Jak trzymać formę, kiedy nie masz czasu?

[@Maja-cx6gz]

Uwielbiam twoje filmy, podchodzisz do życia nie jako zaparta trenerka fitness, tylko jak normalny człowiek, koleżanka z pracy, ktora tez ma własne obowiazki i problemy, i pokazujesz jak właśnie w normalnym życiu wprowadzić zdrowe nawyki, bo się da. Pozdrawiam 😄

[@kamite24]

Przed slubem musialam schudnąć w pasie. Suknia zamowiona byla o 3cm mniejsza. Z Toba sie udalo! Bylam dumna z siebie jak nigdy! Dzieki Marta!

[@Marta-el5qo]

Hejka! Obserwuję Twoja aktywność w sieci od dłuższego czasu. Śledzę zarówno Twój blog, instagram a od niedawna także i kanał na YT. Chciałam Ci powiedzieć, że dla mnie jesteś niezwykle inspirującą osobą - codziennie motywujesz mnie do prowadzenia zdrowego trybu życia. Ćwiczę regularnie z Twoimi programami, wypróbowuję przepisy i stosuję rady, którymi dzielisz się z czytelnikami różnymi kanałami. Jestem też szczęśliwa posiadaczka Twojej autorskiej książki z podpisem :). Z całego serca chciałam Ci bardzo podziękować za ciężka pracę jaka wkładasz w dzielenie się swoja Fit pasją z innymi. Jesteś cudowną osobą, podziwiam Twoje zaangażowanie i ogrom fachowej merytorycznej wiedzy, którą przekazujesz w bardzo przystępny sposób szerszemu gronu. Brawo Marta, tak trzymać! Jeśli mogę na zakończenie mieć jedną prośbę - to myślę, że fajnie byłoby, gdybyś zamieściła na swoim kanale na YT krótkie instruktażowe filmiki z przykładowymi ćwiczeniami z określonym przyborem. Np. kilkanaście ćwiczeń z wykorzystaniem piłki lekarskiej na różne partie ciała, ze wskazaniem poprawnej techniki wykonywania oraz partii mięśniowych, które są zaangażowane do pracy. Sama mam w domu parę przyborów, w tym właśnie piłkę lekarską, hantle, różne gumy ale nie bardzo potrafię ten sprzęt wykorzystać skutkiem czego niepotrzebnie tylko się on kurzy :). Taka inspiracja bardzo by się przydała i pozwoliła urozmaicić treningi. Podobno czytasz wszystkie komentarze, mam zatem nadzieję, że przeczytasz także i ten. Życzę Ci samych sukcesów, dużo uśmiechu i niekończącej się motywacji do działania. Powodzenia!

[@martagibas5873]

Jakże standardowo "od poniedziałku" zaczęłam plan treningowy dla początkujących. Wchodzę po schodach niczym ofiara ciężkiego pobicia, ale było warto! Teraz tylko trzeba trzymać kciuki za dalsza motywację :) Pozdrawiam serdecznie!

[@hera1964]

Ze wszystkim się zgadzam z Tobą w tym filmiku może prócz tego zeby nie gotowac wiecej. Ja tak robie i mroże sobie posiłki. I już mam gotowca potem :)

[@pandasticlife5279]

Bardzo mądry filmik! Pierwszy punkt jest wg mnie najważniejszy. Mnóstwo osób zapomina, że dieta i zdrowy styl życia nie może nam utrudniać życia i że ostatecznie liczy się ile kcal jemy, a nie czy jemy 3 albo 5 posiłków :)

[@ameliakacperczyk6840]

Cudowny film, trafiony w punkt, idealny na czas przedsesyjny! Uwielbiam Twoje filmy, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha :) I super ćwiczy :D

[@gabrielanezypska8631]

Najcenniejsza dla mnie rada to ta, że nie muszę robić wszystkiego na sto procent i być doskonała (uff :-), należę do tych,którzy chcą być zbyt doskonali) i żeby robić plan treningowy, akurat tak rzeczywiście mam, że napadnie mnie, żeby ćwiczyć, ale nie wiem co. A przy okazji, ale masz gadane :-))

[@monikap6195]

Od poniedziałku ćwicze z Tobą, zrobiłam już 3 treningi i muszę powiedzieć ze jesteś bardzo motywującą osobą. Przedtem nie mogłam sie zmusić, próbowałam ćwiczyć z różnymi osobami ale ciągle coś było nie tak dopóki nie trafiłam na Twoj kanał:D:D:D oczywiście zostaje :D dobra robota:D

[@martas4319]

To była spora dawka mądrej motywacji. Brawo i dziękuję☺

[@agnessmielczarek7732]

Już od dawna próbuje miec zdrowszy tryb życia Ale mi się nie udawało Ale teraz dałaś mi takiego powera!!!Zmieniasz życie innym na lepsze!!!Życzę ci milion subskrypcji i mnóstwo łapek w górę pod twoimi super filmikami!!!

