健康的かつ確実に-3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです！運動や食事だけじゃない!!【世界一大事なダイエットの授業】

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(出典)国立健康・栄養研究所
ちなみにあくまでこれらは目安！
本当のカロリーとか消費量は「神のみぞ知る！」だからね！
そして何よりも前回話したダイエットの目的と目標をしっかり立てるのが
何より大事！まだ見ていない人は↓この動画も併せて見てね！
【世界一大事なダイエットの授業】痩せるために1番大事なことをお話しします!!
• 知らないと損する!!痩せるために1番大事なこ...
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再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
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【 ダーウィン SNS】
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@sayako4532]

小5娘が年頃のせいか、友達とダイエットの話になることがあるらしく、「◯◯ちゃん昨日夜食べなかったから1kg痩せたらしいよー」と軽く言っていて、頭を抱えていたところでした。知識がないが故の発言とはいえ、摂食障害が低年齢化していると聞きますし、こういったお勉強も小学生から必要なんじゃないかと思いました。明日娘と一緒にまた動画拝見します。まりなさん本当にありがとうございます！

[@user-wp6sw1ug2n]

義務教育、保健体育でやってほしいですね。 そう思いました。

[@user-ks9xq5mf1w]

病院管理栄養士です。ほんとこれ、の一言に尽きます。私は細々と目の前の人に教えていくことしかできませんが、影響力のあるまりなさんには是非とも広めて頂きたいです！特に小中学生などの層に正しい知識が届くことを切に願います。

[@user-om4in3ue7z]

😮😅😅😅

[@user-oz4jv4kl3n]

栄養士の方が認めたものでしたら間違い無いですね

[@user-ul7nx8vu9o]

本当にこれ有料級です！他のコンテンツビジネスマンはこれでお金とってます。こんな大事な知識を配信してくださって、本当に世の中のダイエッター達を応援してくださってるんだなと伝わります！本当にありがとうございます！

[@user-cr3xf2bi6y]

有料級っていってるけど、以外と知らないんですね。メディアかなんか忘れたけど、いつの間にか知ってました。

[@Evolution-gt5wl]

１日で１kg～3kgは食事、運動、代謝で変動したりするので誤差です。脂肪１kgは言われた様に7000kcal超。ボディビルダーも増量期はオーバーカロリーで筋肉と脂肪も増やして(高重量扱う為にも)減量期に入るとアンダーカロリーで脂肪も落とすけど筋肉の目減り分も計算して落とします。基礎代謝分のカロリー(約1200～1600kcal程度)は必ずいるので(代謝低下、内臓器官のエネルギーも不足)食べないダイエットは間違いなくリバウンド、サルコペニアで筋肉量だけ減る状態になるので正に言われる事が正しい情報ですね😅過剰な体脂肪率のみを下げるのが本当のダイエット🔥

[@___nyanya]

変にパワポとかじゃなくてホワイトボードに直筆なところがまたいいです♡ 正しい知識が世の中に広まりますように🫶

[@masuemorii4677]

50代ワーママです。ジムに通う余裕は物理的にも心理的にもない私にとって、宅トレ動画は本当にありがたいです。 運動系のKZbinrさんはたくさんいますが、息子が「この先生は笑顔が良い！」と進めてくれたのをきっかけにチャンネル登録させていただきました。ダイエットチャレンジ、私は健康診断で数値が良くなることを目標に運動を楽しみます！

[@oftuuun_kansouki]

「健康的に痩せる」って本当に一番大切なことなので、まりなさんの授業嬉しいです！🥰 ありがとうございます！😊

[@zuborastretch]

おーー！！分かりやすい！ いつもありがとうございます！！😊

[@usaichigo23]

本人！！！！

[@u-o2421]

とても分かりやすくて納得ですーー!!! 48歳162cm、60→48→60kgと13年間で体重が大きく変化。 １年前から食事を見直し筋トレとウォーキングしてます。 体重計はないので、温泉に行った時とかに測る程度。 １年で5kg減っていましたが、体重は気にならなくなりました。 服のサイズが2サイズダウンして冷え性が改善され肩こり腰痛もなくなり体力がついたことの方が嬉しい。 ダイエットというより一生続けることが目的です。

