【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！

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[@bflowyoga]

〝天使の羽〟とも呼ばれる肩甲骨❗️ 肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ機能的に動かせるようになると、肩凝り解消の他にも基礎代謝がアップし脂肪燃焼しやすく太りにくい身体になったり、バストアップ、美しい姿勢が保たれやすくなるなど嬉しい効果がたくさん期待できます✨🙌 若さと美しさは姿勢にあらわれます❤️ 肩甲骨を徹底的にほぐし、〝美しい天使の羽〟をよみがえらせましょう！☺️💕 （ちなみに撮影時、妊婦7ヵ月です）

[@user-cj7rh4um1s]

💕Mariko先生は妊婦さんでもアクティブに運動して仕事熱心でとても頭が下がります🙇❤ 天使の羽の生えた美しい妊婦さんだと 心から思いました👼✨💕

[@mamikoeto5863]

妊婦さんのまりこ先生も素敵です♪きっと元気一杯な赤ちゃん👶でしょうね〜😍 肩甲骨が天使の羽ってなんかイメージ変わって可愛く感じてきました😆

[@user-hw9st4jt3s]

事務業務で肩がカチカチで、早速このメニューを選びました。腕を上げ下げが辛かった分、翌日肩回りが軽く感じました。毎日続ける動画がまた増えました～(^-^*) お腹の赤ちゃんと一緒のヨガにも癒されています。

[@nissy9300]

妊娠七か月すごい！ 無理せずに頑張ってくださいね！ 私もまた、ヨガやります！

[@Wanwanwick]

肩甲骨が、綺麗にくっきり出て来る可能性ありますよね？

[@user-hl6qx1hp6c]

昨夜このヨガを行いました。背中のコリがひどかったのですが、軽くなりましたし、今朝の目覚め方がいつもと全く違ってて驚きました。アラームが鳴る前に自然に目が覚めて、しかもスッキリと目覚めることができました。今夜も行います。ありがとうございました🌿

[@user-tu6kr2by3f]

背中のこわばりが気になり他のヨガチャンネルのを行いましたがほぐれず、まりこ先生の動画を行ったら、気持ちよーくほぐれスッキリしました！ 本当にありがとうございます😭

[@junko6406]

今日は朝から肩こりと頭痛がひどく、薬を飲んでも治らず苦しんでいました。こちらのヨガをみつけて、まりこ先生の指導の通りにストレッチしたら、だいぶ肩が軽くなり楽になりました！先生の優しい声、話し方と、「ご自身のペースで無理をせずに」という魔法の言葉で心まで癒されます。本当にありがとうございました！！

[@MK-yj9ud]

今更ながらヨガをやり始めたばかりですが心地よいまりこ先生の声と音楽でリラックスしながらゆっくりマイペースにやっています♪ただ、カラダが硬すぎて笑　ゆうこと聞きませんががんばってみます

[@ちいかわ大好き-j9s]

毎回体調が悪い時はやってます！ いつもありがとうございます！

[@まはろん-r8s]

ゴリゴリの肩がほんわかほぐれました〜😍 腰痛に効く動画ではだいぶマシになりました😻 毎日必ずどれか一つはまりこ先生の動画を見てヨガに勤しんでます🧘‍♀️ ど素人の私でも楽しく続けられるのはまりこ先生の優しい声でのガイドの おかげでです❣️😊BGMもいつもステキです😍 お腹の赤ちゃん幸せですね👶これからも楽しみにしてます💕🧘‍♀️👍

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day14❣️ ひどい頭痛で一日中ほとんど寝ていた体が、柔らかくほぐれました。 腕を上に伸ばして後ろに引く動作では、どうしてもあまり後ろに倒れずに、首が俯き加減になってしまいます。 肩の可動域がもっと広がればいいなと思いますが、姿勢は改善されてきたので、気長に続けていきたいです。 今日もありがとうございました！😊

[@user-eg2fj4lf3w]

肩周りがほぐれて血流がよくなりました。凝っていた首が楽に上を向けるようになって気持ちいい~🥰ありがとうございました🤗

[@ダイアモンド-y4i]

色んな部位が伸ばされストレスが緩みました❣️ やっぱりいいなー❣️どうもありがとうございます❣️

[@hypernog]

ありがとうございます。このヨガに出会えて良かったです。

[@user-iv6iq3fq9x]

