初めてジムに行く方はこれを見てください【初心者必見】

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【山本義徳監修　VALX GYM】
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[@nemurihimekogorou]

なんでだろう、この2人見てると安心する…

[@user-ko5dc9zz4f]

先日入会しました。 勉強になります📖 ありがとうございます😊

[@moath520]

明日からジムに通いはじめるので、すごく助かります！😊

[@rosehip3709]

通い始めたジムと同じ器具ばかりだったのでめちゃくちゃ参考になりました！

[@user-li9uc7dr2o]

ジムにかよってまだ21日目ですがすごく分かりやすくタメになります！！😊

[@ReiRei726]

今日初めてジムに行ってきて、なんもわからん勉強しなきゃ！と思ってこの動画開きました。がんばろー！！

[@SKAOTKOU]

調布店でお世話になります。ジム初めてです！ 本日行ってきましたが、調布店での流れをやっていただき大変参考になりました！

[@user-mk8hl8gl9n]

山本先生の「ぴょーん」スルーされてるの草

[@lorenzo8298]

このような動画をお待ちしておりました！ 早速明日valxジム初上陸してまいります。

[@user-ev9gp5pv9x]

とても参考になると思う😊

[@user-qh8je5ey8m]

山本先生のぴょーんが可愛過ぎて画面の前でひゃ〜って萌えました😇

[@yT-eh3pz]

これめちゃくちゃありがたいです。バラバラに色んな情報をかじって混乱してたので、ウォーミングアップからストレッチまで、とても参考になりました！タケタコタン元気になって帰ってきてねぇ❤

[@user-gh8td3uo9w]

ぴょーんめっちゃ面白い😂

[@KENKEN-je5bt]

タケタコタンのリアクションがじわる❗️笑 新潟にもジム作って下さい〜〜😽 お願いします🥺

[@mizumizu1243]

⭐️⭐調布店最高でした⭐️⭐ 山本先生ありがとうございます😊 エニタイムから移ってきましたが最高です！ スタッフさんも親切でいいですね！ 店長さんにはリクエストしましたが、フラットベンチの背もたれがフレンチプレスをやるには高いので高さを調節できるアイテムの検討をお願いします！

[@marit9877]

ウオームアップは、ああいうこききこきのがいいんですね！❤ 了解です。

[@tunekiti_fishch]

いつもVALXプロテイン美味しく飲めてます。 特にバナナと杏仁豆腐マジでおすすめです。 筋肉付いた実感も凄く感じます

[@ZPuck99]

11:50 筋トレ後のストレッチ教えてほしいなと思ってたんで助かりますね～

[@user-nl2yr8pp5m]

最後が可愛いw しかし、VALXジム見れて良かった！　オシャレですね！

[@mercury5829]

ぴょーん可愛すぎる笑 ジャンプして着替えてきました！みたいな編集がやりたかったんでしょうか笑

[@user-uk7ju3mz4f]

この人ジム初めてなのに妙にムキムキで小慣れているな

[@user-qf8jj8vv8w]

調布ジムですね!昨日行きましたよ!タケタコタンが色々おしえてくださって嬉しかったです。通いやすいので助かります🎉

[@kyohei2891]

先生のぴょーんで笑って腹筋鍛えられた

[@user-sq5kg6nf6s]

こういう初心者向け動画めちゃくちゃ助かります！

[@syu150]

最近ジムに行き始めたので、基本の流れを一連で学ぶことができとても参考になりました！ これから頑張ります！！！

[@user-kn3zi8sy7d]

8:10 芸を覚えたときにおやつ貰う犬みたいでかわいい

[@tomofumi426]

VALXジムの中級者編と上級者編も見たいです🤣

[@user-wi3br3ik5e]

ポジショニングが参考になります。 我流は怪我しそうで怖いですし。

[@shinxxxx11]

筋肉鍛える方法から水分のアイテムまでとことん筋肉重視や

[@user-je4gt8vy2o]

ピーチ味、発売してくれてありがとうございます。以前、コメントしたときに、ピーチ味をお願いしたんですが、そのときは、既に発売が決まっていたんでしょうね？　この分だと、待望のメロン復活もありそうですね！（バレンシアオレンジもお願いします）

[@user-kj7jv8tb1x]

自分用 ベンチプレス 2:30 ラットマシーン 4:25 ショルダープレス6:23 レッグプレス 8:44 腹筋 10:30

[@fellix2823]

先生のピョーン可愛い

[@UROTUKI0709]

