腳水腫、脹、痛！長者常常遇見，真係令人煩惱！ 三種方法包括做運動、按摩及浸腳 [Eng Subtitles] 3 Ways to Eliminate Foot and Ankle Swelling

你有沒有腳水腫呢？可能一隻或者兩隻腳？原來水腫很多人都會有，特別是長者。原因有很多，其中一個就是因為心肝腎出現問題。如果嚴重案例可能是深部靜脈栓塞所。如果檢查過發現沒有這些問題，有可能是缺乏運動、長期站立或者坐得太久所導致。大家不妨可以做一些運動！
汪家智註冊脊醫Dr. Joe 會教大家運動及一些按摩手法，佢幫咗一去幫助處理腳水腫問題。大家也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about Swelled of the feet (Edema). There are many reasons for this. It is common for elders because of systemic problems like heart, liver and kidney. Some extreme condition called Deep Vein Thombosis could lead to dealth. If we eliminate the above conditions, other reasons for feet swelling are prolong standing and seating, lack of exercises and movements. Dr. Joe will demonstrate the effective exercises, massage techniques for the swelling of the feet. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
2:23 運動一：腳眼踩油Exercise 1: Ankle Pump
5:26 運動二：水撥加打圈Exercise 2: Ankle swiping and making circles
8:22 按摩小腿Massage the calf
11:45 浸腳Foot bath
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本視頻（包括但不限於其中的描述、評論和陳述）僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@carmond253]

汪醫生既片聲線夠大又淺白, 仲有時有笑位, 我比左我媽同親友睇了, 十分感謝!

[@drjoewong]

多謝你的支持，祝你身體健康

[@hongshuichan9006]

⁸

[@ecnivmarng7163]

大聲的汪醫生，大聲的Dr.Joe, 你的聲音對我地已經好有鼓勵。多謝！

[@drjoewong]

多謝你支持

[@maylinglo7795]

Dr.Joe，你 你真好，仁心仁術，病人聽到你的声音，心情巳安稳，希望香港多些呢D醫生，香港實在太缺了。❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享，跟從醫師指導做運動，痛症有舒緩改善，真的謝謝你🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到你

[@taotaochan271]

多謝提供

[@chuenlo8514]

汪老师

[@sodilife]

多謝 Dr Joe分享，好過那些教人後，原來只為sell產品。

[@drjoewong]

用心幫人

[@carlychow8950]

🙏感恩汪醫師指導。解答了無數長者的問題！謝謝！

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@queeniechan1209]

多謝 Dr 你的指導及示範,很貼心,一定會跟住做🤗

[@drjoewong]

多謝你

[@etam5235]

大多的示範動作都有兩個角度非常細緻，謝謝Dr. Joe 🙂

[@drjoewong]

希望幫到你

[@helenchu651]

感谢你！Dr Joe，無私的分享给大家！

[@drjoewong]

多謝你

[@christinechong1702]

謝謝你的教導，感激不盡

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@yangliou9947]

Dr Joe您教的拉筋方法好適用🙏 您的性格都好好！👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@mingchungkwok664]

汪医生!出嘅片.太好.了又實用.又清晰!🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@siuying208]

Thank you 🙏🏻🙏🏻Dr. Joe

[@drjoewong]

You’re welcome

[@robert63yang]

中英文字，教學非常的好，赞赞👍🏻谢老师，感恩汪医生分享，感恩。

[@drjoewong]

🙏

[@mariamso2932]

真多謝你分享這庅多資訊給我們。我也是很多時腳水腫！👍👍👍👍🤛

[@drjoewong]

好👌

[@1chimingchen]

謝謝醫生好指導❤

[@drjoewong]

多謝支持👍🙏

[@l-brighton7306]

我现在看Dr. Wong旧视频，把需要的运动慢慢学起来，谢谢医生分享。。。。。

[@drjoewong]

多謝你支持，我會繼續努力

[@tungkiuannho8035]

多謝Dr Wong

[@drjoewong]

☺️

[@Joyinsummer]

謝謝醫生的教導，可以幫助家裡老人

[@drjoewong]

希望幫到大家啦

[@yathungwong1964]

謝謝 謝謝王醫師

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@lisetteheung8016]

多謝DrJoe, 会跟住做

[@drjoewong]

太好了

[@laisheungkwan1328]

