30년 연구하고 알아냈습니다. 뇌과학자가 직접 실천하는 최적의 운동법 (박문호 박사 1부)

[@실현된다]

저는 지금 사는집에 와서 30년간 경제적으로 너무 힘들었는데, 집앞에 바로 산으로 가는 산책로가 있어서 시간이 되면 산에 갑니다. 제 걸음 속도에 맞추어서 산책하면 너무 좋아요. 나무가 자라는것을 보며, 나무도 사니, 나도 살수 있겠지, 감정이입도 하고, 아무도 없는곳에서 울기도 하고, 소리도 지르며 스트레스를 날림니다. 동네가 낙후되어 있고, 생활도 불편하지만 산이 있어서 그 오랜시간 버틸수 있었어요. 차가운 아침 공기를 좋아합니다. 집에서는 스트레칭 합니다.

[@IllyiaEvgeny]

아주 좋아요! 나무가 무심하여 그늘도 주고 안아봐도 싫타고 안합니다. 한대 툭차도 끄떡도 안해 다 받아줍니다. 청량함을 줍니다. 아낌없이 주는 나무라고 딱 맞아요.천성이 좋아요.

[@영혜이-n5t]

ㅋ 글 재밌게 씁니다 한수 배움니다 ​@@IllyiaEvgeny

[@천혜윰]

최고의 환경에서 사시는 복된인생!

[@jy5633]

힘 내세요. 가장 힘을 주는 것이 자연입니다.

[@영혜이-n5t]

@@IllyiaEvgeny 작문을 재밌게 잘 씁니다 한수 배움니다 좋은분 같아요

[@gohome5733]

4. 충분한 수면 3. 자신에게 맞는 운동(의지없이 그냥 매일 하게되는)- 하체근육중요, 인터벌 트레이닝, 유산소운동 2. 신선한 음식 1. 건강에 대한 개념 (건강하려는 강한 욕구와 무엇이 건강한지를 아는 지식)- 이게 본질임. 동기화되어야 그에 따른 수단과 방법은 따라옴

[@정자연-b3c]

요점정리~정확하게 잘하셨네요. ❤

[@경아-i3j]

이런분 최고❤

[@김기연-p3n]

요ㅣ점정리 감사합니다

[@rub_ddon]

캄솨합니다! 당신이 저에게는 지피티보다 뛰어난 사람

[@Emma-bl9ep]

💘

[@jasmin5437]

82세로 매일 아침 산책 30분 쯤 합니다. 한달 전부터 아침에 기상하면 뒷굼치 들기 50번과 한 발 서기를 의무적으로 했습니다. 3일전 산책하다 달려보았죠. 그런데요. 뛰었어요. 두달전에도 시도해 보았지만 전혀 뛰지 못했거든요. 그렇다고 쌩쌩 달린 건 아닙니다. 뛸수 있다는게 자랑스러워 친구에게 보여 주었습니다. 귓굼치들기와 한발서기 하라고요.

[@mins5062]

대단하십니다 저도 해야겠네요

[@gyyou3541]

저도 열심히 하고 있네요 ㅎ ㅎ 어지럼증이 없어졌어요. 입으로 숨쉬는거 코로 쉬는 연습과 산소공급이 잘 되고 혈액순환까지 되니 저절로 좋아졌어요

[@한상규-m2x]

멎지십니다 이프로의 모든분들 화이팅

[@송경희-z4k]

14

[@라라-z2m]

오우 좋은 정보네요 정말 감사 드립니다

[@sena9000]

의지는 어디서 나오는가.. 건강이 중요하다는 개념에서 나온다. 개념이 뇌에 박혀있으면 무의식적 자동반응으로 나온다. 결국 제대로된 개념 장착이 핵심이네요.

[@오웅-y6b]

박사님 설명 하시는 모습이 너무 행복해 보이세요 사람들에게 좋은 지식을 알려주고 싶고, 그럴수 있는 상황에 기뻐하고 감사하는 모습이 보입니다 그래서 말씀하시는 이야기를 더 감명깊게 느끼고 실천해보고자 결심하는 또다른 계기가 되어 좋네요. 감사합니다😊

[@책놀자]

이 분 말씀은 군더더기 없이 요점만 딱딱~ 이해도 빠르고 집중하게됨.

[@dongkeunkwak]

하루 1분 운동 유익한 건강 강의 잘 들었습니다. 응원합니다.

