Йога для начинающих на 20 минут • Онлайн йога для начинающих

[@anastasiaandreeva6704]

Все объяснения на доступном языке. Ничего лишнего. Даже не заметила, как быстро пролетели 20 минут. Спасибо вам!

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@НинаТатаренкова-ы7м]

Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!

[@yogabramary]

Спасибо. Про дыхание уджайи есть вот это видео, здесь объясняю так рекомендуется дышать kzbin.info/www/bejne/aZfYeZmjbdCce5o

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Сергей. Всем говорю: Занимайтесь иогой и обретете здоровье и гармонию.

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@loona6919]

Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам

[@yogabramary]

Все это подробно рассказываем на полных курсах, на уроках KZbin очень поверхностные

[@tatjanatogatova6253]

Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаем успехов!

[@nadinpuliska2004]

Этот урок для начинающих у вас самый удачный для начинающих. Спасибо.

[@yogabramary]

Спасибо за обратную связь!

[@владимираникеев-в1к]

Спасибо! Хорошая речь, текст, дикцыия, темп. Очень хорошо и понятно. Большое СПАСИБО! Желаю УДАЧИ!

[@yogabramary]

Спасибо за добрые слова 🙏

[@bandito4725]

спасибо за видео. боковая планка была сложновата для начинающего. а в целом очень понравилось!

[@spinula]

Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи. Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается! Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏

[@yogabramary]

Пожалуйста! ❤💥🙏

[@ДианаСалихова-т2н]

очень приятный урок, было удобно следовать за инструктором. Хотелось бы поподробнее про виды дыхания. а так все очень наглядно!

[@yogabramary]

На канале много разборов дыхательных техник, а также есть практики

[@ГалинаЯковкина-ю3о]

Сергей, всё здорово и доступно в объяснение 👍 👍 👍 👍 👍 Занимаюсь с вами,

[@yogabramary]

Спасибо! Успехов вас в практике 👍 👍 👍 👍 👍

[@ksana_suli]

Комплекс замечательный. Мне понравилось) Только мой ритм будет помедленнее. Благодарю за практику 🙏

[@yogabramary]

Пожалуйста! 🙏

[@panchukgalina]

Спасибо, Сергей! Хочу заниматься по вашим видео. Доступно.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Вас Сергей. Отлично .Процветания вашему каналу ..

[@yogabramary]

Спасибо.

[@владимираникеев-в1к]

Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху

[@yogabramary]

Желаю успехов в практике.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Сергей.Прекрасный урок. Все понятно .

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаем успехов в практике!

[@naimadivine5021]

всё просто, доступно, подробно. ничего лишнего👍

[@yogabramary]

Спаибо!

[@tatyanamarkova6411]

Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаем успехов в практике.

[@StreshnevLIFE]

Спасибо, все доступно, понятно… то что нужно для старта)

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@АнатолийКарамышев-й9м]

Сергей спасибо, первое занятие, будем тянутся

[@yogabramary]

Пожалуйста, желаю успехов!

[@НаташенькаАвдеева]

Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаю успехов!

[@НадяМатвеева-б7я]

Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!

[@yogabramary]

Про дыхание Уджайи есть отдельное видео kzbin.info/www/bejne/aZfYeZmjbdCce5o

[@sInusya07]

Спасибо, действительно все четко и понятно для начинающих.

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@ВераГончарова-э8й]

Попробовал у меня отступила острая боль в спине стало легче спасибо!

[@yogabramary]

Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.

[@PRIMARCHGANDONIX]

Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!

[@LIVE-nx1ub]

БЛАГОДАРЮ, ВСЁ ПРЕДЕЛЬНО ПОНЯТНО🍀

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаем успехов.

[@УльянаНедосека]

Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.

[@yogabramary]

Пожалуйста. Да, вы правы. В 20 минут не вместить всего. В других уроках будет.

[@ОльгаАнтипина-х1м]

Спасибо, Сергей. Хороший утренний комплекс. Я к нему добавила уткатасану.

[@yogabramary]

Пожалуйста. Уткатасана никогда не будет лишней. 👍

[@ТомаПальмира]

Спасибо за комплекс! Немного не хватило начальных пранаям. Приятный музыкальный фон

[@yogabramary]

Пожалуйста. Дыхательные техники просто нет время вставлять в 20 минут, хотя конечно лишними они не будут.

[@princess_consuelabananahammock]

мне понравилось. по сложности ниже среднего (я не занимаюсь спортом). состояние после сеанса хорошее. благодарю!

[@yogabramary]

Да нагрузка не высокая. Успехов!

