減重醫師爆吃兩週後，悟出了不再發胖的秘密！｜初日診所 周建安醫師

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初日診所的周建安醫師，為了想知道暴飲暴食對身體的影響，決定親身示範，在過年前自己進行亂吃兩週的「爆糖挑戰」！
究竟周醫師的身體在這樣的挑戰後會發生怎麼樣的變化呢？而從這樣的過程中，又體悟到了什麼關於減重的秘密？想一探究竟的瘦友們一定不能錯過！
00:00 爆糖試驗！
01:06 兩週的心路歷程
02:16 血糖雲霄飛車～
03:15 血糖失控的急救法！
04:55 身體數值公開！
05:58 有監測，有保庇！
07:01 不只做，還要「持續做」
08:09 總結
企劃、拍攝、剪輯：黃法祥
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[@user-howlala0127]

重點就是 #飯後的輕度運動，縮短降低胰島素的時間👍

[@user-ue7rh1jc8k]

那是你胰島素夠敏感，有胰島素阻抗的人爆吃兩周還不胖個3公斤

[@Catherine-xb1iu]

謝謝醫師用心記錄及解說

[@user-bg5ny2ws2g]

謝謝周醫師～ 提供了新的想法與思維 很值得參考看看哦！

[@user-zb4by9vj5r]

感謝醫界佛陀周建安后醫師,用自己來承担風險,用事實來教大衆！

[@Ymei1]

很喜歡這個測驗視頻！雖然結果是這樣但反而覺得收穫很多 也印證了很多事情，感謝！

[@Sueko0215]

很感謝醫師的分享！

[@chenchin6451]

太有趣了！ 周醫師好可愛😂😂😂

[@erinerin1231]

很有趣的實驗， 每個人都是完全不同的實驗體，吸收食物的影響大不相同。但是運動是唯一的王道

[@adayao7390]

飯後運動💪真的很有效

[@user-ly7nn7yb5k]

沒想到自己下場做實驗 非常的有實驗精神 大讚一個

[@homeway8999]

感恩周醫師

[@user-we4iv2hi5c]

太有趣且對結果感到驚訝的一集 培養好的生活習慣 輕度運動也很有幫助 健康吃 勤勞動👍👍

[@user-ip2sw9xr1z]

這樣的實驗很犧牲 感謝周醫師^^

[@user-et5pq1yg5j]

3:54 小編的聲音好性感❤ 這部片的節奏讓人覺得很舒服好看 剪輯師應該加薪！

[@fayechen1928]

很棒的實驗～～～ 能讓大家好清楚～～～

[@foreal22]

只能說身體智慧是深不可測的

[@sandy0214]

很實用的觀點

[@eddiec2146]

竟然自己下海做實驗，好敬業！

[@lunamiya1689]

這個結果的狀況跟我在做力量訓練的時候剛好碰到過年，過年的時候也都是偏吃一些比較高油高糖的食物(雖然訓練在初四健身房恢復營業之後有保持)，不過在一周多十幾天，年後再恢復監測身體狀況，也是明顯的體組成是變好的，這個影片好像解答我內心的疑問了

[@taiwanvincent]

謝謝醫師分享

[@user-pi6qs8ti4t]

以前剛出社會時，中午吃完午餐都因為血糖上升太快，也沒運動習慣所以午休都趴著睡，睡完還都覺得沒睡飽 後來前年開始有徒手運動的習慣後，中午完全不覺得累(飲食習慣慢慢地減少澱粉量)，還有體力出去公司外面散步20分鐘 後來偶爾假日爆糖 例如今天吃了:韓式熱狗、去皮雞腿肉200G、魷魚一隻、蝦子10隻、4片全聯蛋糕、6顆水餃、一堆零食餅乾和紅豆土司加一大坨有糖花生醬 吃完還不覺得飽，繼續吃水果 過沒幾分鐘就開始糖暈想睡覺....... 但優點是拿啞鈴的運動表現變好~~

[@music94206]

所以如果吃飽會想睡覺 就要去走走嗎？

[@huangmeilin233]

周醫師的國語好聽！👍🏻

[@maxyoyooo]

