【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法

夜中にトイレに行くことがなくなり、朝まで熟睡できる簡単セルフケアをご紹介します！
🔽目次
00:00 はじめに
01:30 夜間頻尿の原因
03:50 セルフケアのやり方
05:31 【夜間頻尿を治すセルフケア スタート】
08:20 まとめ
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おけたに整骨院　京都市右京区西院
院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
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[@user-ey7kl1sg5w]

いい声と説明でわかりやすいです。 65歳です。毎晩トイレに5回位起きてます。 日中はいつもボーッとしてます。 先生のやり方を今夜から実行します。 とにかく朝まで一度も起きず熟睡したいものです。

[@shijimi369]

目から鱗とはまさにこのこと！睡眠不足→精神不安定→運動不足→精神不安定→寝不足という地獄のループにハマっている私にとってはこの上ないありがたい情報！ありがとうございます♪

[@ey1970]

又々コメントさせて下さい。先生のセルフケアを始めて以来、夜起きること無く朝まで眠れるようになり、熟睡出来るので目覚めも良く每日嬉しいです。こんなに速効性があるセルフケア、ずっと悩みの種だったので本当に感謝しています。 ９０歳の母にもかかと上げのケアのみ勧めて每日頑張ってます。すると🚻に起きる回数が減って大変喜んでいます。２つめのケアは、股関節が悪いので出来ないのが残念なのですが、１つのケアだけでも回数が減った事は、とても有り難いです。母も大変喜んでいます。 每日親娘で続けるつもりです。本当に有り難うございます

[@ok.channel]

親娘で頻尿が改善できて良かったですね！ 私も嬉しいです😊

[@user-gv8he1mx1e]

っb

[@user-ti3op7lj2j]

@@ok.channel 何かサプリメントないかな？って思ってましたがどれもまやかしに見えて迷っていましたところこの動画に出会いました。皆様のコメントを見させて頂きこれだと直感しました。早速先生と一緒にふくらはぎの体操をしました。これから毎日体操が楽しみです。おけたに整骨院様ありがとうございました。

[@user-jh3bz1xl3q]

再び質問です。 このストレッチの効果は個人差があるのでしょうか？ 約２週間位経ちますが、たまに起きなかったり、一度しかトイレに行かずに済んだりしたますが 中々効果が出てない感じです😢

[@user-my5pr1pt8l]

初めてのコメントです。私も夜間頻尿諦めていました。 先生の話は分かりやすく。やり方も簡単で私にもできそうです。 私は歩き方に癖があり、右足を引きずりながら歩いています。右のふくらはぎも、左に比べて細くなっている状態です。右足の方が血行が悪く冷たいです。先生の方法を試させていただきます。ありがとうございました。

[@Billy-ve6rb]

今まで一日に１０回以上トイレに行ってましたが、この方法で初日からトイレの回数が７回程度になりました。今まで漢方や頻尿体操またはツボ押し等やりましたがどれも効き目なしです。だから本当に先生には大感謝です。頻尿でもう何十年も苦しめられてきましたが、今は快適に過ごせています。本当にありがとうございました。こんな簡単な方法でよくなるなんて夢のようです。

[@user-wy9kh7uh5l]

早速試しました。効果抜群です、２回毎晩トイレ起きてましたが昨晩からは全然起きることなく朝まで寝ることができました。ありがとうございました。セルフケア續けていきます。

[@BN-zj8td]

マジですか？

[@hageterugorira]

この方法最高です、1週間くらいやったら頻尿には勿論効果あり、冷え性迄良くなってきました。おまけに、血液検査のＤダイマーが、1.2→0.7と下がり範囲内に入ってきました。 先生に感謝です。

[@mercury2936]

母も自分も夜間頻尿があり病院に行きましたが、医師からは「歳のせいだから諦めたほうが良い」といわれ１５年ほどたち、この動画にやっと出会いました！両親にもこの動画をシェアしました、ありがとうございます！

[@user-wx5nn1zf1w]

ん

[@kanamari7]

最近夜中に2、3回トイレ行くようになり悩んでいたところこのストレッチを見つけました 初めてからは夜中に1回で済むようになり安眠できるようになりました これからも続けていきたいと思います

[@user-ff8bl5wi5f]

薬を飲んでいても夜間3〜4回トイレに行っていたのが、このセルフケアでいかなくなりました。　こんな簡単なケアで改善するとは、びっくりするとともに感謝しています。　ありがとうございました。

[@user-sc8tk9ui5i]

