JESZCZE PEŁNIEJSZA KLATKA - PROSTY TRICK

[@SzymonMoszny]

Padł pomysł robienia LIVÓW - pytanie czy przez instagrama czy przez FB? Co wolicie?

[@NachoVldaI]

FB! więcej ludzi siedzi i szybciej zagarniesz do live

[@dawidgrabowski944]

Ja wolałbym na yt, chociaż najważniejsze aby były lajwy :D pozdro

[@nikodemgerber474]

Instagram albo yt

[@BB-mm8ym]

Insta albo yt

[@ArtDrone]

Szczerze FB ma więcej ludzi. Ja osobiście np nie posiadam instagrama :)

[@fitter6551]

I TO UCINANIE TEGO TYPA NA KOŃCU JAK CHCIAŁ SIĘ POŻEGNAĆ XDDDDD

[@dawidgrabowski944]

Szymonie może materiał o typie rozgrzewki na dany dzień treningowy np. jaką rozgrzewkę dobrać pod dzień siadów ,fbw, push,pull,legs itp. jaki rozgrzewać dane partie mięśniowe.Z chęcią zobaczył bym takie warianty rozgrzewki i mógł w nich poprzebierać, gdyż ciężko znaleźć fachową rozgrzewkę, i info o niej. Najczęściej materiał o rozgrzewce kończy się tym aby pobiegać na bieżni 5min i pomachać rękami :/ a następnie przejść do serii rozgrzewkowych. Mało wiedzy merytorycznej na temat jakich ćwiczeń urzyć do aktywacji jak największych jednostek mięśniowych. Pozdrawiam serdecznie i gratuluję świetnego materiału. PS. Widziałem takie ćwiczenie i sądziłem że to szkoda czasu gdyż ciężko dorzucić tu ciężaru, zrobiłem wielkie oczy, gdy dowiedziałem się jak istotne ono jest. (technika+ciężar+czucie mięśniowe)=progres :D

[@Damiano_Italiano]

Kacper zajebista forma 💪

[@qurquqoc6179]

Jak zwykle Szymon i jego cenne info. I to sie lubi. Jeden z lepszych trenerów personalnych z ogromna wiedzą

[@RasySTAROPOLSKIE]

Szymona wiedza jest niesamowita! Kacper super forma!

[@Kuba02309]

Niesamowita ? Idz na studia i bedziesz mial taka sama ;) fizjoterapia

[@hakunamatata7348]

Rasy STAROPOLSKIE gowno prawda

[@jakubek89]

Nie ma tu nic niesamowitego, to ty jesteś w ciemnej dupie

[@sebastianrosiak4289]

Mega panowie,Kacper forma petarda a Szymon kopalnia wiedzy i swieetny fachowiec, szacunek...

[@ukaszchmielewski8518]

najlepszy trener. centralnia taka wiedza. kozak na maxa wszystkie filmy. dzięki wam już tyle poprawiłem w ćwiczeniach. elegancko

[@SewerSewerynkolompar]

Panie Szymonie super filmiki !Duzo wiedzy Pan przekazuje.Jesli mozna to jakis filmik na spalanie tluszczu z brzucha .Bardzo przydatne Pana instrukcje są :)Pozdrawiam serdecznie

[@pjoterkura9503]

Spięty jak plandeka na Żuku

[@wariatbadboy303]

Kacper to chyba pół apteki zjadł

[@fehx9431]

Nawet jesli to chuj ci do tego bo Kacper na temat swojej naturalnosci czy moze nienaturalnosci sie nie wypowiada.

[@fehx9431]

Przeciez Ty jestes nizina intelektualna i gramatycznie i w odniesnieniu do sportow silowych,a pojechac co najwyzej mozesz po rozum do glowy.Rada ma przyszlosc nie pierdol o kogos rodzinie bo sie mozesz nadziac.

[@Freefalin95]

Czytając niektóre komentarze mam wrazenie ze połowa dostała w łeb czymś..

[@Jk-go5lw]

@@wariatbadboy303 Mam nadzieje ze wiesz ze biorąc teścia i tak musisz ciezko trenowac zeby wyglądać? Sam teść nic nie da.

[@paweln3590]

Pół apteki?myślę że pół miasta :)

[@DJDIDOOfficial]

jakie by były najlepsze ćwiczenia poprawiające postawę? czyli żeby łopatki nie wystawały i żeby się nie garbić?

