'이걸' 꾸준히 하시면, 고지혈증이 약 없이 사라지고 혈관기름 쫙~ 빠집니다 (박용우 박사 통합본)

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생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 박용우 원장님을 모시고 건강하게 살 빼는 방법에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #다이어트 #박용우원장
00:00 혈압 약대신 이것, 고지혈증 사라지고 혈당수치 뚝! 떨어집니다
12:22 걷기 대신 이것, 똥배 쏙~ 들어가고 살 안찌는 체질 됩니다!
27:38 지방간 싹! 빼주고 뱃살이 무섭게 빠지는 음식 ‘3가지’
📙 박용우 원장님의 [내 몸 혁명]
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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[@user-oe3yl1kp5n]

1현대인의 혈관 질환 증가와 그 원인 현대인들이 혈관 질환이 많아지는 이유는 비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 같은 위험 인자에 너무 일찍 노출되기 때문입니다. 과거에는 60세 이후에 주로 발생하던 심근경색이 이제는 30세 미만에서도 발병합니다. 이는 과당과 탄수화물의 과잉 섭취와 같은 생활습관적인 요인 때문입니다. 지방간이 콜레스테롤 수치를 높이는 중요한 원인이며, 포화지방의 과잉 섭취도 지방간을 악화시킵니다. 또한, 운동 부족과 의자 생활, 나이 들면서 근육량이 줄어드는 것도 혈관 질환의 중요한 요인입니다. 2생활 습관과 약물 사용의 균형 혈관 질환을 예방하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 약물은 숫자만 관리해 줄 뿐 근본적인 치료가 아닙니다. 식습관을 개선하고, 운동을 통해 근육을 늘리며, 규칙적인 수면 습관을 유지해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 12시간 공복을 유지하고 7시간 이상의 숙면을 취하며 서카디언 리듬을 유지하는 것이 필요합니다. 3비만과 대사 이상 비만은 자체로도 질병이며, 대사 이상을 초래합니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 저칼로리 다이어트는 체중을 일시적으로 줄일 수 있으나 장기적으로 실패할 가능성이 큽니다. 근육 감소는 인슐린 저항성을 높이고, 대사 이상을 가속화합니다. 따라서 비만 관리의 핵심은 근육을 유지하고 증가시키는 것입니다. 4콜레스테롤과 혈관 건강 우리 몸의 콜레스테롤은 주로 간에서 생성됩니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 신체가 콜레스테롤을 필요로 하는 상황이 발생했음을 의미합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 원인을 해결해야 하며, 중성지방 관리도 중요합니다. 중성지방은 주로 술, 과당, 탄수화물의 과잉 섭취로 인해 높아집니다. 5비만의 성별 차이와 중년 여성의 비만 여성들은 임신과 출산, 완경기를 겪으면서 비만이 증가합니다. 남성에 비해 여성의 비만 유병률은 낮지만, 이는 마른 비만이 많기 때문입니다. 근육량이 적고 신진대사가 느려지면서 주로 복부에 지방이 쌓입니다. 완경기 이후에는 복부 지방이 급격히 증가하며, 대사 이상이 빠르게 나타납니다. 중년 이후 비만 치료의 목표는 체중이 아닌 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 지방간 수치를 정상으로 유지하는 것입니다. 6근육량 유지의 중요성 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 대사 이상이 가속화됩니다. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 해야 합니다. 체중을 줄이기 위해 무조건 적게 먹는 것은 오히려 근육 감소를 촉진하므로, 적절한 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 활성화되고, 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선됩니다. 7비만의 만성질환적 측면과 예방 비만은 만성질환이며 평생 관리가 필요합니다. 초기부터 경각심을 가지고 체중 관리와 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 비만으로 인한 대사 이상은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 초기부터 체중과 대사 건강을 관리하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 합병증을 예방할 수 있습니다. 중년 이후 비만 관리는 체중계 숫자에 연연하기보다는 전반적인 건강 지표를 정상으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다.

[@user-gy7th3ml2b]

정리 굿! 내용 굿!

[@user-fq2ub7vi8m]

고맙습니다.

[@user-ei9ut5vb8y]

요약이 완벽~~ 감사감사해요~~😊

[@user-li6ju9qz7d]

감사합니다.