謝謝汪醫師教導，受益良多！感謝你！祝福你！🙏👏👏💯❤️❤️👏👏👏🎉

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@hojunkit6686]

@@drjoewong tp 0

[@mingming9289]

多謝。。醫生。。無私奉獻❤

[@drjoewong]

🙏🙏🙏

[@ltchang851]

多謝汪醫生

[@drjoewong]

希望幫到你

[@daphnelam99]

Thanks Dr. Joe❣️

[@drjoewong]

🙏👍🥰

[@liewkimkhoy9736]

感恩老师的教导 感恩

[@drjoewong]

多謝支持

[@kittycheung921]

汪醫生，好喜歡你教導我們長者做簡單運動 尤其是剛才這個消水腫對我先生很有幫助 剛好有緣遇見你，感覺你好親切友善，平易近人！ 深謝賜教🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@kittycheung921]

江醫生好 請問腳水腫可以多飲水嗎 謝謝賜教❤❤❤

[@bonnieso7496]

想知

[@ttom1107]

MO多謝你的指導

[@drjoewong]

多謝支持

[@eugenewu2202]

謝謝Dr Wong.

[@drjoewong]

多謝支持

[@cynthia11364]

Thank you so much Dr. Joe. You are really positive and gave us hope. My mom has swollen leg issue. Thank you for introducing all these exercises and method. We are feeling hopeful. I am watching from U.S. I like your various videos a lot. May God bless you!!

[@drjoewong]

Thanks sooo much for watching 😍

[@Sunshine_Stephanie]

Dr.Wong ,正~條片

[@drjoewong]

多謝你話我知我好正

[@rockcongee8385]

很有幫助謝謝

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@oxfordfranklin1118]

😊好有用，多謝。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@cmfung5461]

剛剛開始睇你頻道 學左好多野👍

[@drjoewong]

多謝你支持

[@conitawong9580]

多謝! Dr.Joe的視頻🙏

[@drjoewong]

🤩👍

[@conitawong9580]

@@drjoewong 我是遲來的粉絲! 來自加拿大，由於近期膝痛嚴重，本來血壓正常也因精神過度緊張，而引致血壓突然升高至170, 也引發頭痛! 所以在KZbin 上看到 Dr Joe你的分析病情及介绍如何的去做運動，非常的清晰和實用，令我獲益良多! 再次多謝你用心的製作視頻🙏🙏

[@wailingyu7766]

多謝DrWong！我做了換膝蓋手術，但對腳好腫，好在有機會看到你教導，受益良多！再次感謝🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@tsuis]

thanks Dr. Wong

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍😍

[@ms.oldies]

謝謝分享。

[@drjoewong]

多謝支持

[@alicecheng3104]

非常好👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@lingchan2370]

會試試thx！

[@drjoewong]

😍

[@wanfongchak7887]

謝分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@OkOk-kb2pd]

你的理淪非常好、多謝令更多人受惠、、、夲人正正就有右脚又紅又腫-正在威爾斯留醫、打了抗生素還未見好轉、實在眈心、出院後一定照你的方法去做、若有效通知你、並感激

[@drjoewong]

好🙏

[@Bbigmic]

簡單易做👍🏻

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@fannybig9220]

謝謝DR.Joe 教我們去水腫方法 如果常常在做家務 右邊肩膊至手腕 整隻手臂都痛 尤其在膊頭的轉彎位 怎樣做可舒緩痛症

[@drjoewong]

可以試吓這些運動 kzbin.info/www/bejne/f3TXgXyZZdJlr80 kzbin.info/www/bejne/naaql5mLjcyriNk

[@laisheunglo4421]

感恩，好心腸，風趣的Dr.Joe 我母親 92歲，因吃類固醇和降血壓藥，以至腿腳腫痛.我很想她在晚年時期生活能夠過得好一些.她一個人住.謝謝醫師的視頻.