とっても気持ちが良かったです！ 妊娠中でも、そんなに素敵にヨガできるまりこ先生は、本当に素敵ですね❤ 育児や仕事、家事に追われる日々で、本当に体が悲鳴を😢 そんな中、2年前からまりこ先生のヨガを始めて、だいたい同じようなものばかりを日々してきましたが、これをしたのは初めてで…なんかスッキリしたので、またこれをルーティンの一つにさせていただきます😊 本当にありがとうございます❤ 1

[@shokok.7106]

まりこさん、いつもありがとうございます❤やりだしたら急に暑くなってきました！✨

[@user-vf2gy6gb8n]

毎日、お風呂あがりにこのヨガを行っています。顔を上げた時の肩の軽さ、立った時の腰の軽さがたまりません。ありがとうございます🌼

[@ayayapudding]

昨日は重たい荷物（子どもを乗せたアウトドアワゴン）を一日中引っ張っていて、腕を酷使したので、バキバキな腕と肩甲骨周りをほぐしたくてこちらを選びました。 子どもとずっと一緒の夏休みも折り返し地点❗️ B-lifeのエクササイズで上手に疲労回復しながら、後半も元気に楽しく過ごしたいです😊 いつもありがとうございます🙏

[@ダイアモンド-y4i]

色んなポーズがあるんだなー全部身体に良いので嬉しい❣️先生の指示が的確なので、KZbinでもなんとか、でもスタジオでlesson受けてみたい❣️どうもありがとうございます❣️

[@user-fe4yj1ws7z]

肩甲骨が柔らかくなりました。有難う！

[@corn_cha831]

老犬の介護による疲労で肩と背中の痛みが酷かったのが、こちらでとても楽になりました！これからも続けてみたいと思います。ありがとうございます！

[@piu5312]

首、肩、背中、腰全部楽になって気持ちいいです。ありがとうございます！

[@teddyhogs]

今日は、お昼過ぎに肩が凝って、吐き気までするようになっていましたが、このヨガをしたらびっくりするほどスッキリ！ありがとうございます。

[@kaoriyogaroomkukuna4692]

息がすーっと通るようになりました！めちゃくちゃ気持ちよくて楽になりましたありがとうございます♥

[@user-fi4wz6bb2k]

肩甲骨の痛みで辛くて行ってみました。とても楽になってありがたいです😢❤またこのヨガ行います！

[@akiko2079]

お気に入りの動画のひとつで、何度もやっていますが、昨日重いカバンを持って肩が痛かったので、これでとても楽になりました。いつもありがとうございます！

[@なおこ-y2q]

肩甲骨周りすぐにかたくなるので 背中が伸びてらくになりました😊 ありがとうございました😊

[@user-db4ru9ww5e]

ジワ〜っと効いて本当に気持ち良いです 他の動画で、肩をぐるんぐるん回すのもやりましたが、この動画が一番合っているみたいです 4日連続でやりましたが、すでに可動域が広がって来た実感が有ります 後、睡眠の質も上がったと思いますありがとうございます

[@79746758]

毎日まりこさんのヨガをしています！このカメラアングルとても分かりやすいです。素敵な映像ですね。

[@ffec0909]

肩まわり、とてもほぐれました。 首から肩をほぐしたかったので… いつもありがとうございます😊

[@gomokuankakeyakisoba]

パソコンの肩凝りをお金かけてマッサージで誤魔化してましたが、家にいながらカチカチになった肩周りがかなり楽になりました。いつもありがとうございます！

[@user-yt2zt3gw3t]

久しぶりにやりましたがやっぱり肩がほんとにスッキリして頭痛も改善しました😭😭まりこさんのヨガはほんとに精神安定剤です😂👏

[@user-xk4vh6et9t]

おはようございます。 今日は良い天気で、お休みなので、やってみました。 のびる感覚が気持ちよくて、終わったあとポカポカしてきました。まり子さんのお腹の赤ちゃんも動いてるのかな。。なんて思いながら、穏やかな気持ちでヨガしました。

[@piyopiyo6293]

肩と首がガチガチだったのがすごく楽になり、肩回りも温まりました。 短時間でスッキリします！

[@Ayatake1114]

何ヶ月も痛かった左肩甲骨の横の筋の痛みがほぼ無くなりました！今週もういい加減整体に行こうと昨夜予約してたけど、行かなくても良さそう、、感動しました。今晩もう一回やりたい。ありがとうございます！

