肩甲骨はがしが危険で無意味な理由と肩甲骨スライドのやり方

概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画は肩甲骨はがしにまつわる医学情報完全版に加えて、あたらしい肩甲骨はがしに変わるセルフエクササイズをお届けします。
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このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。
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こんな世界を目指して日々発信していきます。
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【歌島大輔のプロフィール】
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↑ちょっとタメになるプロフィールです。
【論文1】
島田慶ら、日本東洋医学系物理療法学会誌, 47巻2号
外傷に起因すると考えられる肩関節の病態に鍼治療が有効であった一症例
【論文2】
矢吹 省司. 臨床整形外科. 2007 肩こりの病態―対照群との比較を中心に
【論文3】
Daniel M Wang et al. J Osteopath Med. 2022 Lower trapezius muscle function in people with and without shoulder and neck pain: a systematic review
【論文4】
Jun Umehara et al. J Shoulder Elbow Surg. 2018
Scapular kinematic and shoulder muscle activity alterations after serratus anterior muscle fatigue
【歌島大輔オフィシャルサイト】
utashima.com/
【Facebook】
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#肩甲骨はがし
#肩こり
【横浜町田関節脊椎病院】www.ymo-hospit...
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。

[@nnnn-ex2ng]

肩甲骨はがし→剥がすというからには引っ付いてる（癒着している）とイメージする方がおられますが、もとは肩甲骨を引っ張ると言っていました。肩甲骨剥がしって言うようになったのは近年の事です。関西圏の方言で肩甲骨の内側縁を指して肩引き（けんびき）という言葉が有ります。今でも肩引きを揉んでって言う使い方をします。こんな名称がつくからには文字通り昔は肩甲骨内側縁の筋肉をほぐすために肩甲骨を引っ張っていたんだと思います。

[@d.utashima]

なるほど！詳しい背景まで教えていただきありがとうございます！

[@user-wg8op5fx2b]

歌島先生いつも的確な情報発信ありがとうございます。 今回の動画を行った結果、肩甲骨周囲の張りとひどい痛みが軽減し楽になりました。感謝しかありません。 　また、以前腰痛のストレッチ、ばね指のストレッチも先生の動画で全て治りました！ 　日本のみなさま、薬、手術に頼る前に是非こちらの動画を見てほしいと思います！

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@user-sb8hy1gw6i]

歌島先生、有難うございます😂 今朝もテニスでアンダーサーブやって何とか 練習してきましたが、後肩甲骨下辺が痛くて、岩盤背をってるようにがガチガチでした。 この運動やると、何と騙されたように軽くなりました。まだ痛みは残っていますが、肩が本当に軽くなりました。 続けてみます。

[@user-gf6qs9wf1y]

とてもわかりやすい説明をありがとうございます。2回見直しました😂。肩甲骨を上手に動かせないのですが、今日の説明でゆっくりでも毎日チャレンジすることから頑張ろうと思います。

[@d.utashima]

ありがとうございます^ ^ どういう動きが苦手とかありますか?

[@user-gf6qs9wf1y]

@@d.utashima 大きな問題点は右の肩甲骨そのものがあまり動きません。巻き肩のクセと肩をすくめるクセが直らなく、筋肉の硬結がなかなか緩まらなくPTの先生からも動きが悪いことは指摘されてます。（自分では肩の感覚は随分つかめるようになりました。）また肩甲骨のある部分に触れると不随意運転が起こります。

[@d.utashima]

簡単ではないですね。単なるクセなら触れながら肩甲骨の動きを感じてもらうだけでも良いわけですが、神経障害など明らかな肩甲骨の動作異常があると話は別ですね。PTさんの力も必要と思います^ ^

[@user-gf6qs9wf1y]

ありがとうございます。術後1ヶ月経ちましたが、肩の力を抜くのが一番の課題です。週３回のリハビリでPTの先生に筋肉の硬結を緩めてます。リハビリ後は自分でも動きが良くなってるのはわかるので、その時に今日の肩甲骨スライドをゆっくり取り入れてみたいと思います。肩のクセは胸郭出口症候群の痺れを避けるために自己防衛的姿勢ですのでなかなか治らないとは思いますが、クセトレは、日々これまで使ってなかった筋肉を使えるようになって私にはとても良い習慣になってきてます。

[@kobitan414]

@@user-gf6qs9wf1y さん、リハビリやクセトレ頑張っておられるんですね😊 私は１年ぐらい前に右肩甲骨がほぼ動かなくなりました。他の問題を治療していて肩甲骨に対しては特別に治療はしていませんが、時間とともに少しずつ動くようになり、今度は前より動くようになったがゆえの問題が出てきたようです。肩って複雑ですね。でも少しでも良くなっていると感じられると嬉しくなりますね。お互い焦らずクセトレ続けましょう💕

