【肩トレ】“高重量＆最大可動域”で効かせるフロントプレス。

【目次】
02:12 セットの組み方・重量設定
03:12 胸の位置に下ろす理由
05:10 1種目目にする理由
06:35 関節が痛い場合の対処方法
07:58 動作のポイント
09:58 理想のバーの太さ・ベンチの角度
12:12 サムレスグリップの理由
13:10 動作のテンポ・呼吸方法
14:10 参考にする上での注意点
肩トレ動画
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[@美布]

タフスタッフのスミスマシンかと思われるので、それであればバーの重量は19kgとのことです。ご参考までに。

[@トレイン-r3d]

毎回思いますが、聞き手の方の質問が的確かつマニアックで、それに対する寺島さんの答えもしっかりされているので深い部分まで理解できます！

[@感謝の神アザス-d3q]

この種目まじでいいぞ。

[@いのさん-w8x]

凄いですね😀私はこれは無理💦肩関節硬いのでケガしますね😅

[@windowsxp7090]

スミスのショルダープレスやり方分からなかったから、ここまで丁寧に説明してくれて、ありがたい

[@fitness7933]

やらん方がええで肩死ぬぞ笑

[@user-ky6kg7oe6b]

このスミスでの肩トレは怪我しやすいので素人はおおすすめだ気ないですよ笑 関節痛めやすいので！

[@ぐっさんポム]

ケーブルでのロープ使うフロントレイズは きっちり意識すればストレッチから収縮までいけますね。ただ、重量は扱えなさそうですけど。

[@kal3823]

この前これやってみたけど前部の意識がめちゃくちゃしやすくて良かったです。

[@憲朗-o2c]

背もたれ使わないと尻が滑って集中出来なかったから、インクラインにして背もたれに寄っ掛からないでやったらめっちゃ肩に効くけど胸の上部にも効いた。

[@yuta8249]

これ肩痛めないように、デッドリフトのように常に力を入れたまま(気張ったまま？)動かさないとヤバそう😅 手足腕の長さ、頭のサイズ理想的な身体をお持ちで！ カッコいいな

[@渡辺秀吉-y1j]

これって背中ベッタリくっつける感じでいいんですか？それとも胸郭あげるから多少は背中とベンチの間空いてるくらいがいいんですかね？

[@chanhei]

これはしっかり、ウォーミングアップしてやろう

[@yohinbin]

アンダーグリップじゃなくてオーバーなのはどんな理由なんだろうか

[@いぬ-f6h]

単純に肩前部の作用に内旋があるからセオリーとしてオーバーやろ アンダーにしたら水平内転強まって胸の収縮強くなるし

[@thefalling5351]

初心者は普通にショルダープレスした方がいい。笑

[@カイポer]

そのバー19kgじゃない？

[@fitness7933]

あれ？その種目大胸筋上部狙いじゃなくていいんすか？

[@ninextate257]

意識次第なんだろうねきっと

[@しん-h6m]

どちらも肩の屈曲作用なので運命共同体みたいな感じです