身為一個糖尿病病患 飯後運動真的有助於降低血糖 最近開始超慢跑 1-5是晚餐後30分 假日是午晚餐後都跑 偶爾假日跟朋友約 如果是午餐 當天就會少跑一次 如果是晚餐 就會在晚餐前跑 目前每次量飯後血糖都是正常值 這個正常值還是身體健康沒有糖尿病的人的正常值 當然飲食也是其中之一個影響的因素 跟之前比算是有吃的比較健康 碳水攝取又變更少 才有這樣的成果

[@Cofit211]

效果超棒！繼續保持呦～

[@user-howlala0127]

多補充維他命D3，如果腎臟沒問題，可以多吃十字花科蔬菜，或是直接補充鉀錠，效果更好。 我同事的二期糖尿病，照這方法做，目前連糖化血色素都正常，已經開始嘗試168斷食了。

[@m2cheng]

餐前，餐後都一樣有效嗎？謝謝分享

[@maxyoyooo]

@@m2cheng 雖然在餐前超慢跑過 但是我沒有在先超慢跑然後再吃飯的狀況下去量血糖 應該是飯後運動效果更好

[@user-xw6ul9rg3f]

粉絲來按讚了！

[@AmberLiao-jp9we]

謝謝分享

[@ck574b027]

請問飲食紀錄有公開嗎？研究一下總熱量。 順便問個肝醣的問題，肌肉可以儲存多少肝醣？存了之後增加的重量算在肌肉重裡嗎？

[@vincent-rz1pr]

很棒，以身试法了。不过我还是不敢暴糖，怕我就此沉沦了

[@ycchen1407]

未看先讚片頭畫面😂 低碳一年多，過年時也亂吃了一陣，很需要這篇😵‍💫 不過根據自我感覺的經驗，少吃或多吃，大概都要2週後身體才會有反應，所以建議再兩週再測看看

[@Cofit211]

的確短期的影響有限，所以有時不小心爆糖也不須太緊張，維持良好的飲食習慣才是健康的基礎呦🤓

[@deletemadog]

"再兩週"。。。Mài sio-hāi--ah--lah !

[@FTFWMXYZ]

看到片頭也是出乎我的意料之外

[@euniceliu7377]

感謝醫師生活化的實測，這比起只吃單一食物驗出的血糖更實用，因為畢竟三餐都是複合式多樣化食物. 看到酸種起司麵包對血糖影響不大，或許嘴饞想吃麵包時可考慮類似的口味，而假日和親友聚餐大吃的垃圾食物也因為次片可以稍為放心開吃~

[@flying1119]

請問連續血糖檢測是用哪一台呢

[@user-et5pq1yg5j]

實用欸😂

[@user-ik4qh2dw6d]

這個標題太有趣也太有實驗精神了！哈哈！

[@yupeng6455]

醫生 : 我要來亂吃 我，看著醫師吃我平常的飲食 : 完蛋

[@meiyuc22]

應該是有意識運動的緣故，下次試試看不要運動

[@antoniocalibur3481]

所以代表血糖可直接使用，不需insulin 把它轉成ATP再用嗎？

[@milkasu]

想請問醫師，斷食區間，飲用黑豆茶、牛蒡茶，會打破斷食嗎？

[@CherieChi]

感謝您做了這個實驗,不過基本上來說 就是您還年輕,記得第一次暴力減重就去了十公斤,然後逐年效果越來越差,現在控制一兩公斤 ,一兩餐 就毀掉,還是多做運動,保持身心愉快,應該是成年後都在室內24小時溫控,所以沒有到戶外適當的消耗的代謝率?😅😅

[@ChaCha-kt5nq]

請問血糖監測機是哪一牌？

[@MrSayamoon]

會怕，哈哈哈哈哈😂 有時候的放縱餐真的會再突破平台期誒

[@johntheone2100]

哈喽，请问这个用手机测算血糖指数的软件是什么？

[@crystal9051]

有沒有不用流血的血糖偵測器

[@loveKKzhu]

请问这个血糖仪不用验血就可以出来数据么？

[@690715yan]

年紀跟情緒也會是影響體重的因素 哦，還有吃飯速度

[@NSFXZy]

逆向思考的提問 1.如果說吃油炸食物會維持4~6H的高血糖，那是否在激烈運動or爬山前食用，可以改善肌肉力量或者讓身體有足夠的力量續航? 2.對於希望乾淨增重or增肌者來說，澱粉的腳色有多重要? 涉入的時間點又是否會有影響呢?