[@iliasen2439]

Это был мой первый раз, мне понравилось, хоть местами было сложно

[@yogabramary]

Отлично! сейчас главное не забрасывать и втянитесь быстро.

[@ТатьянаСамсонова-г9б]

🙏 Благодарю . Силовые пока трудно )

[@yogabramary]

Терпение и труд...)))

[@manvelitabzekanava8831]

спасибо, для меня сложно, но я стараюсь

[@Нэля-ч1у]

Замечательно рассказываете. Спасибо

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаем успехов.

[@иринаскрипник-ы5ю]

благодарю Сергей

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@ОльгаКожевникова-н3ь]

Благодарю! Все понятно.

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@владимираникеев-в1к]

СПАСИБО! Желаю удачи!

[@yogabramary]

Пожалуйста! И Вам всего наилучшего.

[@МаринаИсаева-Сторожук]

Спасибо Вам! Очень хорошая тренировка! Мне все понравилось 🥰👏🏻🤗

[@yogabramary]

Пожалуйста

[@Манюня-е3я]

Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒

[@yogabramary]

Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.

[@annko9553]

Отличный урок! Спасибо. Немного не хватило разогрева в начале, но его можно сделать и перед уроком.

[@yogabramary]

Да, мало время 20 минут на урок. Если оно есть, то конечно размину надо делать больше.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Сергей

[@yogabramary]

Пожалуйста! Успехов в практике!

[@shalun9265]

спасибо. Здорово. Очень доступно и понятно.

[@yogabramary]

Всегда пожалуйста. Занимайтесь на здоровье.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Вас Сергей . У меня тяжело получается боковая планка .Вэтот раз сделала .

[@yogabramary]

Отлично!

[@vikkibik]

Спасибо, Сергей! Замечательный утренний комплекс. Всё замечательно и понятно.

[@yogabramary]

Всегда пожалуйста. Успехов в практике!

[@иринаскрипник-ы5ю]

,Благодарю Вас. Мне очень понравилось. Всем здравия .

[@yogabramary]

Всегда пожалуйста!

[@dundee4340]

1 раз делал, великолепно, благодарю

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@name_surname-eo6dz]

Спсибо за урок.👍✊

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@user-andrey56]

Спасибо Очень емкое занятие за 20 мин)

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@taninfit_nes]

Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍

[@yogabramary]

Пожалуйста. Рады, что Вам полезно.

[@kvitu4iy]

Спасибо. Начну практику!

[@yogabramary]

Пожалуйста.

[@natalianaoumova5994]

Сергей, спасибо за практику. И как понять что пора переходить на следующий урок?

[@in_secret]

Хороший лайтовый урок 👍

[@yogabramary]

Спасибо. Успехов в практике!

[@АлёнушкаБонд-л3м]

Благодарю!) В режиме оф-лайн комплекс проходит за более длительное время, видимо) не успевала)

[@ХайрулинаВенера]

Спасибо, Сергей за комплекс. Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан. Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает. У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!

[@yogabramary]

Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Сергей. Все прекрасно. Что посоветуете для укрепления рук .

[@yogabramary]

Здравствуйте. Эспандеры, отжимания, турник. Собака МВ и есть ещё ряд асан. Но лучше делать всё комплексно.

[@user-irinakurs]

Благодарю🙏 хорошая практика! Спасибо 🤗

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@ВикторияТрубицына-в3б]

Спасибо вам за ваши занятия!!!

[@yogabramary]

Пожалуйста. Спасибо вам, что смотрите и занимаетесь.

[@иринаскрипник-ы5ю]

Благодарю Сергей. Уже делаю Васиштхасану нормально . Планка не получается -лабые руки думаю

[@yogabramary]

Желаем успехов!

[@webdesigntoday3788]

Оч круто спасибо.

[@yogabramary]

Пожалуйста! Успехов в пракатие.

[@СветланаЕремич-с5х]

спасиба большое!

[@yogabramary]

Пожалуйста.

[@ВасилисаПремудрая-ч8б]

Благодарю

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@МилаВикторовна-п5т]

Все прекрасно! Благодарю!!!!

[@yogabramary]

Всегда пожалуйста!

[@Inna_tyt]

Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо

[@yogabramary]

Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.

[@Inna_tyt]

@@yogabramary, благодарю за ответ. Это уже привычка. Мне так комфортно.

[@ІринаШатковська-х6ь]

Спасибо огромное! Всё прекрасно

[@yogabramary]

Пожалуйста. Успехов в практике!

[@sInusya07]

Спасибо, занимаюсь теперь с вами)))

[@yogabramary]

Пожалуйста! Желаю успехов!

[@СеменУстьянцев-в9с]

Отличный урок по хатха-йоги. Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?

