나는 왜 쓸데없는 생각을 많이 해서 삶을 피곤하게 하는 걸까? ⵏ 뇌과학

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Jisik is Knowledge : Everything you want to know

Күн бұрын

항상 미래에 대해 걱정하고 생각하는 습관은
거친 사바나 초원을 누비며
매 순간순간 생사의 갈림길에 섰던
우리 인류의 훌륭한 생존 도구였습니다
지금도 사람들은 찬란한 황금빛 사바나의 기억으로
자기 전에, 일할 때, 밥먹을 때,
우리 조상님들과 같은 걱정을 하느라 잠 못 이룹니다.
하지만 먹고사는 걱정이 많이 사라진 오늘 날,
생각은 꽤나 자주 과잉이 되어 우리를 괴롭히고
앞으로 나아가지 못하게 합니다.
꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각과 걱정에 지친 분들을 위한
머릿속을 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기
「나는 왜 생각이 많을까?」
였습니다.
감사합니다!
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Пікірлер: 1 200

@ArongBBalmu Жыл бұрын

나도 쓸데없는 흑역사자꾸 떠올라서 스스로 괴롭히는 사람이었는데 나만의 방법으로 극복했음. 혹시나 필요한사람들을 위해 공유하자면 그 부정적생각을 이미지화시켜서 떠올리고 그 이미지를 가상의 지우개로 지우거나 닿으면 다 지워버리는 가상의 염산같은걸 투척해서 싹 녹여버리는거임. 이게 뻘소리같이 들릴수도있는데 몇번 반복하면 진짜 머리속에서 생각이 안나고 더 좋은건 가슴에 맺힌 이유모를 응어리까지 싹 풀어짐. 그리고나서 내 할일하면 진짜 데미지 1도없음. 인생 치트키 수준. 왜학교에선 이런건 알려주지않는걸까?

@HoneyBee-ib5pb 5 ай бұрын

좋은 방법이네요!! 공유 감사합니다❤

@lollollollollollollollollollop 5 ай бұрын

저도 저거 됩니다 근데 안되는사람이 훨씬많아요 ㅋㅋ 다들 배운대로하고 비슷한거같아도 고유속성이 있죠

@어여쁜어린쑥 5 ай бұрын

오… 해볼게요!

@이무신-c6d 5 ай бұрын

고마웡 ♡

@효니-p2j 5 ай бұрын

좋은 영상보러 왔다가 아주 훌륭한 댓글 발견 득템

@gagahyhy Жыл бұрын

요즘 취준중이라 잡생각이 너무 많고 불안했는데 진짜 도움 많이 됐어요!! 좋은 영상감사합니다!!

@니내나노누네너느놔냐 Жыл бұрын

맞말임 일하다 우울할때 많은데 그때마다 일에 집중하면 어느순간 좋아짐 그리고 사람들이랑 일적으로든 뭐든 대화 많이해도 없어짐 혼자있으면 끝도없이 나락감

@jellyeonee Жыл бұрын

정보 다이어트 SNS, 뉴스 멈추기 현실에 집중하기 부정적 생각 떠올라도 현실에 계속 집중하다보면 DMN 모드가 점차 약화됨

@에리다니 Жыл бұрын

늦은 나이에 퇴사해서 일 배우고 있는데 침대에 누워서 오늘 들은 지적, 내가 잘할 수 있을까, 언제쯤 익숙해질까만 반복해서 생각하다가 새벽에 잠들곤 합니다. 추천하신 책을 읽어보도록 하겠습니다.

@qpark4996 Жыл бұрын

우연히 이글을 보내요. 해결되지 않은 또는 해결할 수 없는 근원적인 문제가 있습니다. 본인 스스로 해결할 수 없다고 판단했으니 그걸 과감하게 떨쳐버리십시요. 하지만 밥먹는게 너무 싫다고 안 먹을 수 없으니 그러한 관계라면 적당히 타협해야 합니다. 하지만 아직 그만한 지혜는 얻지 못하신 듯하니...

@paqloe6889 Жыл бұрын

늦은 나이에 일을 배우면 심적으로 더 힘들겠네요. 그래도 그렇게 그냥 묵묵히 배우다 보면 언젠가 너무 익숙해져서 지겨워질 순간이 올거에요. 잘할 수 있을거에요 부정적인 생각이 자꾸 떠오를때 불안함과 걱정에 빠져들어 남은 하루의 행복을 포기하지 마세요 그런 생각이 들면 운동을 하거나 걷거나 좋아하는 영화 보며 치맥한잔 하면서 부정적인 생각을 끊어내 보시는 연습을 해보시는것도..

@이수경-b6r8c Жыл бұрын

@@qpark4996 저도 우연히이글읗 읽네요. 떨쳐버려버릴거에요 저도 해결안되는 문제가 있어서요

@qpark4996 Жыл бұрын

@@이수경-b6r8c 내가 왜 불행하고 무기력해졌는가? 과거와의 단절을 하지 못했고 과거가 나을 삼키도록 방치했다라는 결론을 얻었습니다. 과거는 충분히 좋은 교과서이지만 오히려 가장 큰 걸림돌이기도 합니다.

@이수경-b6r8c Жыл бұрын

@@qpark4996 적당히타협하고 다시 하루 하루 새로이살아가려고요

@기모진-f9n 5 ай бұрын

4월 9일 늦잠자서 빨리 준비하는데 불안하긴커녕 그 순간에 몰입할 수 있고 생각없이 행동하니 오랜만에 기분이 좋았던거 같다. 평소에 얼마나 생각을 많이 하고 사는지 느꼈다. 그래서 이 영상을 보러 왔다 오늘 점심먹고 요약정리 해 볼 것이다. 그리고 정대만과 융합시켜 내가 활용할 수 있도록 하겠다. (해야되는데, 하면 안되는데, 뭐 살지 고민, 눈으로 엄청난 정보)

@맑눈광 Жыл бұрын

정말 좋아요!! 항상 좋은 영상 감사합니다🙇‍♀️

@yourpasswordisincorrect7336 Жыл бұрын

너무 좋은 영상이네요

@BreadMeow8w8 Жыл бұрын

설명이랑 일러스트가 너무 마음에 들어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@대황젠__12 Жыл бұрын

나도 최근에 공황장애 와서 잡생각 넘 많이 하고 스트레스 개받음..