[@user-kt2sy3yx1n]

先日のうちわインナーマッスルと合わせて今回の肩甲骨動かしやってます。手で抑えた肩がポカポカしてきました。しかし肋骨周りを動かしてるつもりですがちゃんと出来ているか疑問持ちつつやってます。効果出てきたらこの上ない幸せです。いつも根拠に基づいた確かなリハビリを有難うございます。

[@d.utashima]

ありがとうございます^ ^

[@yoshiko6707]

肩甲骨はがしクセトレありがとうございます。 肩関節滑液包に水がたまりインピンジメントを起こしており、肩甲骨に手を持っていくと肩関節の前側に痛みがあります。内旋、外旋の様な動きでも痛みが出るので肘をあまり挙げないで肩甲骨を動かす事に意識を持って行き痛みの無い範囲でやって行きたいと思います。

[@d.utashima]

はい、結局肩甲骨が動けば良いので！^ ^

[@kazu-358]

私も水が溜まって、右肩がガチガチで左側の肩甲骨は掴めませんでした。手が上がらないのは右側なので、左手で掴んでクセトレやってみました。整体後から肩を中心にギクシャクして、通院などで起きてる時間が長くなると肩甲骨や肋骨に痛みが出ます。 悶絶整体師は「私失敗しないので」と言ってました🙄実際は私が痛いと叫んだ時「今まで事故はゼロ、大丈夫」と言ってたんですけど。

[@yoshiko6707]

​@@kazu-358さん 本当に悶絶整体受けた事悔やまれますね。 私は、肩の使い過ぎで肩関節がインピンジメントを起こし肩峰下滑液包に水が多く溜まっています。炎症が治まる様にヒアルロン酸の注射等していますが、良くなりかけたと思うと孫を抱っこしたりして無理な動きをするとまた痛みが出てしまいます。水が溜まっていても痛みがなければ良いみたいです。 歌島先生の色々なクセトレやって肩の調子も良くしたいと思います。今回の肩甲骨スライドやって行くうちに背中の痛みが楽になりました。 かずさんもクセトレ少しずつでもやって少しでも体調が回復されるといいですね。

[@kazu-358]

@@yoshiko6707 さん ヒアルロン酸打ってらっしゃるんですね。私は痛みで寝れない事はないのと、ボール状に水が溜まってるので、さらに液体を注射するのためらって様子みてますが、手を挙げるリハビリすると反動で痛くて、またリリカと筋弛緩剤飲んでます。背骨痛いの嫌ですよね。右手はがっちり背骨とセットで動かないのに、左は背骨が浮いてる感じでクルリと腕が回ります。見た目も左側だけ少し出てて、両肩のアンバランスがギクシャクするのかな？と。整体前にはなかった事で、本当に悔やまれます。右肩の背骨のクセトレ、私も続けてみます。yoshikoさんも痛みがなくなるといいですね。

[@kiry713]

寝る前うちわ扇ぎも、肩甲骨スライドも肩甲骨を触りながらやると動きがよくわかります。いい感じです。理論は同じですね。右は上手に出来るのですが、左は右肩が痛いので肩甲骨押さえる事出来ず、肩が上がらないようにやってみるのですが、動きはよくわかりません。練習してみます。 クセトレがまた増えてうれしいです☺️

[@d.utashima]

良かったです^ ^ 正解はないですが、いろいろやった感触をぜひアウトプットしてみてください！

[@kobitan414]

ちょうど肩甲骨の悩みがあったので、この動画嬉しいです‼ 肩甲骨が痛くなったのでオンラインサロンの「肩痛予防セミナー」を見直し、自分の肩甲骨をチェックしたら翼状肩甲骨になっていました。 それで、前鋸筋と僧帽筋下部を鍛えるためのエクササイズを始めていましたが、それが一度にできてしまうんですね😃 早速やってみました！肩甲骨が浮かないように動かすのはコツが必要でしたが、なんとかできました。 その後、鏡で見ながら肩甲骨を動かしたら浮きませんでした😳もっと動かしてみたら浮いてきましたが💦 クセトレとして肩甲骨スライドを続ければ良くなりそうです！ 直後に僧帽筋下部が少し痛いのは気にしなくて大丈夫でしょうか？

[@d.utashima]

そうですね。浮かない範囲でエクササイズできれば大丈夫かなと思いますが、痛みが増さないのが条件ですよね^ ^

[@kobitan414]

@@d.utashima 先生 わかりました！ありがとうございます😊

[@wakikoumetsu7725]

手を肩甲骨に充てると痛いです。凝っているのか？スライドする、良く分かりました。肩甲骨を動かすのは、キャット＆カーウでしたっけあれが良いです。癖トレにはスライドが簡単でいいです。疲れたと思ったらやりましょう。有難う。

[@d.utashima]

ありがとうございます^ ^

[@d.utashima]

ちなみに手を当てただけで痛いのでしょうか?

