حجم و کات در بدنسازی ! مکمل؟ دارو؟ غذا یا تمرین؟

No video

حجم و کات در بدنسازی ! مکمل؟ دارو؟ غذا یا تمرین؟

Рет қаралды 12,938

Күн бұрын

تفاوت حجم و کات رو میدونید؟ فکر میکنید تمرینی ک مخصوص زمان حجم باشه به چه شکله؟ یا مثلا مکملی که برای کات کردن باشه رو میدونید؟
ویدیو رو تا آخر ببینید.

Пікірлер: 156

@MohammadBidari 5 күн бұрын

دمت گرم. حقوقی که فرمودی عالی بودن جناب

@user-pl8sf3dd2y 8 ай бұрын

استاد در مورد سیستم تمرینی و غذای ارتور جونز که تو یک ماه 22کیلو حجم گرفته برامون ویدیو بزارید ممنون میشم

@user-qw2ue4eb5c 3 ай бұрын

تشکر جناب طیبی عزیز❤

@soheilazadeh9691 8 ай бұрын

دکتر دستت درد نکنه، مرررسی. مث همیشه عاااالی❤

@amirvalikhani5834 8 ай бұрын

بهترین دکتر در ایران ❤

@aria8010 8 ай бұрын

Best doctor in the world ❤️‍🔥❤️‍🔥

@shahram5039 8 ай бұрын

دکتر بسیار عالی توضیح میدید، سپاسِ فراوان. یه سوال داشتم، بهترین کاری رو که میتونم انجام بدم تا شکمم رو کوچیک کنم چیه؟ البته زیاد تو آفساد نیست ولی دوست دارم زود آبش کنم. سپاسگزارم🌺

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

رژیم درست و ورزش

@babakhajizadeh 7 ай бұрын

چقدر چیز یاد گرفتم تو یه ویدعو دمت گرم دکتر🤘

@meysamh1996 7 ай бұрын

Great as always🥇♥

@Zahraap1999 8 ай бұрын

خیلی ازتون یاد میگیرم همیشه،دمتون گرم🙌🏼💪🏻

@erfanbabazadeh6585 8 ай бұрын

Awli bod doctor merci❤❤

@1yazdan 8 ай бұрын

دکتر خوش‌مشرب و خوش‌صحبت ❤

@RazVarzi 6 ай бұрын

Thanks doc.🙏 Great content.👌

@rebeldoc0133 6 ай бұрын

My pleasure

@mohamadnazeri-ij9bf 8 ай бұрын

کار درست و خفننننننن واقعا قبولت دارم

@samirap5477 8 ай бұрын

you are the best👌🔥

@Abolfazlspen 8 ай бұрын

درود و خسته نباشید درخواست/ایده برای ویدیو: برسی رژیم ترکیبی روزه داری متناوب و کتوژنیک

@farzinnarenji6898 8 ай бұрын

دکتر تورو خدا در مورد جوش زدن بدن توی بدنسازی ی ویدیو بساز خواهش میکنم

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

هست اقا هست

@miladranjbar1060 8 ай бұрын

دکتر یه سوال،برای پیدا کردن کالری تثبیت از فرمول میفلین و سایت bmr calculator استفاده کنیم خوبه؟چون شما گفتین کالری تثبیت تقریبا 2000 هست ولی مثلا تو اون سایت میزنیم اطلاعاتمونو،کالری تثبیت رو مثلا میزنه 2800(برای 4..5 روز تمرین)،ممنون میشم راهنمایی کنید

@amgh7495 8 ай бұрын

برای پیدا کردن کالری مصرفیت دقیق ترین روش اینه دو هفته باید هر روز صبح ناشتا خودت رو دقیق وزن کنی و هر روز مواد که میخوری رو محاسبه کنی چند کالری خوردی اونجوری از تغییرات وزن و کالری روزانت در اون دو هفته کالری مصرفی روزانت به توجه به سبک زندگیت در میاد

@miladranjbar1060 8 ай бұрын

@@amgh7495 خیلی ممنون دکتر🥸

@komeilaghapour6888 7 ай бұрын

بله منم همین مشکل رو داشتم. تقریبا تمام سایت‌های محاسبه و برنامه‌های کالری شما، کالری مورد نیاز تثبیت وزن منو ۲۶۰۰ تا گفتن.

