Йод - Минералът на щитовидната жлеза

🍎 Йод - всеки го свързва с щитовидната жлеза, но знаеш ли колко голямо значение има той за здравето ни? В това видео ще разбереш! 🍎
❗ Тук обяснявам защо е много важно да обръщаме внимание на йода и защо всъщност някои уж "здравословни" практики ни вредят в тази насока. Казвам ти от кои храни можеш да си го набавиш (жокер: не са много) и на какво да обърнеш внимание.
Йодът няма огромно разнообразие от функции, но нещата, за които отговаря, за ключови за всички процеси в тялото ни. Ето защо той не трябва да се пренебрегва!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Ако искаш да научиш повече за солта, виж това видео 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/jHy4d6JnprZ_nK8

[@Jenit0]

Видеата ти са супер полезни, интересни и изчерпателни. Благодаря.

[@nutriznanie]

Здравей! Много благодаря за хубавия отзив :)

[@Jenit0]

@@nutriznanie Аз също БЛАГОДАРЯ

[@mariomarchelo3999]

Много компетентна информация отново!

[@reniismail9170]

Blagodaria za poleznata informacia

[@denisdinkov8926]

Много полезно, както винаги!

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@skiorskiorski9477]

благодаря за страхотното видео и за положения труд

[@nutriznanie]

Радвам се, че съм полезен :)

[@georgidyakov9228]

Отново клип, който попада право в десетката! Поздравления! Ще си позволя да споделя аз как си набавям йод. Не харесвам йодираната сол, предпочитам хималайската. Също така избягвам мляко и млечни продукти, тъй като с тях трудно постигам целените от мен макроси. Затова на ден изяждам по един лист водорасли нори (тези, с които се прави суши). Отначало е малко гадно, но после се свиква. Доколкото съм проучвал, с един лист нори човек си набавя необходимото количество йод за деня. Освен това съм чувал, че за хората, които практикуват някаква форма на фаст (особено ако е по-дълъг), е препоръчително непосредствено преди да започнат първото хранене да изядат един лист нори, тъй като водораслото подпомага възстановяването на микробиомата на стомаха и му помага да се подготви за храната и свързаните с нея стомашни сокове. Все пак язвите не са забавно нещо ...

[@nutriznanie]

Здравей! Норито е супер вариант, да, с 5 грама най-вероятно си правиш целия нужен йод.

[@georgidyakov9228]

@@nutriznanie Има и една салата "гома уакаме". Мисля, че и тя е добър вариант. За мен е супер яка на вкус, но трудно се намира да си я купиш. А по ресторантите за нея искат доста пари - за 100 грама между 5 и 7 лева ;( Норито е доста по-бюджетен вариант.

[@nutriznanie]

@@georgidyakov9228 Тук не сме свикнали много с водораслите, малко отбран вкус са, ама току виж навлязат повече. И храни като натто също ме кефят като концепция.

[@georgidyakov9228]

@@nutriznanie За натто не бях чувал. Сега ще се поразровя да видя що за чудо е това. Мерси за храната за размисъл.

[@hektorvertone326]

А какви са ти макросите като грамове?

[@aleksandarvelikov859]

Браво

[@nutriznanie]

Благодаря

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@user-cz6pr8br2r]

Сега се сетих и за животните ,как слагахме каменна сол при кравата за да ближе. Трябва да купуваме каменна сол и да стриваме.

[@nutriznanie]

Каменната сол пак е натриев хлорид с допълнителни вещества, заради които има този вид. Но няма нещо по-специално в нея, което да я прави особено по-добра за човешка консумация.

[@elinastoyanova2112]

Много полезно видео! 🙌🏻 Като човек с Хашимото, хипофункция и премахнат един лоб на щит. жлеза, който приема синтетични хормони (л-тироксин), мога ли да приемам йод и с коя сол? А за соята какво ще кажеш? Благодаря предварително!

[@nutriznanie]

Здравей! Консултирай се по тази тема с добър ендокринолог. По мое мнение не би трябвало да е проблем да ядеш трапезна сол, която си съдържа йод. Повечето други видове сол нямат добавена йод, освен ако изрично не пише, че са йодирани. За соята - какво по-точно за нея?

[@elinastoyanova2112]

@@nutriznanie Благодаря! A за соята съм чувала, че влияе зле на хормоните 😅

[@nutriznanie]

Няма заключителни данни по този въпрос. По-скоро не мисля, че има значение, особено за жени.

[@btc681]

Супер видео Наско. Аз всичко съм гледал от теб, но сега и да попитам - говориш за кръстоцветни и проблеми с "гуша"-та, обаче не обясни точно как пречат. Ако не бъркам храненето с тях пречи за усвояване на йод в организма, но и от тук идва и моя въпрос (дори 2 такива): - ако се храня с тия храни и 4-5 часа след тях пия добавка (КЕЛП) от 150 микро грама, как ще бъде усвояването на йод-а, ще има ли проблеми ? - защо никъде не намирам изследвания на йод дефицит - би трябвало с урина да се установи това, но нито една лаборатория не дава подобни изследвания ? Благодаря ти за насоката и успех.