[@sachiko62]

肩甲骨の運動が知りたかったのでありがたいです。ありがとございます。

[@三貴安井]

汗が全身出ました. 肩甲骨は苦手で避けてましたがそれをやめて地道にしていたら少しだけ、余裕を感じられるようになりましたが やはり筋肉が悲鳴あげています！

[@r7c43]

おはようございます♡ 昨日BLIFEのフローヨガをさせて頂いてイーグルアームズにまたまたバタバタしてたから(笑)、この動画の告知にまた「マリコさんなんでわかったの？すきー❤️」ってなってすぐにやらせていただきました。とても気持ちよくこころも癒されました。いつもありがとうございます😊

[@mountainsky1825]

肩　肩甲骨周辺が軽くなりました。 ありがとうございます😊

[@user-cj7rh4um1s]

⭐Mariko先生お仕事お疲れ様です⭐私は普段リュック生活なので肩も凝り脇も縮まりあまり肩甲骨を意識したことがなかったので､ 肩甲骨をほぐすと痛気持ちいい感じがしてとても効き目がありました🙆❤Mariko先生は筋肉痛の妊婦と言っていて仕事熱心で頭が下がります🙇💦私も見習って前向きに自分のできることから始めようと思いました😃💕 天使の羽が生えるように姿勢を正して頑張ります👼❤✨ 少しでも若く見えるように(笑)😊❤

[@ai_ai39]

最近、生理痛が肩や肩甲骨、腕にくるようになり、辛かったのでこちらの動画を見てやりました。だるさがかなり軽くなりました。ありがとうございました。またやりたいと思います。

[@iwanao_0124]

ここ数ヶ月、肩甲骨の違和感が治らなくて、日常生活に支障が出てました。さっき初めてやってみたら、肩甲骨周りが軽くなった感じがします。明日からも続けていきます。本当にありがとうございます。

[@user-zi3tt4pe2b]

肩甲骨のヨガで初めましてのポーズが沢山ありました😄 気持ちよく動かせることが出来て、軽くなりました👍左右の肘を交差して手の平を付けるようになりました✨自分の中ですごい進化です。 肩甲骨を上げる、、、目から鱗です👍ありがとうございました☺️

[@minnery]

パソコンで仕事をしているのでとってもスッキリしました。　ありがとうございます。　☺

[@user-nh1lh3nw1e]

朝起きたら肩首がバキバキで。。。10分でこんなに楽になるなんて凄い！ 今日も1日頑張れますありがとうございます😊

[@emegu0721]

はさせ😅はるるらz da

[@user-yd1or5io1r]

ダイエットヨガと合わせてレッスンしました。 ほぐされて、気持ちいいです。 まりこ先生、お腹ふっくらされましたね。ご無事の出産お祈りいたします。

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day14,肩首肩甲骨まわりがスッキリ✨二の腕ストレッチも気持ちよく出来ました❣️

[@Junko-xj3ow]

肩甲骨や背中がしっかりほぐれました。ありがとうございます。😊

[@sayayum]

ずっと悩んでいた首から背中にかけての痛みが、まりこさんの動画に出会って約4ヶ月でかなり治りました！これからも続けていこうと思います。いつも素敵な動画本当にありがとう！

[@mayuf9138]

やった後の肩の軽さにほんとビックリ‼︎ ここ2.３日寝る前のヨガ動画で朝の目覚めが断然良くなりました。ありがとうございます♪ これからも素敵な動画配信楽しみにしてます。

[@harunoritakeda9386]

本当に　ありがとうございます。 毎日　いろいろなポーズをしております。

[@hiroko.w]

空いた時間にマリ子先生のヨガをやっています❗今日は寝る前でしたが、肩甲骨動かしたら体かポカポカ暖まりました😉 お腹の赤ちゃんも一緒に動いてたりして😉

[@user-ru6zd6gn5l]

寒くて縮こまっていた首、肩周りの血流が巡って、全身ポカポカ温まりました‼️気持ちよかったです！肩甲骨！🌠

[@user-dv3ug7sm1d]

頭と肩がスッキリしました❣️ 今日も軽やかに過ごします☘

[@loakota3439]

背筋、首肩がほぐれました！軽くなりました😊

[@katamari8678]

今回も気持ちよかったです うさぎのポーズすごい効きますね

[@Rei-ej3ti]