@mahdiehmoghimi6077 3 ай бұрын

مثل همیشه عالی❤

@hossein2187 8 ай бұрын

ویدیو هات کاملا عالی و علمی و بدرد بخوره ولی کاش میگفتی فرمول حساب کردن کربو چربی برای کسی که تو حجم یا کاته چطور باید محاسبه بشه❤❤

@javidhamidil1500 6 ай бұрын

Ausgezeishnet❤😊

@samirap5477 8 ай бұрын

Great ❤

@faaeyn 8 ай бұрын

میشه در مورد مقدار وزنه ای که بزنیم هم ویدیو بسازین؟ یعنی طبق چه معیار وزن رو انتخاب کنیم

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

قبلا گذاشتم برای خانوما

@altjni 7 ай бұрын

مهدی جان یه سوال؛ سیگار چقدر تو حجم نگرفتن تاثیر داره ؟ کسی که روزانه سه تا پنج نخ سیگار میکشه (به هردلیلی) ولی تغذیه و تمرینش در حد خیلی خوب هستش، چقدر تو رشد و حجم عضلاتش تاثیرگذاره ؟؟

@javidhamidil1500 6 ай бұрын

اصلا خودت یه پا دانشگاهی❤

@rebeldoc0133 6 ай бұрын

❤️

@babakalizade3816 8 ай бұрын

great video thank you🙏

@masoudm2260 8 ай бұрын

آقا مهدی دمت گرم

@gandalfgandalfi1457 8 ай бұрын

درود...تو دوران کات چون عضله سازی خیلی سخت خیلی کم هست و قدرت هم کمتر میشه بهتر نیست تعداد ست هارو چنتا کمتر کنیم؟؟ مثلا بجای بیست ست سینه بشه دوازده تا

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

از همه تکرار ها باید استفاده کنید

@ahma.victor4486 7 ай бұрын

ممنون❤

@salarzare8286 8 ай бұрын

آقای دکتر خسته نباشید. یک سوال داشتم . من تکواندو کار میکنم (تمرین هوازی پر فشار هر روز دارم) سه روز هم در هفته وزنه میزنم . مکمل هم کراتین و گینر میخورم (یک مقدار هم پمپ قبل تمرین) با این حال وزنم اصلا بالا نمیره ثابت مونده. بنظرتون چه کار میتونم بکنم تا وزنم بالا بره؟

@Reza.honarmand 7 ай бұрын

خودت داری میکس تورین هوازی پر فشار دارم بعد میخوای وزنت بره بالا؟😐😐😐😐🤌

@mohammad5534 6 ай бұрын

نه کیلیک بیت میزنی نه با کیفیت داغون اپلود میکنی عالی

@rebeldoc0133 6 ай бұрын

❤️

@mehdimirbafghi9302 8 ай бұрын

عالی مثل همیشه 🔥

@PROGAMER-fy9ph 8 ай бұрын

نظرت درباره پودر مسمن برای بدنسازی و حجم چیه؟

@hamedmotamed 8 ай бұрын

عالی بود، ممنون

@MahboobehAbasi 8 ай бұрын

عالی استاد❤❤❤❤

@ITSYAQI 8 ай бұрын

دکتر اول صبح ۳۰ گرم پورتوئین دریافت کنیم بعد ۳۰ دقیقه هوازی بزنیم بهتره یا ناشتا هوازی بزنیم لطفا جواب بده

@morsalinrahmani9027 8 ай бұрын

خیلی عالی بود ❤

@mstfamnjl3885 8 ай бұрын

دکتر جان ویدیو درمورد اینکه استرویید چطور ماهیچه میسازه ندارین؟ سواله برام همیشه

@hamedhamidi2432 8 ай бұрын

بسیار عالی فقط یه سوال وعده های آزاد باید دریافت کالری چقدر باشه

@kayser4009 8 ай бұрын

دمت گرم عالی

@alirezaghanbari2246 8 ай бұрын

لطفا یه برنامه درباره دیانابول بسازید

@Reza-vs1sk 8 ай бұрын

aali❤ یه ویدیو راجب آقای احمدی لطفا

@motube7829 8 ай бұрын

استاد برنامع غذایی با برنامه تمرینی باهم ارائه میدین؟

@erfanahmadzadeh2184 8 ай бұрын

سلطان ❤

@farnazheydari3649 8 ай бұрын

Khyli khob bod 🙏

@amirvalikhani5834 8 ай бұрын

سلطان❤❤

@cod_grizzly 6 ай бұрын

‏‪10:13‬‏ معنی رپرنج چیه دوست عزیز؟ اگه اشتباه نگفته باشم

@mgr4104 8 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@hesansaeidi9566 8 ай бұрын

So great

@bodybuildinglegend 8 ай бұрын

Great 👏

@sushaamooee5103 8 ай бұрын

Merciii🙏🏾

@AbolfazlErfanzade 8 ай бұрын

دکتر اگه دوره کات ترشح انسولین داشته باشیم مثلا هرروز شیرینی و بستنی بزنیم ولی کالریمون منفی باشه بازم چربی میسوزه ؟

@user-fk4hn5zr3y 8 ай бұрын

عالی بود❤

@fatemekazemi7297 8 ай бұрын

Thanks 👏👍

@abolfazlzn 8 ай бұрын

دکتر دبیرستان درس ات قوی بود😂!