@열일-e9x Жыл бұрын

아 형 진짜 하찮은거 너무 사랑해~

@alsadkkrk8461 Жыл бұрын

하루라도 건강하게 살고 싶다

@fineok-b6t Жыл бұрын

책 사고싶은 욕구를 이마를 30초 때려서 참았습니다

@눈동자-b3v Жыл бұрын

진짜 개노잼이에요 짜증나요 재밌으려고한거 아니었죠? 그럼됐어요 ㅎ헿

@KimHans-un2qu Жыл бұрын

재미있는데요.. 대댓 이마 30초 때리고 글 쓰세요

@개시키 Жыл бұрын

쿨찐메타에 찌들어져 버린 세상

@marschdb Жыл бұрын

운지

@Youtuber-ko Жыл бұрын

@@눈동자-b3v 유튜브에는 답글 태그기능이 존재합니다

@무요-h8z Жыл бұрын

이거 진짜 중요한 얘기임 현재에 집중하고 쓸데없는 생각 멈추면 하루하루가 행복해질수가 있음 이걸2년만에 알았어요. sns랑 뉴스도 최대한 신경끄고 사는게 정신건강에도 좋은 것 같아요

@user-cx1uj9hw7j Жыл бұрын

전 군대에서도 못깨달은걸 3년만에깨달았네요

@이이리리리 Жыл бұрын

알음

@이름-e8l6i Жыл бұрын

나 행복한건가? 그냥 일상같은데 행복이 당연하게 된건가..남이 보는 이런 나는 어떨까..

@aaa-up9oq Жыл бұрын

@@무요-h8z 시리얼 먹다가 갑자기 부정적인 생각이 떠오르면 어떻게 해야할까요?

@oh-OMG-t7s Жыл бұрын

@@aaa-up9oq 맛을 즐기면 되죠

@덕배-n1j 8 ай бұрын

뇌야 제발좀 쉬어라..힘들어 죽겠다

@you-tf1cg 8 ай бұрын

일하느라 또는 공부하느라 바쁘면 공상이 줄어들어요. 이것저것 잡념이 많거나 허황된 생각이 많고 그로인한 불면증이 지속되는건, 현재 내가 처한 환경이 편안하지만, 욕심과 집착이 올라와서 그런겁니다

@jaettheri Жыл бұрын

한마디 더 보태자면 완벽해지려 노력하기에 우리 자신을 의심하고 자기판단의 수렁에 빠지게합니다. 완벽은 끝없는 결핍에 시달리게하며 우리를 지치게합니다. 결국 그렇게 포기하게되는겁니다. 완벽에 대한 미련을 버림으로써 의심과 자기판단에서 자유로워지고 현재에 집중하는 수행을 반복한다면 여러분의 삶은 한층 더 풍요로워질 것이라고 생각합니다.

@sonnydance 5 ай бұрын

”완벽에 대한 미련을 버린다“ 이거 정말 중요한 말인거 같습니다!! 감사해요 ㅎㅎ

@GoYangYeeBarNaemSae 4 ай бұрын

의심, 자기판단 정말 맞습니다.. 좋은 통찰 잘 듣고 갑니다

@how5555 4 ай бұрын

ㅈ되네 미래에서 오심?

@파인애플-z5w 4 ай бұрын

저는 오히려 반대입니다 완벽해지기 위해서 헬스하고 책 읽고 완벽해지는 미래의 모습을 떠올리며 자기계발로 힘쓰고 하루하루를 열심히 살아가고있어요

@how5555 4 ай бұрын

@@파인애플-z5w 완벽의 기준이 사람마다 달라서 그래요

@dma00-y9q Жыл бұрын

장기간 공부를 하면서 부정적인 생각, 흑역사 이런게 너무 떠올라서 진짜 힘들었습니다. 정신과까지 갈 생각도 했었습니다.. 다른 댓글들 보니까 성인 adhd가 맞았던거 같네요. 나중엔 25분 집중하고 5분 내가 좋아하는 생각하고 이런식으로 공부했었는데 영상보니 나름 도움이 됐던 방법같네요! 시험에 합격한 후에는 불안이 많이 사라져서 괜찮아졌지만, 다음에도 심해진다면 여기서 나온 방법을 사용하면 되겠네요ㅎㅎ 정말 좋은 영상 감사해요

@박단호-x7b Жыл бұрын

진단 받으시고 약드시면서 공부하셨나요?

@dma00-y9q Жыл бұрын

@@박단호-x7b 아 정신과까지 갈 생각만 하고 실제로 가지는 않았습니다. 그냥 나대로의 방법을 찾아 공부한거에요~

@지인-b4b Жыл бұрын

그런와중에 합격하셨다니 대단하네요 축하드려요🎉🎉

@cocoflorian9282 Жыл бұрын

@@taman4494비아냥 대는 이유. 본인 상황이 불안하기 때문에

@몰입의도된불편함 10 ай бұрын

@소정 생각을 생각으로 다루려는 시도도 좋지만, 한번쯤은 몸의 저항을 체크하고, 이를 노곤노곤하게 풀어보는 연습을 해 보세요..... 집중농도가 달라요... 내가 두려워하는 상황이나 사람에 대한 나의 멈의 저항이 낮아지면, 생각과 감정은 힘을 잃고 사라지더라고요. 어느새 '뭐야, 오늘은 내가 그 생각을 한 번도 안했네'라거나, '사람들이 내게 분위기가 달라졌다고 하네'라는 반응이 이끌려나오곤 해요. 한번쯤 해보세요…! (저는 책 '이유없는 편안함'의 저자이기도 합니다.)

@K_loong Жыл бұрын

와 저는 평소에 생각도 많은데 그만큼 우울감과 불안감도 많은 편이라고 생각했거든요. 그 이유를 이 영상 보니까 알겠네요! 생각에 집중하지 말고 다른 것에 주의를 돌리는 연습을 많이 해봐야겠어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

@user-8asde811b Жыл бұрын

강아지 데리고 산책나갈 때, 가끔 멍하니 걷다보면 자꾸만 불쾌하고 싫은 생각들이 떠올라서 스트레스를 받곤 했습니다. 그게 바로 DMN이었군요. 좋은 정보 감사합니다.

