肩こり・首こりが驚くほど軽くなるヨガ☆ 初心者におすすめ

今日は『肩と首をほぐす』ヨガをご紹介します。
パソコンやスマホの長時間使用によって、現代人を悩ませている〝肩こり〟〝首こり〟〝眼精疲労〟
毎日これらの症状が続いていると、慢性的となり、どんどん血行不良を招いていきます。
整体やマッサージに通い、ほぐしてもらうのも至福の時間ですが、お金も時間もかかりますし毎日通うわけにもいかないですよね。
しかしながら、スマホは毎日使用するもの。
凝りやすい部位は悪化させない為にもこまめにケアしていきたいものです。
この動画は肩こりだけでなく首こり・眼精疲労・頭痛・倦怠感などを改善したい方にもおすすめです。
日々のケアに是非お役立てください。
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【使用ウェア】　
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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[@yokoarcher2607]

1番これが気に入ってます。私の緊張したカタイからだがほぐれてあたたかくなります。英国から感謝します

[@user-me8bl1ro1t]

アラフィフ女性です。デスクワークが多く、首、肩回りを楽にする動画を探し回り色々やってみましたが、こちらのヨガがいちばん楽になりました✨首や肩こりが辛いと思っていたのに、これをやって、腕の疲れだったんだと気付かされました✨こちらのヨガ動画にいつも本当に助けられています。ありがとうございました🙇✨これからもたくさん視聴させて頂き健康に歳を重ねたいと思っています✨

[@bflowyoga]

肩こりだけでなく首こり・眼精疲労・頭痛・倦怠感などを改善したい方にもおすすめです✨👌 日々のケアに是非お役立てください❤️

[@yariganna2202]

原因不明の不整脈がこのヨガで出なくなりました。もう数年続けていますが、不整脈が消え去ったといってもいいくらいです。たぶん誰も信用しないと思いますが本当です。今後も続けますので、絶対に消さないでください。

[@user-bj3kl6qz3t]

あながち嘘ではないと、私は思います　私は、３７年　精神病です ３７歳のとき、１年ヨガをすほ

[@user-bj3kl6qz3t]

スポーツクラブでやりました

[@user-bj3kl6qz3t]

お陰で、娘を授かりました。❤

[@yumimama6322]

コロナ流行で外出はなるべく控えてるため自宅でヨガ出来て有難いです！

[@MrKAOKAO12]

ほんとにこのヨガやったら、重かった肩周りが楽になりました！生理前は血行が滞った感じになって重い凝りを感じることが多いのですが、これは仕方ないことなのかなと思ってたけど。楽になって気持ちも軽くなりました😄すごい！

[@user-zx2kx5nd7n]

いい気持ちで出来ました、😃ありがとうございます、毎日やれたらなあと思った

[@user-fw6fl7yt3r]

元ラガーマンで、今は会社の経営、ベンチャー企業、中堅企業の顧問として働いています。 首や腰のヘルニアに長年悩まされていますが、本当に参考になりました！ 心からの感謝を。ありがとうございます。

[@user-to8cu4dv7n]

大学の授業がオンラインになり、6時間以上パソコンを触る日が多くぐったりしていましたが、体だけでなく心もスッキリ、前向きになりました。こんな有益な情報を無料で発信して下さること心から感謝します。

[@user-ze1pl3rm1l]

肩こり首こりが酷い時にこれをやると、めちゃくちゃ楽になります。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は夜勤明けからの更に夜勤中です😁 肩こり首こりでバキバキ😢 ゆったりリラックスしたBGMに ゆっくりマリコ先生のポーズに 又少しがんばれます💪🏻 今日も一日ありがとうございました😊

[@na-midcpm251]

久しぶりにこの回やってみましたが、最近のひどい頭痛が、ヨガ終わった後とても軽くなっていて爽快です✨ 感謝です✨🙏友達にも勧めてみます✨

[@yuzupi712]

妊娠中で、肩凝り、首凝りが辛かったのですが、朝起きて このヨガをやったら本当に楽になって気持ちがリラックスしました🧘🏻‍♀️✨

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩こり首こりの改善ヨガです🧘‍♂️ 本当に気持ちが良いストレッチで 肩周りが温まりほぐされました☺️ 最高です😭

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩首周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 本当に首周りが楽になりました😭✨

[@user-piano1010]

スタジオに行けないときや身体の調子に合わせて参考にさせてもらっています！ リラックス系のヨガ大好きです。 いつもありがとうございます😊

[@user-cp1zc2ng8v]

肩こり、眼精疲労から頭痛がしてましたが見事に治りました‼️ありがとうを通り越してありがたや〜❣️です😂😂😂

[@user-ek4gj9ii8b]