[@mn-fw7oo]

まりな先生の授業は分かりやすいのはもちろん、「あのー」とか「えっとー」が無くてすごく聞き取りやすいです！

[@nisa15753]

まりなさんがダイエットされてた時に私も一緒にやりました！あすけんで食事つけて週間平均体重、体脂肪が100gでも0.1%でも減ればオッケーとおもってやったら3ヶ月で約3キロ痩せてました！100gずつでも落とそうと目標を低くしたら気づけば痩せてました！まりなさんの考え方ステキです✨引き続きがんばって5キロ目指してます

[@user-xx6bi3gp6k]

まりなさん、女性youtuberがこの情報を発信してくださること本当に本当に嬉しいです🙇 この情報を出してくれるのは、意外と男性トレーナーが多い気がしていたので…。 女性でも男性でも、健康の目指し方の基本は同じなんですよね。 私も毎日楽しくダイエット中です😍 食のストレスがないって本当に快適です。

[@aehide]

まりなちゃんのチャンネルに出会って3年半。20キロのダイエットに成功した私でしたが、仕事を辞め、家に居ることで体重が増えていき、今年の2月から子守りと娘の帰省で宅トレが出来ず中断していました。まさにRESTARTする私にはピッタリの動画でした。 体重はただの数字！この言葉響きました😊太ったのは実感していて体重計が怖くて乗れなかったけど、まずは自分の体を理解する所から始めます。

[@user-mh7vn9vd8e]

いつも、今日もできなかった、食べちゃった、太ってる自分が醜いって、自己嫌悪の日々でした。 けど、育児もしてる！家事もしてる！それでもいいんだと自分を褒められそうです！ あと、家事も頑張る気になれます！ 本当にこの動画で心がハッピーになれました！思ったよりハードル低い！これならできる！ 本当にありがとうございます！ 大好き❤ まりなさんにダイエット管理アプリ作ってもらいたいです！

[@user-zk5lu5gd5w]

ものすごく分かりやすくて、まりなさんから「大丈夫だよ‼」って背中押してもらえた感じがします❤ 頑張りすぎない程度に頑張ります🤩

[@kkiki5149]

科学でダイエットを広めてくれるの嬉しすぎる！！ 理論を知らずにダイエットを間違って広めるインフルエンサーが多いから。。 まりなさんがんばってほしい！！

[@Rei-ro6jw]

学生の頃、こんな保健体育の先生いたらなぁ🥹💕

[@user-cr3xf2bi6y]

家庭科の先生のがどっちかというとこういう話する。

[@hanaokatou9900]

めちゃくちゃ分かりやすいですね！🍀 何で摂取カロリー増えたのに以前より健康的に痩せたのか、ちゃんと科学的に理解できました！ わたしの場合は、 ◯マリネスで消費カロリーアップ ◯運動して筋力ついて代謝上がって消費アップ ◯体調良くなって日常の活動が増えて消費アップです❤

[@mmm37458]

食事は「やめる」じゃなく「変える」！この意識は今までなかったです。 ちょうどこの頃リバウンドを反省してダイエット再開したところで、今のタイミングでこの前向きなマインドに出会えたのは幸運でした💖これからはポジティブな気持ちで「変える」にチャレンジしていこうと思います！！

[@user-md4kt5pf7o]

40分とは思えないぐらいあっという間で見応えのある動画でした！！ 通勤で一駅歩きながらこの動画聞いてモチベーション維持できるよう頑張ります。 お盆にノースリーブ着て旦那さんとデートします！

[@user-ng1ul3ud6e]

20代中盤、ずーーーっと自分の見た目にコンプレックスを抱えて生きてきたので、そろそろ本気出さないと一生自分のことが好きになれない！と思い、最近ダイエットを始めました！ とてもわかりやすい説明で、すんなり入ってきました！何度も見返して、頭に叩き込みます！！！絶対ダイエット成功させて、自分を好きになります😊 マリネスプロテイン購入しました❤届いて飲むのがとっても楽しみです✨

