肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ

今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。
肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！
筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。
呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。
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[@bflowyoga]

上半身の凝りを和らげる筋膜リリースヨガです❣️ 肩凝り、首凝り、背中まわりの張りを解消したい方、筋トレやエクササイズで上半身の筋肉をほぐしたい方におすすめです✨😊 是非お試しください💕

[@user-vx9uk5rj6z]

まりこ先生動画ありがとうございます❗

[@user-wz9zd4do4g]

背中で両腕を握手出来るのが目標です。このヨガを続けます

[@user-pw5rb1nm7x]

筋膜リリースが、自分で出来るなんて、ほんとビックリです。 毎日、重宝しております！！！

[@user-zd9pp5tv1e]

仕事のせいか、年のせいか、肩こり、首懲り、腰痛、腱鞘炎、(物を掴むのもきついです。)関連性があるのか 整形外科の薬が効かず、ヨガで 少しでも改善できればと思います。

[@user-qm4jh9dw2u]

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[@user-cb8dg1ei3n]

この高クオリティの動画を無料で配信する姿勢に最大のリスペクトを👏

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓

[@user-gi9cq5rf1i]

初めまして、2020、2月～毎日朝晩マリコさんの声を聞きながらヨガをやってます。 体調は今迄とは比べものにならないくらい調子が良くなり心から感謝しております。 腰痛の改善や熟睡出来る様になったことはもちろんですが、もう何年も履けなかったハイヒールを履いて歩けるようになりビックリ！です。 61才でパンプス👠履けて嬉しいです。本当に感謝しています。ありがとうございます。

[@chipo3115]

終わった後の「整った！」感がすごいです。気持ちよすぎる。最高です！

[@user-cm5bj4dj8x]

続けていられるのはまり子さんだからです 凄いことです 今日もありがとうございました。

[@user-xr6ym1vg8y]

いやぁひどかった肩こりも無くなってずいぶん肩が軽くなった。「嘘だぁ」って思う人にも騙されたと思って一回やってほしいまじで肩が軽くなって楽になるから

[@coletterie]

これは本当にすごい！！ここ数日闘っていた凝りや痛みという感覚がすっとなくなりました。デスクワークにも集中できるようになって本当に感謝☺️💓

[@user-ru6zd6gn5l]

久しぶりにしてみてこの動画の凄さに驚きました‼️ずっと右肩回り背面の痛みに悩まされていたのが嘘のように消えました😲1年前の自分のコメントを読んでこの凄さに気づいてなかったんだなあと。感謝しかありません。💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@SHIN-fo6qc]

これは本当に効く✨ 指圧やマッサージ行っても実感もてなかったけど、これやると本当に楽になる✨

[@user-jc8hv5rw1s]

Great yoga lessons! My shoulders are now released! Thank you

[@chikar3318]

素晴らしい！コリが解放されてぐっすり眠れそうです。ありがとうございます。

[@cotton4767]

このチャンネルの動画を実践すると、自分の体を大切にしている感じがして、体はもちろん、心もすっきりします✨素敵な動画をありがとうございます！

[@antriokita3310]

THE GIRL ARE CASUALDATE 45.76.207.246/191 History : deleted Phone : yeeted Body :heated Holy water : needed Чо эт делает на 2 месте в тренде?? #однако #я #люблю #таких #рыбаков #垃圾.

[@user-cp1zc2ng8v]

楽になった〜❣️❣️いつも今の自分に必要な動画が勝手に現れます‼️不思議だけど助かっています！有難う御座います♥️♥️♥️

[@htnhtn0120]

寝起きに肩がカチカチだったので実施してみましたが、効果絶大です！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に肩周りのコリ解消ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@krisexe8649]

びっくりするくらい肩まわりが楽になりました！毎日見てます！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week1Day5です🧘‍♀️ 肩周り首周り腰が楽になりました😭 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-vv2wn6dj5n]

所々アップになるのが見やすく、とてもわかりやすかったです！

[@user-nr9iq5ww7r]

肩こりからくる頭痛の時はいつもこの筋膜リリースが強い味方に、なってくれてます まりこさん感謝です

[@user-mk5wo1cp8i]

毎日寝る前に動画を見ながらヨガしてます。丁度良い長さでとても気持ちがいいです！

[@su-yv8ez]