初めてジムを契約して、筋トレ歴ゼロから始めるのに不安でいっぱいだったのでこの動画の真似して頑張ります！ 初めて行くジムが楽しみになりました！

[@yoshinori-yamamoto]

一緒に頑張りましょう！🔥✨

[@user-ct2pw4ro6r]

Valxジム溝の口店にこれからお世話になります！

[@nn-gp4hy]

久しぶりに見ました😮

[@lichiawen0310]

先生の歩き方かわいい！

[@user-handle1]

先生のぴょーんが可愛かった😂

[@3D_ExcelArt]

1:07 山本先生、指差す時ですら筋肉の収縮意識しててさすがだなと思った

[@user-ez6yz6ww9y]

ベンチプレス150キロの道２０２３年４月１日で１年経ちましたのでタケタコタンベンチプレスMAXチャレンジ、観たいのでライブでお願いします。

[@hanna8214]

とても参考になりました‼️ちなみに、どれくらいの重量を、何回目安ですればいいのでしょうか⁉️

[@user-ez9ij1qk9v]

0:29ぴょーん

[@user-hh5yg4pn5r]

今日、溝の口のバルクスジム行きました〜！ ウェイトエリアが広くて、とても良かったです！

[@OTZdai]

溝の口会員です。DELTAのマルチラックについて、こんな使い方もできるんだぞ、という紹介あると嬉しいです。例えばマルチラックでやるTバーロウとか…横にアタッチメントらしきものが置いてあるんですが使い方どうも分からず教えていただけると幸いです。

[@user-rc5eo2ol2i]

ジムに入会したけど、マシンの使い方分からず恥ずかしくて、2回しか行けてない

[@user-nj1gx8eu9j]

鍵付きロッカーってあるんですか？ない場合貴重品は持って筋トレするのですか？

[@user-rg7lr6tm2k]

なるほど。

[@hararatti]

だいぶ前ですがラットプルの脚固定するパットを背もたれと勘違いしてか、反対向きで実施してた人がいた…

[@yuuto_kawashima]

格闘技系で使える筋肉をきたえるには　ゆっくりやるより早く動かした方がいいのでしょうか？

[@user-fy3qv8ci6s]

そっすね

[@ASANO80]

全てのジムにこの動画をチュートリアルとして流して欲しい。

[@user-lg7xl8kt8i]

調布店シャワーがあれば入ったんだけどなぁ

[@nortonsoy589]

これはもしや筋肉ワープですか？

[@user-oy4bg7sw2j]

武蔵小山の枠を増やして頂けると…

[@fura_fura]

初心者タケタコタンのリュックが、 最後ランドセルに見えてくる不思議😊

[@user-gz3wo4jn8f]

手の位置とかも教えて欲しいなぁ。

[@milan-dog]

0:28 かわいいねえ

[@mmmmmm4150]

かわいいねえ

[@user-xn8gc2ft4t]

8:30 かわいいねえ

[@nopp_a17]

ぴょーんてなんすか。最初のそのぴょーん。 なんすかそのぴょーんて。かわいいかよ先生。

[@hanakiglico]

4月1日からジムに通い始めた52歳の男ですが、シーテッドレッグプレスで175kgは上げ過ぎでしょうか？

[@mujo_mucha]

すげえ、これで月額3,278円かよ…。シャワーがないかららしいけど、良いなぁ…。

[@carfrjerry1]

もちろん義務ではないけど、ある程度プロテインやEAA等の販売も見込んでるんでしょうね。 商売なので当然ではある。 自分が通ってたジムは月額8000円だったけど、独自ブランドのプロテインはないので、そういうのを買う空気はなく、シャワー有り。 清潔でスタッフの対応も良く、比較的利用者のマナーも良かった。 倍以上の会費でもコスパは同じな気がする。 どこのジムでも同じだけど、時間帯によってどうしても混んでて、マシンの待ち時間があるのと、フリーウエイトが特定の人がいつも長時間使ってるのと、仕事してると往復や着替えの時間とウェアの洗濯の手間がキツくて、家トレに切り替えたけど。 現在家トレが成立してるのはジムで運動習慣がついたからなので、通って良かったと思ってます。 結局は自分に合うかではないかと。

[@mujo_mucha]

@@carfrjerry1 情報ありがとうございます。 VALXは、プロテインやサプリメントの販売が主な収入源としているのは、伝わってはきますね。 そこをマイナスとして捉える人もいることもわかっています。 個人的には、ジムを利用すればプラマイプラスになるとは思ってますね。 ただ、田舎者なので、そのプラスの恩恵を受けれないのは悲しいですが…。 個人的には、家トレが合っているので、そのための器具を少しずつ揃えています。 きれいなジムに憧れがありますが、家トレでコツコツと鍛えていこうと思います。 ありがとうございました～。