@علیداودآبادی Ай бұрын

Good video 💪🏽🫡

@user-ou3jp9ig3b 8 ай бұрын

آقا مررسی😉 درمورد این چند واحدیا میشه یه توضیح بدی؟ مثلا سوما ۴ واحدی و سوما ۱۶ واحدی، ینی چی؟

@user-ee3hn3lm6y 8 ай бұрын

استاددستت دردنکنه عالی بوداستفاده کردیم. دکتررگها چطورمیزنه بیرون؟

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

عضله زیادتر و درصد چربی کمتر

@komeilaghapour6888 7 ай бұрын

سلام، داداش فکر نمی‌کنی ۱۶۰۰ کالری واسه یه مرد، حتی تو دوران کات هم خیلی کم باشه؟ من فکر می‌کردم کالری مورد نیاز بدن ما بدنساز‌ها، حدودا روزی ۲۵۰۰ تاس، که بخوایم کات کنیم باید پونصدتا کمتر بخوریم؛ یعنی روزانه، ۲۰۰۰ کالری.

@Amirgym-jx6yi 7 ай бұрын

درود بر شما عزیز ایشون یه مثال زد و این قضیه یه فرمول خاصی نداره بر اساس تجربه و لایف استایل فرق میکنه برای مثال من خودم ۸۰ کیلو هستم ولی روزانه دارم بالای ۴هزار کالری مصرف میکنم با این حال دارم کات میشم یا دوستم که ۶۹ کیلوهه و فعالیت روزانه ی بالایی داره روزانه داره ۳۰۰۰ کالری مصرف میکنه ولی باسنش کاته براساس باور های ذهنی و فعالیت روزانه و سوخت ساز متفاوت میتونه باشه بله

@SMRH73 7 ай бұрын

دکتر، بعضی از برنامه های دارویی که داده میشه و ترکیبی از سوما و استروئید هست، به نظر شما جز کات محسوب میشه یا حجم؟ مرسی از ویدئو های مفیدت

@rebeldoc0133 7 ай бұрын

سوما بدون انسولین جایی تو برنامه حجم نداره چون غذا زیاد خورده بشه خود سوما مقاومت انسولینی ایجاد میکنه و اصلا خوب نیس . من نمیدونم اونی ک اون داده چی بوده ولی باید تو کات باشه

@faaeyn 8 ай бұрын

اصلا چرا وقتی بدن چربی داره میره سراغ عضله سوزی؟ همیشه برام سواله

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

این بحثش پیچیدس ولی نمیره اگه غذا درست یاشه

@user-eg7zw7ii1b 5 ай бұрын

مصرف قند چقد باید باشه در روز

@NoF.1 7 ай бұрын

دکتر جان چشم کفه پات دایرکته اینستا رم یه چک بکن ترو ابلفضا❤🤦‍♂️

@JAVADGOLZARI-hs1sz 8 ай бұрын

مهدي جون وي و كراتين رو هميشه سال بايد خورد؟ يا كراتين رو ميشه مثلا ٣ ماه بخوري ٣ ماه نخوري؟

@mohammad5534 6 ай бұрын

ببین از ته دل کارت رو دوست دارم

@hamedfarhadian2913 8 ай бұрын

big like❤❤

@Ehsanetesamii 5 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻merc

@armanshahin4107 8 ай бұрын

19:33 گوگ‌لی مگولییی😂😂😂

@thorgodofthunder6885 8 ай бұрын

عالی یه سوال داشتم من اختلال adhd دارم و بیشفعالم و تیرویید پر کار هم دارم و بدنم خیلی خوبه خوش فرمه کمر باریک و سرشونه و بازو گردو عضله ای دارم ولی لباس که می‌پوشم خیلی لاغر دیده میشم یه مدت قرص مصرف میکردم برای تیرویید و اختلالم ولی عوارضش اذیتم میکرد بیحالو تنبل بودم با رژیم غذایی هم نتیجه نگرفتم واقعا کالری خیلی بالای مصرف میکنم ولی چند ساله وزنم ثابت 60 کیلوعه راه کاری هست؟بهم پیشنهاد کردن دارو و مکمل مصرف کنم ولی دوست ندارم دارو مصرف کنم مکمل هم نمی‌دونم چی به دردم میخوره یه کمک میکنی بهم❤