@무-u4n Жыл бұрын

제 이야기인 줄…

@코튼퍼프 Жыл бұрын

제 이야기인줄…22

@jerrykim4837 Жыл бұрын

그냥 개랑 산책이 삻은거겠지 ㅋㅋㅋ

@Y21U4 Жыл бұрын

@@jerrykim4837 "그렇군" 병먹금은 이런 사람한테 써야겠군 ㅋㅋㅋ

@이름-e8l6i Жыл бұрын

@@Y21U4실전에 적용시킨다는 이런거구나..대단하다

@안기모-g2o Жыл бұрын

하기싫고 어려운 일을 안하고 살려고 해서 행복감 만족감 자존감이 점점 사라지는것도 있습니다. 요즘에는 쉽고 간편하고 빠르고 한마디로 가성비를 따져서 살죠 어떤 것이든, 근데 어렵고 힘들고 고통을 견디고 얻어내는 긍정적인 요소들은 정말 게임, 야동, 음식 등 쉽게 얻을 수 있는 쾌락과는 정말 다른 성취감, 만족감, 높은 자존감을 주더군요 예를들어 나는 이번 주 매일 새벽6시에 일어나 수영을 갈거야, 매일5km씩 러닝을 할거야, 이 달은 책을 2권 읽을거야 같은 것들만 내가 스스로 지키고 해내도 정말 부정적 요소들이 들어올 틈이 좁아지고 줄어들더라구요

@Youijoy 6 ай бұрын

좋은 말 입니다 공감하고 가요!

@초밥-l1f Жыл бұрын

와 최근 우울증과 무기력증을 좀 치료해보고 싶어서 뇌과학에 관심이 생겼었는데 마침 이런 영상 올려주셔서 너무 재밌게 봤어요..! 어렸을때부터 상식책같은걸 되게 좋아했었어서 그런지 이 채널 영상 내용들이 흥미롭게 다가오고 잠깐 무료할때 짧게 시청하기도 좋아서 간간히 보고있어요ㅎㅎ 그림도 설명도 쉽고 재밌어서 보기 좋아요 구독자수 떡상해서 성공하시길 바랍니다..

@언제나고마워요-t8x Жыл бұрын

우울할 땐 뇌과학

@SoftHandle Жыл бұрын

우울해하지마쇼! 늘 행복하소!!!

@재명이-f4d Жыл бұрын

우울감은 통제할수있는 감정입니다. 굴복당하면 이겨낼 수 없습니다. 힘내십쇼^^

@진지충-y6i Жыл бұрын

우울감은 있어도 우울증같는건 없다 -top G

@언제나고마워요-t8x Жыл бұрын

위에 병먹금

@hshwang75 Жыл бұрын

저같은 사람이나 우울감을 많이 느낀다고 상각했는데 이렇게 멋진 영상을 만들고 생각이 깊으신 분도 우울감을 느낄때가 있다는거에 공감하고 위로 받게 되내요. 영상 감사합니다.

@sassytomato Жыл бұрын

현승님도 멋진 사람인걸요 저같은 사람이라뇨!!!!

@user-gn2xh4vw9u 5 ай бұрын

우울증 없애는 법: 인터넷을 끊는다

@사람-o1l4r 4 ай бұрын

이 유튜브 영상도 인터넷입니다.

@봉구리-f7i Жыл бұрын

뇌과학 공부하고 있는 심리학과 학생입니다. 제가 많은 현대 논문을 찾아보고 배운 내용을 토대로 하는 의견인데요... 제가 배운대로면 영상이 한쪽에만 치우쳐져 있다고 생각합니다, 지금 영상에서 설명하시는 정보는 DMN이 과다작용 했을때의 경우이고 DMN은 우리의 자기감, 타인에 대한 공감을 만드는 중요한 요소입니다. 부정적으로만 보면 절대 안돼요.. DMN과 CEN(다른말로 TPN)은 역상관의 관계인데 어느 한쪽에 과도하게 치우치게 된다면 정신병리로 이어질 수 있습니다. 뭐든지 뇌는 균형입니다. 괜히 뇌 과학자나 의사들이 뇌의 균형을 중요시하는게 아닙니다. CEN 즉 영상에서 말하는 현실에서의 삶에 집중하는 것과 DMN 뇌가 쉴 때의 우리가 현실에서 겪었던 일들에 대한 해석, 돌아보는 능력이 조화가 이루어졌을때에는 건강한 자기감을 만들어주는게 DMN입니다. DMN오히려 영상에서 CEN 즉 고통스러운 생각을 하지 않기 위해서 현실로 계속해서 회피하게 된다면 내 안의 문제들은 해결되지 않은 과제로 무의식 속에 저장되게 된다는 것입니다. 뇌 과학을 알면 알수록 뇌에 전혀 쓸모없는 부분이 없습니다. 진화론적으로 지금 시대의 맞지 않는 부분도 없고요 다 필요한 부분입니다. 뇌는 공부하면 공부 할 수록 균형이 중요하다는 걸 모든 과학자 , 의사들은 말합니다. 결론적으로 저는 이 영상이 조금 오해의 여지가 있다고 보네요 ㅎㅎ... 다들 뇌 과학 사랑해주세요

@민누방 Жыл бұрын

저도 보고 나서 의문이 들었는데 그 점을 집어주신 거 같네요! 저도 우울한 기분으로 매일 살면서 하루하루를 충실히 못살고 후회로 보낸단 느낌을 받는 중에 영상을 봤는데, 이게 목표나 방향이 확실해서 정해진 과업만 해나가면 된다는 상황에선 최적의 방법같지만 그게 아니라면 지금까지 과정을 돌이켜보거나 미래를 계획하는 게 필요하다는 생각이 들어서요.. 저는 너무 돌이키는 과정에 치중되어있는 거고 말씀하신 거처럼 하루하루에 집중하는 비율을 높이는 게 좋을 거 같군요!

@junlee588 Жыл бұрын

와 완전 소름돋네요… 재수할 때 자꾸 안좋은 생각이 났는데, 그럴 때마다 그저 오늘 해야 할 일에만 집중하고 묵묵히 루틴을 지켜나갔습니다. 지금은 의대 합격하고 노는 중인데 ㅎ 이런 영상 보니 그때 힘들 때 잘 극복해서 다행이라는 생각이 드네요.

