Йога для здоровья спины/ Комплекс упражнений для осанки

15-минутный комплекс самых эффективных и приятных упражнений для укрепления и расслабления спины всегда придет на помощь, если долго сидите в течение дня и испытываете дискомфорт в спине.
Сделать донат и помочь каналу можно сюда:
boosty.to/yogactivelife/donate
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
👉Для тех, кто находится не в России
/ @yogactivelife
👉Для тех, кто находится в России:
boosty.to/yogactivelife
❗Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
/ yogactivelife - мой Инстаграм
t.me/yogaclubnatali - ТГ-канал по йоге, Аюрведе и не только
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!

[@alexandrafedorova323]

Наталья, спасибо большое! запишите еще практики для спины и осанки, пожалуйста! Для офисных сотрудников это прям must ❤

[@realmegold659]

Наталья, благодарю! Шикарно с утра! Короткие практики очень эффективны, так как на них есть время и желание каждый день.

[@user-zh5lu7wh3v]

Доброго времени суток. Очень нравятся ваши практики. Моя спина требует внимания. Буду рада новым видео по работе со спиной. Благодарю🙏🙏🙏

[@Loynaka]

Спасибо большое за короткий но очень эффективный комплекс👍🏻! Большая просьба сделать аналогичный короткий комплекс для нижней части спины ( поясница тоже хочет разминки🙏🏻

[@user-cv2rx9kx2b]

Прекрасный вид, прекрасная практика спасибо 🙏 ❤

[@user-uu9rk1ez8o]

Сейчас очень много приходится сидеть на работе, поэтому практики для спинки самое оно!)) Намасте🙏❤

[@user-lh7qd8lk8k]

спасибо большое за практику. очень нравятся ваши уроки

[@dilovegood]

❤Наталья ,спасибо , вы лучшая 😊

[@user-nr2lj4zh9q]

Для спины самое актуальное, много сижу.

[@saodat_19]

Прекрасный комплекс! Очень полезны будут видео для спины 🙌 Подписалась на вас неделю назад, благодарю Вас 🙏

[@Yulech33_]

Класс! систематически практикую Ваши особенно для спиной❤, спасибо

[@user-jk1nd4vt7h]

Спаибо большое , замечательная тренировка❤

[@user-bv7vu7dx3d]

Спасибо огромное, очень актуально! Была бы благодарна вам ещё за подобные видео ❤

[@Ananestik]

Очень полезно с моей работой в телефоне! Благодарю от всей души

[@siddhiunion]

Дзен практика. Умиротворяющая ! У тебя очень приятная энергетика 🤍 Благодарю ✨

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-ri2ks2ou8w]

Спасибо❤. Очень нужно работать со спиной

[@sofipro.]

Наташ, вы класс! Благодарю!

[@user-uu6yk2qs1i]

Благодарю вас ❤❤❤❤❤❤это божественно

[@JaneJester]

Благодарю Наталья ❤

[@olgad2796]

Наталья,замечательная практика,прекрасный вид,прекрасная музыка,с удовольствием позанималась,такие практики всегда включаю в свои разминки,обязательно выкладывай их еще.Сейчас сделаю еще одну твою коротелькую и конечно давай с нами 30 приседании❤❤❤

[@yogactivelife]

😃😃😃

[@Tafalar.s]

Спасибо большое, отличный формат. Отличные упражнения. Жду ещё.

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏

[@user-zj8rm5hm6m]

Спасибо, отличная практика! Тема спины очень актуальна для меня.

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏

[@starsmail5589]

Спасибо! Актуальны такие занятия!

[@user-nw6vw5bc9j]

Благодарю 🙏😊❤️

[@jesusjesusovich]

Благодарю 🕊️✨❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 спина, осанка, поясница актуально

[@user-jc8uu6vm5q]

Зашла ваша подача 👍💪🏻 благодарю за опыт !

[@user-vk3pv7tw8v]

Супер! Спасибо! ❤🎉

[@whatsplans]

Волшебнейшая практика, почувствовала что то совсем удивительное, искрящееся, светлое и свежесть природы примерно на 8 минуте. Благодарю за этот настоящий дар

[@yogactivelife]

😊🙏❤️

[@user-yr8ud3pz2l]

Здравствуйте, Наталья. Прежде всего хочу поблагодарить Вас за труд и заботу о своих подписчиках: видно, с какой заботой и вниманием Вы снимаете уроки, а ведь детали очень важны. Хотела оставить пожелание снять уроки для молодых мам, и их верной спутницей болью в спине, грудном отделе, пояснице, а также ноги, мышцы пресса, ну и интимная область, конечно. Думаю, многим будет полезно и интересно. Вас приятно слушать и смотреть, буду надеяться что такие уроки в скором времени появятся и у Вас🧡 С наилучшими пожеланиями🙏🏻

[@yogactivelife]

Благодарю) Да, учту пожелание)) Спасибо и всего самого наилучшего в Наступающем 2024!)