[@선미-z2q]

역시 박문호 박사님~♡ 명료 ㆍ담백 ㆍ핵심을 찌름 산소 같은 남자 😊

[@머리어깨무릎팍스웩]

오늘 근무시간에 이영상보고 퇴근하고 안양천1시간 뛰어갔다왔습니다 담배7년 금연했다가 다시 손대게됬는데 항상 금연의지는 있었지만 쉽지않았습니다 안양천뛰고나니 건강하려고 운동했는데 화학독극물기체를 마시려니 거부감이 자연히 생기네요 과거에도 이런 루틴으로 금연하게된거같은데 동기부여 해주셔서 감사합니다😊😊😊

[@호후학생]

어느분 댓글에서 대부분이 못하는 이유가 의지라 하시는데, 의지의 비중보다 큰건 그걸 바라보는 관점 ”그 행위의 당연함“이 빠져있어 운동을 하지 않게 되는 영향이 더 크다 생각합니다. 세수와 이 닦기는 생존에 있어 필수적 요소는 아니지만 매일 하는 이유는 의지의 영향에 비중을 둔 행위가 아니라 그걸 하는게 당연하다라는 생각을 무의식적으로 생각하여 매일 그 행동이 저절로 나오게 되는 것입니다. 따라서 이 운동을 할까 말까 두 가지의 가능성을 두고 하는게 생각을 하는게 아니라 자신이 할 수 있는 적정량의 운동에서 한가지의 가능성만을 제한두고 생각하는 ”이 행위의 당연함“을 느끼며 한발걸음씩 내딛다보면 오히려 안하는게 더 이상한 날이 오게 됩니다 + 저 같은 경우는 12시간씩 주7일 근무를 2달간 했을때도 운동은 주4회 이상은 무조건 40분씩 홈트했고 , 일 안나가는 날이면 무조건 한시간 이상은 운동합니다 저한텐 이게 당연한 일이 되어져서 하는거지 의지,열정 ? 15kg이상 감량해본 입장에서는 그건 정말 초반에 시작할때만 필요하고 그 이후부터는 열정을 불태워서 일주일에 두번 3시간씩 하는것보다 은은하게 주 6일 한시간씩 너무 힘들지는 않게 허나 최선을 다해 하는게 오랫동안 할 수 있고 가장 효과적인 방법이라 생각합니다 물론 절대적인건 없기에 제 방법이 무조건적으로 맞다 이건 아니지만 6년간동안 다이어트 실패후 첫 성공하고 삼년간 유지중인 사람으로 글 남기고 싶어 끄적거리게 되었네요 모두 화이팅입니다..!

[@마타타하쿠나-g3d]

의지에서 습관으로 넘어가는 과정에서 어떤 댓글러님은 의지를,님은 습관을 강조하시네요. 양육 과정에서 타인의 교육을 통해 자연스럽게 습관화되지 않은 행위가 아닌 한 , 스스로 새로 습관을 만들어내려면 의지가 없으면 안됩니다. 정말 순간적으로 만족을 주는 쾌락적인 행위가 아닌 이상은 말입니다. 의지는 습관의 충분 조건은 아니지만 필수적인 필요 조건이기에, 두분 말씀은 인과에 모두 중요한 요소이지요.

[@TV-wz1bz]

요약하면...건강개념, 음식, 운동, 수면 인데.. 모두 다 알지만 못하는 이유는 의지 입니다~ 결국 정답은 "의지"

[@함영운-v4x]

그냥 그냥 그냥하시면되요 의지도 작싱 삼일 못이긴다 무슨 의지하는데 그게뭔지는아나요 다 허상

[@IllyiaEvgeny]

수영 셩장 가기 싫은데 수영하기 힘든데 하고나서 집으로 갈때 룰루랄라 상쾌한 기분😊!

[@TV-wz1bz]

@@IllyiaEvgeny 저도 수영 20년 이상 했는데.. 갈때마다 서글프죠~ 근데 하고나면 상쾌하죠~ 단점이 시간이 많이 걸리죠~ 가는시간 옷갈아 입고 몸풀고 수영하고 샤워하고 옷입고~ 요즘 런닝으로 바꿨습니다~ㅎㅎ

[@지나가던INTJ]

개념이 명확하면 뇌는 그 방식으로 작동하게 됩니다. 그게 뇌과학적으로 개념의 정의같은 것이죠. 의지 문제로 보신건 원인과 결과를 바꿔서 생각하신거에요^^ 뇌의 관점에서 보면 개념이 명확하지 않은 것이 원인이고 의지가 약해지는 것이 결과라고 볼수 있습니다😊

[@신해영-o4n]

​@@함영운-v4x❤

[@물소리-v7b]

척추협착증 17년차 누워만 있던 시절 20시간 누워있다가 단 5초를 서있을수 없었죠ㅠㅠ 그러다가 딸과 조금 걸었는데 다음날 아침부터 극심한 통증이.완화 되는것을 느끼고 지금은 하루 만보 이상 걷고 있습니다. 6년째 힘들면 누워서.쉬고 걸을때는 허리를 세우고 배에 힘을 주고 합니다. ㅎ ㅎ

[@yejilee6750]

맨발걷기는 더 좋습니다

[@김순애-x6p]

루게릭초기예요 아직진단은 못받았는데 혼합형 루게릭 근데 전요 16년 산책로 운동했는데도 슬퍼요.

[@고경-g7j]

꼭 서서 걷는것만 아니라 네발로 걷기도하고 지형과 내몸에 맞추어서 체형과 강약을 조절하며 때로는 등산용 지팡이를 한 두개까지도 높낮이를 조절해 실천함이 좋지 않을까요.