@노아-t8i 11 ай бұрын

와.. 의대 멋있어요

@뿌뿌-q5q7d 5 ай бұрын

어떻게 극복하셨나요…… 저도 재수중인데 그런 생각들 때문에 너무 힘들어요

@bbyo8933 Жыл бұрын

생각이 너무 많아서.. 서점가서 이것저것 보고있는데 “나는 왜 생각이 많을까”라는 책이 딱 눈에 들어와서 그냥 그자리에서 구매했는데요. 글이 많지도 않고 잘 읽혀서 하루정도만에 다 읽은것 같구. 내용이 너무 좋아서 필기까지 해가며 읽었어요. 진짜 저 책을 만나고 인생이 변했다고 할 수 있을정도로, 지금은 깊은 생각 없이 단순하게 재밌게 살고 있습니다. 각종 연구결과를 토대로 뇌과학에 근거한 이유를 설명해주니까 진짜 신뢰가고, 아 진짜 과거나 미래에 머무는 걱정과 생각들은 진짜 아무짝에도 쓸모없구나.. 라는 것을 깨우치게 해준 책.. 진짜 정말 추천해여!!!!!!!!

@943uu 5 ай бұрын

좋은 책 추천 감사드려요 저도 꼭 읽어봐야겠네용

@그레이랫 4 ай бұрын

응 아니야 꼰대 말 들으려고 자기계발서 시는사람들 이해안가먄 개추

@정해웅-d5i Жыл бұрын

이런 뇌과학 주제 많이 다뤄주시길 바랄게요…유튜브에는 제대로 된 영상이 거의 없더라고요 선생님은 조사를 그저 가볍게만 하시고 영상 제작하시는 게 아니여서 너무 좋네요 뇌 발달이라던가 집중 이런 거 다뤄주세요 ㅎㅎ

@happy_sky_ko Жыл бұрын

제발 ㅠㅠ

@SaeIn7770 9 ай бұрын

유튜브 말고 독서 하셔야죠 뇌 과학 전문가들이 쓴 책으로요.

@서윗-k3o Жыл бұрын

바로 구독 박습니다.. 저도 우울증 8년넘게 겪는데 숨쉬는 것에 집중 하면서 많이 좋아졌어요 명상을 배워보려해요

@박정인-h6c Жыл бұрын

2년 동안 정말 다양한 생각을 하고 그것을 글로 남기며 지내왔는데 남는 것은 우울과 불안이었습니다. 그래서 요새는 운동, 공부, 인적 네트워크 구축, 경제적 가치 창출 등 '일'이라고 부를 만한 것들에 에너지를 투자하고 있습니다. 훨씬 행복해요

@그럼에도불구하고-s5e Жыл бұрын

공감합니다

@wagaeng Жыл бұрын

맞아요 부정적인 생각과 기분들을 적어내며 부정적 에너지를 해소하는 줄 알았는데 착각이더라구요.. 진짜 그 시간에 차라리 당장 할 일 하는게 훨씬 나아요….

@담담이-w7j Жыл бұрын

걱정과 불안, 자신감 하락이 잔뜩인 백수인데요 이력서 넣고 발표를 기다리고 있는데 집에만 있고 생각이 많으니 부정적인 생각만 하고 있어요 한달 넘게요ㅠㅜ영상 보면서 제가 왜 이런지 알게 됐네요 감사합니다

@셀리-k2d Жыл бұрын

공감하면서 들었습니다. 언제부터 인가 머리에 누가 tv를 틀어논 듯 부정적 생각들이 끊임 없이 들더라구요. 그런데 최근, 우연히 한 가지일에 집중 하면서 그게 사라지는 것도 경험 했었어요. 이렇게 유튜브로 들어보니 해답이 맞았네요. 현재에 집중하는 법을 까먹었던 것 같아요. 다시 연습해서 행복한 제 모습을 꼭 되찾고 싶네요. 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@윤서-q4m1p Жыл бұрын

정말 감사합니다! 이걸 어렴풋이 느끼면서도, 자꾸만 부정적인 생각이 드니까 이게 현실이구나 하고 받아들이고 있었습니다. 계속 방황하던 중에 이 영상을 접하고, 덕분에 이 상황을 논리적 설명으로 정확히 인지하게 해주셔서 앞으로 더 좋은 삶을 살아갈 것 같습니다! 요즘에는 뇌과학에 흥미가 생겨 여러 책을 접해보고 배워가는 중입니다. 읽다가 처음 관심을 갖게 되었던 계기인 이 영상이 떠올라서 다시 댓글을 남겨보네요ㅎㅎ 혹시 뇌과학 관련해서 뜻깊게 읽으신 책을 귀뜸해주신다면 더욱 기쁠 것 같아요. 정말 유익한 채널 앞으로도 챙겨보겠습니다😊

@마-s6j 11 ай бұрын

adhd아닌가요?

@memjang 11 ай бұрын

@user-js2ml1yn2b저 치킨 좋아하는데 천국가면 치킨 못먹나요?

@계륵-r8r Жыл бұрын

도움 많이 되었어요 감사합니다 시험을 앞두고 공부를 할 때 생각이 너무 많아 힘들고 그런 제가 참 싫었는데... 공부하면서 낙서 한 번 해본 적이 없단 걸 깨달았네요 저는 생각을 환기시킬 노력을 하지도 않은채 제 자신을 미워한 것 같습니다😅 앞으론 공부하다가 그림도 그려보고, 이마도 때려보며 부정적인 생각을 멀리 날려봐야겠어요 좀더 정리하기 위해 한 번 더 영상 보고가겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!

@계륵-r8r Жыл бұрын

1. 부정적인 생각이 들 땐 무시하고서 현재에 집중하자 (책 질감, 필기감 등 '현재'에 집중) 2. 부정적인 정보가 많은 소셜네트워크나 뉴스를 멈추고 나 자신에게 집중하자 3. 감정담당인 변연계보다 이성담당 신피질이 우리를 제어하도록 하기 위해 간단한 낙서나 딴짓을 하자 불안을 컨트롤 할 수 있도록 하자 머릿속 생각을 멈출 수 있도록 하기 위한 여러 방법도 존재

@Gloria_Aria Жыл бұрын

불안해 하지마세요. 이또한 지나가리라.. 시험이 인생의 전부가 아니다

@인-c6u Жыл бұрын

특별하게 우울한 일이 없음에도 생각에 사로잡혀서 감정이 축 쳐져있었던 적이 많았습니다 모든 것이 다 부질없다고 느껴지고 회의감마저 들더라고요 그런데 이 영상이 저를 다시 일으켜세워주네요 감사합니다 🙇‍♀️ 현재에 집중하기!