[@user-ds7ip6wk6g]

すごくわかりやすかったです。 女性ならではで更年期においてのダイエットについても教えてください。

[@yi9715]

拒食症の回復期です。 いつもまりなさんの座学(？)で食べて健康でいることを学ばせていただいてます！ 生理が戻ってきたので、生理周期のお話楽しみにしてます！

[@SAMOSA511]

今まで見たダイエット系の動画で一番(むしろ唯一？)現実的でした。生理の周期ことまで言及してくれてる人居ないのでは…？生理の回めちゃくちゃ楽しみにしてます…！！

[@anawchan3983]

すんごく分かりやすいです！今まで「ダイエット」って食べない、我慢する、運動を続けなきゃならない辛いものと思っていたから目から鱗。毎日少しずつのちりつもを続けて、時には修正しながらやっていけば良いなら出来そうです。いや、やります！

[@Nao-qy4gl]

まりなさん、科学的な視点面白かったです。私は計算とか計画とか大好きなのでやってみます❤ そこでお願いがあります!! マリネスの宅トレ動画ごとの消費カロリーの目安が分かれば、動画のタイトルとか概要欄とかに載せてもらえるとどれくらい消費したかわかるので嬉しいです。 そしたらこの宅トレでこれくらい消費できた😊とか、あとこの宅トレしたらこれくらい消費できるとかわかって宅トレを選ぶきっかけになるなーって思ったので是非お願いします❤

[@B-MA]

40代主婦です 仕事を辞めて次の仕事を考えているんですが、まさしくマリナさんみたいに健康に体を維持するようなことを伝えていく仕事がしたいと思っています！ 何から始めたらいのかいろいろ今考えるのと同時に自分も体づくり実践しています！ 特に次回の女性の周期や年齢とともにどう対応していくといいのかは興味深くて楽しみです

[@user-mh7vn9vd8e]

いつも、今日もできなかった、食べちゃった、太ってる自分が醜いって、自己嫌悪の日々でした。 けど、育児もしてる！家事もしてる！それでもいいんだと自分を褒められそうです！ あと、家事も頑張る気になれます！ 本当にこの動画で心がハッピーになれました！思ったよりハードル低い！これならできる！ 本当にありがとうございます！ 大好きはー❤

[@Chika-uo5eh]

私はまりなについていくことにしたよ。情報探すのに疲れたけど、一番素晴らしい情報をまとめてくれてありがとう。 流行り廃りでない、真実！のダイエット！ありがとう💕✨ 情報ストレスからの解放！罪悪感からの解放！ダイエッターの心理も押し付けがましくなくくんで明るく持ち上げてくれるの本当素敵なお人柄と思います。

[@user-kw3hl7ru4n]

凄くわかりやすくて楽しくダイエットできそうです😊 50代で更年期太りしていてなかなか痩せないので、更年期世代のダイエットや、食事メニューの動画をあげて頂ければ嬉しいです！

[@MarinaTakewaki]

そうですよね！いずれ動画にさせていただきます！！リクエストありがとうございます✨

[@onomiti1869]

更年期ぶとりわかる！ 前はマリネスで６キロ落ちたのに なかなかおちません

[@mkanako7520]

あー、同じ方々がいらっしゃって少しホッとしてます。(言い方悪かったらすみません🙇 更年期で本当痩せづらくなって、身体がダル重です。 体重計乗って落ち込むのもやめたいな😢

[@maisan__02_mylife]

「分かるよ！」「だよね〜！」ってまずは共感してくれる上で、説得力ある説明してもらえると、すごく受け入れやすいです👏✨素晴らしい🌟

[@user-gx4br3sn2k]

神回です❤本当に3キロ落としたいと思っているのでやります✊

[@yumi-fl4jo]

まりなさんの言うことは実体験という最強のエビデンスがあるので本当に信じられる！！！

[@user-uw6jy9hg6j]

飲みに行くのが好きで、平日頑張って、週末飲んで楽しむって生活を送っても、ちゃんとダイエットできました😄 まりなさんの考えを理解してたら理想の体が手に入ると思います✨ わかりやすい説明、ありがとうございます😆

