaj 6 grudnia a Gwiazdor 24, pochodzę z tego samego regionu co Ty 🙂 od lat mieszkam w UK więc nasze Święta to mix zwyczajów obu krajów, tak więc mam Gwiazdora 24 a Mikołaja 25 rano 🎅

[@Eliblin_]

To trening ktorego szukałam 😀 ma wszysykie mięśnie, które chcę ćwiczyć. Wrqcam do cwiczen tym treningiem. Duże wyzwanie przedemną. Ppwrot do formy sprzed 7 lat 😀 p.s. przychodzi Święty Mikołaj zawsze ale 6 stycznia mamy drugi raz swieta i tam przychodzi Dziadek mróz 😀

[@rryboflawina]

Apropos zapisywania sobie treningu, aby do niego wrócić - jako osoba początkująca dla mnie to ważne przy siłowych, szczególnie przy nowych ćwiczeniach. Czasami dopiero za trzecim razem jestem w stanie "wyczuć" w pełni dany ruch i nauczyć się techniki (tak btw jestem team trzy powtórzenia!). Niby od razu się czuję, ale zawsze jest ta przestrzeń do poprawy i, haha, większej satysfakcji. Marta, ten trening jest świetny, myślę, że trafi do ulubionych!

[@ulazor]

Bardzo mi się podobał trening❤ Do mnie przychodzi Święty Mikołaj 😊

[@dominikahestkowska208]

Trening Rewelacja 😅💪 u nas i 6-tego i na święta przychodzi Mikołaj 🧑‍🎄😁

[@agnieszkawolanska4906]

Zrobiłam sobie chyba najlepszy prezent mikołajkowy i ... dołączyłam do wyzwania robiąc ten trening :) Super jest! Marta, dziękuję Ci za MOŻLIWOŚCI, które nam dajesz !!! Kochana jesteś

[@karolina-fg3dm]

Świetny zestaw ! Jestem fanką treningów z hantlami, więc nie mogło być inaczej. A prezenty przynosi Mikołaj, 6 grudnia chowa je do butów pod warunkiem że są czyste, a w święta tradycyjnie pod choinkę 😊

[@natalia_cf_93]

Boziu jaki cudny klimat ❤

[@MoniaMonicca]

Trening zrobiony 17.07, środek wakacji, a ja świąteczny nastrój zapalłam...🤭 ale zestawik palce lizać 🥰 dzięki Martuś 😘

[@jolantabaszczyk8668]

Super trening! Skończył się nie wiadomo kiedy! Jedno jest pewne - wszyscy ćwiczący z Tobą nie podnosili dziś ciężkich prezentów tylko kotki! 🥰

[@farelka_]

Kompletnie nie miałam dziś ochoty na trening, ale jak zobaczyłam maila to pomyślałam, że spróbuję i to był bardzo dobry pomysł, mam nowy ulubiony trening siłowy 💪 PS Mikołaj zostawia prezenty w butach, pod poduszką Wróżka Zębuszka, a Zajączek chowa je po całym domu 😄

[@kolik91]

Kolejny świetny trening!! Miałam dzisiaj beznadziejny dzień ale po pierwsze musiałam sprawdzić nowe hantle (tak, był już u mnie Mikołaj) a po drugie stwierdziłam, że potrzebuję Marteczki :). I nie zawiodłam się. Całe ciało porządnie przećwiczone, porządnie się zmęczyłam a do tego jak zwykle poprawiony humor. Szkoda tylko, że dopiero teraz się dowiedziałam że przed zimą należy trenować pośladki żeby mieć lepszą równowagę :p

[@oliwiaem6497]

Dziękuję, ten trening uratował mój dzień 🦂❤‍🩹❤‍🔥 :))))))

[@agataskorka7441]