[@jeoung3301]

대단하십니다 👍

[@user-by9uf4nf4t]

6:41 고지혈증, 고콜레스테롤 혈증과 함께 다니는 것들이 고혈압, 고혈당, 복부비만 13:53 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병

[@user-zb5ek1er1m]

설명이 귀에 쏙쏙 들어와요..이해가 되네요.간헐적 단식 하고 있는데 꾸준히 해야겠어요.잘 먹으면서

[@user-lv9dm2uh1i]

좋은영상감사합니다

[@user-zw4nm1vo7k]

의사분들중 가장 알기쉽게 체계적으로 알려주시는 분. 길어도 지루하지않게 들었어요 실력도 좋으신데 전달능력도 대단하십니다^^

[@user-nx7bk6kl2z]

딱 제 얘기네요~감사합니다

[@user-hx9ok1jm9y]

교수님 말씀 도움 많이 받고 잇어요 항상응원합니다 ❤

[@user-qq3vf1ip6n]

완전 이해하기 쉽게 설명해주시네요 요즘 배가 나와서 고민이었는데 결의를 다져봅니다 정말 깔끔한 설명이었습니다 감사합니다

[@user-rg4ik6ze4e]

교수님 명강의 고맙습니다 당장 근육올리는 생활하렵니다 좋은 식패턴유지하면서 건강한 노년을 맞이하겠습니다 많은이들이 이 강의를 볼 수 있기를 바랍니다 교수님 고맙습니다 🎉🎉

[@user-ei9rd7fu5j]

선생님말씀도비슷하겠지이~이~이~하고나중듣자하고이제야들었는되최고의명강의시네요~오~오~오~~~

[@user-kh7xr1ny6o]

교수님 말씀 잘듣고. 많은 참고하겠습니다 감사했습니다

[@user-fs5zq4yv6k]

참 쉽고 쏙쏙 들어오게 설명 잘 해두시네요

[@cubbaart3267]

어느정도는 알고있지만,,, 다시 들으니 도움이 되네요...좋은정보 감사합니다.

[@user-ql8bn2zd1e]

원장님! 혈관에 관한것은 최고로 설명을 알아듣게 하십니다 항상 감사드리고 구독자 이며 애청자입니다~~ 건강을 다 회복시켯고 혈압도 극히 정상정상

[@user-jr3te9gk5m]

4.15일부터 꾸준히 선생님의 내몸혁명대로 실천중입니다 현재 4키로 빠졌어요 앞으로 더 열심히해서 10키로 더 감량하고 근육은 더 키울생각입니다 꼭 해낼게요 감사합니다~ 그리고 건강검진 받으러 가려구요^^❤

[@WJH-hk5cx]

저도 5월달건강검진 총콜 중성지방 다높아서 약처방받았는데 안먹고 식단+운동하루2시간하고있어요 5키로감량하고 근력운동도열심히 한달후재검하려고요 화이팅합시다

[@user-rl6qf4dd7u]

존경하는 선생님 잘 실천하겠습니다

[@user-gk6rl4yu6i]

영상감사합니다 ❤

[@user-yg6kj8ur3p]

박사님. 좋은 정보 고맙습니다. 항상 건강하게 행복하세요. ^^.

[@user-oh3ij7ji4e]

감사합니다 박사님 ♡ 덕분에 다시한번 건강한 노후를 맞이하려 다짐합니다

[@user-rs7ke6lo6w]

원장님의 알찬 내용이 많은 도움이 되겠습니다~ 정말 감사드립니다^^

[@user-rn3oq2iz4l]

좋은영상 감사합니다

[@user-vl6sk8lk6i]

쪽집게 명강의 감사합니다 우리 모두 치료 받을일 있으면 박용우 교수님께 받읍시다 대한민국의 비만 퇴치를 위해 앞장서신 선구자 같아요 ❤❤❤

[@user-by9uf4nf4t]

2:08 30세 미만에서도 심근경색 발생, 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 혈증 4:01 고혈압, 고지혈증, 당뇨약

[@user-gc2jd2os5c]

어쩜 이렇게 하나도 지루하지 않고 이해하기 쉽도록 설명을 잘해주실까요~ 정말 저에게 지금 꼭 필요한 말씀들을 상세하게 잘 해주셔서 너무 감사합니다^^ 저장 해두고 두고 두고 보면서 마음을 다잡겠습니다

[@sekoland]

노년 건강의 최대 적은 숙면 부족입니다. 그 다음이 근육부족입니다. 근육이 부족하다는것은 운동량. 움직임이 부족하다는것 근육의 재료인 단백질 부족. 다음이 탄수화물은 몸이 차가워진 상태에서는 설당입니다. . 108배 절운동을 1년간 해본결과 가장 안전하고 근육량을 키우는데 좋았습니다.