[@Miho-sl5is]

どのダイエットの話よりささりました💘次回も楽しみにしてます❣️

[@kolivia6479]

これはダイエットをしたい人、すべての人に見てもらいたい動画ですね✨ 絶対成功しか見えない😍 まりなちゃんにほっっっんと支えられてる！！ありがとう🫶

[@user-cg4jx4jk9c]

病気で4年で50キロ増えました😢 3キロから確実に痩せていくのが大切っていうのは分かってるけど、続けられないのが苦痛でした。 無理せず確実に痩せていけるようにがんばります！ モチベーション続けられる動画どんどんだして下さい🙏

[@tam-ig2pb]

間違ったり危険なダイエットが蔓延る中、心身ともに美しく健やかであるために必要な知識ですね😊 是非是非中高校への外部講師として講演会してほしい！

[@MarinaTakewaki]

たしかに！中高生への授業でやりたいです😂

[@user-sv3qz8fb9c]

ダイエット始めて3ヶ月ですが、マックを辞めるんじゃなくて、サイドを頼むのをやめてカロリー調整してます。 もしくはサイドを食べたい時はサイドだけ頼む、ボリュームのあるバーガーは半分だけ食べて次の食事に回すなど、1番欲しいものは諦めない方法で続けてます。 バランス崩れても1日の食事の中で、最悪1週間くらいで平均的に必要な栄養が取れるように調整するようにしてますが、なんとなくタンパク質だけは日々不足しないようにしてます。 食べたいものを食べてるので続けやすいです。

[@aiai1549]

健康に痩せようと思い、動画を時々拝見しています☺️ 学生時代に管理栄養士の資格を取りました。ああ〜大学でメッツやったなあと思いました。講義と同じこと言ってるなー！と。 知識だけあっても活用していないので意味ないのですが笑、こういう食べるダイエット(健康に食べることが基盤)が広まってほしいと思っているので、沢山の方に見てほしい動画です🤝 発信ありがとうございます！

[@ym4948]

知るってどれだけ大事なのかよーく分かりました😊次回の生理周期についての動画も楽しみです♪生理前と生理中は生理痛も辛く何もしたくなくなってしまいます。まりなさんのインスタを見ていても生理の日にたくさん食べていて、自分に優しくしていて気になっていました！今回のダイエット科学と次回の生理周期について知れるのが楽しみです✨

[@user-rx1tq8pv6d]

早く生理のときの動画みたい‼️まりなさんの言葉は説得力あって好き💚💚💚やっぱり美味しい物いっぱい食べたいしダイエットは永遠のテーマだから、今は朝にまりなさんのKZbinで運動するのが習慣🏋️‍♀️✨キレイに痩せるをテーマに日々頑張ってます👍

[@sunsan1978]

更年期で8キロ太り、中々痩せないです😢更年期の方へのダイエットシリーズを是非お願いしたいです。

[@user-lk6ut2qd2u]

自己流のダイエットしてすごい難しく考えてました ガンガン運動して疲れて　ストレスっバクバクたべて　毎日やる事　あれもこれも詰め込んだらいつのまにか　運動しなくなってました　 わかりやすい解説ありがとございました。

[@chelchel90]

めちゃくちゃ勉強になりました！！ 生理の話、もはや今日聞きたいくらい楽しみにしてます！！！

[@user-iu4oo4ew8o]

めちゃくちゃ目から鱗でした、、、！体重10キロ落としたいって思っても、10キロって果てしない、、、って思ってなかなか頑張れなかったけど、１日換算すればたった200キロカロリーくらい落とせばいいんだ！って思うと俄然やる気が湧いてきました！！ １年かけてやってみます！！

[@user-ku7wu3wm7c]

中学校で働いていますが、単純に痩せて体重が落ちれば良いと思っている女子が多すぎます。知識の無さやメンタルの不安定さが、摂食障害にも繋がっています。 健康的に、自分を愛せる身体を育む授業を、ゼヒお願いします！！😊❤

[@momobingo1974]