Ekstra trening Marta! Dzięki ! . Mega doceniam też Twoje rady, jakie wrzucasz gdzieś 'między słowami': - lepiej robić więcej serii tego samego przy t. siłowym - jak czujesz ze jeszcze 3 min dasz radę powtarzać - weź cięższe hantle - głębokie rozciąganie ... nie po t. siłowym . . A może to temat na pogadanko wy filmik ? Takie tipy trenera z wyjaśnieniem ... dlaczego tak, a nie inaczej? Na co uważać i zwracać uwagę? . Dzięki Marta, czekam na więcej t. z hantlami 35/40 min jest idealnie :) Fajnie, że mieszasz znane ćwiczenia z czymś nowym i wyjaśniasz co i jak powinno pracować

[@90eddievedder]

Trening zrobiony wczoraj i dzisiaj mam fajne, delikatne zakwasy na boczkach i plecach :) Super się robiło ten trening

[@_mi_direccion6951]

Super trening, pięknie ozdobione studio 😍 U mnie w nocy z 5 na 6 grudnia przychodził Mikołaj i zostawiał prezenty pod poduszka, 24 grudnia Gwiazdka :)

[@Szatarka]

Ledwo człowiek pozbył się bolących mięśni po pierwszych dniach fitmasu, a tu znowu jutro będą boleć :D Cudowny trening, na pewno będę do niego wracać

[@olastoria2753]

Świetny trening! Szkoda ze nie moge dac nowego polubienia za kazdym razem jak go powtarzam, bo tylko utwierdzam sie w tym, ze to jeden z moich ulubionych treningow. Wszystkie cwiczenia sa proste do zalapania i fajnie wytlumaczone, a z ciezarem daja wycisk

[@darikap7886]

Znów po 3 powtórzenia z krótkimi przerwami🤩 Super! Zmachałam się 😍 Gdyby jeszcze powstał w takim samym stylu trening tylko na górne partie to byłoby ekstra💪🏼💕

[@Kociara90]

Trening mega! ❤ sama nie wiem kiedy 40 minut zleciało 💪🏼

[@mc5526]

Dziękuję Ci bardzo za ten trening, dzisiejszy dzień bardzo dopiekł mi psychicznie i nie ukrywam że zabierałam się do treningu z bardzo dużą niechęcią, bo przez parszywy humor na nic tak naprawdę nie miałam ochoty. Ale pomogła mi w tym wypadku rutyna treningowa i naprawdę jestem Ci mega wdzięczna. Cały ten świąteczny klimat treningu, muzyka, pięknie udekorowane studio, no i mój ulubiony typ treningu i Ty jako prowadząca pomogły mi dzisiaj wyjść z tego wielkiego dołka emocjonalnego. Naprawdę wiedz, że te czterdzieści parę minut z Tobą wniosło mi na zakończenie tego pochmurnego dnia trochę światełka i nieco optymizmu, że jutrzejszy dzień już może będzie lepszy. Dzięki że tu jesteś. Pozdrawiam Cię serdecznie ❤

[@kiadeire5804]

Miałam robić treningi dla początkujących ale stwierdziłam że ten wygląda fajniej i było super, czuję się teraz świetnie mimo długiej przerwy od treningów ❤ Chyba jednak potrzebuję większych hantli, już piszę list do Mikołaja😋

[@PinkCandyNat]

Absolutnie mój ulubiony trening ❤

[@joannajasiukiewicz1478]

Muszę napisać do Mikołaja z prośbą o nowe hantle, ale to i tak był supertrening, nawet z niewielkim obciążeniem❤

[@zuzannaszopa9344]

Trening meeega meeega meeega fajny ❤❤❤ Proste ruchy, ale czuć każdy mięsień. Super!

