肩トレの基本！初心者の方に知ってほしいサイドレイズの極意

今シリーズの筋トレHowTo動画集
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[@user-ug4ly3mt3z]

この筋トレ催眠術師のような口調がたまらなく好きです

[@user-yw4hz2zs5x]

筋トレ催眠術士笑

[@n2ak2ao2]

めちゃくちゃ納得感あって草

[@g-gaku1132]

眠くなる

[@user-ow6rv1zv8f]

わかる

[@moko_everyday_life]

今までで1番効かせることが出来ました！ ありがとうございます！

[@user-sg7rd8lp3w]

あーこれはすごい まじすごい サイドレイズってやってみると1回目から肩痛くてあまり出来なかったけどこれみたら痛くなくなりました！

[@Shu-Deutschland]

分かりやすい解説、ありがとうございます！

[@user-yd3ls5up9y]

びっくりするくらい分かりやすいです。 本当にすごいですね！

[@user-ro4wl7mr1x]

待ったました！ お忙しいと思いますがたくさんあげてくれたら嬉しいです！

[@yellowyellow2639]

分かりやすっ！！ 明日早速やってみます！

[@user-pf4ym2qo9i]

何だかやり方あってなさそうだなーと悩んでたところで、この動画に出会いました！ ありがとうございます！とても分かりやすいです！

[@user-rw6jm2pt1u]

とてもわかりやく勉強になります。

[@sho_7879]

めちゃくちゃイメージしやすいですありがとうございます🙇‍♂️

[@user-pr9ic8kw9x]

わかりやすい説明です！ 違う動画も観ちゃいます‼︎

[@user-su6fv7ih2z]

すごい❣️感動しました🥺 今までやってたのは何だったんだろう😢 分かりやすいし、面白いし、声が好きです🥰 サイドレイズ、1からやり直しです😅

[@ryoyamashita5720]

ゲンキさん待ってました！HOW TOシリーズ大好きです。毎回タメになるし参考にさせて頂いてます。

[@返信みてませんbot]

少しだけ前向けて、遠くに、手の甲を上に、を意識したらめっちゃ肩に効きました！！ ありがとうございます！！

[@user-el9dd8ni2p]

すごいです！ 効きが変わりました！

[@taronow3]

KZbinでいろいろなサイドレイズの方法を見て試してきましたが、うまく効かす事が出来ませんでした。ところがこの方法はバッチリでした。 フォームを最優先するために3kgの軽いダンベルでトレーニングしましたが、翌日、はじめて肩に筋肉痛が出たので、きっと効いたのだと思います。大変感謝しております。ありがとうございます！

[@thewestand1487]

明日実践します！

[@user-zw3zr5cr6v]

分かりやすくて助かります

[@user-yl1xl1oj4d]

筋トレ初心者ですが凄くわかり易く参考になります。 今までいろんな筋トレ動画を観て勉強してきましたがGENT Fitnessが1番です。 伝家の宝刀最高！

[@user-dp2nz5mv3m]

超久しぶりに拝見しました。”操り人形のヒモを切るイメージで”がすごく伝わりました。他のメニューも同様な表現をしていただけたら、力を入れるところと、入れないところがイメージしやすいと思います。これからも良い動画作ってください。もちろんチャンネル登録させていただきました！！

[@user-qr9fr6di5p]

サイドレイズやっても肩に全然入らないからやらなくなってた。 この動画を機にまたサイドレイズを取り入れてみます。 この動画にもっと早く出会いたかった。

[@user-kl3zn3yt7q]

待ってました！サイドレイズ♪

[@TUBE-ip5vs]

サイドに入っているのが本当に分かります。 ありがとうございました！

[@km-kma]

難しい用語も使わずクスっと笑える例えしてくれたり、けど解剖学に沿って理論だてた説明もあるしこの人めちゃくちゃ頭良いなって思わされます

[@pineapple6206]

相変わらずクセが強い笑。タメになりました。ありがとうございます。

[@user-ug7jq6bt1y]

肩神復活✨🧘🏻‍♂️✨

[@ynza5230]

めっちゃわかりやすいな、もっと伸びてほしい！ボケの引き出しすごい😂

[@ST-ns1eb]

まーじでわかりやすいし効きます！

[@masuikjr]

解説、ありがたい！

[@user-ec8ud9hz6g]

ほんとにすごい丁寧な説明❣️次回やってみます✨

[@rocka6516]

空でイメージでやっただけでも効きますね！ありがとうございました

[@user-dt9dd8ze9k]

通販番組にも適応出来そうな口調での ご指導、痛み入ります！！

[@user-rj4zb6ux5x]

BlackOpsのトークで出た質問を動画にして頂きより理解が深まりました👍

[@user-xx9hp1zx3w]

サイドレイズ苦手だから助かります！

[@rod23]

声の張り、喋るテンポが神すぎて頭に入ってきやすい👌 喋り方の講師にもなれそう

[@user-ge4xk8ry9b]