[@drjoewong]

她多做運動，可以踩坐式單車，每日一次30 分鐘

[@laisheunglo4421]

@@drjoewong 謝謝您的回複

[@chindrasuherman8167]

Indonesia

[@chindrasuherman8167]

Pakai bahasa indonesia

[@sychan2975]

​@@drjoewong 1 qqq5%%awry a 2am j

[@mayso7137]

非常感謝醫師分享喂腳水腫真的非常常見多謝你每個禮拜都努力出唔同嘅影片分享有關身體痛症的成因以及舒緩的運動萬分感謝你汪醫師👍👍🙏🙏💪💪！

[@drjoewong]

最緊要大家喜歡

[@mayso7137]

@@drjoewong 👍👍👍！

[@marymary613]

Thank you so much ! 🙏👍👍

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@giselleszabu5366]

Dr Joe Thank You Very Much For Your video. I Believe Your Video Helping Alots Of Peoples. Thank You And Appreciated. God Always Blessed You

[@drjoewong]

You’re welcome

[@annychoi2117]

多謝你

[@drjoewong]

希望幫助到大家

[@user-mv1gu4wn9d]

你好👍😄謝謝你Dr Joe片段非常好，有腳水腫人士，有好大帮助

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@msyums2436]

多謝汪醫師

[@drjoewong]

多謝你支持

[@user-ut1is6kl6p]

J

[@ghhgjg8299]

多謝汪醫師，學了舒緩痛症，方便很多🙏

[@drjoewong]

希望幫到你啦，祝你身體健康

[@cheangshukee]

Thank you very much. 🌹

[@drjoewong]

You’re welcome ☺️

[@wahlee4973]

多謝！

[@drjoewong]

Thank you soooooo much for your support!!!!

[@Tonkabean]

多謝你! 祝福你能做你所想~ 很好的教學~

[@drjoewong]

多謝你支持我，繼續睇我啲片

[@Tonkabean]

@@drjoewong 會的.

[@abbo438]

Thank you Dr !! Does it help with cramps? Mom gets cramps always every morning around 5am. Thank you!!!

[@drjoewong]

Try this kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqs

[@jenniewan1509]

謝謝

[@drjoewong]

😃

[@choikapo297]

請問在床上做用枕頭的話，要有一定高度嗎？除了用枕頭，用腳枱高貼牆可以嗎？🙏🏼

[@user-pc9ux4vr7e]

汪醫生你好 本人腰痛接近腳眼啲肌肉好緊 同埋pat pat同對腳都麻痺是什麼原因 謝謝告知感謝汪醫生 🙏🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

有可能椎間盆突出，神經線受壓 kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJY

[@Mo-lui]

many thx!!

[@drjoewong]

🙏

[@mayso7137]

水腫問題真的非常常見！

[@drjoewong]

試吓做有沒有幫助

[@mayso7137]

@@drjoewong 好的感謝醫師！🙏🙏！

[@user-pc9ux4vr7e]

感謝汪醫生回覆 本人請教汪醫生 有沒有辦法排便好啲 因為要排到下個星期三先至可以到你診所 謝謝告知感謝汪醫生 🙏🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yukharcheung4273]

謝謝汪醫生！咁快又有新片分享！本人好多時有腳板冰冷和麻痹！要做什麼運動呢！謝謝你指教🙏🏿

[@drjoewong]

腳冰冷腳麻痹可能是神經線有關，kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJY

[@yukharcheung4273]

@@drjoewong 謝謝你☺️

[@jezzyuen4897]

多謝汪醫生！我都是姓汪！🤣

[@drjoewong]

太好了😁

[@berniechan7462]

Thank you Dr. Joe Wong Your exercises really help me a lot. I am 77 years old. I have swelling legs once a while. You really help me understand why. Thanks and God bless you.

[@drjoewong]

Thanks for watching! Wishing you good health ！😊

[@user-pc9ux4vr7e]

汪醫生你好 腰痛會影響排便是嗎 謝謝告知感謝汪醫生 🙏🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

是，因為影響到大腸及肛門功能及自律神經系統

[@alvinyip7751]

汪醫生，多謝你教我地做咁多運動。 我四十歲，右腳腳眼位水腫，想問下水腫會唔會影響令腳無力，因為已經幾個月小腿用唔到力，單腳企既時候無平衡力，左腳可單腳跳，但右腳做唔到，咁樣係唔係好嚴重？麻煩請解答，謝謝

[@drjoewong]

你有沒有做過檢查，有沒有見過醫生？ 可能是椎間盤突出，壓住神經線。

[@jennyaw9391]

汪醫生講教好詳細,喜歡看你的視頻. 請問晚上躺下睡覺時膝蓋後部痛到腳. 但不是晩晚,只是最近第二次. 不知道什麼問題,請教汪醫生指教🙏謝謝分享!