先生有り難う御座います。 受診しても理由が分からず、長年本当に困っていました。 理由を分かりやすく教えてくださりなるほど！と目から鱗でした。今日から実践します。 貴重な動画有り難うございました🙇。

[@user-bi7yg7yo3o]

この運動を始めて約1か月が過ぎました、、 最近は何とか2回の夜中のトイレまで回復しました、、 2回は何とか熟睡出来て尿も沢山出る様に成って来ました、、 マダマダ改善の為に続けて行く予定です、、 有難う御座います、、 お腹の油落としも続けて居ます！

[@user-nt2oy7gb6m]

有り難うございます。 難しいストレッチは続きませんが、このくらいなら喜んでやらせて頂きます。感謝です。　83歳

[@user-xv8bb8tt9e]

95才の夫の介護で夜のトイレが大変です。早速やってみます。

[@gibky]

夜に2～3回トイレで起きてましたが、このケアをするようにしてから3日目で1度も目覚めずに眠れました マジで効果あってびっくりです

[@user-fg4gg6vp4j]

ありがとうございます。夜中に２回は起きています。毎日続けたいと思います。☺️

[@maad3769]

私は一回です。二回はなかなか大変だと思います。

[@iserotetsuya]

夜間頻尿について、先生の動画、非常に勉強になりました‼️ありがとうございます😊

[@koro8682]

そうでしたか。ふくらはぎに水分をたまらないようにする。初めて知りました。 セルフケア 簡単だし続けられそうです。

[@user-wt3de8dt9p]

寒くなってくると、ふくらはぎに違和感を感じてる主人 やはり夜中に必ずトイレに行くのが辛いと言ってました 今日から一緒にします ありがとう御座いたした

[@user-kr8ud9nj4k]

ありがとうございました。 今日より実践してまいります。

[@user-uz6ef3ub3v]

納得のいくご説明ありがとうございました。ふくらはぎは大事なんですね。第二の膀胱であり、第二の心臓。 一緒にやって下さったので、やる気が出ました。これを毎晩やってみようと思います。

[@Marhava2023]

で、効果ありましたか。

[@user-ch9kx9sy8g]

頑張ってみます。朝までぐっすり眠りたいです。

[@user-bs3bm1xc9d]

参考になりました。ありがとうございます。早速今日から続けて行きます。ありがとうございます。感謝です。

[@sasuke1059]

分かり易い説明と体操、早速、今夕からやってみます。

[@user-ii9gj2rn8z]

参考にさせていただき5日前から始めました！毎晩2,3回、 ひどい時は4回も起きて全く寝た気がしない毎日でしたがセルフケアを始めてからは起きても一晩に1回、朝まで一度も目覚めることがない日もあり、とてもよく眠れています。幸せ！おけたに先生、貴重な動画をありがとうございます。一生続けます。高血圧でもあるのでお座りスクワットもさせていただいています。困っている皆さんにおすすめしたいです♡

[@ok.channel]

熟睡できると幸せですよね！

[@000osharebanchoh2]

夜トイレに行くほどではありませんが、明け方尿意で目が覚めて困ってました。 セルフケアを始めてから、ぐっすり眠れるようになり、目覚めもスッキリしました。 これからも継続します。ありがとうございます。

[@user-xi3wu7zo7i]

たいへん勉強になりました　早速始めます

[@user-kx9sc5fc7h]

8:58

[@Ueno-eh9mu]

泌尿器科で貰ってる錠剤を今まで色々と夕食後に飲んで居るがどんな種類のを飲んでも夜間に何度もトイレへ行くので朝が早く布団から抜け出せないですネ！此の動画を見て毎日踵上げとふくらはぎを揉む一連の動作をやって見ますよ！

[@user-ro2fe7bq3q]

わかりやすくて、実行できそうです。寝る前にふくらはぎがパンパンになっています。ありがとうございます😮

[@user-xz9yg9hl6l]

良いお話し聞きました。早速夕方にやります。ありがとうございました。

[@user-zs2vi8rx9o]

夜間頻尿で悩んでいます。さっそく今日からセルフケアをしてみます！

[@user-fl6ww3sc2c]

初めまして！ ふくらはぎの浮腫が夜間頻尿の原因だとは、この動画を視聴するまで知り得ませんでした！ 大変参考になりました！ 有難うございます！

[@user-oi6ex8lh4z]

72歳です🙋‍♀️ 毎日３回は起きます😂 これから毎日やってみます🤗

[@michipi5228]