[@karolinaulewinska1655]

Genialny trening!!! Oczywiście dodany do listy ulubionych. A studio przecudowne. Ja odkąd pamiętam to na 6 grudnia szykowałam buty na maly upominek. Pod poduszkę to wróżka Zębuszka 🙂

[@sylwiakucharska5481]

Trening robię już drugi raz, jest bardzo przyjemny 🤪

[@AnialkaS]

Trening super na siłownię gdzie mogę dowalić trochę ciężarem :D dzięki 🤩

[@ituska4024]

Trening jak zwykle rewelacyjny. W pracy przejrzałam na szybko i przebierałam nóżkami żeby móc go zrobić :) a co do tradycji świątecznych to u mnie i 6.12 i 24.12 przychodzi Mikołaj :)

[@myxva2589]

Miałam przerwę w treningach innych niż rozciąganie po pracy, bo choroba, bo zima, itp. Ale dzisiejszy trening postawił mnie na nogi! Było super, uwielbiam treningi z hantlami. To nigdy się nie nudzi ❤

[@coquette34]

Mój pierwszy trening po kilku miesiącach przerwy. 😅 Niezły wycisk.

[@milenakowalczyk1381]

Rewelacyjny trening. Blok na górę ciała masakra ale dałam radę dzięki Tobie Martuś jesteś wielka.

[@karolina.glik96]

Trening super! 🔥 Choć ewidentnie mnie zmęczył, moje mięśnie drżą do teraz z wysiłku - to mimo to wpada do moich ulubionych! Do tego stopnia, że właśnie 'dzieciątko' (czytaj. Mąż 🤫😅) szuka dla mnie nowych hantli dla mnie (bo obecnie cwicze jego, które są dla mnie niewygodne). Ps. U nas na Śląsku prezenty pod choinkę w wigilię przynosi dzieciątko, a na mikołaja wiadomo kto ❤

[@rosliniara90]

Rewelacja!!!❤❤❤ w każdym ćwiczeniu czułam dokładnie to, co miało pracować. Ciało płonie przyjemnym świątecznym ogniem 🔥☃️🌲 nie mogłam przestać się śmiać po "smyrnieciu się w głowę", co stanowiło dodatkowe ćwiczenie mięśni brzucha 😂 Gwiazdor w Wigilię, 6 grudnia Mikołaj zostawia prezenty w wypastowanych (!) butach

[@justynagaliszewska15]

Super a miałam takiego niechcemisia poniedziałkowego. A dałam spokojnie radę. Dzięki wielkie 😍

[@patkak6]

Uwielbiam treningi tego rodzaju, ja akurat zrobiłam z gumami zamiast hantli i również weszło jak złoto 😊💪 ps. piękna sceneria niezwykle umila czas podczas treningu 😂🎅

[@xcammiex3]

Rzekłabym: trening przyjemniaczek 😎💪 często będzie gościł w moich planach treningowych ☺

[@basiakaminska9403]

Cudowny trening. Porządny siłowy 💪🏻 Hantle 4kg,6kg,7kg. Będę na pewno często do niego wracać ❤️ Wystrój i muzyka petarda! 😊

[@magdalenaf.5966]

Ale świetny trening! Obawiałam się go, bo dawno nie ćwiczyłam z hantlami, a tu się okazuje że trzeba zamawiać cięższe 🙈 sceneria cudowna, też lubię grudzień i jego klimat 😍 u mnie w rodzinie przychodzi dwa razy Mikołaj - mały i duży 🎅 Ten mniejszy kładł kiedyś prezenty pod poduszkę, ale później uległ toruńskim zwyczajom i zaczął przynosić do buta 😉 za to do moich koleżanek w Wigilię przychodził Gwiazdor, więc jak widać te wszystkie zwyczaje są ze sobą pomieszane 😄

[@martuchnap]

Jak to mówił Gargamel: jak ja nie lubie tego wiosłowania w desce 🤭 Trening super! Dobrze, że sprezentowałam sobie większe hantle już w listopadzie.😎 Na Mikołaja przychodził Mikołaj, w Wigilię Dzieciątko lub Aniołek - zależy u których dziadków była Wigilia 😜😁

[@adrianamiara8164]

Miałam już nie robić, bo późno. Żałowałabym. Cudny trening siłowy. Dzięki Marta ❤ u mnie 6 grudnia przychodzi Mikołaj, a 24 Dzieciątko 😁 pozdrowienia

[@m3gan636]

Tak się przyjemnie ćwiczyło, że nawet po 3-4 powtórzenia mogłabym robić 😂

[@karolinajuraszek5742]

Super! Fajnie, że pojawiły się nowe ruchy. Szybko zleciało. Czas kupić cięższe hantle 😁🎅🎅

[@lucja1016]

Od Świąt robie ten trening juz ktorys raz 😅teraz sierpień, za oknem upały a ćwiczenia w świątecznym klimacie super. Bardzo lubię ten trening, inne silowe z hantami również. dzieki!!!!