[@yanabogdanowa24]

Спасибо за практику ❤Есть проблема с осанкой и ноющая боль между лопаток,после практики стало значительно лучше!!!

[@user-tv5mf7vj9l]

Благодарю 🙏

[@galinalebedeva5637]

Хотела пропустить тренировку, но увидела очередное видео и с радостью позанималась))))😂 Спасибо, Наталья!❤

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏❤️

[@oksanasolopova9740]

Всегда делаю практику для спины и осанки❤

[@user-uw6pr8ms3l]

Очень актуальны такие короткие занятия йогой! Сидячая работа и плотный график, иногда нет возможности полноценно позаниматься. Такие короткие занятия хорошо снимают напряжение в конце рабочего дня

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-tn4st4bb2d]

Привет спасибо вам ❤. Спину надо проробатывать

[@user-hx6tz3mq6j]

Благодарю❤ актуально😊

[@natalibel1]

Здравствуйте! Очень нравится с вами заниматься и практически всегда ищу занятия на спину, позвоночник, шею. После чувствую себя окрылённой) благодарю 💖

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏

[@olykuzy5311]

Доброе утро! Очень актуально, спина слабая. Буду ждать новых роликов. Спасибо за ваш труд! 😊

[@user-pk4yx7ou3x]

Благодарю.

[@natalyak6415]

Спасибо ❤

[@user-sm4xk2hf6g]

Спасибо!

[@yuliaprem8629]

Спасибо 🙏🏻

[@user-mp2bh7ik1r]

Наталья, спасибо Вам огромное за столь полезные и эстетичные видео🙏🏼 Спина оживает! Очень актуальная тематика про осанку

[@user-jn5fg6eh1r]

Добрый день! Наталья! Практика понравилась, часто в качестве утренней зарядки использую Ваши тренировки. Хотелось бы добавить более сложных, статодинамических упражнений!)

[@user-uu6yk2qs1i]

Благодарю вас . Первый раз нашла. Сделала , счастье ❤❤❤❤❤❤

[@yogactivelife]

Благодарю ☺️

[@anastasiiachertopolokhova]

Спасибо большое ❤

[@elenalatsigina3232]

Благодарю вас за прекрасное начало дня)❤

[@daryaadan2780]

Отличная практика! Спасибо вам большое. Без лишнего напряжения, прям хорошо себя почувствовала после

[@user-vp7sr3bi5t]

Наталья, благодарю бесконечно за практику! Очень полезная! Всё получилось. Буду рада новым практикам!!!

[@user-eh6du7yv1e]

Наталья, благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏 . Даа, спина очень слабая.

[@user-uq7mc7et3o]

Спасибо за практику Наталья🙏,тема спины интересует,т.к сидячая работа,напряжение в области шеи ,плеч а также низа спины

[@ler.klimenko]

Очень мягкая практика, мне понравилась) Когда начала йогу делать регулярно, осанка выправилась) после рождения двоих детей заваливались плечи вперед, теперь ровно) год регулярных занятий 🎉

[@yogactivelife]

Это просто замечательно! Здорово, что регулярно работает с телом 🙏

[@thedirtydeer5537]

Благодарю❤ Вы замечательный человек❤ Ваши подборки упражнений выполнены с большим пониманием❤ подача просто великолепна ❤ чувствуется Ваше уважение к новичкам❤

[@yogactivelife]

Благодарю Вас❤️🙏

[@marioka_volk]

Очень понравилась тренировка, спасибо, за доброе утро проведённое с вами, оно у мне не первое под ваши ролики. Люблю с вами заниматься😍🥰😘

[@yogactivelife]

Благодарю 😊❤️

[@user-ch4dy2wr3y]

Кровь переливает голове. Это здорово. Рабочий день не будет мучительным. 🙏👏

[@yogactivelife]

Супер😃

[@svetlanapervaya6927]

Потрясающая практика! Спасибо. Спина счастлива❤

[@bikilenok]

Занимаясь с вами, я чувствую внутреннее успокоение❤

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏

[@user-fr8ln4xo5n]

Занимаюсь только с Вами. Мне нравится. Хотелось бы ряд видео посвященных именно шее ("текстовая шея" когда).

[@yogactivelife]

Благодарю! Вот есть видео для шеи: kzbin.info/www/bejne/gIaudJiVoax1aMUsi=ryhg3I4tZpedaNn6 (Пожелание учла😉)

[@user-wj7kz1zu4r]

Спина- самое слабое мое место. Благодарю.

[@aniretake5453]

Сидячая работа, спина и шея болят, такие практики это супер, очень помогают ❤

[@user-eu5gx7ww9b]

Спасибо Наталья!? Очень полезная и актуальная практика. Прям легче стало намного ❤💫✨🌞

[@user-uu9rk1ez8o]

Спасибо! Замечательно прохрустела всей спинкой, и теперь летаю!)) Намасте))

[@user-yp1lf4ew2z]

Благодарю, Наталья! Йога для грудного отдела для меня актуальна

[@gray_ai_tanya]

Да, актульно, у меня сколиоз копчика от сидения( так что не пропускаю ваши занятия для спины ❤ но без собак вверх и вниз не обойдусь)!