[@majorsuchodolski1335]

Dj DiDo Official Garbienie się to już zależy bardziej od ciebie niż od ćwiczeń

[@mat3315]

Gdzieś było Ćwiczenie na youtube dzięki któremu nawet można było wyprostować plecy w dolnej części. Jak znajde to wyśle.

[@mat3315]

kzbin.info/door/ewuKg0n1nxo6HhWo0FVsbg lub kzbin.info/door/ywe4YyGPwpJy1mO6b40-GAvideos

[@godhandx160]

Prawdopodobnie najbardziej wiarygodne z ytbowych filmów, kzbin.info/www/bejne/nV6ai4qGeLypZrc

[@alberdzik6360]

Wzmacniaj górę pleców tzn, czworoboczny a nie trenuj przez jakiś czas klatki a jedynie ją rozciągaj i masuj/roluj

[@trumanxx]

Zrobiłem to ćwiczenie na treningu na górną część klatki jak dla mnie ćwiczenie mega a spociłem się dzięki pozdrawiam

[@karbaa22]

Chłopaki nie mówcie jak ćwiczyć, mówcie co brać :)))

[@2137papiesz]

Karol Baczynski dokładnie :)

[@leszekwkd441]

Hahaha w tych czasach kazdy pseudo trener najebany na koksie ze sie prawie przekreci sie wszystkie efekty uboczne I dalej beda pierdolic ze jak wykupisz karnet u nich to tak bedziesz wygladal hahaha😂😂😂😂

[@nickfrost4564]

@@piotrekwardecki3936 ale jestes kurwa przykry

[@MultiBaniX]

Tak zjada sterydiany metka wiadrami idzie A tesc podłączony jak kroplówka. Zakola takie mu wywaliło, że niedługo łysy całkiem bedzie ten starszy pan tak samo

[@milosszz8923]

Najlepszy trening moszny jaki widziałem, pozdrawiam :)

[@nobo88]

nie mogę przestać się śmiać XDD

[@diskstation8880]

debeściak 😂😂😂

[@micha4152]

Mam nadzieję że nigdy nie przestaniesz nagrywać! Mega dobrze się Ciebie ogląda i słucha tak dokładnej analizy i propozycji ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę dużo sukcesów i szczęścia w życiu zawodowym jak i prywatnym!

[@robertk.1936]

Dzięki za film porządnej wiedzy nigdy dość!!

[@goly888]

Super filmik, pełna profeska panie Szymonie. LIVE jak najbardziej ale tylko na YT ! Pozdrawia!

[@Castielize]

Bardzo ciekawy filmik. Dopiero zaczynam z swoją przygodę z siłownią i ten kanał to skarbnica wiedzy. Dzięki i pozdro 💪

[@micdem8893]

Dzięki Szymon. Właśnie tego ćwiczenia było mi trzeba. Zobaczymy po jakimś czasie jak efekty.

[@Kamilll82]

Oglądam od jakiegoś czasu ten kanał teraz już nie chodzę na siłownie bo jestem stary :) ale jak bym były takie kanały kiedyś to by wszytko było inaczej. Ten koleś jest zajebisty tu a takie ćwiczenie o których Wogule nie wiedziałem pozdrawiam

[@HastaLaMuerte1946]

Mój ulubiony naturalny aptekarz

[@Szvmvn]

Są jakieś zamienniki tych cwiczen za pomoca hantli? Rozpietki rownie dobrze rozwina ta czesc klatki piersowej?

[@kemoc122]

Nauczyłem się dzięki temu filmikowi nowego ćwiczenia :D dzięki! Chciałbym zobaczyć omówienie ćwiczenia jakim jest martwy ciąg. Jest to świetne ćwiczenie, acz jedno z tych, których robić nie potrafię (zła technika = ból pleców)

[@DonBisu]

Czekałem na ten film. Teraz śmieję się z wszystkich, którzy śmiali się że mnie, gdy próbowałem poprawić górę tymi ćwiczeniami.

[@salvangorro8933]

Wygląda elegancko muszę spróbować bo u mnie klatka wygląda trochę dziwnie :P myślę że za dużo właśnie było wyciskanie sztangi w szerokim rozstawie. Dzięki Szymon! Pozdrawiam :)

[@krzysztofszewczyk5172]

fajnie jakbyś na nim rysowal te włókna jak kiedyś o dwoglowym nóg, życzę powodzonka!