[@yogabramary]

Всё вариативно. На KZbin мини комплексы без разминки, а вообще полноценные уроки на полных курсах.

[@OlgaSunSun]

Мне правда кое-что показалось непросто после полутора лет удаленки, лишних 10кг и полном отсутствии движения. Но справлюсь. Спасибо

[@yogabramary]

Хатха-йога это долгий и тяжелый путь. Желаем успехов!

[@ledijulie6101]

Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений. Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?

[@yogabramary]

Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.

[@Katyuha_N]

Очень круто, спасибо!

[@yogabramary]

Пожалуйста!

[@olesyaunan2985]

Добрый день. Спасибо. Можно ли делать этот комплекс с поясничным остеохондрозом? Особенно кошку?

[@yogabramary]

Поясничный остеохондроз бывает разный. В стадии обострения нельзя точно. А вообще по согласованию с врачом.

[@ВераГончарова-э8й]

Буду заниматься

[@yogabramary]

Отлично! 👍

[@РозалияЕпифанова]

Я сделала это!

[@yogabramary]

Вы молодец!

[@ОлегНасыров-э4к]

Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас. Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки

[@РамазанКубаев-ю3я]

Сергей, здравствуйте. Во время выполнения боковых планок дрожали руки. Это нормально?

[@yogabramary]

Это тремор от напряжения мышц. Смотрите по самочувствию, возможно нужно немного снизить нагрузку и укреплять руки постепенно.

[@weismusic2226]

Здравствуйте,я конечно чуть не умерла в позе воина,но это личная победа 🤣🤣🤣🤣🤣 спасибо что скрасили мой вечер

[@yogabramary]

Поздравляем с личной победой и желаем успехов!

[@annaana1072]

Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой

[@yogabramary]

Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.

[@lyudmilatimonina2944]

Спасибо. Точнее объясните как и чем дышать.

[@yogabramary]

Это мини урок на 20 мин для KZbin. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.

[@ЛарисаВовк-у7ц]

А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!

[@yogabramary]

Лариса, это известная сложность. Не у всех получается. Не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Просто делать так, как доступно.

[@ЕвгенийБондарь-ш3р]

Сергей спасибо. В позе кошки с дыханием не понятно.

[@yogabramary]

Пожалуйста. За такие короткие уроки сложно все рассказать. При прогибе позвоночника делаем вдох, при округлении выдох.

[@kates9473]

подойдёт ли этот урок для первого раза если йогой до этого вообще не занимался?

[@yogabramary]

Да, подойдёт (если нет серьёзных проблем со здоровьем).

[@foreverbreezyapricot460]

Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс

[@yogabramary]

Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy

[@foreverbreezyapricot460]

@@yogabramary Благодарю Вас!

[@Evgeniya_Davydova]

Хороший комплекс, но не могу держать боковую планку совсем, с моим большим весом (84 кг) это не реально

[@yogabramary]

Ну тут не понятно является ли ваш вес избыточным, ведь нужно учитывать ещё и рост, возраст и пол. В любом случае есть облегчённые варианты с колена.

[@Hikik0_m0ri]

Планки убили (((в первый раз не осилил. И чуть чуть медленнее плз)

[@yogabramary]

Силовые надо обязательно добавлять. Если сложно держите меньше по времени.

[@КибагамиДжубей]

Боковая планка сложная ассана, не смотря на то что со спортом в жизни я дружу

[@yogabramary]

Это да )

[@karlygashbazurbayeva2216]

Что делать если совсем не могу сесть в позу лотоса?😑

[@yogabramary]

Заниматься и постепенно развивать подвижность ТБС

[@Мері-с4ъ]

Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит

[@yogabramary]

Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start

[@artemijpetrov8107]

Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?

[@ЛюдмилаКозлова-ш7ы]

Тяжело на одной руке стоять

[@marinakobzar7593]

На руке стоять не возможно, трясется

[@yogabramary]

Ну мышцы не укреплены, надо работать. Пока снижайте время пребывания, можно упрощать: ставить колено на пол, стоять на предплечье.

[@АлександраСивова-ы3ь]

Нифига не для начинающих

[@yogabramary]

На самом деле это простой урок, но наверно есть кому и это сложно. Учтём.

[@ДэйвМастейн-й7с]

Очень быстро. Плохо. Дизлайк.

[@yogabramary]

Спасибо. Ваше мнение очень важно для нас.

[@megabonni3047]

Спасибо большое ,все понятно и доступно

[@НатальяАндреева-я9й2е]

Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍

[@yogabramary]

Пожалуйста, Наталья. Рады что Вам нравится.