[@user-eu9jf7zg3b]

백팔배하다가 관절온사람많지 정신차려 나중 무릎다나가

[@user-dy9gp6ml5t]

그렇습니다..관절에 무리갈까해서 해보고 싶어도 못합니다!

[@wowinkizzang9431]

스쿼트하는 게 나을건데.

[@user-zs1cz7ru7f]

감사합니다❤

[@user-fj5sd8qo5p]

유익한 정보 너무 너무 감사합니다.❤❤❤❤❤

[@mjin6614]

정답입니다

[@seheekim8313]

강북삼성병원 박용우 교수님~유익하고 좋은정보 늘 감사합니다.🙏👍👍👍🍀

[@user-xn3vr9jh5f]

귀에 쏙쏙들오네요~ 그동안 알고 있던것이 한방에 정리되네요 ^^ 감사해요~ ❤

[@user-qv8yz9gz8y]

유익한 정보 너무 감사합니다~~^^

[@user-jk9yy3cl3b]

아주오래전에 샘펜이였읍니다 반갑습니다

[@user-eh6ns8xc9b]

머릿속에 쏙쏙 들어옵니다

[@mokeykkky]

수백개의 영상을 봤지만 이보다 완벽한 영상은 없었습니다. 진짜 감탄하고 갑니다. 감사합니다.

[@jyjy711]

선생님 반갑습니다! 전 68세 여성입니다. 기름 단것 밀가루식품 원래 안먹어요 근데 고지혈 약간 스타딘 반알 먹는데ᆢHDL이 103이라 총콜이 200이 넘어요 의사가 말안해주는 부분을 콕 찍어 말씀해주시네요!😅 전 운동매니아 이고 약 끊은지 1달입니다. 점심에 생선 소고기 잘 챙겨요. 신장157, 체중47.4 스쿼트런지 팔운동 덤벨 걷기는 6천보입니다 1년후 힙이 단단해지기시작 밴드 다리벌리기도 시니어는 근육 잘 안생기는데 끊임없이 운동해요ᆢ효과가 있으니까 신이나서 운동 열심히 하게돼요

[@user-lg7ch5ic1t]

답글 안달아 줄 겁니다, 답글은 대부분 같은 구독자들의 것... 컨텐츠 하나에 41분씩 쓰는 사람이 댓글에 답 달아 주겠어요? 병원에 찾아 오라고 하겠죠

[@mysong-qw7nf]

멋지십니다. 같이 화이팅!

[@jyjy711]

@@user-lg7ch5ic1t 꼭 답글 원하지않아도 궁금해서 올려봤어요

[@ijk9546]

엄청 건강한데 약을 왜 먹나요? 좋은 hdl 이 높고 나쁜 건 아주 낮고.... 건강의 전형... 약을 끊으세요

[@limk171]

그러니까요.ldl이 높아도 hdl높아서 안먹어드ㅡ 될텐데..저는 의사샘이 먹말라고 했어요 ...둘다높은데...​@@ijk9546

[@user-yz1mf2iv5n]

성의껏 최선을 다하셔서 설명해 주시는 교수님의 명강의 감사드립니다.

[@inseonnam8680]

역시 운동이 최고네요 고강도 운동을 해야 겠어요~ 감사합니다

[@jm-dz8zb]

감사합니다 이렇게 바른말씀 해주시니 고맙습니다

[@user-ec6ti3ci4n]

요약 정말 감사합니다.

[@user-vy2ch5gg7j]

유익한 정보 잘 들었습니다 감사 합니다

[@user-ql8bn2zd1e]

혈관쪽은 최고의 의사선생님이시라고 생각해요 아주ㅈ똑부러 져요 감사합니다~~

[@user-ky3ll6yo1m]

박사님상세한 감사합니다..