[@drjoewong]

有可能是肌肉酸痛，也可以是關節出現一車問題，有沒有見醫生？其實食一些葡萄糖胺可能有幫助。

[@user-nr3eb7wh9d]

請問Dr.Joe靜脈曲張有乜舒緩動作可做呢?😍😍

[@drjoewong]

kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqs 試吓這個運動

[@user-pc9ux4vr7e]

汪醫生你好 本人右腳下午開始到夜晚腳腫 早上消腫是什麼原因 謝謝醫生🙏🙏🙏

[@drjoewong]

有可能是每一天站立，慢慢到到中午就會開始有水腫

[@ChenBoonOoi]

多谢 Dr. Joe，我有甲亢造成新陈代谢不好，这些方法很大帮助，非常感激。

[@drjoewong]

我幫到大家

[@Knight246]

醫者父母心

[@drjoewong]

希望幫到大家，祝你身體健康

[@LingPLee]

請問我一着腳 屈埋好似脹住脹住 這個運動啱我做嗎？好喜歡睇你個視頻 多謝晒🙏

[@drjoewong]

如果屈曲有脹，就要小心，可能做的時候要伸直隻腳，在床上攞枕頭墊高，試做有沒有幫助。如果繼續有脹及不舒服可能就要做檢查啦。希望幫到你

[@louiseho5751]

請問汪醫師，腳板根膜炎，有什麽運動可以介紹？

[@drjoewong]

可以做這些運動kzbin.info/www/bejne/iIfEdpl8l7-Se7s

[@leungleung8889]

Very good information, well done.😍😍👍👍👋👋🤗🤗💪💪🙏🙏❤️❤️✅✅

[@drjoewong]

I hope its helpful

[@user-nr3eb7wh9d]

剛睇完你教的拉小腿了😍😍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@beckyleung7233]

very good

[@drjoewong]

Great to hear👍🙏

[@joycewong4149]

可否教授一下如何去膝頭哥的水腫（只有少少腫,又唔想去睇医生,太貴）

[@drjoewong]

可以用滾筒，按鬆腿後邊的肌肉

[@daphnelam9297]

請問有時行行吓，無端端右腳發軟蹄，請問是甚麼病症？🙏

[@drjoewong]

你要找出是什麼原因，是否腰或者腿部出現問題？有沒有搵醫生檢查吓？有沒有跌倒？會否覺得常常浮吓浮吓？好難在這裏解答到。

[@raychu9597]

醫生你好，如果老人家好多位置有癌症， 腫瘤去唔到尿，腳腫得好嚴重，是否可以做，有幫助嗎？ 要唔要搽啲喜療妥或者按摩膏

[@drjoewong]

可以做這些運動舒緩水腫的。

[@kittycheung921]

江医生 清問脚水腫可否多飲水嗎？ 請賜教❤❤❤謝謝🙇

[@drjoewong]

水腫不關飲水多少，其實是血液循環出問題

[@kittycheung921]

@@drjoewong 深謝汪醫生 百忙也抽時間回覆我！ 知道了也明白啦 👌🙇🙇🙇

[@upig9021]

啱啱醫生幫我轉咗新血壓丸， 食咗一個月雙腳開始有腫脹 紅斑 ，是否同新血壓丸有關？ 以前冇咁嘅情況

[@drjoewong]

有可能，可以找醫生看看，可能對藥物敏感。

[@leungleung8889]

Support you for ever 😍😍👍👍👋👋🤗🤗💪💪🙏🙏

[@drjoewong]

Thanks

[@dannyk8324]

🙏

[@drjoewong]

☺️

[@michelletse8227]

請問大髀水腫冇小腿水腫怎麼辦??? Thank you for your video sharing👍👍👍

[@drjoewong]

大髀水腫都是因為血液出現問題，血液循環失調。也可以做這些運動來幫助，不妨把腳再提高多一點

[@michelletse8227]

Thanks for the reply 👍👍👍

[@zetofat6837]

汪醫生你好，想問下我家老人有腳水腫問題，但佢瞓覺時如抬高腳會腳抽筋，是否血液流不到腳所引致？應該如何是好？

[@drjoewong]

抬高隻腳是有幫助的，另外亦可以穿壓力襪都有幫助

[@chhocandy]