[@nutriznanie]

Здравей! Кръстоцветните съдържат вещества, които в тялото се превръщат с други, които вече пречат на йода да се използва от тироидните клетки. Но различните хора реагират различно, някои могат да понесат много повече такива. Дали часове след яденето им ще има проблем - предвид, че ефектът им не е в червата, да, пак може да има проблем. Ти йода ще си го усвоиш, но няма да стигне до тироидните клетки, грубо казано. Колкото до изследвания - за жалост, такива и на запад няма много, поне според моите проучвания. Оперират на принципа, че по тироидните хормони могат да преценят каква е ситуацията ти с йода. Понякога тестват тироглобулин, но не знам дали в България се прави. Дори урината не е адекватен индивидуален тест. Причината е, че урината ти казва дали скоро си консумирал достатъчно йод, а не какъв ти е статусът по принцип. Затова я ползват за тестване на населението като цяло за дефицити, а като индивидуален тест може да е подвеждащ. В най-добрия случай няколко 24 часови проби на урина трябват, за да има добро ниво на точност. Но нямам идея защо лаборатории не го предлагат. Може би не се търси.

[@mishmash2589]

Йода се изследва така:с една ушна клечка се топи в йод и си правиш 3,4 черти на ръката,ако в тялото има йод,тези йодни линии, ще стоят 24 часа,ако има липса ще изчезнат бързо. Аз лично този тест съм го правила и на мен йода ми стоеше 5 часа, докато на децата стоеше над 24 часа,а в същото време една храна консумираме.Пих келп никакъв ефект, кисело мляко редовно консумирам пак няма ефект при мен, сега пия калиев йодит.

[@nutriznanie]

Този тест не е надежден. Много трудно можеш да знаеш колко точно йод слагаш така и какви външни и вътрешни показатели влияят. Пропускливост на кожата, различия във влажността на кожата, дейност през деня и други. Ако стои 24 часа, окей, най-вероятно няма дефицит, но ако стои по-малко, не значи, че има. Това му е проблемът да се ползва за диагностика.

[@mishmash2589]

@@nutriznanie да, възможно е.Сега като се замисля моята кожа е суха и попива бързо.Може би и затова йода ми стои пет часа

[@user-nk3pr5gw3k]

Много полезно видео каква сол използваш, аз използвам Хималайска сол, трябва ли да я сменя?

[@nutriznanie]

Обикновена йодирана сол ползвам. Ти трябва да прецениш дали да я смениш. Ако хапваш от споменатите храни, няма проблем.

[@user-nk3pr5gw3k]

@@nutriznanie Ок благодаря ти.

[@tedia1000]

Ще направиш ли видео за алуминий.

[@nutriznanie]

Най-вероятно не, защото не е част от минералите, които следим. :)

[@user-od1cq5cd1i]

Страхотно видео браво. Значи аз като си варя яйца и ги правя на салата със лук и зехтин и днес мерих колко сол слагам ми 2 грама всеки ден ям такава салата от 5 яйца значи уж си набавям йодът. Солта ми е йодирана проверих. А за киселото ми зеле едрата сол не е йодирана.

[@nutriznanie]

Най-вероятно си го набавяш, повечето хора нямат проблем с йод. :)

[@user-od1cq5cd1i]

@@nutriznanie Благодаря Нака.

[@mariyanstoyanov7246]

Ще правиш ли видео за Калии ?

[@nutriznanie]

Да, за натрий и калий заедно ще има клип, даже два най-вероятно, просто на части.

[@user-qx6ui7bi9o]

Здравей знам че не е по темата но искам да те попитам едно нещо. Аз тренирам1 ви ден гръб и бицепс а за 2 ри рамо трицепс и гърди. Искам да те попитам в дните когаго имам тренировка сутрин на гладно правя упражнеия за гърди лицеви опори например диамантени опори за трицепс. Искам да те попитам понеже ги правя на гладно и след това закусвам. Дали има полза от това или само си губя времето и дали не става по зле. Като цяло добра идея ли е. Сутрин на гладно да правя такива упражнения. И дали няма да ми отслабнат мускулите.

[@nutriznanie]

Здравей! Щом ядеш след това, не е проблем.

[@user-qx6ui7bi9o]

@@nutriznanie да но на закуска ям 30 гр протей и не ям бързи въглехидрати

[@nutriznanie]

@@user-qx6ui7bi9o Добре, и?

[@user-qx6ui7bi9o]

@@nutriznanie незнам дали е достатъчно или е малко

[@nutriznanie]

Окей е, не ти трябва повече.

[@user-cz6pr8br2r]

Е добре де ,а коя сол дан употребяваме?По магазините се продава ,, египетска сол,, '' индонезийска сол"в България има солници а сол внасяме. А какво ще кажете за едрата сол добра ли е за консумация?

[@nutriznanie]

Солта е сол. Натриев хлорид. Винаги е това. Какви примеси има в отделните продукти не мога да кажа. Но доколкото можем да говорим за ефектите на солта, ние говорим само за натриев хлорид. Египетска, хималайска, едра, морска и т.н. са различни продукти, които съдържат и други вещества, а не само натриев хлорид. Каквото и да се избере, не би трябвало да е проблем.

[@BeardGainz]

Къде е йода? Еми на Дегоба, къде да е....

[@nutriznanie]

Йода умря, брат, old news.

[@BeardGainz]

@@nutriznanie Не е умрял ве, стана на форс гоуст.

[@nutriznanie]

Фейк нюз, спешъл ефекти, форс гоустс донт екзист!

[@bistradojchinova5722]

Йодът е микроелемент, а не минерал! 😐

[@nutriznanie]

Минералите са вид микроелементи и да, йодът е минерал.

[@radoslavaivanova7249]

👎 от човек, който не яде никаква сол, блъска се с по един килограм зеле на ден и се чуди защо припада през пет минути 😂😂😂