間歇式斷食減重適合我嗎？不適合斷食的三種人？早餐、晚餐斷食哪種效果好？五花八門斷食法的成功重點只有一個？斷食期間喝什麼，效果最明顯？這些錯誤會讓你的斷食失敗！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁）

[@PolingChan-xc2jb]

6年前，看見宋醫師的168及211的斷食法，便跟著做，真是很有效又可以食自己想食的，雙贏❤❤。當時我63歲，輕了差不多10kg, 還能維持到現在，已很滿足，又很健康

[@laihonglee538]

很喜歡兩位醫師的專業分享 簡單易懂 我受益良多 身體也健康很多了

[@rikachen3894]

後面禁食禱告的分享好棒~

[@蔣婉萍]

間歇性斷食一年半了⋯⋯ 效果非常好 已經養成是生活習慣了

[@彎小路]

謝謝宋醫師的分享 易懂且專業😊

[@lienjanelai972]

我喜歡聽宋醫生所有的醫療分析.. 尤其是糖尿病相關的議題

[@陳潔-f3k]

之前看你上節目嘴角有白沫 現在沒了耶

[@pickypickles2528]

204斷食後兩三天才大一次便正常嗎

[@建弘蔡]

蔬菜油脂吃足量 每天都是能順利排出（剛開始改變飲食要讓身體習慣一下就好囉

[@歐陽明珠-f3n]

太不正常了

[@laihonglee538]

我看過宋醫師的建議 斷食一定要多喝水 喝多少？ 如果體重：80公斤 =80kg x 35mL/kg =2800mL =2.8L 差不多一天喝3L