另外想問你教的這個動作，躺平時頭部可否放在枕頭上？

[@drjoewong]

可以

[@user-ot4br7jp7s]

Dr Joe,你好,本人有腳底前掌行路一會就好痛,連腳只都会麻痛,在街上真是好尷尬,因為要除鞋舒緩一会,现令我不想出街,希望你能回覆,謝謝！

[@drjoewong]

有可能是足底筋膜炎，但也可能是腰椎影響到神經線，令到腳板底出現神經痛。不妨試吓做足底筋膜炎運動，及腰椎神經是運動。如果效果不理想，就要見醫生。 kzbin.info/www/bejne/iIfEdpl8l7-Se7ssi=qx6fCdQuNXjh90-b kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJYsi=I8bzQaeyqyUpE00H

[@applecheng4462]

你好醫生，请问下肢淋巴水肿，是一樣做法嗎？

[@drjoewong]

可以

[@linacheng9372]

请教医生我的左脚总是感觉很攰，特别是睡觉的时候，整条腿不知道怎么放也不舒服。我要做什么按摩手法，或者直接做你在视频中所教的方法可以吗？

[@drjoewong]

可能是腰椎狹窄或者椎間盤突出，有沒有看醫生

[@kelly_lim]

Doc Joe, 假如是脚扭伤，第二天脚肿起来，可以用这个方法吗？

[@drjoewong]

可以

[@waifonglee3006]

Dr.Joe.我一对脚行起路好痛.所以我会拔罐拔走的痛但每個罐都有好多水泡.但出完水泡那处就不痛.所以我不明為什有那么水泡.会有水腫关係嗎？

[@drjoewong]

我不是中醫師所以不能理解什麼是拔罐之後出水泡，我覺得應該不關水腫事。

[@fuiyinliew4253]

如果没水腫问题，做这个运动有其他好處？在地面做可以吗？一定要拿枕头？

[@drjoewong]

可以的，枕頭只是幫助頸椎

[@namilam1128]

如果我傷左四頭肌條筋，可以做嗎?

[@drjoewong]

可以試吓做這些運動 kzbin.info/www/bejne/raKpi2hqhdpkrLc

[@tingkenny429]

汪醫生，你好，請問哪裡可買到滚筒及筋膜槍？

[@drjoewong]

我已在網站找到www.drjoewong.com

[@domenikpeter5207]

我每次坐镸途機都有腳睡，然後2曰之後平常返，請問Dr咩原因問題引起呢

[@drjoewong]

可能是血液循環問題，如果兩日後沒有問題，就應該正常。但是也建議可以做一個身體檢查，看看腿部血管是否有任何阻塞。

[@chiyungau2586]

有用 我工作要企10小時 水重到大俾 都重曬

[@drjoewong]

試吓我的頻道裏的運動，看看有沒有幫助

[@sallypoon3331]

请问淋巴手术后脚水肿，可以用这方法吗？

[@drjoewong]

可以做

[@Lesliemiyake]

想請教醫生，我的腳為何常常會變紅色！特別下班除了襪子後，或躺在床上時就會麻痺呢？請賜教🙏🙏

[@drjoewong]

你有沒有檢查過腳血管有沒有其他問題？也沒有沒有其他的風濕關節炎？

[@Lesliemiyake]

@@drjoewong 謝謝回覆🙏沒有喔！只知道我現在有高血糖的情況。早前腳部還會有不明的濕疹，後我用海塩泡腳，情況有改變了。

[@drjoewong]

如果沒有血管的問題，可能只是一些濕疹或敏感。

[@Lesliemiyake]

@@drjoewong 感謝醫生🙏

[@yingwong3903]

汪醫師，我的兒子因為說話聲線细聲，喉部長期有痰延，懷疑颈部出問题，所以照了颈部x光，之後診断為頭部前倾，C5有反張情況，所以壓迫喉反神经，導致影响說話聲線，現睇緊中醫骨科，但未見有明顯好轉，請問可以怎样做呢？

[@drjoewong]

不妨試吓這些運動作參考，他們都是頸椎第五神經線有關 kzbin.info/www/bejne/hJ6uhZxvn7KLna8 kzbin.info/www/bejne/eJm5aayjZpZ6ftU

[@yingwong3903]

@@drjoewong 他是否需要睇脊醫較好？是否較難康復？