ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / СНИМАЕМ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ / 50 МИНУТ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня Софа подготовила тренировку на здоровую спину и ровную осанку! Готовься снимать зажимы и расслаблять мышцы спины 🔥
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 50 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:06 Тренировка
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Доброе утро! Хочешь регулярно заниматься с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.live/?redirect=true&# При регистрации укажи промокод SMLIVE50 и получи скидку 50% на первый месяц доступа! Мы ждём тебя на прямых эфирах!

[@user-lp7jz4qt9r]

Хочу

[@dinadi2010]

именно эта тренировка помогла мне восстановиться, спина из за сидячей работы очень болела, после трех ежедневных тренировок я получила облегчение...сейчас через раз повторяю упражнения с Вами, выражаю Вам свою благодарность!

[@user-ft9cv7fc2y]

Одна из лучших тренировок, к тому же девушка заряжает своей энергией!

[@user_lontra]

Я думала не осилю, но это 50 минут эстетического удовольствия! Тренировка прошла на одном дыхании❤

[@user-mw2rx3zy4m]

Это отличная тренировка. Согласна, что сначала пока не выучишь каждое упражнение сложно, из за того , что нужно смотреть в экран, это не удобно. Но если делать регулярно!!!! То делаешь уже на автомате, знаешь каждое последующее упражнение. Мне тренировка очень помогла, спина и шея действительно перестают болеть, плюс уходят боли в пояснице. Занимаюсь уже более двух месяцев не меньше 3 раз в неделю. Но стараюсь чаще, иногда каждый день. Можно пропустить некоторые упражнения и сократить тренировку до 30-35 мин. Эффект все равно отличный! Сами упражнения не сложные. Спасибо большое тренеру и создателям канала.

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ. Девушке тысячу лайков и комплиментов столько же.

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-kz8uj9su4w]

Самая любимая тренировка! Очень приятный тренер) За 50 минут тренировки у меня даже на улице вышло солнышко ☀️😄

[@user-if5qv5wr7l]

Спасибо большое за тренировку, сделала пока только 3 раза, и уже благодаря ей могу ходить без болей спине, очень нравится это ощущение, тренировка действительно помогла снять зажимы и проработать спину!

[@Linamirg]

Когда решил отдохнуть , но увидел новую тренировку с Софой…😍😍😍 я так обожаю с ней заниматься

[@ElenaAlmazova]

Искала хорошую тренировку на здоровую спину и нашла ваше видео. Девушка-тренер невероятно приятная, ведет своим голосом. Я думала, что 50 минут все будет очень долго, а оказался огромный объём упражнений и информации. Прям тренировались)) в темпе. Спасибо, спине лучше ❤

[@VictoriaMathys-cn6jb]

Прекрасная и очень профессиональная тренировка. Получила удовольствие

[@the5859irina]

Спасибо большое ❤️ Вы отлично подаёте эти Замечательные упражнения, очень хороший комплекс! А также приятно вас слушать и видеть,ьез лишних разговоров, всё чётко и понятно 😍👍 Мне 64 года и я делаю эти упражнения вместе с вами !

[@user-pu8wi4kt8n]

Спасибо большое за комплекс! Делаю второй день подряд. Ощущение лёгкости после тренировки. Во время занятий почувствовала пресс!( Так как диастаз я не могу качать пресс)

[@user-xl9qy2nz9s]

Супер, это лучшая тренировка для спины что я делала 💓💓💓 в самое сердечко 😊

[@Fly-ss1cy]

Боже, это было восхитительно!🥰 Софа, Очень крутой тренер💗

[@buuuxiii6681]

Девушка такая прелесть 😭💖🙏🏻 Думала осилю половину и пойду спать, но очень классно распределена нагрузка, даже не заметила как прошло время! Спасибо ❤

[@user-lb8bn2eu1k]

Большое спасибо !я конечно не все осилила ,но за 19 минут осознала насколько это продумано и профессионально составлено !!

[@shhhu_]

Самая любимая тренировка на спину😍🫶

[@user-or6go3pc8f]

😊😊😊спасибо! Впервые попробовала практику 90 минут🥵😅как же трудно!!! Несмотря на то, что занимаюсь по вашим урокам почти каждый день, после такой тренировки болят жутко все мышцы! Решила, что хотя бы раз в неделю нужно полный комплекс делать💪💪💪

[@user-xl9qy2nz9s]

Лучшая тренировка для спины что я делала ❤ В конце ощущения как после массажа ❤️

[@innachum9806]

Благодарю, классная тренировка. Спина и шея дышат😊❤

[@user-yg5df2rq3x]

БЛАГОДАРЮ, РАЗЫМЫН! КАЗАХСТАН ❤

[@Lee-yd2oi]

У меня переломались все кости пока я пытался хоть что то выполнить, тренировка огонь!