新しい動画ありがとうございます⭐️めっちゃ気持ち良かったです

[@makim.k.d3116]

頭痛が2、3日ひどくて、頭痛薬もなかなか効かなかったのですが、こちらを試したら、スッキリなりました✨ありがとうございます💖 ほぼ毎日のように仕事で、PC触ってるのルーティンにしたいと思います‼️

[@DEVILPRINCE2013]

今日も気持ちよく実施できました✨

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周り首周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 天候が悪いと更にバキバキになります😢 気持ちよくストレッチされました😊

[@user-jd2ch3yn2m]

ヨガをやるとなんだか満たされたような感覚がして気持ちがいいです！

[@user-hf8sd7hy1h]

五十肩が長引いて肘から先がパンパン緊張して辛かったのですが 、かなり楽になりました。ありがとうございます。

[@sannnakayuki7491]

辛くなったらこの回のヨガをやるようにしています！

[@user-ef2bk6sr5w]

ぐっすり眠れそうです✨😊まりこ先生の声に癒されました。おやすみなさい。

[@user-xs3ww8ro2t]

腕があがりやすくなりました。肩甲骨まわりがすっきりしました。ありがとうございました😊

[@user-ht9xq3bf5i]

これをやると肩周りがすっきりするだけじゃなくて、目も開けやすくなって視野が広がる感じがします😳

[@akikooyama2511]

ありがとうございます。まりこさんのヨガを3ヶ月くらい続けていますが、首肩腰のこり良くなって、睡眠の質も上がり、QOLも上がりました！本当に感謝しています。

[@nami-it3bx]

気づいたら万歳寝をしていて背中の緊張感が抜けずまりこ先生のヨガを思い出しました！朝からやったら肩が軽くなり最高です！ありがとうございます！

[@user-jp9vz7th9n]

優しいヨガで 無理なく始める事ができました。少しずつでも 長く続ける事が出来たらいいなぁと 思います。 まりこ先生 ありがとう☺️

[@user-me6oc9fv9b]

最近、首や肩が痛かったので今回のヨガ試したらすごく軽くなりました！ ありがとうございます😊

[@user-fz2hq5xv1h]

凝りが取れました。いつも役に立つ動画をありがとうございます！👌

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜もマリコりました😚 肩こりには最高にほぐしてくれる動きです👍🏻 肩周りポカポカです☺️

[@user-km1of3pw3e]

まりこ先生のヨガは初心者の私でもわかりやすく、続けやすいので、私は最低でも2日に１回(ランダムで3本くらいの動画を)ヨガをしています。まだ1ヶ月たってないので、これからも続けていきます♡

[@user-gi5rb1vb1l]

毎日…ではないですが、もう1年近く続けています。 酷かった五十肩が、このエクササイズのおかげで大分解消されました。 肩井のツボを押す動作が、右手は左手の補助がないと左肩に届かなかったのですが、今では余裕で届くようになったのが嬉しいです😊

[@user-hd4ih8kt6k]

肩と首と痛くて、固まった感じ まさに、探していた動画でごじゃる これはいい! これもいい!

[@user-tj8mw4du5q]

素晴らしい。とても楽しかったです❗また、楽になりました。これからも続けて行きます。有り難うございました。

[@pepe-oh8xw]

困るほど吐き気がある肩こりの日は、このメニューに助けられます😊

[@user-gj5vo2ye8j]

見てるだけで元気モリモリです🎉

[@user-cc4pm8ol6i]

肩まわりが温まり、ヨガの後肩が軽くなりました☺️前と後で体の変化が感じられてすごく嬉しいです☺️

[@cinnamon5546]

ひと月前もやっているこのヨガ最近知らぬ間に肩に力が掛かり肩凝り首凝りが辛いのでまたやっています。無心に集中できる時間今必要ですね～🌼ほんと楽になります😌

[@user-tm8sz2bo3e]

今日もありがとうございました💗

[@choppaer8715]

朝より気持ちの良い時間を過ごせました。いつもありがとうございます。

[@user-lh5kx7ev6w]

首肩周りがゴリゴリでキツかったのですが、このヨガのおかげでポカポカに温まって軽くなりました☺️✨ すごく気持ちよかったです🎶

[@noriorita2359]

まりこさんこんにちは😃 仕事の空き時間に見てます⭐️⭐️ 寒い冬にぴったりのストレッチです♪ おかげ様で体の寒気と気分悪いのが 改善されました。

[@familyishi7166]

