Sicher, dass Du unter Wasser ausatmest? 10 Übungen zum Erlernen der Atmung im Kraulschwimmen

Im zweiten Teil gibt es für Dich meine Top 10 Übungen, wenn du das Atmen im Kraulschwimmen schneller und leichter erlernen möchtest. Wenn Du am Gewinnspiel teilgenommen hast, sei gespannt auf die Ziehung am Ende!
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Jens Kleinert
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[@dexxterxxx7508]

Wow. Super Tipps wie ich finde. Vorallem der mit dem Rückenschwimmen. Super! Vielen Dank:)

[@elbtalaueos]

Vielen Dank. Das Video ist genau die Hilfe, die ich gesucht habe.

[@gerhardzibuschka7694]

Immer unter Wasser mit Mund ausatmen,,,und über Wasser auch mit Mund wieder einatmen,,,,so habe ich das gelernt und klappt wunderbar,,,,,, liebe Grüße !!

[@windsurfing9684]

Vielen Dank!

[@torsten6490]

Super Tipps, besonders der mit dem auf den Rücken drehen.

[@kath.ba.4580]

Sehr gutes Video! Dankeschön :)

[@ala-jl5xd]

Vielen Dank sehr hilfreiche Tipps

[@utube0801]

Ich fange gerade an das Kraulschwimmen zu lernen und im Moment geht es erst einmal die optimale Körperlage und Kraul Bein und Armtechnik zu lernen. Das Problem ist das ich noch nicht die Atmung kenne und nach ca 20 Metern zum atmen mit Brustschwimmen weiter mache. Das Problem ist dann aber wieder in die Kraulbewegung zurück zu kommen. Das mit der 5 Lage ist hervorragend da hier der Kraulschwimmbeinschlag erhalten bleibt und wenn man wieder genug Sauerstoff eingeatmet hat, wieder in die Kraulbewegung zurück kommt.

[@strongerlab3590]

Top Video - richtig Klasse erklärt :)!

[@jkleinert]

Das man dir noch was erklären kann... Freut mich!

[@mariajanesch2793]

10.Übung für mich: Mitzählen, das motiviert mich und lenkt mich vom Gedanken "Ich kann nicht mehr..." ab :)

[@mariahoellwarth2721]

super lehrreiches video

[@jkleinert]

Und das hast du jetzt erst entdeckt? Schön, dass du uns gefunden hast!

[@DEYCAPACE]

Danke für die guten Tipps. Schwimmschnorchel - wo finde ich den richtigen??? Bräuchte da mal noch einen Tipp oder Link! - Danke, im voraus für die Info!

[@patrickfischer8400]

Ein Tipp der mir selber geholfen hat ist die Beine weniger zu benutzen. Ich habe, mit den Beinen, immer Vollgas gegeben. (große Muskeln, viel Sauerstoff) Ein paar Bahnen mit Flossen (nur um die Lage zu halten) und das Gefühl das ich zu wenig Sauerstoff bekomme war weg.

[@helmut.jansen]

Danke für das informative und kurzweilige Video. Hab jetzt keine direkte Übung, die ich ins Becken werfen kann, aber bei Luftknappheit hilft es zumindest mir wieder in einen ruhigen Rhythmus zu kommen, indem ich mir während des Schwimmens im Selbstgespräch Ruhe und Rhythmus vorspreche. Klingt vielleicht bescheuert, bringt mich aber wieder runter.

[@Tri-Rewekind]

danke für das video... bnin gepannt wann ich den endgegner endlich besiege ;-)

[@jkleinert]

Ich wünsche Dir viel Erfolg und schon mal merken 19.1.2020 gibt es ein Seminar für Erwachsene 🧑🏻

[@dronedrone1683]

Ich finde nicht, dass du schweifst. Du kannst sehr erklären. Vielen Dank!

[@jochenpfister1660]

Hallo Jens, ich gucke seit Jahren immer wieder Deine Videos und entdecke jedesmal wieder neue Details. Man hört dir auch einfach gerne zu. Aber was ist jetzt eigentlich mit der hier versprochenen 5000 Abonentenfolge? Sollten dir die Themen ausgehen würde ich mich über Delphinarme und generell nochmal Feinschliff der Rückenlage freuen.

[@jonasrasim]

das auf den rücken drehen und weitermachen mache ich tatsächlich instinktiv irgendwie :D

[@RawrpunzelHD]

Ich würde gerne wissen ob ich durch die Nase unter Wasser ausatmen soll oder durch den Mund

[@stephano.816]

Mein Tip 10: Der Hand mit dem Blick folgen, unter Wasser nach hinten und über Wasser zurück, und Schläfen ins Wasser drücken, " ins Kissen kuscheln". Nimmt mir den Atemstress :-)

[@jkleinert]

Sau guter Tipp, ich gebe am Montag eine Fortbildung, werde ich verwenden!