[@혜화-y8c]

체질검사를 해보셔요.4상체질이나. 8체질이면 더 좋구요..자기몸에맞는 체질대로 체질식을 하면 건강해지더라구요..정확한 본인의 체질을 찾는것이 중요합니다. 음식으로 건강찾아보셔요

[@박창옥-t6s]

세상에는 마음먹기가 젤 어렵습니다 박사님 말씀 감사합니다 의지가 생기고 지금도 이글을 보면서 발뒷굽치 들엏다 놨다 올리고 내리고ㅎㅎ 저도 연골 파열로 갇기가 불편 수술 하면서 내가 걸을수 있을까 하니 걷게되고 저 산에 갈수 있을까 하니 4~5여년만에 최초로 북한산 정상까지 물론 지인 도움으로 할수있다 갈수 있다 응원 소리에 ~ 그후 백두산 ~햔라산 까지 대청봉 천왕봉 다녀왔습니다 물 론 정상인보다는 시간이 많이 소요 되었지요 의지를 가지면 꿈을 가지면 이룰수 있습니다 지금 70대 하루 5000내외 걷습니다 감사합니다 ❤️ 모두 잘 실천 해보세요

[@안안승은]

운동의법칙 1ㅡ매일할수있어야 2ㅡ부담없이할수있어야 3ㅡ항상평가를할수있어야

[@김소연-o6y5m]

맞아요~~제가 건강하려고 노력했더니 자연스럽게 운동하게 되고 살도 빠지고 건강한 음식을 먹게됩니다 물론 가끔 과식할때도 있고 운동을 빠질때도 있지만 그럴땐 그담날 좀덜먹고 더 운동하려고 노력합니다^^

[@shinhyekim2464]

진돗개 키우면 실외배변 일 4회 필수 비오나 눈오나 태풍오나 해야합니다 개인트레이너 완벽!!^^ 타협할 수 없어 그냥 나갑니다. 산책때 좋은 생각들 많이 정리되고 효과 느낍니다

[@ll5597]

무릎괜차나영? 막치고나가서 괜찮?

[@김덕순-s5t]

인정...

[@soy1147]

강아지 키우면서 귀찮으면서도 덕분에 내 건강도 챙길수있어 항상 고맙다고 느낍니다~ 우리 강아지

[@lukeseo4879]

​@@ll5597 제발...구더기 무서워서 장 못담그는 일은 없으시길

[@solee8198]

키워봐서 동감합니다. ㅎㅎㅎ

[@봄봄바다-v7g]

건강서적 100권 이상 읽고나니 자신도 모르게 건강에 대한 개념이 생기더군요. 그 말씀에 격하게 공감합니다.

[@자스민-k6c]

대단하십니다

[@정숙김-x1y1o]

정말 정확한 말씀입니다. 너무 감사해요~ 모두보시고 건강에 대한 확실한 개념이 생겨서 온 국민이 건강했으면 좋겠습니다.

[@지금-b3k]

😊👍

[@대룡골]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환은 물론 염증제거, 지방간제거, 각종통증완화, 숙면에 좋은 거 같고 얼굴도 반질반질하고 컨디션도 좋아서 조심스럽게 글 남기네요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요

[@hotpolarbear]

진 짜 중요한거다 요즘 실감 하기도 하고있었는데 건강이 중요하다는 개념! 존경합니다 박문호 박사님

[@맨두둥]

와 건강의 개념을 가져야 한다는 말에 전적으로 공감합니다. 다이어트를 매번 다짐했지만 실패했었는데 건강의 뇌과학 책을 읽고 건강의 개념과 중요성에 대해서 깨닫게 되어 건강해져야겠다는 목표로 왜 해야하는지 알고 실천하다보니 크게 어렵지 않았고, 살을 빼려는 노력을 하지 않았음에도 15kg이나 빠지게 되었습니다. 친구들이 다이어트 비결을 물어보길래 알려줘도 비웃기만 했는데 박사님이 말씀해주시니 위로가 되네요

[@whoan1964]

존경하는박사님 반갑습니다! 오래오래 뵙기를 바랍니다🎉

[@9mae_jeulgida]

근골격 유전자 검사 후 내 근육 즉, 신체에 맞는 운동은 인터벌이며 운동의 체지방 분해효과가 없는 신체특징을 갖고 있어 식이요법이 특히 중요한 걸 알게되면서 운동을 어떻게 해야할지 외부적요인이 아닌 맞춤형으로 방향성이 잡히게 되는 경험을 했는데 건강이 중요하다는 개념하에 효율적인 방법으로 건강관리를 하고 싶은 마음에서 비롯된것같아 만족스럽습니다. 뇌박사님께 항상 감사합니다

[@JJakSu]

혹시 어떻게 검사하셨나요? 따로 검사가능한 병원등에 내방하여 진행하는건가요?