効果ありました👍 簡単でわかりやすいのが 助かります👍 毎日欠かさずやっていきたいと思います

[@user-gw7iq9pi4i]

一週間程で靴下の跡方がやわらぎました、嬉しです！ありがとうございます。

[@user-rf1wn6ok4h]

大変貴重な情報有難うございました感謝です、1.30分に1回です。

[@atsukotanigawa1811]

とても良いアドバイス有難うございました。よく理解することができました。ふくろはぎは大切なんですね。今日からやります。

[@godaikoga6724]

桶谷先生、ありがとう。習慣にします。

[@user-zd3hl7mq2r]

おけたにさんありがとう😂１ヶ月程やっています。一晩3〜４回位のトイレ通いが無くなりました。あなたの理論に感謝しております。😊

[@user-ij2mc2pu4m]

すっごく分かりやすい解説をありがとうございます

[@user-rs8pu2kw9r]

先生ありがとう御座います 😄さっそく今晩からやってみます！

[@user-cm7kz1pg5o]

ありがとうございます😭さそく今夜から 初めます😅

[@user-ov5ik8ke1b]

5:43セフルケアスタート！！ ↑自分用 早速実践してみます！！

[@user-ux9bq5ht8i]

何時も有難うございますいろいろ見てます

[@user-ny6md2nu3y]

ありがとうございます嬉しいですね😆

[@user-hs5ex2qo2j]

大変分かりやすくご指導されて感謝です❗ 早速実行します❗

[@lycka1193]

夜中に必ず1回、トイレに起きる、、、トイレにいかずぐっすり眠れたらなあって思ってました。先生の動画を拝聴し、勉強させてもらってます。ありがとうごさいます！

[@user-wg2ne2tu6k]

今日から頑張ります 楽しみです😂❤

[@user-vm3fw3zg9m]

早速やります。眠れないときは、１時間に、一回起きます。 ありがとうございます。

[@user-lo9hp8sh4o]

トイレには2回から３回位、場合によっては４回行くことがあります。その為に中々寝付かずの毎日で、まさに私にはピッタリの状況です。非常に参考になり、さっそく実行します。有難うございました。

[@user-tj3sx2me4j]

ら

[@user-mz3eq4iw6c]

先生今晩は、自分は３回は必ず起きてました、なので翌日には、朝から眠くてしかたがありませんでした、このけあをやるようになってからは、おきなくてもすむようになりました、うれしいです、ありがとうございます、まいにちつづけます。

[@user-bi7yg7yo3o]

昨夜は8時半にトイレに行き。。 朝の3時半に目が覚め5時まで寝ていました、、 何とか夜中に1度もトイレに行かず済みました、、 マダマダ油断せず続けます、、 有難う御座いました、、つい、、水分は十分過ぎるほど飲んで居ます、、

[@user-nq6xb4fl2d]

夜寝てから4回ほどトイレに行ってます。朝までぐっすり寝れるように教えてもらった事を毎日続けるようにしたいです有難うございます

[@mzjpjpn6419]

今日から早速やってみようと思います。ありがとうございます。

[@user-qk5us7sd5f]

先生の動画は以前から見てました。やって見たら2~3回起きていたのが、現在は１回になりました。不眠症の事もあって、デパスベルソラム飲んで寝るから、トイレも少なくなりました。 ストレッチの効果も無視出来ませんね😃

[@user-du3iz8hq1w]

不思議… 夜中2〜3回トイレに起きてましたが、まだ数回しかストレッチしてないのですが、行かなくなりました… 簡単なストレッチなので続けられます。 ありがとうございます。

[@user-mt6td4fh4h]

今日から試してみます ありがとうございます分かりやすく🙌

[@user-sd9nk9kx3p]

はい

[@pp-gj9lw]

とてももわかりやすい説明ありがとうございます 夜間はトイレには殆どいきません、ふくらはぎが日中いたいこと又すこしふくらんでいるようにみえるので、すぐ実行したらとても足が軽く気持ちよくなりました いつも実行するように心掛けています

[@user-um3wc1gn5p]

私も早速実行します。ありがとうございました。

[@user-ru2fg8cy4g]

皆さんのとても参考になり 早速実行したいと思います。

[@user-mn2np1id1s]

足首はわかっていましたが、ふくらはぎも効きそうですね! 早速今日から試してから寝ます。 ありがとう様です!