[@wakikoumetsu7725]

押さえたところを少し力を入れると痛みがありました。肩甲骨をスライドさせているうちに痛みが少し和らぎました。

[@d.utashima]

あ、それは良い兆候な感じですね^ ^

[@user-qe8mw6qd5c]

肩甲骨を寄せる運動だった胸を広げる運動で胸骨辺りを痛めてしまいました。なかなか痛みは取れないのですが、この片方ずつ回すのは胸骨を痛めなくて良いですね。

[@d.utashima]

ありがとうございます！ ご報告もありがとうございます！

[@user-vs5zl9wt7i]

肩専門で、フリーランスな歌島先生 フリーランスも先生にお願いする大きな決定でした。 私「ドクター選び、失敗しないので」笑 命には問題ないですが、人生には大切な肩（体）ですね。🌷

[@d.utashima]

何でフリーランスが決め手になったんです？？^ ^

[@user-vs5zl9wt7i]

ドクターXのドラマを見て。←冗談です。 義兄、元彼が大学病院に勤務してます。 義兄、内科 元彼、外科 色々話しを聞きます。 色々、大学病院の話しで勉強になりました。詳細は、この場ではふせます。 専門で、フリーランスの歌島先生 なかなか、いないです。 専門で、フリーランスのドクター 探せて、幸せです。

[@user-vs5zl9wt7i]

@@d.utashima Dr 追尾です。 フリーランスで月に５件以上のオペをするドクターは、日本では歌島先生以外いないのでは？ フリーランスで、契約している病院の数にも驚きです。それだけ病院側も高額な医療機器を用意し、歌島先生と契約している。 まだ、ありますが 歌島先生の腕の確かさが、病院契約件数が表しています。 いつ、寝ているのかが不思議です。🌷

[@d.utashima]

なるほど、そういうご評価ですね^ ^ ありがたいことです！

[@user-iq9zl1oe4k]

シン肩甲骨はがしクセトレは肩甲骨が動いている感覚が分かりやすくて良いですね！ありがとうございます😊 先週初めて行った鍼灸整骨院で「50肩」「巻き肩」と診断され、毎週通って半年かかると脅され、自費診療の姿勢矯正の施術中に肩甲骨はがしやられてしまいました。めちゃくちゃ痛かったし、終わった後に可動域は広がりましたが通うか迷っていた所でコチラの動画を見つけました。正直行きたくなくなりました🥹　 「肩甲骨はがしはしたくない。僧帽筋上部をゆるめて、下部と前鋸筋を使ってなめらかな肩甲骨の動かし方をマスターしたい。」と言うか、通うの辞めるか悩みます〜🥺 先生の他の動画も観てやってみます！

[@d.utashima]

めちゃくちゃ痛いのは、アウトです^ ^

[@user-iq9zl1oe4k]

痛みがあり、針で応急処置してもらって、家でリハビリ頑張ろうと思っていたのですが、 自費診療毎週半年通う必要がある。鍼灸やりたかったらその後とか、 五万円のクーポンすすめられたり、 違和感を感じておりました。 エイヤーと予約キャンセルいたしました！　タイムリーなお返事本当にありがとうございます😊

[@user-kd9xd8pf8k]

ぼったくり産後骨盤矯正（5分4500円💦）と同じく意味ないと思ってました。

[@kobitan414]

右だけ巻き肩になって来ていたのですが、肩甲骨スライドを２日続けただけで改善してきました!! 巻き肩を直したい人にもよいと思います😊

[@d.utashima]

わー、嬉しいですね^ ^

[@clubjewel918]

いつも役立つ動画ありがとうございます、軽く胸をはったりすると胸のど真ん中がバキバキ鳴るんですがどこのストレッチ、筋トレをすればいいかわかりません！！鳴らすの失敗してスカ鳴りぽくなるとほぼ丸一日痛いです！！

[@d.utashima]

う〜ん、ど真ん中ですか。。そこには胸骨があるだけですが、わずかでも左右にずれて、肋鎖関節や胸鎖関節という可能性もあるかもしれませんね。関節となると、ちゃんと診察を受けられたほうがいいかもしれませんが。