@월주-j7c Жыл бұрын

그래서 뭔가 운동이나 음악, 미술, 공부 등 뭔가에 몰입할때 기분이 좋았던것 같아요. 잡생각 안나고 현재에 집중할수 있으니까요!

@위스퍼-l1h Жыл бұрын

여러분 저도 마찬가지 지만 왜 항상 인간관계에 스트레스 받고 다른사람이 날 평가하는걸 겁먹으며 의존적이고 잡생각을 많이 하시는지 아시나요 제생각은 이렇습니다 . 우리가 할께 존나없어서 그래요 여러분이 매일 바쁘게 살고 공부엄청하시면 누가 내말씹고 날 싫어하는거같아도 생각도 안날꺼에요 지금 내일이 바쁘니 잡생각도 안하겠죠

@nebeul8893 Жыл бұрын

진짜 많이 하던 고민이었는데 특히 다른 사람보다 쓸데 없는 생각을 너무 많이해서

@hju9292 Жыл бұрын

저도 직장생활 등등 생각안해도 될 걱정을 꿀휴무 날까지 하고있어요ㅜㅜㅜㅜ고치고싶어요 정말..😢😂😅

@croquis90 Жыл бұрын

늘 좋은 내용에 재치있는 일러스트 넘 고맙습니다. 따봉

@indiagarlic Жыл бұрын

하루종일 ㅄ같은 생각만 하는 나에게 오늘 딱 도움되는 영상이었습니다. 단지 뇌가 그렇게 생겨먹은것 뿐인데 나자신을 자책할 필요는 없었는데 그렇게 몇날며칠을 나자신을 갉아먹었네요. 감사합니다. 이제라도 알았으니까!

@감지자 Жыл бұрын

아무것도 생각하고 싶지 않을때도 생각들이 휘몰아치듯 시끄럽게 괴롭혀와 음악에 집중하는 방식으로 생각을 억지로 중지 시켜왔었어요. 지금은 생각을 하려고 하면 무의식이 음악을 틀어 어느 순간 생각하지 못하게 되는 모순적인 현상에 이르렀네요ㅋㅋ 우연히 이 영상을 보게됐는데 제가 의문을 가졌던 일들을 재밌게 설명해 주셔서 너무 좋았어요. 앞으로도 재밌는 영상 부탁드려요^♡^

@angelokwon7152 Жыл бұрын

드디어 구독자가 늘고있네요! 조만간 10만 돌파하겠어요. 부탁한가지가 있는데, 화면 넘어가는 속도가 가끔 너무 빨라서 글을 읽기가 힘들어요. 개그코드가 저랑 맞아서 텍스트 하나하나 재미있게 읽고있습니다. 재미있는 영상 만들어주셔서 감사합니다

@ppang11ppang Жыл бұрын

안돼 0.75로 봐

@Namhyem0410 Жыл бұрын

빠른 전개가 이 채널의 아이덴티티 장점이라고 생각해요 지금이 좋아여❤

@김태식-h5u Жыл бұрын

좀 천천해 장면 진행해도 좋을것같긴해요

@user-핸들왜 Жыл бұрын

드립 읽어보려고 뒤로가기 하는게 일상이 돼버림 ㅋㅋ

@AppleJimed Жыл бұрын

불편하면 0.5로 보면되는데 웨않함?

@cookiemaniac7552 Жыл бұрын

성인 adhd 환자인데 정신과 의사선생님이 저에게 훈련 시키는 방식이 정확히 저 내용이었네요. 남들처럼 멀쩡한 대학 다니고 멀쩡한 직장 다니기 위해서 도움이 되는건 약 밖에 없었는데, 나중에 회사 근처 약타러 갔다가 받았던 상담이 제 삶에 많은 도움이 되었어요. 영상 내용은 유튜브에 흔히 널린 마인드 트레이닝이 아니고 실제 정신과 프로그램입니다.

@user-vd1gi1gb7p Жыл бұрын

어디 다니시나요?!

@NARCISSISM_ Жыл бұрын

이마 30초 때리는 훈련 말씀하시는 건가요?.

@cookiemaniac7552 Жыл бұрын

@@user-vd1gi1gb7p 잠실역 어린이교통공원 앞에 있는 정신과입니다. 이름 올렸다 괜히 폐를 끼칠까봐서요.

@cookiemaniac7552 Жыл бұрын

@@NARCISSISM_ 오감 적극적으로 활용하기, 지각한것을 구체적으로 기억해서 묘사하기 등 선생님께서 전두엽 활성화하는 훈련이라고 했어요. 특히 단순하게 연결된 회로를 따라 피동적으로 사고하는 습관을 교정하기 위해서 자기가 의식적으로 인식하고 사고하는 과정을 반복해야한다고 설명 하셨던게 영상 내용이랑 무척 비슷해서 인상적이었네요.

@박단호-x7b Жыл бұрын

Adhd 증상이 어떤게 있으셨나요?

@HONMACHI Жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다. 전에 방송에서 정신과 의사 선생님이 우울로부터 벗어나는 가장 좋은 방법은 사실 약도 아니고 '운동'이다. 이 의미를 깨닫는다면 솔직히 정신과 상담은 필요 없다.라고 했던 게 기억에 남는데 이 영상을 보니 이해가 갑니다. 뇌를 속이고 신체를 단련하는 1석2조의 효과구나. 최근 황농문 교수님의 '몰입'을 읽고 있는데 영상과 일맥상통하는 부분이 있어서 신기했어요. 다른 영상도 보고 생활에 적용시켜 봐야겠어요.

@bluecloudysky Жыл бұрын

스스로 반성해보건대, 침대에 누워서 최대한 빨리 잠들면 뻘 생각 안 하게 되더라.. 꼭 자기 전에 별 생각 다 함

@김창훈-f3k Жыл бұрын

인간의 과거 생존을 위한 생존 기제가 오히려 현재는 문제로 다가오는 것이군요 그래서 그러한 기제에 굴복하지 않게 현재 몰입을 하는 활동으로 생각이 부정적 생각을 뇌가 하지 못하게 만드는 것이군요!