最近まりなさんのyoutubbeを見つけて色々真似させていただいてます。どれも参考になるものばかりで、運動が嫌いなわたしでもやれそうな動画が多くありがたいです。 この動画を参考に私も健康的なダイエット頑張ります。

[@chiyonomi]

明日の健康診断に向けてダイエット初めて、食事改善と運動で1週間で2kg痩せました。準備満タンでしたが、子供が熱を出したので健診はキャンセルすることにしました😂💦 まだモチベーション下げたくなかったので、この動画で勉強して健康的に痩せられるよう頑張ります🙌 （まだBMIギリギリなので。。。）

[@user-ry6vd8mo4v]

生理前中の暴食でいつも自分に自信を無くして、ダイエットを諦めてました😢 けど、今回の動画を見てリセットできることや1日できなかったからって太る訳では無いことを知って、頑張ってみたいと思えました！！ 次の生理中の講座、めちゃくちゃ楽しみにしてます！！

[@Dosuko-i]

まりなさん、いつもありがとうございます！動画を観て頑張れてます！！！

[@kei-vq3no]

「体重はただの数字」これを理解するまでに私は数年かかりました。 正しい知識、正しい食べ方がわかれば後は簡単。知識が無いが故に間違ったダイエットで心も体も壊した時期が長かったー！今は3食しっかり食べて適度に運動しながら頑張れてます😊 しっかり食べなきゃむしろ痩せない！！ 正しい知識本当大事！！！

[@user-dc5vv3lb4x]

ダイエットをしていると体重計に乗るのが怖くなりなかなか痩せない→食べない→我慢できずにお菓子を爆食い→後悔のループにはまり病み期に入るの繰り返しでした。食べないではなく食べるものを変える。単純だけどここから初めてみようと改めて思いました。素敵な授業をありがとうございます😊

[@user-mq6gs3wu8n]

まりなさんの真似して只今100日チャレンジ7キロ減の者です！知識身につけると考えも変わりますね！私の場合、８月に手術(腹部切開)をするのでそれに向けて頑張っています😂本当に感謝です！次回も楽しみにしています！

[@kharuru6532]

５０代半ば。　太り方も痩せ方も本当に変わってくる。　基礎代謝も下がるし運動すりゃあちこち痛みが出てくる年齢。　それでもできることから始めて目標達成したいな

[@yunchan1238]

昔の無理なダイエットをしてた自分に見せてあげたいです🥹 知識の無い無理なダイエットはただ体重が減るだけで身も心もボロボロに、、、😢 メンタルって本当に大事だと思う💦 まりなさんの発信で色んな知識を知れて有難いです😊次回の授業も楽しみです🙏❤

[@user-tl1oj7pd3e]

初めまして。 いつもまりなさんの動画で運動してます！ ダイエットをはじめて2週間ほどですが少し減ってきました。マリネスとあすけんと共にがんばっています！ 生理中の話し　ぜひ早めにお願いします🤲ちょうど来週に迫っていて体重も運動も食事もどうしたらいいのか迷っていたところです。 楽しみにしています❤

[@user-tc2cl6kb6v]

動画にメッツ数載ってたら嬉しいです❤なにやっても変わらない😢変わる方法が判れば頑張りたいので，チャレンジしてみますっ❤

[@user-uh4uh8ej3c]

いつも動画で運動しています！ 体は引き締まってもなかなか数字(特に体脂肪)が落ちなかった理由がわかった気がします！ 食事の改善に気をつけながらますます頑張ろうってやる気がでました！！ まりなさんと同い年で似たような体格なので、痩せたまりなさんのようなスラッとボディ目指します💓

[@suzuki4242]

とっても勉強になりました！まりなさんプレゼン上手すぎる！😍

[@user-yr2mp5mi9w]

紙とペン用意して！ってデジタル時代に久々に聞いてホッコリしました😂頑張れないのは体のせいって言われると自分を責めずにいてあげられます。

[@user-qe5po8wu1r]

