집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 굽은등 스트레칭

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#굽은등교정 #굽은등스트레칭 #흉추가동성운동
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0:36 폼롤러 활용한 굽은등 스트레칭
1:43 맨몸으로 하는 굽은등 스트레칭
2:54 마무리

[@happy_cherry]

감사합니당! 비구순파열된 고관절도 고관절 운동알고싶습니당❤

[@user-py8iy2vv1l]

너무 도움 많이 받고있습니다 감사합니다 혹시 오다리에 관한 영상도 추후 제작해주실 수 있나요?

[@mulkimchitv]

오다리가 쉽지는 않아서 계속 미루고있는데, 꼭 한번 영상 찍어보도록 할게요!

[@rachelso3116]

일자목과 거북목이 같이 있는 경우 어떤 운동을 해야하나요?

[@mulkimchitv]

일자형 거북목은 목커브를 만들기 위한 운동,스트레칭을 하면서 굽은등을 펴기위한 동작들도 같이 해줘야합니다.

[@Parkouver]

"날개뼈 안쪽 통증, 견갑골 주변에 담 걸렸을 때 해당부위를 마사지, 스트레칭 하면 안돼요!" 영상을 보았습니다. 선생님 저는 평소에는 괜찮은데 조깅을 하게 되면 해당부위에 담이 걸린듯 묵지한 통증이 느껴지는데 왜 그런걸 까요?

[@mulkimchitv]

음.. 솔직히 잘은 모르겠으나 흉추회전움직임(특히 회전)이 부족할 경우 견갑주변의 근육이 스트레스 받을 수 있는데, 조깅을 할때에도 흉추 회전, 즉 몸통의 회전이 잘 일어나야하지만 그부분이 부족해서 나타나는 현상인 것 같아요!

[@Parkouver]

답변 감사드립니다 😊

[@030eew]

유튜브를 찾아보니 제 오른쪽 어깨통증 및 팔저림, 쇄골부위 통증이 익상견갑, 흉곽출구증후군 등과 연관이 있는것 같아 하부승모근 운동을 하려는데 오른팔을 들어올리면 팔이 너무 저리고 땡기는데 이게 맞는걸까요?

[@mulkimchitv]

우선순위가 바뀐 것 같습니다. 하부승모근운동은 어느정도 증상이 호전된 후에 해주는것이 좋습니다. 사각근 이완-대흉근,소흉근 스트레칭 위주로 통증과 불편감을 먼저 해소시키고 그 이후에는 전거근과 코어근육 강화를 해주셔야할 것 같네요. 하부승모근운동은 가장 마지막에 증상없을때 해줘야 할 것 같아요!

[@030eew]

​@@mulkimchitv감사합니다!! 전거근 운동 꾸준히 해봐야겠습니다. 선생님 덕분에 사각근 대소흉근 스트레칭으로 통증이 많이 줄었습니다. 쇄골통증, 날개죽지에서 부터 타고 내려오는 팔이 팽팽하게 땡기는 증상도 없어지길 바라며 전거근도 열심히 스트레칭 해보겠습니다.. 코어운동 영상도 있을까요??

[@mulkimchitv]

@@030eew kzbin.info/www/bejne/poXag6KomrB8i5Ysi=9XQJinZrLPfdJDe4 이 영상 참고해주세요^^

[@mulkimchitv]

이번 영상의 동작이 어렵다면 이 스트레칭을 참고해주세요! kzbin.info/www/bejne/hZS1eZ6If92haaMsi=2Z_Wa-xAH0P4xdiT 어깨가 계속 아프다면 꼭 따라해야하는 운동 kzbin.info/www/bejne/omOxaWx9oqx6mJIsi=HiustjTx0E9ZJ8l3 kzbin.info/www/bejne/pXzEgZ-masiljbMsi=FoYCjJBxeaPc2k_G kzbin.info/www/bejne/ooO6foKbiNN2odUsi=Cx8YoZc7Ah4zLPZs kzbin.info/www/bejne/Z57Ec3iaaLGjr7csi=DPR56e-Tkl75-asS