@useeeeeeee Жыл бұрын

인생이 재미없음... 그냥 피곤하고 지루하고... 집 학교 집 학교 다니면서 미래가 너무 걱정될뿐 왜냐면 하는게 없어서..

@녕안-o4h Жыл бұрын

제가 생각했던 주제들이 이렇게 과학적으로 정리되니 너무 좋았어요! 저도 이성이 먼저 활동할 때 오히려 제가 행복해진단걸 느꼈고 인사이드아웃의 기억 쓰레기통처럼 어느정도 기억들은 버려줘야 더 잘 집중할 수 있고 현재를 살아갈 수 있는 것 같아요 그래서 엠비티아이 n 보다는 s가 현실에 더 충실하고 건강하기도 한 것 같아요 물론 다 그런건 아니지만 정신적으로 건강한 사람들은 대부분 s가 많더라고요 정보 정리해주셔서 감사해요 처음 봤는데 유익하고 너무 재밌어서 중간에 계속 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@리힛뜨 Жыл бұрын

저런거에 집중하는건 단순히 지금만 의식을 딴데로 돌리는거에요.제가 해봤고 다 경험해봤어여 이랗게 생각이 많은 근본적인 이유와 원인을 알아야 합니다.감정에 집중하는게 좋을거에요.저도 솔직히 지금 제가 예전처럼 또다시 생각많아지고 불안해서 미칠것 같고 그럴까봐 두려워서 이런 글 남기네요.어쩌면 저한테 하는 소리일지도.이런건 그저 일시적인 그런 방책이고 자기가 생각이 많은 이유가 있을겁니다.현재 상황이 블안하다거나 이게 제일 크겠죠.그리고 원래 인간은 불안해요 삶을 행복할려고 하지마세요 그럼 행복해져요 그냥 지금 이 상황에서 드는 감정에 집중하고 그런 감정이 드는 이유도 다 있는겁니다.슬프면 슬픈거고 불안하면 불안한거고 이런 매체들이 계속 그럼 행복해져요 라고 말하는데 행복하려고 자기합리화하면서 상황 넘어가는 것보다 지금 상황 상태 인정하고 슬프면 슬픈대로 불안하면 불안한대로 이렇게 가는게 정말 100배 1000배는 낫습니다 아니 비교가 안되죠.항상 행복한게 애초에 말이 안되죠

@HDunicorns Жыл бұрын

와 오늘 딱 이런 부정적 사고의 순환에 갇혀 우울해있다가 일부러 머리를 손바닥으로 여러번 쳤는데 분위기 전환에 도움이 되는거였네

@wagaeng Жыл бұрын

진짜 감사해요 영상 올려주셔서. 지금까지 유튜브 보면서 가장 도움된 영상입니다.. 불안감이 요즘 극도로 높아져서 사소한 일에도 두려워하고 그랬었는데 처한 상황이 너무 힘들어서가 아니라 마인드셋의 문제였던거네요. 이제 정신적으로도 건강하게 살 수 있을 것 같아요

@강민정-z6f Жыл бұрын

사람 관계로 인해 제가 딱 이상태로 두어달을 지내고 있어서 얼른 원래의 나로 돌아오게 하기위해 인문학, 고전학, 이런 뇌과학 책을 읽어보려 서점에도 가고 그랬는데 마침 이런 영상이 딱 떴네요ㅜㅜ 이 영상을 보는 것만으로도 현재 내가 이러고 있는 이유를 조금은 알게 된것 같아 마음에 안도감이 생기는 것 같아요ㅜ 좋은 내용의 영상 감사합니다 바로 구독 눌렀어요🙏

@ygp7700 Жыл бұрын

삶을 살면서 괴롭다면 그리고 그 고통을 해결하는데 어떻게 해야하는지 모르고 혼란스럽다면 유일한해결책이 두가지가 있다 하나는 따뜻한 마음이고 다른하나는 쉬는것이다 이것이 유일한길이다 각종문제점이나 고민 이런저런 생각과 마음들을 내려놓고 따듯한 마음으로 쉰다라고 생각하고 쉬어보아라 하루에 20~30분씩 꾸준하게 이런 시간을 가지다 보면 놀랍도록 마음이 편안해지고 행복해질것이다 따뜻한마음과 쉬는것이 근본적으로 마음이 행복할수있는 유일한 방법이다 따뜻한마음과 너그러운마음은 편안함과 힐링과 행복을 준다 따뜻한마음은 어떤일이던 괜찮다고 말해주는마음 어떤 존재이던 항상 마음의 문을 열고 조건없이 사랑해주고 포용하는마음이다 행복하기를 바래주는 마음이다 모든사물 모든존재에 적용할수있고 특히 내 생각이나 내 마음상태에 따뜻한마음을 보내주는것이 좋다 괴롭고 힘든 마음이 들때 자책하고 싫어하는 마음 탓하는마음 대신 따뜻한 마음을 보내주는것이다 내 자신이나 내 마음에게 너가 어떤존재이던 어떤존재가 되던 내 마음의 문은 항상 열려있다 사랑한다 괜찮다 나는 언제나 너의 편이다 항상 행복하기를 바란다하고 말해주는것이다 꾸준히 하면 어떤마음이던 어떤상황을 겪었던 원인에 관계없이 마음속 상처들이 치유되며 회복될것이다 마음이 건강해지는것이다 멈추고 쉴줄아는것은 자연스럽게 집착을 놓게만든다 끝없이 욕망하고 달리는 마음에서 쉬게한다 내려놓고 쉬다보면 고통과 각종문제들에 신경이 안쓰이고 잊혀진다 마음은 그제야 쉴수있고 회복된다 아무생각도 아무신경 쓸일도 없이 마음이 편안하게 휴식하는것이다 지금 이순간의 침묵과 함께 고요한마음으로 쉬는것이다 여기에 따뜻한마음을 더하면 더욱 좋다 회복된 마음은 집착에 허우적되는 마음보다 훨씬 유능하고 행복하다 그에따라 내가 원하는일에 대한 결과도 좋아질 수 밖에 없다 생각이 많으면 정신적에너지가 계속 빠져나간다 그로인해 마음은 약해지고 쉽게 지치고 쉽게 괴로움에 빠진다 생각은 적은것이 좋다 마음은 고요할수록 강해지고 행복해진다 생각없는 고요한마음은 마음을 깨어있게 만들고 에너지가 충만하며 긍정적이고 행복하게 한다 식사를 할때마다 감사인사나 감사기도를 해보아라 작은것에도 감사하고 만족할줄아는것은 대단히 큰 자산이고 행복에 큰 도움이 되는일이다 원하는마음은 끝이없고 원하는마음과 현실의 갭차이 만큼 내 마음은 괴롭다 아무리 좋은것이라도 지속적으로 내 의지와 노력만으로 마음을 억압하며 다스린다면 부작용이 많다 그곳엔 내 욕심과 싫어하는 마음이 많이 섞여있기 때문이다 자연스러운것이 좋은것이다 의지와 욕심 싫어하는마음 대신 그자리에 항상 릴렉스하고 놓아버리고 따뜻한마음이 자리잡도록 해야한다 좋은습관은 한번에 욕심부리기 보다 작은것부터 해보는것이 좋다 꾸준함이 진리다