まりな先生！いや師匠！！ ためになる動画をありがとうございます😭体重は数字と分かっていても一喜一憂して減らないとモチベ下がって運動辞めてしまったりしたこともありました。 でも教えてくださっことをしっかりノートへ書き込んだので！！ここからが私の本当のスタートです！！ 生理周期に合わせたダイエット法の動画も楽しみにしています🫶🏼

[@user-uc2rj3fg6w]

正しいダイエットの知識って大事ですよね。 私も体質改善とマリネスで 宅トレをするようになって から、自己流で勉強して まさにまりなさんの 言ってることを学んだので 食べないで寝るってことが なくなりました。 旦那が食べる人なのと 週末は好きなものを食べる ようにしてるので なかなか痩せてはまた 戻るの繰り返しなのですが 9月に人間ドック大会が あるので来月から 私も100日前ダイエット開始 したいと思っています！ みなさんも健康で 美しくいられるように がんばりましょう！

[@erinayasu970]

色んな流行りのダイエットやったけど失敗して悩んでたけど、食べすぎない、適度な運動やストレッチ、睡眠時間を長くする事、基本的なこと意識したら無理せず1年で54キロ→46キロで−8キロ痩せました！ まりなさんの体重は数字！！改めて自分の好きな身体になれれば良いんだって再確認できました☺️

[@user-xw9gx8wn2b]

勉強になりました！ありがとうございます！ 運動の動画にMETs数表示して頂けたらありがたいなぁ〜😅 次回の生理の話も、閉経後や更年期の人向けの話も取り入れてくれるとありがたいなぁ〜😅

[@user-ye7zi2do3c]

凄くわかりやすかったです。 次回も期待！！ ありがとうございます😊

[@sweetx2sugar]

なるほどぉと思いながら視聴させて頂きました。 ただ、年齢的にすでに閉経していて更年期真っ只中なので若い方達とまた違うのかなぁと思ってみたりしました。 視聴者の方たちと年代が違うので需要はないかもしれないのですが、もしまた機会がありましたら、そんな年代向けにもダイエットのお話しを聞かせて頂けたらなぁと思いました😅

[@user-ho7xs4wx1u]

小5の娘が食後に体重計に乗って「太ったー」っていうのを「そんなの意味がないよ！」って言っても理解してもらえてなかったので、この動画見てもらって納得してくれたみたいです。ありがとうございます！

[@user-ow8bh4ly8y]

この動画を知って2ヶ月くらいになります。動画の内容が自分の中にストンと落ちました。食べて動いてストレスフリーのダイエットを実行して2ヶ月で10㌔落ちました。お腹も少しですが割れてきました。ありがとうございます😭

[@iam_771]

一人暮らしし始めて、学校まで歩いて40分をほぼ毎日(できる日は往復)してたら体重が安定してきました！私の最低限の摂取カロリーは1,433kcalなので、お腹が空かなくてもこれは越えるようにしたいです👍

[@nanaringo2525]

すごいわかりやすい説明🥺 基礎代謝を上げたい🔥

[@mdmlr1]

とても分かりやすかったです！いつもなんとなくでダイエットしなきゃって思って終わりがない気がしてダイエットの事を考えっとズドーンっとした気持ちになるけど、こういう風にしっかり数字に出して見るとやっとダイエット成功するような気がします😊　なんかちょっと希望が見えて来ました☘️

[@user-uh1cc4pl5n]

すごく勉強になりました❤ やる気が更にあがりました！！まりなさんの言葉には説得力があり、信頼できる方❤ つぎの動画も楽しみにしてます！！

[@user-wr1dj1lj6m]

めちゃくちゃわかりやすかったです！今月からまりなさんの動画で30分から45分を目安に運動してます。お水を飲むことや(マリネスのボトル買いました！)、ご飯もタンパク質を撮ること(マリネスプロテイン買いました！)とカロリーを見たり食物繊維をとれるよーにと気にしながら食べるようにしてますが、晩御飯が遅くなったり、そのまま寝落ちしたり毎日運動できなかったりして、代謝も元々悪いのか汗をあまりかかないのもあってか、体重は全く変わりません。でもダイエットしてる！って何かを我慢しているわけではないので、これを続けてチリツモを信じてみようと思います。筋トレをもっと増やして代謝をあげていく方がいいんでしょうか？脂質も高いのでコレステロールを下げたいし、色々まぜこぜになって、運動とか食事もこのままでいいのかなと思う時もありますが、継続して行けるようにします！