[@pawlotkrzysztof]

Może jakiś live raz w tygodniu? Fajnie było by z wami po rozmawiać oraz dowiedzieć się szybciej i więcej informacji. Bardzo dobry odcinek. Krótko, zwięźle i na temat. Tworzycie idealną parę jako nauczyciel oraz ucznia, który słucha co widać u Kacpra :) Pozdrawiam was Panowie :)

[@amnezjahaze]

Mistrz i padawan

[@ArtDrone]

Jestem za. Livey dobry pomysł.

[@albertkarewicz2072]

Ciekawa opcia, dzieki. Kacper wygladasz super.

[@franekdolas21]

Czy da się zrobić te ćwiczenia na te konkretne partie leżąc na ławce poprzez rozpiętki pod odpowiednim kątem. Jeśli się nie ma wyciągu. Jakaś alternatywa? Dziękuję pozdrawiam

[@ukaszszarpak1938]

Może jakiś materiał na temat prawidłowej postawy ramion? Chodzi o to żeby barki nie szły przesadnie to tyłu jak i do przodu - żeby były idealnie po środku korpusu. Dzięki!

[@BialekSkills]

Kolejny wspaniały materiał! Szymon wymiata!💪💪💪

[@wojciechbaczynski6088]

Niezła sylwetka. Kacper daje radę.

[@janstarostka5391]

Mam wrażenie przypadku rozpiętki na lince jedną ręką, że podpięcie uchwytu do linki (co zmienia położenie dłoni) a nie ciągnięcie jej bezpośrednio, jak na filmiku - dodatkowo pomaga eliminować bark z ćwiczenia. Trzeba pamiętać o ciągłym odwodzeniu barku do tyłu bo to najczęstszy błąd jaki ludzie popełniają, że wraz z powtórzeniem bark przesuwa się za końcem linki do przodu

[@szymonzarzycnki5616]

pięknie wyglądaja\ zastrzyki jak ładnie rośnie kolega :)

[@HUMIDI83]

Szymon bardzo fajne rzeczy pokazujesz. Ostatnio próbuje twoją propozycję na barki..robię sporo mniejszym ciężarem niż zazwyczaj, skupiam się na technice i powiem Ci że bardzo fajnie to wygląda, puchnie i naprawdę czuć barki 👌👊💪 ps. Może znasz jakieś fajne ćwiczenia na klatkę do zrobienia w domu przy pomocy hantli (bez ławeczki)

[@huks222]

Witam Panie Szymonie. Czy mógłby Pan zrobić odcinek na temat mikro urazów (popularnie zwanych zakwasami) a konkretnie bólu z tym związanym ? Jak sobie z tym radzić oraz czy można jakoś przyspieszyć okres regeneracji. Pozdrawiam :)

[@cewuxuscewuxus7906]

Gdzie ta apteka...dajcie adres w linku 💪💪pozdro Byki

[@przemekgawlik5900]

Uwielbiam takich naturali:)

[@bielusbielus826]

Zrób filmik o spalaniu tkanki tłuszczowej.

[@Chelios122]

Ja robiłem wyciskanie sztangi leżąc w 3 wariantach: na wysokości barków, środka mostku i pod mostkiem.

[@ukaszczyz2962]

Przydałoby się więcej treści nt treningu "dołu". Myślę, że fajnym pomysłem byłoby też np nagranie całego treningu góra/dół w dwóch odcinkach :)

[@koks2193]

Zajebisty kanal, duzo nowych ciekawych rzeczy mozna sie dowiedziec. Dzieki i pozdrawiam.

[@ZakuZak]

Dzięki chłopaki. Przetestuję...

[@jankowalski5910]

Golden Boy ma twarz jak El Shaarawy

[@ciepydran8371]

+1

[@milanac9708]

Nie obrażaj szarego😉😉

[@tomaszpieronas6291]

Szymon może nagracie coś na temat podciągania sztangi wzdłuż tułowia, bo chyba jeszcze tego nie było.

[@przemyslawplosaj4335]

SIemanko , po pierwsze wielkie gratulacje za to co robicie!!!!!!! Moglibyście tez nagrac jak prawidłowo wykonywac ćwiczenie gorila row:)

[@jerzysba3775]

Fany materiał. Ale może ktoś coś podpowie. Jakie ćwiczenia na część boczną klatki piersiowej? Szukam konkrtenych ćwiczeń ake ciezko cos znaleźć. Nie chodzi mi o górę klatki dół czy część przyśrodkową a konkretnie chodzi mi o boki klatki - część zewnętrzna przy ramionach. Nie wiem czy to prawidłowe nazewnictwo że bok klatki ale wiadomo o co chodzi.