@im_already_won Жыл бұрын

진짜 퀄리티가 존경스러울 정도로 재밌고 유용하네요. 이제 공부 하겠습니다.

@kmj4545 Жыл бұрын

너무 좋아요 내가 이상한게 아니구나 싶고 불안감에 이런 이유가 있다니 내가 컨트롤 할 수 있다면 필요 이상으로 우울해하지 않을 수 있는거잖아요 감사합니다!

@hana-pv3zj Жыл бұрын

이마 때리기가 아니라 두드리기입니다!! 책에서도 손가락 탭핑법으로 톡톡톡 두드리라 나오는데 여긴 기절이나 피만 안나게 그냥 때리는거라고 표현돼있네요 (이마 때리는건 자해고 따라하면 위험해요) 이런 컨텐츠는 위트가 1순위가 아닌데.. 전두엽(신피질) 자극으로는 이마 30초 두드리기 + 관자놀이 마사지, 미간사이 인당혈 눌러주기도 있음

@Remilia_Scarlet_ Жыл бұрын

개인적으로는 이런 생각들을 하는 것에 대해서 머리아프고, 가끔은 불안함도 느끼고, 그런 잡생각들의 연속이 고통스럽긴 하지만, 내가 살아있다는 느낌이 들어서 오히려 좋다고 생각함 그리고 또 그런 잡생각들이 고통스럽기만 한것도 아니라고 생각함 정말 내가 생각해도 이건 병신같지만 멋진 무언가가 생각이 날때 얼마나 재밌는 지 모름 ㄹㅇ ㅋㅋ

@Y_DU Жыл бұрын

평소에 뇌과학을 너무 좋아하는데 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!! 앞으로도 뇌과학 관련된 영상 및 책 추천 많이 해주셨으면 좋겠어요!! 좋은 영상 너무 감사합니다 !!

@_REBORN_OF_GANG_GAM_CHAN 4 ай бұрын

정확히는 생각이 많은 게 문제가 아니라 생각만 많은게 문제입니다. 자기자신을 포함해 많은 이들을 올바른 길로 인도하며 많은 고심과 고뇌를 하는 사람일수록 그 사람은 병든게 아니라 다른 사람들보다 시대를 앞서가기에 그렇지 않은 사람에 비해서 세월이 주는 정신적 정서적 충격이 클 수 밖에 없습니다.

@timedash6696 Жыл бұрын

종온나 웃기네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@mijinyoon6062 Жыл бұрын

최근 본 심리학 영상중에 제일 재밌는 것 같아요ㅋㅋㅋ예전에 들었었지만 잊고있었던 내용에대해 재밌게 풀어주셔서 감사합니다!

@bota399 4 ай бұрын

혹시그거 아세요? 물은 온도에따라 부피가변화합니다 기체또한 마찬가지죠 냉장고온도가4°C라고할때 물은약10%늘어남니다. 기체는온도1마다273분에1이축소합니다 그렇기에 부피가100인 밀폐된 공간에 물과 기체의 비율은 물은313분에4000 기체는313분에27300을 온도가 4°C인 냉장고에 넣으면 부피의 변화기없다는것입나다~

@말랑-c2f Жыл бұрын

드립만 봐도 재밌는데 내용도 유익함 ㅆㅅㅌㅊ

@hellodanbi Ай бұрын

훌훌 털어버리려 노력하고 있습니다. 살고 싶습니다. 과거에서 멀어져 현재를 살고 싶습니다. 저는 마음치료를 하고 있습니다. 폭력가정에 생존자입니다. 부모님이 치매에 걸리시고 동시에 두 분을 간병을 했습니다. 지금은 두 분이 3개월 차이로 돌아가신지 1년반이 되었습니다. 지금은 제가 저를 챙기고 있습니다. 챙기고 있다고 생각했습니다. 하지만 그냥 아픈 나를 치료하는 것뿐 정말 저를 사랑하고 챙기지는 못하고 있습니다. 자꾸 까먹는 것 같습니다. 정말 저를 챙기고 사랑하고 싶습니다. 글과 그림으로 저를 풀어내고 있습니다. 그림을 그리는 시간이 정말 행복합니다. 고이지 않고 흐르듯이 살고 싶습니다.