[@larisamar6038]

Благодарю 💕очень понравилось занятие💥

[@anyutkaann915]

Наташенька, благодарю! Как всегда прекрасная практика, прекрасная вы, изумительный гармонизирующий вид и музыка! ❣🙏

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-nv9bq8qn5z]

Мне всего 29 мучаюсь со спиной .. только йога немного помогает стать более гибким и подвижным .. делаю каждое утро..спасибо вам..

[@yogactivelife]

Продолжайте🙏❤️

[@user-tt2wb8vf5c]

Ощущения просто потрясающе, как будто за спиной выросли крылья 🥰 спасибо большое за практику 🙏❤

[@yogactivelife]

На здоровье ☺️

[@margaritam9374]

Благодарю, я бы с удовольствием сделала такой комплекс и подлиннее, минут 30/40, ещё бы скрутки добавить, у меня скалиоз и йога спасает, заметила что скрутки лёжа прям снимают зажимы

[@yogactivelife]

Посмотрите у меня на сайте - там длинные практики. Ссылка в описании к видео😉

[@yulia.pinchuk17]

🙏🤍🌹🌹🌹 Хочется проработать позвоночник в грудном отделе между лопаток 🙏

[@svetlanazaslavska1303]

Здравствуйте. У меня гиперпластичная спина и если регулярно не делать растяжку, то при определённых статичных положениях она очень болит. По-этому йога это спасение для спины и заряд бодрости или спокойствия в зависимости от практики. Сейчас после 4х дневной учёбы в зуме этот комплекс очень помог. Если у вас комплекс упражнений на нижнюю часть спины и седалишные мышцы, и ноги. У меня есть ролл, который очень помогает, но от практики не отказалась бы 😊 Спасибо вам. Недавно с вами познакомилась и теперь ваши практики это моя вечерняя любовь для тела и души. Мой личный маленький ритуал

[@yogactivelife]

Благодарю! Посмотрите плейлист "Таз", там на таз и них спины. Вам хорошо подойдёт Гомукхасана и Стамбхасана

[@svetlanazaslavska1303]

Как мило, что вы ответили. Спасибо. Посмотрю с большим удовольствием

[@elena_orehova]

Шикарное видео, спасибо за практику - очень понравилась🥰🙏 где такие красивые виды?

[@yogactivelife]

Благодарю! Это Индонезия, остров Ява

[@user-zm9xd6rp1h]

Спасибо)...мягко и действенно) в удовольствие))... а есть ли у Вас комплекс для спины с грыжами и протрузиями во всех 3-х отделах?

[@yogactivelife]

При гррыжах рекомендую обратиться очно к йогатерапевту, так как без присмотра можно себе навредить 🙏

[@user-nr2lj4zh9q]

Наталья, спасибо за приятную практику, за то, что учли пожелания по новым асанам🙏 а где вы снимали это видео? Так красиво 😍

[@yogactivelife]

Это Индонезия, остров Ява, неподалёку от вулкана Иджен

[@user-zc2kd8eq9k]

Благодарю 🙏очень хочется проработать поясничный отдел! В одну сторону поворачиваюсь легко, а в другую после 2ой беременности стало больно поворачиваться(

[@yogactivelife]

Скруточки помогут 🙏

[@satorifem]

Как красиво! Где это? Благодарю за практику

[@yogactivelife]

Индонезия, остров Ява🥰

[@user-sv8xe7gl5j]

🙏👍🌹🥰

[@zv7987]

Не понимаю почему многие инструкторы по йоге, начинают практику из положения сидя поджав или скрестив ноги. для человека, живущего далеко не в ЖАРКИХ странах, , начинать разминку минут на 10 в таких позах, не зачем, ноги почти у всех затекают и получается дискомфорт в коленях, бёдрах и спине. Йота, умная гимнастика и её можно приспособить для европейской части и северных регионов. 🙏❤️

[@yogactivelife]

У меня есть немало видео на канале, где мы начинаем из положения стоя. Вообще есть видео только в положении стоя. А невозможность сидеть со скрещенными ногами не зависит от жарких стран. Это зависит от силы спины и раскрытия тазобедренных суставов. Садитесь на опору (болстер, плед или подушка), чтобы приподнять себя повыше. Тогда ничего не будет затекать и будет удобно сидеть. Я часто предлагаю такой вариант в своих видео. Надеюсь, Вы найдёте для себя оптимальное занятие 😊🙏

[@user-fi4ew9jw5k]

Благодарю!

[@ovplah]

Спасибо!

[@user-ij2gj4hn9t]

Спасибо ❤