[@kapitaniglo5628]

Bardzo ladnie jest zbudowany. Czy mozna sie z Panem konsultowac odnosnie treningow i diety?

[@grzegorzrewers8932]

Szymon Omów pompki na poreczach na triceps, jak je prawidłowo wykonywać

[@dominikarokicka7985]

Kozak robota =) godne polecenia Pozdrowienia od koksow w Halland

[@szymonpekala8847]

Jak wyrównać mięśnie klatki piersiowej? Mianowicie chodzi o to, że prawą stronę klatki mam wyraźnie lepiej rozbudowaną wywodzi się to pewnie z tego że jestem prawo ręczny i w prawej mam troszkę więcej siły. Ćwicze lekko ponad 3miesiące ćwiczenia staram sie robić dokładnie ale mam wrażenie że prawa strona bardziej sie pompuje.

[@mlodykonfederata421]

Bardzo fajne ćwiczenie, będzie stosowane, pozdrawiam

[@krokiwbonsai]

hehe ale śmieszny ten gosc. powietrze tak wciągnął że myślałem że odpłynie tak się nadymal. fajna sylwetka ale na buzi wygląda to komicznie takie napinanie i nadmuchiwanie się🙂

[@matthewthebegginer5270]

Mógłbyś nagrać filmik o tym jak rozbudować plecy na sztandze i hantlach? Bez użytku maszyn

[@macsozo3477]

Jakie są dobre ćwiczenia w domu na klatkę ?

[@tentego3555]

Panie Szymonie czy można to ćwiczenie robić również hantlą np. leżąc na ziemi ,czy to też spełni swoje zadanie czy tylko tak jak na filmiku czyli na wyciągu ? Pytam bo nie zawsze jest dostęp do siłowni ;) Pozdrawiam serdecznie i proszę o odpowiedź

[@AM-ys3wk]

Bardzo solidny material , Szymon mega mądry człowiek no i Kacper ze sztos sylwetka, super polaczenie ! Wiecej takich kolabo ;)

[@Simon199538]

Ale najebany sterydami, jak koncern w Leverkusen

[@blazejorczykowski7480]

Pytanie moje jest następujące czy można doprowadzić swoją klatkę do perfekcji ćwicząc w domu? Nie chce chodzić na siłownie bo nie wiedziałbym co mam tam robić nie stać mnie na trenera i wstydzę się swojego ciała a na siłowni jak bym zobaczył takiego Kacpra to bym wyszedł tak szybko jak bym przyszedł. Jest szansa zrobienia dobrej klatki pompkami? Z góry dziękuje za odpowiedz 🤛 pozdrawiam

[@sikorkamarka]

Mam pytanie, czy to ćwiczenie można zrobić hantlem?

[@jakubawecki692]

Witam czy mozna robić obydwa te ćwiczenia na treningu klatki po np. 3 serię czy lepiej robić jeden wariant 4 serię i za jakiś czas zmienić Na drugi wariant?

[@d-wait6012]

Witam. Góra klaty to moja najsłabsza strona. Jej poprawa to mój priorytet na okres jesienno-zimowy. W związku z tym mam pytanie: trenować ja dwa razy w tygodniu, czy na przykład na koniec treningu który obejmuje inne partie dokładać kilka ćwiczeń na górę klaty i tak na każdym treningu?

[@coffe04]

Coś na rozbudowanie dolnej parti? słabo mi się rozwija i podcina dolna część klatki! Jakiś pomysł? Od was

[@kjeni2880]

Pozdrawiam Jakuba A. Jest pana wielkim fanem 😛

[@rafarzepaa4365]

Cześć. Super filmy. Dajcie coś w temacie dołu pleców :) pozdrawiam

[@sosna451]

a czy istniej jakiś zestaw cwiczen żeby rozliznic miesnie na łopatkach i miedzy nimi?

[@JakobWDK]

Czy robienie tego ćwiczenia, hantla,będzie równie efektywne?

[@kamiltalarczyk2119]

Jak zawsze świetny materiał

[@krisjerzak]

Kolejne swietne ćwiczenie 🤗

[@SzadoB]

Mam problem bo klata nie rośnie

[@ArtDrone]

Dziękuję za klatke 👋 akurat mam problem z dysproporcją 👊

[@michalbozek3031]

Panowie robicie super robotę💪.