[@martaszymanska9493]

Bardzo mi się trening podobał! Dodałam go do swojej playlisty workout żeby do niego wracać. 😊

[@Marta-zj5eq]

Bardzo przyjemny trening. Cały czas mam słabe ręce ale wypracuje się :) trudność sprawia mi wypychanie bioder z nogą w górze

[@czarrnaodkuchni]

Super klimat, od razu przyjemniej się ćwiczy :) na poczatku zapowiedź, że będą nowe ruchy, a w pierwszym ćwiczeniu na kolana 😂 i to trzy razy 😅 jak ja tego nie cierpię 🤐 ale potem bylo juz lepiej 👍

[@gabrielasibilska8907]

idealnie dla mnie bardzo przydatny trening gdyż pracuje fizycznie i często boli mnie ręka a to idealnie wzmacnia dzieki trenerko

[@kasia484]

Super trening, bardzo lubię wszystkie z hantlami :) Plus ta muzyka

[@dzasta3806]

Świetny trening! Czuję się wyczerpana ale silna ❤ niespodziewałam się takiej mocy od treningu z hantlami 🔥❤️‍🔥

[@tialiaine]

Oczywiście, że Mikołaj i Gwiazdor 😊 tyle, że króliczek u mnie chował prezenty w jakimś miejscu. Co roku gdzie indziej 😊 Trening super 😻

[@nikawiton4681]

Rewelacja uwielbiam hantle bardzo!!! Mega trening Marteczka jak zwykle❤❤❤ Spompowane ciało to jest to !!! Dla mnie nogi i góra ciała megaaa

[@anetakubiak7581]

Matrus idealny na poniedziałek! Uwielbiam po weekendzie siłowe treningi na rozruch...

[@ewelinadomanska6276]

Dziękuję bardzo za wspaniały trening,a pompkę tricepsowa uwielbiam.😊

[@jodlasia]

Bardzo przyjemny trening, idealny na wzięcie na barki nadchodzącego tygodnia 😂❤

[@agnieszkakrzyszewska9449]

Świetny trening! Wpada na listę ulubionych ❤

[@lucynabartoszynska43]

Swietny ten trening, i nie ma to jak polaczenie wyciskania ciezarow i robienia bicka z swiateczna muzyka w tle 🤩

[@Krolwsi]

Bardzo przyjemny trenio :). Co do świąt, to u mnie: 6 grudnia - Mikołaj, 24 grudnia - Aniołek lub Dzieciątko

[@hryniukasia]

trening zdecydowanie trafia do listy moich ulubieńców 🥰

[@Kateinfj1981]

Trening zrobiłam po świętach. Fajny. Obudził moje mięśnie.🎉

[@agnieszkabokota8046]

Super trening. ❤ Dziś mikołajki więc zrobiłam sobie świetny prezent mikołajkowy. Na pewno będę do niego wracać. 😊❤

[@meg_]

Ależ super trening, te siłowe dla mnie im więcej tym lepiej. 40 min zleciało mi tak szybko😮 dołożyłam sobie jeszcze po jednym ćwiczeniu na klatę i brzuch. Widzę jak moje ciało się zmienia ile mam siły, dobrze mi robią takie treningi. Jestem mega wdzięczna Marta, dzięki ❤

[@magdalenajarczyk567]

Uwielbiam siłowe treningi . Ze względu na latka musiałam zrezygnować z cardio i znalazłam super alternatywę. 😘