とても軽くなりました！気持ちよく眠りにつけそうです。本日もありがとうございました🍀

[@user-ht6op4rj3u]

ヨガ楽しいんですね！ありがとうございました！続けてみたいです

[@user-od5gn6ch6n]

慣れない環境での生活、新しい職場での研修 毎日、心身ともに疲労し、気持ちも落ち付かず不安になっていました。 しかし、まりこ先生のヨガをすると呼吸がとっても楽になり気持ちも穏やかになっています❤️心の安定には、先生のヨガが欠かせないです。いつも、ありがとうございます😊

[@user-zr2ir3wl7h]

仕事柄で肩こりすごいけど、すごい！！ めっちゃ軽くなった😂

[@mutsumikitagawa3923]

動作の説明も分かりやすくて、どの動画もとても気持ちいいです。ありがとうございます！

[@pray2120]

パソコン業務だったので試してみたらとてもスッキリしました！投稿ありがとうございました😊

[@ko-wn6ez]

感謝でいっぱいです！！！ 毎日動画見ながら心身共に癒されてます❣️

[@user-vp4mu7ku5o]

こちらのコメントを読んだだけで心が楽になった。ありがとうございます😊

[@yukil1015]

今までリラックス系のヨガは夜面倒だったり子供と一緒に寝てしまったりであまりやってこなかったのですが、今回のプログラムでハマりそうです!すごく気持ちよくて、夜もぐっすり眠れます。まりこ先生ありがとう💛

[@user-jd7nd8hk9p]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は魔法のストレッチWeek2 Day3.4を行いました🧘‍♂️ 仕事で中腰体勢が多かったので肩こり改善に最適でした☺️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@mitsuhiron0823]

すごい気持ちよかったです！そのまま販売できるクオリティのものばかりを無料で提供されていて本当にありがとうございます！

[@so-xj2jm]

あんなに悩んでた肩こりが無くなって感動…!!

[@user-yd1or5io1r]

今日も肩スッキリです。ありがとうございました！

[@user-sp5rq4dq4t]

お陰様で凝り固まったり肩や背中の筋肉がほぐれてぽかぽかしてきてとても気持ち良く成りました🙂

[@user-cx8xn8lh8o]

横座りからの体側伸ばしが最高に気持ちいい。いつもお世話になっています！

[@user-kh3nr7zb1p]

おはようございます。魔法のストレッチ10月Day10,肩周りや肩甲骨、胸も広がって、気持ちいいです。今日も一日、元気に過ごせそうな予感がします✨

[@rocky3105chu]

すっごく楽になりました！ありがとうございました。

[@tkuwahara2000]

本日このプログラムを実践しました。とっても体と心へ与える心地よい影響を感じることができました！

[@user-ou9un2vh1k]

ヨガをやると気持ちが前向きになるし、いろんな事へのやる気もでるし、自信もつく気がします！ いつも助かってます！ありがとうございます🍀 毎日続けられるように頑張ります！

[@michellehanyu3306]

しつこい肩凝りがかなり楽になりました。 同僚にも好評でした。 肩の前側のこりもほぐせる動画があったらなお嬉しい。

[@LifeinMalaysia_Miho]

めちゃくちゃ良かったです、感動しました！ ありがとうございました。

[@user-pz9ec8vo1h]

凝り固まってた筋肉が、ゆるみスッキリしました！マリコ先生いつも、ありがとう😊ございます。

[@user-fb1xn9kb2y]

今日はこちらのヨガをしました！ いつも身体の不調に合わせて、丁度いいヨガを出してくださってるので本当に有難い… ジワジワと効いてきて気持ちよかったです！

[@boylovesme]

おぉ、、、軽くなって感動😭 素敵な赤のウェアですね☺️❤️

[@user-nf2eu1mc7y]

まりこさんのゆったりとした優しい動きに癒されて、幸せな気分を味わっています！ 有難うございます♪♪♪

[@forget1368]

たくさん動画があるので、自分の体にちょうど良い動画を選べて助かります。ありがとうございます😃

[@moonaries6191]

体が楽になって熟睡できそうです。 まりこ先生、ありがとうございます😊

[@yumiaiba1059]