自己流で肩甲骨とかほぐしてたけど、 気持ち良さが全然違いました！ ありがとうございます😊

[@ho-ta-ru]

いつもありがとうございます♪

[@user-nd3di8fj6m]

お疲れ様です。これは効きますね。👍️ありがとうございました。♥️

[@トマトマトマト-e9s]

最近枕を変えたのに、朝起きると首や腰が痛くて絶望でした😂 今までの私なら、付け焼き刃のストレッチして絶望の中一日を過ごしていましたが、今はB-lifeを知っているで多少の身体の不調は怖くありません🤭 本当に日々お世話になっています。ありがとうございます🙇‍♀️

[@inakor-610]

今日1日、左肩に針金が入ってるかのような突っ張った痛みで辛かったけど、これを頑張ってやりきったあと、スッキリしました！凄いです！いつも本当にありがとうございます！

[@user-gt5zi4jt3c]

本当に即効性ある！ありがとうございました😊これでゆっくり寝れまーす

[@user-zq1ox3yl8v]

きつかったけど肩こりにいいですね❤ありがとうございました

[@ミーマチャンネル]

やっている時は年齢もあり固まりつつある肩なら肩甲骨を動かすのは大変でしたが終わると本当にスッキリします さすがまりこ先生のヨガは効果絶大です ありがとうございます

[@miosuzuki140]

なんだか疲れなのか冷えなのか、頭も背中もモヤッとしてたのがスッキリしました！ 手も冷たかったのもぽかぽかしてきました✨ 最近寒くなってきて、冷え性なので朝がつらくて😥 血流アップのに特化したヨガがあれば助かります❤️ まずはタイムリーなヨガありがとうございました😊❤️❤️❤️

[@2010June25]

お腹大きくなりましたね。 なんか幸せ気分になりました。 朝ゆったりとストレッチできました。 ありがとうございます。

[@urudiet]

毎日やってます💕凄く気持ちよくて、肩が軽くなりました☺️！ありがとうございます！

[@りみみのおかん]

おはようございます😃 目が覚めました‼︎ すっきり出来ました🤩 今からお弁当作ります‼︎🍙

[@kyuuko8941]

朝に行いました😊こちらのヨガをじっくりやってたら寒いはずなのに汗ばんできて血行も良くなってきたのを感じ、とても気持ち良く目覚める事が出来ました。まだまだ背中の合唱も背中で手を引っ張り合う事も出来ない体の硬い私ですがいつか天使の羽を目指します😄♪ 良い動画をありがとうございます。

[@sammyk7866]

終わったあと肩が重く感じ、最後のチャイルドポーズで肩の可動域が広がったことを痛感しました😳✨ ありがとうございます！

[@user-ve7su8md3m]

やる前とやった後の肩と首の軽さが全然違います！ 最後のうさぎのポーズが頭頂を刺激したことで頭の中もスッキリしました！✨ 今日もありがとうございました！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩甲骨のストレッチヨガです🧘‍♀️ 左右共に気持ちよくストレッチされ ほぐれました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@sonohigurasi]

これすごく気持ちよかったです💕

[@user-lp8hz4tr9f]

今コロナ自宅療養中で肩が痛くて頭痛も酷かったのですが少し落ち着きました😢体力戻すにはまりこ先生のヨガが1番です！本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@tkcocoslo]

肩こりがひどく、痛みが肩甲骨に拡がり辛かったのですが、たまたま目に入ったこちらのヨガを朝起きてやり始めたら即効で良くなりびっくりです。もう朝ヨガやめられない!!(笑)　ありがとうございます!!

[@MCR-IKKI]

身体にとって良い事尽くめのヨガですね！ 丸まりたがる背中も後ろに逃げて、呼吸も通しやすくなり、視線も前向きになってメンタル面の向上もありました。お風呂上がり寝る前の日課になってます。ありがとうございます！

[@piu5312]

とってもすっきりしました。ありがとうございます！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は夜勤なので解しに専念しました🧘‍♀️ 肩甲骨が気持ちよくストレッチされました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@user-fufuhonobono]

いつも動画拝見しています。 これを朝イチでやると、寝ている間にも体って緊張しているんだなと実感できます。 そして自分の体の冷えていたのだと感じられるくらいに、肩甲骨を中心にポカポカします。 肩甲骨が温まると、可動域が広がり、同時に首肩がとても楽になります。 本当に気持ちいいです。 まだ初めて5日目ですが、これから習慣化して、肩甲骨から首肩のこりを改善できたらと思っています。 いつも体に良い動画を届けて下さり、ありがとうございます✨