@horssyqueen Жыл бұрын

내용도 좋지만 항상 영상 퀄리티에 감탄하고갑니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다❤

@황제충성-n7i Жыл бұрын

SNS 현실 고증 지렸네요... 잡생각 하느라 오늘 하루 다 흘려보낸 저에게 소중한 한줌의 팩폭 감사합니다^^

@user-hs1rd3ji5k Жыл бұрын

SNS는 잘 활용하면 자기PR이라던가 기타홍보라던가 82피플이라던가 이득되는 방향으로 쓸 수 있겠지만 대다수는 아님 그냥 퍼거슨 말처럼 접는 게 훨씬 나음 다만 뉴스는 세상 돌아가는 꼴을 알려면 어쩔 수 없음 긍정적이고 도움되는 정보만 취할 순 없으니까.. 😢

@how5555 4 ай бұрын

3:12 나 이래서 뉴스 멀리함 ㅡㅡ존나 우울하게 만듬

@1Osub2 Жыл бұрын

와 근데 이번 편은 진짜 유용하네요 앞으로 잘 써먹겠습니다

@User-kz8cq Жыл бұрын

이새벽에 남들이랑 비교하고 우울해하고 쓸데없는 생각하다가 잠도못자고 미칠거같아서 유튜브나 보려고 들어왔는데 메인에 이게딱뜸 ㄷㄷ 운명이다 고친다 진짜 책도 사야겠네

@tototoday7609 Жыл бұрын

현재에 집중하라

@잠발라야 Жыл бұрын

이마를 때리는 동안 치킨이 오더라구요 어쩔수 없죠 뭐

@BangGood2 Жыл бұрын

스트레스에 자신을 가두고 삶을 비관한 나머지 결국 안타까운 선택까지 가는 요즘 MZ세대들에게 너무 필요하고 유익한 영상인것 같습니다. 물론 저도 말이죠. 좋은 영상 정말 감사하게 봤고 팁 꼭 활용하도록 하겠습니다 감사합니다.

@jey1739 Жыл бұрын

책에서 본내용이랑 똑같았는데 내가 구입했던 책이었다...

@sujinsong2838 Жыл бұрын

알고리즘이 명작을 알렸다 졸린듯한 목소리를 그림과 드립이 이겼습니다. 재밌네요!

@사람보다고양이가낫지 9 ай бұрын

생각 개많이하니까 머리쳐깨질거같고 삶의 질이 떨어짐

@user-ih8ut8od6c 11 ай бұрын

운동도 꽤 효과적이에요. 헬스를 하셔도되고 1시간정도 걷기나 가벼운 달리기도 괜찮아요. 특히 걷기랑 달리기는 자동으로 뇌에 잡생각이 싹 사라집니다 불안+우울증+무기력+잡생각 쓰나미+불면증에 적당한 운동은 두통엔 타이레놀 같은거임.. 꼭 해보세요

@nm-jx7jn Жыл бұрын

으음~ 그럼 난 잘하고있는거 였구나 지난 6개월동안 부정적인생각이 떠오를때마다 나자신한테 집중하고 내가 좋아하는 것들만 생각하려고 엄청 노력했었음 그래서 진짜 많이 좋아졌었고 부정적인 생각들이나 날 괴롭히는 생각들이 떠오르지 않고 행복했었음 그러다 얼마전 부터 또 다시 부정적인 생각들이 떠올라서 뭐 그랬긴한데.. 요즘 나자신한테 집중하면서 다시 잘지내고있음ㅎㅎㅎ 암튼 그냥 계속 그렇게 하면 되는거구나 난 나만 이런가..? 나만 이렇게 부정적인 생각을 떨쳐내기위해 좋아하는것들을 떠올리려 애쓰며 지내는건가 난 왜이럴까..? 스스로를 비난했었는데 다 그렇구나 그럼 내가 이상한게 아니네 다행이다

@liserdiz6520 Жыл бұрын

강박증 요즘 너무 힘든데 도움이 많이 되는 조언이네요 감사합니다

@정윤김-s4j Жыл бұрын

내용은 좋은데 실패가 치킨집 창업이라 표현하시면,, 열심히 일하시는 치킨집 사장님 및 가족은 무엇이 되는걸까요..

@뽀됴됴-x6x Жыл бұрын

진짜 이 채널 최근에 알게 되고 막연하게 힘내라는 다른 이야기들보다 과학적으로 접근하니까 더 위로가 되는 것 같아요!! 영상 넘 재밌게 보고있습니다

@zepeto2807 Жыл бұрын

고문학대 만행을 당해봐라-- 기억이 없어지는가. 스트레스장애기억이 뇌에서 사라지나

@Hj-bv5ic Жыл бұрын

와 00:08 게임 뭐였지?? 아 해본거같은데

@수민-i6v 3 ай бұрын

마크

@김도경-v9o Ай бұрын

파인딩블루?

@naag261 Ай бұрын

@@김도경-v9o오 맞음 완전 추억 저거 좋아했는데..

@분홍새우-l5l Ай бұрын

둠 아닌가요?

@lcmpark Жыл бұрын

일부러 생각을 절제하라!!!!!!!! 그러면 행복해진다!!

@hitit_2 Жыл бұрын

제가 딱 이렇게 우울하게 살았는데 취직되서 진짜 오지게 바빠지니 우울한 생각이 들 겨를도 없더라구요 물론 또 직장에서 적응하고 여유생기면 달라질수도 있겠지만 일단 그런 부정적 생각이 들 겨를이 없을정도로 ㅈㄴ바쁘게 살거나 현재 환경을 바꿔주는거 만으로도 그 우울 사이클에서 벗어날수있습니다

@user-IDGAF95 Жыл бұрын

취직이안되니 문제지 흑 ㅠㅠ

@이종철-o9j Жыл бұрын

주호민인줄

@현서-i4r Жыл бұрын

유독 생각과 걱정이 많은 분들 모두 이 영상을 꼭 보셨으면 좋겠네요

@hahahahaha7824 Жыл бұрын

아 진짜 편집이 너무 웃기다... 킁카 킁카 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨서 소리내서 웃었네요. 편집 센스가 월클임.

@보라색사과-l1r Жыл бұрын

와........ 진짜 이렇게 재밌고 유익하고 컴팩트한데 이게 광고였어? 무조건 사야지 ㅋㅋㅋ 정말 감사합니다

@himi000 Жыл бұрын

최근 산책할 때 마음챙김 걷기라는 명상 세션을 듣고 있는데요, 그 후로 밥먹고 산책할 때는 그 세션에서 배운 내용을 적용하며 산책합니다. 발의 감각에 집중하고 피부에 닿는 바람과 햇살의 감촉을 느끼고, 공기의 냄새를 맡고, 주변에 들리는 소리에 집중하며 걷습니다. 생각보다 집중이 많이 필요한 시간이더라구요... 그런데 이렇게 걷기 시작하고 예전보다 더 기분좋은 하루하루를 보내고 있습니다. 희한해요... 영상에서 그 이유를 알게 된 것 같아 좋네요 흥미로워요!