[@carfrjerry1]

@@mujo_mucha 家トレ器具は結構な出費なので、フリマアプリで揃えるといいですよ。 最初から家トレはモチベーションの維持が難しいですが、話聞いてる限りは大丈夫そうな感じでしょう。 可変ダンベルと3WAYベンチだけでも大半の筋肉は鍛えられます。

[@user-fw2lz2fs4i]

先生のおかげで今日もフリーウエイトでスクワット、加重懸垂、加重ディップス、バーベルカール、オーバーヘッドプレスをやることができました。マシンの方にみんな行ってくれて助かってまあす

[@user-og5yc7iq1r]

ドリンク貰った時の顔w

[@user-zc6jw9sv7z]

これってどのくらいの頻度でやるもんですかね？種目を分けて週5回 全部やって週3どっちなんだろう。。

[@user-pu5hc4js6f]

@@Banapoteそれはつまり 月曜　　有酸素➕I種目 火曜　　有酸素➕別の部位のI種目 といった形ですか？

[@looooooovemusic]

筋肥大がしやすい初心者は全身法（全部やって）週3がいいって先生がどこかの動画で言ってましたよ！

[@ZPuck99]

ぴょーん？！

[@user-xn8gc2ft4t]

たけたこたんピカピカの1年生✨🎒

[@user-fw2lz2fs4i]

明日はデッドリフト、ベンチプレスですね～✌️先生のおかげでフリーウエイトがガラガラで助かってまあす✌️

[@hutoukou2003]

ぴょーん

[@user-zz8bw6fs1s]

タケタコタンてこんなに体でかかったかな？見違えたよ

[@user-oc2zj2sd1l]

スタート 0:27 着替え ぴょーん 0:53 ウォームアップ 有酸素運動5分 上半身 2:04 胸 ベンチプレス スミスマシン 4:24 背中 ラットマシン 6:22 肩 ショルダープレス 10:29 腹筋 脚 8:43 レッグプレス ストレッチ 11:52

[@taeyeon8939.]

話してたエナジのリンクはってほしい

[@user-ft7yp1ow2o]

違う方の動画ではバックプルダウンは初心者向けと言ってありました… 筋トレ系の動画市場が飽和している今、どの人が言ってることを信用したらいいのか混乱してしまいます🤧🤧

[@carfrjerry1]

バックプルダウンは比較的僧帽筋に効く。 マシンは総じて複数の筋肉にアプローチする反面、個々の筋肉への負荷は弱いです。 本格的な筋トレが出来る体作りには効果があるけど、次の段階であるフリーウエイトに行きたくても、フリーウエイトエリアは特定複数の人が長時間独占してて入りにくいのがジムあるあるです。 そのタイミングで家トレに切り替えてもいいと思います。 もちろん必要最低限の器具を揃えることになりますが。

[@user-li4ld2pp1r]

なんだ、ただのカップルか😮

[@user-xg4oo3rr7c]

1:15 1:15 1:15 1:15 1:15 1:15 有酸素運動　約５分 2:03 2:03 2:03 2:03 2:03 2:03 スミスマシンベンチプレシーズン 4:25 4:25 4:25 4:25 4:25 4:25 ラットマシン 6:23 6:23 6:23 6:23 6:23 6:23 ショルダープレス 8:43 8:43 8:43 8:43 8:43 8:43 レッグプレス 10:27 10:27 10:27 10:27 10:27 10:27 腹筋 11:51 11:51 11:51 11:51 11:51 11:51 ストレッチ

[@Awgpjdjtga]

いきたくてもいけないからなー

[@onomitio]

自分用 1:18 4:46 6:24 8:43

[@carfrjerry1]

リュックがデカい…

[@tya-hanra-men8803]

マシン使うのに向いてるのって大会出るレベルの上級者か、一切何もわからない全くの素人やリハビリ目的の人だよな。 ジム通いだして3年目の現時点では、最初だけパーソナルつけてBIG3＋αのフリーウェイトのフォームを覚えて、鍛えて、それ以上目指すならマシン使うのがいいのかなと自分の中では思ってる。

[@carfrjerry1]

フォームが崩れにくいので、むしろ初心者向き。 フリーウエイトは自分でフォームや動きを理解して安定させる必要があるし、少し間違えただけで効かなかったり怪我をしたりする。 ある程度握力が必要だし。