[@user-jd2kc1ic3y]

Большое спасибо! Тренировка офигенная,спина задышала!❤

[@solsolo2174]

Вот это находка! Супер-тренировка! Благодарю ❤

[@dmitriymakarewich910]

Спасибо вам большое за такую тренировку, только после ваших упражнений у меня с одного занятия перестает болеть все. Как только чувствую какую-то скованность, сразу преступаю к занятию

[@user-vf6uw5rk9r]

Лучшая тренировка, лучшая Софа!❤

[@fedorovagalina8020]

Очень эффектная подача! Получила и физическое и эстетическое наслаждение!,Огромное спасибо!

[@juli.juliyaa]

Одной тренировкой сняла жуткую боль в трапеции и шее. Благодарю Вас ❤

[@user-yy5ph8ul7j]

Софа лучшая ❤

[@Liyalla]

Тренировка уникальная, плечевой пояс пропаботала полностью, легко и эффективно одновременно! Спасибо большое ❤

[@huehuehue1442]

лучшая тренировка из всех, что видел на Ютубе, спасибо!!

[@Ksynja93]

Именно это я и искала! У меня сидячая работа, спина с возрастом начинает постоянно болеть. Пока не занималась, посмотрела немного начало и поняла, что это хороший комплекс упражнений именно для моей проблемы. Ещё и на 50 минут. Обязательно вечером сделаю и постараюсь заниматься чаще

[@user-hn4ow1fw6s]

Попробуйте хотя бы понемногу, но каждый день. Результат не заставит ждать

[@user-yx6hb5fx3e]

Конечно не сделала😂

[@user-fb9rw9yj6y]

Классная тренировка, девушка тренер вообще супперская, после одного занятия мне стало легче буду с вами❤

[@user-ul3pn9mr1k]

Моя спина сказала спасибо за эту тренировку

[@user-xh2kn8hs9e]

Очень грамотная тренировка! Спина говорит спасибо!

[@user-hw8kx4bm6f]

Больше вам спасибо 🙏за прекрасный комплекс! ❤

[@svetlana_reels3954]

Кайфовая тренировка , спасибо большое ☺️ не могу не отметить красивую девушку и студию 🥹🩷🩷🩷

[@arts_pearls]

Мощная тренировка! Упражнений много оригинальных!❤ Благодарю!

[@user-bm4pq6ql6v]

Я не встречала ничего лучше ! Как Гармонично, эстетично и очень очень эффективно ! Спасибо ОГРОМНОЕ

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@ooo00ooo00]

Тренировка великолепная, а Софа просто гипнотическая! ❤️

[@smstretching]

Тренеру очень приятно 😍

[@user-rr9cw7dt1h]

Лучшая тренировка ❤

[@user-go4hn9ge5o]

Шикарная тренировка! Даже боль в пояснице ушла

[@user-no7lh4dj7r]

Спасибо большое за такую спокойную тренировку! Одна из самых любимых теперь 50 минут пролетели незаметно

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@astragorastragor3045]

Лучшая тренировка и лучший тренер

[@anka_af]

Восторг ! Очень много полезных упражнений открыла для своего тела.Спасибо :*

[@user-ch4dy2wr3y]

Потрясающая практика.👌. Благодарю.👍. ❤

[@user-jg8gj3zx7r]

На одном дыхании ❤

[@lianaretry7105]

Искреннее вам спасибо! От всего моего тела и души!! ❤

[@UNICORN-wn5jz]

Данное видео включилось после окончания другой моей 40 минутной тренировки, я просто с первого взгляда влюбилась в Софу 😅😊 и выполняла ещё и ваши упражнения 50 минут. Спасибо за тренировку, какой у вас обалденный канал и как жаль что не знала о Вас раньше 😍😍😍

[@smstretching]

Спасибо! Нам и тренеру очень приятно 🤗

[@avto7547]

Спасибо,вы найкрутейшая...

[@yuliyash.1395]

Я здесь уже не первый раз, спасибо большое за этот комплекс!

[@jenyadzhu]

Божее как я вас нашла! Благодарю 🙏🏾

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 😍

[@user-rh8sr9pw3w]

Спасибо большое, становится легче после ваших тренировок)

[@alena_veremyova]

Благодарю! Мне очень понравилась тренировка 🤍

[@mimimi888mimimi]

Софа, благодарю за классную тренировку!!!