[@haewonlee7809]

쌤 최고!!!! 십니다

[@OK-tj2tl]

최고의 강의 감사합니다^~^

[@user-jy6cv2hc3e]

혈압때문에 약도먹고 머리가 지끈거렷는데 헬쓰하고 근육량 늘리면서 배도 들어가고 혈압도 확 줄엇습니다. 근육량 정말 중요한거 같아요

[@user-qk2lt6po9u]

많은 지식 알게되어 감사합니다. 😅

[@user-ql8bn2zd1e]

최고! 최고! 이보다 더 무순설명이 필요하랴~♡ 이강의듣고 그대로 실행 해서 먹는약을 다끊었음 지금은 약을 하나도 안먹음

[@tui3ksgk2yxh]

역세권에 살면서 안 움직이고 집근처 마트가면서 자가용 운전해서 가고. 조금도 움직이지 않는게 몸 망가지는 지름길.

[@석현므흣자료]

⬆🍹

[@user-rl4fp5ko8l]

역시 진정한 의사선생님

[@user-bx9cj4xp8j]

교수님 반가워요

[@user-wd6nd2nq9f]

약은 숫자만 관리해줄뿐 망가진 몸을 치료해주는게 아니다❤

[@user-vd9pq2bz7z]

😊

[@user-vd9pq2bz7z]

😊😊😊

[@yeshualove4506]

❤

[@sjsim6991]

고혈압 약 안 먹고 그러다 한방에 가셨는데~ㅠㅠ

[@user-gd5sx8ni5l]

여기저기 주워들은 말 듣고 그런 말 하지 마세요 숫자를 낮추었다는 것은 치료가 아니라 관리는 되고 있다는 뜻입니다 약의 부작용에만 목숨 걸고 두려워 하고 약의 효능에는 관심도 없네요 의사들이 뭐 바보 인가요? 약을 처방해 줄 때에는 다 이유가 있는 겁니다 무슨 제약회사 돈 벌어 준다는등, 의사들 밥 그릇 챙긴다는 등 쓸데없는 댓글고 정말 약 처방이 필요한 분들 혼동되게 하지 마세요! 이노무 쓸데없는 잘못된 유튭 정보 때문에 본인이 의사인양 이런저런 잘못된 의학정보 댓글 다는 분들 좀 없었으면 좋겠네요!

[@hirina447]

훌륭한선생님의강의 잘들었습니다

[@kimberlychung3827]

설명 너무 좋아요. 감사합니다

[@user-hc5uc6xk2x]

선생님말씀에 전부를 공감합니다 많은 큰도움되었습니다♡명심하고 지키도록 노력하겠습니다 감사합니다 ~꾸벅

[@user-vv8zo7eq6w]

좋은 정보 감사합니다~~

[@johnshin3546]

좋은 강의 고맙습니다. 의사선생님들 힘 내세요.

[@user-ef5ik5fm9n]

최근에 건강검진 결과 보고 상심?했는데 ... 정말 저한테 딱 필요한 정보네요👏👏👏

[@user-qn9sz3td3p]

환자 입장에서 느끼는 것을 말씀해 주시는군요. 감사 합니다.

[@user-qf8og9tu6v]

배우고 갑니다 운동 필수 인데 건강할때는 안하다가 아프고 나면 그때 시작하게 되는것 같아요 그때는 조금 늦는것 같습니다 건강이 최고이고 건강 없이는 행복도 없습니다 깨끗한 음식과 운동 화이팅 !

[@user-lk9ld1is4m]

선생님! 저도 요즘 행복해요. 선생님 유튜브 최고예요. 힘내시고 화이팅 하세요.

[@jungyunmun2852]

유익한 정보 감사합니다

[@user-kp1ib5sq2z]

매우 길지만 끝까지 경청하게 되는 영상이었습니다. 잘 관리해서 건강한 상태로 사용하다 떠나야죠^^

[@user-wh8ls9vl5m]

정말 감동 입니다! 박용우 교수님 짱이십니다 ❤

[@user-nr2xe6qt6g]

최고의강의 감사드립니다~! 많은도움이 돼서 실천해서 멎지게 살겠습니다~ 박사님 파이팅~!!