[@clubjewel918]

お返事ありがとうございます、病院でのレントゲン診察等は異状なしでした 他の病院でも診察あたってみようとおもいます ありがとうございます

[@user-en2ls7yx2y]

有り難うございます。助かります。少し、心が弱り始めています。私の話を聞いて、きちんと調べてくれました。感謝です。でも、又移動でがっかりです。

[@user-eb4zz2zf6v]

こんにちは！ お疲れ様です！ 何のために剥がすのか意味不明ですが、整体の肩甲骨剥がしって肩甲胸郭関節を剥がすのでしょうか？ 肩甲骨スライドは肩甲骨の外転・内転を行なうのですね。 またお願いします🙇‍♂️⤵️

[@d.utashima]

あ、特に定義はないと思います。それこそ問題ですが^ ^

[@user-rq5ug1yx1t]

筋肉痛がひどくてもトレーニングしてるうちに痛みがなくなるのってオフセット鎮痛だったのか。 これのせいで回復してると勘違いして何回か軽度の筋断裂やらかしてるので、激痛を伴う施術は危険ですね。

[@s_t_a_y_hyunjin]

手を添える肩甲骨内側周辺がコリコリだらけで、スライドさせるたびに引っかかるような感じで音が鳴るんですが、これは何なのでしょうか😭このコリコリと内側の重だるさで毎日とてもしんどいです。本当に悩んでいます。

[@d.utashima]

音についても他の動画で解説しております。参考になれば幸いです。

[@neogeorge01]

マッサージ師をしているものですが、自分の施術や運動の説明について、先生の説明のものと近かったので、安心しました。 今後もいろんなジャンルの動画を楽しみにしていますっ！

[@d.utashima]

良かったです！引き続きよろしくお願いします^ ^どんなジャンルが気になりますか?

[@user-rr7dd7wl4m]

整体院の肩甲骨はがしを見て、肩回りの動画をいろいろ見たのですが、信頼性？歌島先生の肩に手をあて、肩甲骨を動く様子が、わかりました。私肩こりなので、クセトレしたいと思います。有難うございました。

[@d.utashima]

ありがとうございました^ ^

[@user-bj2yx5ke4n]

ハイドロリリース注射＝筋膜を剥がすではなく、間質液などの濃度の変化をもたらしてるものと把握してますが先生はどのようにお考えでしょうか？ そもそもファシアといわゆる日本語の筋膜の認識が一般的に違ってくるのが一番の問題だと思いますが。

[@d.utashima]

問題というか、まぁ、違うものですよね。ファシアとカタカナで表記した場合。 僕の考えは特にないです。今のところハイドロリリースをやってないですし。現段階では各々がいろんなことを考えていろんなことを発信されてるなぁと、いうだけですね。それらを勉強していこうと^ ^

[@user-fu9lu3tx6k]

先生の分かりやすい説明でいつも行っている整体の先生が言っている意味がわかりました。整体の先生は痛い・怖いと感じることは筋肉が緊張して硬くなるので逆効果。痛いことはしちゃダメ！僕は身体が良くなろうとするきっかけを作っているだけ、て言います。肩甲骨スライドのやり方、整体と一緒です。

[@d.utashima]

なんと！！^ ^ もしよろしければ、その整体院のホームページか、お名前だけでも教えてもらえますか?

[@user-fu9lu3tx6k]

@@d.utashima　先日お知らせした整体院のホームページは見れましたか？私は膝半月板の手術をした後、長年痛くてまともに歩くことも正座も出来ませんでした。整形外科では人工関節を考えてもいましたが、整体に行くようになって2年半位で普通に歩けるし正座も出来るようになりました。今は肩が痛くて通っていますが・・・。

[@d.utashima]

ごめんなさい、どこでお知らせいただけましたか?

[@user-fu9lu3tx6k]

岐阜県羽島市桑原町東方1055-1　治療院　空海です

[@d.utashima]

ありがとうございます！ 患者さんを想っておられることがよく伝わるホームページです^ ^ ただ、医学的根拠が提示されているわけではないので、ほどほどに信頼することをお勧めします。

[@user-sm4ru6th7f]

肩こりにすごく効く方法があります。 それは剣道の素振りの動きです(o^^o) そして実際に木刀とかを使った方が効果アリ(ブンブン振り回す必要は無し、ゆっくりでOK)😊

[@d.utashima]

なるほど^ ^

[@user-bm1hu9ij5p]

聞いているのは年寄りばかりなので　言葉が早くてめまいがします　途中でみません　自分の動画を書くにしてくたえさきもうすそ早口でめまいがします