Йога для новичков. ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ. По методу Айенгара

Намасте! В этом видео я показываю лёгкий комплекс упражнений и асан (поз), которые помогут справиться с зажимами в области спины.🔥
Вам понадобиться коврик для йоги, пара блоков и ремень. Можно заменить похожими предметами.🙂
В практике я даю лёгкие отстройки, уровень Начальный 1, так что заниматься может любой новичок. Но и опытный практик сможет ощутить работу верха спины.🙌🏻
Приглашаю вас на коврик🥰
Буду рада тебе в своем сообществе в ВК, где я публикую чуть больше про свою жизнь и практику 👇
alisayogina
А так же рада дружить с тобой на своей личной страничке. Там ты можешь узнать, что я просто человек, со своими заботамии проблемами, а не всегда такая блаженная😂👇
alisashcherbakova
Ну и конечно благодарочка и + в карму за лайк и подписку♥️
Мира и любви! И отличной практики🤗

[@elenarizaeva6705]

Искала именно для начинающих. Спасибо все подробно и понятно как нужно и дышать и двигать телом.

[@Lady_Lavrika]

Спасибо за прекрасное занятие, очень понравилось, подписалась на ваш канал. Продвижения и всех благ!

[@alisascherbakova]

Спасибо за обратную связь♥️

[@MFREERUN]

Алиса, вы сводите мужчин с ума, своим телом, голосом и харизмой, продолжайте делать то, что вы для нас делаете, благодарю за тренировку🙏

[@alisascherbakova]

Благодарю за отзыв, надеюсь Вам понравилось занятие😁

[@tavrizik76]

Хороший комплекс! Удачи вашему каналу.

[@alisascherbakova]

Спасибо большое! 🙌🏻

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое!! Очень понравился комплекс!!❤

[@alisascherbakova]

Спасибо! Рада стараться для Вас🙌🏻

[@nelli2418]

Спасибо за подробное объяснение. У меня одно плечо болит. С вами все получилось гораздо легче и я почувствовала большую разницу в выполнении и эффекте

[@alisascherbakova]

Спасибо! Я рада, что вы получили пользу от урока❤ будьте аккуратнее с плечом и старайтесь соблюдать принцип Ахимса - не насилия🙌🏻 то есть прислушиваться к телу и не допускайте острых болевых ощущений, которые могут обернуться травмой. Самое главное это ваше здоровье🙏 берегите себя🥰

[@annadmtr3382]

Замечательно комментирует упражнения! Всё предельно понятно. Можно ли первые упражнения выполнять стоя, а не сидя? Желаю удачи

[@alisascherbakova]

Спасибо за отзыв:) я стараюсь чтобы отстройки были доступны для новичка🙌🏻♥️ конечно! Вытяжение рук вверх вы можете выполнять и стоя:) специально для вас, в следующем занятие я запишу эти комплексы стоя☺️ спасибо за подсказку! Мне важно ваше мнение и буду рада вам на моем канале🙏

[@user-ou2wb1bu8d]

Волосы нужно убирать