[@mateuszr3811]

Pytanie, czy ma sens ćwiczyć przykładowo w jednej serii każdą część klatki. Tzn 1. Pow np górna część, 2. Środek skos i 3. Środek?

[@ArturSoft]

Bardzo fajnie, że pan przedstawia każdy przyczep mięśnia aaale polecam zaopatrzyć się w szkielet co pozwoli panu dokladnie pokazać gdzie jest przyczepiony mięsień bo samo powiedzenie "grzebień guzka wiekszego/mniejszego" większości nic nie mówi a ci co wiedzą o co chodzi, raczej nie jest im potrzebny ten poradnik😊

[@7okrt]

Jeżeli jest możliwość regulowania wysokości wyciągu to i tak najlepiej ustawić początek wyciągu na dole czy wyżej do różnych wariantów?

[@FreeGoro]

Jak wypelnic czesc miedzy gornym miesniem piersiowym a przodem ramiona ,zeby wygladalo jak jedna cala czesc ??

[@FreddyTren]

Witam Panie Szymonie, czy możemy spodziewać się na instastory całego treningu push? :)

[@SzymonMoszny]

r2d3on ` nawet więcej - dziś wspólnie z Kacprem kręciliśmy pierwszy odcinek z serii z naszymi treningami push pull. Mysle ze w ciągu tygodnia dwóch będą na kanale FITNEZ

[@karols747]

jakaś alternatywa dla tych bez wyciągu =) ?

[@ArtDrone]

Panie Szymonie czy da się w ten sposób ćwiczyć dolną część? Pozdrawiem

[@brutalos6665]

Dołączam się do pytania

[@ArtDrone]

@FARMER285 no nie byłbym tego taki pewien

[@marcin3002]

Tak moszna :D

[@karkosz9455]

Temat na odcinek: ćwiczenia dla osób z przepukliną lędzwiowo krzyżowa. Jakie ćwiczenia można A jakich nie można.

[@Cinoo90]

A co jeśli ktoś jest na push pull będzie na to czas na tego typu ćwiczenia?

[@lisowskipl]

Sylwetka szacun!!! Portki podciagnij xD

[@blackhereford3979]

Spoko ćwiczenie napewno wypróbuję

[@gqhaaga479]

Mam pytanie - czy wykonywac to cwiczenie przed treningiem klatki?

[@TrollexPL]

Witam Panie Szymonie. A moze jakies podpowiedzi, jak ulozyc indywidualnie plan treningowy pod siebie. Czym sie kierowac itd. Jest kilka takich materiałów na YT ale nie zawierają takiej merytoryki jaką z pewnością by Pan poruszył. Pozdrawiam :)

[@headrestcradle3918]

Zróbcie przykładowy FBW!

[@dawidpkowalski7380]

rowniez bym prosil o FBW

[@gbl_adi4395]

up

[@andrewjutub]

Jak zwykle rewelacja

[@marcinnicram9829]

Szymon moszny co mogę robić nie tak że rośnie mi tylko jedna strona klaty?

[@krzysztofdrzymaa2690]

A można to robić z cięrarkani?

[@mateuszberowski4325]

ogladałem do końca aby było pokazane jak podkreslic klatke piersiowa czyli ten dolny odcinek a tu nie ma. prosił bym o krótki filmik.

[@arekwisniewski2701]

Wczoraj zrobiłem to cwiczenie, w oógle klaty nie czuje tylko biceps i bark

[@Tioss89]

Pytanko: Czy jadąc na sucho jest sens ćwiczyć splitem?

[@elocichy]

Ładnie wycięty, tylko kaptur wydaje się mały. Pzdr dobre filmy 🎥

[@ice_rider_0729]

A ćwiczenia na dół klatki?

[@mariuszmakowski4367]

Pompki diamentowe w staniu na rękach :)) Pozdraiwam

[@robertomorsica2633]

Model plandeki z ikei swietnie sie spisuje xd

[@dzordz0934]

Super, podoba mi się!

[@wdowa94]

Ok... Ale co z dolna częścią?

[@ukibugi3716]

Interesują mnie cwiczenia na przedramie

[@Sicr3ts]

Czyli lepiej split(1x w tygodniu klata) niż fbw 3x klata w tygodniu w budowaniu klatki :) ?