[@yukike4874]

醫師很瘦耶 腰圍才76公分 厲害

[@ab125362]

你這是正常人喔，像糖尿病患者這樣吃，隨隨便便都破200的，我就試過只吃一盤肉絲炒飯就快200了。

[@HeavySnow127]

因人而異吧！ 我是出國五天胖起來 再也減不下去 千萬不要輕易嘗試暴飲暴食

[@ever-sd9iz]

請问宋医师，keto期间如果吃了有机白萝卜身体会不会退出生胴状态？😬😬

[@maggiethecathjh]

每個人對碳水的耐受度都不一樣 你應該是要測量你個人的指數

[@user-ni2xh7pz8q]

周醫師想請問，宋醫師的211餐盤中的全穀類可以用地瓜代替嗎？

[@chinagirl7378]

我印象中是可以的，有人換成五穀飯，地瓜，馬鈴薯，糙米飯，但是不能過量，這是我在網路中看到很多人都這樣吃的，還有人用一顆小顆的麵包

[@wilsont1010]

肥胖和胰岛素有直接关系，好的脂肪如饱和脂肪可以容易帮助减少体重。

[@ShiauJhe]

這讓我想起光的雙狹縫實驗... 或許減重只是量子力學的錯覺而已

[@earltsai]

重點應該在你還太年輕，胰臟功能還在很好的狀態，可是如果長期下來，待胰臟功能下降之後，你的恢復速度及狀況可能就不是這麼理想了。

[@hencchen]

看你這樣吃真的好爽喔....

[@Cofit211]

所以挺多人喜歡看大胃王吃東西~

[@user-hb4cx5ir8u]

偶爾吃自己喜歡的食物，真的會有正向效果。

[@evaduan5950]

委屈自己的減重，不會成功😎😎😎

[@ikas7qni8]

連續血糖檢測這個是什麼裝置呀？

[@Cofit211]

連續血糖監測是初日診所療程的一部份，歡迎預約周醫師的門診詢問喔～ hi.cofit.me/nc6Wf

[@Userhaihaihai]

医生好狂😂😂😂😂

[@jjl1032]

胰岛素抵抗的数值是什么数值？怎么我问过美国医生说没办法测

[@george_micough]

兩週太短，你亂吃兩個月看看

[@girltym]

想問醫師實驗影片裡說的暴食後的血糖測量爆升，是飯後馬上測量還是2小時後呢？

[@Cofit211]

是用連續血糖機即時更新的喔～

[@Zeno-Lin]

請問是什麼連續血糖機呢？

[@yuhan0804]

請教醫師是用哪款的連續血糖偵測儀呢？

[@baomeisen8903]

可能是亞培輔理善瞬感

[@ycchen1407]

我也想問 求廠牌型號

[@yjsungmstw2]

初日診所目前有兩款連續血糖機，周醫師影片用的是美敦力的。亞培的機器剛剛到貨，還在測試中，預計三月下旬可以提供使用。謝謝您的詢問。

[@steven31823]

高油脂不是比較不會刺激胰島素嗎？

[@user-howlala0127]

因為他吃的是油炸類，炸雞上面有麵衣，麵衣是澱粉，薯條本身也是澱粉。

[@ck574b027]

所以他的用詞不是暴衝，而是持續4~6小時

[@westlife748]

請問血糖監控那台機器哪裡買呢？想要讓老人家使用，不然每天扎手指測血糖滿麻煩的

[@meiyuc22]

診所

[@Cofit211]

連續血糖監控是初日診所療程的一部份，歡迎預約周醫師的門診詢問喔～ hi.cofit.me/nc6Wf

[@russjing]

不知道有没有长期的监测实验

[@Cofit211]

靠自己😉

[@kennytai5743]

請問如果在海外，回去初診後需要多久回診？

[@Cofit211]

會需要請診所同事安排，給你聯繫管道 初日診所Line官方客服👉🏻 hi.cofit.me/yvjOf

[@user-vy8mi5rm7o]

醫師您好：我有固定運動，一天也只吃午跟晚2餐，也會喝水，但是體重一直卡關，運動最少都1個小時呢！也不大亂吃零食、飲料，喝也是無糖綠茶或咖啡，不知道該怎麼半，停滯期很久了

[@luwei-shuan7333]

要看你吃的內容啊⋯⋯只吃2餐但如果都爆熱量，那也是會胖；運動內容是什麼？有達到有效的心率嗎？可以好好的諮詢營養師，看有什麼做對跟可以改善的地方

[@WONDA2125]

他不就在問醫師

[@kcsu9871]

看起來2週不夠長；又或者第三週後，才開始胖？

[@XinXin-vu5bj]

想詢問醫師四個半月減了25公斤 用飲食控制的方法 完全沒有運動 這樣會瘦太快造成不健康嗎？謝謝🙏

[@weiji6898]

想請問您是怎麼吃的... 太厲害了!!