日々の忙しさを理由に「B-Lifeのヨガ」を怠っていました。すると、腰、肩、背中がバッキバキになってしまい動けなくなってしまったので、藁にもすがる思いで再びマリコ先生のヨガを行いました。すると、途中から全身の血液が流れるのがわかり、急に体が軽くなりました。これからは毎朝ヨガで（反省）マリコ先生、本当にありがとうございました。

[@user-ef7wz6bq1x]

まりこさま！！！ 身体がゴリゴリで辛くてこちらのヨガさせていただきました！！！ 今までに感じたことのない肩のほわほわ感が！！！感動してコメントさせていただきました！ありがとうございます！

[@Clara-ln5hd]

ポカポカです！ありがとうございます☺

[@momo-ms1tn]

毎日ヨガしてるのに朝はゴリゴリ！！ やっぱり毎日自分の体の声を聞きながらほぐすことが大事ですね✨ほんとにスッキリしました！！

[@kohara4727]

まりこさんは肩こりの救世主です。ありがとうございます。

[@guitar8659]

ゆったりした気持になりリラックスできました✨ありがとうございます😊

[@user-uv8ug1fe5g]

今やってみました。すごく気持ちが良かったです。ありがとうございます。

[@user-be9sz3xv4k]

朝のベットの上でできるヨガが凄く気に入ってます。慢性的な肩こり改善しかも短時間で出来るってこれは朝のルーティンに入ります

[@mitsuko9183]

在宅勤務で身体が凝ってたので、気持ち良かったです！

[@user-mr5sz8ek7g]

ちょうど肩こり、首こりに悩んでいたときにこの動画を見つけました。 朝の時間にゆっくりやってみたら肩が軽くなり首こりも解消されたように思います！ありがとうございました✨ Marikoさんの優しい声もとても落ち着きます😌

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩こり首こりでバキバキです😔 気持ちよくゆっくりほぐされて 本当にスッキリしました😊

[@user-zw1ox3my8f]

眼精疲労も解消でき、冷たくなっていた手まで暖かくなりました。ありがとうございます❤️

[@user-xl4gy6lj3f]

動画の長さがちょうどいいです！仕事を始める前にやっています。まりこさんの動画に出会えて良かった😊

[@tikibook2557]

今朝もすっきりしました！ ありがとうございます😊

[@user-dh5tf7ib7y]

ヨガスタジオは、ずっとお休みです。 大変分かりやすい動画感謝します。

[@frankzh2]

久しぶりに首や肩の酷い痛みに襲われてたので、先生の動画にお世話になりました。 すぐに軽くなりました。ありがとうございます。

[@cinnamon5546]

この所毎日やっています。簡易に効果的なヨガ 頭もスッキリしてくる気がします。続けてみます！

[@user-kp2no7ye6f]

手首も痛かったのですが、血行が良くなったのか、痛みが和らぎました！もちろん肩こり、首こりも解消です！ありがとうございます♪

[@user-rv4zp1kl7r]

体の辛いところがあって時間がある時は必ずここにきてヨガをすると楽になります。ありがたいです。

[@user-yw6cu2ws9l]

気持ちよかったです。音楽とまりこさんの声にも癒されました。ありがとうございます😊💓

[@whitecamel4782]

初めてこれをやりました。 かなり気持ち良くなり、清々しい朝の出発になりました。 ありがとうございます😊

[@chuniwa6413]

肩こりが楽になりました🎵

[@k-saurus]

最高です！ありがとうございます！

[@kuuchan2732]

初めてやってみましたが終わった時の爽快感がハンパない!! これから活用させて戴きます☆

[@user-yu8gh4bs6r]

色んなほぐし方があるんですね。いくつか見てやっと軽くなります。いかに毎日ガチガチなのか分かります。とても気持ちいいです。ありがとうございます！

[@user-fk8ed7yu7s]

すっごくこのレッスン大好きです！在宅が増えて肩こりがきになってたので、スッキリします！

[@Snow-hy2jx]

普段あまり伸ばせない肩甲骨から脇腹がしっかり伸びて心地よかったです✨右手を外に向けて伸ばすと 凄く痛かったのですがどんどんほぐれていって終わる頃には凝りがほぐれてました😌 いつも素敵な動画をありがとうございます💖

[@user-sc3fe1fm1f]

ここしばらく続いていた首の張りや凝りが軽くなりました！ありがとうございます

[@koki_films]

素晴らしい動画で何度も見ています。

[@mc.3629]

最近まりこ先生の動画でヨガを始めました！やってない日とやった日では体も気持ちも違う！！毎日いろんな動画でやってみます、ありがとうございますTT

[@user-ib6gx4bu9z]