いいこと聞けた。ありがとねぇ

[@ponyo-rm3vt]

よくわかりました！

[@axlash4977]

操り人形の例えは天才の発想かと思った。こんなハウツーをタダで教えてもらうのほんとありがたい。

[@user-qg8im4td4i]

メッチャ分かりやすい‼️😄👍さすが肩キング❗😊

[@pieceryochan]

分かりやすいです！！ ありがとうございます！！

[@user-wd5um9gn9z]

筋トレ初心者です 操り人形を意識しすぎて肘を上に向けてやってしまい、見事に僧帽筋が痛くなりました… 次こそは正しいフォームで挑みます 前腕や僧帽筋に効くとフォームが間違ってるというのは物凄くためになりました

[@user-wd5um9gn9z]

今エアーでやってみると肘を上に向けるか向けないかで上腕三頭筋の収縮が0,100くらい違います 事前のフォーム確認大切にします🥲

[@user-ux6bl3ji8b]

この動画見た通りやったらダンベルなしでも初めて効かせられました。めちゃめちゃ助かりました。ありがとうございます。でかくします。🎉

[@user-ux6bl3ji8b]

翌日、初めて肩の筋肉痛少しですけどきました。感謝

[@user-nm2zl2cy8p]

待ってました ホント分かり易くタメになります

[@user-hq5dy1qj2z]

イメージ分かり易い！

[@LOVE-dz6gz]

確かに手首に力入れてました。 7･5kgまで出来たと思ってたけど左の前腕がめっちゃ痛いので、もう一度3kgから、基本からやり直してます。 この正しいやり方やと、やはり3kgからでも最初のセットは15回くらいが限界ですね。

[@Fivepornaref]

すぐに効果出ました！

[@tha666works999]

中毒性

[@namako-]

これすげえ サイドレイズ試してたけど全然肩に効いてる気がしなくて、なんだこりゃ？って思ってたけど これ試してみたらまじで効く！ ありがとう！

[@user-qf1sd3kw8d]

10年以上筋トレやって、いろんな人のKZbinでサイズレイズ見たけど。 これ見て、初めてサイドレイズ効かせる事が出来た！ 今まで何やってたんだオレは。 ありがとうございます〜！

[@user-gh2ry8oj1w]

4:22 4:50 5:18 5:26 5:29 5:50 6:08

[@kushuwwwww]

有り難いよ

[@user-gb9od8fb7c]

ジャミラ最高‼️ こんなに詳しい説明を聞いた事がないです。 ひとつ質問があります。 ダンベルを引き挙げる際に、息を吸わないと力が入らないのですが、間違いでしょうか。

[@user-ne3wg8sf6d]

すごい！すごい！ 数分前と全然違う！ キテルキテル！！ ホント凄くい！

[@user-fn4dh4bs7u]

手首切る、凄く肩にきいている気がします。これからも継続します。

[@user-nl5ki4lg6b]

めっちゃわかりゅ水！

[@icchy123]

少し重くすると僧帽筋に逃げる事が多いです。大変参考になります！

[@kayoboots]

ありがとうございます。重さは、何キロぐらいがいいでしょうか？

[@axel-ru1ex]

重量落としてやる分には関節の音とか関節、骨のぶつかりを感じなかったんだけどこれでやると重量ふやしても楽～～～～！

[@user-tb4ud8hy8m]

重力無関係でできるチューブでやるとめちゃめちゃピンポイントで入りますね ネットでよく見るフォームだと腕を伸ばすので安定させるのに三角筋前部も関与するけど この方法ならグラつかずに狙えるし チューブを多重折にしてフロントリラックスみたいなフォームで両手で引っ張る →チューブをストレートにして逆側の足で踏んで逆側の手で引っ張るドロップセットで3分かからずに追い込めますね 広背筋下部狙いのダンベルローイングとか重力をそのまま利用できず 斜めに引かないと入らない筋トレは意外と多いですね

[@user-pj8eh8re9m]

本当にわかり易いし、肩に効いてる感じがします。しかし大橋さんの肩すごいですね。ワンピースのフランキーを思い出すのは、私だけでしょうか？

[@yuumiya2994]

めちゃくちゃ入った

[@ryobgf7751]

エアーでやってもメチャメチャ効きました！すごい！です

[@user-ho9bx3on6i]

近くならば通いたいなぁ😭

[@os-1847]

説明がめちゃくちゃわかりやすい✨

[@_deshitaaa]

いつも素晴らしい動画を有難うございます。源紀さんが着られてるパーカはどちらのものでしょうか？

[@GENTFitness]

www.amat-apparel.com こちらです！

[@inasuka6414]

オフサイド…コーヒー吹きました☆

[@user-sg5hw6bg3o]

やってみました！ じんわり痛い感じ、効いてる(？)感じがしました！ ただ、普段やってる時みたく最初にズキンとくる鋭い痛みがあったあと少しずつ痛みが消えるのは変わらないままでした。 これはあってるのかな…？