[@tikey258]

Hallo Jens, ich hab inzwischen die 30 geknackt und will nach langer Pause endlich mal wieder anfangen regelmäßiger zu schwimmen und um wieder reinzukommen sind deine Videos echt spitze. Ich habe allerdings ein Problem, was immer wieder kehrt. Eine Weile nach dem schwimmen (und auch am Folgetag) stellt sich bei mir ein ziehender Schmerz hinter dem Bauchnabel ein, der teilweise bis in den Schritt reicht und sich immer dann bemerkbar macht wenn ich mich strecke oder zum beispiel beim Gähnen tief einatme. Das nimmt mir immer wieder ein wenig die Lust am Schwimmen. Ist das etwas, was beim (in diesem Fall sehr) untrainierten schwimmen spezifisch auftaucht und man wegtrainieren kann/muss? Ich habe ein bisschen die Vermutung, dass es vielleicht damit zusammenhängen könnte wenn ich mich öfters mal verschlucke.

[@jkleinert]

Hallo Tikey, ich hoffe Du hast Verständnis dafür, dass ich mir hier nicht erlaube eine Ferndiagnose durchzuführen... Meine Erfahrung mit Ärzten ist da zwar auch nicht viel besser, aber wenn es wirklich problematisch ist, möchte ich Dich bitten da mal einen Termin zu machen.

[@tikey258]

@@jkleinert Klar, ich dachte, vielleicht ist das ein übliches Problem bei untrainierten Schwimmern oder so. Hätte ja sein können. Inzwischen bin ich das auch weitgehend los. Ich glaub es lag echt daran, dass ich am anfang noch zu viel wasser geschluckt hab bis ich meinen Atemrythmus wieder drin hatte :D

[@torsten6490]

Eine Anregung für ein Video. Ich hab noch kein Tutorial zu Schwimmerschnupfen und Gegenmassnahmen gesehen. Hab bei mir selbst rausgefunden dass es wichtig ist mit dem ausatmen durch die Nase sofort mit dem wieder Reindrehen ins Wasser anzufangen.

[@paparazzacanon6309]

Ich vermute es liegt dann an meine Atmung wenn mir schwindelig wird? Ich mache lieber 3 Armzüge dann drehe ich mein Kopf seitlich um zu atmen...das schaffe ich aber nur begrenzt weil ich dann merke dass mir schwindelig wird....Hilfe!

[@jkleinert]

Hallo, der Schwindel ist natürlich eine hochkomplexe Angelegenheit. Eine Möglichkeit wäre, dass die Geschwindigkeit in der der Kopf rausgenommen wird, dafür verantwortlich ist. Wie viel Meter Kraul schaffst du denn am Stück? Um erst einmal mit dem Armzug vertrauter zu werden, empfehle ich schon den Einsatz eines Schnorchels!

[@paparazzacanon6309]

@@jkleinert schwer zu sagen...vielleicht schaffe ich 4 Meter...dann Kopf raus, atmen, wieder ein paar Züge Kopf raus...schwindel. Ich werde mehr auf die Geschwindigkeit achten. Vielen Dank!

[@Justin95Bieber]

Mir haben diese ohrplugs geholfen. Hab gemerkt, dass mich das wasser in den ohren und die drehbewegungen vom kraulen schwindelig gemacht haben. Die ohrstopfen helfen :)

[@werneroderwas1381]

Jaja deine Anleitung ist wirklich gut, sieht alles recht einfach aus, aber die Realität beim atmen, ist wirklich eine harte Nummer. Ich glaube hier hilft nur eins. Üben üben üben mal sehen wie lange es dauert und nicht aufgeben dein schweinehund/ Atemnot irgendwie überwinden.

[@nilzthorbo5437]

Wer der Meinung ist, dass man durch Brustatmung besser die Schwimmlage stabilisiert, als bei der Bauchatmung, hat halt gar nicht verstanden, dass die Luft so oder so in der Lunge im Brustkorb landet und ganz gewiss nicht im Bauch :D

[@alfredpisteandpowder8241]

mal ne frage... warum atmet ihr über den mund aus...? damit ist wassereinbruch über die nase möglich... versteh das nicht..!?

[@jkleinert]

Ja genau, warum atmet Ihr eigentlich nicht durch die Nase aus?

[@nicob5959]

Ja wie jetzt, durch die Nase oder durch den Mund ausatmen?

[@alfredpisteandpowder8241]

@@nicob5959 ..das ist eben genau meine frage. wenn du durch die nase ausatmest kommt nie wasser in die nase! .. zumal wenn du nen wassereinbruch hättest kommt nie soviel wasser wie durch den mund in den rachen-atemraum. und die ausatemgeschwindigkeit reicht allemal. anders wie beim eintamen über wasser durch den mund. da wäre die nase viel zu langsam. ..leider antwortet der profi nicht..:(

[@jkleinert]

@@nicob5959 Ganz ehrlich... Da bin ich mal auf die Rückmeldungen hier gespannt!

[@Tri-Rewekind]

@@jkleinert Ich glaube, dass ich immer ganz schnell zum Flachatmer werde. Gibt es denn im Wasser eine Übung etc. die mich das tief atmen üben lässt?

[@maximmaingardt4644]

Gib Floran eine 1 in Ethik du hesliger sack