[@user-zs1bh8zd6n]

動画を見て実践したら、効果がありました😄本当にありがとうございました！

[@ok.channel]

効果があってよかったですね! Super thanksありがとうございます🙇‍♂

[@user-oz6ke2lm8b]

教えて頂いてありがとうございます。

[@user-fz9zs1gc8b]

母親が就寝2〜3回、夜間頻尿で起きているのでどうにかしてあげたいと思っていました。 このマッサージを実践してもらいます。 また経過報告したいと思います。

[@user-fz9zs1gc8b]

経過報告です。 基本2回だったのが、今は1回になりました。 一度も起きなかったと日はなかなか迎えられませんが、その1回も就寝2時間後や起床1時間前といった「もう少しズレれば」というところまで来ています。 今もストレッチとマッサージを継続しているので、また経過報告します。

[@ok.channel]

トイレの回数が減ってよかったですね！ その調子で継続して下さいね😄

[@user-wr7qf4js7s]

ふくらはぎって､大事なんですね😂惜しげもなく簡単に出来る体操教えて下さり、ありがとうございます😂

[@user-sk3pg4me7b]

ご指導ありがとうございました。さっそくやってみました。これだったら続けてやれそうです。気のせいか身体がかるくなったような!桶谷先生ありがとうございました。

[@user-zw1hd5sp6v]

毎晩2時間置きトイレ数病院通い薬💊様々飲んで効果無い❗心身共に日々疲れ先日温泉♨️1　度起きたか？❓体暖かくして寝てます❗温泉♨️効果無し、今日から早速脹ら脛ほぐしかかと体操してみます❗有り難うございます❗

[@user-yk1mx5dt2f]

有難うございます。昨日やってみました。夜一回てすみました！

[@user-qc4ty9rx5n]

先生、ありがとうございます😁さっそく、やってみます😁改善される事を信じて……😁

[@user-zj4pw4pq4i]

さっそくやってみます

[@user-zz2hs9cd9n]

は

[@user-zb8xs3wg2u]

よく効きました。ありがとうございました。

[@user-ux9bq5ht8i]

いつも見て実行してます

[@user-us3ci4ds3p]

凄く気になってたことで早速やります。有難う御座います

[@nekohige6501]

今日から続けます😊

[@user-jo3jc8vo5j]

病院で正しくで診てもらい自分も努力するのが一番です。

[@azazaz1212]

寝る4０分くらい前にやったのですが効果ありました！久々に朝まで熟睡できて最高です。ありがとうございます！

[@ok.channel]

熟睡できるようになってよかったですね！

[@uttikalove]

ありがとうございます！これで安眠できそうです。保存用にして毎日がんばります😊😊😊

[@user-wq2kn8wk2l]

有難う😉👍🎶ございます😃 続けて、毎日やりたいと 思いました

[@hiromcsw1667]

0

[@user-su5dv9vc7b]

早速試してみました。まだ一週間ですが効果ありました❤私は電子レンジをかけている時やトースターやお湯を沸かしている待ち時間にカカトの上下運動をしています😊今まで3回起きていたのが１回に減っています。有難うございます♪♪

[@shizuokakenmin7607]

ありがとうございます😊 知らなかったです。 実践してみます。

[@cork3351]

朝4時か5時にトイレに起きてしまうことがありストレスでしたが、これをやったら2日連続で12時に寝て起きたら7時過ぎでした。デスクワークで日中座りっぱなしです。こんな簡単な動作で？と半信半疑でしたがさすが、180万回再生越えですね。睡眠の質、生活の質があがりました、ありがとうございます。

[@sumanyun6632]

ありがとうございます。私も最近、夜2・3回以上起き大変でした。起きたら寝る事がなかなか出来ず😂今日からやって見ます。大変有り難いです。

[@user-dn1eq9xz9x]

初めてコメントします。 母が腰を打撲して、ベットから起き上がれなくて、夜から朝にかけて四回も起こされ…私は寝不足と疲労…そんな時、動画を拝見しました。 早速、明日から実行してみます😊病院も嫌いなので、本当に助かりました。ありがとうございます。 登録させていただきました😊

[@user-ux9bq5ht8i]

いつも見てます他の番組も沢山見て実行してます、有難う御座います

[@ok.channel]

いつもご視聴ありがとうございます🙇‍♂

[@user-ux9bq5ht8i]

頻尿で2回から3回起きていたのが先生の体操で一回起きるだけで済むようになりました、有難う御座います

[@user-bh5cn4xg3t]

脳出血で左脚麻痺の障害を持つ身体となっていたので本当に助かります

[@pino7890]

すごく勉強になりました。おふくろもよろこんでる

[@user-ws9yj9tg8y]