[@채플린-c8j]

매일같은 코스를 돌여 운동을 하면 ..본인의 신체상태를 알게됩니다. 건강식품의 힘을 알게 되고여 ~ 홍삼 좋습니다 90대 노인이 오르막을 올라가도 숨이 안찬다고 하더라고여

[@jeon9632]

체력과 건강이 좋아지는 운동은 내도 경험해보니 저강도로 일주일 내내 하는거 보단 고강도를 일주일에 한두번 하는게 건강과 체력증진에 확실히 효과가 있음. 예전에는 꾸준히 만보를 걸었는데 크게 체력이 좋아졌다고 못 느끼고 건강해졌나?? 이정도 인데 3년전부터 조기축구를 나가게 되었는데 토요일 아침에 30분경기하고 10분휴식 4세트 정도 하니깐 체력이 올라가고 혈당조절도 되고 건강도 좋아짐..그 이후로 주중에는 특별히 운동을 안함. 그냥 축구 잘할려고 리프팅 연습정도만 하고 토요일 아침에는 축구.. 일주일 운동량은 그게 전부임.. 축구하면서 미친듯이 달리고 멈추고를 반복한게 건강 좋아지는데 많은 영향을 주고 체중유지에도 도움이 됨. 결론은 숨이 헐떡일 정도로 운동을 해야함..짧게라도.. 숨이 안 차면 운동이 아님..

[@Lovehi777]

요즘 뇌과학은 물론 심리학,인지학,성공학등 공통적인 포인트가 운동이네요! 이정도면 학교 교과과정부터 운동을 왜 해야하며 어떻게 관리해야 하는지부터 가르쳐야 되는거 아닌가요? 아니 정말 학교교육은 언제쯤 바뀔 수 있을까요?????

[@상승-f7c]

학교에서 가르치고 있는데요? 지금 학생이세요?

[@김은혜-j6d]

사람들이 다 바뀌기 시작해야죠? 내 몸을 학교에 맡기지 마시고 내가 책임질 수 있는 의식의 성장이 필요합니다

[@주화-d4n]

수학 영어보다 의학을 더 중시해야 한다고 생각합니다

[@maengoh230]

미국에서는 운동하면 학업에 집중도도 높아지고 성적도 높아진다고 예전부터 강도높은 운동을 학생들에게 모두 시키고있습니다 미국사람들이 조깅하는 이유도 여기에 있구요

[@haroowana1778]

학교교육 정말 우리 삶에 굳이 필요없는걸 너무 오래가르침... 문제입니다 .

[@jaeseonsong6605]

내가 거의 13년간 달리기운동과 철봉 역기 줄넘기를 하고 있는데 몸에맞는 운동을찾을게아니라 내가 맞추어야 합니다 운동을하게되면 그역량에따라 몸에서는 여러가지의 호르몬들을분비하여 운동을 지속할수있도록 도와줍니다

[@미래탐구K]

박사님의 강의는 강력합니다.

[@yujiu4575]

박사님 격하게 존경합니다🎉

[@nagaja3989]

백퍼 동의합니다! 그리고 실천하고 건강하게 보내고 있습니다.

[@수선화-o3g]

잠이부족하면 치매 온다던데~잠이아니고 운동이 최고다는 말씀 에 걱정 을 내려 놓았네요~ 햇빛보며 하루 만보씩 걷는게 잘하고 있어 좋았답니다 ^^감사히 잘들었습니다 😊

[@jesustrust5081]

^^ 예수님은 당신을 사랑하십니다

[@크리스마스선물-x6i5k]

하루 만보는 일본에서 만보기를 팔기위한 광고였고요.. 그렇게 자꾸 하면 연골 다 나갑니다. 그리고 가장 중요한건 잠을 제대로 잘 자는거에요. 운동도 중요하지만, 가장 중요한건 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는거에요. 잠 보다 운동이라니요? 큰일 납니다

[@기가막혀-g1q]

운동하시면 자연히 수면도 좋아집니다

[@김영호-b9d]

20년 째 일주일에 5일 운동 중(유산소. 무산소병행)잠이 제일 중요한 것 같아요. 잠이 부족한 날은 운동해도 효과없고, 부상위험도 있어 잠 못잔날은 운동 안 하는게 좋음.

[@라라-z2m]

@@크리스마스선물-x6i5k 하루 8천보 걷는데 몸이 피곤한지 잠을잘자게 되네요

[@정현희-k4e]

귀한말씀 감사합니다. 국민건강을 위한 애국자십니다.🎉

[@김성태-j5h]

그 전문직 자격증 여러개 갖고 계신 분 공부 비법 중 하나가 달리기라고 말한 걸 들은 적 있어요.. 하루에 30분 아주 천천히 달리면서 머릿속으로 공부한 것을 꺼내보기였나 그랬던 것 같은데

[@今西くみ]

건강개념. 건강개념 좋은말씀감사합니다

[@Sosora479]

건강에 대한 개념!!! 뇌리에 콕 박고 갑니다~ 명쾌한 강의 감사드려요!