[@mattsh1]

Как всегда супер 🖤

[@user-ek4fn9vz8g]

Как же я рада, что именно эта тренировка мне попалась на глаза!! После неё как -будто заново родилась , т. к. боли в спине прошли ❤тренировка в самое сердечко Всё доходчиво объясняете и комфортный темп для выполнения❤

[@user-vl3nz3xl4n]

Круто!На одном дыхании 50 минут пролетели!

[@alsu3613]

Обалденная тренировка, спасибо!

[@user-tx5er9gv9i]

Огромное спасибо за эту тренировку❤❤❤

[@SToshaS]

Потрясающий комплекс!! С мой сидячей работой отлично зашло, спина задыыышааалаа.... Благодарю 🙏

[@smstretching]

Отлично 😍

[@auoer_anna7051]

Спасибо, очень приятная тренировка💞💕

[@victoriakhalvashi8097]

Потрясающая тренировка! Благодарю

[@user-ek2oi2ui8n]

Спасибо большое, Софочка! И всей команде спасибо! Прям класс как разогрелось тело с утра!!! Будьте все здоровы💖💖💖

[@Kseniia54]

Благодарю, супер тренировка ❤

[@damyraseit2884]

Вы супер! Спасибо.

[@miaumiau8214]

большое спасибо! Софа - классная!!

[@PS-pg6zq]

Великолепная тренировка ❤

[@yuliakashtanova6150]

Классная тренировка, спасибо!❤

[@user-bw1pu7zh3i]

Софа, спасибо огромное❤❤❤

[@olgawillmer1837]

Отличная тренировка, спасибо!

[@user-iq6gq7bt4g]

Отличный комплекс. Чувствую как все расслабилось в спине максимально. Советую)

[@user-cf4yt6jt7p]

Проработала тренировкой всё тело, время прошло незаметно❤

[@smstretching]

Здорово 😁💪🏼

[@Hatka975]

Отличная тренировка,спасибо😊

[@user-fi5gg8ik5e]

Потрясающе!!! Спасибо!!!

[@elenamerkoulova5377]

Спину размяла просто отлично! Спасибо, девочки!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 💛

[@playnoviz3355]

Классная тренировка!50 минут на одном дыхании.Я теперь всегда с Вами!💪💪💪

[@user-kg4xt5xp7u]

Спасибо за тренеровку!

[@user-vu5fn4cl2s]

Большое спасибо за тренировку,🤗

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 💓

[@user-bb6ck3ds7z]

Отличная тренировка ❤. Сегодня сделаю .

[@nata_ninja]

тот случай когда с первых минут есть эффект ❤

[@smstretching]

Это замечательно 💪🏼💛

[@user-ok4tg1fy1o]

Комплекс, атмосфера, музыка, тренер - все просто вааау ❤ спасибо

[@Pravdaestpravda]

Благодарю ❤❤❤❤❤❤ Всем здоровых и красивых спинок ❤❤❤❤❤

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-nd4bv2hz3b]

Вы крутая❤🎉

[@basiushka]

50 минут , на одном дыхании!!! Отличная тренировка. Спасибо

[@user-jq2gp4fl3m]

Очень классный комплекс!!! Прошла боль в спине . Но делайте все медленно и аккуратно !

[@smstretching]

🤗

[@oxananovotox5847]

Софа, как классно! Спасиибоооо 🫶

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@user-bb6ck3ds7z]

Отличная тренировка❤🎉

[@dilightt]

очень кайфовая тренировка, с Софой так приятно заниматься⚡

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@user-kf5om4bd7r]

Отличная тренировка!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@olgaleonard4274]

Я сделала это , спасибо

[@stoikova4525]

Супер 👍

[@alikkorolev93]

Это было очень здорово, мне так понравилось. Много интересных, новых для меня упражнений. Поначалу думала, что 50 минут это долго, но время пролетело быстро. Большое спасибо за тренировку

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@user-ol1rs7tg6z]

Классная, а, что самое главное, полезная тренировка!!! Спасибо ☺️

[@smstretching]

🤗❤️

[@nataliakolyagina4148]

Спасибо!!!!!

[@user-df3xs2ie6p]

Класс🎉

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое за такой шикарный комплекс!!!❤

[@smstretching]

❤️🤗

[@valentinabereza4366]

Большое спасибо за тренировку!❤

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤍

[@user-cm7ct5vq1u]

Хорошая тренировка 😍