[@XinXin-vu5bj]

@@weiji6898 主要就是～飲料零食完全都不吃 無糖綠茶美式咖啡拿鐵也都不喝 以我減肥前的體重（之前103公斤）我都喝至少4千的水 現在也一樣都喝四千水 聚餐的部分可以 儘量一個月一次！別因為減肥而影響到交友圈 吃的方式就是澱粉儘量不碰 如果真的要吃的話 半個拳頭的澱粉量就好 麵類太精緻的澱粉完全不要碰 菜跟肉可以多吃 宵夜也是大忌白話說就是垃圾食物都別碰～ 早餐我都吃地瓜無糖豆漿之類的 大概就是低升糖的早餐 早餐店蛋餅三明治那些完全捨棄 午餐跟晚餐 可以吃自助餐自己控制份量 當然便當也可以 水煮的其實我不太建議 因為人的身體還是需要有點油脂 排便才會順暢 主食有裹粉的都不要吃（ex:糖醋肉)炸雞腿類可以把皮剝掉 菜類吃兩顆拳頭大小 肉類一個手掌大 （推推雞胸肉或是魚肉）飯量半顆拳頭 湯類我完全不喝 因為鈉含量太高了！ 再來就是最重要的作息 每天都要早點睡覺～早晚都要量體重 如果想讓隔天數字漂亮 自己就要有決心～我對自己要求比較嚴格 想要一次就減到好 你可以酌量參考🤣🤣🤣希望有幫助到你

[@aliciar1903]

你的體重是大基數 這個速度應該是還好 但隨著你的體重下降 節食也是無法每個月下降這麼多 不運動你回到正常飲食很快就胖回來 我則是瘦掉25公斤回到50公斤 時間跟你差不多 但我每周運動五天 就算是去跑10k或走一萬步也好 搭配飲食節制 全部都吃 只是節量

[@ycchen1407]

2:41 這邊是油脂會使血糖上升 還是指炸雞的裹粉 漢堡的麵包使血糖上升🤔 要是low-carbonate連油脂都沒辦法吃，真不知道要吃什麼了😱

[@tktkwei]

我想醫生的意思是高碳高油的組合。 脂肪本身不太會拉血糖的。最低就是油脂、再來是蛋白質、然後是複合碳水化合物、最高是精緻碳水化合物。

[@cevillachen9232]

甜甜圈之類的油炸物

[@yulo6630]

能不藥而癒，才是神醫

[@annema6039]

封面露點加肥油肚，果然想點進來看怎麽瘦

[@TheXPlayer_TWC]

Anecdotes 轶事 yì shì :)

[@bboo123aa]

呃，封面相片真是恥度超高，不過我訂閱了

[@wenwenwu8792]

是我錯覺嗎？ 為什麼感覺有其他youtuber近期拍一模一樣的東西

[@kmnb1256]

我們一般人也可以安裝連續血糖監測器嘛!?!!

[@davidchung709]

當然可以，有錢就可以。

[@Cofit211]

連續血糖監測是初日診所療程的一部份，歡迎預約周醫師的門診詢問喔～ hi.cofit.me/nc6Wf

[@innninnn22-]

看起來….亂吃好開心😅

[@fishfishz06]

有點好奇這個影片血糖如何測的？怎麼樣生成曲線的？？

[@Cofit211]

是用連續血糖監測喔～

[@frankyang5887]

医生你好，我是来自大陆的观众。请问为什么我进行168健身一周反而胖了3 4kg呢。我是早上不吃饭，在断食的16个小时内也没有吃任何东西。我最近的饮食大概少了一些碳水多了一些脂肪，并且会多吃一些水果，总热量较之前应该会少了一些。请问是哪里出了问题呢？ 不过我觉得我的身体状态和精神好了很多，不知道是不是心理作用。