[@요하니-h6y]

약간 추운 날씨에 조깅을 해보세요. 코끝이 시려운 차가운 날씨에요. 호흡이 가빠르게 되면 머릿끝이 바짝서고 머리가 엄청 맑아지면서 기분이 좋아집니다. 경험해보시면 러닝의 매력에 빠지실 건데 모르니까 뛰는게 힘들다 하시거든요..😢

[@나눔살이]

!!!!!! 매우 중요한 말씀인듯......개인과 집단의 건강한 삶,운영 변화발전 등에도 해당됨....바로 도덕의식, 공익적 가치,, 사상 등이 얼마나 중요한 역할을 하는것인가 ......사상적으로 올바른 방향을 잘 정립되면 개인과 집단의 모습은 아닌 경우보다 엄청나게 달라진다는 사실

[@자스민-k6c]

건강의 개념 나를 위한 건강법칙이 있지요 운동 산책은 언던길을 골라 걷고 야채 과일기본으로 단백질함께 챙겨먹어요 밀가루는 40대부터 멀리했어요 30년째 비슷한 체중 운동 할때도 자연과함께 감사하며 하지요 박사님말씀 공감합니다 감사합니다

[@freedom-so7st]

전 7년전부터 운동 ( 기상후 제가 만든 스트레칭 빠르게 걷기를 매일 이틀에 한번 근력운동)을 하는데 젊은 시절보다 오히려 건강이 좋아졌습니다 건강하지 않은 게 얼마나 삶의 질을 나쁘게 하는 지 아니까 항상 건강유지하려 운동하고 몸의 반응에 신경써 힘들면 휴식하고 먹는 것 신경쓰니 예전엔 자주 걸리던 감기도 한번없이 이 계절을 보내고 있습니다 하루라도 이 루틴을 거르게 됨 기분이 찝찝해 항상 유지합니다 ~ 건강개념 어디서도 못 듣던 단어인데 제가 항상 장착한 게 그것이었네요 말씀에 힘입어 계속 유지하도록 애쓰겠습니다

[@최학신-v7g]

감사합니다🎉🎉

[@Reiley_]

감사합니다 🤍 박사님의 강연은 항상 큰 울림과 지식전달이 됩니다 오 마이 사이언스!!

[@kimcourir]

03:58 이 얘기를 들으면서 생각 났던게 10년전 명문고 0교시가 아침에 체육시간이었네요. 수많은 시냅스가 활성화 된 상태에서 가만 있게 되면 시간이 지나고 회로는 가라앉지만 학습을 하면 기억으로 저장 된단 것을요. 그리고 게임중독 아들 두명을 명문대에 보내신 아버지께서 티비 프로그램에 출연 하셨는데 비결이 걸으면서도 카세트로 공부 시키셨다고 하시더라고요.

[@workdtreex]

뇌뿐만 아니라 당뇨에도 필수가 하체근육운동인듯 합니다😮

[@user-iq6xj1wv4o]

제가 지금 나이 70에 mit ds ml course를 공부중입니다. 공부하다 약간의 피로가 느껴지면 유산소 운동하고 저강도 턱걸이하고 나면 다시 정신이 맑아지고 눈도 밝아집니다. 박사님 말씀이 다 맞습니다. 뇌가 점점 더 좋아지는 것같고 공부 의욕도 갈수록 더 생깁니다. 박사님 좋은 말씀 감사드리며 앞으로도 계속 건강한 뇌 전도 부탁드립니다.

[@southkorea3257]

저는 해발 450미터(덕유산 자락) 시골에 사는데 밤에 잘 때에 시원한 산 공기가 집으로 내려옵니다, 그때 침실 창문을 활짝 열어놓고 자면 뇌로 산소가 들어오는 게 몸으로 느껴집니다, (추운 겨울에는 못하고 봄, 여름 가을) 산길 걷기 등 운동도 하지만 제 경험으로는 아침까지 차가운 산공기 마시면서 자는 게 최고입디다. 시원한 산공기를 몸이 환영하는 게 자면서 느껴지고 뇌가 진짜 좋아짐. 밤에 그렇게 자고 낮에 걷기, 약간의 근력운동 등.. 땀 조금 흘려주면 세상 최고

[@Dreams-g7l]

완전 부럽습니다 깊은 산속 맑은공기는 제가 명품백보다도 더 원하는건데요 상상만으로도 맑은 공기를 마신것 같아 기분좋아지네요

[@큰애-f3n]

건강쉼터 부탁 드립니다.