50歳。毎日、夜11時に寝て、1時と3時の2回起きます。その後は、寝られません。今日から早速やってます。ぐっすり寝たいです。

[@KOM-sl6tp]

自分も似たような症状で、その後ぐっすり寝れない中途覚醒が、ホントに辛いです！

[@user-rs5mv3ei9c]

それで　どうなられましたか

[@user-mr3hq4ln1n]

有難うございました 9:26

[@user-sw5ii5gx5f]

ありがとうございます。これから教えて頂きましたように頑張ってみます。

[@Marhava2023]

10日間やってみて、夜間頻尿に対し、効果ありましたか。

[@jp3vgdkazuo]

ありがたい動画を見せていただきました。今日からやってみます。

[@user-mt2ix6xh9o]

初めまして。 先生ありがとうございます! とても簡単で毎日続ける事で効果ありですね。 ふくらはぎとは〜。 ありがとうございます✨

[@johnts9136]

こんな情報初めて聞きました！早速今日から試してみます！

[@user-xi9iw4gz1x]

分かりやすい今日からやってみます！ ほんま2回くらいは夜中にいくのでちゃんと睡眠とれてない感じで昼間眠くなります😢

[@user-yz8rq7lx1t]

良い動画にめぐりあえました。主人は泌尿器科にかようようになり悩んでいたので 早速やってみます。

[@khigashi3867]

2時間おきに目覚めてトイレに行ってました。 改善するように今日から実践してみます。

[@user-fh6on5kn7v]

ふくらはぎが、第二の膀胱で、マッサージすると、夜間頻尿がなくなるなんて知りませんでした。教えていただきましたので、早速、試して見たいと思います。😮

[@user-qc2nw2pe9y]

日中水分補給の量が多いだけじゃなく、足首足の運動で改善出来るということを聞き、運動やっていきます。ありがとうございます。

[@user-ny6md2nu3y]

こんにちわ先生教えてかたでたすかつていますよくなりましたよ

[@user-yg7sg7rv8h]

とても勉強になりました、先生有難うございました。試してみたところとても効果がでました。 朝までぐっすり眠れるようになりました。感謝します。

[@user-cl4oi8yw9m]

だいたい何時以降は水分をとらないように　と言われるのが常ですけど 先生は水分の事は言ってないですね😮 毎日3回くらいトイレ行きます。その度これでもかってくらい尿が出ます。 睡眠、快便とても大事だと最近気付きました。今日からさっそく試してみます。😊

[@ch-oy3ve]

ありがとうございます。2年前より、毎晩2〜3回（特に寒い時期に多い）起きます。現在、フットマッサージ器を使っていますが、改善しません。教えていただいたセルフケアを続けてみます。

[@sachikostout5946]

Arigato gozaimasita 🤗

[@hiroshiegoshi]

大変参考になりました。

[@user-kh4rs3bp4o]

ありがとうございます❤

[@user-ou5wd4sr1y]

最近この悩みを抱えています。やってみます。

[@user-xj6lp4qs5b]

頑張ってみます

[@ey1970]

おはようございます。昨夜先生の動画と出会いました。私は若い頃から頻尿でしたが、最近はずっと夜の🚻が３回程、多ければ4回と悩みでした。過活動膀胱の薬も飲んでいますが、良かったり悪かったりです。 それで先生のストレッチを動画見ながら夕方やってみました。そしたら、なんと昨夜は２時半ころ一回しか起きず、寝付きも眠りも、よくとれて嬉しいばかりです。滅多にこのような事は有りません。 今後もストレッチ続けようと思います。夕方１セットでよいのでしょうか？ 先生の動画と出会いがあり、良かったです。ありがとうございます

[@ok.channel]

よく眠れてよかったですね！ 夕方一回でいいので毎日続けてみてください😄

[@ey1970]

先生有難うございます。夕方１セット一回を続けたいと思います。

[@user-rs5rn7ln9d]

わかりやすい動画、ありがとうございます。 毎晩1.2回必ずトイレに起きていましたが、昨日やってみたところ、目は覚めましたがトイレには 行かなくて済みました。 続けてみようと思います、ありがとうございました。

[@user-ru2fg8cy4g]

とても参考になりました。早速明日から

[@user-fg6lw8jn4l]

😆💕✨有難うございました。やってみます。

[@user-vz2zo7gy6o]

素晴らしい

[@user-qm7uv9uu7n]

簡単に説明してくれて有難うございます。早速 頑張って 続けてみます。👊👎☺💮