[@codziennie_fit]

Dziękuję!!

[@alicjaszadorska2776]

Super filmik! Trafiłam na twój kanał już jakiś czas temu, ale dopiero od niedawna postanowiłam znowu coś działać, od 3 dni przed ćwiczeniami odpalam 30 minutowy stretching, naprawdę przyjemnie tłumaczysz i wydajesz się taka miła, że aż chce się coś ze sobą zrobić!

[@barox7436]

Czy ty czytasz mi w myślach? Akurat wracam do treningów po chorobie, i mam mnóstwo obowiązków w szkole, i zastanawiałam się jak ja to wszystko pogodzę? Na szczęście jest Marta

[@paulinanicpon2921]

Normalnie trafiłaś w 10 z rym filmemmmmm. GENIALNIE

[@Kamila-ft5dt]

Zainspirowałaś mnie!!

[@dianajezior6098]

Uwielbiam Cie oglądać i czytać Twojego bloga. Taki milutki zastrzyk motywacji :) pozdrawiam!

[@MagdaLena-ur6bc]

A ja sobie wczoraj myślałam, że przydałoby się kilka Twoich treningów takich króciutkich, żeby utworzyć plan treningowy na cały tydzień. Włączyłam wczoraj jakiś trening 40minutowy i było mi niestety za długo, bo w domu miliony obowiązków i po 20 minutach skończyłam.

[@magdalenamigas7559]

Film idealnie mi się przyda, bo sesja nadchodzi.

[@karolinapolewaczyk3503]

Droga Marto mam pytanka z serii prywatne 1.czy chciałabyś się pochwalić za co dostałaś te dwie statuetki? 2.co jest napisane na śwince skarbonce? A rady super wszystko jakbym słyszała o sobie często tak było że nawpisywalam sobie pięć treningów a w rezultacie zrobiłam 1-2 dziękuję super uwielbiam twoje "gadane" filmiki :)

[@juliajulia1074]

jej dzisiaj mi przychodzi twoja książka już się nie mg doczekać :)

[@zirko3532]

Masz niesamowite filmiki. Dzięki tobie zaczęłam się rozciągać. Mam trochę dziwne pytanie- czy jest jakieś ćwiczenie na powiększenie piersi ?

[@aleksandrachmiel6329]

Świetny film 😊

[@karolinamarut3855]

Super temat 😍 brakowało mi właśnie odpowiedzi na takie pytania jak to wszystko pogodzić pracę dom dzieci i ćwiczenia a ty właśnie dodalas ten filmik 😍😎 jesteś super 😍

[@codziennie_fit]

Trzymam kciuki za motywację :)

[@agnieszkaroda2098]

Super pomysł z tym słoikiem

[@sylwiagond605]

Super filmik, więcej takich :)

[@kacperdobrowolski765]

Super pomysły dziękuję serdecznie

[@magdaxd6658]

Zmotywowałaś mnie dzisiaj do ćwiczeń😁

[@codziennie_fit]

Super!

[@ucjadrabik6263]

super odcinek!!!!!! ❤❤❤ kocham cię ❤❤❤

[@mela8649]

jesteś super😁

[@roksana520]

Dzięki Tobie zaczęłam zdrowy styl życia, a każdy Twój filmik pogadankowy lub vlog pochłania. Tak mi się miło Ciebie słucha (i ogląda) że aż szok 😁 Jesteś jedyną trenerką z którą tak miło (no poza robieniem burpees, albo umieraniem po czymś innym 😂😂) mi się ćwiczy

[@codziennie_fit]

O, zauważyłaś intro! Super :)

[@smokingisharmful8915]

udało się wytrwać?

[@katarzynak9532]

Fajne lokowanie produktu :) Serio mówię, to nie jest złośliwe czy ironiczne, tym bardziej, że te musli to dobre żarcie. Mają bardzo dobre składy, w ogóle warto dodać, że w Żabkach są dostępne dwa smaki - Codzienne i jeszcze jakieś inne. Jadłam oba, jedno trochę słodkie w smaku, drugie prawie w ogóle. Jak na II śniadanie w pracy, kiedy rano nie zdążę sobie zrobić własnej owsianki, super - zwykle jeszcze dorzucam pokrojonego banana. Niestety nie udało mi się do nich przekonać innych osób - musli z Biedronki czy innego marketu w końcu tańsze... W sumie One Day More ma tyle smaków, że można popróbować i spisać sobie produkty do własnych wersji. I naprawdę duże kawałki suszonych owoców np. :) Ja z kolei mam problem z siedzeniem w pracy. Muszę zacząć nastawiać sobie budzik, żeby przynajmniej co godzinę pochodzić chociaż 2-5 minut, bo z takim zasiedzeniem się to dramat jest. Kolejny mój problem to picie niewystarczającej ilości wody w biurze - zaczęłam już rysować szklanki w kalendarzu do zamalowywania. ;)

[@krolewnacf]

Ale fajne nowe intro!