[@user-mt8fi6ie4w]

こんなに丁寧に教えて貰えるなんて！すごく分かりやすかったし、今までの考え、ダイエット🟰食事減らすの概念が無くなりました！ 無理なく健康に、ダイエットを成功させたいです✌️

[@user-rl1dc4pu4h]

メッツも、消費カロリーもこの授業動画だったからこそわかったこと！！初めて知った！！！そして面白かった！！絶対絶対保健の授業とかで取り入れて欲しいすっごく楽しく自分の体の事を知ろうってなる！！

[@user-nz9sx9qj2f]

とても分かりやすくてやる気スイッチONになりました😊 一カ月後健康診断に向けて頑張ります！

[@user-hj1yo6zz4y]

なんとなく知識としてはありましたがとてもわかりやすく、なるほど！と点と点が繋がりました。不健康なダイエットに飛びついてきましたが、こういうのがもっともっと広まってほしいです。私は161センチ48キロで体重を1キロ落とすにも大変で、なんなら今より落とさなくてよい部類です。ただ見た目の面で整えていきたくマリネスを続けているのでボディメイクについてもぜひ授業してほしいです！とはいえ何で体重全然減らないんだろうな、、とも思っています。

[@satohiromi-d5f]

8月お盆までに好きな服を着こなしたくて、3ヶ月で−3kg目指し1日−240kcalにトライしました。 結果、1ヶ月後にピッタリ体脂肪−1kg、体脂肪率は−2.5%程です。 筋肉がついたのか体重はそこまで変化ありませんが、見た目は確実に変化しています。

[@ai6817]

増えるのは簡単、減らすのが大変、そんな日々で体重が増えると「えー最悪。そんなに食べたかな」という状態。今回も学べました🙂 私は48歳、年齢的に痩せづらいので、この年齢でも痩せる燃やせる授業をしてもらいたいなぁ。 夏が近づいてきちゃったし、半袖になってきちゃったし。。 まりなちゃんのストレッチを色々とピックアップして１時間くらいしてるけど２日おサボりしたら２キロ太りました😂 健康的に痩せたいから頑張らないと

[@yi4202]

まさに私のための動画でした✨ モチベエンジン入れ直して頑張ります😊

[@user-pyonpyon4]

50歳になってしまいました。 内服の影響もありデブまっしぐら😢　 具合的な数字かわかったので、８月の富士山登頂に向けて活動量を増やして行きたいと思います。 結果がでるかなーと楽しみにしています😊✨

[@user-uz4on2pp1w]

私も1年で7キロ痩せたんですけど、これ無意識にやってたから全然キツくなかった！！！し、リバウンドもしてない！！！多分まりなさんのトレーニング毎日コツコツやっていたからなのかな！！！

[@user-zj3ev3oz9s]

メッツ数別の再生リストあるとわかりやすくてうれしいです🥺

[@user-qz7le8sd9e]

ちゃんと計算してやれることなど書いてちゃんと計画建てたら、難しいことなんてなかったんだな～と思いました。こんなことでよかったんだ。みたいな発見がいっぱいですごくためになりました！引き続きダイエット頑張るぞー

[@user-vw6gx6rd4u]

出産して体型がかなりどっしりしてしまい、どうにかしないとと思いつつずるずる何も変えられずきてしまっていました。でもこの動画を見て小さなことでもダイエットにつながる！健康が第一！と思えるようになってモチベ上がりました！まだまだ体型も体重も変化ありませんが、復職までに少しでも理想の体型に近づけるようにチリツモで頑張ります！年齢は変えられないけどおばさん体型は変える！！まりなさんありがとうございます❤️

[@user-qq1eb7zr2p]

いつも元気をもらっています❤ 53歳になり更年期とのたたかいで なえそうですが 今日の動画で気持ちが楽になりました🎉 これからも楽しみにしています♡

[@user-im8rs3gd8n]