[@karolczakem]

Poćwiczę po południu, ale… jaka piękna świąteczna sceneria 😍😍

[@martakimsa109]

Co za klimatyczne oświetlenie! Cudo, w połączeniu z muzyką aż się czuje święta, a nie tylko palenie mięśni! 😁❤

[@patrycjadudek-wq9gd]

Świetny trening dał po palić jeden z najlepszych treningów z hantlami by najmniej jak dla mnie ❤❤❤będę go robić często nawet w lecie😅😅😅mimo że jest świąteczny 🎄🎄

[@asiazielinska3303]

Zrobiłam drugi raz i jak za pierwszym razem bardzo mi się podobał 😍❤

[@Weronika_Winnicka]

Co za cudowny trening😍Dawno nie ćwiczyłam z hantlami i trochę obawiałam się, że nie dam rady, ale było super🤩

[@emka3370]

Bardzo mi się podobało. Dobry, solidny trening. Zapisuję na "dzień siłowy".

[@patrycjawagner9873]

Dobry trening, momentami było ciężko, ale dałam radę 💪🏼

[@kulinarnylifestyle]

Cudny trening ❤💪 uwielbiam taką formę i siłowe 😍☺️

[@malwinafoina2863]

uwielbiam twoje trening, bo zawsze są sprytnie przemyślane, ja czuję, że ćwiczę z Trenerem a nie fitinfluencerką ! dziś dla mnie przykrótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami, ale to pewnie dzięki temu przećwiczone całe ciało w 40 min!

[@magdalenamajcher5131]

Jeden z ulubionych treningów ostatnio. Super się ćwiczyło.

[@karolinakubica1171]

Dziś zrobiłam ten trening po raz pierwszy zgodnie z planem Sylwetka wyzwania noworocznego ❤ bardzo przyjemny zestaw, będę na pewno do niego wracała ❤

[@gagapluta3423]

Bardzo fajny trening, ciekawa odmiana do "standardowych" ćwiczeń siłowych 🥰

[@justynakwiatkowska4157]

Super trening. Nie chciało się, ale córką mnie zmobilizowała ❤

[@joannas8120]

Trening mega! Super, że pojawiły się nowe ćwiczenia, wpada do ulubionych jak wszystkie Twoje siłowe 💪Śliczne studio Śliczna TY!

[@osz3161]

Piąteczka po treningowa. Pyk . Triceps płonie. Pozdrawiam

[@Anna-pc6lx]

Świetny trening! Uwielbiam te dłuższe :)

[@beatasinicka-boryczka5677]

Świetny trening! Piękna sceneria świąteczna ❤️Na pewno będę wracać nie raz do tego treningu

[@FujiMen4]

SUPER TRENING!!!!! Normalnie szkoda że taki krótki, serio :D bawiłam się wyśmienicie

[@obson_vlog9241]

Trening super. Jestem z Tobą ponad 2 lata ale ta Twoja energia mnie powala. Trzymaj tak dalej❤

[@kamilakwapisz6419]

Podobało mi się !!!! I koniecznie biegnę po ciężkie hantelki :D

[@agnieszka_cf]

Ale było fajnie 🙂 jestem początkująca plus, ale odpowiedni dobór hantli i pięknie wleciał ten przyjemniaczek 🙂 dziękuję!

[@aguagiaga8317]

Bardzo fajny trening. Jest zapisany 🎉💃💪. Do Nas przychodzi gwiazdka. Mikołaj przychodzi 6 grudnia i po domu „po kątach” zostawia swoje paczki 🎅

[@Agnieszka_Ka]

W styczniu też ćwiczy się go dobrze! 😊 Mam tylko 2kg hantle i zdecydowanie potrzebuję cięższych. Dobrze, że zbliżają się walentynki 😅 P.S. w moim regionie prezenty pod choinkę przynosi Aniołek, Mikołaj rozdaje je 6 grudnia, a Zajączek zostawia je w ogrodzie, serio - w plenerze 😆