[@dorotaczogalik9209]

teoria 15 minutówek jest bardzo ciekawa :)

[@vis8188]

Dzięki :)

[@juliakk9015]

Może wypowiesz sie na temat tych batoników fit ktore można kupić w sklepach bo bardzo mnie ciekawi czy one pomagaja czy szkodza ?💝

[@ewelina9510]

Julia Kk w Lidlu są batoniki 'dobra kaloria' które mają bardzo dobry skład. Takim batonikiem można zastąpić jeden z posiłków (potwierdzone przez dietetyka)

[@umum7326]

O kolejny film dzisiaj! Widzę Marta że wynagradzasz nam miesiąc przerwy.♥️hahaah

[@codziennie_fit]

W końcu trzeba wrócić :)

[@emily_mrocz]

Uwielbiam twój kanał i twojego bloga jesteś super!

[@codziennie_fit]

[@karolinarusek4189]

Świetne intro 💪💪❤

[@niemampojecia]

Przydatny 😅😍

[@paulinaweiss4445]

kocham 😍

[@gupianastolatka8369]

Gdy się miało złą dietę... Ludzie posądzają cię o anoreksję... Miesiączka ci zniknęła... Czasami ćwiczyłaś, ale żadko... Sądzisz że ci znikły mięśnie i wg... Co robić? Co ćwiczyć?

[@olgaj6537]

Marto, czy na kanale pojawi się trening na plecy? Wyczekujemy tego z niecierpliwością :)

[@codziennie_fit]

tak, obiecałam go już kiedys i słowa dotrzymam :)

[@kodderzawiu9376]

Huhuhuh, super

[@patrycjak1161]

A co zrobić jeśli pracuję w nocy .ma mam tylko jedną przerwę 15 minut A pracuje 9h

[@martamafa3109]

Czy mogłabyś nagrać odcinek co jeść po wieczornym treningu i jaki make up na trening?😀

[@codziennie_fit]

postaram się :D

[@Soph_79]

Marta Mafa c'mon make up na trening?

[@alicjakrawczyk6000]

❤

[@kwiatowaksiezniczka9988]

Gdzie kupiłaś słoiki?🍪🍪

[@zofiazawada8323]

Chciałabym ćwiczyć ale mam skręcona kostkę. Jakieś sposoby na szybkie pozbycie się kontuzji?

[@igastupkiewicz9329]

kochana, miałam ten sam problem. najlepiej wykonuj na razie treningi, które nie wymagają stania na dwóch nogach np. trening na brzuch, pośladki itp.

[@zofiazawada8323]

Silene La Rue Dziękuję

[@zuza7085]

Mozesz ręce spokojnie ćwiczyć i brzuch, pośladki w sumie też ;)

[@inesvirgo]

A rozgrzewka i rozciaganie przy takiej 15 minutowce? ;)

[@istebelleteyn9435]

Bardzo mnie zaciekawiło to musli. Gdzie je można kupić?

[@codziennie_fit]

Na ich stronie -bit.ly/onedaymorecf - jak wpiszesz kod odmcodzienniefit to będzie 10 % taniej :)

[@julianyslava9860]

Jak niemama czasu ćwiczyć to zamiast jechać windą to wchodzę schodami itp.

[@matylda.matylda2202]

😍😍

[@Maja-cx6gz]

Gdzie kupujesz słoiki? 😍

[@codziennie_fit]

Przez internet, szukam zawsze - z różnych sklepów

[@kodderzawiu9376]

Nadiejus ćto mnie eto pomożet

[@monika6770]

W autobusie jest zakaz jedzenia. Mnie raz wyrzucili z komunikacji miejskiej przez to że jadłam właśnie.

[@genevievemonk1108]

A ja tak z innej beczki: kto jest fanem Beatlesów? :D

[@codziennie_fit]

Ja :)

[@genevievemonk1108]

Codziennie fit

[@Alessa12872]

Reklama musli

[@ewasajdak1450]

ha widzę finansowy nindza z tylu :)