[@집게발발]

유튭 대문에서 잠깐 보다가 내용이 좋아서 클릭해서 들어왔네요. 아주 좋은 영상입니다. 막 운동하고 싶어지네요

[@Jplusminus]

박문호 박사님 정말 존경합니다. 경청하면서 듣습니다. 건강이 중요하다는 개념을 가지고 나에게 맞는 러닝과 웨이트 운동을 실천하고 있습니다. 나날이 건강해짐을 느껴요😊

[@paulryan5294]

가장 중요한 3가지: 수면, 산소, 물 그리고 그다음이 유산소운동, 건강식 아닐까요 물론 운동은 하체운동 특히 종아리운동이 가장 중요하다고 생각합니다

[@deugheeKo]

넴 박문호박사님 박문호님 이라는 이름은 저희 막내삼촌의 존함입니다 반갑습니다 역시 쵝오 이십니다 감사합니다 늘 健康하세요 할렐루야아멘 ♤♤♤♤♤♤

[@jakyungkim5262]

100퍼센트 공감하고 동의하는 말씀입니다. 사십대 후반, 조금 늦은 출발이라고 느껴지지만, 요사이 건강에 관심이 폭발적으로 많아졌는데요. Do & Don’t 를 백 가지 나열하는 것 보다 건강의 개념을 머릿속에 잡는게 가장 큰 출발점이자 변화의 원천이 되었습니다. 박문호 박사님 말씀 감사합니다.

[@김문자-o9b]

선생님.적극.공감합니다.살천해보겠읍니다.감사합니다

[@Everplot]

운동 산소요구량 폐활량 건강개념

[@기주영란]

건강에 대한 개념을 가져라. 좋은 강의 감사합니다.

[@修이운기行]

늘, 좋은 정보 말씀 감사합니다. 늘, 건강하세요.

[@함영운-v4x]

백문이불여일견 초딩도안다 두종류인간있다 입으로 실천으로 저건다안다 무식이도 노숙자도

[@IllyiaEvgeny]

새빠지게 운동하고 몸 좋아졌는데 몸에 안좋은거 유혹받아 먹어버림 도로아미타불 공든탑 뭉개기

[@진영-x6e]

최고의 강의입니다 존경합니다

[@윤인숙-r1y]

정말 정확하신 말씀갔습니다

[@user-ok3qd2yf4s]

감사합니다. 주신 모든 정보가 일상에 많은 도움이 됩니다❤

[@healing.meditation1111]

유익한 말씀 고맙습니다 😊 내일도 20분씩 달립니다

[@Dreams-g7l]

오~ 강의 듣고 오늘부터 맑고 상쾌한 아침 조깅 1일차입니다 감사합니다^^

[@보고있다-o3l]

나에게 맞는 운동을 찾는게 아니라 최저의 부담을 갖게하는 운동 수량 을 정하는게 시작점 입니다 지속하는것 만으로도 성공이기 때문 입니다 출근길 2층 계단 오르기 부터 시작하는걸 추천합니다 출근길 이기에 궂이 의지를 발휘하지 않아도 되는 최저의 시작 단위이기 때문에 이단계에서는 더해야하지 안을까 하는 유혹을 내려놓는게 오히려 더 큰 일이 됩니다 뭔가를 지속한다는 것에서 피드백을 얻을때 높은곳을 향해 갈수있는 에너지가 생성됩니다

[@박수빈-v6i]

간단하지만 복잡한 내용을 비전문가도 이해하기 쉽게 깔끔하게 잘 설명해주셔서 쏙쏙 이해되네요! 도움되는 영상 감사합니다 :)

[@solbarambombi]

박문호 박사님 어디서 그 열정이 나오나 했더니, ㅎㅎ 역시운동!

[@박영길-r9x]

박문호박사님! 응원합니다 그리고 지지합니다

[@birdjo4596]

근데 나이들면.. 그 세월만큼 혹사한 다리에 문제가 생기죠 인대 근육 연골 파열 관절염... 꾸준히 영양제 먹고 관리해준 분은 괜찮겠지만. 신체나이 무시하고 강화운동만 하다 한순간 탈날수 있습니다. 다리는 따뜻하게 순환 시켜주는게 무엇보다 중요합니다. 거기에 일상의 스트레칭. 박사님이 말씀하신 방법의 운동 좋네요

[@신형단-z2u]

와 정말 중요한 말씀~~'건강어대한개념 " 이거 없으면 운동,식이요법 등 할 필요성을 못느낌 개념 중요합니다

[@한서현-m1y]

제 나이 63세 운동한지 20년 산행, 수련을 통해 몸이 단련되어 브레인도 건강해진듯 합니다. 특히, 수련중 스쿼트로 하체 단련도 합니다. 역시나 근육이 단단해 걸을때 지탱해주는 힘이 틀리다는 것도 느낍니다. 첨으로 구독,좋아요 하고 영상 머물다 갑니다.

[@김영옥-i9f]

항상 응원 합니다

[@fruit9347]

박문호박사님감사합니다.❤

[@서정우-s8e]

수고많으셨습니다 감사합니다

[@김경숙-r1m9z]

먹는걸 줄여야 합니다. 소화를 시키면서 엄청난 이산화탄소가 생깁니다.우리는 생활속에 수많은 지혜가 있습니다.폭언 언쟁 고성 비난 비판할때 이산화탄소 가 많이 생깁니다.질병의 원인은 남을 인정하지 않는 부정적 마음이 바이러스 입니다. 그것을 알아야 합니다. 공기중에 원만한 에너지를 부정적 생각이 다 잡아 먹어 버립니다.사는것이 숨이 막히면 인간의 재생 세포가 오염됩니다. 수많은 질병의 원인이 사회적 스트레스 에서 옵니다. 저는 잠을 잘 못잡니다. 노화가 빠른 이유는 생각을 너무 많이 해서 그럴수도 있을까요?