[@user-to3fb9yh9t]

肩甲骨、首周りが楽になりました☺💗✨いつもありがとうございます✨

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周り肩甲骨周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 雨降りで天候が悪いとバキバキになります😢 気持ちよくほぐされました😁

[@rissak7079]

すごく気持ちがよかったです😢肩こり首こりがひどいので毎日続けたいです！

[@keikodoi7283]

＃62の肩甲骨ほぐしをここ半年以上やっていますが今日初めてこちらに出会しやってみました。　流れるような感じで気持ちよく出来ました。　　いつもありがとうございます！

[@luckycandy8659]

しなやかに動く肩甲骨になりたいです😊赤ちゃんもお腹の中でヨガしているイメージが湧きました💓

[@soonjahwang4285]

いつもありがとうございます☺️

[@eeeeena0304]

腕を休みなく上げ続けるのは、初心者の私には、きつかったです😅 最後頭を付けて先生のように背中で腕をクロスさせようとしましたが、手と手がくっつかない🤣 これは毎日ほぐさないとヤバいですね💦 続けてみようと思います😁ありがとうございました💪

[@may35th]

ひどい肩凝りが楽になりました。感激です♪ ありがとうございます！！

[@user-wz9cm8dg4r]

肩周り、肩甲骨がほぐれ、リラックス出来ました🥰

[@noriorita2359]

おはようございます😃 寒い日に体のスイッチを入れて 仕事へ行ける事はラッキーな事ですね♪ いつも素敵ストレッチありがとうございます😊

[@bluemoonseasons]

肩こりが酷かったのですが、これをやるとかなり楽になります。ありがとうございました！毎日やろうと思います😊

[@user-pp1fk7dm8r]

ありがとうございます。10分前後なので、空き時間にできて、忙しくても続けられます。

[@chacha-8943]

肩まわりがほぐれて、身体がポカポカしてきました😊 これから寒くなって肩凝りしやすくなるので、頑張ってやりたいと思います。 まりこ先生、ありがとうございます😄

[@user-yo3nj6kh9n]

最近ストレッチはしてるものの首が痺れる感じがしてたので、ひさしぶりにまりこさんの首肩系ヨガやってみました。 もう、すっごい効きましたー気持ちの悪い痺れがなくなりました。 この時期のまりこさんのプログラムは自分にはどれもすごく効くのでオススメです！最近のはゆったりした気分になりたい時受けてます。

[@あるペルソナ]

気温13℃の寒さで凝り固まった背中を解したくてやってみたら驚くほど背中がスッキリして汗かくくらいポカポカになった！ヨガにハマりそう！！

[@user-pd2wg3km9t]

肩こりがひどくガチガチに固まってたのがスッキリしました！ 終わった後は体がポカポカしてるので今日はよく眠れそうです。 ありがとうございました。

[@user-ks3qg7lq2v]

この動画をみて２週間位　自分なりにやいました。あんなに肩が痛くて、寝てても痛みで起きるほどだったのに、良くなりました。ありがとうございまっした。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩甲骨のストレッチヨガです🧘‍♀️ 大好きなヨガで気持ちいいポーズで ほぐされました😊

[@sachikoashiya5161]

肩周りと頭がスッキリしました。まりこさんありがとうございます。

[@masakomorimoto6462]

ほんわか肩と首あたりが温まって楽になりました。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました。

[@なつあずき]

おはようございます😊 起床時から、なんとなく頭痛と背中周りが痛かったのですが、このヨガを行ったら、スッキリ軽くなりました！ ありがとうございました🍀

[@なな-d1e]

ゴリゴリに固まった肩が、動かしやすくなって、びっくりしました✨ ヨガいいですね！

[@sora9690]

まりこ先生！お腹が大きくなってきましたね！！妊婦さんなのに体のラインといいとても綺麗でヨガをしながら見惚れてしまいました、、 肩こりのときは必ず！落ち着かないときゆっくりしたい時は必ず！まりこ先生のヨガで癒されてます💭

[@NAOMI-zi6rk]

頑張って泳いで肩周りほぐしたい日の定番メニューにぴったりです。 ありがとうございます😊