間歇性斷食變化法-- 那一種適合你？仿斷食飲食？女性月經週期怎麼吃？一定要看 生酮|間歇性斷食

[@julietyou594]

每次必赞，谢谢Cindy 老师无私分享

[@0lax1n]

经常看到您介绍生酮盛宴或者低碳盛宴，请问可以给我们举一个例子吗？

[@jinyangjang6874]

老师您好！ 想请教一下蛋白质盛宴 低碳盛宴 生酮盛宴 有什么区别呢 我生酮是为了调整进食失调 (暴食之后有补偿行为)已经有点严重了 生酮了一周 发现很有帮助 谢谢您的视频！！

[@momow1056]

老师你説得很好，但我覺得好像吃得很有壓力，因計算太多！

[@芳萍馬]

可以先習慣168+生酮，再練習24小時斷食，36小時斷食，都熟練了再來變化搭配，這樣應該會簡單一點。

[@rachelzhang6980]

Cindy 你好。 谢谢你的分享。 如果能加入字幕，会更好。谢谢呢

[@xweiwei4585]

请问长期轻断食，一天一餐对身体OK吗？ 多久可以吃一次欺骗餐呢？谢谢🙏

[@凸-n5t]

感恩分享經驗知識，謝謝您

[@julietyou594]

请问Cindy 老师，我可以连续一个月都是20:4的intermittent fasting吗？

[@Marilyn_Lee]

请问，我现在经历了2天全断食，4天轻断食+低卡路里每天500卡以下，接下来需要做什么怎么吃， 能继续减重，健康不反弹呢？谢谢

[@Marilyn_Lee]

这6天全部是间接性断食18+6

[@linc304]

每天500卡.....那不是断食，是节食omg🙊🙈

[@milkasu]

斷食第一餐，瓶裝燕麥可以喝嗎？之前很多人喝燕麥減重？

[@Cindy-nq2vw]

請看一下我的燕麥影片

[@文刀美月贰]

可以一直生铜加间歇性断食嘛

[@yilingtsai6716]

感謝教練分享🙏

[@terisaliu959]

請問老師，已經168斷食二個月，目前剛好是經期期間，但是這次經量只有幾滴，請問可以補充什麼食物呢？

[@Cindy-nq2vw]

經期前記得要做生酮盛宴，飲食變化法哦

[@lisasi5646]

@@Cindy-nq2vw 老師，請問盛宴的意思是什麼？是吃富含這些營養的食物嗎？那女性週期前的一週需要間歇性斷食嗎？

[@红的美好生活]

老师，生酮盛宴是什么概念？是指同样的食物结构比例但是量增多是吗？希望能进一步解释，谢谢！

[@erdesonny5947]

应该不是说生酮盛宴，老师好像说的是比如吃平时两倍的蛋白质

[@红的美好生活]

有提到蛋白质盛宴是吃平时两倍的蛋白质，还有提到生酮盛宴餐就不是很理解😅

[@guolanyu5494]

先赞后看养成习惯

[@文刀美月贰]

老师，可以解释一下什么是生酮盛宴吗

[@jc021809]

增加雌激素的盛宴提到了 Hu Tao. 是核桃嗎？謝謝🙏

[@刘佩雯-r1y]

(⊙o⊙)哇…这个视频很好，谢谢你，但3-3-1+的资讯…我还是不太了解…我想用3-3-1+,继续减重，因为发现虽然有48或24小时断食，但现在的体重就是波动…尤其体脂肪…请问你可以给我分析一下吗？烦劳你了…❤❤❤

[@Cindy-nq2vw]

詳細說明需要你的現況，歡迎email 聯絡我哦

[@いの-h2c]

請問生酮飲食是必要的嗎? 如果我單純就是改變斷食的時間是不是也會有效果

[@芳萍馬]

根據另一位斷食專家Dr. Jason Fung的說法，只要不要一直吃，造成胰島素抵抗，就還是可以的。

[@jingyang5120]

老师，您说的蛋白质在100g以下 是说好比我吃牛排 那要控制牛排重量在100g以下？还是说好比100g牛排含有20g蛋白质的话，那我就最多可以吃500g牛排？

[@Cindy-nq2vw]

牛排100克裡的蛋白質量

[@王汇芯]

月经没来能间歇性断食吗？能有帮助吗？

[@sunnychen6033]

內容很營養但音樂都要把妳聲音蓋過了

[@sunnychen6033]

很難專心聽講

[@Cindy-nq2vw]

之後的都沒有加音樂了，謝謝告知

[@valenatinaaaa7530]