[@user-ru7jh5hh2m]

교수님 감사합니다 ❤❤

[@annestephaniek.]

박용우박사님, 도움이 많이 되는 훌륭한 정보를 주셔서 고맙습니다.

[@TV-ig7jb]

정말 좋은 말씀 감사해요 귀에 속속들어 오네요~항상 건강 하세요~~^^

[@user-iu9uz5ie3h]

1.간헐적 단식(전통한식)(14공복:10식사) -나물, 채소, 생선,, 콩밥,단백질 2.지방간 회복해야함!!! -양질의 단백질 (육류,녹색채소,블랙커피) 3.술, 설탕끊기!!!

[@user-jg1cl9gp5c]

4.. 근육양 늘리기-운동

[@user-wv4yd1te7c]

술먹음안좋다하는데 늘술 먹고 화잘내고 자기말만맞아야하는 지인은콜레스테롤이 없고 82세라도건강 함은 타고나는 사람도 있나보네요

[@user-st3yu6it4k]

저거 다해도 결국 가족력있으니 오더군요 의사선생님이 이 정도면 하실만큼 하셨고 관리 잘하셨다고..

[@user-tm7vs1ni5x]

설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 술 금지!! 좋은기름은 압착 들기름,올리브유.아보카드유

[@Jjjo857]

압착 올리브유도 안좋다던데요.압착이 안좋다는.자꾸 바뀌는 의학상식@@user-tm7vs1ni5x

[@user-tu8kb2me8v]

박용우 박사님 정답

[@user-br8vq8yo4b]

교수님 감사드립니다

[@user-qs6tr2it3d]

고맙습니다.

[@myungchoi2776]

저도 이번 정기검진때 콜레스테롤 약 좀 줄여달라고 하려구요 몸무게도 10kg 빼고 운동도 매일 해서 한번 약 줄여달라고 해보려고 합니다

[@user-mq4my1se3r]

감사합니다 잘배웠습니다.

[@user-ok3le3to9x]

훌륭한 영상,,감사합니다 ~~!!!

[@tv-ey1zy]

브라보 ᆢ감사합니다

[@user-hc5uc6xk2x]

말씀 감사합니다 명심하고 건강하게 살겠습니다❤

[@user-ei9rd7fu5j]

감사!!!감사!!!또한번더감사!!!감샤!!!감사드립니다~~아~아~~~~

[@hangdumondi4324]

나이 들면서 건강이 많이 걱정 되었는데 유익한 정보 감사합니다

[@user-yi6vd9nl1c]

원장님 감사합니다

[@user-ce6bq1if2u]

선생님 감사합니다❤

[@user-wd9js4ss9p]

교수님상세하게말씀해주시니머리에쏙쏙드러오네요.60대혈압약콜레스톨약먹고있는데건강관리가쉽지않지만교수님강의를들고보니정신이번적드네요.관리해야겠네요.감사합니다.

[@yeshualove4506]

♡

[@notthings6443]

유익한 정보 감사합니다.

[@user-ir9lp6zy8j]

백번 공감 합니다 췌장염으러 병원에 입원까지 하게 되었어요 췌장염과 간기능이 완전 망가졌어요 요즘은 참으로 어렵지만 선생님말씀대로 먹으려 최대한 노력하고있어요 젛은말씀 감사합니다.

[@user-vp8xi2nu6h]

교수님의 자상하신 말씀 도움이 많이 되었습니다 감사드립니다 🎉

[@soundminded2870]

정말 잘 들었습니다. 지금까지 본 어떤 건강관련 강의중 최고 최고였어요. 궁금한 지점없이 모든 과정을 분명히 설명해 주셨어요 감사합니다.

[@ey6307]

24시간 금식은 정말 힘든데...해봐야겠어요. 어쩐지... 아침. 점심만 먹는데 그래도 절대 살이 안빠지고 그냥 유지만 되더군요.

