腳踝扭傷後你最該做的處理！！

[@靜心-p4x]

謝謝！真是感謝，在我扭傷的時候看到你的多個視頻，讓我在旅途中可以自我急救。現在旅途結束回家已經兩個星期之後了。照X光後好在沒有問題，繼續做康復理療☺️🙏🏻🌹。

[@1453faye]

你就是我爹，我在b站看到一个人转发你的坐姿访谈视频，我照着做，困扰我好长时间的背酸脖子痛一下缓解了，我给你跪下了，你是真有实力。

[@av8d0315]

謝謝！腳很漂亮！小孩很喜歡~

[@ink19920620]

如果是兩個月前發片 就可以follow 這隻片處理了 哈哈~ 慢慢恢復中~! 感謝三個字~

[@靜心-p4x]

真是感謝，在我扭傷的時候看到你的多個視頻，讓我在旅途中可以自我急救。現在旅途結束回家已經兩個星期之後了。照X光後好在沒有問題，繼續做康復理療☺️🙏🏻🌹。

[@a15551650]

謝謝很受用!!

[@yoga47192]

謝謝sungust 的分享、推廣 腳踝扭傷有沒有即時正確處理 後續真的會差很多 自己因為曾經待過球隊，都要學受傷處理，通常扭傷能在1-2週就痊癒，輕微的話，可能甚至過幾天，就能慢慢恢復運動了 但也經常看到有人處理不當，結果導致拖了幾個月，都沒能順利恢復如初

[@sonicchen9215]

扭到第一處理我都用彈性繃帶，加壓避免腫脹，配上冷凍劑，後續再來處理。

[@Tiffany-ex6pu]

太棒了，剛好一個禮拜前扭到

[@pochen86]

謝謝

[@鍾河仁]

很重要的沒說到；如果冰敷三次過程都沒有麻，而是持續刺痛的狀況，就直接去看醫生了，極有可能是脫臼～

[@政翰-o3h]

戶外腳踝扭傷的當下，鞋帶綁更緊有幫助嗎？還是應該怎麼做會更好？謝謝🙏

[@kongkong9850]

謝謝分享😊

[@Jimmy-k7z]

超棒👍

[@Amandakc57]

請問，，，如果伴隨骨裂，是不是要等骨裂好了再做放鬆呢，3個月了，還腫的...但小腿很明顯的肌肉流失

[@judo01155]

扭傷當下 檢查是否有傷口 沒有的話冰敷 等劇烈疼痛感沒有了以後 才可以改熱敷 這是在家緊急應急 最好還是看醫生 怕太嚴重傷到韌帶

[@greenmaple7496]

请问您有做过髋关节软骨损伤的视频嘛？最近因为这个很困扰。。。

[@bluesaniki]

這種扭傷或拉傷是不是看復健科比較適當？拉傷總是無法完全痊癒會復發

[@user-hareluya98]

一開始看到爪狀繃帶說能消水腫 還想說是什麼鬼 核心應該是後面介紹的泵浦運動 爪狀繃帶只是輔助

[@kero50596]

三個字也被高速婆婆附身了嗎 好像厄卡倫？（完全離題

[@maples.2800]

據說扁平足好容易拗柴🫠🫠

[@shdtl2333]

剛好腳踝扭傷😂 不過是內側😅

[@abelwu6302]

這幾天剛好受傷， 因為不懂先做了放鬆肌群的動作， 結果現在好痛🥲

[@sssun0324]

現在是直接把太太抓來當模特兒嗎？😂 爸爸打球剛好扭到，剛好可以用！

[@Uni_Asahi]

我阿基里斯腱剛好拉傷，不過是運動姿勢不正確，這幾天連睡覺都很難過

[@East11000]

我記得小時候扭傷去國術館 師父都會先轉一轉你的腳 然後幫你喀喀一下說要先把骨頭復原耶 不曉得是怎麼回事

[@RockNgan]

谢谢分享，如果能连同把绷带的教学一起教就好了

[@derekskins429]

這髮型好像膽大黨的那個男主角~

[@chin6996]

近兩年都在樓梯扭到，今年直接從5階高度樓梯跌下來，三條韌帶裂開，復健2個月還沒好😢

[@user-wv8zg2qr4r]

打PRP(注意成分是否會過敏色素沉澱，當初打得沒有提醒我也不知道會敏感幾乎沒過敏經驗的我) 裂過一條韌帶 建議先醫生治療復健有需要在物理治療 多泡熱水血液循環 當初以為沒有很嚴重消腫後去物理治療，反而耽誤治療期，目前已恢復90%新竹中國醫的醫生比較有經驗

[@hijk123452001]

三個字的頭髮是出什麼事了XD

[@Michael_LI]

天然捲

[@ソニアヤン]

如果當初腳扭腳能看到這隻影片,也許不會拖到半年以上還沒好...

[@timmy19990119]

肌貼不能亂貼吧…特別是爪狀沒有那麼好貼…近端遠端沒有特別講，不要有皺摺也沒有提到的話很多人亂貼會讓狀況更嚴重欸😢

[@yankeeslakers4ev]

扭傷很嚴重，連腳趾甲都發黑了(誤🙃

[@user-wv8zg2qr4r]

打PRP(注意成分是否會過敏色素沉澱，當初打得沒有提醒我也不知道會敏感幾乎沒過敏經驗的我) 裂過一條韌帶 建議先醫生治療復健有需要在物理治療 多泡熱水血液循環 當初以為沒有很嚴重消腫後去物理治療，反而耽誤治療期，目前已恢復90%新竹中國醫的醫生比較有經驗

[@蔡遇安]

為什麼不能熱敷啊?

[@clarkfefanliu]

受傷初期 熱敷的話容易造成患部腫脹

[@最後人理守護者]

因為你的腳會腫到你自己都認不得