我20:4低碳断食好像停经了额，我要增加一下碳水吗？

[@caihylovenews]

我也……不知道要怎么继续了

[@小軼宝儿]

我也是！！

[@valenatinaaaa7530]

@@小軼宝儿 还是吃碳水，吃豆子燕麦，偶尔吃吃蛋糕什么的也没关系的

[@小軼宝儿]

@@valenatinaaaa7530 谢谢，已经停止断食三天，还没来生理

[@valenatinaaaa7530]

@@小軼宝儿 需要时间调理，我呢个时候是生理期来的非常少，持续时间也很短，所以我开始吃碳水，之后就来了，等于说一个月来了2次

[@linglim5146]

Is cream cheese ok for IF?

[@gloria8601]

，Cindy，你的背景音樂有一些大聲，我聽不清楚你說什麼

[@Cindy-nq2vw]

是的，之後的無音樂了

[@peac0ck94]

请问经期可以一日一餐吗？请老师回复

[@tracy_m.]

請問老師這些組合是要每個禮拜換著吃嗎？還是可以四個星期都用同個組合呢？謝謝🙏

[@Cindy-nq2vw]

看你自己了

[@sampi2832]

我大多一天一歺，前2周做过3次45-48小時断食，這樣好嗎?我主要想排毒，其次才是減肥。需要断48小時嗎?亦或須要斷更久

[@Cindy-nq2vw]

排毒還要補充其他的物品。請看一下我的水的影片 ：）

[@sampi2832]

@@Cindy-nq2vw 好

[@sampi2832]

我有用蒲公英泡熱水喝

[@zhipinsiow8201]

你好cindy, 如果間接性斷食期間第三第四個月，月經量變少是正常的嗎？

[@Cindy-nq2vw]

沒有不舒服的話，沒關係的

[@wugapan6002]

教练你好，断食遇到生理期怎么办呢？最好停下来进行生酮饮食吗？

[@Cindy-nq2vw]

生酮饮食是不停的。經期前一個禮拜可吃生酮盛宴或低碳來進行。

[@wugapan6002]

Cindy美國認證健康教練 非常感谢！

[@628queen]

請問Cindy ，如果已經有䧳激素過高的問題，還能或是還需要做䧳激素盛宴嗎？謝謝

[@Cindy-nq2vw]

不是䧳激素盛宴，是生酮盛宴

[@628queen]

Cindy 請問我可以在哪裡看到你的iHerb 折扣碼？是什麼？謝謝你

[@graceweatherby5884]

这样变来变去我们的肝脏可以乘受得起吗?

[@fannylee9399]

請問雞蛋斷食法的效果呢？

[@Cindy-nq2vw]

短時間做的到，長時間很困難吧

[@lovelyladyting1942]

请问老师，安排健康盛宴那天是不需要间歇性断食吗？

[@Cindy-nq2vw]

看你的行程安排日子

[@yuyu730812]

想問老師~低碳飲食適合吃燕麥粥嗎

[@Cindy-nq2vw]

看吃多少。低碳大概在100克左右吧

[@mingyu3584]

在禁食的时候喝排毒产品会有影响吗

[@erdesonny5947]

禁食做的对话和，应该已经可以排毒了吧，不需要再喝排毒产品吧？而且我个人觉得说什么排毒的产品好像都不可信

[@王汇芯]

经期不准能168短食吗？已经刚开始短食～

[@芳萍馬]

168應該還可以，身體還是可以得到應有的營養。

[@jas83520]

请问备孕可以间歇性断食吗？

[@bettysu3394]

同问

[@yali5117]

请问教练，月经周期的一个星期里要怎么吃会让生身体更好，舒服一些呢？

[@Cindy-nq2vw]

前一週吃很多蔬菜，草食牛肝，無糖。週期中吃生酮就好了 :)

[@yali5117]

非常谢谢

[@yali5117]

你所说的草司是有机的吗？有机的牛肉就是草司的吗？

[@evayuan2549]

请问老师经期时能否执行36小时断食？会不会有影响？

[@Cindy-nq2vw]

會。延長斷食之後再做比較好

[@evayuan2549]

Cindy美國認證健康教練 好的谢谢老师

[@fifilee9066]

2－2－3

[@DolaEmon117]

老师备孕中生酮可以吗？

[@Cindy-nq2vw]

可以

[@tracy9784]

聽你的說話真的好累。我都是快進聽一些知識點。

[@healthyproject4758]

都是免費知識了還嫌，什麼coach啊？教養差那麼多