今まで沢山の肩こりに効くヨガを試してきましたが、この動画が終わった時の軽さには感動🙌肩周りの動きが軽やかで腕がグルングルンと回りビックリしました😆二の腕をゆーっくりと伸ばすのが本当に気持ちよかったし心もリラックス出来ました😌

[@tomo3341]

寒さでガチガチの肩から背中が終わった後軽くてびっくりしました！ しばらく毎日続けてみます。 ありがとうございます😊

[@maplepine3492]

魔法のストレッチ10日目☺️初めてやりましたが、かなりスッキリしました。

[@chipo3115]

猫背、巻き肩でストレッチをしてもいつも引っかかる感じがあったのですが、これはびっくりするくらいよく伸びました。首、肩、胸のすみずみまで血液や酸素が行き渡った感じ。ひとつひとつのポーズに充分な時間をかけてくれるので、形ばかりのストレッチにならずにきちんと伸ばせているのが実感できます。ありがとうございます！

[@user-uu3vh9gv5h]

交通事故にあい、むち打ちの後遺症で首や肩甲骨、背面の筋肉が張りがちだったのですが、このストレッチをしたらとても楽になりました。これからも続けてやっていきたいと思います。

[@user-ux2qg2mu1x]

おはようございます。気持ちよく出来ました。ありがとうございました😊

[@Mimi-qb6iy]

首肩がいつも痛いのですがこれをすると本当に軽くなるので毎朝やってます!!どのポーズも気持ち良いです!!素敵な動画をありがとうございます♡

[@user-bt5ut7ud7g]

楽になりました。 ありがとうございます😊

[@jly674]

わかりやすく、まりこさんの声だけでも癒されます。

[@likoope9037]

いつもまりこさんの動画で体調を整えておりますが、この動画が一番スッキリします。 まりこさんの音声もとても癒されます。これからも楽しみにしております。

[@YDK-uk7yt]

拝見して肩こりひどいのでやってみたら びっくりするぐらい肩が楽になりました ありがとうございます✨😊

[@user-hc3ym3ym6x]

肩周りが楽になる系の動画で1番気持ちが良かったし先生の声や音楽も心地よくて心身ともにリラックスできました、ありがとうございます😌🤍

[@user-gd9vx5vy5y]

すごく効きます ありがとうございます✨

[@user-fv1ub3jw6r]

先生にやっとついていってるので、余裕がなく、出来るだけ続けて上手になりたいです❣️ 気持ちが良くてありがたいです❣️ どうもありがとうございます❣️

[@user-rx9zp8cw8w]

これ本当にすごい！ガチガチに凝って痛かった背中肩腕が、動画のタイトル通りふわっと軽くなって感動しました✨ 先生の肩こり系の動画はどれも気持ち良いけれど、これは特段の効果があったなぁという印象！ 2:42〜の腕折り曲げるポーズが特に気持ちよくて、単体でもやるくらいお気に入りです🧘‍♀️

[@user-bg5ib4mx5m]

ありがとうございました かなり楽になりました！

[@user-mz7yp6dm3u]

心地よすぎて寝そうになりました🤭 かなりリラックスしながら出来るのに終わったら肩周りがすごく軽くなってる…

[@ii-bp8sx]

ありがとうございます。 時間がないので一回、2倍速でやるだけでもだいぶ楽になります

[@AmuKumo]

肩も背中も楽になり、呼吸がびっくりするほどしやすくなりました。 いつも素晴らしい動画を感謝しております❤

[@mh4136]

やってみたら肩の痛みが和らぎました！感謝です☺️

[@hinatakunn2001]

頭痛がするくらいに肩や背中が凝ってたのが、すごくすごく楽になりました。ありがとうございます😊。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@user-hp5wl7jd6k]

つらいこり、痛み、疲労感がだいぶ楽になりました。ありがとうございます。

[@user-qv8oc6bj4c]

肩がガチガチだったのに、ものすごくスッキリ軽くなりました😊 またやります！ いつもありがとうございます✨

[@emikof6984]

今日は頭痛が酷くて、薬を飲もうかなと思ったのですが、マリコ先生のヨガの中に頭痛にいいのがないかなと探してこちらがヒット。スッキリ！薬なしで夕飯の支度にかかれます。今日もありがとうございました。