肩や背中が軽くなるyogaを寝る前にしてみました。とても心地よく肩周りがスッキリしました。ありがとうございます。

[@user-kh5ef7pf1p]

いつも拝見しています。肩こりだけじゃなく気分もリフレッシュできました。ありがとうございます。

[@mlb21482]

先生の動画でヨガ始めました！！普段使わないような筋肉が刺激されるのを感じます。ヨガってすごい！！

[@natumedaisuke]

他のストレッチ動画と違った内容でとても素晴らしいです。

[@user-si8ve9gd8c]

素敵な声を聞きながらのんびり体を解せました！指示が的確なので、初心者でもやりやすかったです。14分間、幸せな時間でした。

[@user-du9kt3fq2c]

自粛中に初めて購入したギターをやってみたのですが、初心者でとにかく肩がすごく凝るようになり、まりこ先生のヨガをやり終えたあとすっきりして毎日続けられています！先生のヨガはすごくリラックスできるので毎日やるのが楽しいです🥰

[@naokomizuide9403]

私もギター初めて首肩が痛くなってこのヨガ見つけました。続けます。

[@inlineski5859]

朝起きた時と夜寝る前にMariko先生のヨガ動画を利用させていただいてます。PCマウスで右手の逆向きがやりにくいというのは納得です。終わったあとはスッキリです。

[@lynnewhite4932]

首と肩が凝りすぎて痛くなってましたが、このヨガをやったら驚くほど軽くなりました！先生のヨガはいつも体調管理にすごく役に立ってます。ありがとうございます♪

[@emi.h.t2024]

在宅ワークで肩こりがひどくなってしまいましたが、このヨガで改善できましたー！！ これからも続けていきます✨

[@user-qv9fo2ps8p]

久しぶりにやってみたら、ほんとにほんとに効果ありすぎで、、！！やっぱり継続的にやっていきたいと思いました！

[@user-wb4cq7oh2t]

必ず1日に30分はマリコ先生の動画を見てヨガを行ないます。 自分のいま欲しい体の感覚が戻り、生活しやすくなります。 生活に欠かせない時間になっています。 ありがとうございます。

[@mokko2222]

顎関節症になってしまい、原因は首こりや肩こりから来てるって教わったので先生の動画を見てヨガやってみました！✨ すごい右肩が楽です！！ 定期的にやっていこうと思います♪

[@smoking4208]

毎日助かっています！ やるとやらないじゃ起きた時に体が全然違います。 ありがとうございます！

[@youshang0908]

最近肩がとても凝っていたのでやってみましたが、とても気持ち良かったです。

[@HS-xu9cl]

まさしく今の私に必要ドンピシャの動きでした。明日もやります。いつもありがとうございます。

[@user-xw3wi3gb4z]

本当に本当にありがとうございます😊

[@fukukimi7142]

今やってみました。生後6ヶ月の娘がおり、なかなか外出出来ず、運動不足、肩凝り、と負のスパイラルに入りそうでしたがこのヨガをしてみて、体だけでなく気持ちもすごく軽くなりました。ありがとうございました😊

[@shingo5363]

朝起きたらパソコンマウス疲れか、右腕を上げると痛かった。この動画に従いほぐしたら痛みがおさまってきた。 ありがとうございました！

[@user-fv1ub3jw6r]

意外なポーズが、筋肉をほぐしてくれるんですね❣️ いっぱい種類があって感動してめす❣️ どうもありがとうございます❣️

[@user-jn8js5jq7l]

これは効果あります。終えた後の爽快感が大好き💕 昨年の7月から毎日続けています。いつも体調良く有難うございます🧘‍♀️💖

[@user-tz1dl4ht2u]

肩のツボ…ゴリゴリでした😅 まり子先生のヨガでスッキリしました✨

[@user-ql4ek7mb2j]

朝起きてすぐにやったら、気持ちよかったです。

[@maeyanm.5497]

事務仕事を始めて余計にB-lifeの効果の大きさに気づきました！ いつも動画ありがとうございます😊助かってます〜

[@SuperYuutan]

終日デスクワークで肩・背中が凝り、手首～腕もバリバリに凝ってたので、このポーズとても効きました！

[@user-nx2ov1yq1p]

この動画はいつも観させて頂いています。私のお気に入りです。ありがとうございます。

この動画ももちろんとても役に立ちました。びっくりしたのは腕をいつもと違うように反対側の方向にすると手首がものすごく痛いんですね。よほど硬くなっていたのにこういうポーズをすることが全くなかったのでびっくりしました。まりこ先生のおかげで今まで使ったことがない体の部分を少しずつ目指ませていくと言うイメージですね。どうもありがとうございます。