本当に勉強になりました！ これまで感覚でダイエットをしてしまっていたけど、理論的にやってみようと思います！ 素敵な動画を、ありがとうございます！

[@user-en2rm1hs7i]

今回のKZbin、凄く腑に落ちました。食事をとにかく減らして、何なら一日断食とかして、筋肉落として、基礎代謝を減らしました😭😭😭METsの意味がやっと分かりました。これからは、脂肪を付けない生活の仕方が理解出来たので、行動に移すのみです。頑張ります💪🏻

[@skymiketora9319]

まさしく私のための授業だと思いました👍 実践したいです🫡 ありがとうございます

[@user-oh7fw2mk5s]

まりなさんの説明で、めちゃくちゃダイエットのメカニズムが理解できました！ 以前に他のKZbinrさんのダイエットメカニズム動画を見たことがあったのですが、ちんぷんかんぷん🫨で何も得るものがなかったのですが、今回の動画で、ほんと頑張れそう‼️ってモチベが上がりました❤ 生理周期のダイエット方法動画も楽しみにしています😊！！

[@user-mr7qy3ux9l]

食べないダイエットや、運動しなくなり10kgリバウンドしてストレスだったんですが、運動だったり食事だったりちょっと気を付ければこんなに変わるんだ！と知れてとっても勉強になりました😊 今日から取り入れて食事を整えつつ、－240kcalをやって行きたいと思います❤️

[@kotakota-c5p]

とーってもわかりやすかったです✨ ただ食事を減らしていつもやらない運動をしないと痩せない…と思い込んでいたので本当に目からウロコ😍 これならやれるじゃん！とダイエットに前向きな気持ちになりました！ なりたい姿といつまでにと目標を紙に書いたので今から私のダイエットスタートします🙋🏻‍♀️まずはわんこのお散歩20分行ってまいります🐕

[@user-iq7ms5wc1w]

とても有益な情報ありがとうございます！！ ここ数年で緩く痩せてたんですけど食べるのが元々好きなのに 昨日食べすぎたからお米抜こうとか明日減らすから今日食べれるだけ食べなきゃとか ずっと食べ物のことばかり考えちゃって体重キープするのが辛くてしょうがなかったんですけどまりなさんのおかげで本来のダイエットを思い出すことができました！ ちょっと体重増えつつあるので減量して楽しくキープできたらいいなと思います😊 これからもまりなさんの宅トレ動画待ってます！

[@user-ql4rk8ku4j]

明るくて見てるだけで元気になります。ダイエット情報ありがとうございます🎉

[@user-xf6gw6rw5f]

いつも楽しみに見てます！ 娘(5歳)が、まりなさんめっちゃかわいいよなぁって！って動画見るたびに言ってます❤ とても勉強になりました。 二児の母なので、食事がなかなか取れず、最低カロリーも取れていないとわかって危機感を持ちました。 食事もまりなさんの動画で勉強して、ダンスを子どもたちと踊って健康的に産後ダイエットをしようとあらためて思いました！ これからも頑張ってください！

[@user-iy1kw9sm9b]

学校の健康診断で小2と小4の息子が軽度の肥満との診断でした。1人は偏食だし… 私たち夫婦も肥満 子どもにダイエットをさせるってどうしたらいいのか頭を抱えていました。病院では体重を落とすかキープでとのことでした。 でも逆に家族みんなでならやりやすいかも！全員分の計算をしてダイエットプランを考えます！ 無理なく少しずつ体脂肪を落としていけるように頑張ります！

[@user-gs4uf4lh3y]

とーっても分かりやすくて、やる気が出ます！シリーズ化嬉しいです✨楽しみにしています✨いつもありがとうございます！

[@user-ff7gt1kl7z]

ちょうど生理前で体重が停滞してるので生理前中のダイエットの話めちゃくちゃ聞きたいです😂 長い動画だと作業しながらも見れてためにもなるし嬉しい！！

[@tomokonakamura]

次回音声の調整お願いしたい〜 響いちゃって💦聞きづらいので🙇‍♀️