[@peopleperson847]

運動習慣がなかなか続かないのですが、こちらで紹介されているプログラムは、気持ち良く、時間もちょうどいいので、是非これからも行っていきたいと思います。とても楽になります。ありがとうございます。

[@user-hz5fo3xm5t]

とても気持ちよかったです😌

[@user-gz4ej9hw6g]

リンパの部分、最高です。まりこ先生の肩凝りヨガ大好きです。これからも楽しみにしてます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️☺️

[@yukiko4081]

とても良くなりました。ありがとうございます。

[@yumi-rv3hj]

肩がとにかく重くて、後頭部痛もあったんですが、まりこ先生のヨガはやはり最強ですね！ 終わった後は肩スッキリです🙇 ありがとうこございます、感謝です🙇

[@mimok7977]

伸びたことがない筋肉が伸びるのを感じて ほんとに痛かった肩が 軽くなりました！めちゃくちゃ凄いです！

[@yuko5191]

無茶苦茶気持ちよかったです✨

[@APD_efu]

季節の変わり目で体が重く一日中寝てましたが、肩も重いなと思い、まりこさんのこの動画を真似てやってみたら肩が軽くなりました！ありがとうございました！！

[@hikarukantsuki187]

こんなにも効果覿面なストレッチは初めてです！ありがとうございます！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@user-ux2qg2mu1x]

おはようございます　今日も気持ちよく出来ました。ありがとうございました😊

[@madomadotan]

やったことない動きが多く新鮮でした。ありがとうございました😊

[@user-bf8he4ug9t]

本当に気持ち良ーくほぐれていきました。なんて、素晴らしい👏

[@user-jc2ev6ms7t]

超気持ちよかった！！！！

[@minimum5811]

本当に楽になりました！！ 育児で疲れてだのですが救われました😭✨

[@1oved0g]

以前ヨガに通っていましたが、忙しくなり通えなくなりました。ここにはメニューもいっぱいあり、時間もいつでもできるので、十分満足しています。これからもよろしくお願いします。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 その日の気分や体調に合わせながら色々とお試しください✨😊

[@user-bc8pb1lq4g]

すごくよかったｌ 最近、まりこヨガを繰り返し見てます。ジムにも通っていますが、この配信のクォリティの高ささにビックしてます。ありがとうございます

[@5812mizuki]

これはすごい。重労働介護で、左肩が慢性的にゴリゴリいってたのに、初めて治りました。マリコ先生の動画は朝晩かかしませんが、本当に感謝でいっぱいです。

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️✨

[@COCO-me2fm]

肩痛い、首コリひどいので、このテーマの動画嬉しいです！

[@emi-bt2ji]

右肩から腕のこりがひどくて困っていましたが、かなり解消されました！ 続けてみます⭐️😊

[@user-ek4gj9ii8b]

今回も動画ありがとうございます😊 とっても気持ちよかったです✨

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます❤️

[@happyakob3029]

この動画は配信以来かれこれ100回くらいやってますが、やった後は嘘のように肩こり首凝りが楽になりまるで別人に生まれ変わったかのような自分になります‼️気持ちも前向きになるので疲れてしんどい時に最適👍

[@guitar8659]

リピートしている動画の1つで毎回スッキリです✨

[@user-wg2cq6cr9v]

すごい😳すごく肩、肩甲骨まわりが楽になりました❗️ ビックリ🤣🤣 ありがとうございます😊

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@sparrowspring42]

初めてのKZbinヨガです！めちゃくちゃ肩こりよくなりました！

[@user-vd2ue5vq8s]

右手首にガングリオンがあり、曲げると痛かったのが、このプログラムをすると不思議と痛まなくなりました！すごい！！

[@yukiaray4401]

お風呂でできる簡単ストレッチなどあれば、是非動画をアップしていただきたいです！

[@kaorit1826]

終わったあと、腕がジリジリするほど明らかに巡りが良くなって軽くなりました！定期的に続けて肩甲骨を柔らかく保とうと思います！

[@user-ms9ig6hf2y]

すごく効きました！辛くなったらまたやります！

[@user-be5py8bv9l]

肩周りが、楽になり 後ろで手を合わせた時、胸が広がるのがとても実感できました 有難うございました😊