[@user-xd6rq9nh2u]

알고리즘에의해 오늘 구독하게 되었는데 모두 제 얘기네요ㅠ 열심히 공부하며 관리해야겠어요 감사합니다~♡

[@user-oh2nb2dw7x]

운동이란?매우중요하다고봅니다 어떤병이라도탈출하려면* (운동)이매우중요하다고봅니다* 배변잘되고*** 신진대사잘되고*** 살빼려면*운동도중요하겠지만*** 제일중요한것은(입으로들어가는것)을*절제해야한다고봅니다 16시간공복)을*듣고나서*** 조식)을*8시에먹고 중식)을2시에먹고 그후로는절대이무것도먹지않습니다 그렇게하면절대로체중은올라가지않더라고요*** 그러나체중을빼고싶으면* 하루에(한끼)먹으면*살빠지고 하루에(두끼)먹으면*체중그대로이고 하루(세끼)먹게되면계속*체중올라감 처음에는괴로운데*시간이흐르고나서습관이되버리면*아무렇지도안더라고요

[@user-rs5vj3ev6d]

너무 맞는거 같습니다

[@user-me5rz9yq4m]

음식섭취의 기본은 절제인 것 같습니다.

[@user-io7jd7po4z]

❤😂260인혈당이 140으로 내렸습니다 😂😅 당뇨약은 밥을먹었을때만먹고 밥아닌 것을 먹었을때는 약을건너뜀ㅡ니다저는 잠자는것만 충분히 자면 좋을것같습니다만 일해야해서 ㅡ 세시간수면 하는게 문제인듯합니다😊ㅡ

[@silverlining937]

감히 말하고 싶습니다! 최고의 영상!!!!👍

[@user-qn6yy]

박사님~~우연히 들어와서 말씀 잘들었습니다 감사합니다🎉🎉

[@user-ei9rd7fu5j]

동감!!!동감!!!동감!!!입니다아아아선생님잘들어습니다아~~아~아~

[@user-kw9ck9pu1p]

콜 레 스톨 이 있어 약을먹어요. 운동은 꾸준히 한시간 반 하고있어요. 글고 16시간. 공복 이 좋다고해서 그렇게 하고있는데. 체중이 늘지않고. 펀안합니다 원장님. 티브이 에서도 자주뵙고 있 습니다

[@user-zn1kk2qb4w]

콜레스테롤약 부작용 엄청남니다..근육이 녹고 당뇨오고 치매옵니다..

[@user-wr5dq1hn4p]

😊😊😊

[@user-ss3ck2pf2z]

콜레스테롤 수치엄청높다고 며칠전에 고혈압약과함께 약먹기시작했어요 부작용이 무섭네요? 의사샘은 꼭먹어야한다고 3개월후 검사해서 수치내려가도 평생먹으래요 본인도먹는다고 유투브 믿지말라면서요~

[@user-zj4nd8sq4z]

@@user-ss3ck2pf2z 약보다 식단개선 하시고 운동 하세요~ 밀가루 설탕만 끊어도 엄청 좋아져요~~바깥음식만 안먹어도 반은 성공~~내경우엔 혈압약 빼고 다 끊었어요~

[@user-lp8th5yr5f]

​

[@seongjeong6582]

양질의 단백질이라면 어떤 식품이 있는지 소개 해 주세요^^

[@user-ei9rd7fu5j]

선새님강의가너무좋은되요팔십노인이따라적기에는하기갓님드네요~~~

[@user-ei9rd7fu5j]

고기도좋아하지않고그래유정란을매2개씩먹고있습니다

[@user-io7jd7po4z]

😂❤🎉안녕하세요? 감사합니다 🙏 ☘️ 🫠 선생님 말씀 대로 실천합니다 🙏☘️🍒🌹🫠👍

[@user-hf6dj8hw2f]

원장님 강의감사합니다

[@user-qy1yk2nr1b]

박원장님 좋은 정보 언제나 감사합니다

[@user-ei9rd7fu5j]

감사합니다시원합니다~아~아~아~

[@user-ei9rd7fu5j]

확실하게알고갑니다~아~아~아~~~~

[@user-ei9rd7fu5j]

시간보니너무길어서나중에듣자하고이졔야하고들었는되에에최고의명강의시고듣기도쉽게설명까지나~아~아~아~~~

[@fierrosan8455]

감사합니다.

[@jessicapaek7021]

체중계 의 눈금만 보고 있었는데 ~ 진짜 중요한것 놓치고 살았네요..감사합니다~