[@jesustrust5081]

알기쉽게 설명해주시니 감사합니다 예수님이름으로 축복합니다

[@buriyasi]

맞아요 윤석열 당선이후 건강이 나빠졌어요😂

[@주-h6m8x]

이런곳에서 정치색 있는 얘기 제발 하지마세요! 똥 오줌을 못가리는 어린애도 아니고..ㅉㅉ​@@buriyasi

[@이정순-v6y8i]

올소.건강.이야기만하세요.

[@박진숙-e2b]

실제로 이런일로 인해서 심신 약해진 분들이 주위에 많습니다!!! 심신의 컨디션은 다양한 이유와 스펙트럼으로 작동됩니다~~ 이해의 폭을 넓혀보시면 어떨까요~? ​@@주-h6m8x

[@김하는만큼]

정말 최고의 영상입니다👍 언제나 늘 응원할게요!

[@pinkstar7]

교수님 감사합니다 💕

[@ssyoon1097]

운동은 밀당입니다 지속적으로 한다고 계속 체력이 늘어날까요? 그날그날 몸상태에 따라 무리없는수준에서 밀고 당기고가 중요합니다 목숨걸고 운동하는 사람들중에 건강이 안좋아질수도 있습니다

[@jaeseonsong6605]

맞아요 무거운 역기를 밀고 당기면 건강해져요

[@KK_Werr]

신경세포의 생성 요건 - 산소가 가장 중요 산소가 가장 많이 필요한 운동 -달리기 그렇기에 하체운동과 폐활량이 강화되는 운동 위주로 하면 좋다. 나이가 들면 들수록 추가로 졸릴 때 계속 무언가를 하기 보다 밖에 나가서 신선한 공기를 쐬는 게 훨씬 도움될 것이다

[@김정화-s4h2d]

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 ❤

[@이도현-p3p]

항상 느끼는 거지만 복잡한 디테일을 참 명쾌하게 짚어주시는 것 같습니다.

[@서춘심-i7e]

좋은 말씀 감사드립니다 열심히 노력하겠습니다 🎉🎉🎉

[@하늘-p3w4p]

맞아요..짱이십니다~~~~~~^^

[@최수진-d9k]

최고의 강의입니다!!!

[@새벽날개-x4m]

세상에 이렇게 명쾌할 수가 없네요. 감사합니다.

[@정영숙-s9g]

🙏🙏🙏박사님 감사합니다 복습공부했습니다...

[@박석-u9e]

정말 훌륭한 강연입니다. 감사드립니다.^^

[@내사진속의음악]

맞는말씀입니다 건강이중요하다는개념 이것만머릿속에있음 모든실천은가능해집니다 제가경험했고경험하고깨닫고있습니다 그생각은강한의지력을키우고 힘든일에대한실천력을갖도록합니다 중요한것이금연과절주죠 건강에대한확실한개념은 이것을가능케하고주위의부정적요인들 을차단할수있는힘이된다는걸 깨닫게해줍니다 건강에대한불안정한집착이아닌 확실한신념~이것이최고같습니다 멋진강의배람하고갑니다

[@발바닥공작소]

맞습니다! 공감 100% 입니다. 군대에서 배워서 40년 이상을 피워오던 담배를 끊었습니다.금연후에 금연이유에 대한 많은 질문을 받았어요. 근데 표현방법만 다를 뿐 공교롭게도 박사님이 했던 얘기와 같은 얘기를 했지요.희한하게도 그 이후에 이 영상을 보게 되더군요. 또한 금연후에 열심히 공부도 하고있습니다.이 모든 상황들이 꼭 복권당첨된 느낌이 들게 만듭니다.ㅎㅎㅎㅎ 흡연의 즐거움을 아우르는 개념이 결국 금연의 길로 인도하였습니다.

[@세월가면-q3x]

믿고듣는 박문호 박사님 강의 최고입니다.

[@미승김-b6f]

바로 실리로 갈수있는답을 박사님 감사합니다

[@스테비아-d8t]

건강에 대한 개념 감사합니다

[@넷플릭스증후군]

엄청난 강의 잘 들었습니다 간과하고 있는 사실을 짚어 주셔서 깊은 깨달음을 얻었습니다!

[@birdjo4596]

사춘기때까지 최대한 세포가 덜 줄어들도록 하는게 중요하겠네요. 이때부터 개인차이도 두드러지나 봅니다... 이때는 성문화 (포르노등) 접속해도 뇌구조 영구 변화된다는데 더구나 요즘은 게임을 통해서.. 다른 사람을 죽여야 내가 사는 나르시스트들을 대량 양산중.... 서양은 이른 성문화로 온통 그 생각만하며 미쳐돌아가고있는중... 한국이 타산지석 삼아 이런 과학적인 부분들을 아이들에게 잘 교육시키면 좋겠습니다. 무조건 안된다고 하는것보다 잘 납득해서 스스로 좋은 방향으로 선택하리라 봅니다.