[@user-yq6ry1si8r]

ダンベル持たずにエアーでやってみたけど，めちゃくちゃ肩に効いてるのがわかる。

[@rf-9718]

肩トレ前の肩ストレッチは何かありますか？

[@user-kx7ki1gv6s]

わかりやすいw

[@tkajin]

ジャミラまで行きませんが、肩の骨上に動くくらいまで上げてました。

[@user-ll2jj8rw5y]

このフォームでサイドレイズしたらめっちゃ効いた……筋トレやり始めた時の痛みが来た笑

[@BLACK-ng3nc]

なんで優しい先生❤️

[@kito767]

アップされてる動画をいろいろ見させてもらいホント目から鱗でした。 これほど的確にわかりやすいアドバイス素晴らしいです。 参考にさせてもらいます。大工の源さんありがとうございます！

[@MK-vt9zz]

これから肩トレのときに出してくれた！最高ッッス

[@hiroy3174]

操り人形、すごくわかりやすいです！！

[@tkojp711]

これを観てチャンネル登録しました

[@GENTFitness]

ありがとうございます🙏

[@tkojp711]

返信頂きありがとうございます。昨晩実践致しました。 なで肩で凄くカッコ悪くなりましたが、なんとなく筋繊維に沿った揚げ方のイメージは分かりました。 ただ、重さやセットが判然としないのですが、体格(身長や体重)によって適正な重さはあるのでしょうか。 もしご相談に乗って頂けると幸いです。

[@user-kr8kc2vj5p]

凄い…初心者でマッスルコントロール全然できない俺でもエアーで収縮がよくわかる… ありがとうございます！！！

[@minikemen]

中部ってそもそも構造的にも効かせづらいのに、サイドレイズ自体終動負荷の種目で難しいですよね。僕も初めたての頃は全然ピンと来ずに困ってました。 感覚を掴めるまで凄く嫌な種目だったのを思い出しました。 今では中部は一番やってて楽しい部位です。

[@moesyougunn]

ダンベル持たずに動作だけやっても効く！今まで私がやっていたのは何だったんだ

[@bringxbring]

肩の中部一発で効かせられるのはすごい

[@user-kb8dv6xv3w]

今までサイドレイズが全く効かなくて、悩んでたところこの動画を参考にしてやってみたところ、バチバチに入りました！！！😭😭😭本当に感謝です！！

[@TAROIMO2009]

やってることハードなのに、喋り方がファッションデザイナーみたいで面白いですね。とても分かりやすいし参考になりました。ありがとうございます。なで肩、今年中に直します。

[@ta2209]

源紀さんのストロングポイントである肩の解説ありがとうございます！ 試してみたら普段よりも肩に効く感覚がありました！ テルくんが組体操知っていて私も安心しました😊

[@user-ex3bc2ee4u]

いつもお世話になっています。 無茶な要望だと思いますが、真上や横から撮った映像も見てみたいです。 応援しております。

[@user-xm5nt4ft8h]

なんだろう、、、ここに入会したら変なツボとか売られそう笑

[@kondou_muscle]

色んな筋トレ動画みたけど分かりやすさ上位1～2位！

[@hiro4398]

2～3日前に動画みて、今日サイドレイズやってバッチリ入りました。 で、このコメントを書きに戻ってきました。ありがとうございます。 口調にまだ慣れてませんけど(笑)、これからよろしくお願いします。

[@CasadiUhho]

悪徳商法のようでただサイドレイズをわかりやすく教えてくれる人。

[@user-syumitojobinmylife.]

レイズの片手verがワンハンドですよね？

[@tifa0503]

皆さんサイドレイズ、ダンベルの重量何kgで挙げられてますか？

[@avodavilgc]

筋トレ動画の中で1番分かりやすくて1番効きました！！

[@user-tn2pz5ky6k]

おはようございます😃 初コメントしました‼️ 昨日から動画見始めて色々一気に見たり説明動画は何回も見てます✌️ 説明が凄い分かりやすいし、例えも分かりやすいです🤗 でも1番はだっちゅーのやGLAYのテルなどの発言とても笑いましたー🤣 家で筋トレやってるのですが今日は肩の日なのでまた動画見ながらサイドレイズやってみます✌️

[@user-vk3ui1hh5c]

今日肩トレやった後に見てしまった… 次の肩トレでやってみます！

[@user-xh2ym3wu9b]

色々な肩トレ動画見てきましたが、一番分かりやすいかも❗️

[@user-oj4bg6yh4f]

お久しぶりです。いやぁ、今流行りの武漢ウィルスに感染したかなと心配してました。 お疲れ様でした。

[@user-mn4zf8bc6e]

ジムで見ながらやると笑っちゃうから家で見ないと笑 真顔でボケるのやめて下さい😂

[@alexk1047]

最&高

[@yamarchy2884]

なんでこんな有益な動画が100万回再生されへんの？

[@user-be8wo4ru8e]

元気さん、催眠術です