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

قطعا کالری کمتر از نیازت میخوری هرچی میخوری بیشترش کن

@mohammad_abutalebi 8 ай бұрын

دکتر❤

@ahmadziaei1998 8 ай бұрын

دکتر جان بعد ۳ سال نچرال تمرین کردن و رژیم درست گرفتن دارو میتونم استفاده کنم که عوارض کمتری‌داشته باشه و اینکه چندتا دوره پشت سرهم رفتن اشتباهه ؟

@farhadfaraji6642 8 ай бұрын

سلام وقتت بخیر ، یه ورزشکار نچرال با سابقه چند ماه یا چند سال (آماتور نباشه) می‌تونه تو کالری تثبیت عضله سازی کنه ؟؟ یا باید بره تو مازاد کالری ؟؟

@schokrullahji2018 8 ай бұрын

clenbuterol دکتر جان این ❤❤ آمپولشم هست یا فقط قرص است

@saminnezafati4672 8 ай бұрын

دکتر فایده کراتین تو کات چیه؟ یا اگه کلا هدفمون از تمرین کات یا حجم نباشه و بهبود عملکرد ورزشی باشه بازم کراتین کاربرد داره؟

@Aria_Kian 8 ай бұрын

perfect

@iimohammadali3428 8 ай бұрын

ببخشید برای تعداد تکرار تو فوتبال یه راهنمایی میکنید

@Mike-mentzer 6 ай бұрын

تست انانتا چقدر ضرر داره برای سن 18؟

@imanCF 8 ай бұрын

درود خسته نباشید با تشکر از مطالب مفیدتون ۲ماه هست منتظرم که توی دایرکت اینستاگرام برای گرفتن برنامه جواب بدید ولی متاسفانه تا الان پاسخی ندادید میشه لطفن جواب بدید با تشکر

@farzinnarenji6898 8 ай бұрын

در مورد لیگاندرول هم صحبت کنین

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

اونم هست

@farzinnarenji6898 8 ай бұрын

@@rebeldoc0133 کدوم ویدیو رو ببینیم؟

@mohammadkarimi2694 8 ай бұрын

سلام ببخشید دوره کات رو باید تا کجا ادامه داد که بعد دوره حجم شروع بشه ؟

@Hamoon659 8 ай бұрын

دمت گرم ولی دکتر جان کسی که ۱۰۰۰ کالری در روز بخواد کم بخوره مخصوصا خانوما پوستشون داغون میشه

@etlok1829 8 ай бұрын

ورزش صبحگاهی ساعت پنج صبح درسته یا نه؟!

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

اگر زود بیدار میشی و شب زود میخوابی نه اوکیه

@elahebarati9730 8 ай бұрын

استااااد شاگرد جدید میگیرید؟😅 روم نمیشه اینقدر پیام میدم منتهی تنها راه ارتباطی شما فکر کنم یوتیوب باشه

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

بله میگیرم تو دایرکت برسم مسیج هارو باز میکنم یکم شلوغم ❤ شانسیه دیگه

@elahebarati9730 8 ай бұрын

@@rebeldoc0133 خووبه پس خداروشکر منتظر میمونم فکر میکردم کلا شاگرد نمیگیرید

@majidmohammadi9092 8 ай бұрын

Good

@amirlio3624 8 ай бұрын

سلام دکتر دایرکت رو هم چک کن برای برنامه

@amgh7495 8 ай бұрын

دکی جون تفاوت بی ام ار تو دوره استروییدی مثلا ۵۰۰ میل تست انانتات چیه برای حجم با زمانی که نچرال تو حجمیم چقدر کالری مصرفی تفاوت داره؟

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

فرقش خیلی زیاد نیست کسی حساب نکرده ولی یکم بیشتره دیگه اما نه خیلی

@user-xo1do7wt5i 7 ай бұрын

🙏👏

@ghasemzare8894 6 ай бұрын

❤

@mehran5327 8 ай бұрын

سلام دکتر من ورزش بوکس رو خیلی دوست دارم ولی خیلی هوازیش زیاده میتونم با غذای زیاد حجمو نگه دارم یا کلا غضله سوزه؟

@rebeldoc0133 8 ай бұрын

وزنه بزنی عضله هم میسازی، این همه بوکسور عضلانی داریما🥲

@mohammadhesantandiseh2591 8 ай бұрын

آقا یک سوال تو دوران حجم(روزی ۲۰۰ تا مثبت) روزای استراحت رو اگه پروتئین رو بالا نگه داریم ولی کالری رو منفی کنیم کمک به این میکنه که تو دوران حجم چرب نشیم یا چیز بدیه و باعث میشه اون دوران حجممون هم مشکل بخوره؟

@Mahdi-dx4lt 6 ай бұрын

چرا کسشر میگی