[@activeaging3272]

박문호박사님, 최고입니다 학문도, 실생활 속 실천도 너무 좋아요 😊

[@seunghyeonmoon8274]

건강의 개념. 이제야 최근 내행동이 이해가 갑니다. 3년전 걷기부터 시작했던 나. 이제는 러닝을 주 5일 10km씩 뛰는데 기상시간이 처음엔 6시 였다가 최근엔 4시로 점점 당겨지고, 자연스레 술을 멀리하게 되더군요. 스트레스가 줄고 쉬이 지치지 않으며, 주변 사람들이 바뀌었습니다 (술친구 --> 등산,수영 등 운동하는 친구). 영상 잘 봤습니다. 감사합니다.

[@eliselee6465]

모두 공감하는 내용인데 그 좋다는 운동을 받쳐주려면 수면이 1순위에요 ㅎㅎ 이건 진리인듯....

[@shg148]

운동을 하면 피곤해서 잠을 잘자게 됩니다. 무리하게 잠이오는것을 막는일을 하지않는다면.

[@라라-z2m]

하루에8천보씩 걷는데 저녁에 잠이 쏟아지네요 피곤한건지

[@로사-g3l]

박사님! 감사 합니다^^

[@cdpa_2019]

최적의 운동법 멋진 강연 감사합니다

[@유유한-w7h]

아주 좋은 채널입니다 구독하고 박수로 인사 해요

[@김기식-h7i]

건강에 대한 자신만의 마인드를 가져야 된다는 거네요. 그것만 만들어지면, 그 방법은 스스로 찾아가게 된다는 말씀. 듣고 보니 일리가 있네요. 생각이 바뀌면 행동이 바뀐다는 말과도 일맥상통하지 않을까 하는 생각을 해봅니다.

[@권유순-w3o]

좋은정보 감사 합니다

[@seongpilkim5291]

깊이 감사드립니다

[@skyblue-zf9sl]

유튜브에서 본 가장 멋진 강의네요. 심지어 하루에 힘들어도 20분이라도 운동하고 오자라는 마음을 먹고 실천하고 오는 상황에 보니 더 유의미한 강의입니다.

[@정상호-j4m]

맞네요! 잘 경청했습니다. 고맙습니다.

[@우주의사랑]

건강의 개념 완전 공감해요. 올해 건강도서 10권이상 읽고 건강개념이 잡혀서 식습관 생활습관 개선으로 가족들 모두 건강해졌어요. 부,건강,행복 이 모든걸 이룰수 있는 개념잡기에 기본은 독서였어요.

[@user-KoreanJB]

나는 20여년 전에 담배를 끊었는데 당시 두 세번 실패하다가 어느날 내가 스스로 나를 통제하지 못하고 결국 죽을때까지 담배를 필 수밖에 없나라는 생각이 들었고 그 일을 계기로 바로 끊을 수 있었다. 내가 나를 통제하지 못하고 끌려간다는 생각이 드니까 이건 아니다 싶었고 결국 끊을 수 있었는데 같은 이유로 나는 술도 거의 마시지 않는다. 술은 내 스스로 나를 통제하지 못하게 만들기 때문에.

[@사랑방-x3v]

나와 싱크율 90%

[@jeny6716]

도박은 어떻게 끄늘수 잇을가요?

[@전영순-t7p]

죽기로 작정하지 않으면 도박에서 벗어나지 못한다 독한 마음으로 사람답게 살자는. 각오를 단단히 하고 실천하여 아름다운 삶을 누리며 행복😅

[@카야-z9e]

맞습니다 운동 운동 걷기나 가볍게 뛰기 계단오르기 운동중엔 아무 생각이 안듭니다 오로지 운동에만 집중이 되는거죠 운동 끝난후엔 아!! 너무 상쾌합니다

[@나는성공한다-c6u]

좋은강의 감사합니다 👍

[@user-pby0106]

2:48부터 뇌에 좋은 운동 하체운동

[@CjL-u5g]

건강이.중요하다는 개념. 마지막에 소름돋았습니다.. 20대에 건강이 중요하다는 말은 그저 잔소리뿐이였고. 30대가 넘어가니 점점 건강을 잃게되고 병원만 찾아 다니는 신세가 되었고...병원에서도 운동권유를 받으니 해야되는거는 알지만 실천이.안되고 증상만 악화되가서 나의.의지박약만 탓하고 있었는데, 와.. 고딩때 개념원리 수학을 배웠다면. 30대부터는 개념원리 건강학이 필수인것 같네요! 어떻게 운동해야될지 그저 막막하고 이것저것 중구난방 시도만 하고 있었는데 구체적인 방향성까지 얻게되서 머리가 명쾌해지네요! 감사합니다!