【肩甲骨ストレッチ】ガチガチに硬くなった肩甲骨を芯からほぐす！５分

[@shom922]

スポーツのパフォーマンスを上げるために去年末から毎日やってるんですが、肩周りが軽くなりました。 ありがとうございます！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@sami-py1pk]

すごく気持ちよかったです！続けてみます！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊🙏🏻

[@ruru309]

見やすいし、やってみたら続けられそうです。 体が硬い人向けストレッチ動画も毎日やってます。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😁

[@チーズ-c1g]

わかりやすくて、あっという間に終わりました! 仕事で肩がガチガチになるので活用させて頂きます。 ありがとうございます😊

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@JOKA_666]

頑張ります

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊🤲🏻

[@kima-i9x]

肩甲骨周りが固く痩せないですまずはストレッチで柔らかくしていきたいです。ありがとうございました。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@はる-y1j2f]

これは野球での肩の柔軟性にも繋がりますか？

[@TV-co8ld]

肩の柔軟性にも効果有りです😊✨

[@neo4557]

普段ウエイトトレーニングしていますが、このストレッチは1日の中でトレーニング後や入浴後などいつやるのがベストでしょうか？

[@TV-co8ld]

運動前でもOKです😊また入浴後もおすすめです😌

[@R-by-rose]

続けて3日目、肩周りの痛みが減っているような気がして嬉しいです🥹頑張って続けていきます！ 二つ目のポーズのとき顔の向きはどうするのがベストでしょうか？

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨ 二つ目は顎を引いて目線は真下です😌

[@松下裕介-f2y]

毎日続けてます！ 使用しているBGM（２曲とも）を教えてください。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨ 曲は削除してしまったので分からなくなってしまいました🤦‍♂️

[@松下裕介-f2y]

@@TV-co8ld 返信ありがとうございます。！ ポジティブな気分になれる曲だったので普段でも聴きたいなぁと思いました。

[@オゲンゲン]

肩甲骨のストレッチをすると肩に力がガチガチに入ってしまうんですけど大丈夫ですか？

[@TV-co8ld]

肩周りの可動域が落ちている時は肩甲骨周りのストレッチをして可動域が広がるパターンと緊張して制限のかかるパターンがあります。 後者の場合は脱力や強張りを落とすようなストレッチをしてみて下さい😊✨

[@hmr00s2]

簡単で毎日続けられるように頑張ります！ やってすぐに肩周りが楽になりました(^⌄^)

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😁✨

[@KumamusiPudding]

一番最初の肩甲骨前傾の動作で、背中の後ろで手を組むというのがすでにできないのですが他の動作をやってればできるようになりますかね・・・？ 正確には何とか手は組めるんですが、その状態で少しでも背中から離そうとすると腕が外側に開こうとする力は出てきちゃって指を組んでいられません・・・

[@TV-co8ld]

例えば手を組むのではなく、ペットボトルやタオルなどを掴みながらポーズをとるのもOKです😊✨