[@frankyang5887]

有一个typo 不是168 健身 是168 断食

[@hanzy9478]

水果就是糖

[@frankyang5887]

@@hanzy9478 其实我也没有多吃很多啦，每天多一个橙子或者多一个根黄瓜这样

[@haohaoke7577]

我執行168+ 低糖(醣)低碳水 多喝水每天2000cc 3個月瘦了10kg 水果只吃藍莓&酪梨 因為蔬食主義不吃肉 開餐會吃2顆水煮蛋 代替飯和麵食增加飽足感 攝取好的油質也很重要哦！

[@frankyang5887]

@@haohaoke7577 好的 谢谢你

[@user-oi3lw9xq4t]

醫師高糖飲料是幾分糖？　我喜歡喝手搖飲都點１分糖，這樣跟高糖飲料有差嗎？

[@maxyoyooo]

可以問問飲料店 如果是按機器的 上面類似儀表板的都會跑出一個數字 那個應該是公克數

[@hannafang9882]

FB有討論，全糖

[@k353152]

所以...之前亂吃...現在想要健康吃...短時間是無效的?

[@Cofit211]

健康飲食是長期的，執行的越久你會看到身體給你更多的回饋

[@angelalai433]

本人的體質也有關係啦

[@user-ns4fi1gw7p]

哈跟我哥同名同姓😊

[@Cofit211]

也太有緣了吧～😆 那歡迎您多多支持我們幽默又專業的周建安醫師，還有關注、訂閱我們的頻道唷！

[@peterxu5525]

血糖衝這麼高，這樣算糖尿病嗎？

[@Cofit211]

周醫師平常正常吃，血糖是正常的唷

[@peterxu5525]

@@Cofit211 即是是正常人，爆吃也可能爆血糖？

[@user-el7cx8tz9b]

第一型糖尿病患表示，這血糖曲線他媽簡直好到不能再好

[@user-hx2pt2qt5d]

那來個沒有監測的實驗吧

[@lailerry02]

那我的胖是我的想像嗎

[@maxfeng1019]

大概可以為欺騙餐提供理論基礎....

[@jay70134]

不好意思，醫師你的爆食菜單…真的不能算爆食啦！ 早餐沒有美而美或台式早餐店的漢堡三明治奶茶、正餐間沒有嘴饞零食、沒有餐餐加糖手搖、沒有天天下午茶＋宵夜，難怪還瘦了……

[@user-ei3vw8ck5n]

不得不说 看完有被气到

[@Dreamscometrue-pz4sq]

這樣就不是真的放縱啦～～

[@stormkk1]

可是短期間你連生活習慣也改變了阿(比如走路回家)，這樣反而就不懂做這測試有啥意義

[@psyc053]

看到了垃圾食物菜單，只能說垃圾食物不夠垃圾😂

[@Cofit211]

原來你還有更可怕的名單喔😁

[@aliceju6044]

天啊，亂吃還可以更健康，醫師太厲害了。我可以放心去夜市吃了（亂畫重點XD） kzbin.info/www/bejne/oKikk4V_lLN-qKs

[@ikanzasmo]

你的爆吃根本就只是塞牙縫

[@artuuube]

哈🤔感觉这个视频2分钟就够了……什么都没有讲清楚😂太尴尬了

[@kobedirk]

對啊你肉肉的 講起來沒說服力

[@user-kd9ox7ph7m]

好好當醫生就好 別在這裡唬爛了啦

[@web3go]

整體來說都廢話 ,推薦去診所買監測服務......整個無言.... 廢片

[@user-tj4zp5qm4s]

廢片你還看 整個無言 你還留言

[@naoko4927]

都胖成这样了，还敢拍这片

[@hannafang9882]

請問你的標準是什麼？ 70公斤叫"胖成這樣"喔？！好嚴格喔.... 嚇人😅

[@user-qz3zi9oc2t]

按了這則評論的翻譯成英文 會被笑死 婊到自己 大家可以按按看

[@user-tj4zp5qm4s]

你管人家要不要拍片

[@aliciar1903]

你應該就是那種自我感覺良好的弱雞身材或者瘦不下來又高標的胖醜人 才會說他這樣叫“肉肉”😂